徒手格鬥大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美國陸軍部 編

圖書標籤:

• 格鬥
• 自衛
• 徒手搏擊
• 武術
• 技巧
• 訓練
• 實戰
• 防身
• 格鬥技巧
• 搏擊術

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531727590

版次：1

商品編碼：10881240

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-12-01

用紙：膠版紙

頁數：256

正文語種：中文

編輯推薦

　　 ◆此書解決所有防身難題！
　　 ◆美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程
　　 ◆拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，徒手自衛230招

內容簡介

　　 《徒手格鬥大全》主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采用防衛方法，就可將敵製服。格鬥訓練有很多好處，它既是一種提高身體素質和強健體魄的運動，又可以增強單獨對敵時與敵搏鬥的勇氣。

作者簡介

美國陸軍部編寫，本書是美國軍、警單兵格鬥特種訓練權威教程。主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作防身的方法。

內頁插圖

目錄

第一章 序言
目的和範圍
訓練須知
第二章 基本原則
概述
動用一切可以動用的手段
以最大的力量攻擊敵人最薄弱的部位
保持身體平衡
衝力
準確與速度
第三章 人體要害部位
概述
人體部位
訓練中的注意事項
攻擊頭部和頸部
攻擊軀乾部位
攻擊肢節部位
運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位
第四章 倒功
概述
右側倒地姿勢
左側倒地姿勢
右倒練習
左倒練習
後倒姿勢
後倒練習
倒功練習
第五章 摔打基礎
概述
臀部頂摔（右或左）
臀部轉動頂摔
過肩扛摔
過頭摔
絆腿摔
由後摔
第六章 基本摔打動作的各種變化樣式
臀部頂摔變化
臀部轉動頂摔變化
過肩扛摔的變化
背後鎖喉摔打
第七章 擒拿
概述
正麵卡脖
揪領卡脖
雙手交叉揪領卡喉
彆臂按頭
扼背
背後鎖喉
雙腕鎖擒
第八章 反擒拿
概述
破解卡喉
另一種破解卡喉方法
身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉
破解正麵臂上箍抱
破解正麵抱腰
破解雙手抓單腕
破解抓兩腕
破解由後單臂鎖喉
破解由後連臂箍抱
破解由後臂下箍抱
破解由後臂下箍抱的另一種方法
第九章 持刀攻擊
概述
持刀方法
攻擊姿勢
姿勢變化
正麵攻擊
由後攻擊
第十章 奪刺刀
概述
對付突刺
對付突刺的第二種方法
對付突刺的第三種方法
對付衝刺
對付衝刺的第二種方法
第十一章 奪槍
奪槍的速度
正麵奪步槍
奪背後步槍
正麵奪手槍
正麵奪手槍的第二種方法
對付背後手槍
對付背後手槍的第二種方法
對付背後手槍的第三種方法
對付頸後手槍
對付頸後手槍的第二種方法
對付頸後手槍的第三種方法
協助同伴
對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法
第十二章 奪刀
對付下刺的方法
對付下刺的第二種方法
對付上刺的方法
對付上刺的第二種方法
對付上刺的第三種方法
對付謹慎接近之敵
第十三章 摸哨
概述
掰鋼盔摺脖
用鋼盔擊頭
用繩索或鐵絲單手勒脖
用繩索或鐵絲雙手勒脖
其他方法
第十四章 搜身
概述
搜身的規則
搜身技術
持長槍搜查俯臥的俘虜
持長槍搜查跪下的俘虜
持手槍搜查斜倚的俘虜
持手槍搜查站立的俘虜
對多名俘虜進行搜查
第十五章 捆綁俘虜
概述
腰帶捆綁法
鞋帶捆綁法
牽引捆綁法
捆豬法
手巾鉗口法
棍棒堵口法
膠布堵嘴法
附錄
徒手格鬥教練須知

《隱匿的技藝：人體力量的奧秘與運用》 這本書並非一本關於武術招式的指南，也非對某種搏擊流派的淺顯介紹。它是一次深入的探索，旨在揭示人體作為一種天然的、無與倫比的“武器”所蘊含的驚人潛能，以及如何通過精妙的理解和訓練，將其發揮到極緻。我們將在本書中，暫時擱置那些令人眼花繚亂的拳腳、摔跤和擒拿技巧，轉而關注那些更為根本、更為原始的力量源泉。 我們將從人體結構與生物力學的基礎開始。你或許會驚訝於，我們每天都在使用的身體，蘊含著多麼復雜而高效的機械原理。我們將剖析骨骼的支撐與傳導、肌肉的收縮與伸展、關節的靈活性與穩定性。但這不是枯燥的解剖學課程，而是以一種全新的視角，去理解每一次發力是如何産生的，力量是如何從身體的核心傳遞到末梢，又如何在瞬間爆發。例如，我們並非僅僅是在“用力”，而是在協調整個身體鏈條，從地麵的蹬踏，到核心的扭轉，再到四肢的加速，每一個環節都至關重要，協同作用纔能産生最大的效能。我們將討論力的傳導路徑，重心轉移的藝術，以及身體姿態在力量産生和吸收中的關鍵作用。想象一下，一個巧妙的重心調整，能夠讓你在卸去對手攻擊的同時，為自己的反擊創造絕佳的時機。 本書將深入研究人體的“天然武器”。這裏所說的“天然武器”，並非僅僅指拳頭、腳、肘、膝這些顯而易見的部分，而是指身體的每一個可以被有效利用的部位，以及它們如何與內在的力量相結閤，産生毀滅性的效果。我們會討論“打擊麵”的物理特性，並非簡單地告訴你用拳頭打，而是分析拳頭關節的堅硬程度，如何通過前臂的支撐來增強其衝擊力，如何通過身體的鏇轉和重量來增加打擊的穿透力。我們會審視“抓握”的力量，不僅僅是簡單的力量大小，更是如何通過手指的彎麯、手掌的貼閤，以及全身力量的配閤，産生能夠撕裂、拉扯、甚至製服對手的強大力量。我們還會探討“推、拉、頂、撞”等動作的力學原理，以及如何利用身體的重量和角度，以最小的力氣達到最大的效果。這其中涉及到身體的“杠杆原理”，理解並運用好身體的各個關節，就能將微小的力量轉化為巨大的動能。 本書還將觸及“本體感覺”與“內在張力”的訓練。本體感覺，就是我們身體對自己位置、姿勢和動作的感知能力。在不依賴視覺的情況下，你是否能夠精確地知道自己身體的每一個部位在哪裏，正在以什麼樣的狀態運動？這種高度的本體感覺，是身體做齣快速、精準反應的基礎。我們將探討如何通過一係列獨特的練習，來喚醒和提升你的本體感覺，讓你在任何環境下都能對自己的身體擁有絕對的掌控力。而“內在張力”，則是一種身體內部的、未完全放鬆但又處於隨時準備發力狀態的微妙能量。它並非僵硬，而是一種充滿彈性的、隨時待命的狀態。我們將學習如何培養這種內在張力，讓你的身體不再是鬆散的，而是像一張蓄勢待發的弓，能夠在瞬間釋放驚人的能量。 接下來，我們將探討“感官的敏銳度與預測性”。搏鬥並非純粹的體力對抗，更是智慧與感知的較量。本書將引導你如何訓練自己的聽覺、觸覺和視覺，以捕捉那些常人忽略的細微信息。例如，通過聲音，你或許能提前判斷對手齣手的方嚮和力度；通過觸覺，你能夠感知到對方身體的細微變化，從而預判其下一步動作。我們將討論如何從對手的呼吸、重心、肌肉的細微顫動中，讀取齣他們的意圖。這並非什麼玄之又玄的“讀心術”，而是基於細緻入微的觀察和經驗積纍，培養齣一種近乎“預知”的能力。我們會從心理學和神經科學的角度，解釋這些感知是如何相互關聯，並最終影響我們的反應速度和決策。 本書還將深入討論“身體的韌性與恢復能力”。我們並非要教授如何承受疼痛，而是要理解身體的極限在哪裏，以及如何安全地突破它。我們將研究如何在不受傷的情況下，最大限度地提升身體的抗擊打能力，例如通過循序漸進的練習，讓骨骼和肌肉逐漸適應衝擊。同時，我們還會探討身體的自我修復機製，以及如何通過科學的休息、營養和特定的恢復訓練，加速身體的恢復過程，讓身體始終處於最佳狀態。這包括瞭如何通過呼吸控製來緩解緊張，如何通過放鬆練習來減少肌肉疲勞，以及如何通過營養的科學搭配來支持身體的重建。 本書的核心理念之一是“節奏與時機”。在任何形式的對抗中，掌握瞭節奏和時機的人，往往能占據主動。我們將分析各種節奏的特點，例如快速的爆發節奏、持久的消耗節奏、以及變幻莫測的節奏。我們還將學習如何通過觀察對手的節奏，然後以巧妙的方式擾亂它，或者在對手的節奏變化中找到破綻。時機的把握，則是一種對機會的敏銳捕捉。什麼時候應該進攻，什麼時候應該防守，什麼時候應該退讓，什麼時候應該反擊？這些決策並非隨機，而是需要對當下局勢的精準判斷。我們將通過一係列案例分析和思維訓練，來提升你對時機的感知能力。 本書的另一重要篇章將聚焦於“精神力量的鍛造”。身體的力量固然重要，但沒有強大的精神支撐，再好的身體也無法發揮其全部潛力。我們將探討如何培養堅韌不拔的意誌，如何在壓力下保持冷靜，如何在睏境中找到解決之道。這包括瞭對恐懼的剋服，對疼痛的忍耐，以及對勝利的渴望。我們將引入一些心理訓練的方法，例如意象訓練、正念練習，以及如何通過目標設定來激發內在動力。最終，我們將幫助你理解，身體的力量源於內心的堅定，而內心的強大，纔是真正的無敵。 最後，我們將探討“情境適應性與即興發揮”。現實的對抗並非教科書式的演練，情況瞬息萬變，你必須能夠根據不同的環境、不同的對手，靈活地調整自己的策略和打法。本書將鼓勵你擺脫固定的套路，學會“見招拆招”，根據現場的情況，即興地運用你所掌握的身體智慧。我們將通過分析各種極端情況，來培養你的應變能力。例如，在狹窄的空間裏如何行動？在失去平衡的情況下如何自救？當對手的力量遠超於你時，你該如何應對？本書將引導你形成一種“流動性”的思維方式，讓你的身體和思維都能適應任何變化，從而在不可預測的環境中，依然能夠展現齣驚人的生存和戰鬥能力。 總而言之，《隱匿的技藝：人體力量的奧秘與運用》不是一本讓你成為格鬥冠軍的速成手冊，而是一本邀請你踏上探索之旅的書籍。它將帶你深入瞭解自己的身體，解鎖那些你從未意識到的潛能，並學會如何以一種更為智慧、更為高效的方式，去運用這份天然的力量。這是一次關於自我認知、自我超越的深入挖掘，旨在讓你在任何與身體相關的挑戰麵前，都能擁有更多的信心和能力。

評分☆☆☆☆☆

行文流暢，充滿實戰智慧的格鬥指南 這本書的寫作風格非常接地氣，完全沒有那種故作高深的文人氣。作者似乎就是一位身經百戰的實戰派前輩，他的文字裏充滿瞭乾貨和經驗之談。尤其在談到如何處理突發衝突和防衛技巧時，那種“少即是多”的理念貫穿始終，強調的不是花哨的動作，而是如何在極短時間內化解威脅。我尤其喜歡其中關於“距離感”和“時機把握”的章節，作者用瞭很多生動的案例來闡述這兩個至關重要的概念。他把復雜的搏擊博弈，簡化成瞭幾個核心的決策點，讓人茅塞頓開。讀這本書的時候，我感覺自己像是在聽一位經驗豐富的老教官在耳邊指導，每句話都直擊要害。很多理論書籍隻會告訴你“應該怎麼做”，但這本卻會告訴你“在什麼情況下，這樣做比那樣做更有效”。對於希望將所學知識快速應用到實際場景中的朋友來說，這本書的實戰指導價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

視覺體驗極佳，細節還原度滿分的教材 這本書的裝幀和內頁設計堪稱一流，這在同類書籍中是相當少見的。大量采用的高清攝影圖片和專業繪製的剖麵圖，極大地彌補瞭純文字描述的不足。觀看那些分解動作的圖片時，我可以清晰地看到肌肉群的收縮方嚮和身體重心的轉移軌跡，這種視覺上的輔助學習效果是驚人的。特彆是那些涉及復雜角度和鏇轉的動作，通過多角度的插圖展示，理解起來比看視頻教程還要直觀。作者對細節的苛求幾乎達到瞭偏執的程度，連護具的選擇和使用、場地布置的標準都有詳細說明。這種對“全流程”的關注，體現瞭作者對武術這項事業的極緻尊重。對於需要通過閱讀材料進行自學的愛好者來說，這樣一本圖文並茂、製作精良的教材，無疑能大大提高學習的效率和樂趣。每次翻開它，都感覺像是在進行一次沉浸式的技術研習。

評分☆☆☆☆☆

理論深度與實踐結閤的典範之作 我一嚮對那些隻停留在理論層麵，卻缺乏實踐指導的書籍抱有保留態度。然而，這本書完全打破瞭我的成見。它在對某一特定技術進行介紹時，總是會緊接著提供一套完整的、可操作的漸進式訓練計劃。比如，當介紹完一套組閤拳的動作分解後，後麵馬上就會附帶詳細的節奏訓練和抗擊打適應性訓練方案。這種“理論支撐實踐，實踐反哺理論”的結構設計，讓整個學習過程非常紮實和係統化。書中對體能訓練的重視程度也讓我印象深刻，它沒有忽視基礎體能對技術發揮的決定性作用，並提供瞭針對性的力量、耐力和爆發力訓練模塊。對於那些有誌於長期堅持武術訓練的人來說，這本書不僅是技能手冊，更像是一份長期的、個性化的訓練藍圖。它教會你如何科學地訓練，而不是盲目地堆砌訓練量。

評分☆☆☆☆☆

一本讓人熱血沸騰的武學寶典 最近拜讀瞭一本關於傳統武術精髓的書籍，那內容簡直是把我看呆瞭。作者的筆觸極其細膩，對每一個招式、每一個發力點都進行瞭深入淺齣的剖析，看得我仿佛身臨其境，都能感受到那股力量的湧動。尤其是在講解那些失傳已久的樁功和內功心法時，那種對傳統文化保護的敬畏之情，透過文字都能清晰地傳達齣來。書中收錄的不少罕見拳譜和套路解析，都配有清晰的圖解和口訣，即便是對武術初學者來說，也能很快抓住要領。我特彆欣賞作者那種嚴謹的學術態度，他不僅僅是在羅列招式，更是在闡述武術背後蘊含的哲學思想和人生智慧。讀完後，我感覺自己對“武德”的理解提升到瞭一個新的高度，不再僅僅是停留在錶麵的打鬥技巧上，而是上升到瞭修身養性的層麵。這本書絕對是武術愛好者書架上不可或缺的一本經典，它提供瞭一種係統化、有深度的方式來接觸和理解真正的國術魅力。我甚至已經開始嘗試書中的一些基礎呼吸法，感覺對日常生活的精氣神都有瞭積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

博大精深，信息量爆炸的武術百科全書 這本書的內容廣度簡直令人咋舌，它更像是一部匯集瞭世界各地搏擊流派的百科全書。我之前接觸過的很多格鬥術，在這本書裏都能找到源頭或者對比參考。作者的知識儲備令人印象深刻，無論是泰拳的肘擊、巴西柔術的地麵纏鬥，還是以色列馬伽術的快速製服技巧，都有詳盡的描述和技術對比分析。最讓我感到震撼的是，它沒有陷入任何單一體係的狂熱崇拜，而是用一種極其客觀和科學的角度，去解構每種技術背後的力學原理和應用場景。比如在講解關節技時，作者詳細分析瞭人體的骨骼結構和韌帶的受力極限，這使得讀者在學習時能更加注重安全和效率。對於那些想全麵瞭解人類格鬥技巧發展史的讀者來說，這本書提供瞭一個絕佳的宏觀視角。我甚至發現瞭一些我從未聽聞的小眾流派的簡介，這極大地拓寬瞭我的知識邊界。這本書的編排邏輯清晰，索引做得非常到位，方便讀者根據自己的興趣點進行查閱和深入研究。

評分☆☆☆☆☆

老公要的，說挺好！

評分☆☆☆☆☆

請相信我，我真的要努力學習，我的目標是清華

評分☆☆☆☆☆

看過很多災難電影，探險記錄片的人，也會經常幻想當自己遇到生存危機時如何讓自己活下來。

評分☆☆☆☆☆

很全麵的一本書，增長戶外知識

評分☆☆☆☆☆

很好，比較實用的圖書，適閤驢友初級階段

評分☆☆☆☆☆

很喜歡這樣的書

評分☆☆☆☆☆

都是些挺普通的內容，沒有特彆吸引人的。 如果喜歡騎行還是不錯 個人喜歡 性價比打摺時還是不錯的 《一生的自行車計劃》內容簡介：騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。自行車調整：把自行車調整到最適閤你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。 飛輪課：飛輪課程有何魅力，為何能把死硬派運動員帶到室內，把原先不騎車的人帶到戶外？ 訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。 重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力，不能不提重量訓練。 生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎麼辦……以及膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥等自行車騎士不能不預防的問題…… 百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的自行車活動 12位傳奇人物的專題：誰洞察自行車産業先機、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……本書的目標很簡單，難道你不想在活到百歲時還能參加百裏賽嗎？ 你可能會覺得這是癡人說夢，怎麼可能活到一百歲還能參加百裏賽呢。不過，這其實真的有可能。但科學與藥物的效果其實有限，研究也顯示，基因對長壽與否僅能發揮20～30%的影響；其它因素則是運動與飲食，這些都能夠減緩三十幾歲開始發生的變化。 本書提供你健康長壽和幸福的藍圖。自行車是很獨特的運動，一舉數得，不但能延年益壽，使身體和心靈發揮潛能、接受挑戰，還能放鬆身心，創造樂趣和成就感，同時刺激有趣，又能促進人際互動。騎車跨越性彆、年齡和時代，結閤健身與休閑。不過自行車運動並非十全十美，雖然能促進心肺功能，讓我們更長壽，但是也可能對肌力、體態、骨骼健康等造成負麵影響。 因此本書用新穎的觀點探討騎自行車可能遇到的問題，包括訓練、技巧和運動營養學等，以及騎自行車人時常忽略的問題：骨質酥鬆、兩性關係、憂鬱癥、性功能障礙、膝蓋和背部保健。除此之外當然還考慮到其他細節：如何避免和處理自行車意外、騎車被搶時如何應付，以及更多其他意想不到，卻可能打亂長期計劃的大小意外。 －－確實對於騎手要懂得保護自己的身體，包括減少運動帶來的負麵效果。 我跟羅伊除瞭騎車方法都不怎麼樣之外，還有另一個共通點：我們都認為自行車是一種探索、冒險、追求自由的方式。這樣的哲學思想形成瞭我倆對自行車的看法——我們常常不參加比賽，而沉醉在自我探索的樂趣中。 如果說滑闆精神（或者說所有極限運動的精神）是"挑戰自我, 永不停歇"的話，像自行車這種運動的核心有點類似於在身體的旅途中，也讓心靈經曆一次旅途。心靈會以更加多的觸角接觸空氣，樹木，道路一切氛圍以及構成氛圍的東西。

評分☆☆☆☆☆

一直喜歡騎行，這本書的內容有很多吸引我去研讀的地方，放在購物車你很久瞭，這次下單入手瞭。

評分☆☆☆☆☆

包裝也很好，價格實惠的，很喜歡的