懷孕彆怕，繼續辣（造型師孕媽的美麗手記，教你越孕越美的實操指南書） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淳子 著

圖書標籤:

• 孕期時尚
• 孕婦穿搭
• 孕期美妝
• 孕期護膚
• 孕期造型
• 孕期指南
• 辣媽必備
• 孕期自信
• 時尚造型
• 孕期美麗

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557812546

版次：1

商品編碼：11088134882

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：110000

內容推薦         
       生活中不少女性朋友從懷孕或備孕開始就逐漸地放棄瞭對美的追求：雪藏化妝品，美麗的長發一剪瞭之，一身寬大的孕婦裝穿到進産房的那一天，並義正辭嚴：一切為瞭寶寶！《懷孕彆怕，繼續辣》由著名造型師淳子著述，圖文並茂地講述瞭她從懷孕到産後的美麗心得。在職場上，她是深受明星、超模、國際政要喜愛的造型師，為蘇菲·瑪索、前英國首相夫人切麗·布萊爾、張曼玉、楊紫瓊、張梓琳、杜鵑等提供過專業造型服務，同是她也是極受明星歡迎的JUNKO EYELISH美妝品牌和Kivi&Viki;童裝品牌的創始人；在生活中，她20齣頭就跨入瞭婚姻的殿堂，卻直到35歲纔選擇成為一名媽媽。這不是一本孕育百科，它更像是一本寫給閨密的枕邊書，通過娓娓道來的方式，和新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的法寶，以及用科學、時尚的方式育兒的心經。通過這本書，淳子想要告訴大傢，美，是一種態度，愛美就是愛自己；美，亦是一種財富，我們要把美的精神一代一代傳下去。願全天下的新手媽媽都能珍惜美的權利，將美進行到底。 作者簡介       淳子：
      著名造型師；品牌創始人；暢銷書作傢；旅行重度癡迷者；雙胞胎媽媽。
      畢業於東京Hollywood美容專門學校，在美妝、發型及整體造型領域都卓有成就。閤作明星蘇菲·瑪索、張曼玉、海清、姚晨、戚薇；國際超模杜鵑、劉雯、張梓琳；國際政要英國前首相夫人切麗·布萊爾、美國前勞工部部長趙小蘭等。
      2013年創立美妝品牌JUNKO EYELASH，推齣後即成為明星“禦用假睫毛”，當仁不讓晉身“睫毛女王”。
      2014年齣版《盛裝旅行》，分享“邊走邊美”的旅行心得，成為年度旅行類暢銷書。同年10月，以36歲“高齡”升級為一名雙胞胎媽媽。
      2016年創立以雙胞胎Kivi&Viki;名字命名的童裝品牌；齣版新書《懷孕彆怕，繼續辣》，與新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的私房專業建議，並提供科學、時尚的育兒指南，相信會成為愛美孕媽們的“風尚型媽手邊書”。 目 錄 Chapter 1 我叫淳子，是造型師，也是媽媽
01 成為造型師的這些年
02 要不要做媽媽，是一道美麗的選擇題

Chapter 2 愛自己，越孕越美
01 懷胎十月，美麗麻煩不斷
02 護膚七字訣，趕走孕期痘痘、乾燥和色斑
03 找對方法，讓我們一起繞開妊娠紋
04 彆扔掉你的化妝包！
05 揚長避短，盛裝美孕
06 一頭秀發隻能清湯掛麵或一剪瞭之？
07 勵醫生的美孕“小診室”
08 拍孕照可以是一件溫馨又好玩的事
09 遠離負麵信息，多和正能量的人在一起
附：産科醫生的健康美孕小百科

Chpater 3 産後復原大作戰
01  1 1=4的幸福
02 精挑細選月子會所
03 一個月甩掉10斤肉肉的月子食譜
04 生完就瘦？彆天真瞭
05 從130斤到96斤，我用瞭18個月
06 産後瘦身**階：體能恢復和學習動作
07 産後瘦身第二階：局部鍛煉和塑形
08 産後瘦身第三階：整體減脂塑形，強化體能
09 體能訓練和飲食控製雙管齊下，不讓汗白流
10 造型師的産後顯瘦穿搭秘訣

Chpater 4 造型師媽媽的“型”娃穿搭經
01 寶寶穿搭體現的是媽媽的生活態度
02 不到一歲的寶寶也要講穿搭？
03 小朋友穿搭要健康舒適，也要有風格
04 吸睛親子裝，穿的是創意
05 漂漂亮亮長大——K&V;演繹6種場閤情景穿搭
06 傢有男寶，穿搭怎麼玩？
07 你是寶寶**攝影師
附：你和攝影大師之間隻隔瞭幾個APP

Chpater5 平衡人生，美齣質感
01 我所追求的平衡人生
02 造型師麻麻的一天
03 平衡的一天，從為寶寶做輔食開始
04 訓練寶寶自己吃飯，“平衡麻麻”有耐心
附1：來自兒科醫生的輔食建議
附2：親手料理，我的“淳牌輔食”菜單

後記：美的言傳身教
01 愛的傳承，美的身教
02 陪伴是*禮物 前 言       一個月甩掉5 韆剋肉肉的月子食譜
住進月子會所的頭一個禮拜，喝的都是清湯，我當時很疑惑，不是說坐月子，是要“瘋狂進補”嗎？豬腳湯、烏骨雞湯和鴿子湯們在哪裏呢？為什麼我都産後好幾天瞭，還在喝蔬菜湯呢？事實是——
“瘋狂進補”是個普遍誤區。
剛生完寶寶，很多新媽媽，尤其是**的新媽媽，乳腺管還未通暢，連奶水都還沒開始生産呢，傢裏的老人就已經全副武裝好瞭：大燉雞湯、魚湯、海參湯，以愛的名義對她們進行瘋狂大進補。他們這麼做，大概因為在傳統觀念裏，生寶寶是一件大傷元氣的事情，因此一定要用大補特補來恢復。其實，這和吃老虎肉就能變勇敢一樣，是沒有什麼科學依的。新媽媽剛生完就喝鯽魚湯，奶水確實來瞭，但其實，這時候還未完全通暢的乳腺管，已經悄悄朝“結奶塊”的風險走近瞭一步。
月子餐的搭配，應該根據新媽媽的生産方式和身體狀況量身定製。順産媽媽會在産後大約3~5 天開始脹奶，剖宮産媽媽一般為五天後，專傢建議脹奶後要先做乳腺疏通，然後纔用葷湯來發奶，以避免乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇。
所以，必須科學膳食，科學膳食，科學膳食——重要的事情說三遍！
生育是大自然賦予女性的，因此身體具有自行修復的功能，不用急慢慢來。身體的自行修復分幾個階段，每一階段都要有側重點，我們可以按階段，通過飲食，給予相應的營養攝入。比如，**的食譜，目的著重在排惡露、促進新陳代謝，因此要以山藥排骨湯、紅棗銀耳湯這些清淡的湯羹為主。進入第二周，纔加入花生燉豬蹄、魚湯等發奶湯品，來促進新媽媽的乳汁分泌。第三、第四周之後進入進補調理期，需要開始在月子餐裏添加麻油，適量米酒，以幫助新媽媽恢復體力。根據月子會所的經驗，這些需求通常可以歸納為三個階段：
**階段，即**一周，新媽媽處於需要排淨惡露、愈閤傷口的時期。從飲食方麵來說，應該多攝入一些幫助代謝廢物、排除瘀血的食物，加速愈閤分娩造成的撕裂損傷。
第二階段，即第二周，新媽媽開始進入身體的自我修復階段。在孕産期承受瞭巨大壓力的身體，組織器官多多少少會有些挪位和損傷，這時候我們需要從飲食上給予調理。
第三階段，即第三、四周，是新媽媽需要增強體質、滋補元氣的階段。在這期間的飲食安排，應該配閤調整體內環境、幫助增強體質，使新媽媽的機能盡量恢復到正常狀態。
科學的月子餐提倡多餐少食，前期以素湯為主，不要大補，要溫補，用來幫助進行排毒。後期倒是可以進行大補，幫助催奶和增強體質。
然而，新媽媽的體質畢竟比較特殊，需要攝入的營養和食物量都比其他時期多，這時候，為瞭盡量保持身材，不讓後期的減肥工程難於上青天，平日裏我們都知道的瘦身飲食概念——少食多餐，到瞭要堅決執行的時刻瞭！我的月子餐，每天六頓，按時按量：早上八點吃早餐，十點吃點心水果，十二點準時午餐，下午三點再吃點心，六點晚餐，八點水果點心，一樣也不多，一樣也不少。
那麼，月子會所裏産婦每天都吃些什麼呢？相信不少朋友已經在我的微博上看到過一些零零星星的分享，在這裏，我為大傢特彆整理齣瞭一份月子食譜，新媽媽在傢裏也可以試試哦！
最後提醒大傢，生完寶寶後，新媽媽不要忘瞭補鈣哦！為瞭自己和小寶寶，新媽媽一定要補鈣直到哺乳期結束。因為哺乳會導緻産婦流失大量鈣質，這時候特彆需要額外攝入鈣片來補充，也可以多吃含鈣量豐富的食物，例如紅肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
想知道我是怎麼從65 韆剋到48 韆剋的嗎？看下一頁吧！
媒體評論       作為造型師，工作時淳子可以打造360°的美麗；作為一對雙胞胎的媽媽，生活中她教會女性如何365天都美麗。我喜歡《懷孕彆怕，繼續辣》傳遞齣的態度：媽媽們對於美的追求，關乎身體，更關乎心靈。——姚晨
愛美是女人的天性也是權利，無論處於人生的哪個階段，都請不要放棄。——愛自己，會更美。——海清
“隻有淺薄的人，纔不以貌取人”；隻有懶女人，纔會以生寶寶為名任自己醜下去！——戚薇
既要夢想開花，也要始終貌美如花，這樣內外兼修的時尚魅力媽媽，纔是孩子**榜樣。——張梓琳
淳子絕對是做瞭主婦卻不絕望的楷模，一切源於她對美麗的追求。——李靜
女人一生中達到**美的兩個時刻：做新娘時和做瞭娘時。跟著辣媽淳子，姐妹們一起越生越美！——曉雪 書摘插畫

繁華落盡，靜待花開：現代都市女性的“慢”生活哲學 第一章：城市喧囂中的“靜心”指南 我們生活在一個被速度和效率定義的時代。從清晨的地鐵擁擠，到深夜的郵件往來，現代都市女性如同上瞭發條的陀螺，似乎隻有不停歇纔能證明自己的價值。然而，在高速運轉的齒輪中，我們付齣瞭什麼？是身體的疲憊，還是內心的焦躁？ 本書並非一部教人如何“做更多”的指南，而是關於如何“慢下來”的藝術。它深入探討瞭在快節奏生活中，如何構建一個屬於自己的“慢節奏生態係統”。我們將從最基礎的感官體驗入手，重新審視我們與周遭環境的關係。 1.1 重新校準你的生物鍾：與自然節律的對話 現代生活很大程度上脫離瞭日升月落的自然節律。深夜亮著的屏幕，室內恒定的溫度，讓我們失去瞭與地球脈搏同步的機會。本章將介紹一係列溫和的“斷聯”練習，它們不是要求你徹底逃離城市，而是教你如何在鋼筋水泥的叢林中，找到屬於自己的微觀自然。例如，如何通過調整光綫和聲音的攝入，優化你的睡眠質量，而不是單純依賴褪黑素。我們將探討“非生産性休息”的價值——那種純粹用於滋養心靈的停頓。 1.2 廚房裏的冥想：食物與存在的關係 在超市裏匆忙挑選預製食物的日子裏，我們遺忘瞭食物從土地到餐桌的旅程。慢生活的核心在於“在場”。本章側重於“過程”而非“結果”。我們不推崇繁復耗時的烹飪技巧，而是倡導一種有意識的準備食物的方式。無論是清洗蔬菜時感受水流的溫度，還是揉捏麵團時體會其韌性，這些看似微不足道的動作，是重建專注力的絕佳途徑。我們將分享一些簡單、健康且注重儀式感的食譜，讓你每一次進食，都成為一次對身體的深切關懷。 第二章：數字時代的“數字排毒”與邊界構建 信息爆炸是現代焦慮的主要源頭之一。我們的注意力被切割成無數碎片，每一次推送通知都在爭奪我們寶貴的認知資源。本書緻力於提供一套切實可行的“數字邊界”構建方案。 2.1 屏幕的引力與反製 我們如何區分“必需的連接”和“無謂的乾擾”？本章不會鼓吹徹底放棄智能設備，而是教你如何成為設備的主人，而非奴隸。我們將分析屏幕藍光對情緒的影響，並提供針對性建議，比如設置“黃金一小時”——在起床前和睡前一小時，完全杜絕非必要屏幕接觸。更進一步，我們將探討如何利用設備的內置功能，設置“情景模式”，讓你的手機在不同時間段扮演不同的角色。 2.2 社交語境的重塑：深度鏈接而非廣度覆蓋 現代社交媒體往往製造瞭一種“我認識很多人，但我很孤獨”的錯覺。本書鼓勵減少無效社交信息流的輸入，轉而投資於深度、有意義的人際關係。我們會提供一些練習，幫助你識彆那些真正滋養你靈魂的朋友，並學習如何優雅地退齣那些消耗你的社交圈子。真正的連接，是高質量的傾聽和迴應，而不是點贊和快速評論。 第三章：自我空間的設計：從整理到內觀 一個有序的環境，往往孕育著一個清晰的頭腦。然而，這裏的“整理”不是指極簡主義的僵硬美學，而是指建立一個能有效支持你內在需求的物理空間。 3.1 “斷捨離”的深層含義：清除不必要的“身份標簽” 許多物品代錶著我們曾扮演的角色或未竟的雄心。保留它們，無異於背負著過去的重擔。本章引導讀者超越物品本身的實用價值，去審視它們背後承載的情感負荷。這是一種溫和的“清理”，旨在釋放那些不再為你服務的身份認同。我們會提供結構化的流程，幫助你處理那些“留著可能會有用”的物品，最終達到一種“恰如其分”的擁有狀態。 3.2 創造一個“非功能性”角落 現代傢居往往被工作和效率占據。我們需要一個專屬於“無所事事”的空間。這個角落不需要昂貴的設計，它可以是一把舊椅子，一角鋪著柔軟地毯的窗邊。重要的是，這個空間的功能是禁止生産力。在這裏，你可以閱讀詩歌，看雲朵飄過，或者隻是單純地發呆。本書詳細闡述瞭如何激活這個“空白區域”，讓它成為你精神的避難所。 第四章：內在節奏的培養：應對不確定性 慢生活不是逃避現實的睏難，而是提高我們應對睏難時的韌性。當生活拋齣無法預測的挑戰時，內心深處的穩定感變得至關重要。 4.1 “小小的儀式”的力量：錨定日常的支點 人類需要儀式感來標記時間的流逝和重要的時刻。這些儀式不需要宏大，它們是日常生活的穩定錨點。例如，每日早晨用手衝咖啡來開啓一天，而非依賴自動咖啡機；在看完重要會議後，進行五分鍾的伸展運動來“重置”大腦。本章會指導讀者識彆自己生活中的“空白點”，並為其注入有意義的、可重復的微小儀式，從而在變動中獲得心理上的掌控感。 4.2 接受“不完美完成”的勇氣 完美主義是慢生活最大的敵人。它導緻拖延和無法開始。本書將挑戰“全或無”的思維定式，提倡“足夠好”的哲學。我們將探討如何設置更現實的、階段性的目標，並慶祝每一個微小的“完成”，即使它看起來粗糙或未經打磨。學會接受那些留在待辦清單上的“遺珠”，並將精力聚焦於當下最重要的事情，這本身就是一種深刻的放鬆。 結語：迴歸生活本身 《繁華落盡，靜待花開》是一場對現代生活速度的溫柔反叛。它不提供捷徑，隻提供方嚮：嚮內看，嚮慢走。真正的充實，不在於日程錶上的密密麻麻，而在於我們能以多大的覺知，去體驗每一個瞬間的鮮活。願讀者能在這本書的引導下，找迴被時代偷走的時間和心跳的節奏，最終實現一種更真實、更寜靜的存在狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸睛瞭，那種明亮又充滿活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對孕期保養和穿搭有點迷茫，感覺自己一下子從時尚達人變成瞭“孕婦裝”的俘虜。拿到書後，迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是那些充滿創意的排版和精美的插圖，讓人感覺閱讀的過程本身就是一種享受。它不像那些傳統育兒書籍那樣枯燥，反而像是在跟一位時髦又懂行的朋友聊天。我很喜歡作者那種積極樂觀的心態，沒有把懷孕描繪成一個需要犧牲美麗的階段，反而鼓勵我們要擁抱變化，找到新的美感。光是看著這些賞心悅目的內容，我的心情都跟著明快起來，覺得接下來的孕期生活充滿瞭期待。這本書的整體氣質非常清新、現代，完全符閤我這種追求生活品質的都市女性的審美。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的結構安排非常流暢，內容組織得很有條理，讀起來一點也不會跳躍。它似乎考慮到瞭孕期女性情緒和身體狀態的起伏，內容的前後呼應做得特彆好。從最初的心理建設，到孕期中期的具體造型建議，再到後期的為新生兒做準備時的自我調整，每一步都銜接得自然而然。閱讀過程中，我發現自己時不時會停下來，在腦海中對照著自己目前的狀況進行“自我診斷”和“方案製定”。這種互動性極強的閱讀體驗，讓我感覺這本書像是一個隨身攜帶的私人顧問，隨時都能提供清晰的指引。它不像那種堆砌信息的書，而是真正懂得如何引導讀者去思考和行動的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常接地氣，讀起來一點壓力都沒有，就像是聽一個過來人分享她的“秘密武器”一樣。作者的文字裏充滿瞭真誠和幽默感，尤其是一些小故事，描繪瞭孕期中那些真實又可笑的瞬間，讓我忍不住哈哈大笑，感覺找到瞭靈魂伴侶。很多孕期指南都是乾巴巴的理論，讓人覺得束之高閣，但這本卻把那些“大道理”巧妙地融入到日常生活的點滴中。比如，她是如何應對孕早期的孕吐，如何用巧妙的搭配來隱藏孕肚的尷尬期，這些都是我目前特彆關心的實際問題。這些經驗分享不是那種高高在上的指導，而是帶著煙火氣的建議，讓人覺得“我也可以做到”。這種親切感，是很多嚴肅的孕期書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對“美”有執念的人，我最看重的是這本書在“美學”層麵的錶達。它不僅僅停留在“穿什麼衣服”的層麵，更是深入到瞭“如何保持自我”的哲學層麵。作者似乎很擅長捕捉那些細微的美感變化，比如光綫、質感和色彩在孕期皮膚和身體上的新演繹。我特彆欣賞她對於“舒適與時髦並存”的追求，她提供的很多建議都非常具有實操性，比如如何利用配飾來提升基礎款的時尚度，或者如何根據孕周的變化調整自己的衣櫥比例。這些內容讓我重新審視瞭“孕期穿搭”這個概念，不再是簡單地遮蓋，而是主動地去塑造一種全新的、更具力量感的形象。這種對美的深度挖掘，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通的孕期指南範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼在於它傳遞齣一種強大的自信和積極的力量。在很多傳統觀念裏，懷孕意味著“犧牲個人形象”和“迴歸傢庭的樸素”，但這本書完全打破瞭這種刻闆印象。作者用她自己的經曆告訴我，懷孕不僅不是美麗的終結，反而可以是一個全新的、充滿創造力的美麗起點。她強調的不是如何去“恢復”到孕前的樣子，而是如何“進化”到一個更成熟、更有魅力的狀態。這種內在的驅動力遠比任何外在的穿搭技巧更重要。讀完後，我感覺自己對待鏡子裏的變化也多瞭一份欣賞和接納，不再焦慮，而是充滿期待地迎接那個全新的、更“辣”的自己。