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经燕 著

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 生理变化
• 心理调适
• 保健
• 养生
• 情绪管理
• 饮食
• 运动
• 健康生活

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504661494

版次：1

商品编码：11088372

包装：平装

丛书名： 全国社区健康教育丛书

开本：16开

出版时间：2012-08-01

页数：85

内容简介

《愉越更年期》作者是从事多年更年期保健的经燕主任医师，一直致力于更年期妇女的健康保健事业。在本书中她将针对更年期妇女所困扰的问题为你答疑解惑，指导妇女正确对待性激素疗法，解答激素治疗的利与弊，运用神奇的中药减轻更年期综合征的痛苦。同时对更年期妇女的健康保健、生活饮食给予科学实用的建议。 经燕医生积极为更年期妇女这一特殊人群保驾护航，愿她们愉快度过更年期。

目录

知识篇
一、更年期一般常识
1．我是否到更年期了？
2．女人什么年龄绝经？
3．绝经的形式有哪几种？
4．什么是自然绝经？
5．什么是人工绝经？
6．什么是卵巢早衰？
7．造成卵巢早衰的原因是什么？
8．如何治疗卵巢早衰？
9．单纯切除子宫算真正绝经吗？
10．更年期何时才能熬到头呢？
11．绝经前后常见的疾病有哪些？
12．为什么要制定更年期三级预防策略？
13．一级预防策略是什么？
14．二级预防策略是什么？
15．三级预防策略是什么？
二、更年期检查的意义
1．怎样看更年期激素的化验单？
2．激素测定有什么意义？
3．更年期查盆腔和乳腺B超有何意义？
4．更年期查骨密度有何意义？
5．更年期查血脂有何意义？
6．什么叫两癌筛查？做两癌筛查有何意义？
7．何时需要做肿瘤标志物的检查？
三、更年期常见症状及应对措施
1．更年期的常见症状有哪些？
2．更年期出现潮热、盗汗该怎么办？
3．更年期出现心悸该怎么办？
4．更年期出现失眠该怎么办？
5．更年期出现情绪反常该怎么办？
6．更年期出现健忘该怎么办？
7．更年期出现阴道干涩和性交痛该怎么办？
8．更年期反复出现阴道炎及泌尿系统症状怎么办？
9．中药能治疗阴道炎吗？
10．生活中应如何防治更年期阴道炎和尿道炎？
11．更年期出现性欲下降该怎么办？
12．更年期出现尿失控怎么办？
13．更年期出现月经紊乱该怎么办？
14．更年期还会出现哪些症状？
15．哪些女性更容易患更年期症状？
四、更年期治疗药物的选择一
1．如何看待激素治疗？
2．什么样的人需要激素治疗？
3．激素治疗的禁忌证有哪些？
4．常用的激素有哪些？
5．激素的使用方法有哪些？
6．激素治疗会长癌吗？
7．激素治疗会发胖吗？
8．激素治疗需要多长时间？
9．激素治疗期间需要注意哪些事项？
10．若身体不适合用激素治疗，但又有更年期症状怎么办？
11．大豆异黄酮能治疗更年期症状吗？
12．什么样的人更适合服用大豆异黄酮？
13．中药治疗更年期症状有哪些优势？
14．中医是怎么看待更年期疾病的？
15．中医是怎么治疗更年期症状的？
16．哪些人适合选用中药治疗？
17．常用的中成药有哪些？
18．如何选择更年期的药物治疗？
五、预防绝经后高发疾病——冠心病与骨质疏松症
1．为什么绝经后妇女血脂容易升高？高血脂与冠心病有何关系？
2．绝经期妇女应如何监测心脏功能？
3．若绝经期妇女出现胸闷憋气、心悸症状，应看心内科还是妇科呢？
4．高血脂妇女应如何注意饮食保健？
5．骨质疏松与女性绝经有何关系？
6．什么样的人容易患骨质疏松？
7．怎样确诊骨质疏松？
8．若已经确诊骨质疏松，应如何治疗？
六、更年期养护计划
1．如何保持健康乐观的生活态度？
2．更年期应该选择什么运动方式？
3．更年期饮食有哪些特殊需求？
4．更年期饮食出入量平衡的重要性是什么？
5．更年期性生活还重要吗？
6．更年期体检需要做哪些检查？
7．更年期自我保健“十要素”是什么？
8．更年早期
9．绝经期前后，50岁左右，接近绝经
10．更年后期，绝经后，50～55岁

案例篇
1．王某，高级技术员，51岁，绝经1年时出现症状
2．葛某，护士长，52岁，绝经1年。48岁开始月经不调
3．张某，53岁，曾担任领导，已退休
4．李某，53岁，书记
5．李某，51岁，检验员
6．殷某，52岁，绝经2年，医生
7．王医生，46岁，接近绝经
8．李某，55岁，绝经3年
9．晓萍和晓琳是孪生姊妹，53岁，绝经1年
10．接受采访的女研究生
结束语
附 录
更年期常用药物介绍
更年期健康状况及危险因素评估表
更年期躯体危险因素参考项目
正常绝经妇女筛查项目和免疫接种推荐方案

岁月之歌，生命之舞：写在人生新篇章的序曲 时光，如同温柔的河流，缓缓流淌，滋养着生命的土地，也悄然改变着每一寸肌肤，每一根发丝。当年的青涩早已被岁月的沉淀所取代，取而代之的是一份从容，一份睿智，一份对生命更深层次的理解。我们的人生，宛如一首宏伟的交响乐，从激昂的序曲到婉转的慢板，再到如今，奏响着一段别样的华章。这段华章，并非低沉的尾声，而是充满力量与智慧的全新篇章，是生命旅途中一次深刻的蜕变与升华。 生命的河流，总有拐点，总有暗礁，也总有风平浪静的海湾。我们曾经为了学业、事业、家庭而奔波劳碌，将青春与热血挥洒在人生的舞台上。那些曾经的拼搏，曾经的汗水，都化作了如今我们坚实的基石。而现在，随着孩子渐长大，事业步入稳定期，我们终于有机会，将目光从外部转向内心，从他人的期待回归自我的需求。这是一份珍贵的礼物，是生命赠予我们的，一个重新审视、重新出发的契机。 这并非意味着结束，而是全新的开始。如同秋日落叶，并非凋零，而是为了来年春天更繁盛的生长积蓄力量。我们的人生，正处于一个独特的阶段，我们拥有了前所未有的时间和空间，去倾听内心深处的声音，去探索那些被繁忙生活所搁置的梦想，去重拾那些遗失的热情。我们的人生，依然充满了无限的可能，等待着我们去发掘，去创造。 在这个阶段，身体会发出一些新的信号，仿佛是生命在低语，在提醒我们，是时候放慢脚步，去关注身体的需求，去呵护这具承载着我们灵魂的躯壳。那些曾经被忽视的疲惫，那些悄然改变的感受，都指向了一个共同的方向：关爱自己，拥抱变化。这并非是衰老的哀歌，而是生命进化的旋律。身体的每一次调整，都是一次新的适应，一次新的成长。我们不需要为此感到恐慌，更不应被误解为“不再有活力”。相反，这正是我们身体在用它独有的方式，与我们沟通，引导我们走向更健康、更平衡的生活。 想象一下，一位经验丰富的船长，在经历了无数次的风浪之后，终于驶入了一个风和日丽的港湾。他不再需要时刻紧绷神经，而是可以静下心来，检查船只的每一个细节，为下一次远航做好更充分的准备。他可以享受港湾的宁静，回味过往的航程，更可以规划未来的探索。我们的人生，亦是如此。那些岁月的痕迹，是我们经历的勋章，是我们智慧的沉淀。 在这个时期，我们可能会经历一些情绪上的起伏，一些意想不到的感受。这并非是脆弱的表现，而是生命在经历深刻变化时，对外界和内在的一种重新校准。我们的情绪，如同天气，时而晴朗，时而阴雨，都是自然而然的。重要的是，我们要学会理解和接纳这些情绪，学会与它们和平共处，而不是被它们所淹没。每一次的情绪波动，都是一次了解自己的机会，一次与内心对话的契机。 我们可能会重新审视自己的人生价值，重新思考自己的人生目标。那些曾经执着追求的，或许在今天看来，已经不再是那么重要。取而代之的，是对内心平静的渴望，对真挚情感的珍视，对生命意义的追寻。这是一个摆脱束缚、回归本真的过程。我们不再需要迎合他人的眼光，不再需要扮演不属于自己的角色。我们只需要做最真实的自己，活出最精彩的人生。 与朋友家人的关系，在这个阶段也可能发生微妙的变化。我们或许会更加珍惜与亲人的相伴，更加注重与朋友的深度交流。那些曾经的疏忽，或许会被重新填补。我们学会了更加成熟的沟通方式，更加包容的相处之道。家庭的温暖，友谊的滋养，是我们人生中最宝贵的财富，它们将伴随我们，给予我们无尽的力量。 身体的每一个细微的变化，都值得我们去细心观察和研究。它们并非是让我们停滞不前的阻碍，而是促使我们采取更健康生活方式的动力。均衡的饮食，规律的运动，充足的睡眠，积极的心态，这些看似简单的事情，却能在生命的这个新阶段，为我们带来巨大的改变。它们是维护我们身心健康，提升生活品质的关键。我们不再仅仅是为了“活下去”，而是为了“活得更好”，活得更充实，更快乐。 这段人生旅程，是一次与自我的深度对话，一次对生命全新的觉醒。它让我们有机会放下过去的包袱，拥抱未来的可能。它让我们学会了更加珍视生命中的每一个瞬间，更加感恩生命中的每一份馈赠。它让我们认识到，生命的魅力，不仅在于它的蓬勃发展，更在于它的成熟与智慧，在于它的淡定与从容。 这并非是一段沉寂的时光，而是一曲激昂的生命赞歌。我们用丰富的阅历，书写着人生的新篇章；我们用智慧的眼光，洞察着生命的真谛；我们用从容的心态，拥抱每一个挑战。这是一种生命的升华，是一种智慧的绽放。我们的人生，依然充满阳光，依然充满希望，依然充满力量。让我们以更加开放的心态，迎接生命中的每一个变化，去体验，去感受，去创造，去活出属于我们自己的，最耀眼的精彩。 这是一种回归，回归我们生命的本真，回归我们内心的宁静。它让我们有机会重新审视自己的生活方式，重新调整自己的身心状态，从而以更积极、更健康、更充满活力的方式，去迎接人生的下一个阶段。我们不再是那个懵懂的少年，也不是那个为生活奔波的中年，而是那个集智慧、经验、从容于一身的，成熟而有魅力的自己。 生命的河流，永远向前，也永远在孕育新的生命。我们的人生，也同样如此。每一次的转变，都是一次新的孕育，都是一次新的开始。在这个阶段，我们拥有了前所未有的机会，去探索我们内心深处的渴望，去实现那些被时间耽搁的梦想，去体验那些未曾尝试过的生活。 这是一种力量的重塑，一种内在能量的重新激活。我们学会了如何与身体对话，如何理解它的需求，如何满足它的愿望。我们学会了如何与情绪共舞，如何化解内心的不安，如何拥抱积极的能量。我们学会了如何与他人建立更深层次的连接，如何给予和接受爱与支持。 这是一场关于生命质量的深刻探索。我们不再仅仅追求物质的丰盈，而是更加关注精神的富足。我们不再仅仅渴望外界的认可，而是更加注重内心的平静与满足。我们开始将目光投向那些真正能触动我们心灵的事物，那些能让我们感受到生命之美的体验。 在这个阶段，我们或许会遇到一些挑战，一些身体上的不适，一些情绪上的波动。但这些并非是我们退缩的理由，而是我们成长和学习的机会。每一次的挑战，都是一次对我们内在力量的考验，也是一次让我们更加了解自己的契机。我们学会了如何勇敢地面对，如何积极地应对，如何从每一次经历中汲取宝贵的经验。 生命的河流，从不停止奔腾。而我们，作为河流中的一滴水，也在不断地流动，不断地变化，不断地升华。这是一种生命的自觉，是一种对生命深刻的理解与热爱。我们不再是被动地接受命运的安排，而是主动地去创造属于自己的精彩。 这不仅仅是关于“年龄”的增长，更是关于“生命”的绽放。我们用岁月的智慧，点亮生命的灯火；我们用从容的心态，谱写人生的乐章。我们的人生，依然充满了无限的色彩，依然充满了无限的可能。让我们以最饱满的热情，去拥抱这段崭新的人生篇章，去感受生命带来的每一个惊喜，去活出属于我们自己的，独一无二的光彩。 这是一种对生命全新维度的认知，一种对自身潜能的深度挖掘。我们不再局限于过去的经验，也不再受限于当下的挑战，而是以一种更加宏观、更加长远的视角，去审视和规划我们的人生。我们学会了如何将每一次的经历，都转化为成长的养分，如何将每一个的挑战，都视为机遇的起点。 这是一段关于自我和解、自我接纳的旅程。我们学会了欣赏自己身体的每一个变化，学会了拥抱自己心灵的每一个起伏。我们不再苛求完美，而是珍视真实。我们不再畏惧改变，而是期待蜕变。这份坦然与自在，是岁月带给我们的最珍贵的礼物。 生命的河流，蜿蜒向前，孕育着无限的可能。而我们，正以更加成熟、更加智慧的姿态，去迎接这崭新的人生旅程。这并非是终点，而是另一段更加精彩的旅程的开始。让我们以开放的心态，以饱满的热情，去拥抱生命的每一个变化，去创造属于我们自己的，最耀眼的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

我周围的姐妹们都在为更年期的各种不适烦恼，抱怨着身体的背叛和日渐衰退的精力。我把这本书推荐给她们后，收到的反馈都非常积极，尤其是那些原本抱着怀疑态度的朋友。这本书的叙事视角非常独特，它将更年期视为一个“权力交接”的时刻——将年轻时的外在关注度，转化为了内在的智慧和影响力。书中关于“重建社交圈层”的论述尤其精辟，它教导我们如何筛选掉无效社交，将时间和精力聚焦在真正滋养我们灵魂的关系上。我尤其欣赏作者对于“美”的新定义，那是一种由内而外散发出的，经过岁月沉淀后的韵味和自信。这本书读完后，我感觉自己不再是被动的接受者，而是主动的设计师，能够去设计我人生的下半场，充满了对未来岁月的敬畏和期待。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我得说，这本书的文字功底真是了得，简直像一篇篇散文诗，读起来是一种享受。我以前读过几本关于女性成长的书，大多说教意味太浓，读完后感觉像是被强行灌输了某种“正确”的生活方式。但《[书名]》完全不同，它用一种非常细腻、甚至有点诗意的语言，探讨了女性在生命周期的特定阶段所经历的内心波动和外部压力。它不急于给出标准答案，而是更注重引导读者去倾听自己内心的声音。书中关于“情绪重塑”的章节对我触动极大，作者没有回避更年期可能带来的情绪低谷，而是教我们如何与这些情绪共处，甚至从中提炼出成长的养分。那些关于自我接纳和重新定义女性价值的论述，充满了哲学的深度，让我忍不住一读再读，每次都有新的感悟。它给人的感觉不是一本指导手册，而是一个知心老友在深夜里与你促膝长谈，温暖而深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对“中年危机”这个词感到既熟悉又恐惧，总觉得人到中年就像是站在一个十字路口，前途渺茫。这本《[书名]》却完全颠覆了我的看法。它没有贩卖焦虑，反而像一个经验丰富的向导，温柔而坚定地牵引着我穿越迷雾。我尤其欣赏作者对“转型期”的定义，她不把更年期视为一个终点，而是一个全新的起点，一个可以重新审视自我、发掘潜能的黄金时期。书里分享了很多真实案例，那些女性的蜕变过程，读起来让人热血沸腾。我发现自己不再那么害怕那些身体上的变化，因为作者用科学又充满人文关怀的笔触，将这些变化解释得清晰易懂，甚至将它们描绘成一种“升级包”。看完这本书，我感觉自己像是卸下了沉重的包袱，对未来的生活充满了期待和好奇，简直是心灵的按摩，让我重新找回了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常有力量的书，它像一面透亮的镜子，让我正视了自己一直试图逃避的某些真相。在阅读的过程中，我常常会停下来，陷入沉思，思考自己过去几十年的选择和现在的状态。这本书的特别之处在于，它非常坦诚地揭示了社会对成熟女性的隐形期待和束缚，然后鼓励我们挣脱这些无形的枷锁。作者的文风犀利而不失温度，她用一种近乎“叫醒”的语气，促使我们摆脱“为他人而活”的惯性思维。我感受到了一种强烈的解放感，仿佛作者在告诉我：“你现在拥有了最宝贵的自由——时间自由和心智自由，去尽情探索你真正想要的生活吧！”它没有提供廉价的安慰，而是提供了一种强大的行动力，让我有勇气去规划下一阶段的梦想，哪怕这个梦想听起来有些疯狂。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期望并不高，毕竟市面上关于女性健康的读物实在太多了，很多都是泛泛而谈，或者过度美化。然而，《[书名]》的专业性和实践性完全超出了我的预期。它没有停留在“心灵鸡汤”的层面，而是深入探讨了生理变化背后的科学原理，同时结合了大量来自不同领域的专家观点，使得整本书的论述非常有说服力。我最喜欢的部分是关于“精力管理”的章节，它清晰地指出了不同年龄段的女性在时间分配和精力投放上需要做出的策略性调整。书中的建议非常具体，比如如何通过微小的习惯改变来应对睡眠质量下降，如何在高压下保持思维的敏锐度。我立刻尝试了书里提到的几个小技巧，效果立竿见影。这本书不仅仅是一本关于心态的书，更是一本实用的、帮助我们优化生活效率的“中年生存指南”。

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