把自己培养成“半个医生” pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金百仁 著

图书标签:

• 健康科普
• 家庭医学
• 急救知识
• 疾病预防
• 自我保健
• 健康生活
• 医学常识
• 养生
• 健康指南
• 医学普及

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506750011

版次：1

商品编码：10801335

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-07-01

页数：285

内容简介

《把自己培养成“半个医生”》作者金百仁早年毕业于浙江中医药大学，长期从事药学临床、医药经营管理和员工培训工作，具有主管药师、主治医师职称和注册执业药师、注册执业医师资格。他常年在药品连锁企业推行的员工素质提高工程中担任培训主讲。他既懂药又懂医，理论功底扎实，实践经验丰富，讲课深入浅出，很受学员欢迎。他刻苦钻研，历经打磨，将多年来的讲稿修订成书。该书医、药融会贯通，内容通俗易懂，实用性较强，既可作为医药员工培训教材，又可供执业药师及药学技术人员阅读参考，也可作公众安全合理用药知识的通俗读物。故此我乐意为其推介。

目录

导言
第一章 呼吸系统常见疾病
第一节 呼吸系统的解剖生理和常见症状
一、呼吸系统的解剖生理
二、呼吸系统的常见症状
第二节 感冒
一、感冒的有关调查
二、感冒的诊断
三、感冒的鉴别诊断
四、感冒的治疗
五、感冒的中医诊断和治疗
六、感冒的预防
第三节 急性气管—支气管炎
一、急性气管—支气管炎的诊断
二、急性气管—支气管炎的治疗
第四节 慢性支气管炎
一、慢性支气管炎的诊断
二、慢性支气管炎的治疗
第五节 支气管哮喘
一、哮喘的病因
二、哮喘的发病机制
三、哮喘的诊断
四、哮喘的治疗
五、哮喘的自我救护
六、哮喘的预防

第二章 消化系统常见疾病
第三章 循环系统常见疾病
第四章 泌尿生殖系统常见疾病
第五章 运动系统常见疾病
第六章 常见皮肤病
第七章 其他常见疾病
第八章 名贵中药材
附 问病卖药注意些什么？
问题索引

前言/序言

《生活健康实践指南：打造积极身心，拥抱活力人生》 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，健康已成为人们最珍贵的财富。然而，现代生活方式带来的压力、不规律的饮食、长时间的电子设备使用，以及对疾病知识的片面了解，常常让我们在健康问题面前感到迷茫与无助。《生活健康实践指南》并非一本深奥的医学著作，它是一本致力于赋能每一位普通人，让他们能够积极主动地管理自身健康，理解身体发出的信号，并在日常生活中做出更明智、更健康的选择的实用手册。本书旨在打破医学知识与大众之间的壁垒，以通俗易懂的语言、贴近生活的案例，引导读者建立科学的健康观，提升自我保健能力，从而更有效地预防疾病，改善生活质量，最终实现身心和谐与长久活力。 核心理念：从被动接受到主动参与 长期以来，我们习惯于将健康问题完全交由医生来处理，自己则处于被动接受的状态。然而，医生扮演的是“治疗者”的角色，他们能够诊断和治疗已发生的疾病，但真正能影响我们健康的，是日常的点滴习惯和生活方式。本书的核心理念在于强调“主动参与”的重要性。我们每个人都是自己身体健康的第一责任人。通过学习基本的健康知识，了解身体的运作机制，我们可以更早地察觉到潜在的风险，采取预防措施，并对自己的健康状况拥有更大的掌控力。这并非要我们成为专业的医学人士，而是成为一个“有准备的、有意识的”健康管理者。 内容概览 本书共分为以下几个主要部分，层层递进，环环相扣，旨在构建一个全面而实用的健康管理体系： 第一部分：认知你的身体——建立健康的基础 身体的奥秘：基础生理知识入门 细胞的语言： 了解构成我们身体的基本单元——细胞，它们如何工作，如何分裂，以及它们对我们的健康意味着什么。我们将简要介绍细胞的生命周期，以及它们在损伤和修复过程中的作用。 器官与系统：协同工作的生命机器 深入浅出地介绍人体的主要器官系统，如消化系统、呼吸系统、循环系统、免疫系统、神经系统等。我们将解释这些系统如何相互协作，维持生命的正常运转。例如，我们会解释食物是如何被消化吸收，氧气是如何被输送到全身，以及心脏是如何泵送血液的。 信号的解读：身体的求救与反馈 身体会通过各种信号来表达它的需求和状况，如疼痛、疲劳、皮肤变化、情绪波动等。本章节将引导读者理解这些常见信号的潜在含义，区分哪些是正常的生理反应，哪些可能预示着需要更多关注的健康问题。我们将强调倾听身体声音的重要性。 疾病的预警：了解常见的健康风险 慢性病的面貌： 聚焦于现代社会中普遍存在的慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症、心血管疾病等。我们将阐述这些疾病的成因、发展过程以及它们对身体造成的长期影响，强调早期发现和干预的重要性。 传染病的预防： 简要介绍常见的传染病传播途径，以及有效的个人防护措施，如良好的卫生习惯、疫苗接种等。我们将强调公共卫生意识和个人责任。 环境与生活方式的挑战： 分析现代生活方式（如久坐、熬夜、高糖高脂饮食、精神压力等）如何对我们的健康构成威胁，以及环境因素（如空气污染、食品安全等）可能带来的健康风险。 第二部分：实践你的健康——日常保健与疾病预防 饮食的智慧：吃出健康与活力 营养学的基本原理： 普及 macronutrients（宏量营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪）和 micronutrients（微量营养素，如维生素、矿物质）的作用，以及它们在维持身体机能中的关键地位。 均衡膳食的构建： 提供简单易行的膳食搭配指南，如何选择新鲜、天然的食物，如何控制糖、盐、脂肪的摄入，如何增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入。我们将提供实际的食物选择清单和烹饪建议。 饮食习惯的调整： 关注进食时间、进食速度、饮水的重要性，以及避免不健康的饮食模式，如暴饮暴食、过度节食等。我们将引导读者培养规律、健康的饮食习惯。 运动的力量：让身体动起来 运动的好处： 详细阐述规律运动对身体和心理健康的积极影响，包括增强心肺功能、控制体重、改善情绪、提高睡眠质量、预防慢性病等。 个性化运动计划： 提供不同人群（如上班族、老年人、青少年）适合的运动类型和强度建议，强调循序渐进的原则，并介绍一些简单的居家锻炼方法。我们将引导读者找到适合自己的运动方式。 运动的安全与注意事项： 强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，如何避免运动损伤。 睡眠的艺术：恢复与充电的保障 睡眠的科学： 解释睡眠在身体修复、记忆巩固、情绪调节等方面的重要作用。 改善睡眠质量的策略： 提供建立规律睡眠时间表、创造良好睡眠环境（如黑暗、安静、凉爽）、睡前放松技巧等实用的方法。我们将讨论常见的睡眠障碍及其应对。 警惕睡眠不足的危害： 强调长期睡眠不足可能对身体和认知功能造成的负面影响。 情绪的管理：心智健康的重要性 压力与情绪的联系： 探讨压力如何影响身体健康，以及负面情绪（如焦虑、抑郁）的常见表现。 积极的情绪调适： 介绍一些简单有效的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、倾诉、培养兴趣爱好、感恩练习等，帮助读者建立更 resilient（有韧性）的心态。 寻求帮助的勇气： 鼓励读者在需要时勇敢地寻求专业的心理支持。 第三部分：面对健康挑战——疾病的初步应对与自我管理 识别常见症状：何时需要寻求专业帮助 发热、咳嗽、腹泻： 针对这些常见的居家健康问题，提供初步的居家护理建议，并明确指出需要及时就医的“警示信号”。 疼痛的类型与解读： 引导读者关注不同部位、不同性质的疼痛，以及何时需要引起警惕。 皮肤、眼睛、口腔的变化： 介绍这些外部特征可能反映的健康状况。 就医的智慧：与医生的有效沟通 如何描述症状： 教导读者如何清晰、准确地向医生描述自己的不适，提供关键信息，如症状的性质、出现时间、持续时长、加重或缓解因素等。 理解诊断与治疗方案： 帮助读者理解医生提出的诊断和建议，提出有意义的问题，并积极参与治疗决策。 药物的使用与依从性： 强调遵医嘱用药的重要性，以及如何正确服用药物，避免不必要的副作用。 居家护理的基本技巧： 伤口的清洁与包扎： 介绍一些基本的急救知识和家庭护理方法。 常用保健品的认知： 审慎探讨保健品的选择与使用，强调其补充作用而非替代治疗。 康复期的支持： 鼓励读者在疾病康复期间，积极配合医生建议，保持良好的心态和生活习惯。 本书的价值与承诺 《生活健康实践指南》是一本“赋能之书”。它承诺为你提供： 清晰易懂的知识： 避免使用专业术语，以最直接、最生动的方式传达健康信息。 实用可行的建议： 所有内容都围绕着如何将健康理念融入日常生活，提供可操作的行动指南。 积极乐观的态度： 鼓励读者以积极的心态面对健康，将健康视为一种生活方式的投资。 独立自主的意识： 帮助你建立自我保健的信心，让你能够更好地管理自己的身体，减少对外界的过度依赖。 通过阅读本书，你将逐渐学会倾听身体的声音，理解它发出的每一个信号；你将掌握科学的饮食与运动方法，为身体注入源源不断的活力；你将学会管理压力与情绪，让心灵保持宁静与平衡；你将更自信地面对日常健康挑战，知道何时寻求专业帮助，何时可以居家调理。 《生活健康实践指南》的目标是帮助你成为一个更了解自己、更善于关怀自己的人。我们相信，通过掌握这些基础的健康知识和实践技能，你将能够更好地掌控自己的健康，享受一个更充实、更精彩的人生。这并非要你成为医生，而是让你成为自己生活中，最了解、最懂自己身体的“健康伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法真是太新颖了，作者似乎并不急于灌输什么宏大的理论，而是像一个老朋友娓娓道来，带着一种近乎调侃的幽默感，将那些原本枯燥的医学知识点穿插在日常生活的点滴之中。我尤其欣赏它那种“润物细无声”的教育方式。比如，书中提到一个关于消化酶的段落，没有用教科书上那种冷冰冰的定义，而是通过描绘一次失败的家庭烘焙经历，将酶的作用机制讲得一清二楚。读完之后，我非但没有感到知识上的压力，反而对身体内部的运作产生了浓厚的兴趣，甚至开始留意自己饮食结构和情绪变化对身体的细微影响。这本书的行文节奏把握得极好，时而深入剖析，时而轻轻带过，让人感觉像是在听一场高质量的讲座，充满了思辨的火花，而非单向的灌输。它成功地打破了“医学知识高不可攀”的壁垒，让人觉得，即便是非专业人士，也能通过细致的观察和合理的推理，对健康管理拥有自己的见解。这种体验，远比阅读那些充斥着术语的专业书籍要来得畅快淋漓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其朴实而又充满力量的，它没有华丽的辞藻堆砌，反而有一种直抵人心的力量感。作者仿佛就是站在你面前，用他自己的亲身经历和观察，告诉你生命是如何运作的。我特别喜欢他对于“预防胜于治疗”这一理念的阐述，书中通过对几个家族病史的虚拟分析，生动地展示了生活习惯的微小差异如何导向截然不同的健康结局。这种对比的冲击力远胜于空洞的说教。它让我意识到，健康管理并非是等身体出现问题后才去“修补”，而是一个持续的、主动的“建设”过程。这本书像是一面镜子，让我更清晰地看到了自己过去忽略的那些健康盲点，并激发了一种想要立即改变的内在动力。它成功地将复杂的生命科学，转化成了一种可实践、可操作的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书的排版和结构设计，它充分考虑了现代读者碎片化的阅读习惯。章节划分清晰，每一部分都像是一个独立的知识模块，即便是只抽出零星时间阅读，也能保证信息接收的完整性。但最吸引我的还是作者在处理争议性话题时的平衡和审慎态度。在谈到某些新兴的营养学理论时，作者并未采取激进的支持或反对立场，而是客观地呈现了现有研究的局限性，并鼓励读者保持批判性思维。这种严谨性在通俗读物中是相当难得的。读完之后，我感觉自己对健康信息的“真伪辨别能力”得到了显著的提升，不再容易被那些夸张的标题或未经证实的“神药”所迷惑。这本册子更像是一个良师益友，它引导我们走在科学求知的道路上，而不是盲目追随潮流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，远远超出了我对一本“健康普及读物”的预期。它没有停留在简单的“多吃蔬菜、少熬夜”的层面，而是深入探讨了许多现代生活中被忽视的生理机制和环境因素的交互作用。比如，关于慢性炎症的章节，作者并没有止步于介绍其危害，而是追溯到了工业化进程中某些特定添加剂的引入对人体免疫系统的长期影响，这种跨学科的视角非常独到。文字的密度很高，但行文却异常流畅，仿佛作者是一位经验丰富的侦探，引导读者一步步解开身体发出的“求救信号”。我发现自己不得不经常停下来，查阅一些相关的背景资料，这反而激发了更强烈的求知欲。它不是提供一个万能药方，而是一套思考的工具箱，教会你如何质疑、如何筛选信息，如何构建属于自己的健康模型。这已经不是一本简单的书，更像是一份邀请函，邀请读者参与到一场对自己身体的深度探索之中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得它们会为了迎合大众而过度简化问题，导致信息失真。然而，这本书的作者明显拥有扎实的专业功底，但他的叙事方式却充满了人文关怀和生活智慧。最让我震撼的是其中关于“压力荷尔蒙反馈回路”的描述。作者用了一种极其形象的比喻，将人体的应激反应系统比作一个老旧但功能强大的机械钟表，一旦某个齿轮松动或润滑不足，整个系统就会开始发出不和谐的噪音。他没有用冰冷的科学术语来吓唬读者，而是强调了自我觉察和及时干预的重要性。这种由内而外的引导，让人感觉自己拥有了更多的主动权。这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“为什么会这样”，以及“你可以如何应对”，这种层层递进的引导，极大地提升了读者的自我效能感。