“三高”康复按摩全图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张立志，李新民，双福 著

图书标签:

• 高血压
• 高血脂
• 高血糖
• 按摩
• 康复
• 健康
• 中医
• 养生
• 图解
• 疾病预防

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504853622

版次：1

商品编码：10672908

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-01-01

页数：112

正文语种：中文

内容简介

《“三高”康复按摩全图解》以完全图解的方式指导你以按摩手法防治“三高”，并从中医本源剖析了“三高”的病因病理，介绍了关于三高患者的日常生活、运动常识，只要每天坚持按摩，你会自然拥有健康。人的身体有着巨大潜能，却很少人懂得挖掘。希望《“三高”康复按摩全图解》的按摩方法有助于你的健康，因为幸福就掌握在自己的手中！“三高”消逝，自然神清气爽，笑口常开！

作者简介

单述刚，主任医师，山东省青岛疗养院副院长，青岛大学医学院硕士生导师，中国疗养康复专业委员会委员，山东省康复医学会常务理事，山东省疗养康复专业委员会常务主任委员、《中国疗养医学》杂志编委，多年来主要从事颈肩腰腿痛骨关节疾病和软组织损伤等病症的康复治疗和保健，积累了丰富的经验，在国家级杂志发表各种论文40余篇，主编、参编专业著作5部。

目录

Part 1 认识篇
防治“三高”，刻不容缓
“三高”趋向年轻化
漠视“三高”症状，后果严重
“三高”数据，触目惊心
防治“三高”，正确认识
认识高血压
认识糖尿病
认识高血脂
防治“三高”良策，按摩治疗

Part 2 入门篇
认识“三高”按摩治疗
何谓按摩？
按摩与经络腧穴的关系
按摩的功效
“三高”按摩治疗，学好手法是关键
按摩前的准备
按摩手法操作要义
“三高”治疗的按摩手法
手法操作注意事项及禁忌

Part 3 对症防治篇
自我按摩，预防“三高”
预防高血压
预防糖尿病
预防高血脂
高血压的按摩治疗
自我按摩治疗
他人辅助按摩治疗
糖尿病的按摩治疗
自我按摩治疗
他人辅助按摩治疗——腰背部按摩
他人辅助按摩治疗——下肢部按摩
他人辅助按摩治疗-腹部按摩
自我按摩治疗糖尿病并发症——周围神经病变
自我按摩治疗糖尿病并发症——眼睛病症
自我按摩治疗糖尿病并发症——高血压
高血脂的按摩治疗
自我按摩治疗
自我按摩治疗高血脂并发症——冠心病、动脉硬化
自我按摩治疗高血脂并发症——脑供血不足
自我按摩治疗高血脂并发症——脂肪肝

Part 4 保健篇
生活中小病症的特效保健穴
按摩特效穴让你远离病痛折磨
“三高”与饮食
“三高”与运动
“三高”病症的突发急救

前言/序言

“三高”康复按摩全图解：让生活重拾活力 “三高”，即高血压、高血糖、高血脂，已成为现代社会普遍存在的健康隐患，深刻影响着数亿人的生活质量。当这些健康指标出现异常时，人们往往首先想到药物治疗，但忽略了身体自身强大的修复能力，以及通过温和、自然的方式来辅助康复的可能性。 本书《“三高”康复按摩全图解》正是应运而生，它并非提供一套替代医学治疗的方案，而是致力于为广大“三高”人群提供一套安全、有效、易于实践的按摩康复方法。我们的目标是通过科学的按摩手法，疏通经络、调和气血、放松身心，从而为身体创造一个更有利于各项指标回归正常值的环境，最终提升生活品质，重拾健康活力。 本书内容详尽，图文并茂，旨在让您： 深入理解“三高”与按摩的关联： 我们不会简单地罗列穴位，而是会从传统中医经络理论出发，结合现代生理学知识，深入浅出地阐释为何特定的按摩手法和穴位能够对高血压、高血糖、高血脂产生积极的影响。您将了解经络不通、气血瘀滞如何导致这些健康问题的产生，以及按摩如何帮助改善这些状况。 掌握系统的康复按摩方案： 本书精心设计了针对不同“三高”状况的系列按摩手法。这些手法不仅涵盖了基础的放松技巧，更深入到了与“三高”相关的特定经络和穴位。从头颈部到四肢，从腹部到背部，我们将逐一讲解每个部位的按摩要点、力度掌握、操作频率以及注意事项。 学习精准定位关键穴位： 每一个穴位都有其独特的功效，而精准的定位是发挥穴位作用的关键。本书提供了大量高清、写实的穴位图示，并辅以清晰的文字描述，指导您准确找到身体上每一个重要的康复穴位。您将学会如何根据骨骼标志、肌肉纹理等自然参照物来定位，避免误操作。 领略多样化的按摩技巧： 按摩并非单一的推揉。本书将介绍多种有效的按摩技巧，包括但不限于： 点按法： 针对特定穴位，通过指尖或指腹施加稳定而深度的压力，以激发穴位的活力。 揉捏法： 运用手指或手掌，对肌肉进行提拿、揉搓，以舒展筋骨，促进血液循环。 推压法： 沿着经络的走向，用掌根或手指施加平缓的推压，以疏通经络，排除瘀滞。 叩击法： 适度的手指或手掌轻拍，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。 摩擦法： 沿特定区域的皮肤进行来回摩擦，以温热肌肤，促进代谢。 牵拉法： 针对关节和肌肉，进行温和的牵拉，以增加关节的活动度，缓解肌肉僵硬。 获得个性化的指导建议： 我们深知每个人的身体状况都是独特的。因此，本书不仅提供了通用的按摩方案，还提供了一些针对不同个体情况的调整建议。例如，对于血压波动较大的朋友，我们会指导如何选择更温和的手法；对于血糖变化较频繁的读者，我们会推荐一些有助于调理脾胃的按摩方式。 掌握日常保健与预防： 除了针对“三高”的康复性按摩，本书还将穿插介绍一些日常的保健按摩技巧，帮助您在日常生活中就建立起良好的生活习惯，提升身体的整体免疫力和自我调节能力，从源头上降低“三高”发生的风险。 理解按摩中的心理调适： “三高”的产生往往与长期的精神压力、焦虑情绪等密切相关。本书会强调按摩过程中身心合一的重要性，指导您如何在按摩中放松心情，释放压力，达到身心同步康复的效果。 本书的独特之处体现在： 权威性与实用性的完美结合： 本书的编撰团队汇聚了中医按摩专家、康复理疗师等专业人士，他们不仅拥有深厚的理论功底，更具备丰富的临床实践经验。每一套按摩方案都经过反复验证，确保其科学性和有效性。 超大信息量与超强图解： 我们承诺提供详尽的内容，每一个动作、每一个穴位都配有清晰、真实的图片，让您一目了然。本书的图片并非简单的示意图，而是力求真实还原操作过程，让您即使没有专业指导，也能轻松上手。 结构清晰，易于学习： 本书的章节划分科学合理，从基础知识介绍到具体操作演示，层层递进，循序渐进。语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，让普通读者也能够轻松理解并掌握。 关注生活细节，融入日常： 我们不仅仅是教授按摩手法，更希望引导读者建立一种健康的生活理念。书中会穿插一些关于饮食、运动、起居等方面的健康建议，与按摩疗法相辅相成，共同构筑健康的基石。 谁适合阅读本书？ 已确诊“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的人群： 希望通过自然、安全的方式辅助治疗，缓解不适，改善健康指标。 “三高”的亚健康人群： 身体出现早期信号，但尚未确诊，希望通过按摩预防疾病的发生。 关注心血管健康和代谢健康的人群： 希望通过按摩来维护身体的正常功能，预防相关疾病。 希望学习中医养生保健知识的读者： 对传统中医按摩疗法感兴趣，希望将其应用于自身和家人的健康保健。 寻找非药物治疗和辅助治疗方案的读者： 希望在药物治疗之外，找到一种更温和、更具可操作性的康复方法。 阅读本书，您将不仅仅是学会一套按摩手法，更是开启一段自我疗愈、重塑健康之旅。 想象一下，在忙碌的生活之余，通过每一次舒缓的按摩，您都能感受到身体的放松，感受到经络的疏通，感受到健康一点点回归。这不仅仅是对身体的呵护，更是对生活的热爱与积极的表达。 “三高”康复按摩，是一种温和而强大的力量，它源于身体的智慧，借由指尖的传递，去唤醒沉睡的活力，去驱散健康阴霾。本书将成为您手中最得力的助手，陪伴您一步步走向健康，拥抱更美好的生活。 现在，就让我们一起打开《“三高”康复按摩全图解》，用双手创造健康，用按摩点亮生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论阐述部分，我个人认为处理得非常巧妙，它没有陷入那种故作高深的晦涩术语中，让人望而却步。作者似乎深知普通读者最关心的是“为什么”和“怎么做”，所以他把中医经络学说的复杂体系，通过大量的日常生活中的比喻和实例，进行了极其生动的转译。比如，在解释“气血运行不畅”时，他没有直接堆砌学术名词，而是比喻成“家里的水管堵住了”，然后告诉你，按摩某个特定的经络就像是疏通了那条管道的关键阀门。这种接地气的解释方式，极大地降低了理解门槛。我以前对“调理”这个概念一直很模糊，但读完这部分，我才真正明白，按摩不是简单的肌肉放松，而是一种深层次的身体内在平衡的调整。特别是针对“高血压”的按摩手法介绍，它不是简单地说“按这里降压”，而是会分析不同体质的人可能诱发高血压的原因，然后给出个性化的建议，这体现了作者深厚的临床经验和严谨的科学态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种沉稳而又充满人文关怀的力量感。读起来感觉作者不是一个高高在上的理论家，更像是一个真正关心大众健康的实践者。他的文字中带着一种朴实的真诚，没有夸张的承诺，例如“一次见效”之类的空话，而是非常实在地告诉读者，康复是一个需要耐心和坚持的过程，按摩是辅助手段，生活习惯的调整才是根本。在讲解一些比较敏感的健康问题时，作者的措辞总是非常谨慎和体贴，比如对于老年读者，他会特别提醒手法要轻柔，动作要慢，充分考虑到了不同年龄段读者的生理特点。这种细致入微的关怀，让阅读体验从单纯的技术学习，上升到了一种与作者心灵上的共鸣。每当我感觉身体有些不适时，翻开这本书，那种被理解和被引导的感觉，比任何药物都能带来更深层次的安慰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于健康和按摩的书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑、缺乏系统性的。但这本书的结构安排，体现了一种清晰的逻辑线索和循序渐进的教学思路，这一点非常值得称赞。它不是一上来就教你复杂的全身按摩流程，而是先从最基础的“自我检测”和“日常保健”入手，让你先学会识别自己身体发出的预警信号。然后，再逐步深入到针对“高血脂”、“高血压”、“高血糖”这三大核心问题的具体按摩方案。最让我欣赏的是，它对“禁忌”和“注意事项”的强调，丝毫不含糊。比如，在介绍某个强力手法时，会明确指出哪些情况下绝对不能使用，或者力度要控制到什么程度，这对于安全至关重要。这种对读者安全负责的态度，远比那些只讲功效不提风险的书籍要靠谱得多。读完后，我感觉自己不仅仅是学会了几个穴位按摩，更像是在系统地学习一套完整的日常“身体维护手册”。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“情志调理”和按摩结合的部分。很多人都忽略了情绪对“三高”指标的巨大影响，但这本书却花了相当大的篇幅来探讨这一点，认为压力、焦虑等负面情绪是很多慢性病的隐形推手。它没有停留在理论层面，而是提供了非常实用的“情绪疏导按摩法”，比如针对失眠或烦躁时，推荐按摩“安神定志”的特定区域，并建议配合特定的呼吸节奏进行。这种将心理调适与物理手法相结合的整体观，是很多单一侧重按摩的书籍所不具备的深度。它教会我，按摩不仅仅是处理肌肉酸痛，更是处理我们与自己内心压力的一种有效对话方式。通过对特定穴位的按压，配合深长的呼吸，我确实体验到了比单纯听音乐或冥想更快速、更具针对性的平静效果。这本书真正做到了从“形”到“神”的全方位指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是艺术品！那种细腻程度，连穴位的具体位置和按摩的力度变化，都用极其精微的线条和色彩区分出来了，不像有些工具书，图画得跟火柴人似的，看了半天也搞不清楚到底该按哪里。更绝的是，它不是那种冷冰冰的医学图谱，你看那些人体的姿态，非常舒展自然，一看就知道是专业人士经过反复实践后才能画出来的。比如讲解“太冲穴”的时候，作者特意用了两种不同的手型示范，并配上了文字说明，告诉你用指尖按还是用指腹按效果不同。这种细节的把控，让我这个完全没有医学背景的人，也能立刻上手尝试，心里踏实多了。而且，书里的排版设计也很有心思，不会让人觉得信息量太大而产生阅读疲劳，色彩搭配既专业又不失亲和力，读起来感觉像是在跟一位经验丰富的中医按摩师面对面交流，非常舒服。我把书放在床头，没事就翻翻，光是看着那些精美的插图，心情都会跟着放松下来。