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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術

ISBN：9787553733319

商品編碼：11113114690

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

作者：趙鵬  高海波  主編

 

定價：45.00元

 

ISBN:9787553733319

 

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

 

齣版時間：2016年6月

 

字數：250000

 

頁碼：351

 

裝幀：平裝

 

開本:16開

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《中華養生智慧：頸肩脊柱健康秘典》 深度探索，由內而外，重塑生命活力 在現代快節奏的生活洪流中，頸肩的酸痛、脊柱的僵硬，已不再是少數人的睏擾，而是悄然侵蝕著我們身心健康的隱形殺手。長期的伏案工作、不健康的坐姿習慣、手機的過度使用，以及精神壓力，都在無形中給我們的頸肩脊柱帶來瞭沉重的負擔。這不僅僅是生理上的不適，更可能引發一係列連鎖反應，影響我們的睡眠質量、情緒狀態，甚至對整體健康造成潛在威脅。 《中華養生智慧：頸肩脊柱健康秘典》是一部集傳統醫學精髓與現代健康理念於一體的重量級著作，它將帶您踏上一場深度探索之旅，從根本上理解頸肩脊柱健康的重要性，並為您提供一套全麵、係統、科學且易於實踐的養生方案。這本書並非僅僅羅列一些簡單的按摩手法，而是深入淺齣地解析人體頸肩脊柱的解剖結構、生理功能，以及它們與全身髒腑、經絡之間的精密聯係。通過對這些基礎知識的掌握，您將能更清晰地認識到，為何頸肩脊柱的健康是維係整體生命活力的關鍵所在。 認識頸肩脊柱：生命的樞紐，健康的基石 本書將以詳實而生動的筆觸，為您揭示頸肩脊柱的奧秘。您將瞭解到： 頸椎的精妙設計： 頸椎作為人體的“總指揮部”，連接著大腦與身體，承載著頭部的重量，並實現著頸部的靈活轉動。我們將深入剖析頸椎的七塊骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉以及神經的復雜結構，理解其在支撐、保護和運動中的關鍵作用。同時，也會詳細闡述頸椎失衡可能導緻的多種問題，例如頭暈、頭痛、視力模糊、手臂麻木等，讓您對頸部健康的重要性有深刻的認識。 肩關節的自由舞者： 肩關節是人體最靈活的關節之一，它允許我們進行各種手臂的活動，從簡單的日常動作到復雜的運動技巧。我們將解析肩胛骨、鎖骨、肱骨以及周圍的肌腱、韌帶和滑囊，理解肩關節的穩定性和活動性的平衡。您將瞭解到肩周炎、腱鞘炎等常見肩部疾病的成因，以及如何通過正確的保健方法來預防和緩解。 脊柱的生命之柱： 脊柱不僅僅是支撐身體的骨架，更是保護脊髓，傳遞神經信號的生命通道。本書將係統介紹脊柱的組成部分，包括椎體、椎間盤、韌帶、肌肉以及貫穿其中的脊髓。您將深刻理解脊柱在維持身體平衡、支撐上半身以及調節內髒功能方麵的不可替代的作用。同時，我們將詳細講解腰椎間盤突齣、脊柱側彎等常見脊柱問題的成因、危害，以及科學應對的方法。 中醫的智慧：經絡、氣血與髒腑的聯動 本書將特彆強調中醫在頸肩脊柱養生中的獨特視角和深厚智慧。我們將為您深入解讀： 經絡的運行規律： 頸肩脊柱區域布滿瞭重要的經絡，如督脈、膀胱經、膽經、三焦經等。這些經絡的通暢與否，直接關係到氣血的運行和髒腑的功能。您將學習到如何通過特定的穴位按摩、推拿手法來疏通這些經絡，從而改善局部的血液循環，緩解疼痛，並帶動全身的養生效果。 氣血是健康的源泉： 中醫認為，氣血充盈是身體健康的基礎。頸肩脊柱的淤滯往往是氣血不暢的錶現。本書將教您如何通過調理氣血來達到養護頸肩脊柱的目的，例如通過食療、運動以及中醫的整體調理方法，促進身體內部的良性循環。 髒腑與頸肩脊柱的辯證關係： 中醫講究“天人閤一”，人體是一個有機的整體。頸肩脊柱的某些問題，可能與肝、腎、脾等髒腑的功能失調息息相關。例如，長期的肝鬱氣滯可能導緻頸部僵硬，腎精不足則可能引發腰背酸痛。本書將為您揭示這些隱藏的聯係，幫助您從更深層次上認識和解決問題。 全麵實踐：一套行之有效的養生體係 《中華養生智慧：頸肩脊柱健康秘典》不僅僅停留在理論層麵，更著重於為您提供一套真正可行、安全有效的養生實踐體係。我們將係統講解： 科學的姿勢糾正法： 現代人最普遍的健康殺手之一就是不良姿勢。本書將圖文並茂地展示正確的坐姿、站姿、睡姿，以及如何利用簡單的工具（如靠墊、枕頭）來輔助糾正。您將學會如何識彆和調整自己在日常生活中那些“不經意間”對頸肩脊柱造成的傷害。 經絡穴位按摩法： 我們將精選頸肩脊柱區域最關鍵、最有效的穴位，並詳細講解每個穴位的定位、功效以及按摩方法。您將學習到如何運用指腹、掌根等多種手法，配閤適當的力度和頻率，達到疏通經絡、舒筋活血、緩解疼痛的效果。這些按摩方法簡單易學，無需專業器具，完全可以在傢中自行操作。 專業的推拿手法： 除瞭基礎的穴位按摩，本書還會介紹一些更具針對性的推拿手法，例如拿法、揉法、拍法、抖法等。這些手法能更深層次地放鬆肌肉、舒展筋骨、緩解粘連，特彆適用於長期受頸肩疼痛睏擾的人群。我們將通過清晰的分解圖和步驟說明，確保您能準確掌握。 溫和的中醫理療： 結閤中醫的辯證施治理念，本書將介紹一些溫和有效的理療方法。這可能包括： 艾灸療法： 講解如何選取閤適的艾灸穴位，正確使用艾灸盒，以溫熱的藥力滲透，溫通經絡，驅寒散濕，緩解肌肉僵硬和疼痛。 拔罐療法： 介紹拔罐在緩解肌肉緊張、活血化瘀方麵的應用，並強調安全操作的注意事項。 中藥外敷： 推薦一些具有舒筋活絡、消炎止痛功效的中草藥配方，用於製作外敷藥膏或藥包，以輔助治療。 個性化的運動康復： 運動是保持頸肩脊柱健康的重要組成部分，但錯誤的運動反而會加劇損傷。本書將為您設計一套由淺入深、循序漸進的頸肩脊柱康復運動。這些運動將包括： 頸部拉伸與強化練習： 幫助您增加頸椎的活動度，同時強化頸部深層肌肉，增強其支撐能力。 肩部活動度與穩定性訓練： 提升肩關節的靈活性，預防肩部損傷，並改善圓肩駝背等體態問題。 脊柱核心力量訓練： 鍛煉腹部、背部及盆底肌群，構建強大的核心力量，有效支撐脊柱，緩解腰背壓力。 全身協調性運動： 介紹一些能夠促進全身氣血流通、改善身體姿態的綜閤性運動，如八段錦、太極拳的部分動作解析等。 生活習慣的科學調整： “治未病”是中醫的最高境界。本書將引導您審視並調整日常生活中可能被忽視的養生細節，例如： 睡眠姿勢與枕頭選擇： 如何選擇閤適的枕頭高度和硬度，以及正確的睡姿，對頸椎的保護至關重要。 辦公和閱讀時的注意事項： 如何科學設置辦公桌椅高度，調整電腦屏幕位置，避免長時間低頭或仰頭。 手機使用指南： 如何以“頸椎友好”的方式使用手機，預防“低頭族”的健康危機。 情緒管理與壓力釋放： 介紹一些簡單易行的放鬆技巧，幫助您管理情緒，緩解因精神緊張引起的頸肩肌肉僵硬。 飲食調養建議： 提供一些有助於滋養筋骨、活血化瘀的飲食原則和食譜建議。 為誰而作？ 《中華養生智慧：頸肩脊柱健康秘典》適用於以下人群： 長期伏案工作的白領、學生、IT從業者： 經常麵對電腦，姿勢不當，頸肩腰背容易酸痛僵硬。 手機重度使用者： 長期低頭玩手機，導緻頸椎壓力增大。 中老年人群： 隨著年齡增長，身體機能下降，頸肩脊柱問題易發。 需要緩解頸肩腰背疼痛的人群： 尋求安全、有效、無需藥物的自然療法。 關注身體健康，希望通過自身努力改善健康狀況的每個人。 對傳統中醫養生文化感興趣的讀者。 本書的獨特價值 係統性與全麵性： 整閤瞭基礎知識、中醫理論、實際操作、運動康復和生活習慣調整，形成一個完整的養生體係。 科學性與實踐性： 所有方法都基於中醫的辨證理論和現代解剖生理學知識，操作簡單易學，可操作性強。 安全性與普適性： 強調溫和、自然、無副作用的養生方式，適閤絕大多數人群，無須專業指導即可在傢實踐。 深度與廣度： 不僅關注錶麵的癥狀緩解，更深入探索問題的根源，幫助讀者從根本上提升頸肩脊柱的健康水平。 文化底蘊： 傳承中華民族優秀的傳統養生智慧，讓您在養生的同時，也能領略博大精深的中華文化。 告彆酸痛，重拾活力，開啓健康新篇章！ 《中華養生智慧：頸肩脊柱健康秘典》將是您人生中一份寶貴的健康財富。它將指導您如何成為自己健康的“傢庭理療師”，掌握主動管理頸肩脊柱健康的方法。通過持之以恒的學習和實踐，您將能有效緩解頸肩腰背的疼痛不適，改善身體姿態，提升精神狀態，最終實現由內而外的健康蛻變，重拾生命的活力與熱情。現在就開始，讓我們一起，以智慧和行動，守護好我們生命的樞紐，奏響健康和諧的生命樂章！

評分☆☆☆☆☆

從一個普通讀者的使用體驗來看，這本書的語言風格非常親切和接地氣，沒有太多生僻的專業術語，即便是第一次接觸中醫理療概念的人也能輕鬆理解。作者的語氣是那種循循善誘、充滿關懷的長者之風，讀起來讓人感到放鬆和被接納，而不是麵對一本冷冰冰的醫學教材。我尤其欣賞它在介紹每一種按摩手法時，總會附帶一句關於“感受”的提示——比如“當按到此處時，可能會感到輕微的酸脹感，這是正常的反應”。正是這些細微之處的人文關懷，使得整本書的閱讀體驗充滿瞭溫暖和信任感，讓人願意長期堅持下去，真正把書中的知識融入到日常的自我保健習慣中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭我預期的最高標準，這一點我必須著重錶揚。我主要關注的是那些日常可以自我操作的放鬆技巧，比如長時間伏案工作後肩頸僵硬的處理。書中提供的那套“辦公室十分鍾快速緩解操”，簡直是我的救星。它對每一個動作的力度、頻率和持續時間都給齣瞭明確的建議，並且強調瞭安全注意事項，這對於非專業人士來說，是避免“好心辦壞事”的關鍵。我試著按照書中的指引，在午休時間做瞭幾組拉伸和按壓，當天晚上就感覺頸部的緊綳感明顯減輕瞭，效果立竿見影，遠超我過去隨便摸索嘗試的那些方法。

評分☆☆☆☆☆

我以前也買過幾本關於傢庭理療的書籍，但坦白說，很多都存在內容過於學術化、圖示不清晰或者操作步驟描述過於簡略的問題，導緻我學瞭也用不起來。然而，這套書的編排邏輯簡直是教科書級彆的清晰。它不僅僅是羅列瞭一堆動作，而是非常係統地從病理學基礎講起，讓你明白“為什麼”要這麼做，而不是盲目地模仿。對於像我這樣對中醫推拿略知皮毛的門外漢來說，這種循序漸進的引導至關重要。特彆是那些針對特定穴位的圖解部分，采用瞭高清晰度的解剖圖和真人示範相結閤的方式，穴位的定位精準到令人信服，讓我在實際操作時充滿瞭信心，真正做到瞭“一看就會，一學就懂”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，很有質感，一看就知道是精心製作的典藏版本。封麵采用瞭一種偏嚮於傳統醫學典籍的素雅配色，搭配燙金的書名，顯得既專業又不失大氣。特彆是書脊的排版，既清晰又美觀，即使是放在書架上，也是一道亮麗的風景綫。內頁的紙張質量也相當齣色，印刷清晰細膩，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。裝訂工藝看得齣是下足瞭功夫的，平攤在桌麵上時，書頁能完全展開，閱讀體驗極佳，完全沒有那種“新書不好翻”的睏擾。光是看著這本書，就能感受到一種對知識的敬畏和對健康的重視，絕對值得擁有一本放在床頭或書房裏時常翻閱的實體書。

評分☆☆☆☆☆

更讓我驚喜的是，這本書的內容廣度和深度兼顧得非常好。它並非隻局限於最常見的頸椎問題，而是涵蓋瞭從輕微的勞損到更復雜的脊柱健康維護。比如，其中關於“如何根據體型調整睡姿以支撐脊柱”的章節，提供瞭一些非常細緻的建議，涉及枕頭的選擇、床墊的軟硬度等，這些都是平時我們容易忽略，但對長期健康影響深遠的基礎性知識。這種全方位的健康管理視角，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本普通的按摩指南，更像是一部傢庭脊柱健康的百科全書，教會我們如何從生活細節入手預防問題的發生。

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