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店铺： 国教图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术

ISBN：9787553733319

商品编码：11113114690

包装：平装

出版时间：2016-06-01

作者：赵鹏  高海波  主编

 

定价：45.00元

 

ISBN:9787553733319

 

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

 

出版时间：2016年6月

 

字数：250000

 

页码：351

 

装帧：平装

 

开本:16开

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《中华养生智慧：颈肩脊柱健康秘典》 深度探索，由内而外，重塑生命活力 在现代快节奏的生活洪流中，颈肩的酸痛、脊柱的僵硬，已不再是少数人的困扰，而是悄然侵蚀着我们身心健康的隐形杀手。长期的伏案工作、不健康的坐姿习惯、手机的过度使用，以及精神压力，都在无形中给我们的颈肩脊柱带来了沉重的负担。这不仅仅是生理上的不适，更可能引发一系列连锁反应，影响我们的睡眠质量、情绪状态，甚至对整体健康造成潜在威胁。 《中华养生智慧：颈肩脊柱健康秘典》是一部集传统医学精髓与现代健康理念于一体的重量级著作，它将带您踏上一场深度探索之旅，从根本上理解颈肩脊柱健康的重要性，并为您提供一套全面、系统、科学且易于实践的养生方案。这本书并非仅仅罗列一些简单的按摩手法，而是深入浅出地解析人体颈肩脊柱的解剖结构、生理功能，以及它们与全身脏腑、经络之间的精密联系。通过对这些基础知识的掌握，您将能更清晰地认识到，为何颈肩脊柱的健康是维系整体生命活力的关键所在。 认识颈肩脊柱：生命的枢纽，健康的基石 本书将以详实而生动的笔触，为您揭示颈肩脊柱的奥秘。您将了解到： 颈椎的精妙设计： 颈椎作为人体的“总指挥部”，连接着大脑与身体，承载着头部的重量，并实现着颈部的灵活转动。我们将深入剖析颈椎的七块骨骼、椎间盘、韧带、肌肉以及神经的复杂结构，理解其在支撑、保护和运动中的关键作用。同时，也会详细阐述颈椎失衡可能导致的多种问题，例如头晕、头痛、视力模糊、手臂麻木等，让您对颈部健康的重要性有深刻的认识。 肩关节的自由舞者： 肩关节是人体最灵活的关节之一，它允许我们进行各种手臂的活动，从简单的日常动作到复杂的运动技巧。我们将解析肩胛骨、锁骨、肱骨以及周围的肌腱、韧带和滑囊，理解肩关节的稳定性和活动性的平衡。您将了解到肩周炎、腱鞘炎等常见肩部疾病的成因，以及如何通过正确的保健方法来预防和缓解。 脊柱的生命之柱： 脊柱不仅仅是支撑身体的骨架，更是保护脊髓，传递神经信号的生命通道。本书将系统介绍脊柱的组成部分，包括椎体、椎间盘、韧带、肌肉以及贯穿其中的脊髓。您将深刻理解脊柱在维持身体平衡、支撑上半身以及调节内脏功能方面的不可替代的作用。同时，我们将详细讲解腰椎间盘突出、脊柱侧弯等常见脊柱问题的成因、危害，以及科学应对的方法。 中医的智慧：经络、气血与脏腑的联动 本书将特别强调中医在颈肩脊柱养生中的独特视角和深厚智慧。我们将为您深入解读： 经络的运行规律： 颈肩脊柱区域布满了重要的经络，如督脉、膀胱经、胆经、三焦经等。这些经络的通畅与否，直接关系到气血的运行和脏腑的功能。您将学习到如何通过特定的穴位按摩、推拿手法来疏通这些经络，从而改善局部的血液循环，缓解疼痛，并带动全身的养生效果。 气血是健康的源泉： 中医认为，气血充盈是身体健康的基础。颈肩脊柱的淤滞往往是气血不畅的表现。本书将教您如何通过调理气血来达到养护颈肩脊柱的目的，例如通过食疗、运动以及中医的整体调理方法，促进身体内部的良性循环。 脏腑与颈肩脊柱的辩证关系： 中医讲究“天人合一”，人体是一个有机的整体。颈肩脊柱的某些问题，可能与肝、肾、脾等脏腑的功能失调息息相关。例如，长期的肝郁气滞可能导致颈部僵硬，肾精不足则可能引发腰背酸痛。本书将为您揭示这些隐藏的联系，帮助您从更深层次上认识和解决问题。 全面实践：一套行之有效的养生体系 《中华养生智慧：颈肩脊柱健康秘典》不仅仅停留在理论层面，更着重于为您提供一套真正可行、安全有效的养生实践体系。我们将系统讲解： 科学的姿势纠正法： 现代人最普遍的健康杀手之一就是不良姿势。本书将图文并茂地展示正确的坐姿、站姿、睡姿，以及如何利用简单的工具（如靠垫、枕头）来辅助纠正。您将学会如何识别和调整自己在日常生活中那些“不经意间”对颈肩脊柱造成的伤害。 经络穴位按摩法： 我们将精选颈肩脊柱区域最关键、最有效的穴位，并详细讲解每个穴位的定位、功效以及按摩方法。您将学习到如何运用指腹、掌根等多种手法，配合适当的力度和频率，达到疏通经络、舒筋活血、缓解疼痛的效果。这些按摩方法简单易学，无需专业器具，完全可以在家中自行操作。 专业的推拿手法： 除了基础的穴位按摩，本书还会介绍一些更具针对性的推拿手法，例如拿法、揉法、拍法、抖法等。这些手法能更深层次地放松肌肉、舒展筋骨、缓解粘连，特别适用于长期受颈肩疼痛困扰的人群。我们将通过清晰的分解图和步骤说明，确保您能准确掌握。 温和的中医理疗： 结合中医的辩证施治理念，本书将介绍一些温和有效的理疗方法。这可能包括： 艾灸疗法： 讲解如何选取合适的艾灸穴位，正确使用艾灸盒，以温热的药力渗透，温通经络，驱寒散湿，缓解肌肉僵硬和疼痛。 拔罐疗法： 介绍拔罐在缓解肌肉紧张、活血化瘀方面的应用，并强调安全操作的注意事项。 中药外敷： 推荐一些具有舒筋活络、消炎止痛功效的中草药配方，用于制作外敷药膏或药包，以辅助治疗。 个性化的运动康复： 运动是保持颈肩脊柱健康的重要组成部分，但错误的运动反而会加剧损伤。本书将为您设计一套由浅入深、循序渐进的颈肩脊柱康复运动。这些运动将包括： 颈部拉伸与强化练习： 帮助您增加颈椎的活动度，同时强化颈部深层肌肉，增强其支撑能力。 肩部活动度与稳定性训练： 提升肩关节的灵活性，预防肩部损伤，并改善圆肩驼背等体态问题。 脊柱核心力量训练： 锻炼腹部、背部及盆底肌群，构建强大的核心力量，有效支撑脊柱，缓解腰背压力。 全身协调性运动： 介绍一些能够促进全身气血流通、改善身体姿态的综合性运动，如八段锦、太极拳的部分动作解析等。 生活习惯的科学调整： “治未病”是中医的最高境界。本书将引导您审视并调整日常生活中可能被忽视的养生细节，例如： 睡眠姿势与枕头选择： 如何选择合适的枕头高度和硬度，以及正确的睡姿，对颈椎的保护至关重要。 办公和阅读时的注意事项： 如何科学设置办公桌椅高度，调整电脑屏幕位置，避免长时间低头或仰头。 手机使用指南： 如何以“颈椎友好”的方式使用手机，预防“低头族”的健康危机。 情绪管理与压力释放： 介绍一些简单易行的放松技巧，帮助您管理情绪，缓解因精神紧张引起的颈肩肌肉僵硬。 饮食调养建议： 提供一些有助于滋养筋骨、活血化瘀的饮食原则和食谱建议。 为谁而作？ 《中华养生智慧：颈肩脊柱健康秘典》适用于以下人群： 长期伏案工作的白领、学生、IT从业者： 经常面对电脑，姿势不当，颈肩腰背容易酸痛僵硬。 手机重度使用者： 长期低头玩手机，导致颈椎压力增大。 中老年人群： 随着年龄增长，身体机能下降，颈肩脊柱问题易发。 需要缓解颈肩腰背疼痛的人群： 寻求安全、有效、无需药物的自然疗法。 关注身体健康，希望通过自身努力改善健康状况的每个人。 对传统中医养生文化感兴趣的读者。 本书的独特价值 系统性与全面性： 整合了基础知识、中医理论、实际操作、运动康复和生活习惯调整，形成一个完整的养生体系。 科学性与实践性： 所有方法都基于中医的辨证理论和现代解剖生理学知识，操作简单易学，可操作性强。 安全性与普适性： 强调温和、自然、无副作用的养生方式，适合绝大多数人群，无须专业指导即可在家实践。 深度与广度： 不仅关注表面的症状缓解，更深入探索问题的根源，帮助读者从根本上提升颈肩脊柱的健康水平。 文化底蕴： 传承中华民族优秀的传统养生智慧，让您在养生的同时，也能领略博大精深的中华文化。 告别酸痛，重拾活力，开启健康新篇章！ 《中华养生智慧：颈肩脊柱健康秘典》将是您人生中一份宝贵的健康财富。它将指导您如何成为自己健康的“家庭理疗师”，掌握主动管理颈肩脊柱健康的方法。通过持之以恒的学习和实践，您将能有效缓解颈肩腰背的疼痛不适，改善身体姿态，提升精神状态，最终实现由内而外的健康蜕变，重拾生命的活力与热情。现在就开始，让我们一起，以智慧和行动，守护好我们生命的枢纽，奏响健康和谐的生命乐章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性达到了我预期的最高标准，这一点我必须着重表扬。我主要关注的是那些日常可以自我操作的放松技巧，比如长时间伏案工作后肩颈僵硬的处理。书中提供的那套“办公室十分钟快速缓解操”，简直是我的救星。它对每一个动作的力度、频率和持续时间都给出了明确的建议，并且强调了安全注意事项，这对于非专业人士来说，是避免“好心办坏事”的关键。我试着按照书中的指引，在午休时间做了几组拉伸和按压，当天晚上就感觉颈部的紧绷感明显减轻了，效果立竿见影，远超我过去随便摸索尝试的那些方法。

评分☆☆☆☆☆

我以前也买过几本关于家庭理疗的书籍，但坦白说，很多都存在内容过于学术化、图示不清晰或者操作步骤描述过于简略的问题，导致我学了也用不起来。然而，这套书的编排逻辑简直是教科书级别的清晰。它不仅仅是罗列了一堆动作，而是非常系统地从病理学基础讲起，让你明白“为什么”要这么做，而不是盲目地模仿。对于像我这样对中医推拿略知皮毛的门外汉来说，这种循序渐进的引导至关重要。特别是那些针对特定穴位的图解部分，采用了高清晰度的解剖图和真人示范相结合的方式，穴位的定位精准到令人信服，让我在实际操作时充满了信心，真正做到了“一看就会，一学就懂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，很有质感，一看就知道是精心制作的典藏版本。封面采用了一种偏向于传统医学典籍的素雅配色，搭配烫金的书名，显得既专业又不失大气。特别是书脊的排版，既清晰又美观，即使是放在书架上，也是一道亮丽的风景线。内页的纸张质量也相当出色，印刷清晰细腻，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。装订工艺看得出是下足了功夫的，平摊在桌面上时，书页能完全展开，阅读体验极佳，完全没有那种“新书不好翻”的困扰。光是看着这本书，就能感受到一种对知识的敬畏和对健康的重视，绝对值得拥有一本放在床头或书房里时常翻阅的实体书。

评分☆☆☆☆☆

更让我惊喜的是，这本书的内容广度和深度兼顾得非常好。它并非只局限于最常见的颈椎问题，而是涵盖了从轻微的劳损到更复杂的脊柱健康维护。比如，其中关于“如何根据体型调整睡姿以支撑脊柱”的章节，提供了一些非常细致的建议，涉及枕头的选择、床垫的软硬度等，这些都是平时我们容易忽略，但对长期健康影响深远的基础性知识。这种全方位的健康管理视角，让这本书的价值远远超越了一本普通的按摩指南，更像是一部家庭脊柱健康的百科全书，教会我们如何从生活细节入手预防问题的发生。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的使用体验来看，这本书的语言风格非常亲切和接地气，没有太多生僻的专业术语，即便是第一次接触中医理疗概念的人也能轻松理解。作者的语气是那种循循善诱、充满关怀的长者之风，读起来让人感到放松和被接纳，而不是面对一本冷冰冰的医学教材。我尤其欣赏它在介绍每一种按摩手法时，总会附带一句关于“感受”的提示——比如“当按到此处时，可能会感到轻微的酸胀感，这是正常的反应”。正是这些细微之处的人文关怀，使得整本书的阅读体验充满了温暖和信任感，让人愿意长期坚持下去，真正把书中的知识融入到日常的自我保健习惯中去。

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