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出版社： 未知出版社

ISBN：9787537264853

商品编码：11201908682

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	完美怀孕百科
作者：
定价：	28.0
出版社：
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787537264853
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

《完美怀孕百科》这本书从备孕期讲起，讲述怀孕的基本知识，备孕夫妻双方需要做的各方面的准备以及需要避开一些“雷区”。接着，将这个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期分别详细介绍了怀孕期间的基本知识和需要注意的问题，包括孕妈妈和胎儿的变化，孕妈妈在各个月份的饮食指南，生活起居常识，身体知识，胎教知识和准爸爸的助孕知识。由于孕妈妈对分娩格外关注，本书单列一个章节讲述了有关分娩的知识，让准妈妈在分娩过程中做到心中有数，从而减轻分娩痛苦，顺利生育。后2个章节，分别讲述了坐月子和育儿的一些知识，使新妈妈在坐月子期间不至于手忙脚乱。

目录

第 一 章 备孕期——预约一个优质宝宝 一、孕育知识大搜罗/002 揭开生育的秘密/ 002 怀孕应在正当年/ 002 受孕的季节/ 003 受孕环境巧安排/ 004 好心情才能孕育出好宝宝/ 005 利用好人体的生物节律/ 005 的受孕时机/ 006 生男生女由爸爸决定/ 007 提高生“小王子”概率的方法/ 007 提高生“小公主”概率的方法/ 008 第 一 章 备孕期——预约一个优质宝宝   一、孕育知识大搜罗/002   揭开生育的秘密/ 002 怀孕应在正当年/ 002 受孕的季节/ 003 受孕环境巧安排/ 004 好心情才能孕育出好宝宝/ 005 利用好人体的生物节律/ 005 的受孕时机/ 006 生男生女由爸爸决定/ 007 提高生“小王子”概率的方法/ 007 提高生“小公主”概率的方法/ 008 有趣的遗传规律/ 010 准父母一定要知道的数字/ 011   二、准妈妈的孕前优生方案/012   做好充足的心理准备/ 012 养成良好的生活习惯/ 013 准妈妈孕前饮食要点/ 014 孕前好补充叶酸/ 015 孕前要适当调整体重/ 016 孕妈妈应做好健康自测/ 016 孕前口腔检查不可少/ 017 掌握排卵期测算法/ 018 孕前体检项目知多少/ 019 孕前预防接种计划/ 020   三、准爸爸的孕前优生方案/021   做好孕育宝宝的经济预算/ 021 准爸爸的日常生活准则/ 022 准爸爸也要做体检/ 024 准爸爸的孕前饮食要点/ 025 吃些提高精子活力的食物/ 026 保证精子健康的4点建议/ 026 准爸爸需做好自我检测/ 027 准爸爸要承担起照顾妻子的准备/ 028   四、好孕宜避开这些“雷区”/029   患有某些疾病不宜怀孕/ 029 新婚期间不宜怀孕/ 029 流产后不宜立即怀孕/ 030 停服避孕药后不宜立即怀孕/ 030 压力过大时不宜怀孕/ 031 受过X线照射的女性不宜立即怀孕/ 031 孕前不应服安眠药/ 032   第 二 章 孕早期——在甜蜜的孕吐中度过   一、胎宝宝和孕妈妈/034   孕1月的孕妈妈——迎接怀孕喜讯/ 034 孕1月的胎宝宝——快乐成长的 小胚芽/ 034 孕2月的孕妈妈——孕吐开始了/ 034 孕2月的胎宝宝——像一颗葡萄/ 035 孕3月的孕妈妈——看起来没什么变化/ 035 孕3月的胎宝宝——被称为真正意义上的“胎儿”/ 036   二、孕早期准妈妈的饮食指南/ 036   孕1月饮食指南/ 036 2月饮食指南/ 037 孕3月饮食指南/ 038 合理安排一日三餐/ 038 准妈妈应少吃刺激性食物/ 039 对孕妈妈有利的食物/ 040 有助于胎儿大脑发育的食物/ 040 孕期的饮食禁忌/ 041 孕早期应及时补充叶酸/ 045 适合准妈妈吃的酸味食物/ 045 孕期吃鱼好处多/ 046 孕期蔬菜不可少/ 047 孕期应多吃嫩玉米/ 047 多喝牛奶可补钙/ 048 准妈妈宜吃些豆类/ 048 不要轻信进口食物、营养品/ 049 孕期不做“咸”妈妈/ 049 准妈妈不宜喝浓茶/ 050 准妈妈宜远离油炸食品/ 050 罐头食品对胎儿不利/ 051 准妈妈吃冷饮要节制/ 051 准妈妈千万莫偏食/ 052 缓解早孕反应的饮食对策/ 052 孕

编辑推荐

《完美怀孕百科》这本书和以前的孕期不同，现代孕妈妈，尤其是职场妈妈遇到的问题更多，关注的问题也就更多。《完美怀孕百科-十月怀胎全程指导》就是一本关注怀孕、内容全面的孕期百科全书，您在孕期将会遇到的难题，都能在书中找到答案。

摘要

[db:书摘]

《身心合一：现代女性的全面健康指南》 引言：超越“完美”的自我关怀 在这个信息爆炸的时代，我们被各种“标准”和“目标”所包围，尤其是在追求身心健康和个人成长的道路上。然而，真正的健康并非是达到某个僵硬的、由外界定义的“完美”状态，而是一种与自我深度连接、顺应自然节奏的平衡。 《身心合一：现代女性的全面健康指南》正是为了帮助每一位现代女性，从繁杂的外部声音中抽离出来，重新校准内在的指南针而创作的。本书旨在提供一套全面、实用且充满人文关怀的健康维护体系，覆盖从基础生理机能的优化到深层心理韧性的构建，帮助读者建立一种可持续、充满活力的生活方式。 第一部分：基础重塑——身体的内在工程学 本部分深入探讨了现代女性身体系统运作的底层逻辑，摒弃了激进或不切实际的短期方案，专注于长期的、结构性的健康改善。 第一章：精微营养学——吃出你的能量场 我们不谈论极端的节食法，而是聚焦于“功能性营养”。本章详细解析了影响女性荷尔蒙平衡、能量水平和炎症反应的关键营养素。 肠道微生物群的秘密花园： 深入解析肠道健康与情绪、免疫力、乃至皮肤状态的铁三角关系。提供不同生命阶段（如经期、压力期）的益生元与益生菌选择策略。 宏量营养素的精准配比： 探讨碳水化合物、蛋白质和脂肪在女性身体中的独特角色。如何科学地摄入优质脂肪以支持细胞膜健康和内分泌系统的顺畅运作。 微量元素的隐形守护者： 重点关注铁、镁、维生素D、B族维生素等对疲劳、焦虑和骨骼健康的决定性作用。设计了一套基于生活习惯的补充与膳食优化清单。 第二章：运动的艺术——从“消耗”到“赋能” 本书将运动重新定义为一种“身体的语言”，而非单纯的卡路里计算。 荷尔蒙友好型训练： 针对女性生理周期，设计出不同阶段最适合的运动强度和类型。例如，如何在经前和经期选择更温和的调理方式，以及如何在排卵期安全地进行力量训练以最大化效果。 核心的深层理解： 超越传统腹肌训练，探讨真正的“核心”——包括呼吸肌、盆底肌和深层稳定肌群的协同作用。提供一套针对久坐和产后恢复的渐进式激活练习。 恢复与适应： 强调高质量的恢复（主动拉伸、泡沫轴运用、冷热交替疗法）与运动表现同等重要。 第二部分：情绪与心智的深度对话 现代生活的压力源无处不在，本部分致力于提供一套切实可行的方法，用于管理压力、提升情绪调节能力，并培养内在的稳定感。 第三章：压力应对与神经系统的调频 压力不仅是心理感受，更是生理层面的反应。本章引导读者理解交感神经与副交感神经的平衡艺术。 Vagus神经的激活： 详细介绍激活迷走神经（人体的“刹车系统”）的有效技术，包括特定的呼吸模式、声音疗法和冷暴露技巧，以快速脱离“战或逃”的应激状态。 皮质醇的周期管理： 探讨慢性压力如何导致皮质醇失衡，并提供基于自然疗法和时间管理的策略，帮助身体重建健康的昼夜节律。 情绪的身体地图： 引导读者学习识别情绪在身体上的具体体现（如肩颈的僵硬、胃部的灼热感），实现从“压抑”到“感知”的转变。 第四章：睡眠质量的科学与实践 睡眠是身体进行修复和记忆巩固的唯一时间。本书提供了一套整合了生物节律和环境优化的睡眠策略。 褪黑素与光照的相互作用： 科学解释了蓝光、红光对睡眠周期的影响，并提供从日出到日落的光照管理时间表。 睡前例行程序的仪式感： 设计了针对不同体质（如思虑过重型、身体燥热型）的个性化睡前放松流程，包括草药饮用、温和的瑜伽体式和冥想引导。 梦境与潜意识的连接： 探讨梦境在心理整合中的作用，鼓励读者通过记录梦境来洞察未被意识处理的情绪和需求。 第三部分：构建生命力的基石——关系与目标感 健康不仅是个体层面的事，也深受我们与世界、与他人互动方式的影响。 第五章：人际关系的能量场管理 人际关系是重要的压力源，也是强大的支持系统。 边界设定：赋权而非隔离： 教授如何在不牺牲关系质量的前提下，清晰、坚定地设立个人健康的物理和情感边界。提供实用的沟通脚本。 共情疲劳的预防与修复： 针对需要大量付出精力的职业女性或照顾者，提供“能量回收站”策略，确保自身能量池的持续充盈。 原生家庭模式的疗愈： 温和地引导读者审视童年经历对当前健康选择的影响，并学习如何通过自我接纳来打破代际的健康模式。 第六章：目标、意义与长期活力 没有清晰的目标感，身心健康很容易滑向“享乐主义”的陷阱。 从小目标到生命蓝图： 将宏大的生命愿景分解为可执行的、基于价值观的小步骤，确保日常行为与深层渴望保持一致。 “心流”状态的日常化： 如何通过工作、爱好和学习，将自己置于高专注、高愉悦的“心流”体验中，从而减少无意义的耗能。 从匮乏思维到丰盛实践： 运用感恩练习和成就回顾，重新训练大脑关注自身已拥有的资源和力量，这是长期心理韧性的核心来源。 结语：成为自己的生命建筑师 《身心合一》不是一本提供速成秘籍的书，而是一份邀请函——邀请你放下外部的苛求，开始聆听身体内部细微的智慧。真正的健康旅程，是持续的自我探索、勇敢的实践和温柔的接纳。通过掌握这些全面、整合的工具，每一位女性都能构建起一个坚实、灵活且充满生命力的自我，活出属于自己的、真正丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时，原本是抱着怀疑态度的，市面上的孕期书籍太多了，大多内容大同小异，无非是老生常谈的孕吐应对、产前检查时间表之类的。但这本书最让我惊喜的是它对“非主流”话题的关注和深度挖掘。比如，它花了好大篇幅讨论了孕期夫妻关系维护的重要性，不仅仅是情感上的支持，还提到了很多实操层面的沟通技巧，比如如何设定合理的“分工边界”，以及如何在孕晚期仍然保持亲密感。这种对“伴侣体验”的关注，在很多同类书籍中是缺失的。另外，它在介绍分娩方式时，也没有强行推崇某一种，而是非常客观地对比了自然分娩、无痛分娩以及剖腹产各自的优缺点和恢复过程，甚至细致到连不同手术疤痕的护理建议都有提及。这种详尽到近乎“过度准备”的程度，反而给了我极大的安全感，让我觉得，无论最终发生什么，我都能提前做好心理和生理上的准备，不至于手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全摆脱了那种传统科普读物特有的“学术腔调”。作者的文字充满了幽默感和自嘲，读起来轻松愉快，仿佛在和一个非常懂行的邻家大姐姐聊天。我记得有一次读到关于孕期水肿的处理办法，作者竟然用了一个比喻，说“你的小腿就像被施了魔法的‘发面团’”，瞬间就把我逗笑了，一下子就把那种身体不适带来的沉闷感冲散了。这种轻松愉快的氛围贯穿始终，使得那些原本令人担忧的话题，比如妊娠糖尿病的筛查和管理，也变得更容易接受。它没有用那些吓人的专业术语来制造恐慌，而是将每一步流程都解释得如同在做一道精心设计的菜谱，让你明白“为什么”要做这个检查，而不是仅仅“什么时候”做。这种将知识转化为亲身体验的叙事能力，是这本书最成功的地方，它教会我如何带着好奇心和幽默感去迎接孕期的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，育儿书籍不应该只是写给准妈妈的，这本书在这方面做得非常出色。它有一章专门是写给“准爸爸”的，标题我都记不清了，但内容我印象深刻——它不是简单地要求爸爸多帮忙做家务，而是深入探讨了父亲在胎儿早期发育中的“间接影响”，比如父亲的压力水平如何通过激素影响到母亲的内分泌系统。它提供了一系列让准爸爸参与进来的“仪式感”活动，比如一起挑选婴儿房的颜色，一起参加产检，甚至是如何在不打扰孕妇休息的前提下，进行一些轻微的体力支持。这种将男性也纳入“孕育团队”的视角，非常具有前瞻性。而且，它对产后恢复的关注也做得非常全面，不仅仅是身体上的恢复，它还探讨了“新手父母的身份焦虑”以及如何重建夫妻间的非亲子关系。这让我感觉这本书的视野非常广阔，它看到的是一个家庭的整体进化，而不是孤立的个体体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞赏的一点，是它对不同文化背景下的生育习俗和现代科学的平衡处理。我认识的很多朋友都陷入了“传统习俗 VS 现代医学”的两难境地，这本书巧妙地搭建了一个对话的桥梁。例如，在讨论“坐月子”的传统时，它没有全盘否定，而是分析了其中哪些是基于生理恢复的智慧（比如保暖和充足的休息），哪些是可能与现代营养学或微生物学知识有所冲突的地方，然后给出了一个“取其精华，去其糟粕”的实用建议。这种中立而尊重的态度，让我感到被理解和尊重，而不是被强行灌输一种标准答案。它鼓励读者去思考，去整合自己的家庭资源和文化背景，最终形成最适合自己的方案。这种赋权于读者的写作方式，让这本书更像是一张地图，而不是一个铁定的路线图，它告诉你方向，但具体怎么走，决定权在你手中，这才是真正的“百科”精神所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种细腻的质感和恰到好处的留白，让我在阅读过程中感到一种莫名的平静。我尤其喜欢它在介绍不同孕期营养摄入时的那种图文并茂的处理方式，不是那种生硬的数据罗列，而是通过生动的插画和简洁的文字，将复杂的科学知识转化为了日常生活中可以轻松实践的指南。举个例子，它讲解维生素D的重要性时，不是直接告诉你要补多少，而是用了一个小故事，描述了阳光、骨骼和宝宝健康之间的微妙联系，读起来非常舒服，让人不自觉地就记住了重点。而且，这本书在讲解孕期情绪波动时，提供的建议非常人性化，没有那种居高临下的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地开导。它承认焦虑是正常的，然后才循序渐进地给出了一些非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸法和简单的冥想练习，这些都是我试过之后觉得确实能起到缓解作用的“小确幸”。我原本以为这会是一本枯燥的医学参考书，没想到它更像是一本精心制作的生活艺术手册，记录了生命中最美好也最微妙的旅程。