具体描述
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书 名：千名月嫂的培训师教你坐月子
作 者：赵海霞
I S B N: 9787518407156
出 版 社: 中国轻工业出版社
出版时间: 2016年3月 版 次：1
印刷时间: 2016-3-1 印 次：1
字 数:
页 数:
开 本:20开
包 装:平装
原 价:39.8元
重 量:克
编辑
◆轻工社和中山响沙2016年重点打造的孕产类图书！
◆月嫂培训师授月子经！作者培训过上千名月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！
内容简介
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。
本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病
作者简介
赵海霞，月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。
在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
目录
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识
了解自己身体的变化
、外阴和盆底组织
乳房变化和泌乳
消化
免疫
腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象
体温升高
产后宫缩痛
恶露
排便与
褥汗
怕冷
口渴
分娩后应该知道的事
产后2 小时
早期活动
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
出院时间
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与
不可忽视的征兆
产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
特殊妈妈的护理
二胎妈妈
双胞胎妈妈
早产妈妈
产后心理护理8
产后自我减压法
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝知识链接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的*好时机
产后**周：休养阶段
及时充分的休养*重要4
产后**天
产后第二天
产后第三天
产后第四天
产后第五天
办理出生证明
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
保持个人清洁
继续乳房
新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
保证充足睡眠
适度外出
做重返工作的规划
主动建设新生活
月子保养Q&A;
月子里可以洗澡吗？
月子里该如何洗澡？
月子里可以刷牙吗？
月子里应穿什么样的衣服？
月子里可以戴胸罩吗？
月子里需要绑腹带吗？
月子里要穿什么样的鞋子？
月子里可以使用化妆品吗 ？
产后脱发怎么办？
产褥体操有什么好处？
做产褥体操应注意什么？
哪些新妈妈不宜做产褥体操？
如何做产褥体操？
月子期间复发了怎么办？
月子里可以看书吗？
月子里可以喝茶和咖啡吗？
芝知识链接: 真诚与关爱
PART4饮食篇 吃好月子餐，美颜又养身
坐月子的进补方法
中医进补原则
气虚进补方法
血虚进补方法
阴虚进补方法
阳虚进补方法
怎样做到补身不长肉
四季进补注意事项
春天宜取温避凉
夏天宜凉润、补气、生津
秋季宜防燥养阴，滋阴润肺
冬季宜补气，忌寒凉
月子餐的烹饪秘诀
选料要得当
搭配有讲究
火候应适宜
放料须谨慎
产后**阶段（1～7 天）：代谢、化瘀
调理重点
饮食要点
产后**阶段精选月子餐
养血、利水祛湿：薏米花生粥
、利尿、解毒：益母草粥
补益气血：鸡蛋阿胶粥
促进子宫复原、：麻油蛋炒饭
促进伤口恢复、排气：白萝卜橄榄猪肺汤
增进食欲、补益元气鸡肉山药粥
、：何首乌排骨汤
、：枸杞子山药猪心汤
促消化、胃、增营养：营养汤面
增强体力：虾仁芙蓉蛋
促进恶露排出：鲜藕汁饮
促进子宫收缩：木瓜生姜煲米醋
滋阴补虚、利水消肿：鸭肉海带汤
产后第二阶段（第8～14 天）：收缩内脏，调养脾胃
调理重点
饮食要点
产后第二阶段精选月子餐
润肺、滋养身体：银耳红枣汤
开胃、滋阴凉血：排骨萝卜汤
促进乳汁分泌：猪蹄黄豆汤
清热降火、益肺补气：白果鸭梨鹌鹑汤
养血通乳、排出恶露：花生鸡爪汤
、补钙：肉末菠菜
促进泌乳、益气养血：虾仁鱼片汤
补钙、缓解压力：核桃芝麻粥
安神助眠、益气：百合芡实粥
强胃、补虚：红烧栗子山药
舒胃、安神补虚：糖醋黄花鱼
产后第三阶段（第15～28 天）：滋养进补，养血泌乳
调理重点
饮食要点
产后第三阶段精选月子餐
养肝：鸡肝菟丝子汤
补虚、固元气：麻油鸡
滋肝润肺、益气养血：板栗枸杞子乳鸽汤
通利下乳：莴笋薏米粥
通乳、：鲤鱼炖丝瓜
催乳、养颜：黑芝麻炖猪蹄
催乳、除烦：茭白炒虾米
养血补气、补充体力：莲藕干贝排骨
增进食欲：口蘑炒豌豆
补气养血、养颜：红枣枸杞子茶
催乳、补身：海带炖公鸡
补养气血、利水消肿：红豆鲫鱼汤
滋阴补虚、养血益气：水晶肘子
清暑、催乳：丝瓜炒虾仁
产后第四阶段（第29～42 天）：调养身心，滋补美颜
调理重点
饮食要点
产后第四阶段精选月子餐
滋阴养颜、润泽肌肤：西蓝花鸽蛋汤
润肠、补铁：菠菜牛肉粥
养颜、强身健体：枸杞子红枣粥
强筋骨、补身体：胡萝卜羊肉汤
低热量、高纤维：萝卜鲜虾
散瘀：八珍排骨汤
补钙、补铁：鸭血豆腐
温暖子宫、补虚健腰：当归炖羊肉
补钙、润泽皮肤：核桃虾仁
、祛瘀止痛：益母当归煲鸡蛋
增加乳汁、养颜：花生木瓜甜枣汤
补气养血、补脾：黑糯米饭
养肾补髓、壮骨健腰：营养牛骨汤
促进代谢、强筋壮骨：田园烧排骨
清肺润肤、：牛奶白果雪梨汤
清热解毒、补铁：猪肝绿豆粥
安神解郁、通络催乳：猪蹄金针菇汤
产后不适特别调养
产后（示例）
油菜蘑菇汤
杏仁粥
产后宫缩痛（示例）
当归益母草蛋
杜仲猪腰汤
产后恶露不下（示例）
生化汤
姜楂茶
花生猪骨粥
产后发热（示例）
金蒲汤
金菊茶
产后水肿（示例）
红豆薏米姜汤
熟三鲜炒银牙
产后褥汗（示例）
泥鳅紫菜汤
糖醋莲藕
产后恶露不尽（示例）
参芪胶艾粥
参芪鸡
特殊新妈妈的定制月子餐
高血压新妈妈（示例）
降血压、：芹菜肉包
降血压、强筋骨：鹌鹑山药粥
高血脂新妈妈（示例）
降血脂、增进食欲：紫米红豆甜粥
降低胆固醇、补中益气南瓜烩豆腐
高血糖新妈妈（示例）
降血糖、：红豆麦片粥
乙肝新妈妈（示例）
减轻肝脏负担、：猪肉香菇打卤面
素食新妈妈（示例）
补益气血、养胃：蜜汁糯米藕
芝知识链接: 合理膳食
PART5宝宝篇 学习照顾新生儿
新生儿的外貌
身体
头部
毛发
眼睛
嘴唇水疱
皮肤
乳房
脐带
生殖器
新生儿的感觉
视觉
嗅觉
味觉
触觉
新生儿的交流方式
新生儿独特的交流方式
相信你自己和宝宝
新生儿的反射行为
自然反射
保护性反射
新生儿的常见生理现象
黄疸
吐奶
大便
尿布疹
新生儿皮疹
面部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭闹
绞痛
新生儿的睡眠
睡眠和醒来的3 种状态
宝宝夜里会醒来
为宝宝培养好的睡眠习惯
宝宝与父母睡在一起
宝宝的*佳睡眠姿势
宝宝俯睡有危险
保证宝宝每天有高质量的睡眠
日常护理
正常的生理性体重下降
密切观察宝宝的体温波动
密切观察宝宝大便
观察宝宝的尿量
轻松对待新生儿红斑
区别吐奶与喷奶
细心关注特别安静的宝宝
满月宝宝的发育标准
让宝宝舒服的抱姿
让宝宝舒适地洗澡
为宝宝准备适合的尿布
为宝宝选择适合的枕头
必须重视的脐带护理
适当、细致地为宝宝保暖
精心护理皮肤褶皱
月子里可以剪头发
好玩又的“婴儿游泳”
给宝宝听音乐促进听力发育
利用自然光为宝宝拍照
居室空气新鲜很重要
适宜的温度和湿度很重要
月子里可以出门
早产儿的照顾
早产儿的样子
生存能力不足
坚持母乳喂养
关注早产儿的呼吸
恰当的保暖很重要
重视黄疸治疗
袋鼠式护理
按摩抚触
按摩抚触的好处
保持温暖明亮的按摩环境
调整至*合适的按摩体位
按摩时间与手法
妈妈要放松
新生儿的
新生儿的谁负责
正常新生儿的特征
新生儿筛查要查什么
怎样判断新生儿的健康状况
要在新生儿病房接受观察的几类宝宝
新生儿出生时窒息有什么后果
医生家访有必要吗
囟门变化透露疾病信息
新生儿流血、乳房肿大是正常现象吗
先天性斜颈的原因与应对
新生儿眼屎多、眼皮肿该怎么办
新生儿皮肤黄染的持续时间
什么样的黄疸是病理性黄疸
新生儿总流眼泪怎么办
鼻痂堵住新生儿的鼻子怎么办
新生儿鼻子不通气能用滴鼻净吗
新生儿小肚子鼓胀正常吗
红颜色尿是肾炎吗
新生儿皮肤青紫是病吗
新生儿易患哪些皮肤病
怎样病毒、细菌感染
新生儿头颅血肿需要治疗吗
为什么要进行接种
卡介苗接种后有哪些反应
接种乙肝疫苗能终生免疫吗
新生儿也会患肝炎吗
怎样新生儿脱水热
新生儿易患哪些感染性疾病
新生儿舌系带短怎么办
新生儿长了痱子怎么办
新生儿的肚脐鼓起来怎么办
为什么不能擦口腔、挑“马牙”
新生儿发烧时能用退烧药吗
新生儿得了鹅口疮怎么办
新生儿的睾丸不在正常位置上需要治疗吗
怎样才知道新生儿听力有问题
芝知识链接: 孩子和父母早期交流的方式——哭闹
PART6喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养
母乳喂养还是人工喂养
母乳喂养的好处
什么情况适合采用人工喂养
了解母乳
乳房的结构
怀孕时就要为母乳喂养做准备
乳汁是怎样形成的
母乳的成分
成功母乳喂养的方法
早接触早吸吮
初次哺乳的技巧
帮宝宝噙住乳头
有效吸吮的迹象
不充分吮吸的迹象
哺乳姿势
哺乳信号
*初数天内宝宝频繁吃奶
数周内吃奶次数减少
快速生长期的特殊需求
让奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂养Q&A;
怎样确定宝宝是否吃饱了？
宝宝吐奶怎么办？
乳房溢奶怎么办？
乳房肿胀怎么办？
乳头疼痛怎么办？
乳房里面有肿块怎么办？
患了炎还能继续母乳喂养吗？
乳汁什么时候开始分泌旺盛？
挤奶和贮存
用手挤奶
用吸奶器吸奶
母乳的储存
特殊情况下的母乳喂养
早产儿的母乳喂养
多胎宝宝的母乳喂养
妈妈或宝宝生病或住院时的母乳喂养
人工喂养
婴儿配方奶
人工喂养用具：奶瓶和奶嘴
人工喂养的注意事项
芝知识链接: 生命*初的3 个月.
用户评价
这本书的价值远超乎我预期的“月子指南”范畴，它更像是一部贯穿整个新手父母焦虑期的“心理疏导手册”。我印象特别深刻的是关于产后情绪管理的那几节内容。很多书只提倡“妈妈要开心”，但这本书却非常诚实地探讨了产后抑郁的早期信号、新手妈妈常见的自我怀疑，以及如何与伴侣有效沟通这些生理和心理上的巨大变化。它没有美化坐月子的过程，而是正视了其中的挑战，并提供了具体的应对策略，比如如何合理安排休息时间，如何向家人清晰地表达自己的需求，而不是一味地忍耐。这种对妈妈心理健康的关注，让我感到被尊重和理解。读完这些章节，我感觉自己对未来一个月的挑战有了更清醒的认识，也更有勇气去面对那些不可避免的疲惫和低落，因为它告诉我：你不是一个人在经历这些，这是正常的，而且有办法应对。
评分我先生也是这本书的忠实读者，这可真不常见！通常这种书籍都是妈妈们私下里研究的，但我先生居然主动拿起了这本书，并且对“新手爸爸的参与指南”那一章赞不绝口。作者在里面强调了父亲在产后恢复期和育儿中的重要角色，不仅仅是“帮忙搭把手”，而是要深度参与到情感支持和实际操作中去。比如，书里详细讲解了如何正确的抱孩子、如何协助夜间喂养，甚至还有一些关于如何给宝宝做简单抚触来增进亲子关系的内容。因为有了这本书作为共同的“语言和标准”，我们俩在育儿观念上少走了很多弯路，减少了因为方法不一致而产生的摩擦。这本书成功地构建了一个共同学习的平台，让爸爸也能快速上手，并且建立起强大的育儿信心，这一点是我之前看其他书籍时从未发现的亮点。
评分说实话，我对市面上很多育儿书籍都有点“审美疲劳”，大多都是老生常谈，翻几页就扔一边了。但这本书，尤其是关于新生儿护理的部分，简直是颠覆了我的认知。比如给宝宝洗澡，我之前看其他地方学到的方法总觉得手忙脚乱，怕水温不对，怕动作太粗鲁。这本书里用图文并茂的方式，详细分解了每一个步骤，从准备工作台到最后涂抹润肤露，每一个细节都照顾到了，连怎么托住宝宝的头部和颈部都画得非常清晰。最让我佩服的是，它对一些常见小问题的处理方式非常科学和人性化，比如黄疸的观察、脐带护理的误区，甚至连宝宝打嗝和胀气的处理，都给出了很多实用的小技巧，这些技巧我在月子里帮了我大忙。这本书的作者显然不是纸上谈兵，而是有着极其丰富的实战经验，那种专业度和细致程度，绝对不是随便写写就能达到的，读起来让人感觉非常信服。
评分要说这本书与其他育儿书籍最大的区别，那就是它对于“科学与传统”的平衡拿捏得恰到好处。现在社会上流传着太多相互矛盾的育儿理论，一方面是各种新潮的科学方法，另一方面是长辈们经验丰富却可能过时的老观念。这本书的神奇之处就在于，它没有完全否定传统，而是巧妙地将两者结合起来，并给出解释。例如，在“穿衣保暖”这个问题上，它既提倡适度通风，又强调要根据室温和宝宝的实际反应来判断增减衣物，而不是教条式地要求“捂汗”。它解释了为什么有些传统做法有效，哪些又该被现代科学修正。这种尊重历史又着眼未来的态度，让我在面对长辈的建议和书本的指导产生冲突时，有了一个可靠的、有理有据的判断标准。这让我的坐月子过程，从一开始的战战兢兢，变成了充满信心的探索之旅。
评分这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕那会儿就开始啃了，里面的内容详实得让人惊喜。我记得最清楚的是关于孕期营养搭配那一章，它不是那种空泛的“多吃点好的”的建议，而是细致到了每周应该侧重补充哪些微量元素，还给出了具体的食谱和替代方案。比如，针对孕早期容易孕吐的情况，它推荐了几种非常容易消化的早餐搭配，我试了之后效果立竿见影，那段时间胃口简直好了不少。更不用说后面关于分娩准备的部分，作者用一种近乎朋友的口吻，把产前检查的注意事项、待产包的清单，甚至连医院里可能遇到的各种流程都写得清清楚楚，让我这个第一次经历的人心里踏实了很多，感觉自己不是一个人在战斗。这种把复杂问题简单化，把焦虑情绪安抚好的能力，才是这本书最打动我的地方。它不仅仅是一本指导手册，更像是一位随时待命的资深闺蜜，总能在你需要的时候给出最靠谱的建议。
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