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小念 著

图书标签:

• 中老年
• 人生哲理
• 快乐生活
• 养生
• 心灵成长
• 幸福
• 智慧
• 健康
• 正能量
• 晚年生活

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514129397

版次：1

商品编码：11241959

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：151

字数：120000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《快乐中老年的人生哲理枕边书》在阐述中老年人的养生保健知识时，力求做到通俗易懂、简洁明了，非常方便中老年朋友阅读。

内容简介

　　人到老年最高的追求无过于“多福”和“长寿”。福寿，自直以来便是人们向往的人生价值。其实，幸福是一种自我的感觉，你感觉到了，便拥有了它。珍惜自己所拥有的，就是最幸福的人。
　　同时，幸福又是简单的。它并不是我们想象中的那么可望而不可及，许多时候它就在我们身边，就在我们生活中的每时每刻，每一个感动的瞬间里面。如果说收获是一种幸福，那么，付出也是一种幸福，因为你的付出使他人得到快乐，因为你快乐所以我快乐，这不就是幸福吗？如果说相敬如宾是一种幸福，那么，锅碗瓢盆、罗里罗嗦、唠唠叨叨不也是一种幸福吗？因为罗嗦中含着关爱，唠叨中透着真情。

内页插图

目录

第一章 好的心态，延年益寿
1.1 乐观使人笑口常开
1.2 笑使人忘记了衰老
1.3 年轻的心态永存
1.4 宽容的心，幸福的生活
1.5 那一份闲情逸致

第二章 生命在于运动
2.1 老人运动的注意事项
2.2 老人运动应知的原则
2.3 保健操要常做
2.4 有氧运动
2.5 举手间就可以健身
2.6 反常运动亦有效
2.7 跳舞有益身心健康

第三章 拥有良好的人际关系
3.1 老年人人际交往的原则
3.2 与老年人沟通的五大原则
3.3 拥有老年人的社交群体
3.4 老年人多交友，益处实在多
3.5 婆媳交友的亲密秘诀
3.6 做一个讨人喜欢的丈母娘
3.7 当个让人尊敬的老岳父
3.8 老年夫妻之间的和谐相处
3.9 做个让人尊敬的爷爷奶奶
3.10 再婚老人如何保持夫妻关系的融洽

第四章 要有自己的精神信仰
4.1 老年人忌六神无主
4.2 对待生活要宽容
4.3 心灵对话要积极

第五章 身体发出警报不可忽视
5.1 老年人“三低”不可忽视
5.2 味觉异常当补锌
5.3 老人“气短”要当心
5.4 别忽视“无痛疾病”
5.5 老人腰背痛要防内脏病
5.6 常咬舌头可能已患脑梗塞
5.7 下肢寒冷应查原因
5.8 从皮肤色斑上知健康
5.9 从身体小信号提早发现冠心病
5.10 最易忽视的身体十个变化
5.11 当心中年后出现的异常信号
5.12 耳鸣与哪些疾病有关
5.13 鼻出血需防高血压
5.14 眼圈发黑未必是肾虚
5.15 发热的十大元凶
5.16 这些现象不是病
参考书目

精彩书摘

　　乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。
　　据调查：北京市200例猝死病人中，有50％死亡以前24小时之内生气、着急、情绪激动，20％～25％死亡以前半小时内喝酒、激动、生气，18％死亡发生在30秒之内，刚刚还说着话，说死就死了。这就表明，精神情绪对一个人的影响很大。
　　“笑一笑，十年少”，这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是对精神情绪与健康长寿二者关系最生动、最精辟的总结，也是古今中外一条被验证的“长寿秘方”。
　　人是精神和肉体的统一体，身、心之间有明显的相互作用。
　　一个人情绪的好坏直接影响到他的工作、生活和身体健康。从医学的角度来看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现。
　　笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或工间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
　　欢笑还是一种特殊的健身运动，人一笑便引起面部、眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时会牵动四肢的肌肉也一起运动，从而加快了血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病的能力。
　　笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。
　　同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”的效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
　　笑还具有祛病保健、抗老延年的意义。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管是躯体还是精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
　　美国出版的《笑有益于血液——幽默的医疗作用》一书中列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出：笑能缓解颈部肌肉的紧张度，所以对头痛病特别有效。著名化学家法拉第因用脑过度，年老时经常头痛，他受“乐以治病”的启发经常去看喜剧，被逗得大笑不已，最终头痛病不药而愈。
　　美国记者卡曾斯得了一种在目前医学上难以治疗的疾病，他也是在一次因为看喜剧片大笑镇痛的实践下，自己拟定了看喜剧影片——笑——吃饭——睡觉——笑的“治疗”方案，经过一段“治疗”病情大有好转，十年后当有人遇到他时，他已是个完全健康的人。我国著名评剧演员新凤霞同志在谈起情绪与疾病和健康的关系时，深有体会地告诫人们：“不生气”是保健的秘诀。
　　近年来，对长寿老人的调查也说明：性格从容温和，乐观开朗是他们共同的养生大法。为此，只有“笑口常开”才能“青春常在”，让我们尽情地欢笑吧。下面给大家介绍几种保持快乐的方法：
　　（1）精神胜利
　　这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的家庭、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理待遇而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
　　（2)难得糊涂
　　这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
　　（3)随遇而安
　　这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”。人生在世，生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
　　（4)幽默人生这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　（5)宣泄积郁
　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与朋友倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
　　……

前言/序言

　　人类已经进入长寿时代，老龄化已成为不可逆转的全球性趋势。老年人的生存与发展，老年人的生活质量乃至生命质量，必将成为国际社会普遍关注的热门话题。如何应对汹涌而来的银发浪潮，关系着社会和谐、长治久安等一系列理论与现实问题。
　　人到老年最高的追求无非就是“多福”和“长寿”。福寿，自古以来便是人们向往的美好愿景。其实，幸福是一种自我的感觉，你感觉到了。便拥有了它。珍惜自己所拥有的，就是最幸福的人。同时，幸福又是简单的。它并不是我们想象中的那么可望而不可即，许多时候它就在我们身边，就在我们生活中的每时每刻，就在每一个感动的瞬间。收获是一种幸福，其实，付出也是一种幸福，因为你的付出使他人得到快乐，因为你快乐所以我快乐，这不就是幸福吗？如果说相敬如宾是一种幸福，那么，锅碗瓢盆、哕里哕唆、唠唠叨叨不也是一种幸福吗？因为哕唆中含着关爱，唠叨中透着真情。
　　本书着眼于中老年人的晚年生活，从中老年人心态、健康、运动等方面阐述了中老年人应该如何去做，怎样才能在纷纷扰扰的生活中找到属于自己的那份宁静。
　　本书在编写过程中参考了大量的文献资料，由于时间仓促，其中不乏有不足之处，恳请读者批评指正。

拥抱夕阳，活出精彩：一本关于生命智慧与内心丰盈的读物 生命如同一条绵延的长河，奔腾向前，经历少年青涩、青年激昂、中年沉稳，最终抵达壮阔而宁静的晚年。这段旅程，尤其珍贵，因为它凝聚了岁月的精华，沉淀了人生的智慧。许多人将晚年视为“靠边站”的时期，却不知这正是另一个崭新篇章的开始，一个可以尽情品味、深刻理解、自在挥洒的黄金岁月。 这本书，正是为那些渴望在这个人生阶段活得更充实、更豁达、更有意义的朋友们准备的。它并非一本沉闷的教条集，也非空洞的哲理说教，而是以一种温婉而有力的方式，引导读者探索晚年生活的无限可能，拥抱内心的宁静与喜悦，发现生命深处的智慧之光。 第一部分：重新认识生命的意义——从“完成”到“绽放” 人到中年，许多人会感到一种莫名的“完成感”，仿佛人生上半场的任务已经圆满，下半场便进入了“等待”模式。这种心态，无形中剥夺了晚年应有的活力与色彩。本书将首先挑战这种陈旧的观念，引导读者认识到，晚年绝非生命的终点，而是人生的一次深刻的“绽放”。 我们将从多个维度审视“成功”的定义。在年轻时，成功或许意味着事业有成、家庭美满；然而，随着阅历的增长，成功的内涵会愈发丰富。它可能体现在一次内心的深刻领悟，一次与自然的和谐共处，一次对过往的释怀与接纳，一次对未知的好奇与探索。本书将通过一系列引人入胜的故事、深刻的洞察，帮助读者重新构建对“成功”的理解，将目光从外界的评价转向内心的丰盈。 我们将探讨“时间”的价值。在快节奏的现代社会，时间常常被视为一种稀缺资源，我们总是在追赶，总是在焦虑。然而，步入晚年，时间仿佛慢了下来，这并非意味着时间变得“无用”，而是它变得更加宝贵，更加需要被珍惜和用心去填充。本书将鼓励读者放慢脚步，重新感受时间的流动，学会“活在当下”，将每一天都过成一首悠扬的诗。 第二部分：找回内心的平静与力量——拨开迷雾，看见真实 随着年龄的增长，我们可能会面临许多挑战，例如身体的衰老、亲人的离去、社会角色的转变等。这些变化，有时会带来失落、恐惧甚至焦虑。这本书将成为读者内心的避风港，帮助大家在风雨中找到那份属于自己的平静与力量。 我们将深入探讨“放下”的智慧。人生路上，我们背负了太多，有执念，有遗憾，有不甘。这些沉重的包袱，让我们寸步难行。本书将引导读者认识到，放下并非放弃，而是为了更轻松地前行；放下并非遗忘，而是为了更深刻地理解；放下并非软弱，而是为了更强大的内心。我们将通过对人生百态的细致描摹，让读者体会到“放下”带来的解脱与宁静。 我们将审视“接纳”的力量。衰老是我们无法回避的自然规律，疾病也可能随之而来。很多时候，我们对这些变化的抗拒，反而加剧了内心的痛苦。本书将鼓励读者学会接纳身体的衰老，接纳生命中的不完美，接纳无常的命运。通过对生命韧性的解读，读者将发现，即使在岁月的痕迹中，依然可以绽放出独特的光彩。 我们将探索“感恩”的奇妙。当我们开始回溯人生，会发现无数值得感恩的人和事。感恩的心，如同阳光，能够驱散内心的阴霾，让我们看到生活中无处不在的美好。本书将引导读者发现隐藏在平凡日子里的点滴幸福，学会对过往的经历、身边的人，甚至是当下的呼吸，都心怀感激，从而让内心充满阳光与温暖。 第三部分：点亮晚年的生活色彩——从“独处”到“共享” 许多人认为，晚年就意味着孤独和清闲。然而，真正的晚年生活，可以比年轻时更加丰富多彩，更加充满意义。这本书将为您提供一系列点亮晚年生活的灵感与方法。 我们将探讨“学习”的永恒魅力。学习并非年轻人专属的权利，任何年龄的人都可以成为终身学习者。无论是学习一门新的语言，掌握一项新的技能，还是深入研究一个感兴趣的领域，学习都能为晚年生活注入新的活力，保持大脑的活跃，拓展视野，结识新的朋友。本书将鼓励读者打破年龄的界限，拥抱知识的海洋，让晚年生活充满探索的乐趣。 我们将挖掘“兴趣”的无限可能。每个人心中都藏着一份未曾实现的愿望，一份隐藏的爱好。晚年，正是将这些兴趣付诸实践的最佳时机。无论是绘画、音乐、园艺、写作，还是烹饪，总有一种爱好能够点燃内心的火花，让生活充满色彩。本书将通过生动的案例，启发读者重新发现自己的兴趣所在，并提供实践的建议，让晚年生活充满激情与创造力。 我们将鼓励“连接”的力量。虽然身体机能可能有所下降，但情感的需求却从未改变。与家人、朋友保持紧密的联系，参与社区活动，甚至通过互联网与世界保持互动，都能极大地丰富晚年生活，抵御孤独，带来归属感。本书将强调“共享”的重要性，鼓励读者与他人分享经验、知识和快乐，在人与人的连接中，感受生命的温暖与力量。 第四部分：传承与升华——生命的智慧传承给下一代 晚年，是人生经验最丰富、智慧最沉淀的时期。这段宝贵的财富，不仅属于自己，更可以传递给下一代。本书将引导读者思考如何将自己的生命智慧，以恰当的方式传承下去。 我们将探讨“故事”的力量。每一个生命都有其独特的经历和故事，这些故事蕴含着宝贵的教训和人生感悟。本书将鼓励读者学会梳理和分享自己的人生故事，无论是通过口述、写作，还是影像记录，让生命的智慧得以传承，成为下一代成长的宝贵财富。 我们将关注“榜样”的作用。作为长者，您的人生经历本身就是一笔无形的财富，是影响和教育下一代的最好方式。本书将引导读者思考，如何在生活中展现出豁达、乐观、智慧的形象，成为晚辈心中值得尊敬和学习的榜样。 本书并非一本简单的生活指南，更像是一位知心的老朋友，一位睿智的引路人。它希望通过字里行间的温度，与读者建立深厚的连接，激发读者内心深处的潜能，让每一个走入晚年的人，都能以最积极、最从容、最丰盈的心态，拥抱属于自己的黄金岁月，活出生命的精彩与意义。 这本书，献给所有热爱生命、追求智慧、渴望活出精彩的您。愿您在翻阅它的过程中，找到属于自己的那份宁静、喜悦与力量，让晚年的人生，如同一杯陈年的美酒，越品越醇香，越品越回甘。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买《快乐中老年的人生哲理枕边书》的初衷，是希望给我的父母找点阅读的东西，他们总说退休后生活有些空虚，需要点精神寄托。结果，我先自己看了一遍，结果就完全停不下来了！这本书的语言风格非常独特，时而风趣幽默，时而又饱含深情，让人读来毫不费力，却又字字珠玑。它没有那些空洞的口号，而是深入到我们日常生活中会遇到的各种困境和挑战，比如如何面对子女的离家，如何处理与老伴的关系，如何在健康问题面前保持乐观等等。我印象最深的是书中关于“拥抱变化，而非抗拒变化”的论述，它让我意识到，很多时候，我们的痛苦并非来自外界的改变，而是源于我们内心的固执。这本书就像一位慈祥的长辈，在你迷茫的时候，轻轻拍着你的肩膀，告诉你“一切都会好起来的”，并且告诉你具体的方法和思路。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《快乐中老年的人生哲理枕边书》的时候，我其实是抱着一种观望的态度。毕竟，“人生哲理”这个词听起来就有点沉重，我怕它会像一本说教的工具书，读起来枯燥乏味，提不起兴趣。然而，翻开第一页，我的顾虑就被打消了。作者的笔触异常的温暖和亲切，仿佛是一位相识多年的老友在低语，将那些看似深奥的道理，用最平易近人的方式娓娓道来。书中没有高高在上的论断，更多的是生活中的点滴故事，有幽默的，有感人的，也有引人深思的。我特别喜欢其中关于“放慢脚步，享受当下”的篇章，它让我开始重新审视自己过去那些匆忙的日子，意识到错过了多少身边细微的美好。这本书就像一块润物细无声的甘霖，滋养着我疲惫的心灵，让我觉得，原来人生的下半场，也可以活得如此从容和精彩。它不是那种需要你捧着笔记本记笔记的“大部头”，而是可以放在床头，睡前翻几页，或者午后晒太阳时随意拾起，总能在不经意间给你带来一些启发和慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休不久的教师，一直以来都习惯于思考和分析，总觉得人生的意义需要我去深入探究。拿到《快乐中老年的人生哲理枕边书》这本书，我一开始并没有抱太大的期待，总觉得市面上关于这个年龄段的书籍，大多内容有些陈旧，或者过于心灵鸡汤。但是，当我深入阅读这本书后，我发现它提供了一种全新的视角。作者并非只是陈述一些老生常谈的道理，而是通过一个个生动形象的案例，结合了心理学、社会学等多个层面的分析，让我从一个更宏观的角度去理解“快乐”的内涵。书中对于“自我价值的重塑”以及“如何与社会保持连接”的探讨，尤其让我印象深刻。它鼓励我们不要因为年龄的增长而停止学习和探索，而是要积极拥抱新的事物，发掘新的兴趣，找到属于自己的舞台。读这本书的过程，就像一场与智者的对话，我从中汲取了力量，也找到了前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己陷入了一种停滞的状态，好像生活就像一潭死水，波澜不惊，却也失去了往日的活力。《快乐中老年的人生哲理枕边书》的出现，简直像一道光，照亮了我内心的角落。这本书的叙事方式非常巧妙，它不像传统的哲学书籍那样，让你觉得晦涩难懂，而是将那些深刻的哲理融入到了一个个富有戏剧性的故事中。我尤其喜欢书中关于“放下执念，拥抱自由”的章节，它让我深刻反思了自己过往的许多执着，那些曾经让我痛苦不堪的事情，在书的引导下，似乎都变得不那么重要了。更重要的是，这本书让我重新认识了“快乐”的定义，它不是追求物质的丰裕，也不是刻意的欢笑，而是一种内心的平静和满足。阅读这本书的过程，就像在进行一次心灵的SPA，洗涤着我内心的尘埃，让我重新找回了生命的轻盈感。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，当我拿到《快乐中老年的人生哲理枕边书》时，内心是带着一丝批判和审视的。我总觉得，一个人的“人生哲理”应该是在经历了大半生的风雨后，自己沉淀下来的智慧，岂是轻易能从一本书里获得？然而，这本书却以一种意想不到的方式，颠覆了我的认知。作者并非提供一套僵化的理论，而是通过一种开放式的、充满弹性的方式，引导读者去探索和发现。书中关于“保持好奇心，永不止步的学习”的章节，对我触动很大。它不仅仅是文字上的鼓励，更是通过一些具体的方法和建议，教会我如何去实践。我特别欣赏作者在书中反复强调的“接纳不完美”，它让我意识到，追求完美并非人生唯一的真谛，学会与自己的不完美和谐共处，本身就是一种巨大的智慧。这本书就像一位睿智的朋友，它不会直接告诉你答案，而是通过提问和引导，让你自己去找到那些最适合你的答案，最终实现内心的成长和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

好…………………………………………………………

评分☆☆☆☆☆

好书。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

适合买给父母看，也适合子女自己看，很有启发。

评分☆☆☆☆☆

还行吧

评分☆☆☆☆☆

还行吧

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适合买给父母看，也适合子女自己看，很有启发。

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还好

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