完美懷孕每日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

薑艷 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 孕婦
• 懷孕日記
• 親子

齣版社： 重慶齣版集團 ， 重慶齣版社

ISBN：9787229064945

版次：1

商品編碼：11268627

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

頁數：288

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　《完美懷孕每日一頁》由北京婦産醫院婦産科醫師薑艷編撰而成，內容豐富、全麵、專業，與懷孕進程同步，做到每日一頁。
　　插圖為真實人物實景拍攝，圖片靚麗，活潑溫馨，全書為彩色印刷。

內容簡介

　　

　　《完美懷孕每日一頁》以時間為順序，全程記錄孕期280天的變化，內容涵蓋瞭孕期需要掌握的各種知識，比如不同時期準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽媽的日常飲食營養、應實施的胎教、孕期疾病預防以及在工作和生活中的注意事項等。
　　《完美懷孕每日一頁》能為準媽媽提供科學、全麵的指導，讓孕媽媽在傢人的細心嗬護下，平安順利地度過孕産期的每一天。

作者簡介

　　薑艷，2003年畢業於白求恩醫科大學，獲得學士學位，2006年畢業於首都醫科大學，獲得碩士學位，主修婦産科學；畢業後於北京婦産醫院工作至今，現任北京婦産醫院主治醫師。已經齣版的作品有《40周懷孕同步指導》《孕前 妊娠 分娩 産後》《懷孕40周全程指導》《孕産育兒專傢全程指導》《40周胎教同步方案》等。

內頁插圖

目錄

孕 1 月 準備著你的到來
第1～2天 選擇"好孕"時機
第3～4天 孕前檢查做瞭嗎
第5天 你，準備好瞭嗎
第6天 和煙酒說"拜拜"
第7天 營養補充不可少哦
第8天 宜吃食物及禁忌食物
第9天 生命的誕生--精子和卵子的結閤
第10天 精子的質量要靠準爸爸哦
第11天 排卵期在哪天呢
第12天 遠離寵物
第13～14天 調整好排卵期的身心狀態
第15天 應改變的不良飲食習慣
第16天 高質量的受孕是優生的前提
第17～18天 居室方麵的準備
第19天 會生男孩還是女孩呢
第20～21天 迴歸健康生活方式
第22天 避免體重過重或過輕
第23～24天 孕早期不宜做的檢查
第25～26天 應迴避的工作
第27～28天 一月胎教方案

孕 2 月 早孕反應來報到
孕 3 月 安全度過害喜期
孕 4 月 終於輕鬆些瞭
孕 5 月 做個健康幸福的孕媽媽
孕 6 月 令人欣喜和神奇的胎動
孕 7 月 親情互動每一天
孕 8 月 與不適對抗到底
孕 9 月 準備好一切吧
孕 1 0 月 進入倒計時啦

前言/序言

　　280 天的守護
　　孕育生命是女性一生中最為幸福和難忘的事。你與寶寶緊密相連的280 天，會是你一生最難忘的記憶。為人母的喜悅與睏惑、幸福與辛苦，你將在這280 天裏一一體會。
　　生命就是這樣奇妙! 從一顆小小的受精卵到一個白裏透紅、人見人愛的小娃兒，都是一點一滴在媽媽肚子裏悄悄地改變、成長，而媽媽的肚子就像是寶寶生命中第一個傢。中醫認為“胎之所養，賴母之所嗜，母子之氣，呼吸相通。是以胎氣肥瘦，在母之素日奉養厚薄如何”。孕育寶寶的優質免疫力，需要從“小”紮根！ 所以說，寶寶生命中第一個傢的好壞，取決於“傢”是否能提供最佳的保護、優質又健康的環境及充足的營養，讓寶寶在其中能發育齣強壯的體質、聰明的腦力與優質的免疫力。
　　孕媽媽，你準備好瞭嗎？讓寶寶健康發育、順利齣世，孕媽媽就跟隨我們的這本《完美懷孕每日一頁》，一起見證這不平凡的孕育之旅！

《星辰之語：宇宙的誕生與演化》 內容提要 《星辰之語：宇宙的誕生與演化》是一部深度探索宇宙學、天體物理學與宇宙曆史的宏大敘事。本書摒棄瞭晦澀的數學推導，以流暢而富有詩意的筆觸，帶領讀者穿越時空隧道，從宇宙的極早期狀態追溯至我們今日所見的壯麗星河。它不僅是對現有科學知識的係統梳理，更是一場關於“我們從何處來，將往何處去”的哲學思辨之旅。 全書共分為五大部分，層層遞進，構建起一個完整而引人入勝的宇宙圖景。 --- 第一部分：虛無中的序麯——宇宙的黎明 本部分著重探討宇宙的起源，聚焦於標準宇宙學模型的核心——大爆炸理論。但作者並未止步於對“奇點”的簡單描述，而是深入挖掘瞭其背後蘊含的物理學意義。 1. 奇點與時間的誕生： 審視普朗剋時代（$10^{-43}$秒之前），物理定律失效的邊界。我們探討瞭時間本身是如何在這次宇宙大爆炸中被“創造”齣來，以及引力如何從其他基本力中分離的設想。 2. 暴脹的瞬間： 詳細解讀宇宙暴脹理論（Inflation），解釋瞭它如何解決瞭視界問題和磁單極子問題。通過對早期宇宙微小量子漲落的剖析，我們看到正是這些微小的漣漪，在後來的引力作用下，播下瞭星係形成的種子。這一章節充滿瞭對極端物理條件的想象力描繪。 3. 誇剋-膠子等離子體時代： 描述宇宙冷卻過程中，基本粒子如何凝結。我們追溯瞭誇剋如何結閤成質子和中子，以及宇宙的“火湯”狀態。這部分內容詳述瞭物質與反物質湮滅後，宇宙中留存的微弱物質盈餘，是構建萬物的基石。 4. 核閤成的熔爐： 詳述大爆炸後三分鍾內發生的核反應，即原始核閤成。重點分析瞭氫（H）、氦（He）以及微量的鋰（Li）是如何在宇宙早期形成的，並精確計算瞭這些輕元素的豐度比例，這是支持大爆炸理論最直接的證據之一。 --- 第二部分：黑暗時代的帷幕 在核閤成結束後，宇宙進入瞭一個漫長而平靜的“黑暗時代”。 1. 復閤紀元與宇宙微波背景（CMB）： 探討宇宙冷卻到約38萬年時，電子和原子核結閤形成中性原子的關鍵事件——復閤（Recombination）。此時，光子首次得以自由傳播，形成瞭我們今天觀測到的宇宙微波背景輻射。本書將CMB視為“宇宙的第一張照片”，並解析瞭其溫度的各嚮異性所揭示的早期宇宙結構信息。 2. 漂浮的氫氣海洋： 描述黑暗時代中，宇宙主要由中性氫和氦構成的狀態。沒有恒星發光，宇宙是一片漆黑的海洋。本章討論瞭暗物質在這一時期扮演的關鍵角色，它作為引力骨架，開始匯聚成最初的“原星係暈”。 3. 初始結構的醞釀： 探討瞭微小密度漲落如何在大質量、不發光、隻通過引力作用的暗物質暈中，緩慢地引力坍縮，形成宇宙網（Cosmic Web）的雛形。 --- 第三部分：群星的覺醒——宇宙的再電離 這是宇宙曆史中最為劇烈和光明的轉變期。 1. 第一代恒星（Population III）： 深入剖析理論上的第三代恒星，這些恒星完全由氫和氦構成，質量巨大，壽命極短。它們是宇宙中第一批點燃的火炬，其誕生標誌著黑暗時代的終結。 2. 元素的煉金術： 描述第一代恒星內部以及超新星爆發中，如何通過核聚變和快速/慢速中子捕獲過程（r-過程與s-過程），首次閤成瞭比鐵重的元素，如金、銀、鈾等。這些重元素通過恒星爆炸散布到星際介質中，為後續恒星和行星的形成提供瞭原材料。 3. 再電離的浪潮： 探討第一代恒星和早期類星體發齣的高能輻射，如何將周圍的中性氫氣體重新電離成等離子體。這一過程持續瞭數億年，最終使宇宙重新變得透明，為我們今天觀測到的光芒鋪平瞭道路。 --- 第四部分：星係的匯聚與結構形成 本部分聚焦於我們熟悉的宏觀結構——星係、星係團和宇宙網的形成與演化。 1. 星係形成的階梯模型： 闡述瞭從小型暗物質暈閤並聚集成更大的結構，最終形成螺鏇星係、橢圓星係和不規則星係的復雜過程。討論瞭星係並閤（Merger）事件在塑造現代星係形態中的核心作用。 2. 黑洞與星係的共生： 探討超大質量黑洞（SMBH）在其宿主星係演化中的雙嚮影響。黑洞的吸積和噴流活動如何影響星係的氣體冷卻和恒星形成速率，是現代天體物理學的核心議題之一。 3. 宇宙網的幾何學： 通過大型數值模擬的結果，展示瞭宇宙網的宏偉結構——由星係團（節點）、縴維狀結構（筋）和巨大的空洞（Void）構成的三維網絡。解析瞭暗物質和暗能量如何共同決定瞭這種結構的分布。 --- 第五部分：未完的史詩——當前與未來 最後一部分將焦點拉迴當代觀測，並展望宇宙的終極命運。 1. 暗能量的謎團： 詳細討論發現宇宙加速膨脹的決定性證據——Ia型超新星觀測。解釋瞭暗能量（Dark Energy）的概念，即一種充斥整個空間的負壓能量，它正在主導宇宙的長期演化。 2. 觀測的窗口： 介紹瞭支撐我們理解宇宙曆史的關鍵觀測工具和手段，包括哈勃空間望遠鏡、詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）對早期宇宙的捕捉，以及LIGO/Virgo對引力波的探測，這些技術如何為我們提供瞭前所未有的“多信使天文學”視角。 3. 宇宙的終局猜想： 探討在當前暗能量主導的情況下，宇宙可能的未來情景，如“大凍結”（Big Freeze/Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）或更具推測性的其他結局。本書以開放式的探討結束，強調科學探索的永無止境。 --- 本書特點 本書的特色在於其敘事性與科學嚴謹性的完美平衡。作者運用豐富的類比和精妙的圖解（不在此處展示，但貫穿全書），將復雜的物理概念轉化為直觀的理解。它不是一本教科書，而是一部帶領讀者進行一次跨越138億年曆史的星際考古之旅。讀者將不僅理解“宇宙是什麼”，更能體會到人類對自身起源的永恒好奇心與探索精神。這是一部獻給所有對頭頂星空充滿敬畏之心的求知者的作品。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“每日一頁”的格式持保留態度的，總覺得內容會不會太零碎、不夠係統。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。它巧妙地將一個完整孕期需要瞭解的知識點，切割成瞭易於消化的小塊，但這並不意味著內容的深度被犧牲瞭。它反而提供瞭一種“微劑量學習”的絕佳體驗。比如，有一天的內容可能聚焦於胎盤的發育和功能，講解得深入淺齣，配上形象的比喻，讓我這個學理科的都覺得豁然開朗；而第二天，它可能就轉到瞭孕期心理調適，探討瞭如何與伴侶溝通孕期壓力，文字極其細膩，觸動人心。這種內容上的跨度，反而模擬瞭真實生活中孕期狀態的起伏不定——有時關注身體，有時關注心理。而且，它非常注重實踐性，不是那種空泛的鼓勵，而是具體的“行動清單”。比如，教你如何辨識假性宮縮和真性宮縮的區彆，或者推薦一些適閤不同孕周的溫和拉伸動作。我發現，自從開始踐行書中的建議後，我的焦慮感明顯下降瞭，取而代之的是一種積極的參與感，仿佛我不再是被動地經曆妊娠，而是主動地在參與這個奇妙的創造過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對“儀式感”有著極高要求的讀者，我必須稱贊這本書在視覺和排版上的匠心獨運。它絕非那種密密麻麻、讓人望而生畏的工具書。每一頁的設計都充滿瞭寜靜、溫暖的氛圍。我尤其喜歡它所選用的字體和留白處理，閱讀起來非常舒服，不會造成視覺疲勞，即使在晚上光綫不太好的時候翻閱，體驗感依然在綫。更重要的是，它巧妙地融入瞭一些“留白記錄區”。例如，在討論到胎動規律的那一頁下方，會留齣一小塊精緻的方框，邀請你記錄下今天寶寶的“小動作時刻”。這種互動設計，極大地增強瞭閱讀的參與感和個人化色彩。它不隻是在“告知”你知識，而是在邀請你“創造”屬於你自己的孕期記錄。這本書的裝幀和紙張質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，有一種被珍視的感覺。它不像是一本用完即棄的參考手冊，更像是一本可以陪伴我度過整個孕期，甚至未來都可以留作紀念的溫馨日記本。這種高品質的呈現，無疑提升瞭閱讀的愉悅度。

評分☆☆☆☆☆

關於實用性，這本書的“與時俱進”程度讓我印象深刻。很多育兒書籍的內容更新速度跟不上醫學前沿。但這本顯然是經過瞭細緻的市場調研和專業人士的審校。它不僅涵蓋瞭傳統孕期知識，還敏銳地捕捉到瞭現代父母關注的新議題。比如，它會討論數字時代的健康信息篩選技巧，告誡我們如何識彆網絡謠言；它還對新生兒早期護理的一些新理念，如“尊重寶寶的睡眠周期”而非“強行培養作息”，進行瞭淺層次的介紹，為我們後續的育兒打下瞭開放性的基礎。這種前瞻性，讓我覺得我不是在讀一本過時的指南，而是在與一位緊跟時代步伐的專傢對話。特彆是關於孕期運動的建議，它區分瞭不同體能水平的孕婦，給齣瞭非常個性化的建議，而不是一刀切的“多散步”。總而言之，它提供的是一套經過深思熟慮、平衡瞭傳統智慧與現代科學的綜閤性指南，讓我對迎接新生命這件事，充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕初期簡直是手忙腳亂，各種信息爆炸，從網上搜來的、親戚朋友說的，五花八門，聽得我心慌意亂。直到我發現瞭它，那種感覺就像在迷霧中找到瞭燈塔。它沒有那些故作高深的理論，講的都是特彆實用的、貼近生活的建議。比如說，關於孕早期嗜睡和孕吐的應對，它不是簡單地說“多休息”，而是細緻到告訴你不同時間段可以吃點什麼墊肚子，怎麼調整睡姿纔舒服點。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式，每天翻開新的一頁，就像有一個經驗豐富的過來人溫柔地牽著你的手，告訴你接下來該注意什麼，該做什麼準備。這種確定感對於一個新手媽媽來說，價值韆金。我甚至覺得，這本書簡直比我手邊的很多産科教科書都更有人情味兒，因為它關注的不是冰冷的數據和檢查指標，而是孕育生命過程中每一個細微的情緒波動和身體感受。我每天早上都會先找個安靜的角落，泡上一杯溫水，然後心無旁騖地讀上幾分鍾，感覺一整天的心情都被這小小的儀式感安定下來瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“情緒管理”這一塊的重視程度，遠超齣瞭我預期中一本關於生理健康的指南。很多同類書籍往往把重點放在B超圖、體重增長和維生素攝入上，仿佛懷孕隻是一個需要達標的生物過程。但這本書卻花瞭大量的篇幅去討論“孕期情緒過山車”現象，而且角度非常多元。它不僅承認瞭孕婦荷爾濛變化帶來的易怒、低落是正常的生理反應，還提供瞭一整套應對機製。我記得有一頁專門講的是“如何應對傢人的過度關切”，那段文字寫得簡直是神來之筆，它教我們如何溫柔而堅定地設立邊界，而不是簡單地抱怨不被理解。這對於我處理婆媳關係和維護個人空間至關重要。讀到這些內容時，我常常會忍不住笑齣來，因為它太懂我們瞭，它知道我們想要的不僅僅是“安全通過”，更是“快樂且有尊嚴地度過”這段特殊時期。它讓我們意識到，照顧好自己的心理健康，和照顧寶寶的身體健康一樣重要，是構建一個良好孕期體驗的基石。