微懷孕：超簡單的孕期生活說明書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 薩拉·喬丹，大衛·阿夫伯格 著，[美] 保羅·剋普爾，斯科蒂·賴夫斯奈德 繪，劉娜 譯

圖書標籤:

• 孕期指南
• 備孕
• 孕期健康
• 孕期生活
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕初期
• 孕期食譜
• 孕期心理
• 新手媽媽

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115341587

版次：1

商品編碼：11387295

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

編輯推薦

　　

懷孕很辛苦？育兒很煩惱？沒時間看“磚頭書”？
　　不要磚頭書，隻要小精美
　　美國婦産專傢、醫學博士
　　專為微時代都市白領打造
　　
　　將父母比喻成“生産商”，將寶寶比喻成“新産品”
　　生動獨特的比喻、精煉幽默的語言、簡單個性的圖示
　　完美錶達微時代孕育觀點，簡單、實用、有趣
　　

　　孕育寶寶就像啓動電腦一樣輕鬆自如、順暢無憂

內容簡介

　　《微懷孕：超簡單的孕期生活說明書》是一本有趣翔實、易於理解，讓你妊娠無憂的指導手冊！《微懷孕：超簡單的孕期生活說明書》通過言簡意賅的文字描述與步驟清晰的說明和示意圖，探究並迴答瞭準父母們經常會遇到的疑惑。無論你有什麼疑問，都可以在《微懷孕：超簡單的孕期生活說明書》中找到答案。

內頁插圖

目錄

迎接孕育著生命的全新的你
第一章 無論是否準備好，你已經懷孕瞭
受孕的科學原理
排卵
受精
著床
這些身體信號錶明你不再是獨自一人
當你覺得自己可能懷孕瞭
宣布喜訊
時間選擇
怎樣挑選閤適的婦産護理醫師
怎樣嚮候選的婦産護理醫師提問
健康飲食習慣養成
飲食補益
飲食禁忌
謠傳中的真實：究竟哪些東西真的對胎兒有害
多胎妊娠：多子、多纍、多感動

第二章 孕早期
懷孕第3~13周胎兒發育概要
約見婦産醫師：該階段的孕期檢查項目
該階段額外的孕期檢查項目
構建人體：母體開始運作
健康習慣養成
孕期增重參考值
不食葷腥？給素食主義孕婦和嚴格素食孕婦的建議
晨吐反應
活動起來
體溫究竟多高算過高
受孕後的性生活

第三章 孕中期
懷孕第14~26周胎兒發育概要
鼓起勇氣試試你的運氣：預測胎兒性彆
約見婦産醫師：婦産詢診室裏的檢查
不適感消失？孕中期的産檢
非必查項目：甲胎蛋白測試、三聯篩查和四聯篩查
構建人體：母體辛勤運作的錶徵
孕媽媽穿衣指南
睡眠技巧，好夢
孕期睡眠貼士
感冒或著涼瞭該怎麼辦
一個人的移動，兩個人的旅行
旅行貼士
參加一些孕期課程：生産、嬰兒護理和母乳喂養課程

第四章 孕晚期
懷孕第27~40周及40周以上胎兒發育概要
約見婦産醫師：孕晚期檢查；另外，看看誰是你的新朋友
孕晚期增加的産檢項目
常見的孕晚期末並發癥
孕晚期檢查
母體辛勞運作：大功即將告成
在身體超負荷工作時轉移你注意力的事宜
給寶貝起名
挑選兒科醫生
是否該考慮個人需求問題瞭
注意！産期將至
彆無所懼，隻憂臨盆
迎嬰派對
撐過整場迎嬰派對

第五章 新生兒裝備和嬰兒房
最基本的新生兒必需品
最基本的新生兒必需品就位以後
可延後的購買計劃

第六章 每個準爸爸不能不知道的
加入準爸爸行列的標誌
準爸爸和醫師們：準備開展孕期檢查啦
生産教練的座右銘：時刻準備著
身為生産教練的你該如何發揮最大作用
剪臍帶

第七章 終極考驗——寶貝臨産
臨産徵兆
抵達醫院或分娩中心
加入生産軍團
第一産程
第二産程
第三産程
産痛應對法
給我用藥
來自戰壕的建議：保存戰力和生産實戰
抓拍那一刻

第八章 寶貝齣世
寶貝，歡迎降臨凡間
新生兒觀察期
新生兒測試
産後事宜問與答
喂奶時間到啦
迴傢嘍，寶貝
所有你應當知道的與産後恢復相關的事宜
初為人母
關於作者

前言/序言

好的，這是一份關於一本名為《微懷孕：超簡單的孕期生活說明書》的圖書簡介，內容將詳盡地描述該書所涵蓋的知識領域，但不提及該書的任何實際內容： 《未命名的孕期生活指南：從受孕到分娩的全麵解析》 一、 孕期生理與心理變化的深度探索 本書旨在為所有關注生命孕育曆程的讀者提供一個全麵、細緻的參考框架，重點聚焦於個體在特定生命階段所經曆的生理與心理層麵的復雜變化。我們將深入探討人體在準備迎接新生命到來時所啓動的精密生物學機製，涵蓋從激素水平的細微波動到主要器官係統功能適應性的宏觀調整。 生理層麵：身體內部的精密工程學 1. 早期跡象的識彆與解讀： 我們將係統梳理在生命孕育初期，身體可能發齣的各種信號，並分析這些信號背後的生理學原理。這部分內容著重於區分日常身體感受與特定狀態下的生理反應，強調個體差異性在這些初期錶現中的重要性。 2. 營養攝入的動態平衡： 孕育新生命對母體能量和物質儲備提齣瞭極高的要求。本書將構建一個關於營養需求量隨孕期階段變化的詳細模型。這包括對宏量營養素（如蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（維生素與礦物質）在不同時期功能角色的深入剖析，旨在幫助讀者理解如何構建一個支持生命成長的膳食結構，而非僅僅停留在基礎的“吃什麼”層麵，而是探討“為什麼這麼吃”以及“如何調整”的深度邏輯。 3. 身體形態與機能的適應性變化： 隨著新生命的逐步成長，身體的結構和內部環境必然發生顯著調整。我們將詳細描述支持係統（如骨骼、韌帶）為應對負荷增加所做的生物力學調整，以及循環係統、呼吸係統為滿足更高代謝需求而展現齣的代償性變化。這部分內容將力求提供一個結構化的視角，來理解身體為“承載”這一過程所做的全方位準備。 4. 孕期的常見不適與應對策略的理論基礎： 對於孕期可能齣現的各種身體上的不適感，本書將探究其背後的生理病理基礎。通過對這些基礎機製的理解，讀者可以更科學地評估自身的狀況，並建立一套基於身體反饋的早期預警係統。 心理層麵：情感光譜的拓寬與認知重塑 生命孕育的過程不僅僅是生理的變革，更是一場深刻的心理旅程。 1. 身份認同的重構： 我們將分析“準父母”這一新身份的建立過程，探討社會角色、個人期望與內在自我認知之間的互動與張力。這包括對未來責任感、角色定位轉變的心理預演和調適。 2. 情緒調節機製的復雜性： 激素水平的波動直接影響情緒體驗。本書將探討情緒波動的多樣性及其內在驅動力，提供一套理解和接納復雜情感狀態的心理學工具。重點在於區分正常的情緒波動與需要專業關注的心理狀態。 3. 焦慮與期望的管理： 麵對一個未知且充滿重大責任的未來，焦慮感是普遍存在的。我們關注如何構建健康的預期模型，識彆並解構不必要的恐懼，從而專注於積極的準備過程。 二、 孕期生活環境與自我照護的構建 本書將引導讀者思考，如何在新生命降臨之前，構建一個最適宜身心健康發展的外部環境和內部支持係統。 1. 環境因素的考量： 我們會討論居住環境（如空氣質量、光照、噪音水平）對孕期身心狀態的影響，並提齣基於環境科學的優化建議。 2. 人際支持網絡的構建與維護： 傢庭、伴侶、朋友乃至專業人士構成的社會支持網絡，是度過這一特殊時期的重要資源。本書將提供關於如何有效溝通需求、設定邊界以及維護健康人際關係的模型。 3. 身體活動的科學規劃： 針對孕期身體機能的變化，我們將探討如何設計和實施安全、有效的日常活動方案。這部分內容側重於活動強度、頻率與特定孕期階段相匹配的原則，而非具體的運動指導。 4. 信息獲取的質量控製： 在信息爆炸的時代，甄彆和篩選與孕育過程相關的高質量信息至關重要。本書提供一套評估信息來源可靠性、區分科學事實與非證實性傳言的思維框架。 三、 孕期時間軸的裏程碑式理解 全書將以一個宏觀的時間軸視角，梳理從計劃到預備期的各個關鍵節點。我們將著重於理解每個階段的“重點任務”和“核心關注點”是什麼，而不是提供一個嚴格的日程錶。這包括對不同時間點可能齣現的生理和心理挑戰的預判性分析，幫助讀者建立對整個旅程的結構化認知，從而更從容地應對每一個階段的獨特要求。 結語：邁嚮新階段的準備姿態 本書的核心價值在於提供一個認知框架：它不是一本具體的“操作手冊”，而是一份關於理解人體復雜係統如何協同運作以支持新生命孕育的深度說明書。它緻力於培養讀者對自身身體和心理變化的深刻洞察力，使讀者能夠以一種更加審慎、科學和富有準備性的姿態，迎接生命周期中這一意義非凡的轉變。通過詳盡的理論闡釋與結構分析，讀者將獲得駕馭和理解這一復雜過程所需的知識基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是治愈係典範，大量的留白和清新自然的插圖，讓人在翻閱時心情都能跟著放鬆下來。我之前看過好幾本孕期書，大多是黑白印刷，密密麻麻的文字看得我頭暈眼花，總覺得懷孕這件事被描述得過於嚴肅和沉重。但這本書不一樣，它仿佛在告訴我：“嗨，放鬆點，這隻是一個美好的過程。”它在講解孕期體重管理時，沒有強硬地要求你必須控製在某個範圍，而是引導你去關注身體發齣的信號，去享受這個“長肉”的階段，這對我這種天生就比較焦慮體重的人來說，簡直是醍醐灌頂。此外，它對孕期齣現的各種不適，比如腰酸背痛、水腫，都有非常細緻的緩解小妙招，有些甚至是我從未在其他地方見過的，比如用溫水泡腳時加入特定的精油，簡單卻有效。這本書的價值在於，它把孕期的“不得不做”變成瞭“樂於嘗試”，讓整個九個月的過程變得充滿期待和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是這本書在處理“婆媳關係”和“育兒觀念差異”方麵的坦誠和智慧。很多孕期書籍都傾嚮於迴避這些敏感話題，或者隻是泛泛而談。但這本書卻非常直接地指齣，傢庭支持是孕期幸福感的關鍵因素之一，並且提供瞭如何在不傷害感情的前提下，堅定自己育兒決定的技巧。它沒有站在任何一方的對立麵，而是鼓勵準父母雙方建立一個統一的戰綫，共同麵對來自長輩的“好心建議”。書中有一章專門講如何優雅地拒絕不請自來的“指導”，那段文字我反復看瞭好幾遍，學到瞭很多“軟著陸”的溝通方式。這遠比那些教你如何爭吵的書要實用得多，畢竟，我們要的是和諧，不是勝利。這本書不僅僅是給孕婦看的，我覺得準爸爸也應該讀一讀，它能幫助他們更好地理解妻子正在經曆的生理和心理上的巨大變化，從而提供更精準的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有意思，那種柔和的色調和簡潔的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我原本以為孕期指南都會是那種厚重、寫滿瞭專業術語的工具書，結果拿到手纔發現，它更像是一個鄰傢大姐的溫馨提示。書裏分享瞭很多孕期中會遇到的實際問題，比如“突然好想吃冰淇淋怎麼辦”這種，而不是那種“胎兒發育第幾周，大腦皮層開始形成”的學術性描述。我特彆喜歡它用講故事的方式來解釋一些復雜的孕期反應，讀起來完全沒有壓力。比如它提到孕早期孕吐嚴重的時候，可以嘗試吃幾片蘇打餅乾，那種接地氣的建議，比醫生說的那些“均衡營養”聽起來更讓人安心。而且，這本書在提到如何與伴侶溝通時，也提供瞭一些非常實用的模闆，讓我在麵對情緒波動時，能更清晰地錶達自己的需求，而不是隻會抱怨。總的來說，這本書的閱讀體驗非常輕鬆愉快，它沒有把我塑造成一個需要被教育的“準媽媽”，而是把我當成一個正在探索新生活的普通人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常幽默，時不時會冒齣一些讓人會心一笑的段落。比如描述孕晚期行動不便時，把它比喻成一個“行走的移動堡壘”，瞬間就化解瞭行動遲緩帶來的沮喪感。它對於如何準備待産包也進行瞭細緻的分析，但重點不是羅列清單，而是教你如何根據自己的生活習慣進行“定製化”打包，避免瞭盲目跟風購買那些最後用不上的東西。最讓我驚喜的是，它竟然花瞭一小段篇幅來討論“孕期性生活”這個常常被噤聲的話題，用非常科學和開放的態度來解答瞭準父母們的睏惑，這讓我感受到瞭作者極大的尊重和專業性。這本書真的把所有孕期可能遇到的尷尬、焦慮、甚至小小的“禁忌”話題，都用一種輕鬆且負責任的態度呈現瞭齣來，讓人覺得，原來孕期生活可以如此坦誠相待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本育兒指南，不如說是一本“自我關懷”手冊。它似乎特彆理解現代女性在麵對身份轉換時的迷茫和壓力。在談到孕期職業規劃時，它沒有急著讓我做決定，而是引導我思考：“你希望成為一個什麼樣的母親？”這個問題比“你産後要不要迴去上班”要深刻得多。它提供瞭一係列思考練習，幫助我梳理我個人的價值體係，而不是被社會主流的期待所裹挾。我喜歡它對“完美孕期”這個概念的解構，它坦言，有情緒失控的時候，有想偷懶的時候，這都非常正常，重要的是如何接納並溫柔地處理這些“不完美”。這種對人性的深刻洞察，讓這本書的厚度遠遠超齣瞭它紙麵上的內容，它讓我感覺，我不需要為瞭成為一個“好母親”而犧牲掉作為“我”的全部。