健康大讲堂编委会编写的的书都写得很好,[]还是朋友推荐我看的,后来就非非常喜欢,他的书了。除了他的书,我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲,他们的书我觉得都写得很好。老年人养生药膳一本通,很值得看,价格也非常便宜,比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读,阅读了一下,写得很好,老年人养生药膳一本通详细介绍了九种体质的特点,列举了每种体质首选的药材与食材,以及给出相应的养生药膳供老年人选择。老年人在选择药膳时,首先要熟悉药膳的原料,也就是要熟悉药材和食材的特性,即其四性、五味、五色,还要清楚其搭配宜忌、使用原则和一些必要的药膳制作常识。另外,老年人在日常饮食中适当地补充一些营养素以及有原则的选择食物、自觉避开禁吃的食物,对于老年人养生都有着非常大的意义。,内容也很丰富。,一本书多读几次,皇帝内经讲解冬季饮食要点冬季天气寒冷,寒邪易伤肾阳,中医养生学认为,冬季适宜温补。在冬天,根据体质和疾病的需要,有选择性地食用温性药材和食物,可以提高人体的免疫功能,如此不仅能够改善畏寒的现象,还能有效地调节体內的物质代谢,最大限度地把能量贮存于体内。要点1冬季饮食宜温补冬天的3个月,是生机潜伏,万物蛰藏的时令。这段时间,水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易扰动阳气,妄事操劳,要使神志深藏于内,安静自若。要避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是适应冬季的气候而保养人体避藏功能的方法。按照祖国传统医学的理论,冬季是匿藏精气的时节。黄帝內经中说冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待曰光。也就是说,从自然界万物生长规律来看,冬季是一年中的闭藏的季节,人体新陈代谢相对缓慢,阴精阳气均处于藏伏之中,机体表现为内动外静的状态,此时应注意保存阳气,养精蓄锐。尤其是老年人一般气血虛衰,冬季的起居更应早睡晚起,避寒就暖。在冬季,老年人可根据自己的体质、爱好,安排一些安静闲逸的活动,如养鸟、养鱼、养花,或练习书法、绘画、棋艺等。如果进行室外锻炼,运动量应由小到大,逐渐增加,以感到身体热量外泄、微汗为宜。恰当的运动会让人感到全身轻松舒畅,精力旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好。饮食应该以补阳为主,多吃些能增强机体御寒能力的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、乌龟、鹿肉、荔枝、海带、牡蛎等,还应多吃些富含糖、蛋白质、脂肪、维生素和无机盐的食物,如海产品、鱼肉类、家禽类食物。散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛、口干舌燥等。根据冬季的气候特点,老年人养生应从养肾藏精、补虚壮阳、宣肺
评分金银花饮
评分绿豆茯苓薏米粥
评分呼吸、消化科疾病食疗药膳
评分雪梨猪腱汤
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评分第二章
评分黄芪豌豆粥
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