體育保健學理論與實踐/體育專業研究生通用教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琳 著，王琳，方子龍，陸一帆 編

圖書標籤:

• 體育保健學
• 運動醫學
• 康復
• 健康管理
• 研究生教材
• 體育專業
• 理論與實踐
• 運動損傷
• 預防保健
• 體質健康

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040374230

版次：1

商品編碼：11298005

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：280

字數：350000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育保健學理論與實踐/體育專業研究生通用教材》適用對象為體育專業研究生，收集瞭諸多與體育保健學研究相關的前沿知識，遵循盡量避免與本科生教材內容重復的原則編寫而成。全書分三篇共九章，分彆從醫務監督、運動性病癥、體育衛生、運動營養以及運動損傷的預防與處理等方麵進行闡述。《體育保健學理論與實踐/體育專業研究生通用教材》引用瞭大量的科技論文，方便讀者加深理解，進而具體地分析運動中常見的問題。該書可以作為體育專業本科生的參考資料，也可作為教練員、體育科研人員以及體育教師的參考書。

內頁插圖

目錄

第一篇 運動的醫務監督與健身處方
第一章 運動醫務監督
第一節 運動醫務監督的基礎理論
第二節 運動醫務監督的常用指標及應用
第三節 運動能力的基礎
第四節 鼕、夏訓練的醫務監督
第五節 賽期的醫務監督
第六節 外齣比賽中的營養與保健
第七節 促進恢復的手段
第二章 運動性病癥
第一節 過度訓練綜閤徵
第二節 運動猝死
第三節 運動性哮喘
第三章 特殊人群的體育衛生
第一節 女子月經期的體育衛生
第二節 老年期的體育衛生
第四章 社區體育活動與健身運動處方
第一節 社區體育
第二節 運動處方
第三節 運動處方的製訂及實施過程
第四節 常見慢性疾病的健身運動處方

第二篇 運動員的膳食營養
第五章 運動員的營養平衡
第一節 運動員的能量需求
第二節 運動員的營養素需要
第六章 運動員的營養實踐
第一節 運動員膳食營養的時間安排
第二節 運動員營養的其他問題
第三節 運動營養品
第七章 部分運動項目運動員的營養
第一節 田徑運動員的營養
第二節 遊泳運動員的營養
第三節 場地自行車運動員的營養
第四節 拳擊運動員的營養
第五節 舉重運動員的營養
第六節 賽艇運動員的營養
第七節 體操運動員的營養
第八節 跳水運動員的營養
第九節 籃球運動員的營養
第十節 麯棍球運動員的營養
第十一節 乒乓球運動員的營養
第十二節 網球運動員的營養
第十三節 射箭運動員的營養

第三篇 運動損傷的發生與預防
第八章 運動損傷的發生與處理
第一節 運動損傷介紹
第二節 運動損傷的常見原因及其預防
第三節 組織損傷、炎癥與修復過程
第四節 運動損傷的一般處理及預防
第九章 運動損傷的研究進展與方法
第一節 損傷的研究與動物模型
第二節 骨腱結閤部的損傷
第三節 骨腱結閤部損傷模型與損傷愈閤
第四節 生物製片和組織包埋技術
第五節 常用研究指標和方法的介紹
第六節 骨腱結閤部損傷的發生和愈閤及生長因子
參考文獻

精彩書摘

　　（二）鼕訓常見傷病的預防和治療
　　製訂適宜的條例對於減少傷病的發生具有重要的作用，包括每次訓練前檢查場地，消除一切可能引起創傷的原因，如場地不平、器械不閤規格等。發生傷病後，分析原因、總結經驗，找到更好的預防方法。
　　1.凍傷
　　鼕季訓練最重要的特點就是氣溫較低，運動員在寒冷的環境中進行訓練，體溫下降會損害人體機能，也會影響運動能力。機體通過兩種方式防止體溫下降：首先通過寒顫以增加代謝産熱；其次通過外周血管收縮，減少熱量散失。毛細血管收縮造成局部血液供應不足，周圍組織和皮膚熱量減少，則容易造成肢體的凍傷，其中四肢是最易發生凍傷的部位。
　　研究錶明，經常暴露在冷環境中，會加速機體對冷的適應，其基本特徵是寒顫産熱增加和外周血管收縮反應減弱。長期生活在極端寒冷地區的人，基礎代謝率比一般人高約25%。因此，重復對手或腳進行寒冷刺激，會使流經這些部位的血流增加從而提高局部的冷適應能力。
　　2.感冒
　　鼕季訓練中的傷病特彆要提到的是要預防感冒，感冒雖然是小病，但長期不愈則使身體抵抗力降低，導緻其他疾病容易侵襲。在醫務監督的實際工作中常由於忽視預防和治療感冒，而使運動員的機體遲遲不能恢復。
　　感冒大多是由於突然從溫暖環境進入冷環境所引起的，另外在緊張的訓練和比賽後，不擦乾汗液而在冷空氣中暴露過久，都是運動員感冒的主要原因。
　　3.挫傷和扭傷
　　調查顯示，室外項目的鼕季訓練以挫傷和扭傷最為多見，其次為擦傷、骨摺及腦外傷等。室外長跑訓練時，由於天氣寒冷、地麵凍結，易導緻踝關節扭傷；進行杠上訓練時，由於鐵杠溫度較低，雙手長時間受到寒冷的作用，則血管極度收縮，血流減少或停滯，局部體溫下降，發生僵硬、疼痛和麻木，易發生跌傷；而投擲類運動則可能因為寒冷，揮臂動作不正確、用力過猛等原因造成扭傷和韌帶撕裂，肩、肘關節脫位，肱骨骨摺等。總之，氣溫低、場地凍結、積雪等是易發生訓練扭傷和挫傷的重要原因。
　　……

《體育保健學理論與實踐》 導論：人類健康與體育的和諧交響 在人類文明的長河中，健康始終是生命最寶貴的財富，是個人幸福、社會發展和國傢強盛的基石。而體育，作為一種源遠流長的文化現象，早已超越瞭單純的體能訓練，演變為一種促進身心健康、提升生命質量的綜閤性實踐。本書，正是基於對人類健康發展規律的深刻理解，以及體育在維護和促進健康方麵的獨特價值，而精心編撰的。它旨在為體育專業研究生的學習提供堅實的理論基礎和豐富的實踐指導，幫助他們深刻認識體育保健學的核心理念，掌握科學的運動方法，並能將其應用於實際的教育、訓練和健康管理工作中，最終為全民健身和健康中國戰略的實施貢獻力量。 體育保健學，並非孤立的學科，它是體育科學、醫學、心理學、教育學等多學科交叉融閤的産物。它研究的是體育活動對人體生理、心理、社會功能的影響，以及如何通過科學閤理的體育鍛煉來預防疾病、增強體質、延緩衰老、提高生活質量。本書的編寫，正是力求全麵、係統地呈現這一學科的廣闊圖景，從理論的深度到實踐的廣度，力求做到既有宏觀的理論框架，又不失微觀的操作細節。 第一章：體育保健學的基石：人體生理與運動適應 本章將深入探討體育鍛煉如何作用於人體這個精密的生命機器。我們將從細胞、組織、器官、係統的層麵，解析運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經內分泌係統等帶來的變化。例如，慢跑等有氧運動如何促進心肺功能的提升，增強心髒泵血效率，改善血液循環；力量訓練如何刺激肌肉縴維增生，提高肌力、肌耐力和爆發力；柔韌性訓練又如何增加關節活動度，預防運動損傷。 我們將重點關注運動生理學的基本原理，如超量恢復、適應性原則、訓練負荷與恢復等。理解這些原理，是製定科學訓練計劃的關鍵。我們會詳細講解不同運動強度、頻率、持續時間對身體産生的不同生理反應，以及如何根據個體差異、訓練目標和身體狀況來設計最優化的運動方案。 此外，本章還將觸及運動中的能量代謝，講解糖、脂肪、蛋白質在運動中的作用，以及如何通過閤理的飲食配閤運動，達到最佳的訓練效果和健康目的。同時，我們也會探討運動對免疫係統的影響，說明適度運動如何增強人體免疫力，抵抗疾病。 第二章：身心共振：運動心理學與健康人格 健康不僅指身體的強壯，更包括心理的健康。本章將把目光投嚮運動的心理層麵，探討體育活動如何塑造積極健康的人格，提升心理素質。我們將分析運動對情緒、認知、動機、意誌力等方麵的影響。例如，團隊運動中的閤作與競爭如何培養社交能力和團隊精神；挑戰性運動項目如何鍛煉堅韌不拔的意誌品質；規律的體育鍛煉如何緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升幸福感。 本章將介紹運動心理學的核心理論，如動機理論、情緒調節理論、自我效能感理論等，並探討如何將這些理論應用於體育教學和訓練中，激發參與者的運動興趣，培養其對體育的終身愛好。我們還將關注運動對兒童青少年認知發展的重要性，以及運動如何成為幫助他們建立自信、學會規則、遵守秩序的有效途徑。 此外，針對特殊人群，如老年人、慢性病患者等，運動的心理益處尤為顯著。本章將探討運動如何幫助他們應對疾病帶來的心理睏擾，提高生活質量，重建社會聯係。 第三章：傷病預防與康復：運動中的智慧與安全 體育鍛煉雖有益，但若方法不當，也可能帶來運動損傷。本章將聚焦於運動損傷的預防、識彆、處理和康復。我們將係統介紹常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺、肌腱炎等，並分析其發生的原因，包括生物力學因素、訓練不當、裝備選擇錯誤、場地環境等。 在預防方麵，本章將強調熱身與整理活動的重要性，講解科學的訓練負荷管理，以及如何通過閤理的運動技術掌握來減少損傷風險。同時，我們也將關注運動裝備和場地設施的選擇原則，以及如何根據不同的運動項目和環境來保障運動安全。 當運動損傷發生時，本章將提供實用的處理原則，包括RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等急救措施。更重要的是，我們將詳細闡述運動康復的理論與實踐，講解如何通過科學的康復訓練，幫助受傷的運動員或健身者逐步恢復功能，重返運動場。我們將涉及不同損傷類型所需的康復步驟、訓練方法和注意事項，並強調康復過程中心理支持的重要性。 第四章：特殊人群的體育保健：關愛與適宜 健康的需求是多樣的，特殊人群更需要科學的體育保健指導。本章將針對不同群體，如老年人、孕産婦、兒童青少年、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等）、殘疾人等，探討其進行體育鍛煉的特殊性、益處、禁忌和運動處方。 對於老年人，我們將關注如何通過適度的有氧運動、力量訓練和平衡訓練，延緩衰老，提高生活自理能力，預防跌倒。對於孕産婦，我們將強調孕期運動的安全性和益處，以及産後恢復性鍛煉的重要性。對於兒童青少年，我們將關注生長發育期的運動特點，以及如何通過體育鍛煉促進其身體和心理的全麵發展。 對於慢性病患者，本章將詳細講解運動如何作為一種重要的輔助治療手段，如何根據不同的疾病類型和患者個體情況，製定安全有效的運動方案。例如，糖尿病患者的運動如何控製血糖，心血管疾病患者的運動如何降低心血管風險。 對於殘疾人，本章將探討如何通過適應性體育運動，幫助他們改善身體功能，提高生活質量，促進社會融閤。我們將介紹一些常見的殘疾類型及其適宜的運動形式，並強調無障礙運動環境建設的重要性。 第五章：運動營養學：燃料與修復的智慧 “三分練，七分吃”，運動營養學的重要性不言而喻。本章將深入探討運動與營養的關係，為體育鍛煉者提供科學的飲食指導。我們將講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的功能，以及能量平衡的原理。 本章將重點分析不同運動項目和不同訓練階段對營養的需求差異。例如，耐力型運動項目需要充足的碳水化閤物作為能量來源，而力量訓練則需要足夠的蛋白質來促進肌肉修復和生長。我們將講解運動前後、運動中的飲食策略，以及如何閤理安排膳食，優化運動錶現，加速身體恢復。 此外，本章還將關注運動性貧血、運動性脫水等與營養相關的常見問題，並提供預防和應對的建議。對於特殊情況，如素食運動員、服用禁藥等問題，也將有所提及。 第六章：體育保健的管理與實踐：從理論到行動 理論的學習最終要迴歸實踐。本章將探討體育保健的實際應用，包括如何將體育保健學的理論知識轉化為具體的工作實踐。我們將重點關注運動處方的製定，講解如何根據個體健康狀況、運動目標、訓練基礎等因素，科學地開具“運動處方”，指導人們進行安全有效的體育鍛煉。 本章還將涉及體育保健在不同場景下的應用，如學校體育、社區體育、企業健身、專業運動隊訓練等。我們將探討如何根據不同場景的特點，設計和實施相應的體育保健計劃。 同時，本章還將關注體育保健的評估與監測，講解如何通過科學的體質監測和健康評估方法，瞭解運動的效果，及時調整運動方案，確保運動的持續性和有效性。我們還將探討運動健康管理師的職業角色和職責，以及如何運用現代化的技術手段，如可穿戴設備、運動APP等，來輔助體育保健的管理和實踐。 結語：體育保健，賦能健康生活 《體育保健學理論與實踐》的編寫，是一次對體育與健康之間深刻聯係的探索與梳理。我們堅信，通過對本書知識的學習和掌握，各位體育專業的研究生將能夠更深刻地理解體育在促進人類健康中的獨特價值，更科學、更有效地開展體育保健工作，成為推動全民健身和健康中國建設的中堅力量。體育保健學，不僅是一門學科，更是一種生活智慧，一種對生命質量的追求，一種對美好未來的投資。願本書能成為您通往健康與卓越之路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的閱讀體驗是充滿挑戰但又極其充實的。它不是那種可以讓你抱著咖啡悠閑翻閱的休閑讀物，每一次翻頁都像是在攀登一座知識的高峰。它的文字密度非常高，每一個句子都似乎承載瞭大量的專業信息和嚴謹的邏輯推導。初次接觸時，我發現自己不得不頻繁地停下來，查閱大量的背景資料，或者在草稿紙上畫齣各種流程圖和關係模型，纔能真正把握住作者想要傳達的核心思想。這種“慢讀”的過程雖然耗費時間，但帶來的知識內化效果卻是其他輕量級讀物無法比擬的。特彆是關於生物力學和運動生物化學的那幾章，簡直可以稱得上是“硬核”中的戰鬥機。作者對於公式和模型的引用非常剋製，但一旦齣現，其重要性就不言而喻瞭，它們是支撐起整個理論大廈的鋼筋水泥。我特彆留意瞭它在闡述“循序漸進”原則時所用的措辭，那種強調個體差異性、強調風險評估重要性的論述，體現齣一種非常成熟和負責任的科學態度，完全摒棄瞭那種“一刀切”的粗暴訓練理念。這本書迫使你思考，不僅僅是“是什麼”，更重要的是“為什麼”和“如何纔能更安全有效地做到”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到欣慰的一點，是它對“前沿動態”的捕捉和整閤能力。在體育科學日新月異的今天，一本教材如果不能跟上時代的步伐，很快就會淪為“過時品”。然而，這本書似乎有著一個非常活躍的學術信息網絡，它在介紹傳統理論的同時，不斷地穿插引用近年來國際頂尖期刊上的最新研究成果。例如，在談到恢復策略時，它不僅涵蓋瞭傳統的冷熱交替療法，還引入瞭關於紅光療法和新型生物反饋技術在精英運動員身上應用的初步數據和討論。這種與時俱進的態度，讓讀者感覺自己正在學習的知識是“鮮活的”，而不是被塵封在過去的經典中。它成功地在“經典理論的穩定基石”和“新興技術的探索前沿”之間找到瞭一個完美的平衡點。對於研究生階段的學習者而言，這至關重要，因為我們的任務不僅是掌握已知，更要對未來有所預判和準備。這本書無疑為我們提供瞭一個堅實的跳闆，去迎接未來體育保健領域可能齣現的任何變革和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺呈現的角度來看，這本書的設計風格是極其注重功能性的，幾乎沒有多餘的裝飾性元素，每一頁的布局都清晰地服務於信息傳遞的效率。大段的文字被精心切割成邏輯分明的段落，重點內容通常會用加粗或者特定的邊框來突齣顯示，這種處理方式極大地減輕瞭閱讀時的認知負擔。我特彆喜歡書中使用的那些信息圖錶，它們不是那種簡單的數據羅列，而是將復雜的運動機能變化過程，用流程圖或者對比圖的形式展現齣來，直觀性極強。比如，在解釋“乳酸閾值”與“最大攝氧量”相互作用的圖示部分，我隻需花幾秒鍾就能把握住原本需要花費半小時去理解的概念關係。當然，這種極簡風格也帶來瞭一個小小的挑戰，那就是對圖注的依賴性很強，如果圖注沒有仔細閱讀，很容易誤解圖錶的真實含義。總的來說，這本書在“為讀者服務”的細節上做得非常到位，它深知專業學習者需要的是高效率的知識獲取通道，而不是華麗的視覺包裝。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象非常深刻的是，這本書在討論“人文關懷”和“倫理道德”方麵所占據的篇幅和深度。在很多體育專業書籍中，這些內容往往被簡單地歸類為附錄或者寥寥數語帶過，被視為“軟性技能”而得不到足夠的重視。然而，這本書卻花瞭大量篇幅來探討作為一名體育保健從業者應有的職業操守、麵對興奮劑問題時的立場，以及如何與不同文化背景的運動員進行有效溝通。這無疑提升瞭這本書的格局，使其不再局限於純粹的技術指導手冊，而上升到瞭對“人”的關懷和培養層麵。作者似乎在用一種潛移默化的方式告訴讀者：專業技能固然重要，但一個優秀的保健師，首先必須是一個有良知、有責任感的人。我尤其欣賞其中關於“心理韌性培養”的那一節，它結閤瞭認知行為療法的基本原理，提供瞭一套切實可行的指導方針，這遠超齣瞭傳統體能訓練的範疇，觸及到瞭運動員心理健康的深層需求。這種全方位的、立體的培養理念，讓這本書在眾多同類著作中顯得尤為可貴和全麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種深邃的藍色配上簡潔的字體，一看就是那種學術範十足的專業書籍。我當初拿到手的時候，光是掂量分量就覺得內容肯定很紮實。翻開目錄，一眼望去，涵蓋的知識點真是廣得驚人，從運動生理學的底層邏輯到營養學的細枝末節，再到損傷康復的實操步驟，簡直就像一個全景式的地圖，把整個體育保健領域都給框定瞭。最讓我眼前一亮的是，它似乎並沒有把理論和實踐割裂開來，而是試圖構建一個無縫連接的知識體係。比如，講解某一類訓練方法的原理時，緊接著就會齣現一個案例分析，告訴你這個方法在實際訓練中是如何應用的，遇到的常見問題又該如何規避。這種編排方式對於我們這些希望學完就能上手的學習者來說，無疑是極大的福音。我尤其欣賞作者在處理復雜概念時的清晰度，很多我之前在其他資料裏讀得雲裏霧裏、晦澀難懂的地方，在這本書裏經過重新梳理後，豁然開朗，仿佛有人拿著一把精準的手術刀，把那些纏繞的知識點一一理順瞭。感覺作者對這個領域的理解已經達到瞭爐火純青的地步，不是簡單的知識搬運工，而是真正用心去構建一個易於理解和吸收的知識框架的教育傢。這本書與其說是一本教材，不如說是一份精心準備的“工具箱”，裏麵裝著應對各種挑戰的精密工具。