中医按摩疾病一扫光（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张威 著

出版社： 天津出版传媒集团 ，

ISBN：9787530880968

版次：1

商品编码：11311272

包装：平装

开本：10开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：425

字数：787000

正文语种：中文

编辑推荐

　　从中医的角度来看，按摩人体的穴位或者某些特定部位，可以起到舒经通络、活血化瘀、调整营卫气血、协调阴阳的作用，从而达到防病治病、强身健体的目的。从现代医学角度来看，按摩人体的某些特定部位，不仅可以加速局部血液循环，增强身体的营养供应，还可以加速代谢物的排出，从而调整五脏六腑功能。
　　穴位按摩保健是中医传统治疗方法之一，也是极为实用、简便、有效的日常保健疗法。按摩保健疗法历史悠久，疗效独特，百病皆宜，对人体无不良反应，很适合人们日常保健的需求，被视为养生保健的重要手段。并以其简便易行、治疗范围广、效果显著等特点，受到民众普遍欢迎。无论大病小病.还是各种常见慢性病.不用出门，通过按摩就可以得到防治。
　　《中医按摩疾病一扫光（超值白金版）》系统介绍了中医按摩的基础知识和理论，经络和穴位的基本知识，让人们对中医按摩有一定的了解和认识。同时针对人体常见的一些病症。讲解了中医按摩的基本疗法，每个步骤都配有按摩手法的演示，步骤说明简易清晰。让读者一看就懂，一学就会。既方便人们查找应用，还有利于人们找到适合自己的保健之道。《中医按摩疾病一扫光（超值白金版）》既是传统中医爱好者的入门必读。也是中医按摩保健法的随查宝典。无论你有无医学基础，都可以通过《中医按摩疾病一扫光（超值白金版）》了解中医按摩知识，学会保健按摩方法。

内容简介

　　《中医按摩疾病一扫光（超值白金版）》对按摩保健进行了全面系统的介绍，从按摩的原理、基本手法，到按摩的常用工具和注意事项，让人们可以对按摩有基本的了解和认识。同时介绍了反射区按摩法，包括足部、耳部、手部反射区按摩的基本知识，全身按摩的方法，以及利用全身各部和反射区治疗糖尿病、高血压、颈椎病等慢性病和便秘、腹泻等常见病，及美容美体等实用的按摩保健法。
　　中医按摩保健法易懂、易学、易用，非常适宜人们在工作闲暇时或日常生活中使用，自己给自己做按摩，或者请他人帮忙，随时随地，不受时间、地点限制。使人们可以轻松地做到：有病治病，无病防病；自我保健，延年益寿。

内页插图

目录

第一篇 按摩基础知识
第一章 按摩的保健原理
中医自然疗法治病原理
走近人体与按摩
带你了解按摩疗法
为保健按摩分门别类
什么是自我按摩
人体穴位的治疗作用
怎样刺激穴位才是对的
了解人体中的反射区
平时多按反射区，百病可自医
第二章 按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
按摩时的注意事项
不同自我按摩手法的要求
按摩的练习方法
找准捷径，让按摩一步到位
自我按摩的十四种常用手法
第三章 按摩的常用工具及姿势
自我按摩常用的介质
自制家用简易按摩工具
增强刺激的按摩工具
手部按摩的辅助工具
脚部按摩的辅助工具
科学使用按摩椅
自我按摩的常用姿势
第四章 按摩的注意事项
按摩要遵循的准则
要注意穴位的选择与按压
按摩时必须要做到的事情
一些不能忘记的按摩细节
用身体的尺子定位穴位
按摩时的取穴有讲究
按摩时的配穴讲方法
取穴时的常见问题释疑
顺时针按，还是逆时针按
按摩不可以随便用力
出现以下情况，不要随便按
以下反应，是按摩见效的表现
找对方法，处理异常反应

第二篇 反射区按摩法
第一章 足部按摩保健法
了解自己的“第二心脏”
足部是人体的缩影
足部是健康的晴雨表
你知道脚病是怎样产生的吗
敲开脚底神秘之窗
按摩足底可以提升免疫力
足部按摩的作用
足部按摩的优势
怎样做足部按摩才有效
足部按摩的特殊手法
巧借器具，按摩效果更佳
认准足部自我按摩的常用穴位
寻找足底部的反射区
寻找足内侧的反射区
寻找足外侧的反射区
寻找足背部的反射区
足部反射区按摩的顺序要求
按摩脚心就能祛百病
随时随处按摩脚底
足部按摩时的注意事项
足部拍打，并非“越痛越有效”
足部按摩要因时、因人而异
足疗适应证和禁忌证
足部按摩保健操
第二章 足部按摩法治疗常见疾病
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
便秘
腹泻
胃痛
颈背痛
腰痛
耳鸣、耳聋
失眠症
近视
遗精
阳痿
早泄
前列腺疾病
经前期综合征
痛经
月经不调
闭经
慢性盆腔炎
性冷淡
美容美体
第三章 耳部按摩保健法
耳朵是我们的健康源
耳部是人体的缩影
耳郭生理结构
耳郭的结构名称和方位术语
耳穴疗法的起源与历史
可以代替手的耳部刺激方法
耳穴疗法是一种绿色疗法
耳部取穴也要遵循原则
耳穴探测和耳压治疗方法
看一看，找出耳中的健康地图
观察耳朵时有些事项要注意
摸一摸，发现耳中的健康宣言
触摸耳朵时也有注意事项
耳穴疗法需要技巧和手法
多种形式的耳穴反应
获取耳部的灵丹妙药
耳部取穴要遵循“天时”
通过“理、法、方、穴、术”来取耳穴
耳穴疗法的适应证与禁忌证
8个功能强大的耳穴
位于耳部的5大药田
耳郭与经络脏腑密切相连
对应头面部的耳部反射点
对应脊柱四肢的耳部反射点
对应五脏的耳部反射点
对应六腑的耳部反射点
耳部16个病症对应点
常见病耳部穴位自愈处方
自我刺激耳穴的常用手法
耳疗常规操作的四步疗法
耳穴疗法中的细节问题
耳穴疗法中的“五禁”
耳穴疗法中的“五不禁”
耳穴疗法的一些常见反应
这些情况一定要注意
找好规律再按摩，效果加倍
勤拉耳朵可以养肾
耳部按摩养生操
第四章 耳部反射区按摩治病
糖尿病
高血压病
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
耳鸣、耳聋
失眠症
近视
遗精
阳痿
前列腺疾病
痛经
美容美体
第五章 手部按摩保健法
你了解自己的双手吗
认清手部穴位与病理反应点
双手可以显示人体健康状况
手部可以用来防病、治病
寻找手背部的反射区
寻找双手掌侧的反射区
寻找掌指的反射区
手部的其他反射区
手部按摩所具有的作用
手部按摩的优越性
手部按摩的适应人群及禁忌人群
手部按摩的注意事项
手部按摩常用的穴位
手部按摩离不开这些介质
常用的手部特效穴位
常见的手疗保健方法
捏捏手指也可防病治病
手部按摩的适应证与禁忌证
手部按摩时的穴位疲劳与疼痛
手部按摩操作有讲究
正确选配手部的按摩区域
手部按摩保健操
第六章 手部按摩法治疗常见疾病
失眠症
高血压病
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
耳鸣、耳聋
失眠症
近视
遗精
阳痿
早泄
前列腺疾病
痛经
月经不调
闭经
不孕症
慢性盆腔炎
性冷淡

第三篇 全身按摩治病法
第一章 头面部按摩保健法
头脑不衰，身体不老
头面部的生理构造
头面部按摩要依序进行
防病治病首选头部自我按摩
头部按摩的特点
头部按摩的四项原则
头部按摩适应证和禁忌证
头部按摩保健操
认准头穴线的位置和适应证
头面部的九大健康要穴
善用面部反射区保健康
头面部的主要反射区
头面部自我按摩常用手法
日常小动作中的头面部按摩
脸部是机体健康的晴雨表
当出现疾病时的面部表现
看面色便可以了解体内病变
不祥的面部斑点要警惕
鼻子：报告疾病的“面王”
分清面疗宜忌，把握健康命脉
常见病的面部反射区自愈方
面疗五法，让健康永不消逝
巧按头皮助健康
面部美容按摩操
眼部经穴养生操
鼻部经穴养生操
口腔的保健按摩操
第二章 颈肩、手臂按摩保健法
颈部正常解剖结构及功能
颈部疾病的病理与表现
颈项肩背部的经穴、解剖关系
颈肩部按摩常用的穴位
了解肩部解剖结构及功能
肩部主要的“河流”与“湖泊”
肩部出现病患时的表现
了解肩部经穴及解剖特点
需要进行肩部按摩的人群
肩部按摩通常这样做
颈部按摩应该这样做
颈部按摩的注意事项
颈部按摩保健操
按摩手臂时的有用穴位
手臂按摩保健操
了解肘部和前臂解剖知识
肘部这样时，就是需要按摩了
肘部按摩的常用穴位及程序
肘部按摩的细节问题
第三章 胸腹部按摩保健法
腹部承载着体内重要器官
按摩腹部前，先了解其生理结构
简要认识腹部的经络
胸腹部疾病的成因及其表现
了解胸腹部的经穴及解剖
胸腹部按摩治疗的适应证
胸腹部按摩的调理作用
胸腹部按摩程序详解
胸腹部按摩的常用穴位
按摩胸腹部的方法
胸腹部保健按摩的基本手法
按摩腹部可以保健康
经常按揉腹部才能健康长寿
勤推肚子能够推掉百病
胸部按摩保健操
腹部按摩保健操
第四章 腰背部按摩保健法
腰背部的作用是不可替代的
正常腰部的解剖结构与功能
了解背部的解剖结构与功能
怎样进行腰背部触诊
腰部是人体的重要部位
了解腰部病理解剖、临床表现
腰背部按摩的常用大穴
腰背部按摩的必知要素
腰痛时应该怎样按摩
要知晓腰部的生理结构
腰部常用的保健按摩手法
认识位于腰部的经络和穴位
腰部按摩的注意事项
了解不同类型的腰痛
做好预防腰部病变的工作
选好睡床及睡姿让你告别腰痛
没事多保健，腰部自然壮起来
腰部保健五部曲
背部疾病是怎样产生的
背部经穴及解剖关系
细说背部的经络穴位
遵循正确的背部按摩程序
背部按摩保健操
第五章 腿部按摩保健法
臀部病理解剖及临床表现
详解臀部的按摩程序
髋部的解剖结构及经穴
髋部经穴及解剖的关系
髋部按摩的注意事项
腿部的四大治病穴位
腿部的四大保健穴位
“没心没肺”的腿部反射区
如何从腿部反射区取药治病
小腿内侧的七大反射区
小腿外侧反射区专治消化病
多拍小腿背面反射区防腰腿病
教你正确进行腿部按摩
腿部自我按摩保健操
你是否适合进行膝部按摩
膝部的经穴及解剖的关系
膝部按摩时的注意事项
膝部自我按摩的正确程序
第六章 全身按摩治疗常见疾病
糖尿病
高血压病
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
便秘
腹泻
胃痛
颈背痛
腰痛
耳鸣、耳聋
失眠症
近视
遗精

精彩书摘

　　颈部按摩应该这样做
　　时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
　　颈部按摩手法对大部分颈椎病疾患多能收到良好效果，达到症状之改善，部分则可获痊愈。按摩之流派甚多，手法不一。下面介绍几种常用的治疗颈椎病的手法，大部分手法是针对软组织的，小部分为针对关节的手法。
　　1.分筋法
　　按摩时，首先用拇指指腹按住颈部皮肤，向上或向右将皮肤略予推移，然后向深部重压。反复重复上述动作即为分筋法，可重复多次。每次所用力量以人体感到疼痛，然能忍受为标准，手法太轻不能起治疗作用。第一、二次治疗时力量不能过大，以使人体有一适应过程。向深部按压进行治疗时应逐步加力，结束时亦应逐渐减力，此乃“刚中有柔，柔中有刚”。手法宜缓慢、深沉，使指力达到深部病变处，以起治疗作用。
　　2.弹筋法
　　按摩时，将拇指及四指相对，捏起肌束，然后稍加挤捏由手指间将肌束挤弹而出。操作时不可急于用力抓捏，如过于急躁用力，肌肉紧张，就不可能将肌束捏住，而往往仅捏住了皮肤有皮下脂肪。手法应沉着缓慢，用手指轻轻逐步向肌束两侧深部插入，然后轻轻地捏住肌肉进行弹筋手法。此手法较痛，因此仅能重复2-3次，而且手法结束后常配合推法。对颈肩痛常用的弹筋部位为颈根部两侧的斜方肌、肩胛骨内侧的斜方肌及背阔肌的外侧缘，对神经干有时亦可用弹筋法1-2次，如腋窝内的大神经干，用此手法更应注意轻柔。
　　3.拨络法
　　此手法为用拇指或食指与肌束作垂直方向地来回拨动，亦可同时用四指的指端来拨动肌束或神经干。此法的作用与弹筋法类似。弹筋法用于活动度大的肌束及神经干，而拨络法则用于比较固定的肌束及神经干，或由于病变肌束有变性、粘连不能被捏起时。
　　4.推法
　　按摩时，用拇指或数个手指的指腹，从病变近端给予轻微的压力，压向皮肤及其腔部组织，然后以平稳的力量推滑到病变处并滑向病变处的远端一定距离，称指推法。对胸背、腰背等平坦的部位可用整个手掌掌面进行推滑动作，则为掌推法。推法常应用于分筋法，弹筋法及拨络法后，亦常需重复数次。
　　5.点穴法
　　按摩时，一般用拇指指腹的前部按压患处有关之穴位。可按压片刻后放松，然后再按压，反复按压时可配合局部揉压动作，除拇指外，有时亦可用中指或食指做点穴法。
　　6.捏按法
　　按摩时，一手扶住被按摩者的手，另一手对按摩者的上肢由近端向远端予以抓捏，一捏一放，用力平稳，重复数遍。捏按法常在整套手法结束前与点穴法配合交叉进行，可促使血流通畅，经络舒展。
　　……

前言/序言

　　在当今社会，随着生活节奏的加快，人们的工作越来越繁忙，压力加大，而电脑的出现更使人们出现了肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等现代病。随着人们生活水平的提高，人们不再局限于打针吃药治病，而是追求自然，追求绿色疗法，把“不打针、不吃药、不开刀”就能治愈疾病作为最大的目标。其实，人体天生就具有治愈疾病的力量，只是很久以来都被人们忽略掉了。中医认为，只要运用人体经络知识，对体表的特定部位进行刺激按摩，就能有效缓解许多病痛。人体上的每一条经络，都是我们身体所需气血的通道，对健康有很大影响。而经络上的每一个穴位，都相当于一味大药，既可防病治病，还能强体健身。而按摩是最直接有效的利用经络穴位保健的方法，并且操作简单一学就会、材料简便、不花分文、没有任何毒副作用，是纯天然的绿色疗法，是现代家庭非常偏爱的健康法。
　　对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言，按摩保健尤其适用，在工作闲暇或日常生活中均可进行，不受时间、地点限制，也无须他人帮忙，且治疗范围广，无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病，还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松，均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病，不用出门，通过按摩保健，都可以得到有效控制。
　　按摩在中国有着悠久的历史，早在远古时期，我们的先人就逐渐有了按摩医疗的活动。当时的人们在劳动中遇到意外损伤而有敏锐的疼痛感时，就会本能地去按摩痛患处，继而就会感到疼痛减轻或逐渐消失，这就是按摩的雏形。随着时间的推移和人类文明的进步，原本是人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸手法，经过长时间的延续，这些原始的手法得到了进一步的发展和积累。人们也认识到了按摩对人体机能的作用，按摩便慢慢成为自觉的医疗方法和活动。
　　按摩养生可以说是中华传统养生医学中的极为重要的一部分，它在人们的生活实践中不断发展、日臻完善。保健按摩是中医传统治疗方法之一，它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，经过数千年的实践探索，并结合西医的解剖和病理诊断，是一种用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。按摩讲究辨证施治，通过揉、按等不同手法，刺激人体的反射区，缓解症状，治疗疾病。一些按摩法直接作用于病症部位，也可以起到积极的治疗作用。
　　按摩的各种手法运用也有其独到之处，它通过在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、叩、抖、运、捏等手法，来达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的。现代医学已经证明：按摩手法作用于皮肤肌肉，可使皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进循环，改善营养，增强汗腺、皮脂腺的功能，促进肌肉的血液循环，加速代谢产物的排除，提高其工作能力及耐力，增强肌腱和韧带的弹性，消除关节挛缩，增强关节的活动性。

评分☆☆☆☆☆

没想象中的好，有些穴位找的不准

评分☆☆☆☆☆

没有全位图。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

张威著写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。中医按摩疾病一扫光（超值白金版），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读从中医的角度来看，按摩人体的穴位或者某些特定部位，可以起到舒经通络、活血化瘀、调整营卫气血、协调阴阳的作用，从而达到防病治病、强身健体的目的。从现代医学角度来看，按摩人体的某些特定部位，不仅可以加速局部血液循环，增强身体的营养供应，还可以加速代谢物的排出，从而调整五脏六腑功能。穴位按摩保健是中医传统治疗方法之一，也是极为实用、简便、有效的日常保健疗法。按摩保健疗法历史悠久，疗效独特，百病皆宜，对人体无不良反应，很适合人们日常保健的需求，被视为养生保健的重要手段。并以其简便易行、治疗范围广、效果显著等特点，受到民众普遍欢迎。无论大病小病.还是各种常见慢性病.不用出门，通过按摩就可以得到防治。中医按摩疾病一扫光（超值白金版）系统介绍了中医按摩的基础知识和理论，经络和穴位的基本知识，让人们对中医按摩有一定的了解和认识。同时针对人体常见的一些病症。讲解了中医按摩的基本疗法，每个步骤都配有按摩手法的演示，步骤说明简易清晰。让读者一看就懂，一学就会。既方便人们查找应用，还有利于人们找到适合自己的保健之道。中医按摩疾病一扫光（超值白金版）既是传统中医爱好者的入门必读。也是中医按摩保健法的随查宝典。无论你有无医学基础，都可以通过中医按摩疾病一扫光（超值白金版）了解中医按摩知识，学会保健按摩方法。，阅读了一下，写得很好，中医按摩疾病一扫光（超值白金版）对按摩保健进行了全面系统的介绍，从按摩的原理、基本手法，到按摩的常用工具和注意事项，让人们可以对按摩有基本的了解和认识。同时介绍了反射区按摩法，包括足部、耳部、手部反射区按摩的基本知识，全身按摩的方法，以及利用全身各部和反射区治疗糖尿病、高血压、颈椎病等慢性病和便秘、腹泻等常见病，及美容美体等实用的按摩保健法。中医按摩保健法易懂、易学、易用，非常适宜人们在工作闲暇时或日常生活中使用，自己给自己做按摩，或者请他人帮忙，随时随地，不受时间、地点限制。使人们可以轻松地做到有病治病，无病防病自我保健，延年益寿。，内容也很丰富。，一本书多读几次，颈部按摩应该这样做时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前

评分☆☆☆☆☆

⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

评分☆☆☆☆☆

张威写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。中医按摩疾病一扫光（超值白金版），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读从中医的角度来看，按摩人体的穴位或者某些特定部位，可以起到舒经通络、活血化瘀、调整营卫气血、协调阴阳的作用，从而达到防病治病、强身健体的目的。从现代医学角度来看，按摩人体的某些特定部位，不仅可以加速局部血液循环，增强身体的营养供应，还可以加速代谢物的排出，从而调整五脏六腑功能。穴位按摩保健是中医传统治疗方法之一，也是极为实用、简便、有效的日常保健疗法。按摩保健疗法历史悠久，疗效独特，百病皆宜，对人体无不良反应，很适合人们日常保健的需求，被视为养生保健的重要手段。并以其简便易行、治疗范围广、效果显著等特点，受到民众普遍欢迎。无论大病小病.还是各种常见慢性病.不用出门，通过按摩就可以得到防治。中医按摩疾病一扫光（超值白金版）系统介绍了中医按摩的基础知识和理论，经络和穴位的基本知识，让人们对中医按摩有一定的了解和认识。同时针对人体常见的一些病症。讲解了中医按摩的基本疗法，每个步骤都配有按摩手法的演示，步骤说明简易清晰。让读者一看就懂，一学就会。既方便人们查找应用，还有利于人们找到适合自己的保健之道。中医按摩疾病一扫光（超值白金版）既是传统中医爱好者的入门必读。也是中医按摩保健法的随查宝典。无论你有无医学基础，都可以通过中医按摩疾病一扫光（超值白金版）了解中医按摩知识，学会保健按摩方法。，阅读了一下，写得很好，中医按摩疾病一扫光（超值白金版）对按摩保健进行了全面系统的介绍，从按摩的原理、基本手法，到按摩的常用工具和注意事项，让人们可以对按摩有基本的了解和认识。同时介绍了反射区按摩法，包括足部、耳部、手部反射区按摩的基本知识，全身按摩的方法，以及利用全身各部和反射区治疗糖尿病、高血压、颈椎病等慢性病和便秘、腹泻等常见病，及美容美体等实用的按摩保健法。中医按摩保健法易懂、易学、易用，非常适宜人们在工作闲暇时或日常生活中使用，自己给自己做按摩，或者请他人帮忙，随时随地，不受时间、地点限制。使人们可以轻松地做到有病治病，无病防病自我保健，延年益寿。，内容也很丰富。，一本书多读几次，颈部按摩应该这样做时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘

评分☆☆☆☆☆

给老爸买的……

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

还行吧 ！