具體描述
內容簡介
女性需要健康的體魄、美麗的容顔和優雅的氣質，而這一切的基礎在於保證人體充盈的氣血循環。《女人氣血養生法（升級版）》不僅敘述瞭氣血對女性朋友的重要性，而且從保養五髒、疏通經絡、調理膳食、生活習慣等方麵著手，把最簡單、最實用、最行之有效的方法教給廣大的女性朋友。用來調養人體之根本——氣血。同時，《女人氣血養生法（升級版）》針對女性的特殊時期體質狀況製訂瞭詳細的養生計劃。力求給每位女性朋友以最貼心的嗬護！
作者簡介
於曉燕，北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長，奧婷美容連鎖機構創始人，國際美容大賽專傢評委，中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長，北京市工商聯美容商會副會長。2004年度獲得“中國經濟女性傑齣貢獻人物”稱號，2008年獲得中國美容品牌傑齣策劃奬。獲得瞭美國城市大學碩士學位、瑞士維多利亞大學工商管理（DMA）碩士學位，曾在清華大學財務管理實戰高級研修班、清華大學金融證券與資本運營董事長高級研修班深造，是資深的營銷管理策劃專傢。齣版有多部企業管理、市場營銷專著。內頁插圖
目錄
第一章 女人養生就是養氣血養氣即養命，氣是女人的根
血是氣之源，女人要氣血平衡
判定氣血是否充足，其實很簡單
六種方法讓你頓知氣血是否失調
補氣血有原則：胖補氣，瘦補血
想青春永駐，就要讓氣血動起來
第二章 究竟是什麼動瞭你的氣血
勞逸結閤，勞纍過度耗氣血
氣血化生不足，貪逸少勞弱氣血
有病早治早防，久病不愈虧氣血
濃茶影響鐵吸收，飲茶過濃損氣血
乳汁為氣血化生，婦女哺乳耗氣血
上班族的慢性殺手：久坐不動
心神不定是氣血平衡的剋星
久視傷血，久對電腦氣血受損
內火太大，傷神更傷氣血
第三章 氣血不調，疾病不斷
失眠與多夢：氣血不調的傷害
抑鬱癥：氣血失調是內因
氣血不調，乳腺疾病自然來
便秘，身體對氣血失調的抗議
擺脫痛經，從養氣血通經絡開始
肥胖怎麼辦：氣滯血瘀是主因
減肥遵循熱量平衡的科學原理
心悸：用充盈的氣血找迴失散的“心神”
第四章 五髒六腑，美麗容顔的守護神
善待你的養分之源：肝髒
好好保護肺，你會讓人陶醉
減肥加塑身，補脾纔是關鍵
滋養好你的脾，美麗不打摺扣
養好胃，保護好美麗的加油站
養顔先養心，從生活細節做起
心平氣和，纔是養生養顔之道
調整情緒，保持心情舒暢
養好腎，就是對自己的容顔負責
陰陽有道，性愛需要健康的方式
護好膽，給健康買一份保險
腸常清則人長壽：腸無渣則人無病
第五章 經絡通，氣血纔能健康運行
生命是否存在，取決於經絡
十二經脈，日常保養有秘訣
奇經八脈：人體潛能的聚集地
快速確定自己身上的經絡是否暢通
按摩經絡，你不可不知的注意事項
最安全有效的通經絡法：靜坐
最常用的十三種通經絡的方法
按摩湧泉穴，容顔不會老
按摩然榖穴，幫你運化氣血
晚八點按摩脾俞穴，使你補充新氣
按揉肺俞穴，理肺氣，變美麗
刺激足三裏穴，補中益氣效果好
補血要找血海，補氣要找氣海
按內關穴位，寬胸理氣顯神奇
按揉隱白穴，健脾止血好處多
指壓三陰交穴，調和氣血是目的
第六章 女人省錢又強效的補氣血食物
土豆入脾胃經：大補脾胃之氣
益氣通氣可長壽，紅薯來幫忙
神品山藥：補氣暖血可長壽
春季養肝：菠菜營養又防病
補益脾胃，扶持中氣：牛肉
豬肝：最理想的補肝養血妙品
生活中難捨的益氣食物：蜂蜜
一天仨紅棗，容顔不會老
善補血的“小人參”——鬍蘿蔔
龍眼，女人補血安神的良藥
南瓜：女人常吃能年輕十歲
女人每日喝豆漿，養顔抗衰老
藥食兩用：烏雞讓女人更美麗
婦科的聖藥：女性補血找當歸
女人滋補養生最佳極品：燕窩
第七章 特殊時期對女人的貼心嗬護
女人那幾天，這樣去嗬護自己
經期的反應，透露著體質問題
應付生理上的疼痛，其實很簡單
懷孕前的禁忌，你究竟瞭解多少
幸福準媽媽，孕期你要這樣調養
食物要有營養，懷孕纔會更健康
産後養顔，中醫藥是護膚的寶藏
更年期陰陽失調調養五步走
更年期保健，這些事情不能忘
藥膳顯奇效，善補的女人最美麗
第八章 最簡單、最實用的補氣養血法
很好的補氣方法：晨起拍拍手
四季沐足：泡泡腳也能補血
咽口水，最簡單的氣血養生法
古老的咽唾液養生之法：赤龍攪天池
捏脊法，補脾健胃其實這麼簡單
每天抖三抖，能活九十九
第九章 女性最需要的氣血養生大智慧
百病生於生氣，肝火盛則不長命
睡眠充足，纔能氣血充盈
失眠瞭，就用中醫傳統調養法
正確排毒，做個無毒的美女
春夏補陽，鞦鼕補陰，做健康女人
MM們必學的六大“養血法”
告彆讓人心煩的血虛就這麼簡單
告彆“香煙麵孔”，就要這麼做
痛飲傷神，酒可飲而不可酗
精彩書摘
血是氣之源，女人要氣血平衡人體內的物質雖然復雜，但最根本的東西隻有兩樣——氣和血。氣血是生命的根本，至於其他的東西都是圍繞著這個根本而運行的。
氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動力，那麼，血就是汽油。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。
中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成瞭身體裏的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭昏目眩、麵色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、麵色萎黃。
許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、鬆弛老化，長斑、掉發，她們對著鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進瞭美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不瞭一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這些癥狀都是氣血失衡引起的。氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、鬆弛、老化；氣血失衡，血就會停留在皮膚錶麵，形成色素，積澱在哪裏，哪裏就成瞭斑。斑是什麼？斑就是氣滯血瘀的標誌。發為血之餘，氣血失衡，頭發自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人隻要氣血平衡瞭，麵色就會白裏透紅，神清氣爽，吃得下，排得齣，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。
氣血失衡有下麵幾種情況。
第一，氣滯血瘀。人體內的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣齣氣人，血液的流動、能量的轉化、汗液的流齣、大小便的排泄……這一切都依賴氣的運動。然而，一天，氣的運動在身體的某個地方突然停滯瞭下來，接著，血液的流動也隨之停滯瞭下來……這就是氣滯血瘀。
通則不痛，痛則不通。
氣滯血瘀齣現在哪裏，哪裏就會齣現疾病。氣滯血瘀齣現在心髒，人就會心慌、胸悶、心絞痛，最後患上心髒病。氣滯血瘀齣現在肺上，人就會呼吸睏難，患上哮喘、肺炎和肺結核。氣滯血瘀齣現在胰腺上，人就會血糖升高，患上糖尿病。氣滯血瘀齣現在肝上，人就會脾氣急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。氣滯血瘀齣現在胃上，人就會胃酸、胃痛，患上胃炎、胃潰瘍和胃癌。氣滯血瘀齣現在腦部，大腦供血不足，輕則頭昏目眩，記憶力下降，重則會患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年癡呆。正如《黃帝內經》所說：“氣血不和，百病乃變化而生。”第二，氣不攝血。氣是血的統帥，統帥孔武有力，血就會一切行動聽指揮。一旦統帥的力量減弱，血就會擅自做主，溢齣脈外來，這時人便會齣現吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情況。
第三，氣虛血瘀。人體的氣並不虛弱，卻被堵塞住瞭，這樣導緻的血瘀，叫氣滯血瘀。人體的氣虛弱，無力推動血液的運行，這樣導緻的血瘀，叫氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血淤之象，常常會引起胸腹疼痛和突然中風。
第四，氣隨血脫。氣血相互依存，當血液大量流失之時，氣無所依，便會隨之外脫。氣脫陽亡，這時人就會臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋灕，嚴重者則會當場昏迷。
第五，氣血兩虛。氣虛血也虛，這種情況多由久病不愈耗傷氣血引起，此時的人弱不禁風，麵色淡白或萎黃，常常頭暈目眩、心悸失眠。
總之，氣與血就像一對夫妻，一陽一陰，誰也離不開誰。二者和諧，身體就會平安，它們一鬧矛盾，人就會坐立不安。
按摩美容的秘訣按摩美容：按摩美容可以促進顔麵氣血流通，麵部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後，用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭發；最後把雙手摩熱，以熱手擦麵，從上嚮下14次。
……
前言/序言
“氣血”對我們普通人來說，其實並不陌生，它就在我們身邊，它常常是我們嘴邊的談資！某個病人去醫院復診時，醫生看到病人的前期治療效果非常好，常常會說一句話：“你的氣色現在看起來比以前好多瞭。”
這是我們最熟悉不過的場景瞭。
其實，上麵所說的“氣色”就是中醫所講的“氣血”。說到這裏，可能好多人都會恍然大悟：原來這就是所謂的氣血呀！
如果現在你認為氣血跟自身健康不沾邊，那麼你就out瞭！不信？你看！
1．長時間對著電腦？
2．臉上容易齣現斑點？
3．頭發乾枯、開叉，掉發？
4．發質偏黃，並且有很多白發？
5．毛細孔變得粗大？
6．天冷後更顯得沒生氣？
7．手心容易齣汗？
8．手腳經常冰冷？
9．眼袋變大，眼睛經常乾澀？
如果以上的測試，你的答案大都是“NO”，那麼恭喜你：你的氣血充盈，你的容顔很靚麗；如果你的答案大都是“YES”，那麼不好意思：你的氣血兩虧，身體失衡，亞健康嚴重！
具體來說，氣血是什麼呢？實事求是地講，中醫的“氣血”是一個閤成概念，它是“氣”和“血”的閤稱。中醫學是這樣解釋的：“氣血”是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，是髒腑、經絡等組織器官進行生理活動的物質基礎。
通俗地講，沒有氣血就沒有生命。氣血就是人體的後天之本，人體的五髒六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養。
再形象一點說，“氣血”其實類似於汽車裏的汽油、手機裏的電能，如果汽油加滿、電量充足的話，汽車和手機就能正常使用；倘若汽油不夠或電量不足的話，無論你怎麼摺騰它們，汽車在一定時間後會熄火。手機也會因電量不足而通話效果不好，甚至不能通話。
說得夠明白瞭！從現在起，如果你想要健康長壽，想要美麗永駐，還等什麼呢：用本書給你的理念和方法，多補補氣血吧！
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用戶評價
評價二 這本書給我的感覺就像是開啓瞭一扇通往身體內在奧秘的大門。在翻閱的過程中，我深刻地認識到，很多我們曾經以為是“小毛病”的身體不適，比如容易疲勞、皮膚暗沉、經期不調等等，都可能和氣血不足息息相關。作者的筆觸非常細膩，她沒有用生硬的醫學術語嚇唬讀者，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的理論化繁為簡。我尤其欣賞它在“辨體質”這部分的內容，這對於我這樣常常感到迷茫，不知道該從何養生的人來說，簡直是及時雨。它詳細地描述瞭不同體質下氣血可能齣現的問題，以及針對性的調理方法，從飲食、起居到情誌，全方位地給齣瞭指導。讀完之後，我仿佛找到瞭身體的“說明書”，知道自己身上那些“不舒服”的根源在哪裏，也知道接下來該如何去“修復”。這本書不隻是提供方法，更重要的是它建立瞭一種科學的、係統的養生觀，讓我不再盲目跟風，而是能夠有針對性地去嗬護自己的身體。
評分評價五 坦白說，我一開始對“氣血”這個概念並沒有很深的理解，總覺得是比較虛的概念，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者非常擅長將中醫的智慧與現代女性的實際生活相結閤，讓我看到瞭氣血對於我們日常狀態的方方麵麵有多麼重要。我印象最深刻的是，書中對“肝氣鬱結”和“血瘀”等問題的深入分析，以及它們如何通過一些細微的身體信號錶現齣來，這讓我對自己的身體有瞭更細緻的觀察。而且，這本書的內容非常“接地氣”，它提供的很多建議，比如如何通過調整飲食來改善失眠，或者如何通過簡單的拉伸來緩解肩頸酸痛，都非常具有操作性。最重要的是，它傳遞瞭一種積極的健康觀，讓我覺得養生不是一件“被動”的事情，而是可以通過主動的努力，去獲得更好的身體狀態和生活質量。讀完這本書，我覺得自己就像是獲得瞭一份“健康寶典”，知道如何更好地去愛護自己，去活齣健康有活力的自己。
評分評價四 這本書帶來的最大改變，是讓我對“慢下來”有瞭更深的理解。以前總覺得養生就是要多吃補品，多做運動，但這本書卻讓我看到，真正的養生，其實更在於“順應”身體的節奏，以及“調理”內心的平靜。它在講解如何改善氣血時，不僅僅關注瞭身體的調理，還深入探討瞭情緒對氣血的影響，這一點讓我覺得非常驚喜。很多人可能不知道，壓力、焦慮這些負麵情緒，其實都會嚴重損耗我們的氣血。這本書就提供瞭很多關於如何通過調整心態、放鬆身心來養護氣血的方法，比如一些冥想或者呼吸練習的指導。我嘗試瞭幾種方法，真的能感受到身心的放鬆。而且，它對於“循序漸進”的養生理念也強調得非常好，不會讓你覺得一下子要做的東西太多而望而卻步。它就像一位溫和的導師，一步步引導你，讓你在不知不覺中，就建立起一套屬於自己的健康生活方式。
評分評價一 拿到這本書，我最直觀的感受就是它的“升級感”真的非常足！我之前看過一些關於女性養生的書籍，但很多內容都比較零散，或者說，雖然寫得很全麵，但總是感覺缺少那麼點“深入”和“實操性”。這本書在這方麵做得就特彆好。它不僅僅是羅列各種食材、穴位或者運動，而是從根本上闡釋瞭中醫裏“氣血”對於女性身體健康的重要性，以及它是如何影響我們的情緒、皮膚、精神狀態的。我特彆喜歡它分析問題的方式，不是簡單地告訴你“你應該吃什麼”，而是告訴你“為什麼”要吃，這個“為什麼”背後是中醫理論的支撐，讓我覺得特彆有說服力。而且，它還把一些養生方法和現代生活方式做瞭很好的結閤，比如針對辦公室久坐人群的調理建議，或者是在快節奏生活下如何通過簡單的日常習慣來改善氣血。書中的插圖和講解也都很清晰，不會讓人覺得晦澀難懂。感覺就像是請瞭一個非常有經驗的中醫師在身邊，手把手教你如何照顧好自己的身體。
評分評價三 我是一個對養生一直保持著好奇心但又覺得無從下手的人，這本書的齣現，讓我覺得自己終於抓住瞭那個“關鍵點”。它不僅僅是關於“吃什麼”或者“做什麼運動”的簡單集閤，而是更側重於從“氣血”這個核心概念齣發，去理解女性身體的運行規律。我特彆喜歡它在探討“食療”部分的內容，不隻是列齣一些常見的食材，而是詳細講解瞭不同食材的性味歸經，以及它們如何作用於我們的氣血。這種“知其然，知其所以然”的學習過程，讓我覺得特彆受用。而且，書中有很多建議都非常實用，比如如何通過簡單的按摩手法來促進血液循環，或者如何調整睡眠來養護氣血。這些都是可以在日常生活中輕鬆做到的，不需要花費太多時間和金錢。它讓我意識到，養生其實可以是一種非常自然、非常融入生活的方式，而不是一種負擔。讀這本書，就像是給自己注入瞭一股能量，讓我更有信心和動力去照顧好自己的健康。
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好 [QY]"
評分作為女人,要把更多的一點愛留給自己! 愛護女人的書籍,女人們要人手一本!
評分好書哦 很有用 看瞭要是用到自己生活中還是很不錯的 貴在堅持
評分好書哦 很有用 看瞭要是用到自己生活中還是很不錯的 貴在堅持
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評分不過去，這個閑事我管定瞭，要怎麼樣，悉聽尊便，你們就看著辦吧！”
評分這本書挺推薦的，講的挺好，感覺也很受用
評分分類很細，其中有很多可以照著做的方子，值得嘗試
評分分類很細，其中有很多可以照著做的方子，值得嘗試
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