具体描述
内容简介
女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。《女人气血养生法（升级版）》不仅叙述了气血对女性朋友的重要性，而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手，把最简单、最实用、最行之有效的方法教给广大的女性朋友。用来调养人体之根本——气血。同时，《女人气血养生法（升级版）》针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划。力求给每位女性朋友以最贴心的呵护！
作者简介
于晓燕，北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长，奥婷美容连锁机构创始人，国际美容大赛专家评委，中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长，北京市工商联美容商会副会长。2004年度获得“中国经济女性杰出贡献人物”称号，2008年获得中国美容品牌杰出策划奖。获得了美国城市大学硕士学位、瑞士维多利亚大学工商管理（DMA）硕士学位，曾在清华大学财务管理实战高级研修班、清华大学金融证券与资本运营董事长高级研修班深造，是资深的营销管理策划专家。出版有多部企业管理、市场营销专著。内页插图
目录
第一章 女人养生就是养气血养气即养命，气是女人的根
血是气之源，女人要气血平衡
判定气血是否充足，其实很简单
六种方法让你顿知气血是否失调
补气血有原则：胖补气，瘦补血
想青春永驻，就要让气血动起来
第二章 究竟是什么动了你的气血
劳逸结合，劳累过度耗气血
气血化生不足，贪逸少劳弱气血
有病早治早防，久病不愈亏气血
浓茶影响铁吸收，饮茶过浓损气血
乳汁为气血化生，妇女哺乳耗气血
上班族的慢性杀手：久坐不动
心神不定是气血平衡的克星
久视伤血，久对电脑气血受损
内火太大，伤神更伤气血
第三章 气血不调，疾病不断
失眠与多梦：气血不调的伤害
抑郁症：气血失调是内因
气血不调，乳腺疾病自然来
便秘，身体对气血失调的抗议
摆脱痛经，从养气血通经络开始
肥胖怎么办：气滞血瘀是主因
减肥遵循热量平衡的科学原理
心悸：用充盈的气血找回失散的“心神”
第四章 五脏六腑，美丽容颜的守护神
善待你的养分之源：肝脏
好好保护肺，你会让人陶醉
减肥加塑身，补脾才是关键
滋养好你的脾，美丽不打折扣
养好胃，保护好美丽的加油站
养颜先养心，从生活细节做起
心平气和，才是养生养颜之道
调整情绪，保持心情舒畅
养好肾，就是对自己的容颜负责
阴阳有道，性爱需要健康的方式
护好胆，给健康买一份保险
肠常清则人长寿：肠无渣则人无病
第五章 经络通，气血才能健康运行
生命是否存在，取决于经络
十二经脉，日常保养有秘诀
奇经八脉：人体潜能的聚集地
快速确定自己身上的经络是否畅通
按摩经络，你不可不知的注意事项
最安全有效的通经络法：静坐
最常用的十三种通经络的方法
按摩涌泉穴，容颜不会老
按摩然谷穴，帮你运化气血
晚八点按摩脾俞穴，使你补充新气
按揉肺俞穴，理肺气，变美丽
刺激足三里穴，补中益气效果好
补血要找血海，补气要找气海
按内关穴位，宽胸理气显神奇
按揉隐白穴，健脾止血好处多
指压三阴交穴，调和气血是目的
第六章 女人省钱又强效的补气血食物
土豆入脾胃经：大补脾胃之气
益气通气可长寿，红薯来帮忙
神品山药：补气暖血可长寿
春季养肝：菠菜营养又防病
补益脾胃，扶持中气：牛肉
猪肝：最理想的补肝养血妙品
生活中难舍的益气食物：蜂蜜
一天仨红枣，容颜不会老
善补血的“小人参”——胡萝卜
龙眼，女人补血安神的良药
南瓜：女人常吃能年轻十岁
女人每日喝豆浆，养颜抗衰老
药食两用：乌鸡让女人更美丽
妇科的圣药：女性补血找当归
女人滋补养生最佳极品：燕窝
第七章 特殊时期对女人的贴心呵护
女人那几天，这样去呵护自己
经期的反应，透露着体质问题
应付生理上的疼痛，其实很简单
怀孕前的禁忌，你究竟了解多少
幸福准妈妈，孕期你要这样调养
食物要有营养，怀孕才会更健康
产后养颜，中医药是护肤的宝藏
更年期阴阳失调调养五步走
更年期保健，这些事情不能忘
药膳显奇效，善补的女人最美丽
第八章 最简单、最实用的补气养血法
很好的补气方法：晨起拍拍手
四季沐足：泡泡脚也能补血
咽口水，最简单的气血养生法
古老的咽唾液养生之法：赤龙搅天池
捏脊法，补脾健胃其实这么简单
每天抖三抖，能活九十九
第九章 女性最需要的气血养生大智慧
百病生于生气，肝火盛则不长命
睡眠充足，才能气血充盈
失眠了，就用中医传统调养法
正确排毒，做个无毒的美女
春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人
MM们必学的六大“养血法”
告别让人心烦的血虚就这么简单
告别“香烟面孔”，就要这么做
痛饮伤神，酒可饮而不可酗
精彩书摘
血是气之源，女人要气血平衡人体内的物质虽然复杂，但最根本的东西只有两样——气和血。气血是生命的根本，至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。
气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统率和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头昏目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发，她们对着镜子叹息完之后，便将钱大把大把地送进了美容院，结果换来的仅是短暂的美丽，过不了一个星期，皮肤又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化；气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是气滞血瘀的标志。发为血之余，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。
气血失衡有下面几种情况。
第一，气滞血瘀。人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气人，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而，一天，气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来，接着，血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血瘀。
通则不痛，痛则不通。
气滞血瘀出现在哪里，哪里就会出现疾病。气滞血瘀出现在心脏，人就会心慌、胸闷、心绞痛，最后患上心脏病。气滞血瘀出现在肺上，人就会呼吸困难，患上哮喘、肺炎和肺结核。气滞血瘀出现在胰腺上，人就会血糖升高，患上糖尿病。气滞血瘀出现在肝上，人就会脾气急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血瘀出现在胃上，人就会胃酸、胃痛，患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血瘀出现在脑部，大脑供血不足，轻则头昏目眩，记忆力下降，重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。”第二，气不摄血。气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。
第三，气虚血瘀。人体的气并不虚弱，却被堵塞住了，这样导致的血瘀，叫气滞血瘀。人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血瘀，叫气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血淤之象，常常会引起胸腹疼痛和突然中风。
第四，气随血脱。气血相互依存，当血液大量流失之时，气无所依，便会随之外脱。气脱阳亡，这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者则会当场昏迷。
第五，气血两虚。气虚血也虚，这种情况多由久病不愈耗伤气血引起，此时的人弱不禁风，面色淡白或萎黄，常常头晕目眩、心悸失眠。
总之，气与血就像一对夫妻，一阳一阴，谁也离不开谁。二者和谐，身体就会平安，它们一闹矛盾，人就会坐立不安。
按摩美容的秘诀按摩美容：按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵；再用手指摩擦头皮，梳理头发；最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下14次。
……
前言/序言
“气血”对我们普通人来说，其实并不陌生，它就在我们身边，它常常是我们嘴边的谈资！某个病人去医院复诊时，医生看到病人的前期治疗效果非常好，常常会说一句话：“你的气色现在看起来比以前好多了。”
这是我们最熟悉不过的场景了。
其实，上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里，可能好多人都会恍然大悟：原来这就是所谓的气血呀！
如果现在你认为气血跟自身健康不沾边，那么你就out了！不信？你看！
1．长时间对着电脑？
2．脸上容易出现斑点？
3．头发干枯、开叉，掉发？
4．发质偏黄，并且有很多白发？
5．毛细孔变得粗大？
6．天冷后更显得没生气？
7．手心容易出汗？
8．手脚经常冰冷？
9．眼袋变大，眼睛经常干涩？
如果以上的测试，你的答案大都是“NO”，那么恭喜你：你的气血充盈，你的容颜很靓丽；如果你的答案大都是“YES”，那么不好意思：你的气血两亏，身体失衡，亚健康严重！
具体来说，气血是什么呢？实事求是地讲，中医的“气血”是一个合成概念，它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。
通俗地讲，没有气血就没有生命。气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。
再形象一点说，“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能，如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾它们，汽车在一定时间后会熄火。手机也会因电量不足而通话效果不好，甚至不能通话。
说得够明白了！从现在起，如果你想要健康长寿，想要美丽永驻，还等什么呢：用本书给你的理念和方法，多补补气血吧！
=
用户评价
评价一 拿到这本书，我最直观的感受就是它的“升级感”真的非常足！我之前看过一些关于女性养生的书籍，但很多内容都比较零散，或者说，虽然写得很全面，但总是感觉缺少那么点“深入”和“实操性”。这本书在这方面做得就特别好。它不仅仅是罗列各种食材、穴位或者运动，而是从根本上阐释了中医里“气血”对于女性身体健康的重要性，以及它是如何影响我们的情绪、皮肤、精神状态的。我特别喜欢它分析问题的方式，不是简单地告诉你“你应该吃什么”，而是告诉你“为什么”要吃，这个“为什么”背后是中医理论的支撑，让我觉得特别有说服力。而且，它还把一些养生方法和现代生活方式做了很好的结合，比如针对办公室久坐人群的调理建议，或者是在快节奏生活下如何通过简单的日常习惯来改善气血。书中的插图和讲解也都很清晰，不会让人觉得晦涩难懂。感觉就像是请了一个非常有经验的中医师在身边，手把手教你如何照顾好自己的身体。
评分评价五 坦白说，我一开始对“气血”这个概念并没有很深的理解，总觉得是比较虚的概念，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者非常擅长将中医的智慧与现代女性的实际生活相结合，让我看到了气血对于我们日常状态的方方面面有多么重要。我印象最深刻的是，书中对“肝气郁结”和“血瘀”等问题的深入分析，以及它们如何通过一些细微的身体信号表现出来，这让我对自己的身体有了更细致的观察。而且，这本书的内容非常“接地气”，它提供的很多建议，比如如何通过调整饮食来改善失眠，或者如何通过简单的拉伸来缓解肩颈酸痛，都非常具有操作性。最重要的是，它传递了一种积极的健康观，让我觉得养生不是一件“被动”的事情，而是可以通过主动的努力，去获得更好的身体状态和生活质量。读完这本书，我觉得自己就像是获得了一份“健康宝典”，知道如何更好地去爱护自己，去活出健康有活力的自己。
评分评价四 这本书带来的最大改变，是让我对“慢下来”有了更深的理解。以前总觉得养生就是要多吃补品，多做运动，但这本书却让我看到，真正的养生，其实更在于“顺应”身体的节奏，以及“调理”内心的平静。它在讲解如何改善气血时，不仅仅关注了身体的调理，还深入探讨了情绪对气血的影响，这一点让我觉得非常惊喜。很多人可能不知道，压力、焦虑这些负面情绪，其实都会严重损耗我们的气血。这本书就提供了很多关于如何通过调整心态、放松身心来养护气血的方法，比如一些冥想或者呼吸练习的指导。我尝试了几种方法，真的能感受到身心的放松。而且，它对于“循序渐进”的养生理念也强调得非常好，不会让你觉得一下子要做的东西太多而望而却步。它就像一位温和的导师，一步步引导你，让你在不知不觉中，就建立起一套属于自己的健康生活方式。
评分评价三 我是一个对养生一直保持着好奇心但又觉得无从下手的人，这本书的出现，让我觉得自己终于抓住了那个“关键点”。它不仅仅是关于“吃什么”或者“做什么运动”的简单集合，而是更侧重于从“气血”这个核心概念出发，去理解女性身体的运行规律。我特别喜欢它在探讨“食疗”部分的内容，不只是列出一些常见的食材，而是详细讲解了不同食材的性味归经，以及它们如何作用于我们的气血。这种“知其然，知其所以然”的学习过程，让我觉得特别受用。而且，书中有很多建议都非常实用，比如如何通过简单的按摩手法来促进血液循环，或者如何调整睡眠来养护气血。这些都是可以在日常生活中轻松做到的，不需要花费太多时间和金钱。它让我意识到，养生其实可以是一种非常自然、非常融入生活的方式，而不是一种负担。读这本书，就像是给自己注入了一股能量，让我更有信心和动力去照顾好自己的健康。
评分评价二 这本书给我的感觉就像是开启了一扇通往身体内在奥秘的大门。在翻阅的过程中，我深刻地认识到，很多我们曾经以为是“小毛病”的身体不适，比如容易疲劳、皮肤暗沉、经期不调等等，都可能和气血不足息息相关。作者的笔触非常细腻，她没有用生硬的医学术语吓唬读者，而是用非常通俗易懂的语言，将复杂的理论化繁为简。我尤其欣赏它在“辨体质”这部分的内容，这对于我这样常常感到迷茫，不知道该从何养生的人来说，简直是及时雨。它详细地描述了不同体质下气血可能出现的问题，以及针对性的调理方法，从饮食、起居到情志，全方位地给出了指导。读完之后，我仿佛找到了身体的“说明书”，知道自己身上那些“不舒服”的根源在哪里，也知道接下来该如何去“修复”。这本书不只是提供方法，更重要的是它建立了一种科学的、系统的养生观，让我不再盲目跟风，而是能够有针对性地去呵护自己的身体。
评分老婆买的，补补气血，准备要宝宝啦！
评分最先是朋友推荐我看[ZZ]写的这本书[SM]，作者[ZZ]写的的书都写得很好，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，真的很快，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，儿童小说，励志激励、管理财经、文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，能从中学到东西，我总能让我从头到脚看完整本书。在现在社会上出现的一股读书无用思潮下，济源市总工会举办职工读书节活动，是从国家的未来发展大局出发，是对干部职工的一次机遇充电，以提高干部职工汐素质，对增强发展济源经济后劲大有益处，是非常及时和必要的。下面我谈谈读书的好处和心得体会，望同行指教以便和大家进行思想交流。 首先我们要认识什么是书，为什么要读书? 我认为：书是人类文明的结晶，是科学文化、生活、哲理的纸质载体，是先贤的经验总结。要立志在有限的一生中,在社会上有所作为，就必须读书，才能增长见识，不出门就知古今天下事，提高阅读能力和写作水平，使人成为有理想、有道德、有修养的人，在社会竞争中立于不败之地，这是好的一面。书还有不好的一面，就是迷恋游戏、黄毒一类的书，它能使人消沉，教唆人走向犯罪。鉴于书还有不好的一面，我们就要认真选择一些好的书来读。 一、读书使我进步。 古人云“读书破万卷，下笔如有神”。 我通过读书学习，提高了知识面，工作学习得心应手。[NRJJ]
评分买了3本都送人！很好一本书！女人要爱惜自己！
评分最先是朋友推荐我看[ZZ]写的这本书[SM]，作者[ZZ]写的的书都写得很好，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，真的很快，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，儿童小说，励志激励、管理财经、文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，能从中学到东西，我总能让我从头到脚看完整本书。在现在社会上出现的一股读书无用思潮下，济源市总工会举办职工读书节活动，是从国家的未来发展大局出发，是对干部职工的一次机遇充电，以提高干部职工汐素质，对增强发展济源经济后劲大有益处，是非常及时和必要的。下面我谈谈读书的好处和心得体会，望同行指教以便和大家进行思想交流。 首先我们要认识什么是书，为什么要读书? 我认为：书是人类文明的结晶，是科学文化、生活、哲理的纸质载体，是先贤的经验总结。要立志在有限的一生中,在社会上有所作为，就必须读书，才能增长见识，不出门就知古今天下事，提高阅读能力和写作水平，使人成为有理想、有道德、有修养的人，在社会竞争中立于不败之地，这是好的一面。书还有不好的一面，就是迷恋游戏、黄毒一类的书，它能使人消沉，教唆人走向犯罪。鉴于书还有不好的一面，我们就要认真选择一些好的书来读。 一、读书使我进步。 古人云“读书破万卷，下笔如有神”。 我通过读书学习，提高了知识面，工作学习得心应手。[NRJJ]
评分好，，，，，，，，，，
评分的，你自己就这么一个。
评分大致翻了一下，好像不是很受用，还可以吧~
评分老婆说，书的内容没什么内容
评分[QY]"
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