内容简介
女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质,而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。
《女人气血养生法(升级版)》不仅叙述了气血对女性朋友的重要性,而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手,把最简单、最实用、最行之有效的方法教给广大的女性朋友。用来调养人体之根本——气血。同时,《女人气血养生法(升级版)》针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划。力求给每位女性朋友以最贴心的呵护!
作者简介
于晓燕,北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长,奥婷美容连锁机构创始人,国际美容大赛专家评委,中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长,北京市工商联美容商会副会长。2004年度获得“中国经济女性杰出贡献人物”称号,2008年获得中国美容品牌杰出策划奖。获得了美国城市大学硕士学位、瑞士维多利亚大学工商管理(DMA)硕士学位,曾在清华大学财务管理实战高级研修班、清华大学金融证券与资本运营董事长高级研修班深造,是资深的营销管理策划专家。出版有多部企业管理、市场营销专著。
内页插图
目录
第一章 女人养生就是养气血
养气即养命,气是女人的根
血是气之源,女人要气血平衡
判定气血是否充足,其实很简单
六种方法让你顿知气血是否失调
补气血有原则:胖补气,瘦补血
想青春永驻,就要让气血动起来
第二章 究竟是什么动了你的气血
劳逸结合,劳累过度耗气血
气血化生不足,贪逸少劳弱气血
有病早治早防,久病不愈亏气血
浓茶影响铁吸收,饮茶过浓损气血
乳汁为气血化生,妇女哺乳耗气血
上班族的慢性杀手:久坐不动
心神不定是气血平衡的克星
久视伤血,久对电脑气血受损
内火太大,伤神更伤气血
第三章 气血不调,疾病不断
失眠与多梦:气血不调的伤害
抑郁症:气血失调是内因
气血不调,乳腺疾病自然来
便秘,身体对气血失调的抗议
摆脱痛经,从养气血通经络开始
肥胖怎么办:气滞血瘀是主因
减肥遵循热量平衡的科学原理
心悸:用充盈的气血找回失散的“心神”
第四章 五脏六腑,美丽容颜的守护神
善待你的养分之源:肝脏
好好保护肺,你会让人陶醉
减肥加塑身,补脾才是关键
滋养好你的脾,美丽不打折扣
养好胃,保护好美丽的加油站
养颜先养心,从生活细节做起
心平气和,才是养生养颜之道
调整情绪,保持心情舒畅
养好肾,就是对自己的容颜负责
阴阳有道,性爱需要健康的方式
护好胆,给健康买一份保险
肠常清则人长寿:肠无渣则人无病
第五章 经络通,气血才能健康运行
生命是否存在,取决于经络
十二经脉,日常保养有秘诀
奇经八脉:人体潜能的聚集地
快速确定自己身上的经络是否畅通
按摩经络,你不可不知的注意事项
最安全有效的通经络法:静坐
最常用的十三种通经络的方法
按摩涌泉穴,容颜不会老
按摩然谷穴,帮你运化气血
晚八点按摩脾俞穴,使你补充新气
按揉肺俞穴,理肺气,变美丽
刺激足三里穴,补中益气效果好
补血要找血海,补气要找气海
按内关穴位,宽胸理气显神奇
按揉隐白穴,健脾止血好处多
指压三阴交穴,调和气血是目的
第六章 女人省钱又强效的补气血食物
土豆入脾胃经:大补脾胃之气
益气通气可长寿,红薯来帮忙
神品山药:补气暖血可长寿
春季养肝:菠菜营养又防病
补益脾胃,扶持中气:牛肉
猪肝:最理想的补肝养血妙品
生活中难舍的益气食物:蜂蜜
一天仨红枣,容颜不会老
善补血的“小人参”——胡萝卜
龙眼,女人补血安神的良药
南瓜:女人常吃能年轻十岁
女人每日喝豆浆,养颜抗衰老
药食两用:乌鸡让女人更美丽
妇科的圣药:女性补血找当归
女人滋补养生最佳极品:燕窝
第七章 特殊时期对女人的贴心呵护
女人那几天,这样去呵护自己
经期的反应,透露着体质问题
应付生理上的疼痛,其实很简单
怀孕前的禁忌,你究竟了解多少
幸福准妈妈,孕期你要这样调养
食物要有营养,怀孕才会更健康
产后养颜,中医药是护肤的宝藏
更年期阴阳失调调养五步走
更年期保健,这些事情不能忘
药膳显奇效,善补的女人最美丽
第八章 最简单、最实用的补气养血法
很好的补气方法:晨起拍拍手
四季沐足:泡泡脚也能补血
咽口水,最简单的气血养生法
古老的咽唾液养生之法:赤龙搅天池
捏脊法,补脾健胃其实这么简单
每天抖三抖,能活九十九
第九章 女性最需要的气血养生大智慧
百病生于生气,肝火盛则不长命
睡眠充足,才能气血充盈
失眠了,就用中医传统调养法
正确排毒,做个无毒的美女
春夏补阳,秋冬补阴,做健康女人
MM们必学的六大“养血法”
告别让人心烦的血虚就这么简单
告别“香烟面孔”,就要这么做
痛饮伤神,酒可饮而不可酗
精彩书摘
血是气之源,女人要气血平衡
人体内的物质虽然复杂,但最根本的东西只有两样——气和血。气血是生命的根本,至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。
气是人体的动力,血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力,那么,血就是汽油。气和血一阴一阳,气无形而动,属阳,血有形而静,属阴;气有温煦推动的作用,血有营养滋润的作用;血的生成离不开气,气也不能离开血而独存。
中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。血无气的统率和推动,就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚,人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头昏目眩、面色苍白;血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化,长斑、掉发,她们对着镜子叹息完之后,便将钱大把大把地送进了美容院,结果换来的仅是短暂的美丽,过不了一个星期,皮肤又原形毕露。其实,这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡,气不能将血液按时送到皮肤,皮肤缺少营养物质的滋养,当然就会粗糙、松弛、老化;气血失衡,血就会停留在皮肤表面,形成色素,积淀在哪里,哪里就成了斑。斑是什么?斑就是气滞血瘀的标志。发为血之余,气血失衡,头发自然会脱落。因此,真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了,面色就会白里透红,神清气爽,吃得下,排得出,睡得香,浑身上下充满活力,无病无痛,既健康又美丽。
气血失衡有下面几种情况。
第一,气滞血瘀。人体内的气是不断运动的,气升气降、气出气人,血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而,一天,气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来,接着,血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血瘀。
通则不痛,痛则不通。
气滞血瘀出现在哪里,哪里就会出现疾病。气滞血瘀出现在心脏,人就会心慌、胸闷、心绞痛,最后患上心脏病。气滞血瘀出现在肺上,人就会呼吸困难,患上哮喘、肺炎和肺结核。气滞血瘀出现在胰腺上,人就会血糖升高,患上糖尿病。气滞血瘀出现在肝上,人就会脾气急躁,患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血瘀出现在胃上,人就会胃酸、胃痛,患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血瘀出现在脑部,大脑供血不足,轻则头昏目眩,记忆力下降,重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如《黄帝内经》所说:“气血不和,百病乃变化而生。”第二,气不摄血。气是血的统帅,统帅孔武有力,血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱,血就会擅自做主,溢出脉外来,这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。
第三,气虚血瘀。人体的气并不虚弱,却被堵塞住了,这样导致的血瘀,叫气滞血瘀。人体的气虚弱,无力推动血液的运行,这样导致的血瘀,叫气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血淤之象,常常会引起胸腹疼痛和突然中风。
第四,气随血脱。气血相互依存,当血液大量流失之时,气无所依,便会随之外脱。气脱阳亡,这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓,严重者则会当场昏迷。
第五,气血两虚。气虚血也虚,这种情况多由久病不愈耗伤气血引起,此时的人弱不禁风,面色淡白或萎黄,常常头晕目眩、心悸失眠。
总之,气与血就像一对夫妻,一阳一阴,谁也离不开谁。二者和谐,身体就会平安,它们一闹矛盾,人就会坐立不安。
按摩美容的秘诀按摩美容:按摩美容可以促进颜面气血流通,面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后,用左右手摩擦耳朵,然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮,梳理头发;最后把双手摩热,以热手擦面,从上向下14次。
……
前言/序言
“气血”对我们普通人来说,其实并不陌生,它就在我们身边,它常常是我们嘴边的谈资!
某个病人去医院复诊时,医生看到病人的前期治疗效果非常好,常常会说一句话:“你的气色现在看起来比以前好多了。”
这是我们最熟悉不过的场景了。
其实,上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里,可能好多人都会恍然大悟:原来这就是所谓的气血呀!
如果现在你认为气血跟自身健康不沾边,那么你就out了!不信?你看!
1.长时间对着电脑?
2.脸上容易出现斑点?
3.头发干枯、开叉,掉发?
4.发质偏黄,并且有很多白发?
5.毛细孔变得粗大?
6.天冷后更显得没生气?
7.手心容易出汗?
8.手脚经常冰冷?
9.眼袋变大,眼睛经常干涩?
如果以上的测试,你的答案大都是“NO”,那么恭喜你:你的气血充盈,你的容颜很靓丽;如果你的答案大都是“YES”,那么不好意思:你的气血两亏,身体失衡,亚健康严重!
具体来说,气血是什么呢?实事求是地讲,中医的“气血”是一个合成概念,它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的:“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。
通俗地讲,没有气血就没有生命。气血就是人体的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。
再形象一点说,“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能,如果汽油加满、电量充足的话,汽车和手机就能正常使用;倘若汽油不够或电量不足的话,无论你怎么折腾它们,汽车在一定时间后会熄火。手机也会因电量不足而通话效果不好,甚至不能通话。
说得够明白了!从现在起,如果你想要健康长寿,想要美丽永驻,还等什么呢:用本书给你的理念和方法,多补补气血吧!
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