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暨南大学《武术》编写组 编

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• 武术
• 中华才艺
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• 教程
• 青少年
• 文化艺术

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566808257

版次：1

商品编码：11385084

包装：平装

丛书名： 中华才艺系列

开本：16开

出版时间：2013-11-01

页数：208

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　《中华才艺系列：武术》是国务院侨办主办的文化中国·全球华人中华才艺（舞龙、舞狮武术）大赛系列培训教材之一，面向全球华人。《中华才艺系列：武术》既介绍中华武术的发展渊源、武林门派、武术宗师、十八般武艺、武德等基础知识，又详细介绍太极拳、长拳等的入门联系方法，充分展现中华武术的精神。同时也是编写组教学实践经验的体现。

目录

总序
前言
上篇 武术知多少
一 武术的故事
武术的历史
武术对世界的影响
武侠小说里的武术
二 中华武林高手
中华武林
武术宗师
三 武术的门类
拳术
十八般武艺
四 武术与生活
武术是中国的一张响亮名片
武术与中国人的修身养性
宗教文化与武术
武德是中华武术的共识与价值观

下篇 武术练一练
五 武术礼仪
徒手礼
持械礼
武术教学礼仪
武术竞赛礼仪
武术表演和社会活动中的礼节
六 长拳入门
练习指南
基本技法
一招一式跟我练
七 太极拳入门
练习指南
基本技法
一招一式跟我练
八 剑术入门
练习指南
基本技法
一招一式跟我练
九 棍术入门
练习指南
基本技法
一招一式跟我练
十 双节棍入门
练习指南
基本技法
一招一式跟我练
参考文献

前言/序言

中华武术：传承千年的精粹，身体与精神的修行之旅 本书并非对“中华才艺系列：武术（附光盘）”内容的具体描摹，而是旨在从更宏观、更深入的角度，带您领略中华武术博大精深的文化内涵、历史渊源、技击原理以及其在现代社会中的价值与意义。我们将剥离具体的套路招式，聚焦于武术背后所承载的哲学思想、养生之道与人格塑造，力求呈现一幅立体而饱满的中华武术精神画卷。 一、 源远流长，根植于民族血脉的文化瑰宝 中华武术，绝非仅仅是拳脚功夫的堆砌，它如同一条奔腾不息的长河，自遥远的古代一路流淌至今，浸润了华夏民族的灵魂，塑造了中华民族的气质。其历史可以追溯到原始社会，先民们为了生存，在与自然搏斗、狩猎、防御敌人的过程中，逐渐形成了原始的搏斗技巧。随着社会的发展，军事战争的需求，催生了更为系统、更为精妙的格斗技术，如《孙子兵法》中提及的“技击”思想，便已蕴含了战略战术的雏形。 到了春秋战国时期，兵家思想的繁荣，使得武术的发展进入了一个新的阶段。诸子百家，特别是道家、儒家，都对武术的理念产生了深远影响。道家的“道法自然”、“以柔克刚”，为太极拳等内家拳系的形成奠定了哲学基础；儒家的“仁”、“礼”、“义”，则赋予了武术“止戈为武”、“武德”等道德规范，使得武术不仅是技艺，更是人格的修行。 秦汉时期，武术与军事进一步融合，出现了专门的军事训练体系，如汉代的“汉制军阵法”，其中已包含多种徒手和器械搏击技术。唐宋时期，武术得到了极大的普及，出现了许多民间武术流派，如少林拳、武当拳等，它们在不断实践中发展壮大，形成了各自独特的风格和体系。明清时期，武术更是迎来了发展的黄金时期，各种拳种、流派如雨后春笋般涌现，如形意拳、八卦掌、咏春拳等，百花齐放，各自精彩。 进入近现代，面对列强的侵略，中华武术更是挺身而出，成为民族抵抗精神的象征。霍元甲、叶问等一代宗师，以其精湛的武艺和爱国情怀，激励着无数中华儿女。即便在和平年代，中华武术依然以其独特的魅力，传承着民族文化，丰富着人们的精神世界。 二、 技击之魂，外练筋骨皮，内练一口气 中华武术的精髓，在于其科学的训练方法和精妙的技击原理。它并非盲目的力量展示，而是讲究身体的协调、力量的运用、技巧的配合以及精神的统一。 外练筋骨皮： 这是武术训练的基础，强调对身体素质的全面提升。通过各种基本功的训练，如桩功、步法、身法、手法、腿法等，旨在增强肌肉的力量、柔韧性、爆发力和耐力，同时锻炼骨骼的强度和关节的灵活性。例如，马步、弓步等基本站姿，不仅能锻炼腿部力量，更能培养身体的稳定性；缠丝劲、抖劲等发力技巧，则能将全身的力量集中于一点，产生强大的冲击力。皮肤的强韧，则能有效抵御外力的伤害。 内练一口气： 这是武术训练的更高层次，强调对内在气息的修炼。这里的“气”并非简单的呼吸，而是指人体内部的生命能量，包括精、气、神。通过呼吸吐纳、意念导引，来调养脏腑、疏通经络、培养内劲。例如，太极拳的“气沉丹田”，便是通过调整呼吸，将气息导引至身体下盘，以增强根基和稳定性；形意拳的“起钻落翻”，则注重精气神的调动，做到“内壮外形”。“一口气”的充盈与流畅，是武术技击中“劲”的源泉，也是保持持久战斗力的关键。 技击原理： 中华武术的技击原理博大精深，可以概括为“刚柔相济”、“虚实结合”、“攻防一体”、“四两拨千斤”。 刚柔相济： 既有刚猛的力道，又有柔韧的应对。内家拳常以柔化解刚，以巧破力；外家拳则以刚猛著伏，以势压人。两者并非孤立，而是相互补充，达到最佳的攻防效果。 虚实结合： 虚实是指身体或招式上的变化，虚为假象，实为真招。通过虚实的变化，迷惑对手，制造机会，从而达到攻敌之不备。 攻防一体： 许多招式既可用于进攻，也可用于防守。在进攻中包含防守的意图，在防守中寻找进攻的机会。 四两拨千斤： 这是中国武术的经典哲学，指利用对方的力量，顺势而为，以较小的力量，化解或击败强大的对手。这需要极高的技巧、时机把握和对力的理解。 三、 精神昇华，塑造人格的修身之道 中华武术的价值，早已超越了单纯的格斗技能，它更是塑造人格、提升精神境界的绝佳途径。 武德为先： “武德”是中华武术的核心理念。它强调尊重师长、友爱同门、诚实守信、宽厚仁爱，反对恃强凌弱、欺压善良。习武之人，当以“止戈为武”为最高准则，将武术用于保护自己和他人，而非逞凶斗狠。这种精神的培养，使得习武者不仅身体强健，更拥有高尚的品德。 磨砺意志，坚韧不拔： 严格的训练过程，无论是寒冬酷暑，还是伤痛反复，都需要习武者付出极大的毅力和坚持。这种日复一日、年复一年的刻苦训练，能够极大地磨砺习武者的意志，培养其面对困难时坚韧不拔、永不言弃的精神品质。这种品质，在人生的任何领域都至关重要。 宁静致远，以静制动： 许多武术流派，特别是内家拳，都强调“宁静致远”的哲学思想。在激烈的对抗中，保持内心的平静与专注，才能准确地感知对手的意图，做出最恰当的反应。这种“以静制动”的能力，不仅仅体现在武术上，更能帮助习武者在纷繁复杂的生活中，保持清醒的头脑，做出明智的决策。 自律与自信： 遵循严格的训练纪律，是对个人自律能力的培养。每一次成功地完成高难度动作，每一次在实战中运用所学技巧，都会极大地增强习武者的自信心。这种自信，源于对自身能力的肯定，也源于对武术技艺的掌握。 四、 时代传承，焕发新生机的现代价值 在现代社会，中华武术依然焕发着勃勃生机，并在多个层面展现出其独特的现代价值。 强身健体，益寿延年： 随着人们对健康意识的不断提高，中华武术作为一种集运动、养生于一体的传统文化，越来越受到青睐。其科学的训练方法，能够有效地改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性，对于预防和治疗多种慢性疾病，延缓衰老，都具有显著的功效。 文化交流的桥梁： 中华武术是中华文化的重要组成部分，也是世界了解中国的一扇窗口。随着国际交流的日益频繁，武术的传播范围不断扩大，成为连接不同国家、不同民族的文化桥梁。许多外国人通过学习武术，对中国文化产生了浓厚的兴趣，也促进了中外文化的交流与融合。 民族精神的凝聚力： 在全球化浪潮中，中华武术作为一种具有鲜明民族特色的文化符号，能够有效地增强中华民族的文化认同感和凝聚力。它提醒着我们，我们拥有悠久的历史和灿烂的文明，激励着我们在新的时代，继续发扬中华民族的优秀传统。 心理健康的调节剂： 在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力。中华武术所强调的专注、静心、放松，能够有效地缓解紧张情绪，调节心理状态，帮助人们更好地应对生活中的挑战。 结语： 中华武术，是一门博大精深的学问，是一段精彩纷呈的历史，更是一种追求卓越、不断超越自我的生活态度。它不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼，是人格的升华。无论是初学者，还是有一定基础的爱好者，都能从中获得属于自己的体悟与收获。通过对中华武术更深层次的理解，我们能够更好地传承这份宝贵的民族遗产，并在现代社会中，让这份古老的智慧，继续闪耀光芒。

评分☆☆☆☆☆

《中华才艺系列：武术（附光盘）》这本书，不仅仅是一本武术教学书，它更像是一次对中国传统文化的深度探索之旅。我一直对中华武术有着莫名的情愫，但受限于时间和地域，一直未能有机会深入学习。偶然间翻阅此书，让我眼前一亮。书中的内容，从武术的历史渊源，到不同流派的风格特点，再到具体的技法讲解，都显得十分严谨而系统。让我印象深刻的是，书中不仅仅是教授招式，更是在传达一种武术精神，一种力量与智慧、刚猛与柔韧的结合。附带的那张光盘，简直是学习过程中的“神助攻”。我曾一度担心，书籍上的图片和文字描述，是否能准确传达出动作的精髓。而光盘的出现，则彻底打消了我的顾虑。视频中，演示者的每一个动作都精准到位，讲解也深入浅出，特别是关于发力技巧和身体协调性的演示，让我受益匪浅。我跟着光盘，尝试了书中介绍的一个基础拳法，感觉身体的力量在不经意间得到了更好的引导，动作的连贯性也比之前有了显著的提升。我对书中关于“养生”与“武术”的结合，尤其感兴趣，这让我看到了武术在强身健体之外，更深远的意义。这本书让我觉得，学习武术，不仅仅是掌握一门技艺，更是一种对自身素质的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满惊喜的书，它让我对“中华才艺”这个概念有了全新的认识。《中华才艺系列：武术（附光盘）》绝不仅仅是一本简单的武术教学书，它更像是一次对中华武术文化的深度挖掘和系统梳理。我之前对武术的了解仅限于影视剧中的一些夸张表现，一直觉得它离我的生活很遥远。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。书中对于武术的历史渊源、发展脉络的介绍，让我看到了它背后承载的千年文化。那些关于武术哲学、养生之道的内容，更是让我体会到武术不仅仅是强身健体，更是修身养性的一种方式。光盘的加入，更是锦上添花。我曾尝试过在家自行练习一些基础动作，但总感觉不得要领，效率不高。而光盘的演示，让那些抽象的文字描述变得生动起来，每一个动作的细节都清晰可见，而且讲解员的语气非常专业，让我能够更准确地理解动作的要领。我跟着光盘练习了一些呼吸吐纳的方法，感觉身心都得到了放松，这对我缓解工作压力非常有帮助。书中的一些关于“筋骨锻炼”的讲解，让我明白了为什么很多武术大师都显得精神矍铄，这是一种科学的锻炼方法。我对书中关于“武德”的论述尤其深刻，它让我意识到，真正的武术不仅仅是掌握技巧，更是要具备高尚的品德。这本书让我看到了武术的魅力，也让我感受到了中华文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜，远不止于它的实用性，更在于它所蕴含的文化魅力。《中华才艺系列：武术（附光盘）》不仅仅是一本武术教学指南，更像是一扇通往中华武术世界的大门。我一直对中国武术有着浓厚的兴趣，但苦于没有机会接触到系统性的学习。这本书的出现，让我觉得一切都变得触手可及。书中对武术历史的梳理，让我看到了这项古老技艺的演变和发展，对不同流派的介绍也让我对武术有了更全面的认识。我尤其喜欢书中对“以柔克刚”等武术哲学思想的阐释，这让我明白，武术并不仅仅是力量的较量，更是智慧和策略的体现。附带的光盘，更是这本书的点睛之笔。我曾尝试过对着书籍上的图片练习，但总觉得少了点什么。而光盘中的演示，让我能够更直观地理解每一个动作的要领，特别是那些需要身体协调的动作，光盘的演示让我事半功倍。我跟着光盘练习了几个基础的拳法，感觉身体的协调性和柔韧性都有了明显的提升。书中对“内功”的讲解，虽然我还没有深入研究，但光是看到那些关于意念和呼吸的描述，就让我觉得十分神奇，也更加期待能够深入学习。这本书让我看到了武术的实用价值，也让我感受到了中华文化的独特魅力，我把它视为一份珍贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

第一次拿到《中华才艺系列：武术（附光盘）》这本书，我被它沉甸甸的厚重感所吸引，这预示着它绝非一本浅尝辄止的入门读物。翻开书页，精美的插图和清晰的排版立刻吸引了我的目光。我曾担心过于专业化的术语会让我望而却步，但这本书的设计非常巧妙，它既有深入的理论讲解，又有通俗易懂的动作分解。书中的内容涵盖了武术的基础功法、经典的套路以及一些关于武术哲学的探讨。我最喜欢的是书中对“基本功”的强调，它让我明白，任何高深的武术技巧都离不开扎实的基础。附带的光盘更是让我欣喜若狂。我一直认为，武术的学习，离不开一位好的师傅的言传身教。而这本书的光盘，就像是为我量身定做的一位虚拟师傅。光盘中的演示者动作规范，讲解详细，我跟着光盘反复练习，感觉自己的动作比以前更加到位了。特别是书中对“发力技巧”的讲解，我之前一直无法理解“寸劲”等概念，但在光盘演示中，我能看到发力时身体的微小变化，这让我对“寸劲”有了初步的认识。这本书让我觉得，学习武术并没有我想象中的那么困难，只要有耐心和正确的方法，任何人都可以掌握这门古老的技艺。

评分☆☆☆☆☆

读完《中华才艺系列：武术（附光盘）》，我最大的感受就是“专业且接地气”。我之前接触过一些武术的入门书籍，但总感觉有些玄乎，或者过于侧重表演性，缺乏实操性。这本书就完全不同，它以一种非常严谨的态度来呈现武术，但同时又非常注重读者的接受程度。书中的技术讲解部分，绝对是教科书级别的。每一个拳法、腿法、身法，都进行了详细的图文分析，甚至连发力的方向、身体的角度都标注得清清楚楚。我平时工作比较忙，很难抽出完整的时间去武馆学习，所以这种图文并茂、讲解细致的书籍对我来说是福音。更让我惊喜的是，附带的光盘。我曾一度怀疑光盘的实用性，觉得可能只是一个简单的演示。但实际操作后，我发现光盘的制作非常精良，动作演示者身材挺拔，动作舒展，而且讲解的声音清晰有力，节奏也恰到好处。我跟着光盘模仿了一些简单的套路，感觉比自己对着书本练习要事半功倍。书中的一些关于“劲力”的解释，我之前总觉得很抽象，但在光盘演示中，我能看到动作的连贯性和爆发力是如何通过身体的协调来实现的，这让我对“内劲”有了初步的理解。我特别欣赏书中对不同流派武术的介绍，虽然我刚开始接触，但能了解到一些基本的分辨和特点，这为我今后的深入学习打下了基础。这本书让我不再畏惧武术的难度，反而激发了我更强烈的学习欲望。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《中华才艺系列：武术（附光盘）》这本书，彻底颠覆了我对传统武术的认知。我一直以为武术只是电视上看到的那些花架子，或者是单纯的搏击术。但这本书，让我看到了武术背后更深层次的意义。书中对武术的历史、哲学和文化的探讨，让我对武术有了全新的理解。我尤其喜欢书中关于“以静制动”、“以退为进”等武术智慧的阐述，这让我明白，武术不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。附带的光盘，更是让我的学习过程事半功倍。我曾尝试过对着图片模仿，但总感觉动作不到位。而光盘的出现，就像是请来了一位经验丰富的师傅。光盘中的演示者动作舒展，讲解清晰，我跟着光盘反复练习，感觉自己的动作规范了很多，也更有力量了。书中对“劲力”的讲解，我之前一直觉得很抽象，但在光盘演示中，我能看到发力时身体的协调性和爆发力，这让我对“劲力”有了初步的认识。这本书让我觉得，学习武术不仅仅是强身健体，更是修身养性的一种方式。

评分☆☆☆☆☆

《中华才艺系列：武术（附光盘）》这本书，简直是我对中华武术的“初恋”的最佳催化剂。我一直对武术有着强烈的好奇心，但总觉得它离我太遥远，不知道如何下手。直到我偶然发现了这本书，我的想法彻底改变了。这本书的编写风格非常独特，它将枯燥的武术技巧与生动的故事传说相结合，让我读起来津津有味。书中对不同武术流派的介绍，让我看到了中华武术的丰富性和多样性。我尤其喜欢书中关于“内家拳”的章节，它让我了解到武术不仅仅是外在的力量，更是内在的修炼。附带的光盘更是让我爱不释手。我曾尝试过自学一些武术动作，但总是不得要领，效果不佳。而光盘的出现，为我解决了这个难题。光盘中的演示者动作流畅，讲解清晰，我跟着光盘反复练习，感觉自己的动作规范了很多，也更有力量了。书中对“呼吸吐纳”的讲解，让我觉得非常神奇，我尝试着去练习，感觉身心都得到了放松。这本书让我看到了武术的实用性，也让我感受到了中华文化的魅力，我迫不及待地想把书中的内容都学会。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是为我这样一个对中华武术怀揣着无限憧憬，却又缺乏入门途径的“小白”量身打造的。我曾经尝试过阅读一些武术书籍，但往往要么晦涩难懂，要么过于理论化，让我望而却步。《中华才艺系列：武术（附光盘）》这本书，却以一种极其友好的姿态，向我敞开了中华武术的大门。首先，书的整体设计就非常用心，图文并茂，每一个动作的分解图都力求精确，文字说明也通俗易懂，即便是完全没有基础的我，也能大致理解。更让我惊喜的是，它附带的那张光盘。我之前一直以为，武术的学习，光靠看书是远远不够的，而光盘的出现，简直解决了我的大难题。视频中，演示者动作的流畅性、发力的节奏感，以及讲解时机的把握，都恰到好处，让我能更直观地感受到动作的精髓。我跟着光盘尝试了几个基础的站桩和步法，虽然还很生疏，但能明显感觉到身体的一些僵硬之处得到了舒展，而且动作的协调性也似乎有所提高。书中对于“身法”的讲解，我更是觉得受益匪浅，它让我明白了，武术不仅仅是肢体的运动，更是身体整体的协调和发力。我对书中关于“运气”和“内劲”的初步介绍，虽然还未能完全领悟，但已经让我对武术的世界充满了更加浓厚的兴趣和期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《中华才艺系列：武术（附光盘）》这本书是我最近一段时间以来最满意的购书体验之一。我之前对武术一直有着朦胧的向往，但由于缺乏专业指导，一直没有真正踏入这个领域。这本书的出现，恰好填补了我的空白。书中的内容编排非常合理，从最基础的站桩、基本步法，到进阶的拳法、腿法，循序渐进，完全照顾到了初学者的需求。每一个动作都配有清晰的图片和详细的文字说明，让我能够轻松理解动作要领。最让我感到惊喜的是附带的光盘。我一直认为，武术的学习，光看书是远远不够的，动作的连贯性和发力方式，都需要直观的演示。这本书的光盘，完美地解决了这个问题。光盘中的演示者动作舒展，讲解清晰，我跟着光盘反复练习，感觉自己的动作规范了很多。特别是书中对“内家拳”的一些基础理论的介绍，让我对武术有了更深的理解。我之前总觉得武术很高深莫测，但这本书让我看到了它接地气的一面，也让我明白，只要方法得当，任何人都可以学习武术。我特别喜欢书中对“气感”的描述，虽然目前还没有体会到，但光是读到这些，就觉得充满了神秘感和探索的乐趣。这本书不仅仅是教会我一些招式，更让我看到了中华武术背后蕴含的深厚文化底蕴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直对中华武术情有独钟，但苦于没有一个系统性的入门途径。市面上很多武术书籍要么过于专业，要么过于笼统，难以找到真正适合初学者的。当我看到《中华才艺系列：武术（附光盘）》的封面时，就有一种强烈的预感，它可能会是我的“武术启蒙”。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先，书籍的排版非常清晰，图片精美且动作分解到位，每一个步骤都描述得十分细致，让人一看就明白。更不用说附带的光盘了，这简直是神器！我之前也看过一些教学视频，但总觉得有些零散，不成体系。而这本书的光盘，将书中的内容一一演示出来，而且讲解声情并茂，仿佛一位经验丰富的师傅在亲自指导。我跟着光盘练习了几个基础的动作，比如马步、弓步，感觉身体的协调性有了明显的提升，而且书中的讲解让我明白了每个动作的要领和发力点，这比我自己摸索要高效得多。我特别喜欢书中对于武德的强调，它不仅仅是教授招式，更是在传达一种精神。我曾一度认为武术只是花拳绣腿，但这本书让我看到了它背后蕴含的深厚文化和哲学。我对书中的“内功”部分尤其感兴趣，虽然目前还没有深入研究，但光是看到那些描述，就觉得十分神秘且充满吸引力。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一扇窗户，让我窥见了中华传统文化的博大精深。我计划花很长一段时间来学习这本书，并且相信它会给我带来意想不到的收获。我也会推荐给身边对武术感兴趣的朋友们，这绝对是一笔值得投资的精神财富。