孕前孕後速查金典 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　

　　《孕前孕後速查金典》以尊重科學為基礎，從孕前須做好的準備開始到孕後日常生活的點點滴滴，都給予瞭較貼心的嗬護和較詳細的闡述，以使每對育齡夫婦都能在《孕前孕後速查金典》的指導下，擁有一個健康聰明的寶寶。全書分上、下兩篇，在上篇（孕前準備篇）中，對優生知識、受孕時機、孕前飲食、生活細節、疾病預防等係列問題進行瞭詳細闡述，以使育齡夫婦在孕前準備中做到有的放矢，輕鬆地走好優生的第一步。

目錄

上篇 孕前知識，未雨綢繆的準備
第一章 優生知識，讓你受用的必修課
第一節 優生與受孕
“優生”的概念
優生學的概念
柔情蜜意利於優生
神秘的染色體
調整好生活規律
避免在惡劣的天氣受孕
避免在經期過性生活
性生活過頻不利於優生
身體疲勞不宜懷孕
第二節 優生與遺傳
什麼是遺傳基因
遺傳基因的特點
認識遺傳性疾病
怎樣預防遺傳病
遺傳病患者不宜生育
寶寶承接父母的遺傳特質
避免近親結婚
第三節 影響優生的因素
造成胎兒先天畸形的因素
大氣汙染與優生
鉛汙染的預防措施
藥物對優生的影響
職業因素對優生的影響
受孕時機，把握“天時地利人和”
第一節 好孕要把握好“時機”
優生應從擇偶做起
婚育年齡的問題
選擇佳偶要互相補充
最佳生育年齡
最佳受孕季節
最佳受孕時刻
最佳受孕日期體徵判斷法
推算易孕期的方法
人體生物鍾促進優生
第二節 不宜受孕的情況及危害
女性不宜過早生孩子
過晚生育危害多
取齣宮內節育器後多久可以懷孕
人工流産後多久可以懷孕
智力低下最好不要生育
患遺傳性先天性耳聾不宜生育第二胎
患遺傳性精神性疾病不宜生育
駝背婦女應避免懷孕
遺傳性侏儒癥患者不宜生育
癲癇癥患者不宜生育
多指（趾）癥對生育的影響
孕前飲食，為寶寶準備“糧倉”
第一節 孕前飲食注意事項及調理
孕前的營養補充
養成健康的飲食習慣
調整好營養結構
孕前營養要均衡
注意食物的選擇
注意孕前飲食安全
正確使用調味品
小心食品添加劑
防止食品導緻的感染
喝水要有講究
營養不良有害於母子健康
偏食的飲食調理
貧血的營養調治
改善女性性冷淡的食療方
第二節 孕前必須補充的營養元素
準備生育就要補充葉酸
備孕女性要補充礦物質
保證供給充足的熱量
補充維生素
保證供給充足的脂肪
保證供給充足的蛋白質
糖類不可少
孕前補充鈣
第三節 孕前飲食的宜與忌
準備生育的男性宜吃海産品
備孕女性宜少吃肉
宜多吃對性功能有益的食物
宜適量吃蔬菜、水果
宜吃些排毒的食物
宜吃點核桃
孕前提早吃孕婦奶粉
宜吃能提高生育能力的食物
宜吃抗輻射的食物
宜吃些野菜、野果、野山菌
經期宜吃的食物
忌多吃鬍蘿蔔
忌過量食用辛辣食物
忌過量食用高糖食物
不要過度節食減肥
備孕女性忌多喝咖啡
第四章 良好生活，“種子”需要的“溫室”
第一節 孕前的日常起居
遠離有危害的植物
暫時遠離寵物
科學安排生活
營造良好的睡眠環境
選擇好枕頭
……

下篇 孕期生活，艱辛與甜蜜並行

精彩書摘

　　準媽媽忌多吃素食
　　近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成瞭習慣，希望藉此達到減肥的目的。
　　有的人為瞭某種信仰，不吃葷，每天隻吃米飯、蔬菜、紅薯、豆類、玉米等素食，這樣的人也能生活得好好的。但是如果孕婦也隻吃素菜，則非常不利，可能會帶來嚴重後果。其實真正完全素食者，身體體質肯定不如正常飲食者。孕婦長期吃素，最大的危害就是會造成自身貧血、引起胎兒發育遲緩。
　　孕婦一定要吃雞蛋和牛奶，有條件的還可以喝配方奶。此外，肉類也是非常需要的，目前為止還沒有肉類的替代品。如果確實很喜歡吃素食，也可以選擇一些營養高的素食，比如植物蛋白豆類、豆製品；含鐵成分多的菌類，像黑木耳、蘑菇等。
　　懷孕後仍希望保持素食習慣的孕婦，要特彆重視計劃飲食，以便同時顧及胎兒發育的需要。這個飲食計劃的難度與孕婦的素食形態有關。
　　如果孕婦采取完全素食的形態，不能吃動物肉類、蛋類、乳類及乳製品，恐怕必須額外補充營養劑，否則很難達到懷孕期間的營養要求。采取完全素食的孕婦必須確定每天攝取充足的蛋白質，並且善用含不完全蛋白質的食物以閤成體內所需的完全蛋白質。
　　由於動物性食物是維生素B12的最佳來源，所以完全素食者懷孕後還要額外補充維生素B12。其他像葉酸、鐵和鋅，也是素食中缺乏而必須額外補充的重要營養素。
　　完全素食者或許可以從素食中攝取足夠的鈣質、蛋白質及熱量，但實際上並不容易。因為不能吃乳製品和蛋類的孕婦必須吃進極大量的食物，纔能保證攝取足夠的必需營養素。
　　為瞭使胎兒得以健康地成長發育，采取完全素食的孕婦可以考慮在懷孕期間進食蛋類、乳製品甚至魚類，等寶寶齣生後再改迴原來的素食習慣。
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前言/序言

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