遵生八笺 原文+注释+译文 文白对照 中华国学经典精粹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 万阅图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550291560

商品编码：11441308486

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-01-01

页数：157

《遵生八笺》：养生智慧的千年回响 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代社会，我们时常被各种压力所裹挟，身心俱疲，对健康与生命的根本追问也愈发迫切。此时，回顾那些历经岁月洗礼的古老智慧，便显得尤为珍贵。《遵生八笺》便是这样一部集古代养生精粹于一体的传世之作，它并非高高在上的理论说教，而是贴近生活、实用可行的养生指南，为我们推开了一扇通往身心和谐、延年益寿的大门。 《遵生八笺》的作者高濂，明代中期杰出的文学家、书画家、医药学家。他出身官宦世家，却一生坎坷，屡遭贬谪，这使得他对人生、健康有了更深刻的体悟。身处乱世，他将毕生的精力投入到医学和养生实践中，倾其所学，编撰了这部煌煌巨著。《遵生八笺》顾名思义，分为“八笺”，每一笺都围绕着养生的一项重要内容展开，内容博大精深，涵盖了饮食、起居、服药、导引、情志、房室、医药、禁忌等方方面面。它不仅是对前人养生经验的总结和升华，更是高濂本人数十年潜心研究与实践的结晶，因此，其内容严谨、系统，充满了实践指导意义。 第一笺：四时调摄笺 四季更替，气候变化，人体也随之产生相应的生理和病理反应。高濂在《四时调摄笺》中，详细阐述了如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整日常起居、饮食和情志，以顺应天时，预防疾病。 春季： 万物复苏，生机勃勃。此时人体肝气易生发，高濂强调应“夜卧早起，广步于庭”，多食甘味，如蜂蜜、韭菜，避免食辛辣刺激之品，以免助肝火。《道德经》云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”春季正是万物萌生的季节，人体的阳气也开始升发，如同大地苏醒，花草破土而出。此时，我们的身体也应顺应这种生发之气，调整作息，使身心与自然同频。高濂建议，春季应“夜卧早起，广步于庭”，这不仅仅是简单的生活习惯调整，更蕴含着深刻的医学道理。夜晚早睡，有利于养阴，避免消耗过多的阴精；清晨早起，则能让身心舒展，接受新一天的生机。“广步于庭”，即在庭院中缓缓漫步，动作舒缓，呼吸自然，能够疏通经络，调畅气血，让身体随着春风一同舒展。 饮食上，春季宜“食甘平”，如蜂蜜、韭菜、粳米等，这些食物能够滋养脾胃，缓和肝气。“甘”味有滋润、缓和之功，能够滋养脾胃，调和肝气。春季肝气容易过旺，辛辣之品会助长肝火，反而不利于健康。因此，应多摄入温和的食物，以“平”为度，既不过于寒凉，也不过于燥热。高濂还强调，“毋割悍”，即不要宰杀过于凶悍的动物，取其肉类，以免助长身体的燥性。 在情志方面，春季易怒，高濂提醒人们要“戒怒”。肝主怒，春季肝气生发，容易情绪激动，因此，保持平和的心态至关重要。可以通过冥想、听音乐、亲近自然等方式来调适情绪，让心境如春日暖阳般温暖平和。 夏季： 阳气鼎盛，万物繁茂。此时人体心火易旺，高濂指出“晚卧早起，勿厌昼长”，宜食清淡，如瓜果蔬菜，避免油腻，以防暑热。《庄子》有云：“天地与我并生，而万物与我为一。”夏季是阳气最为旺盛的季节，万物生长达到顶峰，人体也应顺应这种阳盛阴虚的特点，调整养生方式。 高濂建议“晚卧早起，勿厌昼长”，与春季的早起不同，夏季由于昼长夜短，可以适当晚睡，但仍需保证充足的睡眠。“勿厌昼长”，即不要因为白天长就觉得烦躁，要保持心境的平静。 饮食上，夏季宜“食淡”，多吃瓜果、蔬菜、豆类，如苦瓜、黄瓜、绿豆汤等，以清热解暑。“淡”味能够帮助身体排出湿热，滋养津液。“戒肥甘厚味”，避免高油高脂的食物，以免损伤脾胃，加重暑湿。 在情志方面，夏季心火易旺，容易烦躁不安，高濂强调“戒躁”。心主喜，但夏季的“喜”应是平和的，而非过度兴奋。要保持内心的清凉和宁静，避免情绪的剧烈波动。 秋季： 阳气渐收，万物凋零。此时人体肺气易燥，高濂教导“夜卧早起，敛精神”，宜食滋润，如梨、藕、银耳，避免燥咳。秋季“自疏其发”，即梳理头发，可以促进头部血液循环，疏通经络。 秋季是万物由盛转衰的季节，阳气逐渐内收，阴气开始滋长。人体的生理活动也应随之调整，以适应“收敛”的趋势。高濂提出“夜卧早起，敛精神”，夜晚比夏季更早入睡，早晨起床，目的是为了顺应秋季“收”的特点，让身体逐渐过渡到休息和储存能量的状态。“敛精神”，即收敛心神，避免精神外散，使内在的精神能量得以积蓄。 饮食上，秋季宜“食滋润”，多摄入具有滋阴润燥作用的食物，如梨、藕、百合、银耳、蜂蜜等。“润”能够滋养人体的津液，缓解秋季的干燥。“戒辛辣，收其阳气”，避免过于辛辣燥热的食物，以免助长体内燥气。 在情志方面，秋季易感伤，容易引发悲秋之情，高濂强调“戒忧”。肺主悲，秋季肺气易伤，易生忧愁。要学会调节情绪，保持乐观的心态，可以通过赏景、阅读、与朋友交流等方式来排解忧愁。 冬季： 阳气潜藏，万物休眠。此时人体肾精易损，高濂倡导“晚卧早起，少倾”，宜食温热，如羊肉、牛肉、黑豆，避免寒凉，以养肾精。“避风寒，固其精”，意为要做好保暖工作，避免寒气侵袭，保护好人体的精气。 冬季是一年中阴气最盛、阳气最弱的季节，万物进入休眠状态，人体的生理活动也趋于沉寂。“晚卧早起，少倾”，即冬季宜比秋季更晚入睡，早晨起床后，稍作活动即可，不宜过度劳累，以“养藏”为原则。 饮食上，冬季宜“食温热”，多摄入具有补益作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、核桃等。“温热”能够帮助身体抵御寒冷，补充阳气。“戒寒凉，收其阳气”，避免食用寒凉的食物，以免损伤身体的阳气，加重体内寒气。 在情志方面，冬季易藏匿，容易变得抑郁寡欢，高濂强调“戒恐”。肾主恐，冬季肾气充盈，但如果过度恐惧，会损伤肾精。要保持内心的平静和安宁，避免不良情绪的干扰。 第二笺：饮馔食疗笺 “药食同源”，食物的滋养与药物的治疗同等重要。高濂在《饮馔食疗笺》中，从食材的选择、烹饪方法到不同体质、不同疾病的食疗方，都做了详细的论述。 食材选择： 强调选用新鲜、时令的食材，反对使用陈旧、变质的食物。他列举了谷类、蔬菜类、果品类、肉禽蛋类、水产类、豆乳类等各类食材的特性和适宜食用的季节。例如，他认为粳米是五谷之首，味甘性平，最宜人；而对于蔬菜，则根据其性味，区分寒、热、温、凉，指导读者如何根据身体状况进行选择。 烹饪方法： 提倡清淡、健康的烹饪方式，如煮、蒸、炖，反对煎、炸等过于油腻的方式。他详细介绍了各种烹饪方法对食材营养成分的影响，并强调了“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸五味均衡摄入，以滋养五脏。 食疗方： 针对多种常见病症，如感冒、咳嗽、腹泻、失眠等，提供了详细的食疗方，并说明了其配伍原理和适用人群。例如，他认为“止嗽散”对于风寒感冒引起的咳嗽有显著疗效，其组方以辛温散寒为主，辅以止咳化痰之品。他还强调了“治未病”的理念，通过日常饮食的调养，达到预防疾病的目的。 第三笺：起居坐卧笺 良好的起居习惯是养生的基石。《起居坐卧笺》详细指导了日常生活的方方面面，包括作息规律、睡眠质量、床褥选择、衣物穿着等。 作息规律： 强调“日出而作，日落而息”的自然规律，并根据不同季节调整作息时间，以适应天时变化。 睡眠质量： 指出睡眠的重要性，并提供改善睡眠的方法，如睡前泡脚、调整睡姿、营造舒适的睡眠环境等。他认为，高质量的睡眠能够帮助身体修复，积蓄能量。 床褥选择： 建议根据季节和个人体质选择合适的床褥，如夏季宜选择凉爽透气的竹席，冬季宜选择保暖舒适的棉絮。 衣物穿着： 强调衣物要“随寒暑”，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉或过热。衣物材质也要以舒适、透气、吸湿为宜。 第四笺：服药禁忌笺 高濂对药物的运用持谨慎态度，强调“是药三分毒”，提倡“慎用药，贵在养”。《服药禁忌笺》详细列举了药物的性能、用法、禁忌，以及服药期间的饮食禁忌，旨在减少药物的副作用，达到最佳的治疗效果。 药物性能： 详细介绍了常见药物的性味、归经、功效，以及其适宜治疗的病症。 用法用量： 强调遵医嘱，按时按量服药，避免滥用药物。 服药禁忌： 列举了药物之间可能存在的配伍禁忌，以及服药期间应避免食用的食物，以防发生不良反应。例如，服用温热药物时，应避免食用寒凉之品，以免减弱药效。 第五笺：导引吐纳笺 导引和吐纳是中国古代传统的养生术，通过肢体动作和呼吸调节，达到强身健体、调和气血的目的。《导引吐纳笺》介绍了多种导引方法，如八段锦、五禽戏等，并详细讲解了吐纳之法的要领。 导引动作： 详细描述了各种导引动作的要领、配合呼吸的节奏，以及其对身体的益处。例如，八段锦中的“双手托天理三焦”，能够疏通全身经络，调和气血。 吐纳之法： 强调呼吸的深、长、匀、细，以及如何通过呼吸来调节内脏功能，增强生命力。他认为，良好的呼吸能够帮助我们吸收天地之精华，排出体内浊气。 第六笺：情志怡养笺 情志对人体健康有着至关重要的影响，中医认为“百病生于气”。《情志怡养笺》强调保持积极乐观的情绪，学会调适不良情绪，以达到身心和谐。 情绪管理： 详细讲解了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体的不同影响，以及如何避免不良情绪的过度产生。 情志调节： 提供了多种调节情绪的方法，如赏花、听音乐、读书、游历、与友谈心等，鼓励人们通过各种方式来怡养情志，保持内心的宁静和愉悦。 第七笺：房室养生笺 房室养生是性健康与生殖健康的重要组成部分。高濂在《房室养生笺》中，详细论述了房事宜忌、节欲之道，以及如何通过合理的房事来养生。 房事宜忌： 强调房事应顺应天时、体质，以及男女双方的身体状况，避免在疲劳、疾病或恶劣天气下进行。 节欲之道： 提倡适度的房事，认为过度纵欲会耗伤精气，损害健康。他提出了“损则损矣，不可过也”的原则，即即使需要，也应有节制。 养生功效： 指出合理的房事不仅是繁衍后代的方式，也能够通过调和阴阳，达到强身健体的功效。 第八笺：医药延年笺 《医药延年笺》是《遵生八笺》的总结和升华，汇集了多种养生方药，以及具体的延年益寿之道。 养生方药： 介绍了多种具有滋补、强壮、抗衰老作用的方药，如八珍汤、六味地黄丸等，并详细说明了其配伍、用法和功效。 延年之道： 总结了养生需要遵循的根本原则，强调“道法自然”，即顺应自然规律，保持身心平衡，积极乐观地生活。 《遵生八笺》的时代价值 《遵生八笺》之所以能流传至今，并依然具有重要的参考价值，在于它所蕴含的深邃的哲学思想和科学的养生理念。 天人合一的思想： 高濂将养生置于宏大的宇宙观之下，强调人与自然的和谐统一，认为人体的健康与外界环境、季节变化息息相关，顺应自然才能达到养生目的。 整体观的养生： 区别于现代医学的局部治疗，《遵生八笺》倡导从整体出发，关注人体的生理、心理、社会等各个方面，强调身心并重，内外兼修。 实践性与可操作性： 书中所阐述的养生方法，都力求简单易行，贴近生活，如饮食调理、起居作息、情志疏导等，普通人都可以根据自身情况进行实践。 预防为主的理念： 《遵生八笺》的核心思想在于“治未病”，即通过日常的养生保健，预防疾病的发生，而非等到生病后再去治疗。 在当今社会，人们对健康的需求日益增长，而《遵生八笺》正是提供了一个宝贵的精神食粮和实践指南。它不仅是一部医学著作，更是一部充满生活智慧的经典。阅读《遵生八笺》，我们不仅能从中学习到古人的养生之道，更能体会到一种平和、自然、从容的生活态度，在快节奏的生活中找到属于自己的宁静与健康。它如同一盏古老的明灯，指引着我们，在追求物质富足的同时，不忘对生命本源的关怀，去拥抱一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《遵生八笺》真是让我惊喜连连！作为一个对传统养生文化一直充满好奇，但又苦于古文晦涩难懂的普通读者，市面上许多版本要么是纯粹的古文，要么是过于简化的白话，总觉得少了点什么。而这本《遵生八笺》的出现，简直是为我量身定做。它将原文、详细的注释以及流畅的译文并列呈现，这种“三位一体”的设计，大大降低了阅读门槛。我不再需要费力地去查阅字典或者猜测词义，每一次阅读都像是在和一位博学的老师对话。注释部分尤其精彩，对于书中涉及的药材、器械、养生理论，都做了详尽的解释，甚至还会追溯其历史渊源和在古代医书中的记载，这让我对古代养生的智慧有了更深层次的理解，不仅仅是文字的搬运，更是文化的传承。译文的语言也十分考究，既保留了原文的神韵，又通俗易懂，读起来毫无压力。这种文白对照的方式，让我能够清晰地对照原文的精妙之处，也能通过译文快速把握其核心意思，极大地提升了阅读效率和体验。我尤其喜欢其中关于“导引”和“食疗”的部分，以前觉得这些都是很玄乎的东西，但经过这本的解读，我发现其中蕴含的科学道理和实践方法，竟然如此贴近生活，而且可操作性很强。这本书就像一位循循善诱的长者，一步步引导我走近古人的养生之道，让我感觉自己不仅仅是在读书，更是在学习一种生活态度和智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统哲学和养生理论有着浓厚兴趣的读者，我尝试过不少关于古代养生著作的版本，但《遵生八笺》这本书，无疑是我近年来读到过的最令人满意的一部。它的价值，首先体现在其严谨的学术态度。原文的校勘，注释的详尽，以及译文的准确，都体现了编者非凡的专业素养。我注意到，在注释中，编者经常会引用多位古籍的说法，并进行辨析，这对于读者来说，无疑是极大的帮助，能够帮助我们更全面地理解一个概念或术语。译文方面，它并非一味地追求白话的流畅，而是力求在保留原文意思的同时，也传达出原文的某些韵味和意境，这一点非常难得。尤其是在描述一些意境深远的养生境界时，译文的表达就显得尤为重要，它能够帮助读者 bridging the gap，从文字的表象深入到思想的内核。这本书不仅仅是枯燥的文字堆砌，它更像是一次穿越时空的对话，让我们得以聆听古人的智慧，感受古人的生活方式。我从中不仅学到了具体的养生方法，更重要的是，它让我对“生”的理解有了更深的层次，懂得了如何与自然和谐相处，如何在喧嚣的现代生活中保持内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得学习中国传统文化，尤其是养生学问，是一件特别困难的事情，因为古籍的语言风格和现代人有很大的隔阂。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。《遵生八笺》的“文白对照”模式，简直是神来之笔！我可以先浏览一下译文，了解大致的意思，然后再回头看原文，对照着注释来细品。这种循序渐进的学习方式，让我既不会因为望文生畏而放弃，又能保证对原文的理解不失偏颇。注释的部分，我特别喜欢它对一些药材的详细说明，比如它的性味归经、功效主治，甚至还有一些炮制方法。这对于我这样对中医养生感兴趣的人来说，简直是宝藏。而且，书中提到的一些养生功法，比如吐纳、坐忘，通过注释和译文的结合，让我能够清晰地知道具体的操作步骤和理论依据。我尝试着按照书中介绍的一些方法进行练习，发现效果出奇的好，身体感觉比以前轻松了很多。这本书不仅让我学到了知识，更重要的是，它激发了我对传统养生文化的浓厚兴趣，让我愿意去进一步探索和实践。它就像一本打开古老智慧大门的钥匙，让我得以窥见其中精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始拿到这本《遵生八笺》的时候，我并没有抱太大的期望。市面上这类“国学经典”的出版物太多了，很多都只是粗制滥造，毫无价值。但这本书的质量，真的让我刮目相看。首先，它的装帧设计就非常用心，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里就有一种厚重感。打开来，你会发现它的排版非常舒服，原文、注释、译文之间的布局合理，互不干扰，但又能清晰地看到它们之间的联系。我最看重的是注释的质量。很多注释只是简单地解释一两个字，或者给出同义词，但这本书的注释，几乎都是对整个句子、段落的深入剖析，还会引用其他的经典著作来佐证，比如《黄帝内经》、《神农本草经》等等，这说明编者在校注上下了很大的功夫，不是简单地堆砌文字。而且，译文的水平也很高，我尝试着对比了几处，发现译者对原文的理解非常到位，没有出现牵强附会的解释，也没有丢失原文的韵味。特别是在一些比较隐晦的养生理念上，译文能够用现代的语言将其阐释清楚，让我这个非专业人士也能理解其精髓。总的来说，这本书不仅是一本工具书，更是一份对传统文化的尊重和传承。它让我觉得，那些古老智慧并不是遥不可及，而是可以通过这样精良的编排和解读，重新焕发生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给所有想要了解中国传统养生文化，但又对古文望而却步的读者们送上的一份厚礼。它不仅仅是一本书，更像是一个完整的学习体系。《遵生八笺》的编排设计，将原文、注释和译文有机地结合在一起，形成了一个强大的学习闭环。我可以在阅读译文时，先对内容有一个大致的了解，然后带着问题去阅读原文，遇到不懂的地方，再查阅注释。这种方式，极大地提高了我的阅读效率和理解深度。注释部分尤其让我赞叹，它不是简单的词义解释，而是对概念、理论、甚至是一些古代的生活习惯的深入解读，很多注释都像一篇小型的学术论文，信息量非常大。译文的质量也相当不错，语言精练，准确传达了原文的意思，读起来通俗易懂，没有晦涩难懂的生僻字词。这本书让我有机会深入接触到《遵生八笺》这部珍贵的养生经典，并且能够真正理解其中蕴含的智慧。我感觉自己不仅仅是在阅读一本书，更是在进行一次深刻的文化体验。它让我看到了古人对于生命的热爱和对健康的追求，也给了我很多在日常生活中可以借鉴的养生方法。

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很好，是正版

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很有养生价值。

评分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。

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太差了

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还不错

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一本养生书？

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这些都是优秀的中国传统文化著作，都值得大家去慢慢阅读。

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好东西