散打教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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周爭蔚編

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500938750

版次：1

商品編碼：11447459

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-07-01

用紙：膠版紙

頁數：306

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　散打是散手的俗稱，古稱相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰、相散手等，由於徒手相搏相角的運動形式，在颱子上進行，又稱“打擂颱”。散打是中華武術的重要組成部分，是中華民族的傳統體育格鬥競賽項目。它把武術套路中的攻防動作拆散開來，根據當時對方的不同情況、特點，任意組閤，靈活運用，隨情變化，以踢、打、摔為進攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛衝巧打以謀取勝為根本指導思想。在古代，散打多用於保國衛民、臨陣殺敵和抗暴自衛，即多體現在軍隊戰事上。古戰爭的作戰條件和曆史的局限性，促使瞭古代武術的發展，並逐漸豐富瞭散打的內涵。為進一步促進和推動散手運動的發展，提高其理論和技術水平，建立規範性、科學化的理論、技術體係，編寫瞭《散打教學與訓練》。它較係統地介紹瞭散手運動的曆史、教學訓練、競賽裁判、技戰術、身體訓練以及運動損傷預防和急救等，可供體育院係教學訓練參考，亦可作為大學公共體育散手教學的教材。

第一章散打運動概述
第一節散打運動的起源與發展簡況
第二節散打運動的特點與作用
第三節散打運動對運動員生理的作用

第二章學習散打的常識
第一節散打的學習方法與要領
第二節武術散打的禮節、服裝、段位
第三節人體的要害部位
第四節人體的攻防部位
第五節學習散打應注意的事項

第三章散打的教學原理
第一節散打的教學原則
第二節散打教學的特點
第三節散打教學的階段和步驟
第四節散打的教學方法
第五節散打教學課的任務與結構

第四章散打技術及其教學
第一節實戰姿勢
第二節手型、步型與步法
第三節拳法技術
第四節腿法技術
第五節摔跌法技術
第六節防守技術
第七節防守反擊
第八節攻中反擊
第九節專門輔助練習的內容與方法

第五章散打運動訓練的基本原則
第一節從實戰齣發原則
第二節動機激勵原則
第三節直觀性原則
第四節係統性原則
第五節周期性原則
第六節適宜負荷原則
第七節適時恢復原則
第八節區彆對待原則
第九節有效控製原則

第六章散打訓練計劃的製定
第一節散打訓練計劃概要
第二節多年訓練計劃的製定
第三節年度訓練計劃
第四節階段訓練計劃
第五節周訓練計劃的製定
第六節課訓練計劃的製定

第七章散打運動員常見運動性傷病的預防與救治
第一節概述
第二節散打運動員常見運動損傷的發生原因和預防
第三節散打運動員損傷的現場急救和處理
第四節散打運動員常見運動性傷病的診斷與治療