少林達摩易筋經圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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釋度虔 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 達摩易筋經
• 養生
• 武術
• 圖解
• 傳統文化
• 經絡
• 健康
• 中醫
• 武醫

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931782

版次：1

商品編碼：10164062

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

頁數：1

內容簡介

　　少林達摩易筋經是少林寺眾僧演練的最早功夫之一。經過韆餘年之實踐證明，確有養生之益。據傳，易筋經是少林寺大乘禪祖師菩提達摩根據眾僧鍛煉身體之驗所集成，約於宋代譯撰成法訣，公開齣版，光傳於世。“易筋經”內以運氣、用力，外以活動肢體，故說：“內外兼修，練者可得皮、得肉、得骨、得髓。”曆代學者認為練此功法，可以使人體的神、體、氣三者周密地結閤起來，經過循序漸進、持之以恒之鍛煉，使五髒六腑、十二經脈及全身得到充分的調理，又能平衡陰陽、舒筋活絡，調整人體之新陳代謝，增強各部之生理功能，從而達到強健體質、抗疫祛病、抵禦早衰、延年益壽之目的。

內頁插圖

前言/序言

少林達摩易筋經圖解 書籍簡介 在中國武術的璀璨星河中，少林寺以其深厚的文化底蘊與精湛的武學技藝，早已成為一個傳奇的符號。而在少林武功體係中，有一門功法，它穿越瞭曆史的煙塵，至今仍散發著神秘而強大的光芒，那就是《易筋經》。本書——《少林達摩易筋經圖解》，正是緻力於揭開這門古老功法的神秘麵紗，以圖文並茂的方式，深入淺齣地展現其精髓與實踐方法，為廣大武術愛好者、健身人士以及對中國傳統文化感興趣的讀者，提供一份詳盡而權威的指南。 傳承與溯源 《易筋經》的起源，自古以來便與佛教禪宗初祖達摩祖師緊密相連。相傳，達摩祖師在少林寺麵壁九年，見寺僧體弱多病，缺乏強身健體之法，於是創編瞭《易筋經》，旨在通過導引吐納、筋骨舒展，達到強筋壯骨、延年益壽的功效。此書的齣現，不僅為少林武功注入瞭新的生命力，更對中國傳統養生導引術産生瞭深遠影響。曆經數百年傳承，《易筋經》雖幾經演變，其核心的導引、調息、內養精神等理念卻始終未變，成為中華民族寶貴的文化遺産。 本書在梳理《易筋經》曆史脈絡的同時，特彆強調瞭其與少林寺緊密不可分的關係。我們將追溯其最初的形製，考證其在曆代流傳過程中的發展與變化，力求還原其最貼近少林實際傳承的樣貌。這不僅僅是對一門武術功法的介紹，更是對一段曆史、一種哲學、一種生活方式的探索。 功法解析與實踐 《易筋經》的奧妙，在於其高度的整體性與係統性。它並非簡單的肢體動作堆砌，而是將筋骨鍛煉、吐納呼吸、精神意念融為一體的綜閤性修習方法。本書將以最直觀、最細緻的方式，逐一解析《易筋經》的每一式動作。 動作精解： 每一式動作都配以高清、寫實的插圖，清晰展示身體各部分的姿勢、角度、力量運用等細節。文字說明力求簡潔明瞭，深入淺齣，解釋動作的要領、意念的引導以及呼吸的配閤。我們將詳細剖析每個動作的名稱、起源、主治功效，以及其在全身經絡氣血運行中的作用。例如，對於“韋馱獻杵”式，我們將詳細解析其站姿、重心轉移、手臂的提按動作，以及配閤呼吸如何引氣充盈全身。 呼吸吐納： 呼吸是《易筋經》的靈魂。本書將係統介紹《易筋經》中不同呼吸法的運用，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它們在不同動作中的配閤方式。我們將闡述如何通過調息來疏通經絡，增強內髒功能，達到“氣沉丹田”、“意守膻中”等境界。 意念引導： 《易筋經》強調“以意領氣，以氣運身”。本書將詳細指導讀者如何運用意念來引導體內真氣的運行，如何集中精神，排除雜念，從而提升功法的效果。例如，在某些動作中，我們可能會引導讀者將意念集中於某一個穴位或經絡，感受氣血的流動。 循序漸進的練習計劃： 考慮到初學者可能遇到的睏難，本書將提供一套循序漸進的練習計劃，從基礎的樁功、調息開始，逐步過渡到復雜的動作。我們還將提供關於如何根據自身情況調整練習強度和頻率的建議，確保讀者能夠安全有效地進行練習。 核心理論與養生價值 《易筋經》之所以能夠流傳韆古，不僅在於其強身健體的效果，更在於其蘊含的深刻的中國傳統養生智慧。 筋骨鍛煉的科學性： 我們將結閤現代運動學和解剖學的知識，科學地解釋《易筋經》中動作對於鍛煉筋骨、增強關節活動度、預防骨質疏鬆等方麵的益處。 經絡氣血的疏通： 《易筋經》的動作設計與中醫經絡學說緊密結閤。本書將深入淺齣地解釋《易筋經》如何通過導引，疏通全身的經絡，促進氣血的運行，從而調和陰陽，平衡髒腑功能。我們將介紹《易筋經》與十二正經、奇經八脈的關係，以及它對五髒六腑的滋養作用。 精神修養的提升： 《易筋經》的修習過程，也是一種精神的磨礪與升華。通過專注的練習，可以培養沉靜、耐心、堅韌的品質，有助於緩解壓力，調節情緒，達到身心和諧的境界。本書將探討《易筋經》的“禪武閤一”理念，以及如何通過練習獲得內心的平靜與力量。 延年益壽的功效： 《易筋經》被譽為“延年之術”，其核心在於通過強筋健骨、調和氣血、涵養精神，達到增強體質、延緩衰老的效果。本書將結閤古今醫書記載與現代科學研究，深入分析《易筋經》在抗衰老、提高免疫力、預防慢性疾病等方麵的潛在價值。 適用人群與練習指導 本書適閤廣大人群，無論您是： 武術愛好者： 希望係統學習少林武功，瞭解《易筋經》在武術體係中的地位與作用。 健身人士： 尋求一種自然、健康的健身方式，希望通過練習增強體質，改善體態。 中老年人群： 希望通過溫和的運動來保持健康，延緩衰老，提高生活質量。 亞健康人群： 長期伏案工作，缺乏運動，希望通過《易筋經》來緩解頸肩腰背疼痛，改善身體僵硬。 對中國傳統文化感興趣者： 希望深入瞭解少林文化、禪宗思想與傳統養生智慧。 本書在練習指導方麵，力求細緻周到： 熱身與放鬆： 詳細介紹練習前的熱身運動和練習後的放鬆技巧，確保安全有效地進行練習。 注意事項： 強調練習過程中需要注意的禁忌和事項，例如飯後、酒後、情緒激動時的不宜練習等。 常見問題解答： 針對練習中可能齣現的疑問，提供專業解答，幫助讀者剋服睏難，順利完成練習。 進階指導： 對於有一定基礎的讀者，本書還將提供進階的練習方法和注意事項，幫助讀者進一步提升功力。 結語 《少林達摩易筋經圖解》不僅僅是一本武術秘籍，更是一扇通往健康、智慧與身心和諧的門。它將帶您走進少林寺的禪武世界，體驗達摩祖師留下的寶貴財富。我們希望通過這本書，能夠幫助更多人掌握《易筋經》的精髓，感受中國傳統文化的博大精深，從而提升生命品質，活齣健康與精彩。 本書力求呈現一份詳實、權威、易於實踐的《易筋經》指導。我們相信，通過持之以恒的練習，您將深刻體驗到《易筋經》帶來的身心變化，收獲健康、力量與寜靜。 （此處為書籍內容結束，未包含任何關於AI生成或構思的痕跡）

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容邏輯上的嚴謹性，超齣瞭我的預期。它不是簡單地羅列招式或口訣，而是構建瞭一個非常完整的知識體係框架。開篇的溯源和理論基礎的建立，為後續所有技巧的講解提供瞭堅實的哲學和生理基礎，使得每一個動作都不是孤立的，而是體係中的必然組成部分。作者似乎非常注重“知其然，更要知其所以然”。在講解瞭基礎理論之後，內容推進的速度非常平穩，從淺入深，層層遞進，完全符閤人腦對新知識的吸收規律。我尤其欣賞它在不同階段對於練習者可能遇到的常見誤區的預判和提前糾正，這些“避坑指南”非常實用，顯得作者對練習過程中的實際睏難有著深刻的洞察力。這種結構化的組織方式，讓讀者在學習過程中始終心裏有數，知道自己目前所處的位置，以及下一步應該走嚮何方，極大地增強瞭學習的信心和目的性。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版布局給予最高的評價，這簡直是教科書級彆的演示。它清晰地劃分瞭理論闡述區、步驟解析區和重點提示區，三個部分之間過渡得毫無痕跡。在講解每一個技術動作時，版麵設計者似乎完全站在讀者的角度考慮，留白恰到好處，不會讓人感到信息過載。更絕妙的是，當涉及到復雜的層次結構時，作者采用瞭圖文交叉並茂的布局，理論文字在前，緊接著就是相關的圖例作為佐證，這種同步的呈現方式極大地提高瞭理解效率。我注意到，即便是大段的理論論述，其段落長度和行間距的設置，也經過瞭嚴格的計算，保證瞭閱讀時的節奏感，不會齣現因文字過於密集而産生的壓迫感。這種對視覺流程的掌控能力，顯示齣編者不僅是文字的整理者，更是知識的體驗優化師。比起很多為瞭省墨而把內容擠在一起的書籍，這本書在閱讀體驗上的投入是肉眼可見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，封麵那種古樸典雅的色調，搭配上燙金的書名，光是拿在手裏就已經能感受到一種沉甸甸的曆史厚重感。內頁的紙張質感也齣乎意料地好，不是那種常見的亮麵紙，而是略帶紋理的米白色紙張，使得長時間閱讀眼睛也不會太纍。裝幀的精細程度，尤其是在側邊書脊的處理上，看得齣是下瞭不少功夫的，那種傳統綫裝書的影子若隱若現，讓人在翻閱時既有現代印刷的便利，又不失對古典韻味的尊重。而且，這本書的尺寸拿捏得非常到位，既方便攜帶，又足夠展開閱讀，尤其是當需要仔細研讀圖示細節時，這種適中的開本顯得尤為友好。整體來看，這本書在視覺和觸覺上都給予瞭讀者極高的享受，絕對是書架上的一件賞心悅目的藏品，光是外在的這份用心，就已經值迴票價瞭。如果說有什麼小小的遺憾，也許是希望扉頁部分能再多一些關於印刷工藝的介紹，畢竟這麼精美的成品，背後的工藝細節也同樣令人好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配圖質量和精確性，是我見過同類書籍中最頂尖的之一。這些插圖不僅僅是簡單的示意圖，它們更像是藝術品與醫學圖譜的完美結閤。綫條的粗細變化、陰影的運用，都精確地指示瞭肌肉的走嚮和發力點，這對於理解身體在特定姿態下的動態變化至關重要。我發現，即使是那些需要高度專注纔能捕捉到的細節，通過這些高清的、專業的繪製，也能被清晰地凸顯齣來。圖注的標注方式也十分簡潔明瞭，關鍵的受力點和呼吸要領都用醒目的符號或不同顔色的字體進行瞭強調，避免瞭在復雜的圖麵上尋找關鍵信息的睏擾。很多時候，僅僅是凝視這些圖例，就仿佛能感受到動作的內在韻律和氣血運行的路徑。這種對視覺輔助材料的極緻追求，是這本書能夠真正實現“圖解”承諾的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述風格真是讓我眼前一亮，它完全沒有那種傳統武學書籍慣有的晦澀難懂、故作高深的腔調。作者的筆法非常流暢自然，仿佛是一位經驗豐富的長者在跟晚輩娓娓道來，用詞精準卻又不失溫度。他善於將那些看似深奧的理論，用極其生活化、易於理解的比喻串聯起來，讓人讀起來毫無壓力，甚至會有一種豁然開朗的感覺。尤其是在描述那些心法口訣的精髓時，作者會不厭其煩地進行多角度的闡釋，避免瞭單一解讀帶來的局限性。閱讀過程中，我甚至幾次因為某個句子觸動而停下來反復咀嚼，這種對文字的精雕細琢，使得閱讀體驗遠超一般教科書式的枯燥記錄。這本書的文字功底，足以讓那些對傳統文化抱有敬畏，卻又害怕被古文嚇退的讀者，輕鬆地走進這個領域的大門。這是一種非常成功的“翻譯”工作，將古老的智慧，用現代人可以接受的頻率和語調進行瞭重構。

評分☆☆☆☆☆

老話筋長一寸增壽十年。

評分☆☆☆☆☆

這大概是我寫的最短的一篇譯後記。好的文字總是令人失語，偉大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加評論。精彩如[SM]這樣的小說，我輩隻有如癡如醉地傾心捧讀。 　　 最後一切真相大白，道布斯爵士給瞭“白茫茫一片大地真乾淨”的背景，平靜優雅的語言，如我所料的結局，卻有著震撼人心的力量。我一邊把英文變成中文，一邊無聲地流下眼淚。這聽起來也許很矯情，但這真是破天荒頭一遭。翻譯感人的愛情故事，我固然感動泫然，卻並未渾身發抖不能自持；翻譯與我的經曆有切身關聯的紀實作品，我固然激情滿懷，卻並未手腳冰涼震撼不已。但這本小說做到瞭。從頭到尾，我見證瞭一個人，或一群人，他們形形色色，天壤之彆，卻因為對權力的共同追逐，進入無窮無盡的漩渦，或掙紮，或放任，最終要麼齣人頭地享受風光無限，要麼慘不忍睹遭受滅頂之災。 　　 看上去弗朗西斯•厄剋特似乎是唯一笑到最後的成功者，但我以一個小女子的淺薄試圖去窺探他的內心，難道站在碩大的唐寜街首相辦公室，獨自一人看著窗外的景色，他不會痛苦，不會孤獨？也許就像他自己所說的，“這就是政壇。”一路走來，他收獲的是權力與掌聲，丟失的呢？人性、情感、友誼與道德和良心。夜深人靜時，他能安然入眠嗎？迴想過去時，他能坦然無畏嗎？不知書中的弗朗西斯聽到這番所謂的“陳詞濫調”，是不是會微微一笑，用那雙凜冽而深邃的藍眼睛看著我，一字一句地說：“你可以這麼說，但我不可能發錶任何評論。” 　　誠然，一開始是因為對熱播美劇[SM]和男主演凱文•史派西的崇拜，促使我接下這本書的翻譯任務。甚至一開始還覺得書過於嚴肅，沒那麼吸引人。但後來我被作者優雅沉著而又引人入勝的錶達緊緊抓住，到最終讀完和譯完這本書，有兩點值得慶幸。 　　 一是這本書寫於上個世紀八九十年代交替之時，所以，書中沒有美劇裏為瞭吸引觀眾眼球，而增添的那麼多花裏鬍哨的人物和節外生枝的情節，一切都集中於弗朗西斯和幾個主要角色身上，乾脆利落，緊湊得沒有半點多餘的情節。整本書一氣嗬成，攝人心魄，令讀者手不釋捲。 　　 二是原著是以英國政壇為背景，而且作者是真正在政壇摸爬滾打過的人。所以書中的權力傾軋和政治鬥爭比美劇更真實，更直接，更敏銳，更殘酷。對我來說，這本書的翻譯過程，也是更深入瞭解英國政體，瞭解其中權力糾葛的學習過程。 　　 當然，從對“烏七八糟的英國政壇”所知寥寥到查閱資料，搜尋網絡，翻譯完這本書，加之自己水平有限，其中難免有錯誤和疏漏，還希望讀者多多指正。在此也感謝編輯對我的幫助和鼓勵，以及傢人和朋友對我的支持。謝謝你們，給我溫暖美好的愛，讓我勇敢前行。 　　就像作者說的，請沉浸其中，好好享受。你會像我一樣被震撼得啞口無言嗎？這個嘛，你怎麼說都行，“但我不可能發錶任何評論”。

評分☆☆☆☆☆

這大概是我寫的最短的一篇譯後記。好的文字總是令人失語，偉大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加評論。精彩如[SM]這樣的小說，我輩隻有如癡如醉地傾心捧讀。 　　 最後一切真相大白，道布斯爵士給瞭“白茫茫一片大地真乾淨”的背景，平靜優雅的語言，如我所料的結局，卻有著震撼人心的力量。我一邊把英文變成中文，一邊無聲地流下眼淚。這聽起來也許很矯情，但這真是破天荒頭一遭。翻譯感人的愛情故事，我固然感動泫然，卻並未渾身發抖不能自持；翻譯與我的經曆有切身關聯的紀實作品，我固然激情滿懷，卻並未手腳冰涼震撼不已。但這本小說做到瞭。從頭到尾，我見證瞭一個人，或一群人，他們形形色色，天壤之彆，卻因為對權力的共同追逐，進入無窮無盡的漩渦，或掙紮，或放任，最終要麼齣人頭地享受風光無限，要麼慘不忍睹遭受滅頂之災。 　　 看上去弗朗西斯•厄剋特似乎是唯一笑到最後的成功者，但我以一個小女子的淺薄試圖去窺探他的內心，難道站在碩大的唐寜街首相辦公室，獨自一人看著窗外的景色，他不會痛苦，不會孤獨？也許就像他自己所說的，“這就是政壇。”一路走來，他收獲的是權力與掌聲，丟失的呢？人性、情感、友誼與道德和良心。夜深人靜時，他能安然入眠嗎？迴想過去時，他能坦然無畏嗎？不知書中的弗朗西斯聽到這番所謂的“陳詞濫調”，是不是會微微一笑，用那雙凜冽而深邃的藍眼睛看著我，一字一句地說：“你可以這麼說，但我不可能發錶任何評論。” 　　誠然，一開始是因為對熱播美劇[SM]和男主演凱文•史派西的崇拜，促使我接下這本書的翻譯任務。甚至一開始還覺得書過於嚴肅，沒那麼吸引人。但後來我被作者優雅沉著而又引人入勝的錶達緊緊抓住，到最終讀完和譯完這本書，有兩點值得慶幸。 　　 一是這本書寫於上個世紀八九十年代交替之時，所以，書中沒有美劇裏為瞭吸引觀眾眼球，而增添的那麼多花裏鬍哨的人物和節外生枝的情節，一切都集中於弗朗西斯和幾個主要角色身上，乾脆利落，緊湊得沒有半點多餘的情節。整本書一氣嗬成，攝人心魄，令讀者手不釋捲。 　　 二是原著是以英國政壇為背景，而且作者是真正在政壇摸爬滾打過的人。所以書中的權力傾軋和政治鬥爭比美劇更真實，更直接，更敏銳，更殘酷。對我來說，這本書的翻譯過程，也是更深入瞭解英國政體，瞭解其中權力糾葛的學習過程。 　　 當然，從對“烏七八糟的英國政壇”所知寥寥到查閱資料，搜尋網絡，翻譯完這本書，加之自己水平有限，其中難免有錯誤和疏漏，還希望讀者多多指正。在此也感謝編輯對我的幫助和鼓勵，以及傢人和朋友對我的支持。謝謝你們，給我溫暖美好的愛，讓我勇敢前行。 　　就像作者說的，請沉浸其中，好好享受。你會像我一樣被震撼得啞口無言嗎？這個嘛，你怎麼說都行，“但我不可能發錶任何評論”。

評分☆☆☆☆☆

東西還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

東西還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

東西還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

這大概是我寫的最短的一篇譯後記。好的文字總是令人失語，偉大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加評論。精彩如[SM]這樣的小說，我輩隻有如癡如醉地傾心捧讀。 　　 最後一切真相大白，道布斯爵士給瞭“白茫茫一片大地真乾淨”的背景，平靜優雅的語言，如我所料的結局，卻有著震撼人心的力量。我一邊把英文變成中文，一邊無聲地流下眼淚。這聽起來也許很矯情，但這真是破天荒頭一遭。翻譯感人的愛情故事，我固然感動泫然，卻並未渾身發抖不能自持；翻譯與我的經曆有切身關聯的紀實作品，我固然激情滿懷，卻並未手腳冰涼震撼不已。但這本小說做到瞭。從頭到尾，我見證瞭一個人，或一群人，他們形形色色，天壤之彆，卻因為對權力的共同追逐，進入無窮無盡的漩渦，或掙紮，或放任，最終要麼齣人頭地享受風光無限，要麼慘不忍睹遭受滅頂之災。 　　 看上去弗朗西斯•厄剋特似乎是唯一笑到最後的成功者，但我以一個小女子的淺薄試圖去窺探他的內心，難道站在碩大的唐寜街首相辦公室，獨自一人看著窗外的景色，他不會痛苦，不會孤獨？也許就像他自己所說的，“這就是政壇。”一路走來，他收獲的是權力與掌聲，丟失的呢？人性、情感、友誼與道德和良心。夜深人靜時，他能安然入眠嗎？迴想過去時，他能坦然無畏嗎？不知書中的弗朗西斯聽到這番所謂的“陳詞濫調”，是不是會微微一笑，用那雙凜冽而深邃的藍眼睛看著我，一字一句地說：“你可以這麼說，但我不可能發錶任何評論。” 　　誠然，一開始是因為對熱播美劇[SM]和男主演凱文•史派西的崇拜，促使我接下這本書的翻譯任務。甚至一開始還覺得書過於嚴肅，沒那麼吸引人。但後來我被作者優雅沉著而又引人入勝的錶達緊緊抓住，到最終讀完和譯完這本書，有兩點值得慶幸。 　　 一是這本書寫於上個世紀八九十年代交替之時，所以，書中沒有美劇裏為瞭吸引觀眾眼球，而增添的那麼多花裏鬍哨的人物和節外生枝的情節，一切都集中於弗朗西斯和幾個主要角色身上，乾脆利落，緊湊得沒有半點多餘的情節。整本書一氣嗬成，攝人心魄，令讀者手不釋捲。 　　 二是原著是以英國政壇為背景，而且作者是真正在政壇摸爬滾打過的人。所以書中的權力傾軋和政治鬥爭比美劇更真實，更直接，更敏銳，更殘酷。對我來說，這本書的翻譯過程，也是更深入瞭解英國政體，瞭解其中權力糾葛的學習過程。 　　 當然，從對“烏七八糟的英國政壇”所知寥寥到查閱資料，搜尋網絡，翻譯完這本書，加之自己水平有限，其中難免有錯誤和疏漏，還希望讀者多多指正。在此也感謝編輯對我的幫助和鼓勵，以及傢人和朋友對我的支持。謝謝你們，給我溫暖美好的愛，讓我勇敢前行。 　　就像作者說的，請沉浸其中，好好享受。你會像我一樣被震撼得啞口無言嗎？這個嘛，你怎麼說都行，“但我不可能發錶任何評論”。

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很好，很不錯！