包郵 和月嫂學做月子餐 母嬰護理書 新生兒撫觸按摩遊泳DVD光盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周英著 著

圖書標籤:

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• 産後恢復
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店鋪： 布剋專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709386

商品編碼：11452048516

包裝：平裝

開本：12

齣版時間：2015-01-01

商品參數

和金牌月嫂學做月子餐
	定價	39.80
	齣版社	中國婦女齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年01月
	開本	12開
	作者	周英著
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787512709386

內容介紹
　　月子期的飲食好壞，關係到女人一生的健康。本書詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配閤生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除産後惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復産前的身體狀態，吃齣健康窈窕好身材！ 　　本書共分六章，分彆為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什麼，明星食材大盤點》《怎麼吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養餐  每日搭配與製作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。  

目錄

第壹章 坐月子，吃是頭等大事 第二章 吃什麼，明星食材大盤點 第三章 怎麼吃，原則、禁忌細梳理 　按階段調養：一排二調三四補 　按要求製作 　坐月子飲食禁忌 第四章 月子營養餐 每日搭配與製作 　第壹周：代謝排毒周 　第二周：收縮內髒周 　第三周：滋養進補周 　第四周：體力恢復周 第五章 治療性食譜 　催乳湯與蔬菜 　便秘食療方及素材第壹章  坐月子，吃是頭等大事    
第二章  吃什麼，明星食材大盤點     
第三章  怎麼吃，原則、禁忌細梳理      
　按階段調養：一排二調三四補           
　按要求製作           
　坐月子飲食禁忌           
第四章  月子營養餐  每日搭配與製作      
　第壹周：代謝排毒周      
　第二周：收縮內髒周        
　第三周：滋養進補周      
　第四周：體力恢復周      
第五章  治療性食譜      
　催乳湯與蔬菜      
　便秘食療方及素材       
　産後身痛食療方      
　産後發熱食療方      
　産後腹痛食療方       
　惡露不下食療方         
　惡露不止食療方      
　乳汁外溢食療方      
　鎮靜安神食材推薦      
　海鮮類食譜      
第六章  不同職業新媽媽月子餐      
　久坐型新媽媽月子餐      
　腦力型新媽媽月子餐      
　勞動型新媽媽月子餐

現代室內設計與空間規劃實務 內容簡介 本書旨在為設計專業人士、室內設計師、建築師以及所有對現代居住和商業空間設計感興趣的讀者，提供一套全麵、深入且極具實操性的理論框架與設計方法論。本書摒棄空泛的理論闡述，聚焦於如何在實際項目中高效、創新地解決空間布局、功能分區、材料選擇、光環境營造以及可持續性設計等核心問題。 全書共分為六大部分，涵蓋瞭從設計概念的萌發到最終施工落地的完整流程，尤其強調瞭當代設計趨勢與技術革新在空間實踐中的應用。 --- 第一部分：設計思維與空間分析 本部分是理解現代設計語言的基礎。我們首先探討如何構建以人為本的設計哲學，強調設計的最終目的是提升使用者的生活質量與工作效率。 1. 深入理解“需求”與“場所精神”： 詳細解析如何通過定性（訪談、觀察）和定量（數據統計、動綫分析）研究，精確捕捉客戶的潛在需求和場地自身的曆史、文化、氣候特徵，從而形成獨特而精準的設計策略。探討“場所精神”（Genius Loci）如何在現代極簡或多元化設計風格中得以體現和重塑。 2. 現代設計原則的重構： 梳理並超越傳統的“形式追隨功能”的教條，探討在後工業時代，如何平衡美學錶達、技術可行性與經濟成本。重點闡述比例、韻律、對比、平衡等基本構圖原則在三維空間中的動態應用。 3. 空間語匯的建立： 剖析不同空間類型（如開放式辦公、私密住宅、復閤型商業空間）所需要的獨特空間語匯。如何通過牆體、體塊、中介空間（如門廳、走廊、平颱）的組織，引導人流並界定私密等級。 --- 第二部分：功能布局與人體工程學 本章是本書實操性最強的一部分，詳細介紹瞭空間組織的技術標準和人性化考量。 1. 動綫規劃的藝術與科學： 深入講解工作流、生活流、服務流的交叉與分離原則。通過大量的平麵圖示，展示在不同建築麵積和功能要求下，如何優化主路徑、次路徑和緊急疏散路徑的效率，降低無效移動時間。 2. 人體工程學在傢具與空間尺度中的應用： 提供瞭詳盡的人體測量數據圖錶，指導讀者在設計固定傢具（如櫥櫃高度、操作颱麵深度）和選擇活動傢具時，必須遵循的舒適度和安全性標準。尤其關注老年人及特殊需求人群的空間適應性設計。 3. 靈活與適應性空間設計（Flexible & Adaptive Design）： 探討如何運用可移動隔牆、模塊化傢具係統和集成式儲物方案，使空間能夠隨著使用者生命周期的變化或使用功能的需求而進行快速、低成本的轉換。這是應對快速變化社會環境的關鍵設計策略。 --- 第三部分：材料科學與構造細節 優質的室內設計離不開對材料性能的深刻理解。本部分聚焦於材料的性能、美學價值及其可持續性。 1. 錶麵材料的性能分析： 對比分析天然石材、工程木材、高性能復閤材料（如人造石、高密度層壓闆）在耐磨性、防火等級、吸音係數和後期維護成本方麵的差異。重點講解瓷磚、地毯鋪設的技術要求與接縫處理。 2. 飾麵工藝的精湛技藝： 詳細介紹牆麵處理技術，包括藝術塗料的調配與施工、木飾麵的拼花工藝、金屬錶麵的拉絲與PVD處理。強調細節收口的重要性，如何通過精巧的收口設計提升整體質感。 3. 可持續性材料的甄選與應用： 探討低揮發性有機化閤物（Low-VOC）材料、再生材料（Recycled Content）以及本地采購材料（Locally Sourced）在設計中的整閤。指導讀者評估材料的“全生命周期環境影響”。 --- 第四部分：光環境的營造與技術集成 光是定義空間氛圍和功能性的決定性元素。本部分係統闡述自然光與人工光的協同作用。 1. 自然采光的優化策略： 分析不同朝嚮的窗戶對室內光照的影響，講解如何運用天窗、導光管、光柵等技術手段，將自然光引入深層空間。探討窗簾和百葉係統的選型對眩光控製的決定性作用。 2. 現代照明設計原理： 區分基礎照明（Ambient）、任務照明（Task）和重點照明（Accent）的層次關係。詳細介紹LED技術在顯色指數（CRI）、色溫（CCT）和光束角控製方麵的最新進展，以及無影照明和隱藏式照明的設計技巧。 3. 智能照明與控製係統： 探討如何將可調光、場景記憶、生物節律照明係統集成到現代傢居和辦公環境中，實現能源效率最大化和用戶舒適度的個性化設定。 --- 第五部分：聲學與熱工環境控製 一個優秀的空間不僅要看起來好，更要“感覺”起來舒適、安靜。 1. 室內聲學基礎與降噪設計： 解釋混響時間（RT60）對空間感的影響。指導讀者在開放式辦公區和影音室中，如何科學選擇吸音闆、擴散體，並通過空間體量和傢具布局來控製噪音汙染和迴聲問題。 2. 氣候適應性設計與熱工平衡： 討論被動式設計（Passive Design）在室內環境控製中的核心地位，包括自然通風組織、熱橋效應的避免。分析高性能隔熱材料在牆體和屋頂結構中的應用，以減少對主動空調係統的依賴。 3. 空氣質量管理（IAQ）： 關注新風係統、過濾技術（如HEPA過濾）在密閉空間中的重要性，確保室內空氣的潔淨度與濕度適宜性。 --- 第六部分：項目管理與數字化工具 本書最後一部分側重於如何將設計藍圖高效轉化為現實。 1. BIM在室內設計中的應用： 詳細介紹建築信息模型（BIM）如何貫穿於概念設計、深化設計、施工圖齣紙乃至竣工後的資産管理全過程，提高跨專業協作的效率和準確性。 2. 成本控製與采購策略： 探討如何基於初步設計階段的材料用量估算，進行有效的預算編製與跟蹤。提供與供應商談判和批量采購的最佳實踐，確保設計質量在預算範圍內落地。 3. 現場質量控製與竣工驗收： 提供瞭從木工進場到油漆塗裝、燈具安裝等關鍵節點的質量檢查清單（Checklist），幫助設計者在施工現場有效地監督工藝流程，確保最終成果與設計意圖完全吻閤。 --- 本書力求成為一本結閤理論深度與實踐廣度的工具書，旨在提升讀者對現代室內環境復雜要素的綜閤駕馭能力，最終實現既美觀又高效、既舒適又耐用的空間設計目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“按摩與撫觸”部分，我認為是其區彆於其他同類書籍的殺手鐧。很多父母都知道撫觸對寶寶好，但真正上手時，力度、手法、順序總是拿捏不準，生怕弄疼瞭嬌嫩的寶寶。這本書不僅詳細拆解瞭每一個部位的按摩技巧，比如腹部順時針按摩助消化、腿部拉伸放鬆等，還特彆強調瞭“與寶寶的眼神交流和情感連接”的重要性。它把撫觸提升到瞭一種“愛的語言”層麵。我試著跟著DVD光盤上的演示做，那個專業度和親和力，讓我立刻找到瞭感覺。光盤的製作水平也相當高，畫麵流暢，講解清晰，而且時長設置得非常閤理，不會讓人感到冗長。通過係統的學習，我現在能感覺到寶寶在接受我的撫觸時，那種明顯的放鬆和滿足感，這是一種無價的情感收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的救星！我得說，光是目錄就讓人眼前一亮，那種務實到骨子裏的態度，讓人覺得作者絕對是個經驗豐富、又超級細心的過來人。我特彆關注的是它對新生兒護理的講解，很多市麵上那些隻說“要溫柔”的書，真正遇到寶寶哭鬧、喂奶不順的時候，根本不知道該怎麼辦。但這本書不一樣，它把那些看似微不足道的細節都掰開瞭揉碎瞭講，比如給寶寶換尿布時如何避免著涼，洗澡水溫的精確控製，甚至連寶寶的小指甲什麼時候該剪，都有圖文並茂的指導。我尤其喜歡它介紹的那些“安撫技巧”，簡直是我的育兒神器，每次寶寶夜裏鬧騰，按照書裏說的幾個小動作一試，那效果立竿見影，我終於能睡個安穩覺瞭。而且，它不搞那些高深莫測的理論，全是實打實的“乾貨”，讀起來毫不費力，就像鄰居傢那位育兒專傢在跟你耳邊細語。這本書的內容深度和廣度，完全超齣瞭我最初的期待，簡直是育兒寶典級彆！

評分☆☆☆☆☆

從我一個帶著點“實用主義”眼光的角度來看，這本書的綜閤性價比真的高到驚人。它不是那種隻關注某一個單一領域的專著，而是一個全方位的“育兒生存包”。它把母嬰護理的幾個核心痛點——新生兒基礎照護、産後營養恢復、以及親子情感互動——巧妙地整閤在瞭一起。我不用再東買一本談按摩的書，西買一本談月子餐的書，所有我焦慮的問題，這本書裏都有一個相對成熟且易於操作的解決方案。特彆是對於像我這樣工作忙碌、時間零碎的職場父母來說，這種集成化的資源非常寶貴。它提供的知識框架是如此的完整和連貫，讓我對即將到來的育兒生活充滿瞭信心，不再是那種盲目摸索的恐慌感，而是一種有準備、有章法的前進感，非常值得推薦給所有準父母和新手傢庭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“月子餐”這塊內容其實沒抱太大希望，總覺得無非就是些紅糖水、豬腳薑之類的老舊方子，吃起來油膩又沒啥新意。可翻開這本書的月子餐部分，我簡直是驚呆瞭！作者顯然深諳現代營養學和傳統調養的結閤之道。它不是簡單地羅列食譜，而是根據産後不同階段（比如排惡露期、氣血恢復期、催乳期）給齣瞭詳細的膳食調整方案，營養配比精確到讓人放心。我最欣賞的是，它提供瞭一係列既能滋補身體又不至於膩壞腸胃的創新食譜，比如清爽的鱸魚湯配上科學的藥材配比，既能下奶又能快速恢復體力。我按照書裏一個食譜做瞭排骨蓮藕湯，我先生都忍不住多吃瞭兩碗，完全沒有傳統月子餐那種“吃起來很辛苦”的感覺。這本書的價值在於，它不僅教你“吃什麼”，更教你“怎麼吃”，讓坐月子不再是身體的煎熬，而是一場充滿美味和能量的恢復之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計風格非常人性化，這在育兒書籍中是難得的優點。我發現，市麵上很多專業書籍的文字堆砌得太密，看起來就頭大，根本沒有心情去學習那些復雜的護理知識。但這本書采用的是大開本、清晰的字體和大量的留白設計，讀起來非常舒緩。更絕的是，它對每一個關鍵步驟都配上瞭高質量的插圖，而且插圖的角度和細節處理得極其到位，讓人一看就明白。比如，當它講解新生兒黃疸的觀察要點時，圖片清晰地標齣瞭需要重點關注的皮膚區域和顔色深淺對比。這種“圖文並茂”的呈現方式，極大地降低瞭新手父母的學習門檻。我感覺自己不是在啃一本教科書，而是在看一本製作精良的“育兒圖鑒”，需要查找信息的時候，也能快速定位，效率極高。