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张纾难 著

图书标签:

• 养生茶
• 茶疗
• 四季养生
• 中式养生
• 健康饮食
• 传统养生
• 茶文化
• 家庭医学
• 食疗
• 养生

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122203922

版次：1

商品编码：11499066

包装：平装

丛书名： 四季养生堂

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：220

正文语种：中文

编辑推荐

　　很老很老的老茶方，小病小痛一扫光!
　　中国一本四季茶饮养生书！
　　张博士教你，一样的茶方，不一样的用法，相近的病症，不同的季节，选用的茶方也不同

内容简介

　　《春夏秋冬养生小茶方》是一本介绍日常养生茶的保健书。书中以四季为纲，根据国人传统季节养生特点，以及不同季节的易发身体问题，一道养生茶对应一个小问题。茶的制作方法简单，原料也容易得到，是一本由专业医生亲手打造的四季养生茶方资料书。

作者简介

张纾难，医学博士，主任医师，教授，博士生导师。现任中日友好医院中医呼吸科主任，兼任世界中医药学会联合会常务理事及呼吸病专委会秘书长、中华中医药学会急诊分会副主任委员、海峡两岸医药卫生交流协会常委理事及中医药专委会主任委员、中国医师协会养生专委会常务委员。是《中国全科医学》、《中国中医急症》、《环球中医药》、《世界中医药》等专业杂志编委。

内页插图

目录

养颜佳品——桃花养颜茶
我们形容一个人妩媚漂亮，面色白里透红，会用“面若桃花”，其实桃花
还真的能令人面色红润光泽。经常饮用桃花养颜茶，你就能拥有春日桃花般的面容。
春饮花茶防春燥/2
桃花养颜茶让你面若桃花/2
专家咨询台/4
清热泻火——银菊战痘茶
春季天气干燥，美酒加美食，很容易惹火上身。要缓解干燥，快速降火，
就喝银菊战痘茶，它能增强毛细血管抵抗力、解毒美肤。
吃吃喝喝也会惹“火”上身/6
干燥令人“火盛三焦”/6
银菊战痘茶清热泻火，痘去无痕/7
专家咨询台/8
养颜美容——珍珠茶
熬夜应酬是肌肤美丽的大敌。美容养颜与“身体排毒”分不开。常喝珍珠
茶能为身体排毒，美肤养颜。
熬夜应酬是肌肤美丽大敌/9
美容养颜，排毒为先/9
珍珠茶还你莹润天肌/10
专家咨询台/11
消食解腻——纤体茶
节日里大吃大喝，运动减少，油脂增多，导致身体湿热内蕴。喝纤体茶能
帮你解油腻，促消化。
油腻厚重致内热/13
解油腻，来杯纤体茶/13
专家咨询台/15
解酒——葛花解酒茶
节日聚会，少不了推杯换盏，过量饮酒会出现头痛、头晕、浑身乏力、
精神不济等不良症状，对人体的损伤很大。葛花解酒茶能健脾化湿，酒后呕吐、头痛都
能缓解。
酒逢知己千杯少/16
喝酒过量有百害而无一利/16
葛花解酒茶是醉酒者的救星/17
专家咨询台/18
节日疲劳，解乏四茶方
节日吃喝玩乐，放纵过度，容易导致亚健康综合征。如何缓解亚健康综合
征？菊花茶、麦冬茶、黄芪茶、太子参茶各有妙处。
玩出来的“亚健康综合征”/20
娱乐疲惫，来杯枸杞菊花茶/20
旅游疲惫，麦冬茶让疲劳一扫光/21
厨房疲惫，可喝太子参黄芪茶/21
美味疲惫，荷叶茶帮你来消化/21
专家咨询台/22
清肠解毒——决明苁蓉茶
春节期间，暴饮暴食容易导致胃肠负担加重，及时清理肠道垃圾很重要。
决明苁蓉茶润肠通便，让肠道保持活力。
美食当道，肠道很受伤/26
决明苁蓉茶，清肠解毒让肠道保持活力/26
专家咨询台/27
防肝炎——茵陈蒿茶
春季肝经当令，要注意养肝护肝，平时泡些茵陈蒿茶来喝，能达到预防
肝炎、保护肝脏功能的目的。
春主升发防肝病/31
茵陈蒿茶清热利湿防肝炎/31
专家咨询台/33
防春瘟——青莲二根茶
春季传染病种类多、危害大。预防春季传染病首先是要做好自我保护，
注意个人卫生，可以常喝青莲二根茶来防护。
冬伤于寒，春必病温/34
温病的症状表现/34
防温病，自我保护是关键/35
青莲二根茶让你远离春瘟/35
专家咨询台/36
治鼻炎——辛夷茶
春季是感冒和鼻炎的高发期，春季鼻炎重在预防，一杯辛夷茶，散风
寒，通鼻窍，让你身体顿感轻松。
春季风邪当道，鼻炎易发/39
辛夷茶散寒通窍治鼻炎/39
专家咨询台/41
春天减肥——健美减肥茶
秋收冬藏，春生夏长。春天，天气逐渐暖和起来，我们的食欲相应下降，
比起冬季，会吃得少，加上昼长夜短，人体的能量消耗会多。这时候减肥，很容易成功。
减肥是永不过时的话题/45
春天是减肥的好季节/46
健美减肥茶，喝茶减肥更健康/46
专家咨询台/47
春天增肥——枳术茶
胖人为了变瘦而发愁，而对于瘦人来说，想要变胖也同样犯难。在积聚了
一整个冬天的营养之后，春天可是瘦人增肥的大好时机。春天常喝枳术茶就能帮你摆脱过
于消瘦的烦恼。
太瘦也是一种烦恼/52
体重指数测试/52
瘦人多阴虚/53
专家咨询台/54
乌发美发——首乌牡丹茶
发为血之余，看一个人的头发，就可以看出一个人的脏腑功能和气血好
坏。春天，是万物生长的季节，也是养发的绝佳时节。乌发美发就喝首乌牡丹茶，对于改
善白发有一定的效果。
发为血之余/57
少白头暴露健康问题/57
春天是养发的绝佳时节/58
乌发美发就喝首乌牡丹茶/58
专家咨询台/59
养发护发——首乌茶
春天是养肝的季节，肝主藏血，而“发为血之余，血盛则发润，血亏则发
枯”，要想头发乌黑亮泽，就要气血旺盛。首乌茶补肾养血柔肝，可防治脱发、白发。
一年之计在于春，春天护发正当时/61
春养肝，肝藏血，血盛则发润/62
首乌茶让肝血充盈头发亮/62
专家咨询台/63
延年益寿——五加仙鹤茶
春节期间，老人多喝茶，可以调节情绪，有利健康。常喝五加仙鹤茶，有
利于保持精神安宁和情绪稳定。
谨防情绪问题/66
五加仙鹤茶，调节情绪，延年益寿/66
专家咨询台/68
清暑明目——白菊槐花茶
夏季艳阳高照，眼睛容易受到紫外线的照射，产生视疲劳。饮用清暑明目
茶，既能解暑又能护眼，一举两得。
夏日护眼先养肝/74
清暑明目茶，让眼睛明亮不疲劳/74
专家咨询台/76
清热防暑——大青银花茶
夏天气温高、日照强，很多人容易中暑。常饮大青银花茶，能清热解毒、
防中暑，还可提高人体免疫力。
别忽视，中暑可能要了命/79
防中暑就喝大青银花茶/80
专家咨询台/81
解暑佳品——清心茶
莲子汤，祛热又养心，是古人常饮的消暑茶汤，在莲子汤中加入鲜竹叶
心、麦冬和鲜佩兰，就成了一款祛暑清心的好茶。
夏日炎炎宜养心/85
清心茶伴你度盛夏/85
专家咨询台/87
清热解暑——乌梅清暑茶
三伏天降温防暑必不可少，自己动手做一杯酸甜爽口的乌梅清暑茶，既能
消暑，还能让你胃口大开。
乌梅是清暑佳品/91
乌梅清暑茶，清热解暑，还能让你胃口好/92
专家咨询台/93
除烦去火——薄荷香茶
暑热易让人心生烦闷，薄荷清凉解暑，用薄荷制成的凉茶不仅口感好，也
一样有消暑降温的功效，不妨在炎热的夏季饮用，清凉一夏。
薄荷是消夏的佳品/95
专家咨询台/97
解暑饮品——绿豆酸梅汤
夏季暑热潮湿，人也容易烦躁上火，最适合喝一些解暑的饮料。一把绿豆
加几颗酸梅做成一碗酸爽的绿豆酸梅汤，能让你一扫炎夏的烦躁。
祛暑纳凉，莫忘绿豆汤/99
绿豆配酸梅，清爽一夏天/100
专家咨询台/100
清热利水——翠衣凉茶
盛夏季节，水果当道，人们最钟爱的莫过于西瓜了。医书中把西瓜称作
“天生白虎汤”。西瓜皮泡茶还能清暑利水，炎炎夏日，不妨常备。
西瓜是“天然白虎汤”/102
白虎汤/102
西瓜好吃，瓜皮莫丢弃/103
专家咨询台/104
防暑降温——荷叶凉茶
炎炎夏日，消暑是养生的首要功课。泡上一壶荷叶凉茶，能让我们清凉度夏。
花中君子也是防暑佳品/107
防暑降温，常喝荷叶凉茶/108
专家咨询台/109
治口臭——金盏花茶
秋天干燥，嘴里面也容易产生难闻的口气。这时候可以喝一喝金盏花茶，
清除体内燥热，从根本上去除口臭。
秋季干燥，口臭恼人/114
治口臭，喝金盏花茶/114
专家咨询台/116
预防口臭——桂花茶
在我国，桂花自古以来就是秋季里最绚烂的花卉，八月桂花的香气浓郁诱
人。用桂花来泡茶也可以防治口臭。
口臭的种类/117
常饮桂花茶，让口气清新/117
专家咨询台/119
治因胃致咳——石斛麦冬茶
胃出现了问题也会导致咳嗽。因胃致咳，又叫胃食管反流性咳嗽。中医治
疗这类咳嗽主要是从疏肝理气、滋阴和胃入手，可喝石斛麦冬茶。
胃病也会引发咳嗽/122
因胃致咳容易被误诊/123
胃食管反流致咳的治法/123
喝石斛麦冬茶，胃气和，不咳嗽/123
专家咨询台/124
治因热致咳——桑菊饮
发热、感冒后容易干咳，这类咳嗽多是因热所致。桑菊饮对风热、燥热导
致的咳嗽、咳喘有不错的辅助治疗作用。
干咳多是有热/127
分清咳嗽好治疗/127
宣肺止咳桑菊饮/128
专家咨询台/129
防治因喘致咳——紫苏参蝉茶
秋冬季节，容易出现因喘致咳的现象。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，让
人抓狂。紫苏参蝉茶能散寒清肺，祛风止咳，最适合因喘致咳者饮用。
易被忽略的“因喘致咳”/131
“因喘致咳”≠慢性支气管炎/131
因喘致咳属“风咳”，要祛风止咳/132
专家咨询台/133
生津润肺——麦冬茅根茶
秋燥是秋季常见的病证，常常引起咽干、咳嗽等症状。这时候可以选择饮
用麦冬茅根茶，生津润肺。
秋以养肺/136
滋阴润肺，常喝麦冬茅根茶/136
专家咨询台/138
润肺化痰——枇杷竹叶茶
秋燥最伤肺，容易引发咳嗽咳痰。中药枇杷是润肺的明星，秋燥季节食
用，能润肺化痰，配合清肺热的竹叶，就是一款养肺好茶。
秋燥伤肺，要生津增液/141
润肺化痰——枇杷竹叶茶/142
专家咨询台/143
袪寒防病——杏桃姜茶
秋季是风寒感冒易发的季节，要注意预防。可以选择喝热的杏桃姜茶，能袪
寒，防治感冒。
秋风起，要防风寒感冒/145
预防感冒，喝杏桃姜茶/145
专家咨询台/147
止咳平喘——百部生姜茶
咳嗽四季均可发生，秋冬季节最为常见。来一杯百部生姜茶，既可以
预防流行性感冒，又能防治季节转换引发的咳嗽。
风寒暑湿燥火皆可致咳/149
咳嗽是一把双刃剑/149
“诸病易治，咳嗽难医”/150
百部生姜茶散寒润肺、止咳平喘/150
专家咨询台/151
治疗白发——乌发茶
人老了头发会变白是自然现象，但若是青壮年头发也出现黑白相间（民间
俗称“少白头”），就可能是肾精不足。冬季是藏精固精的季节，在家自己制作乌发茶，
轻松摆脱“银丝”的烦恼。
两鬓渐霜使人愁/156
养好肾，还你一头乌发/156
乌发茶，名副其实的乌发良品/157
专家咨询台/158
清热利湿——石韦茶
肾要温养，对于肾炎患者来说，冬季是不好过的，寒冷天气，会促使肾炎反
复发作。肾炎患者冬季可以喝有利水通淋、清热利湿作用的石韦茶，对肾炎起到缓解作用。
冬季寒冷，肾炎易发作/160
清热利湿石韦茶/161
专家咨询台/162
温中养胃——老姜茶
寒冷季节，胃部容易受凉，需要注意温胃保暖。可用老姜泡茶饮用，加点
红糖，甘甜可口，让胃暖暖的，很舒服。
寒冬腊月要养胃/163
养胃良方老姜茶/163
专家咨询台/165
治过敏性哮喘——僵蚕乌梅茶
过敏性哮喘是一种顽症，秋冬季节最容易复发。过敏性哮喘患者除了要控
制好环境，还可以喝点有平喘作用的药茶，僵蚕乌梅茶就是不错的选择。
过敏性哮喘，想要摆脱不容易/167
环境是诱因/167
僵蚕乌梅茶，祛风平喘抗过敏/168
专家咨询台/169
降压降脂——山菊茶
冬季气温低，人的血压容易偏高，高血压病患者要格外注意。平时喝些山
菊茶，对三高人群有很好的保健效果。
冬季当防血压升高/171
降压降脂山菊茶/171
专家咨询台/173
缓解痛经——乌胡止痛茶
很多有痛经的女性，在冬季痛经会加重，主要是因为个人体质虚寒，加之
外部寒冷，使子宫受凉所致。乌胡止痛茶，温经行气止痛，最适合因寒痛经者。
冬季痛经，多是受寒所致/175
缓解痛经，要注意防寒保暖/176
专家咨询台/177
缓解关节疼痛——僵姜茶
冬天天气寒冷，是关节炎高发的季节。关节炎是人体受了风邪、寒邪、湿
邪侵袭，气血流通不畅的表现。缓解关节疼痛，可常喝僵姜茶。
风寒阻络，不通则痛/180
美丽“冻”人，要小心关节炎/181
预防关节炎，保暖袪寒是关键/181
专家咨询台/182
防治冠心病——丹参茶
冬季是心脑血管疾病的高发季节，中老年人要注意做好预防工作。平时可
以喝丹参茶，活血化瘀防血栓。
寒冷季节，谨防心脑血管病/188
预防冠心病，常喝丹参茶/188
专家咨询台/190
防治口疮——萝卜漱口茶
冬季阳气在里，胃中烦热，胃火上炎，容易引发口疮。自制萝卜漱口茶，
口腔溃疡不再烦恼。
寒冬防胃火，多吃萝卜/193
萝卜清热生津又抗癌/193
萝卜漱口茶，治口疮良方/194
专家咨询台/195
治打嗝——赭石二香茶
冬季寒凉刺激，会影响人的消化功能，出现频繁打嗝的现象。赭石二香茶
平肝镇逆，帮你快速止嗝。
打嗝事小，也反映健康问题/197
一过性呃逆，按“少商”最见效/198
顽固性呃逆要警惕/198
防治打嗝，赭石二香茶/198
专家咨询台/199
防治头痛——川白茶
冬天气温低，受到六淫侵袭，气血运行受阻，再加上头部容易暴露在外，
是最不容易保护的部位，因此血管出现收缩，导致头痛。川白茶可防治风寒头痛。
冬天头痛多是受了寒邪/201
川白茶专治风寒头痛/202
专家咨询台/203
冬季养肾——三子养肾茶
肾是先天之本，生命之根，冬季养生应以养肾为主。三子养肾茶能补肾、
养肾，缓解肾虚造成的腰疼、酸软、耳鸣头晕等症状。
肾为先天之本，要养藏/205
冬日养肾在细节/205
三子养肾茶，肾好，身体更强壮/206
专家咨询台/207
防治哮喘——平喘茶
秋冬季节，冷空气活动频繁，气温、气压、空气湿度的明显变化，容易导
致局部呼吸道感染，诱发哮喘。防治哮喘，可常饮平喘茶。
哮喘是“气象病”/209
哮喘也会要人命/209
治哮喘，中西医结合才有效/210
平喘茶，功效一如其名/210
专家咨询台/211
治荨麻疹——抗敏茶
寒冷性荨麻疹是一种冬季常见疾病，只要一吹冷风，就容易发病。抗敏茶
能够有效预防和治疗寒冷性荨麻疹，清热祛湿，祛风止痒。
冷风吹出荨麻疹/213
祛风止痒抗敏茶/213
专家咨询台/215
治疗腹痛——二核茶
冬季受凉最容易发生腹痛，这时可以喝一杯热乎乎的红糖水，如果在红糖
水中加入其他散寒的中药效果会更好，二核茶是不错的选择。
冬季受寒致腹痛/218
治腹痛，要行气散寒/219
专家咨询台/220

前言/序言

《四季养生茶饮：一杯清香，四季安康》 在中国传统养生文化中，茶不仅仅是一种饮品，更承载着对健康生活方式的追求与智慧。从古至今，无数养生大家通过观察自然，体悟四季变化，结合草本植物的药理功效，创造出诸多润物无声、温和有效的养生茶饮。这本《四季养生茶饮：一杯清香，四季安康》正是对这份宝贵养生遗产的梳理与传承，它将带您走进一个充满自然芬芳的养生世界，让您在品味茶香的同时，收获四季的健康与活力。 本书并非是一本简单的茶谱，而是一部融合了天时、地利、人和的养生指南。我们深入探究了中国传统医学关于“天人合一”的理念，强调顺应自然、调整体质的重要性。春生、夏长、秋收、冬藏，这四个节气不仅是大自然的规律，更是人体生理变化的重要写照。如何在每个季节，根据身体的内在需求，选择最恰当的茶饮进行调理，是本书的核心内容。 春：生发之始，疏肝理气，活力焕发 春天，万物复苏，人体阳气开始生发。此时，肝脏功能最为活跃，也是疏通情志、调整身体机能的最佳时期。书中，我们将为您介绍一系列适合春季饮用的茶饮，它们以温和的方式，帮助您疏解肝郁，舒展筋骨，排出体内积滞了一个冬天的寒湿。 例如，玫瑰花茶，其芬芳的香气能够怡情养性，舒缓情绪，对于因春季干燥或情绪不畅引起的头晕、烦躁有很好的缓解作用。我们不仅会介绍玫瑰花茶的基本功效，还会探讨如何根据不同的玫瑰品种，以及搭配其他草本（如陈皮、薄荷）来增强其疏肝理气、活血化瘀的效果，让您在春日里拥有一个舒畅的好心情。 疏肝明目茶，则将精选的菊花、枸杞、决明子等，这些具有清肝明目、疏散风热功效的药材，精心组合。在电脑工作日益普遍的今天，这款茶饮能有效缓解眼部疲劳，让您的双眼在春光中更加明亮。书中会详细解析每味药材的配比原则，以及冲泡的注意事项，确保您能最大程度地发挥其养眼功效。 此外，还有针对春季易发的风寒感冒，我们推荐温和的姜糖茶，并会提供加入葱白、红枣等其他辅助食材的进阶配方，帮助您在感冒初期迅速驱散寒邪。而对于春困现象，本书将提供一些提神醒脑、健脾益气的茶饮，如炙甘草与大枣的组合，能温和地补充身体能量，改善精神状态。 夏：炎热蒸腾，清热解暑，心静自然凉 夏季，阳气最盛，气候炎热，人体容易出现心烦气乱、口干舌燥、食欲不振等问题。此时，养生的重点在于清热解暑，宁心安神，以保持身体的阴阳平衡。 书中，我们将重点介绍绿茶的妙用。绿茶性味甘寒，能够清热解毒，消暑止渴，是夏季的首选饮品。我们不仅会介绍不同种类的绿茶（如龙井、碧螺春）的风味特点，还会教授如何根据个人体质，选择适合的绿茶，以及冲泡出最佳口感的技巧。 荷叶茶，则是夏季解暑的佳品。荷叶性味苦平，具有清热解暑、利湿降脂的功效，尤其适合夏季容易水肿、食欲不振的人群。书中会详细解析为何选择新鲜荷叶或干燥荷叶，以及如何搭配薄荷、山楂等，增强其消暑健脾、瘦身养颜的效果。 对于夏季湿热引起的身体不适，如腹泻、食欲不振，本书将提供陈皮普洱茶的解决方案。普洱茶的温润与陈皮的理气健脾相结合，能够有效燥湿化痰，促进消化。我们会教您如何分辨优质的陈皮，以及如何通过搭配生姜、红枣等，增强其温中散寒、消积化食的功效。 此外，对于中暑的预防与缓解，书中还将介绍一些简便易行的茶饮方，如薄荷甘草茶，能够快速清凉解暑，缓解头晕胸闷。 秋：金风送爽，润肺止咳，告别秋燥 秋季，气候干燥，容易伤肺，导致咳嗽、咽干、皮肤瘙痒等“秋燥”症状。此时，养生的重点在于滋阴润肺，养血安神，为身体储备能量，迎接即将到来的冬季。 白茶，因其未经充分氧化，保留了茶叶的天然物质，性味甘凉，具有润肺止咳、清热降火的功效，是秋季养肺的绝佳选择。书中，我们将为您介绍白毫银针、白牡丹等白茶的品鉴方法，以及如何通过简单的冲泡，最大限度地发挥其润肺的功效。 川贝雪梨茶，则是专为缓解秋季咳嗽而设计的。川贝母性味甘苦，能够止咳化痰，润肺止咳；雪梨则能清热润肺，生津止渴。书中会详细讲解其配比原则，以及冲泡时需要注意的火候，确保您能制作出一杯滋润止咳的养生茶。 针对秋季皮肤干燥，本书还会推荐蜂蜜菊花茶。蜂蜜的滋润与菊花的清热相结合，不仅能缓解皮肤干燥，还能帮助身体排出内热，使皮肤焕发光泽。我们会探讨不同蜂蜜的功效，以及如何搭配其他食材，如罗汉果、胖大海，来增强其润肺、利咽的功效。 此外，对于秋季食欲不振，我们还将介绍一些健脾开胃的茶饮，如山楂与麦芽的组合，能够消食化积，促进食欲。 冬：冰雪严寒，温补肾阳，蓄势待发 冬季，万物潜藏，人体阳气内敛，是养肾、温补身体的最佳时机。此时，养生的重点在于温补肾阳，增强御寒能力，为来年积蓄力量。 红茶，性味甘温，具有暖身暖胃、活血化瘀的功效，是冬季养生的首选。书中，我们将介绍不同产地的红茶（如正山小种、祁门红茶）的风味特色，以及如何通过搭配生姜、桂圆、红枣等，制作出能有效驱寒暖身的养生红茶饮。 黑芝麻核桃茶，是冬季温补肾阳、健脑益气的经典搭配。黑芝麻性味甘平，补肾益精；核桃则能补肾健脑，润肠通便。本书会详细解析这款茶饮的制作方法，以及如何通过适当的烘焙或炒制，提升其香气和药效，让您在寒冷的冬季感受到由内而外的温暖。 对于冬季容易受寒，出现畏寒肢冷的情况，我们将推荐当归生姜羊肉汤茶的简易版。当归能补血活血，生姜能温中散寒，配合少量羊肉的温补功效，能够有效地提升身体的阳气，增强御寒能力。 此外，书中还会介绍一些冬季滋补的茶饮，如熟地黄与枸杞的组合，能够滋补肝肾，养血明目，适合冬季长期饮用。 本书的独特之处： 系统性与整体性： 本书并非零散的茶饮介绍，而是将四季养生茶饮融入一个完整的养生体系中，强调顺应自然、因时制宜的原则。 科学性与实践性： 在遵循传统中医理论的基础上，本书引用了现代药理学知识，对每种食材的功效进行科学解读。同时，提供详细的制作方法和注意事项，让读者易于操作，切实感受到茶饮带来的益处。 生活化与个性化： 书中提供的茶饮配方，大多取材于生活中常见的食材，易于获取。并且，我们会指导读者如何根据自身体质和季节变化，灵活调整配方，实现个性化养生。 深度挖掘与文化传承： 本书不仅教您如何制作茶饮，更会带您了解每种食材背后的文化内涵和养生智慧，让您在品味茶香的同时，感受中国传统养生文化的魅力。 图文并茂，赏心悦目： 书中将配以精美的图片，展示食材的真实面貌和茶饮的诱人色泽，让阅读过程充满愉悦感。 《四季养生茶饮：一杯清香，四季安康》是一本献给所有热爱生活、追求健康的朋友的礼物。它将陪伴您走过春夏秋冬，让您在每一个季节，都能找到属于自己的那杯养生茶，品味自然，品味健康，品味一份宁静而美好的生活。让我们一起，用一杯清香，滋养生命，拥抱四季的安康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对茶文化情有独钟，而《春夏秋冬养生小茶方》这本书更是将茶的养生功效发挥到了极致。它没有生硬的医学术语，而是用一种非常接地气的方式，将茶与四季养生紧密结合。我特别欣赏书中对于“因时制宜，因人制宜”的理念的阐述，比如在讲述夏季养生时，它会根据不同体质推荐不同的祛暑茶饮，不会一概而论。我尝试了书中为湿热体质推荐的荷叶薏米饮，味道清新，口感微涩，但喝完后却感觉身体轻盈了不少，那种黏腻感消失了。而且，书中对每一种食材的功效都进行了详细的介绍，让你在品味茶香的同时，也能了解它的养生价值。我曾经尝试过很多养生书籍，但很多都过于学术化，难以实践。而这本书则不同，它将复杂的养生知识简化成一个个具体的茶方，让我随时随地都可以轻松制作。它不仅仅是一本养生书籍，更像是一本关于生活美学的指南，教会我如何通过一杯茶，来调和身体，滋养心灵，享受四季更迭带来的健康与宁静。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年生活在空调房里的办公室职员，我总是觉得身体被掏空，尤其是在换季的时候，各种小毛病层出不穷。接触到《春夏秋冬养生小茶方》这本书，我简直如获至宝。它没有那些空泛的道理，而是提供了非常实用、可操作的建议。书里将一年四季按照“春夏秋冬”进行了划分，每个季节又细化到具体的节气，并针对每个时期的身体特点，给出了相应的茶饮方。我印象最深刻的是书中关于秋季养肺的篇章，正好我最近就觉得嗓子干痒，咳嗽不止，书中推荐的川贝雪梨茶，材料简单，制作方便，我按照指示泡了一杯，那种滋润感瞬间缓解了我的不适。而且，书里还讲解了不同食材的性味归经，比如哪些食材适合滋阴润肺，哪些适合疏肝理气，这让我不仅能按照书做，还能举一反三，根据自己的具体情况进行调整。更重要的是，这本书让我意识到，养生并非一朝一夕的事情，而是一种长期的生活习惯。通过每天一杯小茶，就能在不知不觉中调理身体，这比那些“速效”的养生方法要持久有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多养生书籍动辄就是一套复杂的理论体系，让人望而却步。《春夏秋冬养生小茶方》这本书则完全颠覆了我之前的认知。它以“茶”为切入点，将复杂的养生知识变得触手可及。我最欣赏的是这本书对时令节气的把握，春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有其独特的养生需求，而书中提供的茶方也恰好与之契合。例如，书中在介绍夏季养生时，特别强调了祛湿解暑，并推荐了几款消暑解渴的茶饮，我试着冲泡了一款绿豆百合茶，味道清淡甘甜，炎炎夏日喝上一杯，浑身都透着一股凉意，仿佛身体内的湿热都被带走了。而且，这本书的排版设计也非常人性化，很多茶方都配有精美的插图，食材的识别和准备过程一目了然，即便是初学者也能轻松上手。我特别喜欢书中关于“茶的温度”和“茶的冲泡时间”的讲解，这些看似细微的差别，却对茶的功效有着重要影响，让我对品茶这件事有了更深的理解。这本书让我不再觉得养生是件遥不可及的事情，而是变成了一种生活方式，一种可以融入日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！最近天气变化多端，我总是感觉身体吃不消，不是容易感冒，就是皮肤变得干燥粗糙。翻开《春夏秋冬养生小茶方》的封面，就被它清新的设计和温暖的文字吸引住了。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不是一股脑地灌输理论，而是从最基础的“为什么”开始，比如为什么春天容易肝火旺，为什么夏天湿气重，然后很自然地引出针对性的茶饮方。我迫不及待地尝试了书里推荐的春季养肝茶，材料很简单，都是我平时生活中常见的，比如枸杞、菊花、薄荷叶。泡出来的茶汤清澈明亮，味道微甜带着一丝清凉，喝下去感觉身体都舒畅了不少，那种莫名的烦躁感也减轻了。更让我惊喜的是，书里还详细介绍了每种食材的药用价值和适合人群，让我喝得明白，喝得放心。对于我这种对养生一窍不通的人来说，这本书就像一个贴心的私人养生顾问，不仅教我怎么喝，还让我了解了为什么这么喝。以前总是听人说要养生，但总觉得太复杂，无从下手，现在有了这本书，我感觉自己也能轻松应对身体的小状况了，这种变化让我感到非常开心和满足。

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我一直认为养生应该是件轻松愉快的事情，而不是一种负担。《春夏秋冬养生小茶方》这本书恰恰做到了这一点。它没有那些枯燥乏味的理论，而是用一种非常生活化的语言，将养生融入到日常的饮茶之中。我最喜欢的是书中对不同体质的分析，比如我属于比较容易上火的体质，书中就提供了很多清热降火的茶方，例如金银花薄荷饮，喝起来清凉解暑，还能有效地缓解我口舌生疮的问题。而且，这本书的实用性体现在每一个细节上，比如关于食材的选择，它会告诉你如何挑选新鲜的食材，如何保存，甚至连泡茶的水质都有讲究，这些都让我觉得这本书非常用心。我尝试了书中推荐的几款茶方，不仅味道不错，而且确实感觉身体在慢慢地发生积极的变化。以前我总是担心自己不够了解中医药理，无法进行有效的养生，但这本书就像一个引路人，让我轻松愉快地踏上了养生之旅。它让我明白，原来养生可以如此简单，如此有乐趣。

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慢慢学习学习

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很不错。里面的方子也很实用

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物有所值 很实用 还不错 价格便宜

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看后又是买买买

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质量好，以后可以按照书上泡茶喝了。

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很不错。里面的方子也很实用

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一般

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学习中，印刷的不错，内容很好！

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看后又是买买买