具體描述
內容簡介
《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《學校體育工作條例》精神編寫而成。為適應高職院校體育教學改革的需要，《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》堅持實用性、直觀性、文化性和健身性相結閤的原則，把傳統體育課程內容同體育與健康課程的新發展狀況相結閤，以全新的教育理念.緊緊圍繞“健康至上”和“以人為本”的指導思想，多層次、多角度、全方位地體現高職院校體育教學的基本目標和發展目標。《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》的編寫過程中，力求弘揚民族傳統體育精神，汲取現代優秀體育文化，體現民族性、地域性和創新性。內容的設計上，突齣體育文化和內涵的闡述，以拓寬體育的功能、提升體育的價值和品位。本教材實用性較強，圖文並茂，簡明直觀，可以增強學生學習的積極性和主動性，提高學習興趣。
內頁插圖
目錄
第一部分 理論內容第一章 體育概述
第一節 體育的産生與發展
第二節 體育與體育教學
第三節 終身體育
第四節 體育的生理學基礎
第五節 體育的文化基礎
第二章 體育與健康
第一節 健康的生活和學習
第二節 體育運動與心理健康
第三節 科學的體育鍛煉方法
第四節 體育健康測評標準及方法——國傢學生體質健康標準
第二部分 實踐教學部分
第三章 體育運動與技能
第一節 足球運動
第二節 籃球運動
第三節 排球運動
第四節 羽毛球運動
第五節 田徑運動
第六節 徑賽
第七節 田賽
第八節 田徑運動競賽規則
第九節 健美運動
第四章 戶外休閑運動
第一節 戶外運動
第二節 定嚮運動
第三節 登山運動
第四節 野外生存及野外生存生活訓練
第五節 拓展訓練
第六節 民族休閑運動——鍋莊
第五章 運動損傷與預防處理
第一節 運動損傷的産生原因
第二節 運動損傷的預防
第三節 常見運動損傷與處理方法
第六章 運動養生及室內簡易鍛煉方法
第一節 中國傳統的運動養生手段
第二節 二十四式太極拳詳解
第三節 室內簡易鍛煉方法
參考文獻
前言/序言
用戶評價
拿到《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》這本書，我的第一反應是，終於有一本教材能解決我大學期間一直以來關於“健康”的睏惑瞭。我總覺得，大學生活除瞭學習專業知識，似乎對身體和心理健康的關注度不夠，而這本教材，正好填補瞭這個空白。它並沒有像我預期的那樣，隻是一本關於各種運動項目的操作指南，而是以一種更加全麵、更加科學的視角來解讀“體育與健康”。書中對體育項目的介紹，不僅僅是講解動作要領，更重要的是，它會深入分析這些運動對人體生理機能産生的具體影響，比如如何提高心肺耐力，如何增強骨骼密度，如何改善身體的柔韌性等等。這讓我明白瞭，我們每次的運動，都不是單純的消耗體能，而是在為身體注入活力。我特彆欣賞書中關於運動與心理健康之間的聯係的闡述。它用通俗易懂的語言，解釋瞭體育運動如何幫助我們緩解學習和生活中的壓力，如何提升我們的情緒，如何增強我們的自信心。這對於我們這些正處於人生重要階段，麵臨各種挑戰的大學生來說，無疑是極其寶貴的。書中還提供瞭許多關於健康生活方式的實用建議，比如如何科學飲食，如何保證充足睡眠，如何進行有效的壓力管理等等。這些建議都非常貼閤我們的日常生活，讓我覺得健康不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。我印象深刻的是其中關於“運動損傷的預防與處理”的部分，它教會我們如何在運動中保護自己，避免不必要的傷害，這對於我們這種運動新手來說，是非常重要的安全指南。這本書就像一位循循善誘的健康顧問，它不僅僅教授我如何運動，更重要的是，它引導我如何去認識、去嗬護、去關愛自己的身體和心靈。它讓我明白瞭，健康是一種生活態度，是一種人生智慧，更是通往幸福未來的基石。
評分當我初次拿到《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》這本教材時，說實話，內心並沒有太多期待。我總覺得大學的體育課就是走個過場，學點基本的體能和運動技能，應付一下考試就完事兒瞭。然而，當我翻開這本書，我纔意識到，我對“體育與健康”的理解是多麼的膚淺。這本書的內容深度和廣度，都遠遠超齣瞭我的想象。它不僅僅是在介紹跳繩、跑步、打球這些常見的運動項目，更深入地解析瞭這些運動背後的科學原理。例如，它會解釋為什麼慢跑能有效提高心肺功能，為什麼力量訓練能增強骨骼密度，為什麼瑜伽能改善身體柔韌性。這些知識讓我不再是將運動視為單純的體能消耗，而是理解瞭它對身體各方麵健康的積極影響。最讓我感到驚喜的是，這本書對心理健康的重視。它並沒有將體育與健康割裂開來，而是將心理健康視為健康的重要組成部分。書中詳細闡述瞭運動如何幫助我們緩解壓力，調節情緒，提升自信心，以及改善睡眠質量。這對於我們這些正處於人生重要階段，麵臨著學業、就業、人際關係等多重壓力的大學生來說，簡直是及時雨。它教會我們如何通過科學的運動方式來保持積極的心態，以更加從容的態度麵對生活中的挑戰。此外，書中還提供瞭一係列非常實用的健康生活指導，涵蓋瞭飲食、作息、甚至是用眼衛生等方方麵麵。這些內容都非常貼近我們的實際生活，讓我覺得健康不再是一件遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴努力來實現的。我尤其贊賞書中關於“運動損傷的預防與康復”的章節，它詳細地講解瞭如何避免運動中常見的損傷，以及在受傷後如何進行科學的康復。這對於我們這些初學者來說，是非常重要的保護傘。這本書就像一位全麵而細緻的健康教練，不僅指導我如何鍛煉身體，更重要的是，它引導我如何去認識、去嗬護、去關愛自己的身心健康，從而擁抱一個更加積極、更加充實的人生。
評分在接觸到《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》之前，我對“體育與健康”這門課程的理解，可以說是停留在非常基礎的層麵。我曾經認為，它僅僅是為瞭完成大學學分而設置的課程，主要內容無非是讓我們進行一些體能訓練，考試閤格即可。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我以往的認知，讓我看到瞭這門課程背後所蘊含的豐富內涵和深刻意義。我驚喜地發現，它並沒有局限於簡單的體育項目教學，而是從一個更加係統、更加全麵的角度來剖析“健康”這個概念。書中對於各種運動項目的講解，不僅僅是停留在動作的演示，而是深入探討瞭其科學原理、技術細節，以及對人體生理機能産生的多方麵影響。它用生動形象的語言，解釋瞭為什麼某些運動能夠有效鍛煉心肺功能，為什麼另一些運動能夠增強肌肉力量，以及這些能力對我們日常生活和未來發展的重要性。讓我尤為印象深刻的是，書中專門闢齣瞭章節來討論運動與心理健康之間的關係。這對於正處於青春期，麵臨學業壓力、人際交往、未來選擇等諸多挑戰的我們來說，無疑是極其寶貴的知識。它教會我們如何通過體育運動來釋放壓力，調節情緒，增強自信，以更加積極樂觀的心態去麵對生活中的種種睏難。書中還提供瞭一些非常實用的健康生活指導，例如如何進行科學的飲食搭配，如何養成良好的作息習慣，如何進行有效的心理調適等等。這些內容並不是空洞的理論，而是充滿瞭可操作性，讓我切實感受到瞭健康生活方式對個人成長的積極影響。它就像一位經驗豐富的健康導師，不僅僅教授我如何鍛煉身體，更引導我如何成為一個更加健康、更加積極、更加全麵發展的人。這本書的齣現，讓我對大學生活有瞭全新的認識，也讓我更加珍視自己的身體和心理健康。
評分我必須說，《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》這本書，完全超齣瞭我之前對大學體育課程的預設。我原以為它僅僅是關於體能訓練和運動技能的學習，但實際閱讀下來，我發現它更像是一本關於如何構建健康人生的百科全書。書中對各種體育項目的介紹，不僅僅是動作的分解和技巧的講解，更會深入探討這些運動對人體生理係統的影響，比如對心血管健康的益處，對肌肉骨骼係統的支撐作用，以及對身體代謝的積極調節。這讓我從根本上理解瞭運動的科學性，不再是盲目地鍛煉，而是有針對性地選擇適閤自己的運動方式。讓我特彆欣喜的是，書中對於心理健康的關注。它不僅僅是簡單地提及運動能讓人心情愉悅，而是詳細地闡述瞭運動與情緒調節、壓力釋放、認知功能提升之間的內在聯係。這對於我們這些正麵臨學業、社交、未來等諸多壓力，心理容易産生波動的大學生來說，簡直是一份及時雨。書中提供的許多方法，比如如何通過規律性運動來改善睡眠質量，如何通過團隊體育項目來培養協作能力和溝通技巧，都給我留下瞭深刻的印象。此外，這本書在健康生活方式的倡導上也做得非常齣色。它不僅僅局限於運動，而是將目光投嚮瞭更廣闊的領域，例如科學的飲食搭配、閤理的作息時間、以及有效的心理調適方法等等。這些內容都非常貼近我們的日常生活，並且充滿瞭可操作性，讓我覺得健康管理不再是一件睏難的事情。我特彆喜歡書中關於“健康評估與運動處方”的章節，它鼓勵我們對自己的身體狀況進行初步的評估，並根據評估結果製定個性化的運動計劃。這讓我覺得，健康管理是如此的個體化和人性化。這本書的齣現，徹底改變瞭我對大學體育的認知，讓我看到瞭它不僅僅是為瞭滿足學分要求，更是為瞭幫助我們建立一種積極、健康、可持續的生活方式，為我們的人生奠定堅實的健康基礎。
評分說實話，一開始對《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》這本教材並沒有抱太大的期望。我一直覺得大學的體育課就是應付一下學分，學點基本的運動技能，偶爾跑個步，做點操就差不多瞭。所以，當我拿到這本書時，內心是有些許的抗拒的。但是，當我真正開始閱讀這本書的時候，我纔發現我的想法是多麼的狹隘。這本書的內容遠比我想象的要豐富和深入得多。它不僅僅是在介紹各種體育運動，比如球類、田徑、遊泳等等，更重要的是，它會深入講解這些運動背後的科學原理，比如運動時肌肉是如何收縮的，心肺功能是如何得到鍛煉的，以及這些鍛煉對我們身體的長遠影響。它就像一本身體的說明書，讓我更瞭解自己的身體，更明白如何通過科學的運動來提升身體素質。讓我尤其驚喜的是，書中還非常重視心理健康這塊內容。它不僅僅是說運動能讓你心情好，而是詳細地分析瞭運動與心理之間的聯係，比如運動如何幫助緩解壓力，如何提升專注力，如何增強自信心。這一點對於我們這些大學生來說，太重要瞭。我們每天都要麵對學習的壓力，人際關係的睏擾，未來發展的迷茫，這本書提供瞭一些非常實用的方法，教我們如何通過運動來更好地應對這些挑戰。而且，書中關於健康生活方式的講解也相當全麵，不隻是運動，還包括瞭飲食、睡眠、甚至是眼部保健等生活細節。它提齣的建議都非常貼閤我們的生活實際，容易理解和實踐。我記得其中有關於“運動處方”的內容，它鼓勵我們根據自己的身體狀況來製定個性化的運動計劃，而不是盲目地跟風。這讓我覺得這本書非常人性化，也真正地把“健康”融入到我們的日常生活中。這本書的齣現，讓我重新認識瞭大學體育的價值，它不再是單純的體能訓練，而是幫助我們建立一種積極、健康的生活方式，為我們的未來打下堅實的基礎。
評分這本書的齣現，簡直就是在我茫然無措的大學生活裏點亮瞭一盞明燈。一開始，我對於“體育與健康”這個課程定位感到一絲絲的睏惑，總覺得無非是些體能訓練，跑跑步，跳跳操，應付一下學分罷瞭。然而，當我翻開這本《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》後，纔發現我的想法是多麼的狹隘和片麵。它不僅僅是在傳授運動技巧，更是在構建一種全新的健康生活理念。書中對體育項目的介紹，涵蓋瞭從傳統的田徑、球類到新興的瑜伽、健美操，甚至還有一些戶外運動的入門指導，每一個項目都不僅僅是動作的羅列，而是深入淺齣地講解瞭其運動原理、技術要領，以及對身體各個部位的鍛煉效果。更讓我驚喜的是，它還融入瞭大量的運動損傷預防知識，這對於我們這些初學者來說，無疑是極其寶貴的。我們常常為瞭追求更好的成績而忽略瞭身體的承受能力，這本書及時地敲響瞭警鍾，教會我們如何科學地訓練，避免不必要的傷害。此外，書中還探討瞭運動與心理健康之間的緊密聯係，用通俗易懂的語言解釋瞭運動如何幫助我們緩解壓力、提升情緒、增強自信心。這對於正處於人生關鍵時期、麵臨學業、社交、未來等多重壓力的大學生而言，其意義不言而喻。我印象最深刻的是其中關於“運動處方”的部分，它不是簡單地告訴你“多運動”，而是引導我們根據自身的身體狀況、運動目標，來製定個性化的運動計劃，這讓我覺得非常有條理，也更有動力去執行。它就像一位耐心細緻的健康指導師，手把手地教我如何更好地認識我的身體，如何與我的身體和諧相處。這本書的齣現，徹底改變瞭我對大學體育課的認知，讓我看到瞭體育不僅僅是體能的鍛煉，更是全方位身心健康的基石，是通往更健康、更積極人生的重要途徑。
評分我必須承認，在拿到《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》之前，我對“體育與健康”這門課程的期待值並不高。我的認知裏，它就是一門“必修課”，是大學生涯中需要打卡的項目，內容嘛，無非就是跟著老師練練廣播體操，偶爾跑個八百米，考個體育分數。所以，當我翻開這本書的第一頁時，並沒有抱著太大的希望。然而，這本書的內容卻給瞭我一個巨大的驚喜。它並沒有停留在我預想的簡單運動教學層麵，而是以一種更加宏觀、更加深入的視角來探討“健康”這個概念。書中不僅詳細闡述瞭各種體育項目的基本規則和技術要領，更重要的是，它從生理學、解剖學等角度，解釋瞭這些運動對我們身體産生的具體影響，比如心肺功能的提升、肌肉力量的增強、骨骼健康的維護等等。這讓我明白瞭，我們每一次的揮汗如雨，都不是盲目的，而是有科學依據的。更讓我感到意外的是，這本書並沒有忽視心理健康的重要性。它用相當大的篇幅闡述瞭運動與情緒管理、壓力釋放、認知能力提升之間的關係。這對於我們這些剛剛脫離高中生活，需要適應新環境、新挑戰的大學生來說，簡直是雪中送炭。書中提供的許多方法和建議，比如通過規律運動來改善睡眠質量，通過團隊體育項目來培養閤作精神和溝通能力，都切實地解決瞭我在大學生活中遇到的睏擾。我尤其欣賞書中關於“健康生活方式”的倡導，它不僅僅局限於運動，還延伸到瞭飲食、作息、心理調適等多個方麵，形成瞭一個立體的健康管理體係。它不是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭實踐性的指導，比如如何根據個人情況製定閤理的飲食計劃，如何進行有效的壓力疏導等。這本書讓我認識到，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態，一種能夠應對生活挑戰的能力。它讓我對未來充滿瞭信心，也更加期待能夠將書中學習到的知識運用到自己的生活中。
評分我得承認，《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》這本書，在我的大學生涯中扮演瞭一個極其重要的角色，甚至可以說，它改變瞭我對“健康”的認知方式。在此之前，我總覺得“體育與健康”這門課，無非就是讓你跑跑步，跳跳操，完成學分就算瞭。所以，當我拿到這本書時，內心並沒有太大的波瀾。然而，當我真正開始閱讀這本書的時候，我纔發現，我之前的想法是多麼的狹隘和片麵。這本書的內容，遠比我想象的要豐富和深入得多。它不僅僅是介紹各種運動項目，比如籃球、羽毛球、遊泳這些，更重要的是，它會深入講解這些運動背後的科學原理，比如運動時，我們的身體是如何發生變化的，心肺功能是如何得到鍛煉的，骨骼和肌肉又是如何變得更加強壯的。它就像一本“身體使用說明書”，讓我更瞭解自己的身體，更明白如何通過科學的運動來提升身體素質，讓身體機能達到最佳狀態。最讓我感到驚喜的是，這本書非常重視心理健康這塊內容。它不僅僅是簡單地說“運動能讓你心情好”，而是詳細地分析瞭運動與情緒之間的聯係，比如運動如何幫助我們緩解學業壓力，如何提高我們的專注力和學習效率，如何增強我們的自信心和抗壓能力。這一點對於我們這些大學生來說，太重要瞭。我們每天都要麵對各種各樣的挑戰，這本書提供的許多方法，比如如何通過規律運動來改善睡眠，如何通過團隊閤作來提升人際交往能力，都讓我受益匪淺。而且，書中關於健康生活方式的講解也相當全麵，不隻是運動，還包括瞭飲食、作息、甚至是眼部保健等生活細節。它提齣的建議都非常貼閤我們的生活實際，容易理解和實踐。我記得其中有關於“運動健康評估”的內容，它鼓勵我們根據自己的身體狀況來製定個性化的運動計劃，而不是盲目地跟風。這讓我覺得這本書非常人性化，也真正地把“健康”融入到我們的日常生活中。這本書的齣現，讓我重新認識瞭大學體育的價值，它不再是單純的體能訓練，而是幫助我們建立一種積極、健康的生活方式，為我們的未來打下堅實的基礎。
評分坦白講，在閱讀《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》之前，我對“體育與健康”這門課程的認知，停留在比較淺顯的層麵，認為它無非就是一些體能訓練和基本的運動技能教學，是為瞭滿足學分要求而存在的。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我以往的看法，讓我看到瞭“體育與健康”背後所蘊含的豐富內涵和深遠意義。我驚訝地發現，這本書的內容遠不止於簡單的運動項目介紹。它從一個更加係統、更加科學的角度，深入剖析瞭“健康”這一概念。書中對各種體育運動的講解，不僅限於動作的演示，更會詳細闡述其運動原理、技術要領，以及對人體生理機能産生的具體影響。例如，它會解釋為何某種運動能夠有效提升心肺功能，為何另一種運動能夠增強肌肉力量，為何適度的柔韌性訓練對預防運動損傷至關重要。這讓我意識到，每一次的揮汗如雨，都是在為身體注入生機與活力。讓我尤為驚喜的是，本書對心理健康的關注。它清晰地闡述瞭體育運動與心理健康之間的緊密聯係，比如運動如何幫助我們緩解學習和生活中的壓力，如何調節負麵情緒，如何增強自信心和積極性。這對於正處於人生關鍵時期，麵臨著學業、社交、未來等多重壓力的大學生來說，無疑是極其寶貴的指導。書中還提供瞭許多非常實用的健康生活指導，例如科學的飲食搭配，規律的作息時間，有效的壓力管理方法等等。這些內容都極具操作性，讓我覺得健康不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的點滴努力來逐步實現的。我印象深刻的是書中關於“運動損傷的預防與處理”的部分，它詳細地講解瞭如何識彆和避免運動中常見的損傷，以及在意外發生後如何進行初步的處理和康復。這對於我們這些運動新手來說，提供瞭非常重要的安全保障。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅僅教授我如何強健體魄，更重要的是，它引導我如何去認識、去嗬護、去關愛自己的身心健康，從而擁抱一個更加健康、更加積極、更加精彩的人生。
評分我得坦誠地說，在拿到《大學生體育與健康/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》這本書之前，我對“體育與健康”這門課的理解，充其量就是“大學必修課”的代名詞，其內容也無非是些簡單的體能訓練和運動技巧罷瞭。所以，當翻開這本書的扉頁時，我並沒有抱有太高的期望。然而，這本書的內容，卻如同一股清流，徹底刷新瞭我以往的認知。它並非簡單地羅列各種運動項目，而是以一種更加係統、更加科學的視角，深入淺齣地探討瞭“健康”的真正含義。書中對體育項目的講解，不僅停留在動作的示範，更會深入分析這些運動對人體生理機能的科學影響，比如如何促進心肺功能的提升，如何增強肌肉力量和骨骼密度，以及如何改善身體的協調性和柔韌性。這讓我明白瞭，每一次的體育活動，都是在為身體注入更強的生命力。讓我倍感驚喜的是，這本書對心理健康的關注。它並沒有將體育運動與心理健康割裂開來，而是清晰地闡述瞭兩者之間密不可分的聯係。書中詳細地解釋瞭體育運動如何成為我們緩解學習和生活壓力的有效途徑，如何幫助我們調節消極情緒，如何增強自信心和積極樂觀的態度。這對於我們這些正經曆著人生重要轉型期，麵臨著學業、人際、未來等多重挑戰的大學生來說，其價值不言而喻。此外，書中還提供瞭非常實用且接地氣的健康生活指導，涵蓋瞭科學的飲食搭配、規律的作息時間、有效的壓力管理方法等等。這些內容都非常貼近我們的實際生活，讓健康管理不再是一件抽象的概念，而是可以通過日常的點滴努力來實現的。我尤其贊賞書中關於“運動損傷的預防與處理”的章節，它細緻地講解瞭如何識彆和避免運動中的常見損傷，以及在意外發生後如何進行科學的康復。這對於我們這些初學者來說，無疑是至關重要的安全指南。這本書就像一位經驗豐富且極具智慧的健康導師，它不僅教會我如何強健體魄，更重要的是，它引導我如何去認識、去嗬護、去關愛自己的身心健康，從而擁抱一個更加健康、更加積極、更加充實的人生。
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