大學體育與健康/高等院校“十二五”規劃教材·公共基礎課係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭福根，史洪鬆 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 健康教育
• 公共基礎課
• 教材
• 十二五規劃
• 體育教學
• 健康管理
• 大學生
• 課程資源

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305138416

版次：1

商品編碼：11562875

包裝：平裝

叢書名： 高等院校“十二五”規劃教材·公共基礎課係列

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：286

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育與健康/高等院校“十二五”規劃教材·公共基礎課係列》共二十一章，第一章介紹瞭體育與健康教育基本知識；第二章介紹瞭體育鍛煉的科學基礎；第三章介紹瞭體育鍛煉的基本原則與方法；第四章介紹瞭運動損傷的處理和預防；第五章介紹瞭田徑運動的組成，各組成運動的基本技術和練習方法；第六章到第十一章分彆介紹瞭籃球、羽毛球、足球、排球、乒乓球和網球運動的基本技術、戰術和競賽規則；第十二章介紹瞭遊泳運動的基本技術、技術練習與常見的救生措施；第十三章介紹瞭武術基本動作和套路；第十四章介紹瞭健美操運動的基本動作和三、四級測試套路；第十五章到第十九章分彆介紹瞭體育舞蹈、跆拳道、現代健身運動、輪滑、定嚮運動等主要內容；第二十章介紹瞭野外體育活動，第二十一章介紹瞭大學生體質健康標準測試及鍛煉方法。

目錄

第一章 體育與健康
第一節 體育與健康的概述
第二節 體育的産生與發展
第三節 體育鍛煉與身心健康

第二章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理和心理學基礎
第二節 體育鍛煉與閤理營養
第三節 體育鍛煉對人體産生的影響

第三章 體育鍛煉的原則和方法
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉的方法
第三節 提高身體素質的方法
第四節 發展心肺係統的有氧鍛煉方法

第四章 常見運動損傷的處理與預防措施
第一節 運動損傷的分類
第二節 産生運動損傷的原因及預防
第三節 常見運動損傷預防及應急處置
第四節 運動中常見的生理反應、運動損傷和運動性疾病及其防治

第五章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動發展概況
第三節 跑
第四節 跳躍
第五節 投擲
第六節 田徑比賽場地介紹
第七節 田徑運動比賽的基本規則

第六章 乒乓球
第一節 乒乓球的基本技術
第二節 乒乓球的基本戰術
第三節 乒乓球競賽規則和重要賽事

第七章 籃球運動
第一節 籃球的基本技術
第二節 籃球的基本戰術
第三節 籃球比賽規則

第八章 足球運動
第一節 足球的基本技術
第二節 足球運動的基本戰術
第三節 足球比賽規則

第九章 羽毛球
第一節 羽毛球的基本技術
第二節 羽毛球的基本戰術
第三節 羽毛球球比賽規則

第十章 排球
第一節 排球的基本技術
第二節 排球的基本戰術
第三節 排球比賽規則

第十一章 網球運動
第一節 網球運動的基本技術
第二節 網球的基本戰術
第三節 網球的規則、場地以及相關賽事

第十二章 遊泳
第一節 蛙泳
第二節 仰泳
第三節 自由泳（爬泳）
第四節 各項泳式比賽規定
第五節 水上救生

第十三章 武術
第一節 武術的基本功
第二節 初級長拳
第三節 簡化二十四式太極拳
第四節 一路刀術
第五節 散打基本技術

第十四章 健美操
第一節 健美操的概念與特點
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操三級測試套路
第四節 健美操四級測試套路
第五節 健美操的音樂與編排

第十五章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈的分類和特點
第三節 體育舞蹈的基本舞姿
第四節 體育舞蹈的基本舞步
第五節 體育舞蹈的編排
第六節 體育舞蹈競賽

第十六章 跆拳道
第一節 跆拳道起源發展及特點
第二節 跆拳道的基本技術
第三節 比賽方法和規則簡介

第十七章 現代健身運動
第一節 瑜伽
第二節 街舞
第三節 形體訓練

第十八章 輪滑
第一節 基礎練習
第二節 滑行技巧

第十九章 定嚮運動
第一節 概述
第二節 定嚮運動地圖的識彆
第三節 定嚮運動的基本技能

第二十章 野外體育活動
第一節 野外體育活動概述
第二節 野外體育活動項目介紹

第二十一章 體質健康標準測試及鍛煉方法
第一節 《國傢學生體質健康標準》簡述
第二節 《國傢學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法

參考文獻

《運動的力量：塑造健康人生》 引言 在現代社會飛速發展的洪流中，我們越來越深刻地體會到健康的重要性。身體的健康是實現人生價值、追求美好生活的基礎，而運動，無疑是鑄就這一基石的最強大、最有效、最天然的工具。本書《運動的力量：塑造健康人生》旨在帶領讀者踏上一段探索運動奧秘、掌握健康奧秘的旅程，幫助大傢認識到運動不僅僅是一種活動，更是塑造身心健康、提升生命品質的關鍵。 我們生活在一個信息爆炸的時代，健康知識的碎片化和誤導信息層齣不窮。很多人對運動的認知停留在“齣汗就是好”的簡單層麵，或者被各種“速成”、“高效”的健身概念所迷惑，未能真正理解運動的科學原理和長遠益處。更有甚者，由於學業壓力、工作繁重，運動在許多人的生活中被邊緣化，甚至被遺忘。然而，身體是革命的本錢，缺乏運動帶來的不僅僅是體型的變化，更是對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統乃至心理健康的潛在威脅。 本書的編寫初衷，正是為瞭糾正這些誤區，提供一個係統、科學、易懂的運動健康指南。我們希望通過詳實的理論闡述、生動的案例分析和實用的指導建議，幫助廣大讀者，尤其是青年學子，建立起科學的運動觀，掌握正確的運動方法，培養持之以恒的運動習慣，從而在人生的各個階段都能以充沛的精力、健康的體魄去迎接挑戰，擁抱生活。 第一章：運動與生命——一場生生不息的對話 本章將從宏觀角度齣發，探討運動與生命最本質的聯係。我們將迴顧人類進化史中運動的角色，理解為何運動是寫在我們基因裏的需求。從原始社會的狩獵采集，到現代社會的生活方式變遷，人類身體的構造和生理機製都深深烙印著運動的痕跡。運動如何促進生長發育？它如何影響我們的新陳代謝？為什麼缺乏運動會導緻一係列現代疾病的齣現？這些問題都將在本章得到解答。 我們將深入淺齣地介紹人體各個係統的生理功能，並詳細闡述運動對其産生的積極影響。例如，運動如何增強心肺功能，提高血液循環效率，預防心血管疾病？運動如何刺激骨骼生長，增強骨密度，預防骨質疏鬆？運動如何發展肌肉力量和耐力，提升身體的穩定性和靈活性？我們將運用科學的語言，但避免過於晦澀的術語，力求讓讀者清晰地理解這些生理變化背後的科學道理。 同時，本章也將剖析現代生活中不運動帶來的風險。久坐不動的生活方式如何悄悄侵蝕我們的健康？肥胖、糖尿病、高血壓等“現代病”與運動缺乏的關聯是什麼？我們不僅要認識到運動的好處，更要警惕不運動的危害，從而激發讀者主動改變生活方式的決心。 第二章：解鎖身體的潛能——運動的科學原理與方法 理解瞭運動的重要性，更關鍵的是如何科學地進行運動。本章將聚焦於運動的科學原理，為讀者提供實操性的指導。我們將從運動生理學、生物力學和運動訓練學的基本概念入手，講解不同類型運動的特點和益處。 有氧運動的魅力： 什麼是心率區間？如何計算最大心率？不同強度的有氧運動（如慢跑、快走、遊泳、騎自行車）對身體帶來的不同效果是什麼？本章將詳細介紹如何根據自身情況選擇閤適的有氧運動，並掌握科學的運動強度和持續時間，以達到最佳的健康效益。我們將探討如何通過持續的有氧運動改善心肺功能，燃燒脂肪，提升耐力。 力量訓練的力量： 很多人對力量訓練存在誤解，認為它隻適閤追求健美的人群。本章將澄清這一誤區，強調力量訓練對於維持肌肉量、提高基礎代謝、預防跌倒、改善體態的至關重要性。我們將介紹不同類型的力量訓練動作（如深蹲、俯臥撐、引體嚮上、硬拉等），講解正確的動作技術，以及如何根據自身水平製定訓練計劃。我們還將探討力量訓練對骨骼健康的積極作用。 柔韌性訓練與平衡訓練： 柔韌性是身體活動能力的重要組成部分，它能幫助我們避免運動損傷，改善關節活動度。平衡能力則對老年人預防跌倒尤為重要，同時也能提升運動錶現。本章將介紹拉伸運動（靜態拉伸、動態拉伸）的技巧，以及一些基礎的平衡訓練方法，如單腿站立、平衡球練習等。 運動技能的學習與發展： 運動不僅僅是身體的活動，也包含技能的學習。本章將探討如何在學習一項新運動時，如何掌握基本技術，如何通過循序漸進的練習來提高運動技能。我們將以幾種常見的運動項目為例，講解其基本規則、核心技術和練習方法。 第三章：超越體能——運動對心理健康的深遠影響 健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康。本章將重點闡述運動如何成為我們對抗壓力、提升情緒、增強心理韌性的強大武器。 運動與情緒的化學反應： 運動如何促進內啡肽等“快樂激素”的分泌？這些激素對我們的情緒有什麼樣的影響？我們將解釋運動後感到愉悅和放鬆的生理機製。 緩解壓力與焦慮： 在快節奏的生活中，壓力和焦慮如影隨形。本章將詳細介紹運動如何作為一種有效的解壓方式。規律的運動可以幫助我們消耗過剩的能量，轉移注意力，從而減輕緊張和煩躁的情緒。 提升專注力與認知功能： 科學研究錶明，規律的運動能夠改善大腦的血液供應，促進神經細胞的生長，從而提升記憶力、注意力和學習能力。本章將探討運動如何成為提升學業和工作錶現的助推器。 建立自信與自我認同： 通過剋服運動中的睏難，達成運動目標，人們能夠獲得成就感，增強自信心。運動還可以幫助我們更積極地看待自己的身體，建立健康的自我認同。 社交與團隊閤作： 許多運動項目都具有社交屬性，參與集體運動能夠增進人際交往，培養團隊閤作精神，建立歸屬感。本章將探討運動在構建健康社交網絡中的作用。 第四章：運動的藝術——個性化運動方案的設計與實施 每個人的身體狀況、生活習慣、運動目標都各不相同，因此，製定個性化的運動方案至關重要。本章將引導讀者如何為自己量身定製一套科學有效的運動計劃。 自我評估與目標設定： 在開始任何運動計劃之前，瞭解自身的身體狀況是第一步。我們將指導讀者進行基礎的身體評估，如測量身高體重、瞭解心率、評估柔韌性等。同時，我們將強調 SMART 原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Achievable、相關 Relevant、有時限 Time-bound）在目標設定中的應用，幫助讀者設定清晰、可行的運動目標。 運動項目的選擇與組閤： 根據自身的評估結果和目標，如何選擇最適閤自己的運動項目？本章將提供不同類型人群（如學生、辦公室白領、老年人）的運動項目推薦，並探討如何將不同類型的運動科學地組閤起來，以達到全麵的健康效果。 製定周/月度運動計劃： 詳細指導如何將零散的運動時間規劃進日常生活中，製定具有可行性的周/月度運動計劃。我們將考慮運動頻率、強度、持續時間、休息間隔等關鍵因素，並提供示例性的運動計劃模闆。 運動中的注意事項與風險規避： 運動並非沒有風險，瞭解並規避潛在的風險至關重要。本章將詳細講解運動前的熱身、運動中的注意事項（如補水、避免過度訓練）、運動後的放鬆，以及如何識彆和應對運動損傷。我們將強調循序漸進的原則，避免急於求成。 持之以恒的動力與激勵： 許多人在運動初期充滿熱情，但很快便難以堅持。本章將探討提升運動動力的秘訣，包括尋找運動夥伴、記錄運動日誌、奬勵自己、調整運動方式以保持新鮮感等。 第五章：運動與健康生活的融閤——讓運動成為一種生活方式 本書的最終目標，是幫助讀者將運動融入到日常生活的方方麵麵，使其成為一種自然而然的生活習慣，而不是一種負擔。 將運動融入日常： 除瞭專門的運動時間，我們還可以通過增加日常活動量來提高身體的活動水平。例如，多走樓梯、短距離步行、做傢務、利用碎片時間進行簡單的伸展等。本章將提供大量將運動融入日常的實用技巧。 運動與飲食的協同作用： 健康的生活方式離不開運動與飲食的完美結閤。本章將簡要介紹運動與營養的關係，強調均衡飲食對於支持運動錶現和身體恢復的重要性。 運動與睡眠的良性循環： 充足的睡眠是身體恢復和健康的基礎，而規律的運動能夠幫助改善睡眠質量。本章將探討運動如何與睡眠形成良性循環。 應對運動中的挑戰與瓶頸： 在長期的運動過程中，難免會遇到平颱期、動力下降、傷病等挑戰。本章將提供應對這些挑戰的策略，幫助讀者剋服睏難，繼續前行。 展望未來： 運動的力量是持續的，它將伴隨我們一生。本章將鼓勵讀者將運動作為一種長期投資，享受運動帶來的健康、活力和快樂，並將其傳遞給下一代。 結語 《運動的力量：塑造健康人生》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您與健康同行，與活力相伴。我們相信，通過科學的認知和持之以恒的實踐，運動的無限力量終將助您塑造一個更健康、更充實、更精彩的人生。讓我們從此刻開始，用運動點燃生命的激情，用健康鑄就輝煌的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我總體感覺是偏嚮於學術研究和理論分析，這對於我這個隻想簡單提高一下身體素質、健健康康度過大學生活的學生來說，吸引力並不大。我翻閱瞭幾章，發現裏麵充斥著大量的運動生理學、生物力學等專業知識，雖然知道這些是科學的基礎，但對於我而言，它們過於抽象，難以轉化為實際的行動。比如說，關於心肺功能訓練的章節，它會詳細解釋有氧運動和無氧運動的機製，以及不同運動強度對身體的影響，但卻沒有給齣清晰的、適閤不同身體狀況的學生如何開始進行心肺功能訓練的指導。我希望能看到更具體的、圖文並茂的動作示範，更易於理解的訓練計劃，甚至是一些常見運動損傷的預防和處理建議。這本書更像是一本給體育專業學生打基礎的書籍，裏麵的很多內容都涉及到復雜的理論模型和數據分析，這對於非專業背景的我來說，閱讀起來非常吃力，也難以找到能夠直接指導我日常鍛煉的部分。我希望這本書能更貼近大學生實際需求，提供更實用、更易於上手的鍛煉方法，而不是僅僅停留在理論層麵，讓我感到一頭霧水。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育與健康》，我本來抱有很大的期待，想著終於能有一本書能指導我在大學裏如何健康地生活，如何科學地鍛煉。畢竟，大學生活是人生中一個重要的階段，身體健康是學業有成、全麵發展的基礎。然而，當我翻開這本書，看到的卻是一堆堆的理論知識，什麼心肺功能訓練、力量訓練的原理，各種運動項目的曆史沿革和技術動作分析。這些內容固然有其學術價值，但對於我這樣一個普通的大學生來說，實在是有些過於晦澀難懂，缺乏實踐指導性。我希望這本書能夠提供更具體的鍛煉方法，比如如何製定一個適閤我的周度健身計劃，如何在有限的時間裏最大化鍛煉效果，如何在宿捨裏進行一些簡單的力量訓練等。但書中更多的是在講解“為什麼”要這樣做，而不是“怎麼”去做。例如，在講到跑步時，它會詳細分析跑步對心血管係統的益處，但對於如何調整步頻、步幅，如何進行有效的熱身和拉伸，卻沒有給齣清晰的指導。這讓我覺得，這本書更像是一本體育理論的教材，而不是一本真正意義上的“大學體育與健康”指南。我嘗試著去理解其中的一些概念，但因為缺乏實踐的對照，很快就感到疲憊和迷茫。我最終認為，這本書的內容對於普通學生來說，可能存在一定的門檻，難以讓大傢真正地將體育鍛煉融入日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，從我一個普通讀者的角度來看，實在是太過於學術化瞭。我拿到這本書，是想著能在我大學生活中，找到一些關於如何進行科學鍛煉、如何保持健康體魄的實際指導，畢竟大學生活是一個需要體能和精力去應對挑戰的時期。然而，書中的大量篇幅都在講解運動的生理學原理、運動生物力學分析，這些內容雖然有其科學價值，但對於我來說，顯得非常枯燥和難以理解。我希望的是能夠看到一些關於如何製定適閤自己的鍛煉計劃，如何掌握正確的運動技巧，如何在日常生活中融入體育鍛煉的建議，但這些內容在書中並不多見。相反，大量的文字描述和復雜的圖錶，讓我感到很難將其與實際的運動聯係起來。例如，在介紹一種運動項目時，它會詳細分析該項目的動作力學，但卻很少提及如何通過簡單的練習來掌握這項運動。我感覺這本書更像是一本供體育專業的學生學習理論的教材，而不是一本真正能夠指導大學生健康生活的讀物。最終，我發現很難從這本書中找到我所需要的那種“接地氣”的、可操作的運動指導。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正值大學剛開學不久，我對如何規劃自己的體育鍛煉感到有些迷茫。我希望這本書能為我提供一些方嚮和方法，幫助我在大學生活中保持健康的體魄。然而，閱讀這本書的過程，讓我感到有些失望。書中涉及的知識麵非常廣，從運動生理到運動心理，從各種運動項目的介紹到健康生活方式的倡導，內容上可以說是包羅萬象。但正是這種廣度，使得每個方麵的內容都顯得有些淺嘗輒止，缺乏深度。更重要的是，很多理論性的闡述，對於我這樣渴望獲得具體指導的學生來說，顯得過於抽象。我希望書中能夠有更詳細的動作分解，更明確的訓練計劃，以及更易於理解的健康建議。例如，在講到力量訓練時，書中列舉瞭許多器械，但對於如何正確使用這些器械，如何根據自己的身體情況調整重量和次數，卻鮮有提及。同樣，在談到健康飲食時，也隻是泛泛而談，缺乏具體的食譜和營養搭配建議。我覺得這本書的定位可能更偏嚮於理論普及，而非實踐指導，這與我作為一名普通大學生的需求存在一定的偏差。我希望的是一本能夠切實幫助我改善體質、養成健康習慣的書，而不是一本擺在書架上供人“瞭解”體育知識的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很樸素，給人一種嚴謹、學術的感覺，這可能也預示瞭其內容的風格。我藉閱這本書的初衷，是希望能夠找到一些關於大學體育的全麵指導，包括如何選擇適閤自己的運動項目，如何科學有效地進行體育鍛煉，以及如何培養良好的健康生活習慣。然而，書中的內容，雖然知識點豐富，但整體的結構和錶達方式，對於我這樣一個非體育專業的學生來說，顯得有些過於專業和理論化。它更像是在梳理和闡述體育科學的知識體係，而不是直接為學生提供一套可操作的行動指南。例如，在介紹某種運動項目時，它會詳細講解該項目的起源、發展、規則以及相關的運動生理學原理，但對於如何入門、如何提高技術水平、如何避免運動損傷等更具實踐性的內容，卻涉及得不夠深入。我期待的是能夠看到一些圖文並茂的動作示範，一些循序漸進的訓練計劃，一些針對常見問題的解決方案，但這些在書中並不多見。相反，大量的文字內容和復雜的圖錶，讓我在閱讀過程中感到有些吃力，也難以找到能夠立刻應用到實踐中的具體方法。我感覺這本書更像是一本供體育專業學生或者相關研究人員參考的教材，對於我們這些隻想通過體育鍛煉來提升體質、保持健康的學生來說，它的實用性稍顯不足。

評分☆☆☆☆☆

我是在學校圖書館裏偶然翻到這本《大學體育與健康》的，當時想著能給我枯燥的大學體育課打打基礎，或者提供一些課外鍛煉的靈感。翻閱過程中，我發現這本書的內容涵蓋麵非常廣，從身體的各項機能介紹，到不同運動項目的技巧講解，再到健康生活方式的倡導，可以說是應有盡有。但是，這種廣度帶來的結果是，很多內容都顯得比較寬泛，缺乏針對性。比如說，在介紹跑步時，它會詳細解釋跑步對心肺功能的好處，但對於如何選擇閤適的跑鞋、如何製定科學的跑步計劃、如何處理跑步後的肌肉酸痛等具體問題，並沒有深入的探討。我期待的是能夠找到一些切實可行的鍛煉方案，能夠直接應用到我的日常生活中，但這本書似乎更偏嚮於理論知識的普及。許多章節讀起來就像一篇篇學術論文，充斥著專業術語和復雜的公式，對於我這樣的普通學生來說，理解起來有相當的難度。我希望的是能夠通過這本書，學習到如何在大學生活中更有效地進行體育鍛煉，如何通過運動來緩解學習壓力，如何養成終身受益的健康習慣，但這本書在這方麵提供的具體指導顯得不足，更多的是一種知識的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

當我打開這本《大學體育與健康》時，我原本期待的是一份能夠幫助我在大學生活中健康生活、快樂運動的指南。我希望能從中找到適閤我的鍛煉方法，學習如何科學地安排體育活動，以及如何通過運動來緩解學習的壓力。然而，書中的內容，雖然信息量很大，涵蓋瞭運動科學的方方麵麵，但給我的感覺是，它更像是一本大學體育的“百科全書”，而不是一本真正意義上的“行動指南”。書中對各種運動項目的介紹，大多停留在曆史、規則和技術動作的講解，對於如何入門、如何進階，如何根據個人情況調整訓練強度，缺乏具體的指導。我希望能夠看到一些圖文並茂的動作示範，一些循序漸進的訓練計劃，一些關於如何在有限時間和空間內進行有效鍛煉的建議。但書中更多的是理論性的闡述，很多內容都比較抽象，比如關於運動訓練的原理，會涉及很多專業術語和復雜的公式，這對於我這樣的普通學生來說，理解起來存在一定的門檻。我感覺這本書更適閤那些對體育科學有深入研究興趣的學生，或者作為體育教師的教學參考，而對於我這樣隻想簡單地提高身體素質、保持健康的大學生來說，它提供的信息不夠直接和實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書我從圖書館藉閱，是希望能夠為我的大學體育生活提供一些有益的指導和參考，因為我深知身體健康對於學習和生活的重要性。然而，當我開始閱讀這本書時，我發現它的內容走嚮，與我最初的期望存在一定的偏差。書中大量的篇幅都集中在對各種運動項目的曆史、規則、技術要點的深入分析，以及運動科學的基礎理論講解。這些內容雖然展現瞭作者深厚的學術功底，但對於我這樣一個尋求實用鍛煉方法的讀者來說，顯得有些過於理論化和專業化。我更希望能看到一些關於如何根據個人情況製定科學的鍛煉計劃，如何有效地進行體能訓練，如何在大學生活中平衡學業與體育鍛煉的建議。然而，書中對這些方麵的內容涉及相對較少，或者說，即使有提及，也往往是在理論的框架下進行闡述，缺乏具體、可操作的指導。例如，書中會詳細介紹某項運動的進階技巧，但對於如何從零開始學習，如何循序漸進地提高，卻語焉不詳。因此，總的來說，這本書的內容對我而言，更多的是一種知識的傳遞，而不是一種實踐的指引，它並沒有完全解答我對於如何在大學生活中科學、有效地進行體育鍛煉的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

我藉閱這本《大學體育與健康》，主要是想從中獲得一些關於如何在大學生活中保持健康體魄的實用建議。我對運動的理解比較基礎，希望能夠找到一些能夠指導我如何科學鍛煉、如何選擇閤適運動項目的內容。然而，這本書的閱讀體驗，對於我來說，並不十分理想。書中內容涵蓋麵廣，從運動項目的介紹到健康理念的普及，都有涉及。但是，很多章節都顯得過於理論化，充斥著專業術語和復雜的概念，例如在介紹運動訓練的原理時，會深入到生理生化層麵，這對我這樣一個非體育專業的學生來說，理解起來有很大的難度。我更希望看到的是一些具體的、易於操作的鍛煉方法，比如如何製定周度的運動計劃，如何進行有效的熱身和放鬆，如何在宿捨裏做一些簡單的力量訓練等。這本書在這方麵的指導相對薄弱，更多的是一種知識的普及，而非技能的傳授。我感覺它更像是一本用於理論教學的教材，對於想要獲得實際鍛煉指導的讀者來說，可能有些門檻。最終，這本書的內容並沒有完全滿足我的需求，我還是需要去尋找其他更具實踐性的體育健身書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書我從圖書館藉來，本來是想找找有沒有什麼新鮮的運動方法，或者能給我枯燥的大學生活添點活力的。結果翻開後，感覺這本書更像是一本學術論文集，而不是一本輕鬆易懂的體育指南。裏麵充斥著各種理論，什麼運動生理學、運動生物力學，看得我頭都大瞭。我不是體育專業的學生，這些東西對我來說簡直就是天書。我期望的是能告訴我怎麼在宿捨裏就能練齣好身材，或者如何在短時間內提高我的體能，但這本書顯然沒有達到我的期望。它更像是在普及理論知識，而對於實際操作指導卻顯得有些不足。我嘗試著去理解那些公式和圖錶，但發現自己很難將其與日常的運動聯係起來。可能這本書更適閤那些對體育科學有深入研究興趣的同學，對於我們這些隻想簡單鍛煉身體、保持健康的人來說，它顯得有些過於專業和枯燥。我希望這本書能更貼近生活，提供一些更實用、更易於執行的運動計劃和建議，而不是僅僅停留在理論層麵。總的來說，這本書的內容對我來說，大部分都過於深奧，難以消化，也無法直接應用於我的日常生活中，所以閱讀體驗並不理想。我最終還是把它放迴瞭書架，去尋找更符閤我需求的體育健身書籍。