具体描述
内容简介
《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《学校体育工作条例》精神编写而成。为适应高职院校体育教学改革的需要，《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》坚持实用性、直观性、文化性和健身性相结合的原则，把传统体育课程内容同体育与健康课程的新发展状况相结合，以全新的教育理念.紧紧围绕“健康至上”和“以人为本”的指导思想，多层次、多角度、全方位地体现高职院校体育教学的基本目标和发展目标。《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》的编写过程中，力求弘扬民族传统体育精神，汲取现代优秀体育文化，体现民族性、地域性和创新性。内容的设计上，突出体育文化和内涵的阐述，以拓宽体育的功能、提升体育的价值和品位。本教材实用性较强，图文并茂，简明直观，可以增强学生学习的积极性和主动性，提高学习兴趣。
内页插图
目录
第一部分 理论内容第一章 体育概述
第一节 体育的产生与发展
第二节 体育与体育教学
第三节 终身体育
第四节 体育的生理学基础
第五节 体育的文化基础
第二章 体育与健康
第一节 健康的生活和学习
第二节 体育运动与心理健康
第三节 科学的体育锻炼方法
第四节 体育健康测评标准及方法——国家学生体质健康标准
第二部分 实践教学部分
第三章 体育运动与技能
第一节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动
第四节 羽毛球运动
第五节 田径运动
第六节 径赛
第七节 田赛
第八节 田径运动竞赛规则
第九节 健美运动
第四章 户外休闲运动
第一节 户外运动
第二节 定向运动
第三节 登山运动
第四节 野外生存及野外生存生活训练
第五节 拓展训练
第六节 民族休闲运动——锅庄
第五章 运动损伤与预防处理
第一节 运动损伤的产生原因
第二节 运动损伤的预防
第三节 常见运动损伤与处理方法
第六章 运动养生及室内简易锻炼方法
第一节 中国传统的运动养生手段
第二节 二十四式太极拳详解
第三节 室内简易锻炼方法
参考文献
前言/序言
用户评价
当我初次拿到《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》这本教材时，说实话，内心并没有太多期待。我总觉得大学的体育课就是走个过场，学点基本的体能和运动技能，应付一下考试就完事儿了。然而，当我翻开这本书，我才意识到，我对“体育与健康”的理解是多么的肤浅。这本书的内容深度和广度，都远远超出了我的想象。它不仅仅是在介绍跳绳、跑步、打球这些常见的运动项目，更深入地解析了这些运动背后的科学原理。例如，它会解释为什么慢跑能有效提高心肺功能，为什么力量训练能增强骨骼密度，为什么瑜伽能改善身体柔韧性。这些知识让我不再是将运动视为单纯的体能消耗，而是理解了它对身体各方面健康的积极影响。最让我感到惊喜的是，这本书对心理健康的重视。它并没有将体育与健康割裂开来，而是将心理健康视为健康的重要组成部分。书中详细阐述了运动如何帮助我们缓解压力，调节情绪，提升自信心，以及改善睡眠质量。这对于我们这些正处于人生重要阶段，面临着学业、就业、人际关系等多重压力的大学生来说，简直是及时雨。它教会我们如何通过科学的运动方式来保持积极的心态，以更加从容的态度面对生活中的挑战。此外，书中还提供了一系列非常实用的健康生活指导，涵盖了饮食、作息、甚至是用眼卫生等方方面面。这些内容都非常贴近我们的实际生活，让我觉得健康不再是一件遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴努力来实现的。我尤其赞赏书中关于“运动损伤的预防与康复”的章节，它详细地讲解了如何避免运动中常见的损伤，以及在受伤后如何进行科学的康复。这对于我们这些初学者来说，是非常重要的保护伞。这本书就像一位全面而细致的健康教练，不仅指导我如何锻炼身体，更重要的是，它引导我如何去认识、去呵护、去关爱自己的身心健康，从而拥抱一个更加积极、更加充实的人生。
评分拿到《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》这本书，我的第一反应是，终于有一本教材能解决我大学期间一直以来关于“健康”的困惑了。我总觉得，大学生活除了学习专业知识，似乎对身体和心理健康的关注度不够，而这本教材，正好填补了这个空白。它并没有像我预期的那样，只是一本关于各种运动项目的操作指南，而是以一种更加全面、更加科学的视角来解读“体育与健康”。书中对体育项目的介绍，不仅仅是讲解动作要领，更重要的是，它会深入分析这些运动对人体生理机能产生的具体影响，比如如何提高心肺耐力，如何增强骨骼密度，如何改善身体的柔韧性等等。这让我明白了，我们每次的运动，都不是单纯的消耗体能，而是在为身体注入活力。我特别欣赏书中关于运动与心理健康之间的联系的阐述。它用通俗易懂的语言，解释了体育运动如何帮助我们缓解学习和生活中的压力，如何提升我们的情绪，如何增强我们的自信心。这对于我们这些正处于人生重要阶段，面临各种挑战的大学生来说，无疑是极其宝贵的。书中还提供了许多关于健康生活方式的实用建议，比如如何科学饮食，如何保证充足睡眠，如何进行有效的压力管理等等。这些建议都非常贴合我们的日常生活，让我觉得健康不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。我印象深刻的是其中关于“运动损伤的预防与处理”的部分，它教会我们如何在运动中保护自己，避免不必要的伤害，这对于我们这种运动新手来说，是非常重要的安全指南。这本书就像一位循循善诱的健康顾问，它不仅仅教授我如何运动，更重要的是，它引导我如何去认识、去呵护、去关爱自己的身体和心灵。它让我明白了，健康是一种生活态度，是一种人生智慧，更是通往幸福未来的基石。
评分说实话，一开始对《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》这本教材并没有抱太大的期望。我一直觉得大学的体育课就是应付一下学分，学点基本的运动技能，偶尔跑个步，做点操就差不多了。所以，当我拿到这本书时，内心是有些许的抗拒的。但是，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现我的想法是多么的狭隘。这本书的内容远比我想象的要丰富和深入得多。它不仅仅是在介绍各种体育运动，比如球类、田径、游泳等等，更重要的是，它会深入讲解这些运动背后的科学原理，比如运动时肌肉是如何收缩的，心肺功能是如何得到锻炼的，以及这些锻炼对我们身体的长远影响。它就像一本身体的说明书，让我更了解自己的身体，更明白如何通过科学的运动来提升身体素质。让我尤其惊喜的是，书中还非常重视心理健康这块内容。它不仅仅是说运动能让你心情好，而是详细地分析了运动与心理之间的联系，比如运动如何帮助缓解压力，如何提升专注力，如何增强自信心。这一点对于我们这些大学生来说，太重要了。我们每天都要面对学习的压力，人际关系的困扰，未来发展的迷茫，这本书提供了一些非常实用的方法，教我们如何通过运动来更好地应对这些挑战。而且，书中关于健康生活方式的讲解也相当全面，不只是运动，还包括了饮食、睡眠、甚至是眼部保健等生活细节。它提出的建议都非常贴合我们的生活实际，容易理解和实践。我记得其中有关于“运动处方”的内容，它鼓励我们根据自己的身体状况来制定个性化的运动计划，而不是盲目地跟风。这让我觉得这本书非常人性化，也真正地把“健康”融入到我们的日常生活中。这本书的出现，让我重新认识了大学体育的价值，它不再是单纯的体能训练，而是帮助我们建立一种积极、健康的生活方式，为我们的未来打下坚实的基础。
评分坦白讲，在阅读《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》之前，我对“体育与健康”这门课程的认知，停留在比较浅显的层面，认为它无非就是一些体能训练和基本的运动技能教学，是为了满足学分要求而存在的。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我以往的看法，让我看到了“体育与健康”背后所蕴含的丰富内涵和深远意义。我惊讶地发现，这本书的内容远不止于简单的运动项目介绍。它从一个更加系统、更加科学的角度，深入剖析了“健康”这一概念。书中对各种体育运动的讲解，不仅限于动作的演示，更会详细阐述其运动原理、技术要领，以及对人体生理机能产生的具体影响。例如，它会解释为何某种运动能够有效提升心肺功能，为何另一种运动能够增强肌肉力量，为何适度的柔韧性训练对预防运动损伤至关重要。这让我意识到，每一次的挥汗如雨，都是在为身体注入生机与活力。让我尤为惊喜的是，本书对心理健康的关注。它清晰地阐述了体育运动与心理健康之间的紧密联系，比如运动如何帮助我们缓解学习和生活中的压力，如何调节负面情绪，如何增强自信心和积极性。这对于正处于人生关键时期，面临着学业、社交、未来等多重压力的大学生来说，无疑是极其宝贵的指导。书中还提供了许多非常实用的健康生活指导，例如科学的饮食搭配，规律的作息时间，有效的压力管理方法等等。这些内容都极具操作性，让我觉得健康不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴努力来逐步实现的。我印象深刻的是书中关于“运动损伤的预防与处理”的部分，它详细地讲解了如何识别和避免运动中常见的损伤，以及在意外发生后如何进行初步的处理和康复。这对于我们这些运动新手来说，提供了非常重要的安全保障。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅仅教授我如何强健体魄，更重要的是，它引导我如何去认识、去呵护、去关爱自己的身心健康，从而拥抱一个更加健康、更加积极、更加精彩的人生。
评分在接触到《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》之前，我对“体育与健康”这门课程的理解，可以说是停留在非常基础的层面。我曾经认为，它仅仅是为了完成大学学分而设置的课程，主要内容无非是让我们进行一些体能训练，考试合格即可。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我以往的认知，让我看到了这门课程背后所蕴含的丰富内涵和深刻意义。我惊喜地发现，它并没有局限于简单的体育项目教学，而是从一个更加系统、更加全面的角度来剖析“健康”这个概念。书中对于各种运动项目的讲解，不仅仅是停留在动作的演示，而是深入探讨了其科学原理、技术细节，以及对人体生理机能产生的多方面影响。它用生动形象的语言，解释了为什么某些运动能够有效锻炼心肺功能，为什么另一些运动能够增强肌肉力量，以及这些能力对我们日常生活和未来发展的重要性。让我尤为印象深刻的是，书中专门辟出了章节来讨论运动与心理健康之间的关系。这对于正处于青春期，面临学业压力、人际交往、未来选择等诸多挑战的我们来说，无疑是极其宝贵的知识。它教会我们如何通过体育运动来释放压力，调节情绪，增强自信，以更加积极乐观的心态去面对生活中的种种困难。书中还提供了一些非常实用的健康生活指导，例如如何进行科学的饮食搭配，如何养成良好的作息习惯，如何进行有效的心理调适等等。这些内容并不是空洞的理论，而是充满了可操作性，让我切实感受到了健康生活方式对个人成长的积极影响。它就像一位经验丰富的健康导师，不仅仅教授我如何锻炼身体，更引导我如何成为一个更加健康、更加积极、更加全面发展的人。这本书的出现，让我对大学生活有了全新的认识，也让我更加珍视自己的身体和心理健康。
评分我必须说，《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》这本书，完全超出了我之前对大学体育课程的预设。我原以为它仅仅是关于体能训练和运动技能的学习，但实际阅读下来，我发现它更像是一本关于如何构建健康人生的百科全书。书中对各种体育项目的介绍，不仅仅是动作的分解和技巧的讲解，更会深入探讨这些运动对人体生理系统的影响，比如对心血管健康的益处，对肌肉骨骼系统的支撑作用，以及对身体代谢的积极调节。这让我从根本上理解了运动的科学性，不再是盲目地锻炼，而是有针对性地选择适合自己的运动方式。让我特别欣喜的是，书中对于心理健康的关注。它不仅仅是简单地提及运动能让人心情愉悦，而是详细地阐述了运动与情绪调节、压力释放、认知功能提升之间的内在联系。这对于我们这些正面临学业、社交、未来等诸多压力，心理容易产生波动的大学生来说，简直是一份及时雨。书中提供的许多方法，比如如何通过规律性运动来改善睡眠质量，如何通过团队体育项目来培养协作能力和沟通技巧，都给我留下了深刻的印象。此外，这本书在健康生活方式的倡导上也做得非常出色。它不仅仅局限于运动，而是将目光投向了更广阔的领域，例如科学的饮食搭配、合理的作息时间、以及有效的心理调适方法等等。这些内容都非常贴近我们的日常生活，并且充满了可操作性，让我觉得健康管理不再是一件困难的事情。我特别喜欢书中关于“健康评估与运动处方”的章节，它鼓励我们对自己的身体状况进行初步的评估，并根据评估结果制定个性化的运动计划。这让我觉得，健康管理是如此的个体化和人性化。这本书的出现，彻底改变了我对大学体育的认知，让我看到了它不仅仅是为了满足学分要求，更是为了帮助我们建立一种积极、健康、可持续的生活方式，为我们的人生奠定坚实的健康基础。
评分我必须承认，在拿到《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》之前，我对“体育与健康”这门课程的期待值并不高。我的认知里，它就是一门“必修课”，是大学生涯中需要打卡的项目，内容嘛，无非就是跟着老师练练广播体操，偶尔跑个八百米，考个体育分数。所以，当我翻开这本书的第一页时，并没有抱着太大的希望。然而，这本书的内容却给了我一个巨大的惊喜。它并没有停留在我预想的简单运动教学层面，而是以一种更加宏观、更加深入的视角来探讨“健康”这个概念。书中不仅详细阐述了各种体育项目的基本规则和技术要领，更重要的是，它从生理学、解剖学等角度，解释了这些运动对我们身体产生的具体影响，比如心肺功能的提升、肌肉力量的增强、骨骼健康的维护等等。这让我明白了，我们每一次的挥汗如雨，都不是盲目的，而是有科学依据的。更让我感到意外的是，这本书并没有忽视心理健康的重要性。它用相当大的篇幅阐述了运动与情绪管理、压力释放、认知能力提升之间的关系。这对于我们这些刚刚脱离高中生活，需要适应新环境、新挑战的大学生来说，简直是雪中送炭。书中提供的许多方法和建议，比如通过规律运动来改善睡眠质量，通过团队体育项目来培养合作精神和沟通能力，都切实地解决了我在大学生活中遇到的困扰。我尤其欣赏书中关于“健康生活方式”的倡导，它不仅仅局限于运动，还延伸到了饮食、作息、心理调适等多个方面，形成了一个立体的健康管理体系。它不是枯燥的理论堆砌，而是充满了实践性的指导，比如如何根据个人情况制定合理的饮食计划，如何进行有效的压力疏导等。这本书让我认识到，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种能够应对生活挑战的能力。它让我对未来充满了信心，也更加期待能够将书中学习到的知识运用到自己的生活中。
评分我得坦诚地说，在拿到《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》这本书之前，我对“体育与健康”这门课的理解，充其量就是“大学必修课”的代名词，其内容也无非是些简单的体能训练和运动技巧罢了。所以，当翻开这本书的扉页时，我并没有抱有太高的期望。然而，这本书的内容，却如同一股清流，彻底刷新了我以往的认知。它并非简单地罗列各种运动项目，而是以一种更加系统、更加科学的视角，深入浅出地探讨了“健康”的真正含义。书中对体育项目的讲解，不仅停留在动作的示范，更会深入分析这些运动对人体生理机能的科学影响，比如如何促进心肺功能的提升，如何增强肌肉力量和骨骼密度，以及如何改善身体的协调性和柔韧性。这让我明白了，每一次的体育活动，都是在为身体注入更强的生命力。让我倍感惊喜的是，这本书对心理健康的关注。它并没有将体育运动与心理健康割裂开来，而是清晰地阐述了两者之间密不可分的联系。书中详细地解释了体育运动如何成为我们缓解学习和生活压力的有效途径，如何帮助我们调节消极情绪，如何增强自信心和积极乐观的态度。这对于我们这些正经历着人生重要转型期，面临着学业、人际、未来等多重挑战的大学生来说，其价值不言而喻。此外，书中还提供了非常实用且接地气的健康生活指导，涵盖了科学的饮食搭配、规律的作息时间、有效的压力管理方法等等。这些内容都非常贴近我们的实际生活，让健康管理不再是一件抽象的概念，而是可以通过日常的点滴努力来实现的。我尤其赞赏书中关于“运动损伤的预防与处理”的章节，它细致地讲解了如何识别和避免运动中的常见损伤，以及在意外发生后如何进行科学的康复。这对于我们这些初学者来说，无疑是至关重要的安全指南。这本书就像一位经验丰富且极具智慧的健康导师，它不仅教会我如何强健体魄，更重要的是，它引导我如何去认识、去呵护、去关爱自己的身心健康，从而拥抱一个更加健康、更加积极、更加充实的人生。
评分我得承认，《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》这本书，在我的大学生涯中扮演了一个极其重要的角色，甚至可以说，它改变了我对“健康”的认知方式。在此之前，我总觉得“体育与健康”这门课，无非就是让你跑跑步，跳跳操，完成学分就算了。所以，当我拿到这本书时，内心并没有太大的波澜。然而，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现，我之前的想法是多么的狭隘和片面。这本书的内容，远比我想象的要丰富和深入得多。它不仅仅是介绍各种运动项目，比如篮球、羽毛球、游泳这些，更重要的是，它会深入讲解这些运动背后的科学原理，比如运动时，我们的身体是如何发生变化的，心肺功能是如何得到锻炼的，骨骼和肌肉又是如何变得更加强壮的。它就像一本“身体使用说明书”，让我更了解自己的身体，更明白如何通过科学的运动来提升身体素质，让身体机能达到最佳状态。最让我感到惊喜的是，这本书非常重视心理健康这块内容。它不仅仅是简单地说“运动能让你心情好”，而是详细地分析了运动与情绪之间的联系，比如运动如何帮助我们缓解学业压力，如何提高我们的专注力和学习效率，如何增强我们的自信心和抗压能力。这一点对于我们这些大学生来说，太重要了。我们每天都要面对各种各样的挑战，这本书提供的许多方法，比如如何通过规律运动来改善睡眠，如何通过团队合作来提升人际交往能力，都让我受益匪浅。而且，书中关于健康生活方式的讲解也相当全面，不只是运动，还包括了饮食、作息、甚至是眼部保健等生活细节。它提出的建议都非常贴合我们的生活实际，容易理解和实践。我记得其中有关于“运动健康评估”的内容，它鼓励我们根据自己的身体状况来制定个性化的运动计划，而不是盲目地跟风。这让我觉得这本书非常人性化，也真正地把“健康”融入到我们的日常生活中。这本书的出现，让我重新认识了大学体育的价值，它不再是单纯的体能训练，而是帮助我们建立一种积极、健康的生活方式，为我们的未来打下坚实的基础。
评分这本书的出现，简直就是在我茫然无措的大学生活里点亮了一盏明灯。一开始，我对于“体育与健康”这个课程定位感到一丝丝的困惑，总觉得无非是些体能训练，跑跑步，跳跳操，应付一下学分罢了。然而，当我翻开这本《大学生体育与健康/新世纪高职高专公共基础类课程规划教材》后，才发现我的想法是多么的狭隘和片面。它不仅仅是在传授运动技巧，更是在构建一种全新的健康生活理念。书中对体育项目的介绍，涵盖了从传统的田径、球类到新兴的瑜伽、健美操，甚至还有一些户外运动的入门指导，每一个项目都不仅仅是动作的罗列，而是深入浅出地讲解了其运动原理、技术要领，以及对身体各个部位的锻炼效果。更让我惊喜的是，它还融入了大量的运动损伤预防知识，这对于我们这些初学者来说，无疑是极其宝贵的。我们常常为了追求更好的成绩而忽略了身体的承受能力，这本书及时地敲响了警钟，教会我们如何科学地训练，避免不必要的伤害。此外，书中还探讨了运动与心理健康之间的紧密联系，用通俗易懂的语言解释了运动如何帮助我们缓解压力、提升情绪、增强自信心。这对于正处于人生关键时期、面临学业、社交、未来等多重压力的大学生而言，其意义不言而喻。我印象最深刻的是其中关于“运动处方”的部分，它不是简单地告诉你“多运动”，而是引导我们根据自身的身体状况、运动目标，来制定个性化的运动计划，这让我觉得非常有条理，也更有动力去执行。它就像一位耐心细致的健康指导师，手把手地教我如何更好地认识我的身体，如何与我的身体和谐相处。这本书的出现，彻底改变了我对大学体育课的认知，让我看到了体育不仅仅是体能的锻炼，更是全方位身心健康的基石，是通往更健康、更积极人生的重要途径。
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