女中医最爱汤粥茶（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵迎盼 编

图书标签:

• 中医养生
• 食疗
• 汤粥茶
• 女性健康
• 汉方
• 滋补
• 养颜
• 健康饮食
• 传统文化
• 汉竹

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553736792

版次：1

商品编码：11550129

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：168

字数：200000

编辑推荐

　　女中医师平日都吃些什么？
　　女中医师生活中有哪些好习惯？
　　她们是如何保养自己的身体？
　　她们知道哪些养生的秘密？
　　汤润人，粥养人，茶调理，经历了女中医师精选的汤、粥、茶，更符合女性的健康需求，不仅能辅助防治疾病，还能改变女性的体质，令女性更加健康。

内容简介

　　女中医师最爱汤、粥、茶，汤、粥、茶滋养了女人的身，也滋养了女人的心。
　　汤中营养多，女人常喝气色好；粥能滋润身心，疲累的时候，忙碌的时候，扔一把米，加点豆，煮上一会儿，就是一碗香甜、绵糯的粥，喝下去，从胃到心都是舒适的。茶是女人的心头爱，浓香杞菊茶、养颜美容玫瑰花茶、醇香浓厚的杏仁奶茶……瑰丽的颜色，美丽的名字，淡淡的茶香，仅仅想象一下就已然觉得很美，但女中医师们在这美美的、醇香的茶中，又精心选择了具有养护女性身体健康的茶品，想要调理身体的女性可以不必思考，轻松选择自己最需要的。
　　汤、粥、茶，这简单的又营养的食物，最养人，而经过了女中医师的选择，其调养作用绝对超出你的想象，令你更健康、美丽。
　　《女中医师最爱汤粥茶》，最营养的汤、粥、茶都在这里。

作者简介

　　赵迎盼，主编，中国中医科学院西苑医院消化科主治医生。
　　从小热爱中医，最大的兴趣就是看各种中医典集，致力于祖国传统中医事业。毕业于中国中医药大学，研究生时，师从著名的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。
　　忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是朴素的一日三餐，坚持喝汤、粥、茶，由内到外调养身心，这对她来说很重要。如今她把自己的经验与大家分享，希望所有的女性都可以爱护自己，好好保养自己。

内页插图

目录

第一章 应对女性六大难题
痛经不再痛
四物汤
玫瑰花茶
姜枣红糖汤
玫瑰香粥
红花糯米粥
当归茶
丝瓜红糖汤
益母草大米粥
睡眠好，百病消
山药荔枝汤
百合花生大米粥
小麦黑豆夜交藤汤
党参红枣茶
红参枸杞子茶
小米绿豆粥
二仁猪心汤
酸枣仁粥
虚实辨证看上火
绿豆粥
莲子芯甘草茶
大麦糯米粥
山药豆腐汤
金银花凉茶
马齿苋栗子粥
莲子百合薏米粥
罗汉果茶
看体质丰胸
花生猪蹄汤
黄花鱼豆腐汤
木瓜牛奶茶
花生红枣黄芪粥
山药黄芪猪蹄汤
归芪虾仁汤
猪尾凤爪汤
木瓜枸杞汤
分清寒热治便秘
黑芝麻瘦肉汤
红薯粥
郁李仁陈皮汤
阿胶葱蜜茶
芋头香粥
桃花茶
芹菜韭菜汤
燕麦圆白菜粥
掉头发不可怕
制首乌牛肉汤
桑葚枸杞子粥
枸杞子女贞茶
旱莲草红花土鸡汤
黑豆排骨汤
黑芝麻核桃粥
女贞子枸杞羊肉汤
首乌红枣粥
第二章 由内而外来美肌
祛痘淡痕要辨证
对症调理巧祛斑
……
第三章 固本培元抗衰老
清肝明目抗辐射
健脾养胃调理黯黄肌
标本兼治黑眼圈
……
第四章 辨证分型话减肥
辨证分型全身减
代谢平衡减产后小肚子
……
第五章 轻松度过孕产期
调虚补气缓孕吐
辨证治妊娠水肿
……
第六章 补肝益肾强筋骨
手脚冰凉要充盈气血
日常保养调脾胃
……
第七章 食疗养心，无病一身轻
辨证分型治头痛
心肺同养身健肤润
……
附录
汤粥茶索引
四季汤粥茶索引
九种体质适合汤粥茶索引

精彩书摘

血脉不畅的血瘀体质——活血化瘀

血瘀体质的特征

血瘀体质的人血液运行不畅，容易瘀滞，主要表现为头发易脱落、面色发黑、常出现瘀斑、眼眶暗黑、肌肤青紫干枯、唇色紫暗、舌有紫色或瘀斑等。血瘀体质因瘀血内阻、气血不畅，所以性格内郁、易烦、急躁健忘。“痛则不通，通则不痛”，此体质身体各部位易出现疼痛症状，如头痛、腹痛、腰痛等，女性则多见痛经、闭经、崩漏等。

血瘀体质的饮食宜忌

要多吃具有活血、化瘀、理气功效的食物，如山楂、藕、猴头菇、金针菇、海带、油菜、黑豆、姜、大蒜、竹笋、魔芋、菠萝、猪心等。中草药中的红花、陈皮、川芎、丹参、益母草、玫瑰花、茉莉花、当归、桔梗、田七等也有相同功效，可适当食用。

不宜吃生冷、寒凉或过于酸涩的食物，如牡蛎、山药、莲子、浮小麦等。中草药中乌梅、五味子、覆盆子、山茱萸等也宜少用、少吃。

痛经不再痛

很多女性有痛经症状，止痛片、暖水袋只是暂时缓解疼痛，不能根治顽疾。中医认为痛经是体内寒凉或是气血不足引起的。要从根本上补血散寒才能解决问题，玫瑰花、红糖、益母草、红花等食材、药材有补血养血、活血通经的功效，用它们来煮粥泡茶，有益于经期健康，缓解痛经不适。

四物汤

调理作用：活血补血、调经止痛

适宜季节：四季皆宜

适宜体质：血瘀、平和体质

备些料

川芎6克，当归、白芍各9克，熟地黄12克。

这样做

① 用水浸泡药材30分钟。

② 将药材放入砂锅中加五碗水熬煮20~30分钟，将汤汁倒出备用。

③ 再放入三碗水熬煮20~30分钟，与前次汤汁合在一起饮用。

食用宜忌

肠胃不好的人不宜用熟地黄，孕妇慎用。

女中医如是说：女性朋友最好养成从年轻时就服用四物汤的习惯，每次在经期结束后，连续服用六天的四物汤，可以缓解痛经、经血排出不畅的症状，还能让肌肤光滑，延缓衰老。在熬制四物汤时可适量添加玫瑰花、红糖等更能调补出好气色。体质偏热者可以将熟地黄改为生地黄。加入玫瑰花，效果更佳。

……

木瓜牛奶茶

调理作用：健脾补气、活血

适宜季节：夏季、秋季

适宜体质：除特禀体质外的其他体质

备些料

木瓜150克，牛奶200毫升，白糖适量。

这样做

① 木瓜洗净，去皮、子，切块。

② 将木瓜块、牛奶、白糖一同放入果汁机中，打碎成浓汁，饮用即可。

叨叨念：

木瓜和肉类搭配炖食，更有助于蛋白质的吸收。

食用宜忌

肾病患者慎食木瓜。

女中医如是说：木瓜中的木瓜凝乳酶能刺激雌激素分泌，使乳腺畅通，达到丰满的效果。牛奶含有丰富的蛋白质，木瓜能促进身体对蛋白质的吸收，两者搭配能使肌肤充满弹性。

花生红枣黄芪粥

调理作用：健脾补气、活血

适宜季节：冬季

适宜体质：气虚体质

备些料

花生100克，红枣10个，黄芪10克，大米适量。

这样做

① 花生洗净；红枣洗净，去核；大米淘洗干净。

② 将所有材料放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸，转小火熬煮成粥即可。

食用宜忌

湿热重的人不宜食用。

女中医如是说：花生、红枣、黄芪有补气养血功效，能令女性气血充足、顺畅，有助于女性塑造健康好身材。此外，花生含有丰富的蛋白质及脂肪；红枣能生津，调节内分泌；黄芪可补气活血；三者结合可调节女性内分泌，在经期结束后连喝7天，丰胸的效果更佳。　

……

掉头发不可怕

中医认为，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，毛发与血、肾的关系尤为密切。气血旺盛、肾精充沛，毛发浓密润泽；若精枯血衰，则容易出现脱发、白发。所以，想要保持一头乌黑亮丽的头发，就要多吃补血补肾的食物，菠菜、牛奶、核桃、黑芝麻、黑豆、猪肝等都有益于补血养肾，进而起到乌发固发的作用。

制首乌牛肉汤

调理作用：补气益肾、养血

适宜季节：冬季

适宜体质：阴虚体质

备些料

制何首乌15克，牛肉300克，盐适量。

这样做

① 制首乌洗净；牛肉切块，用开水焯5分钟，捞出，洗去血沫。

② 制首乌和牛肉放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸转小火煲2小时，加盐调味即可。

食用宜忌

本汤不宜长期大量服用。

女中医如是说：制首乌可收敛精气，常用于养血益肝、固精益肾，与牛肉煮汤饮用，适合因脾肾不足而出现脱发、白发的女性。

前言/序言

养生之道：品味四时，调和身心 一部关于健康生活方式的详尽指南，融合古老智慧与现代需求的精妙之作。 生活在快节奏的现代社会，人们在追求事业成功、物质丰裕的同时，也越来越重视身心的健康与平衡。然而，信息爆炸、生活压力、不良习惯等诸多因素，常常让人们感到力不从心，健康状况亮起红灯。如何才能在繁杂的生活中寻得一份宁静与健康？如何才能以温和而持久的方式调养身体，焕发内在活力？ 本书正是为所有渴望提升生活品质、追求健康生活的人士而作。它并非提供包治百病的灵丹妙药，也不是推崇极端的养生疗法，而是回归最朴素、最根本的生活智慧—— 从饮食入手，温和调养，让身体在日常的点滴中得到滋养和修复。 全书以“养生之道：品味四时，调和身心”为核心理念，深入浅出地阐述了中国传统养生文化中关于饮食调理的重要思想，并将其巧妙地融入现代人的生活方式之中。作者以其深厚的学养和丰富的实践经验，引领读者一同探索那些被时光沉淀下来的、最适合我们身体需求的养生之道。 第一篇：顺应天时，体悟四时养生之法 中华传统养生学讲究“天人合一”，认为人体的生理活动应顺应自然界的四季变化。本书的第一篇，便聚焦于“四时养生”，带领读者深入了解每个季节的特点，以及如何在饮食上做出相应的调整，以达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生境界。 春季：生发之始，温和养肝。 春季是万物复苏的季节，人体也随之进入生发状态。肝脏在此季节尤为活跃，容易出现肝气不舒、情绪波动等问题。本篇将详细介绍春季养肝的食疗原则，例如选择温和、疏肝理气的食物，如绿叶蔬菜、豆芽、草莓等，并提供一系列简单易学的春季食谱，帮助读者调畅气血，焕发活力。我们将探讨如何通过调整饮食来缓解春困，增强免疫力，为一年的健康打下坚实基础。 夏季：生长之时，清热解暑。 夏季炎热，湿气较重，人体易感暑热、乏力。本篇将重点讲解夏季如何清热解暑、健脾祛湿。我们将认识到哪些食物具有清凉解暑的功效，如瓜果类（西瓜、黄瓜、冬瓜）、绿豆、薏米等。同时，也会强调夏季养护脾胃的重要性，介绍一些能够健脾益气的食谱，帮助读者在炎炎夏日保持身体的清爽与舒适，避免空调病和肠胃不适。 秋季：收获之季，滋阴润燥。 秋季气候干燥，人体容易出现肺燥、皮肤干燥、口干舌燥等症状。本篇将深入探讨秋季如何滋阴润燥，养护肺部。我们将学习到富含水分和滋养成分的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，并分享一系列能够润肺止咳、健脾益肾的秋季食谱。通过科学的饮食调理，帮助读者安然度过秋燥，保持肌肤的水润光泽，增强呼吸道的抵抗力。 冬季：收藏之藏，温补固本。 冬季是万物闭藏的季节，也是人体进补、固本培元的最佳时期。本篇将聚焦于冬季温补的原则，介绍如何选择温热性、滋补性的食物来增强身体的抗寒能力，提升免疫力。我们将探讨如羊肉、牛肉、鸡肉、坚果、红枣、枸杞等食材的滋补功效，并提供一些适合冬季的温补食谱，帮助读者在寒冷的季节里保持身体的温暖与健康，为来年的健康积蓄力量。 第二篇：食疗精粹，以五谷杂粮滋养五脏 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这句古老的养生谚语揭示了谷物在人体健康中的基础地位。本书的第二篇，将重点挖掘五谷杂粮的养生价值，并将其升华为滋养五脏的精粹。 米：健脾益气，补益中气。 大米作为中国人的主食，其温和的性味、易消化的特点，使其成为健脾益气的佳品。本篇将介绍不同种类大米的营养价值，如糙米、黑米、糯米等，以及它们各自对脾胃的益处。我们将学习到如何通过煮粥、蒸饭等方式，最大限度地发挥大米的养生功效，例如，将大米与莲子、山药、红枣等搭配，制成能够健脾益气的粥品。 豆：补益肝肾，疏肝解郁。 各种豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，都蕴含着丰富的蛋白质、维生素和矿物质，在中医养生中扮演着重要角色。本篇将详细介绍不同豆类的功效，例如，绿豆清热解毒，红豆健脾利湿，黑豆补肾益肝。我们将学习如何将豆类巧妙地融入日常饮食，制作出美味又营养的豆浆、豆沙、豆饭等，从而达到补益五脏，特别是肝肾的功效。 麦：养心安神，益气缓痛。 小麦及其制品，如面粉、麦片等，具有养心安神、益气的作用。本篇将探讨小麦的营养价值，以及如何利用其特性来缓解心烦意乱、失眠多梦等症状。我们将学习到用全麦面粉制作的天然面包、麦片粥的制作方法，以及如何将小麦与其它食材搭配，制作出具有安神助眠功效的食疗方。 杂粮：调养肠胃，增强免疫。 除了大米、豆类和麦类，燕麦、小米、玉米、荞麦等各种杂粮，更是大自然的馈赠，它们富含膳食纤维、维生素和微量元素，对于调养肠胃、稳定血糖、增强免疫力具有不可替代的作用。本篇将系统介绍各种杂粮的特性，并提供创意十足的杂粮食谱，例如，用小米熬制的温和养胃粥，用燕麦制作的营养早餐，用玉米和南瓜煮制的甘甜汤羹。我们将认识到，将这些朴实无华的食材巧妙组合，便能为身体注入源源不断的健康能量。 第三篇：五味调和，解锁健康密码 中医认为，“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）与人体五脏有着密切的联系，合理的五味调和是维持身体健康的关键。本书的第三篇，将带领读者深入理解五味与五脏的关系，并指导如何在日常饮食中实现五味的平衡。 酸：收敛固涩，健脾开胃。 酸味食物，如醋、柠檬、山楂等，具有收敛固涩、生津止渴、健脾开胃的功效。本篇将介绍酸味食物在养生中的作用，例如，适量的酸味可以帮助消化，但过酸则伤脾胃。我们将学习到如何巧用酸味来调理身体，制作出美味的酸辣汤，或用醋来腌制食物，达到开胃健脾的效果。 苦：清热泻火，燥湿健脾。 苦味食物，如苦瓜、莲子芯、茶叶等，具有清热泻火、燥湿健脾的功效。本篇将深入探讨苦味食物的药用价值，以及如何在日常饮食中适量摄入，以达到降火、解毒、健脾的效果。我们会介绍如何处理苦味食物，使其更容易被接受，例如，将苦瓜焯水后凉拌，或用莲子芯泡茶饮用。 甘：补益脾胃，缓急止痛。 甘味食物，如蜂蜜、大枣、甘草、各种根茎类蔬菜（如胡萝卜、土豆）等，具有补益脾胃、缓急止痛、调和诸药的功效。本篇将重点介绍甘味食物的温和滋补作用，以及如何利用其来调养脾胃，缓解身体的不适。我们将学习到用大枣和桂圆煮制的甜汤，用蜂蜜和生姜调制的饮品，这些都能够温和地滋养身体，带来舒缓与能量。 辛：散寒发汗，行气活血。 辛味食物，如生姜、葱、蒜、辣椒、芥末等，具有散寒发汗、行气活血的功效。本篇将探讨辛味食物在驱寒、通络方面的作用，但同时也会强调适度原则，避免过量导致上火。我们将学习到如何在感冒初期，用生姜和葱白煮水来发汗解表，或在烹饪中适量加入辛味调料，以促进食欲和血液循环。 咸：软坚散结，补肾益精。 咸味食物，如海带、紫菜、食盐（适量）等，具有软坚散结、补肾益精的功效。本篇将深入解读咸味在养生中的作用，并强调“过犹不及”的道理，过咸则伤肾。我们将学习到如何利用海带、紫菜等海产品来软坚散结，改善甲状腺问题，或通过适量摄入食盐来维持体内的电解质平衡，但会着重强调“少盐”的现代健康理念。 第四篇：生活智慧，融入日常的点滴之美 养生之道，并非高高在上，而是渗透在生活的每一个细节之中。本书的第四篇，将分享更多切实可行的生活智慧，帮助读者将养生理念转化为具体的行动，让健康成为一种自然而然的生活方式。 水：生命之源，畅饮有道。 水是生命之本，科学饮水对于维持身体的正常生理功能至关重要。本篇将详细介绍不同时间、不同温度的饮水原则，以及如何通过饮水来帮助身体排毒、促进新陈代谢。我们将了解早晨一杯温开水的重要性，午后一杯清茶的益处，以及睡前一杯温牛奶的安神效果。 茶：清心怡情，滋养身心。 茶，作为中国传统的饮品，不仅承载着深厚的文化底蕴，更是天然的养生佳品。本篇将介绍不同种类茶叶（绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶等）的特性与功效，以及如何根据个人体质选择适合自己的茶叶。我们将学习到如何泡制一杯好茶，如何通过品茗来放松身心，达到清心怡情、提神醒脑的效果。 药食同源，辨体施膳。 许多食材本身就具有药用价值，将药食同源的理念融入饮食，能够更有效地调养身体。本篇将通过一些常见的药食同源食材，例如枸杞、红枣、生姜、当归等，来展示如何将其巧妙地应用于日常烹饪中，达到“治未病”的效果。我们将学习到如何根据自身体质，选择合适的食材搭配，实现个性化的健康调养。 规律作息，动静结合。 除了饮食，规律的作息和适度的运动，同样是健康生活不可或缺的要素。本篇将强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量，提升身体的自愈能力。同时，也会倡导“动静结合”的生活方式，鼓励读者适度进行户外活动、伸展运动，让身体在舒展中焕发活力。 结语： “养生之道：品味四时，调和身心”是一部关于生活、关于健康、关于爱自己的指南。它以温和而坚定的力量，引导我们回归朴素的饮食智慧，从容应对生活的挑战，在点滴的日常中，感受生命的美好与力量。无论你是初涉养生之道的新手，还是希望进一步深化健康认知的实践者，本书都将是你值得信赖的伙伴，陪伴你踏上通往健康、宁静与平衡的生活之旅。让我们一同品味四时，调和身心，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我对中医理论一直情有独钟，但苦于没有系统的学习途径，很多时候只能停留在表面。这次入手《女中医最爱汤粥茶》，简直是给我打开了一扇新的大门。这本书的魅力在于它将中医的精髓，以一种极其温和、易懂的方式呈现在读者面前。它没有冰冷的理论阐述，而是通过“汤、粥、茶”这三种充满生活气息的载体，向我们展示了中医在女性健康调理方面的智慧。我特别喜欢书中对每一款食谱的“辨证论治”的解释，它会告诉你，这款食谱适合什么样的体质，能解决哪些具体的健康问题。这一点非常重要，因为它避免了盲目性，让读者能够有针对性地选择适合自己的调理方法。而且，书中的语言非常优美，读起来有一种很舒缓的感觉，仿佛置身于一个宁静的茶馆，听一位资深的中医师娓娓道来。我曾经尝试过一些书中的食谱，比如针对失眠的粥，以及改善皮肤的茶饮，效果都让我非常满意。这本书让我深刻体会到，中医养生并非是陈旧过时的理论，而是充满生命力的智慧，它能够帮助我们更好地理解自己的身体，并与之和谐相处。它不只是一本食谱书，更是一本关于女性身心健康的指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注健康饮食，希望能够通过科学的方法来改善自己的身体状况。我一直相信“药补不如食补”，但对于如何真正做到“食补”，我却感到有些迷茫。市面上关于养生食谱的书籍有很多，但很多都显得不够专业，或者太过复杂，让我望而却步。直到我偶然间看到了《女中医最爱汤粥茶》，这本书一下子就抓住了我的眼球。它没有华而不实的噱头，而是从非常根本的角度出发，围绕着“汤、粥、茶”这三种最常见、最易得的食物形式，为女性提供了一套系统的调理方案。我特别喜欢书中对每一种食材的解读，它不仅仅是告诉你这个食材有什么营养，更重要的是它在中医理论里扮演着什么样的角色，对女性身体有哪些特定的益处。比如，书中提到的一些常见食材，如红枣、枸杞、当归等，在不同的组合下，能够发挥出不同的功效，这让我觉得非常神奇。而且，书中的食谱都非常家常，很容易在家里找到相应的食材，并且制作过程也不复杂，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试过书中几款针对改善气色和缓解疲劳的食谱，效果令我惊喜。这本书给我最大的启发是，原来养生并非遥不可及，它就藏在我们日常的饮食之中，关键在于如何聪明地选择和搭配。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，总觉得中医的智慧深藏在日常生活的点滴之中，尤其是在饮食方面。我接触过一些中医典籍，但很多内容比较晦涩难懂，需要专业知识才能理解。这次读到《女中医最爱汤粥茶》，感觉就像是找到了一位贴心的引路人。这本书最大的亮点在于它的“实用性”和“易懂性”。它没有用过于专业的术语，而是用一种非常生活化、非常亲切的语言，将复杂的食疗原理融入到一道道简单的汤、粥、茶中。我非常欣赏作者在介绍每道食谱时，都会附带解释它背后的中医理论，比如为什么这款粥能够安神助眠，为什么这款茶能够疏肝理气。这些解释让我能够更深刻地理解这些食物对身体的好处，而不是盲目地去尝试。而且，书中的食谱选择非常丰富，覆盖了女性从日常调理到特殊时期的各种需求。我印象比较深刻的是关于经期调理的几款茶饮，我按照书中的方法试了几次，感觉效果确实不错，疼痛感和不适感都有所缓解。这本书不仅提供食谱，更重要的是它传递了一种健康的生活理念，让我意识到，原来通过简单的饮食调整，就能在很大程度上改善身体的亚健康状态。它让我对中医养生有了更直观、更感性的认识，也激发了我主动去探索更多中医食疗的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的健康问题，尤其是在身体调理方面，应该从最基础、最日常的方面入手，而“吃”无疑是最重要的一环。我接触过不少关于女性养生的书籍，但很多要么是过于强调速效，要么是内容过于空泛，缺乏实际操作性。这次读到的《女中医最爱汤粥茶》，给我带来了全新的感受。它以“汤、粥、茶”这样三种最贴近生活、最容易被接受的食物形式为切入点，巧妙地将中医的养生理念融入其中。我非常欣赏书中对每一款食谱的详细介绍，它不仅仅是罗列食材和步骤，更重要的是会深度解析这款食谱的“中医智慧”，以及它对女性身体的“具体好处”。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对中医养生有了更深刻的理解，也让我更有信心去实践。书中的食谱都非常接地气，食材常见，制作也相对简单，这对于忙碌的现代女性来说，是非常友好的。我尝试过书中几款有助于缓解经期不适的饮品，感觉身体的反馈是很积极的。这本书让我明白，原来通过简单的日常饮食，就能对身体进行精细的呵护，这是一种温和而持久的养生之道，也是我一直在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直在寻找一些能够调理身体的食谱，尤其是针对女性朋友们一些比较普遍的困扰，比如经期不适、皮肤暗沉、容易疲劳等等。我试过很多方法，也买过一些食谱书，但总是觉得不够系统，或者食谱太过复杂，难以坚持。偶然在书店翻到这本《女中医最爱汤粥茶》，书名就特别吸引我，感觉很贴近生活，也很接地气。我当时就想着，中医在这方面一定有独到的见解，而且“汤粥茶”这三个字也暗示了食谱的简单易行。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。里面的排版很舒服，图片也很清晰，让我在阅读的时候不会觉得枯燥。我特别喜欢它在介绍每一种汤、粥、茶的时候，都会详细地解释它的功效，为什么适合女性，以及它所蕴含的中医理论。这不是那种简单罗列食材和步骤的书，它更像是一位慈祥的中医师，在娓娓道来，用通俗易懂的语言，教会你如何通过日常的饮食来滋养身体。我尤其对书中关于“食疗”的部分印象深刻，它让我明白，原来我们每天吃的这些普通食材，在合理搭配和烹饪下，竟然能有如此神奇的养生效果。书中的建议也很多样化，有适合不同季节的，也有针对不同体质的，这让我觉得非常实用，可以根据自己的具体情况来选择。而且，它不仅仅是教你如何做，更重要的是告诉你“为什么”要这么做，这让我能够真正理解食疗的精髓，而不是机械地模仿。

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给妻子买的，她说不错

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不错

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很垃圾 好的不得了就获得奖金卡就卡积分谢谢下次先学习

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挺好的，我挺喜欢看，有点爱不释手

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很好。。。。。。

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促销买的，送货速度快，现在购买习惯在京东上