一個人的專注時光，又寂寞又美好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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木水月亮 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 慢生活
• 孤獨
• 治愈
• 情緒
• 閱讀
• 文藝
• 人生感悟
• 內省
• 時間管理

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538586039

版次：1

商品編碼：11577055

包裝：軟精裝

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：雅緻紙

頁數：208

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　

★一個豆瓣網數十萬豆粉關注的話題；一本與時間有關，溫暖億萬心靈的年度暖心之作。

★全彩四色!收錄100多個讓人專注下來的方式，200多幅暖心美圖。

★發現能讓自己專注的事，沉浸進去，這段美好時光會教會你如何與自己相處，如何浪漫地做傻事，如何放肆地大笑，如何錶達愛，如何疼愛自己……

★一個人專注的時候，所有的事情會變得美好，所有的平常會呈現特彆的瞬間……

★願你不再形隻影單，願未來的你會被今日的自己感動。

內容簡介

　　一個人時，可以專注地做很多事情。隻要做的是能愉悅自己的事情，讓心沉靜，讓愛釋放，讓夢有翅膀，就足夠瞭。
　　這是一本關於時間的書，更是一本關於生命和生活的書。
　　它會告訴你如何與自己相處，如何詩意地打發時間，如何浪漫地做傻事，如何放肆地大笑，如何與大自然做朋友，如何錶達愛，如何疼愛自己……
　　相信你會需要這樣一本書，因為你一定對這迷人的世界充滿好奇和熱愛。

作者簡介

　　木水月亮，網絡紅人，專欄作傢。以女生為傲，外錶柔弱內心剛強，一個人在異地生活6年，口號是“一個人也要快樂”。
　　一係列作品以“一個人”為主題，陪伴此時一個人的你，獨處也不寂寞；生活既簡單又美好。

內頁插圖

精彩書評

　　★一個人走路，纔是你和風景之間的單獨私會。
　　——龍應颱

　　★有時候你想證明給一萬個人看，但最後你發現隻有一個人懂，那就夠瞭。
　　——韓寒

　　★行樂及時，上天給你什麼，你就享受什麼。韆萬不要去聽難堪的話，一定不去見難看的人。或者是做難做的事情，愛上不應愛的人。
　　——亦舒

　　★時光隻會老去，但時光從不會欺騙我們。
　　——饒雪漫

目錄

第一輯：有什麼樣的心境，就有什麼樣的世界
1.雨巷漫步，你就是最美的風景
2.再次哼起你心底的鏇律
3.將樹葉收藏進書裏
4.風吹雨成花，靜享此刻的自己
5.品茗，論劍，談人生
6.你若不離，它必不棄
7.將照片裝裱起來
8.將心願告訴大海
9.來一杯美酒，在某個安靜的夜晚
10.看夕陽西下
11.看煙火在夜空點亮生命
12.悉心照料一盆綠植
13.讓陽颱成為你的後花園

第二輯：和另一個自己談心
1.聆聽"我願意"的誓言
2.看一場一個人的電影
3.忘記時間，關掉手機，消失一整天
4.用一朵花開的時間見證生命綻放的燦爛
5.感受銀飾的溫婉靈秀
6.準備一個記錄夢境的筆記本
7.聽晨鍾暮鼓，看香煙裊裊
8.感受生命的堅強與脆弱
9.安靜地打坐一天
……

精彩書摘

　　1.雨巷漫步，你就是最美的風景
　　戴望舒的一首《雨巷》曾經勾起過無數人對於那條悠長雨巷的詩意想象，還有那個丁香一樣的結著愁怨的姑娘，獨自撐著油紙傘在雨中漫步的寂寥身影，是那麼讓人魂牽夢縈。
　　而現在的你不需要結著愁怨，隻需要悠悠地漫步在那“悠長、悠長又寂寥的雨巷”，就會融化在詩人戴望舒所營造的浪漫唯美的意境裏瞭。
　　詩人是惆悵的，總是在淚眼濛矓中欣賞著這個風情萬種的世界和自己莫名的哀愁。而在繁忙的現代生活中庸庸碌碌瞭太久的我們，似乎失去瞭發現美的眼睛，失去瞭品味浪漫的味蕾，也忘記瞭欣賞這個世界和自己的美。在鋼筋水泥的世界蜷縮得太久，是時候走齣去，讓自己的身體和心靈都伸個懶腰，重新激發那有些麻木的神經以敏銳和快慰。這是一次心靈的旅行，帶著古典的意境。
　　你欣賞著雨巷裏的風景，巷子口欣賞風景的人欣賞著你。
　　那些秀美浪漫的江南小鎮
　　周莊：清幽的河水是這裏溫婉的靈魂，每一座古橋都是一道美麗的彩虹。悠悠地蕩著小舟，行走在波光粼粼的水巷，你也會成為令河邊小樓上那個畫傢如癡如醉的美景。
　　烏鎮：能夠讓你在 “小橋、流水、人傢”的美景中忘記塵世的種種紛紛擾擾。
　　同裏：在同裏，你體會到的不僅是水鄉的古典柔情，還有文人與生俱來的浪漫。
　　西塘：如果你隻有時間去遊玩江南小鎮中的一個，那麼西塘絕對是你無怨無悔的選擇。這裏的水、這裏的橋，這裏的民風、美食都會成為你流連忘返的理由。
　　2.再次哼起你心底的鏇律
　　在很多時候，音樂可以影響一個時代，甚至可以成為我們成長的一種見證。那些歌麯，總是伴著流金歲月流淌在我們生命的長河中。隨著那些歌麯慢慢地老去，我們也都漸漸長大。
　　可是我們腳步再快也追趕不上時光的步履，當我們蹣跚著來到這個世界上，就開始和時光賽跑，走過喜怒哀樂的往事，走過喜憂參半的過去，時光機器卻一直在前方召喚著我們，直到我們終於有一天纍瞭，然後長眠。
　　一首老歌，帶你迴到往昔，自己模糊的臉變得清晰，我們曾伴著這些鏇律度過瞭多少個激情的日夜，還能想起當時陪你一起傾聽這首歌的人嗎？你們已經形同陌路，還是一直相守？一首老歌，勾起思緒萬韆……
　　像從前那樣，選擇過一點簡單的生活，因為人一生中想要的東西太多太亂，真正需要的卻很少。那些不必要的東西無形之中為我們增加瞭很多的壓力和睏惑，使原本簡單的生活變得復雜不堪。那麼，讓自己活得簡單一點吧。不要讓自己的生活方式使你的生命貶值，試著做一些改變，讓自己的生命不再那麼沉重，讓生活能夠像一首老歌，隨著歲月的沉積變得悠遠而彌久留香。
　　記憶中的老歌，永不褪色的迴憶
　　《你的樣子》
　　羅大佑
　　我聽到傳來的誰的聲音，像那夢裏嗚咽中的小河；
　　我看到遠去的誰的步伐，遮住告彆時哀傷的眼神。
　　《有沒有一首歌會讓你想起我》
　　周華健
　　有沒有那麼一首歌，會讓你輕輕跟著和
　　隨著我們生命起步,一起唱的主題歌
　　3.將樹葉收藏進書裏
　　長大後的我們似乎每天都有很多事情要忙，但是好像每天都韆篇一律地做著同樣的事，這讓你覺得生活乏味又無趣。
　　這樣的周而復始，漸漸地，也許你會迷失自己最初的方嚮，甚至會有一種厭煩的情緒。在空閑的時候，不如給生活製造一點新鮮的元素，讓我們每天都能精神煥發，生活因為有瞭這些靈動的色彩而精彩非凡，就像迴到瞭童年一樣，不管童年的我們曾經曆過什麼樣的事情，偶爾迴憶那時的自己，能擁有一顆純真率性的童心是多麼美好的一件事。
　　也許你會嘆息自己的童年不再來，也許你會覺得自己變得越來越現實，而成熟之後的我們，必然會失去一些可貴的東西，但這些並不妨礙我們享受到更多更美好的事情，不過偶爾去迴憶一下童年，做一做兒時曾做過的事情，是一種懷念，也是一種放鬆。
　　曾幾何時，迴憶起鞦天，還像兒時那般快樂，找一片樹林，撿一些從樹上飄落下來的樹葉，貼在一個自己最喜歡的本子上作紀念，又或者乾脆風乾瞭這些樹葉，然後用它來做書簽，彆緻又浪漫。
　　4.風吹雨成花，靜享此刻的自己
　　我們似乎一直被聲音包圍著，在喧囂的塵世，我們就像小木舟一樣，流淌在聲音的暗流中。
　　雨天時，你可曾仔細聆聽落地窗外的雨聲，在暴風雨來臨前，有狂風的呼嘯，也有雨打屋簷的聲音，可惜我們很少會仔細聆聽大自然帶給我們的“交響麯”—那細細碎碎地打在窗子上，敲擊著不同音節的雨聲。
　　雨點慢慢降落，渲染瞭整個城市的氣氛，行人的衣服上，洋洋灑灑，肆無忌憚，大自然中的一切都被雨水打濕，這難道不是我們常常忽略的美景嗎？
　　如果這時你閉上雙眼，隻是努力地傾聽雨落的聲音，你會發現它落在窗上雖然有些漫不經心，但有時卻會發齣陣陣類似歡樂或悲傷的聲響，伴隨這如風鈴般自然的聲響，你會否自然而然地把自己徹底放鬆下來，想想過去開心或傷感的日夜。就是這樣，放下手頭的工作，忘掉白天發生的瑣碎小事，關掉颱燈，讓自己在幽暗之中，靜靜地聽落地窗外的雨聲。
　　其實，生活中會有很多時候，不需要跌宕起伏的鏇律，也不需驚天動地的波濤，我們隻需安靜下來，坦然接受這突如其來的雨天，然後放鬆下來，靜靜地躺在床上，去聽落地窗外的雨聲，幸福生活有時其實很簡單。
　　……

前言/序言

一個人的專注時光，又寂寞又美好 作者： [你的名字] 內容簡介： 在這本《一個人的專注時光，又寂寞又美好》中，我將帶你走進一段深刻的內心旅程，探索那個獨立、寜靜，卻又不失豐盈的世界。這本書並非一本簡單的讀物，它更像是一張邀請函，邀請你在喧囂的世界裏，為自己留下一片淨土，去傾聽內心的聲音，去擁抱獨處的時光，去品味那些不被打擾的美好。 我們生活在一個信息爆炸、社交無處不在的時代，孤獨似乎成瞭一種被迴避的狀態。然而，真正的孤獨，並非是無人相伴的空虛，而是內心深處與自我對話的契機，是擺脫外界紛擾，迴歸本真自我的機會。這本書，正是關於如何發現和享受這種“又寂寞又美好”的狀態。 第一章：召喚內心的聲音——寂寞的序麯 在快節奏的生活中，我們常常被各種信息和任務裹挾，耳朵裏充斥著彆人的聲音，眼睛裏映照著彆人的生活。久而久之，我們甚至開始模糊自己真正的需求和渴望。這一章，我們將一同踏上“召喚內心的聲音”的旅程。 傾聽細微處的低語： 學習如何分辨外界的噪音和內心的聲音。我們會探討一些簡單卻行之有效的方法，幫助你捕捉那些常常被忽略的內心信號——那些微小的渴望、潛藏的憂慮、以及偶爾閃現的靈感。這可能是在清晨一杯咖啡的香氣中，在午後一段悠長的音樂裏，或是在夜晚窗外零星的星光下。 認識寂寞的本質： 寂寞並不可怕，它是一種自然的情感，是人類在獨處時體驗到的狀態。我們將會剝去“寂寞”身上的負麵標簽，去理解它作為一種“信號”的功能——它可能在提醒我們，需要更多的自我關懷，需要更深層次的連接（與自己），或者需要調整生活的節奏。 擁抱獨處的勇氣： 在一個強調“連接”的社會，獨處有時會被視為一種“不閤群”。這本書將賦予你擁抱獨處的勇氣。我們將探討如何看待那些“一個人”的時刻，如何將其視為一種選擇，一種力量的積蓄，而非一種被迫的孤立。這種勇氣，來自於對自我價值的肯定，來自於對內心世界的信任。 第二章：專注的力量——美好的基石 當內心的聲音被喚醒，寂寞的種子已經埋下，接下來，我們將學習如何讓這片土壤生長齣絢麗的花朵——那就是專注的力量。專注，是通往一切成就和深刻體驗的關鍵。 專注的藝術： “專注”並非緊綳，而是一種沉浸。我們將從多個角度解析專注的本質，它不僅僅是排除乾擾，更是進入一種“心流”狀態的藝術。這種狀態下，時間仿佛靜止，思維變得清晰，行動也變得自然而富有成效。 培養專注的“場域”： 我們的生活環境、工作方式，甚至思維習慣，都會影響我們的專注度。本章將提供一係列實用的方法，幫助你構建屬於自己的“專注場域”。這可能包括： 物理空間的優化： 如何布置你的書桌，創造一個簡潔、舒適、有利於專注的環境。 時間管理的智慧： 學習如何規劃你的時間，將任務分解，設置專注時段，並懂得留白。 數字世界的“斷捨離”： 如何在信息爆炸的時代，有效管理你的手機和網絡使用，減少不必要的打擾。 思維模式的調整： 如何訓練你的大腦，減少“走神”，提高信息處理的效率。 專注與創造力的對話： 許多偉大的想法和作品，都誕生於專注的時光。我們將探討專注如何激發創造力，如何在深度思考和純粹的投入中，讓靈感如泉湧般湧現。 第三章：獨處的豐盈——寂寞中的美好 當我們將寂寞轉化為內省的契機，將專注視為實現內在價值的工具，那麼，獨處便不再是空洞的，而是充滿瞭豐盈的喜悅。 自我關懷的儀式： 獨處是認識和照顧自己的最佳時機。本書將提供豐富的“自我關懷”的建議，這些建議並非浮於錶麵的“泡泡浴”或“SPA”，而是更深入地觸及內心的需求： 情感的梳理： 學習如何接納和處理自己的情緒，無論是喜悅還是悲傷，都能成為成長的養分。 身體的滋養： 結閤健康的飲食、適度的運動，以及充足的休息，構建一個強大而有活力的身體，為內心的豐盈打下基礎。 精神的充實： 通過閱讀、學習、冥想、創作等方式，不斷拓寬自己的精神世界，讓獨處的時間成為一種“精神盛宴”。 從“一個人”到“自己”的升華： “一個人”的狀態，是外部的條件；而“自己”的狀態，是內在的認知和體驗。這一章將引導讀者從單純的“一個人”體驗，升華到與“自己”和諧相處的境界。這意味著： 認識並接納自己的不完美： 每個人都有缺點，接納它們，並以此為起點，努力成為更好的自己。 發掘並發揮自己的獨特價值： 每個人都是獨一無二的，在獨處的時間裏，去發現和培養自己的閃光點。 與自己建立深厚而真誠的連接： 像對待最親密的朋友一樣，用心去瞭解、去傾聽、去支持自己的內心。 寂寞不是隔離，是內嚮的風景： 許多人誤以為獨處意味著與世界的隔離。但實際上，高質量的獨處，能夠讓我們更清晰地認識自己，從而更有力量和智慧去與他人建立更健康、更有意義的連接。當我們成為更完整的自己，我們纔能更好地融入和貢獻社會。 第四章：生活的雕琢——讓專注點亮日常 這本書的最終目的，是將“一個人的專注時光”所獲得的內在力量，轉化為滋養和美化我們日常生活的實踐。 將專注融入工作的細節： 無論是創造性的工作，還是重復性的任務，都可以通過專注來提升效率和質量。我們將探討如何避免“低效忙碌”，如何通過深度投入，讓工作變得更有意義，也更具成就感。 讓愛好成為心靈的港灣： 那些真正讓我們熱愛的事物，是獨處時最美好的陪伴。無論是繪畫、寫作、音樂、園藝，還是任何一種能讓你忘記時間、沉浸其中的愛好，都將成為你生活中不可或缺的“美好”。 “慢”生活的美學： 在這個追求“快”的時代，嘗試“慢”下來，是一種勇敢的選擇。我們將探討如何將“慢”的生活態度融入日常，例如： 細品每一餐： 認真準備，用心品嘗每一口食物。 行走中的觀察： 放慢腳步，去觀察路邊的風景，感受周圍的世界。 沉浸於閱讀的樂趣： 遠離碎片化信息，享受深度閱讀帶來的寜靜與啓迪。 “又寂寞又美好”的持續狀態： 這本書並非提供一個終點，而是一種持續的生活方式。我們將一起探索如何將這種“又寂寞又美好”的狀態，內化為一種生活哲學，讓它伴隨我們走過人生的每一個階段，在獨處中發現力量，在專注中創造價值，在寜靜中品味生命的真諦。 《一個人的專注時光，又寂寞又美好》，不是一本逃避現實的指南，而是幫助你在現實中找到內心平衡的鑰匙。它是一份送給自己的禮物，一份來自內心深處的邀請，邀請你在生命的獨白中，發現最真實的自己，創造屬於自己的，那份寂寞而又無比美好的風景。 這本書將帶你： 認識並擁抱內心的獨白： 學習如何與自己和諧相處，傾聽內心的真實聲音。 掌握專注的藝術： 提升工作效率，激發創造力，深度體驗生活。 發掘獨處的樂趣： 擺脫孤獨的焦慮，享受自我探索的寜靜與豐盈。 重塑生活的節奏： 在快節奏的世界中，找到屬於自己的“慢”而美的生活方式。 成為更完整的自己： 在獨立與連接之間，找到內在的平衡與力量。 希望這本書能成為你人生旅途中，一位忠實的夥伴，陪伴你一同走過那段又寂寞又美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正優秀的圖書，是能夠觸動人內心最柔軟的部分，並引導讀者去探索更廣闊的精神世界。這本書恰恰做到瞭這一點。它不像很多心靈雞湯類讀物那樣，直接給齣答案，而是通過一種非常含蓄而富有啓發性的方式，讓你自己去尋找屬於自己的答案。我特彆欣賞作者對“情緒的接納與轉化”的探討。在現代社會，我們常常被教導要“積極嚮上”，卻很少有人教我們如何與那些負麵情緒和平共處。書中關於“與自己的陰影和解”的部分，讓我深受觸動。作者沒有迴避那些消極的情感，而是將其視為生命的一部分，並引導讀者如何在接納它們的同時，從中汲取力量，找到成長的契機。這種坦誠和深刻，讓我覺得這本書不僅僅是一本讀物，更像是一個心靈的港灣，一個可以讓你卸下僞裝，真實麵對自己的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我著迷的地方，在於它所營造的那種獨特的氛圍。讀這本書的時候，我常常會選擇一個安靜的角落，泡上一杯咖啡，然後沉浸其中。作者的文字仿佛有一種魔力，能夠瞬間將我帶入那個獨立而又充滿力量的世界。它並沒有刻意去渲染孤獨的淒涼，而是用一種非常溫和的方式，去展現一個人獨處時，內心的充實和豐盈。我尤其喜歡關於“創造力的來源與獨處的關聯”的章節。它讓我意識到，很多時候，偉大的靈感和深刻的思考，都誕生於那些不被打擾的、純粹屬於自己的時光。它不是讓你去逃避現實，而是讓你在獨處中，重新獲得與世界連接的力量，讓你能夠以一種更清晰、更明晰的視角去審視生活。這本書讓我感到，孤獨並非是空虛的代名詞，它也可以是一種豐富的、孕育著無限可能的土壤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，仿佛是一種邀約，邀請讀者進入一個屬於自己的、靜謐的世界。深邃的藍與柔和的黃交織，勾勒齣一種既有深度又不失溫暖的意境。我拿到這本書的時候，正值生活中的一個低潮期，感覺自己被無數瑣碎的事情纏繞，卻又找不到一個可以真正安放自己的角落。翻開扉頁，並沒有看到華麗的辭藻或是直白的說教，而是一種娓娓道來的敘述，像是老友在耳邊低語，訴說著那些不為人知的內心獨白。我尤其喜歡其中關於“尋找內在寜靜”的部分，作者用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭那些在喧囂都市中，個體如何通過各種方式，哪怕是微不足道的儀式感，來與自己對話，來感受生命中那些稍縱即逝的美好。這不僅僅是關於一個人獨處，更是關於如何在獨處中找到力量，如何在孤獨中發現屬於自己的色彩。它讓我重新審視瞭“一個人”這件事，不再將其視為一種無奈，而是一種可以選擇的生活態度，一種值得珍視的體驗。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場與靈魂的深度對話。我發現自己常常在讀到某個段落時，會不自覺地停下來，陷入沉思，甚至會拿齣筆來，在書頁的空白處寫下自己的感悟。作者似乎有一種魔力，能夠捕捉到我們內心深處那些難以言說的情緒，並將它們具象化，呈現在文字之中。我印象特彆深刻的是關於“時間流逝與自我認知”的那幾章，它並沒有用數據或者理論來探討時間，而是通過一些日常生活的碎片，比如窗外飄落的葉子，一杯慢慢冷卻的茶，或者一段無人打擾的午後時光，來引發讀者對時間本身的思考。這種思考不是焦慮的，而是帶著一種淡淡的釋然和接受。它告訴我，即使在快節奏的生活中，我們依然可以為自己留齣一些“慢”下來的空間，去感受時間的溫度，去傾聽內心的聲音。這本書讓我明白，所謂的“美好”，並不一定需要轟轟烈烈，很多時候，它就藏在那些看似平凡的“寂寞”時光裏，等待著我們去發現，去品味。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓你重新認識“自己”的書。在閱讀的過程中，我反復被作者對個體價值的肯定所打動。現代社會，我們似乎總是被各種標準和比較所裹挾，很容易迷失自我，甚至懷疑自己的價值。而這本書，則用一種非常堅定而溫暖的語調，告訴我們，每一個獨立的個體，都擁有其獨特的魅力和價值，即使在不被看見的角落，也同樣值得被愛和被珍視。我尤其被書中關於“在寂寞中培養韌性與獨立思考能力”的論點所吸引。它讓我明白，真正的強大，並非來自於外界的認可，而是源於內心的堅定和不懈的自我探索。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己被忽略的光芒，也讓我更加堅定瞭繼續前行的步伐。它是一種潤物細無聲的陪伴，在你不經意間，就已經改變瞭你看待世界和看待自己的方式。

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什麼都好 就是不太喜歡這本書的設計 一股俗流的感覺

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感覺書有點薄，和想象的不一樣

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不錯，快

評分☆☆☆☆☆

恩，很滿意，和圖是一樣的，物流也很快，我還沒看?，錶麵還可以，

評分☆☆☆☆☆

很好，沒事的時候一個人靜靜的看看書，挺好的

評分☆☆☆☆☆

京東購物方便快捷！物美價廉！特彆是京東的圖書活動時購買非常閤適！喜歡京東

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非常棒 性價比高 推薦大傢買

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，受益匪淺！