會吃有好孕：懷孕前後的90條飲食健康指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《會吃有好孕：懷孕前後的90條飲食健康指南》圍繞孕婦及其傢人最關注的“孕期吃什麼、怎麼吃”的問題，全麵解析孕十月各主要階段孕婦重點飲食營養，並提供科學豐富的膳食指南及菜譜，更有13種孕期常見不適食療方供孕婦參考。讓孕婦輕鬆應對不適，使全書變得更有可讀性，也要易操作，幫助孕婦健康地孕育自己的寶寶。

目錄

第一章 好媽媽課堂，營養決定優生
你知道什麼叫優生嗎
營養與優生的關係
女性孕前調整營養狀況對妊娠有哪些重要意義
女性的飲食行為對妊娠會産生怎樣的影響
瞭解孕前女性的膳食指南有必要嗎
女性如何根據孕前膳食指南來調整自己的膳食
女性孕前多吃營養品對懷孕有好處嗎
為什麼女性孕前要補充葉酸
備孕女性在調養中需要特彆注意哪些問題

第二章 孕前吃好，孕力十足
孕婦孕期營養不足，寶寶易患糖尿病
孕前階段需做的營養儲備
要有好“孕氣”，告彆十種食物
想生聰明寶寶，就不宜吃六類食物
備孕女性的三大飲食誤區
排毒更優生，五款食物助你好孕
瘦弱的待孕女性如何改善體質
氣虛的待孕女性如何補
血虛的待孕女性如何補
陰虛的待孕女性如何補
陽虛的待孕女性如何補
過胖的待孕女性，如何通過飲食調節體重
吃得滋潤，纔能孕力十足
孕前打好底，孕期不貧血
四種微量元素，孕期必補
備孕女性吃什麼有助於受孕
上班族女性孕前四大飲食原則

第三章 孕期懂忌嘴，“幸孕”不後悔
孕婦不宜多吃的水果
孕婦不宜多吃的高蛋白食物
為瞭寶寶，*好戒掉煙酒
為避免意外流産，孕婦*好不要吃青木瓜
火鍋含有太多緻癌物，*好不吃為妙
孕婦飲食要注意哪些過敏性食物
孕婦喝茶太多，不利於胎兒發育
孕婦偏食會造成胎兒營養失衡
孕婦多吃冷飲，不利於胎兒發育
陰虛內熱體質及患熱性病的孕婦不宜吃桂圓
咖啡因對胎兒的生長發育不利，懷孕期間*好不要喝
魚肝油維生素D含量豐富，多吃會導緻胎兒主動脈硬化
罐頭含有多種不利於胎兒的添加劑，*好不吃
孕婦不宜隻吃精製米麵
孕婦不宜多吃油條
儲存過久的馬鈴薯不要吃

第四章 孕期常見病，飲食調節有良策
幫你孕期舒適的12個食療小秘方
懷孕期間感到胃灼熱怎麼做飲食調理
如何通過飲食緩解孕期的感冒癥狀
患高血壓的孕婦怎麼吃
夜盲癥孕婦的膳食營養及食譜推薦、
孕婦缺鈣的膳食建議及食譜推薦
妊娠閤並糖尿病及其膳食糾正
妊娠期便秘及其膳食糾正
懷孕期問腹瀉怎麼吃
失眠的孕婦如何吃
趕走孕吐，教你食療小秘方
孕婦防風疹靠飲食

第五章 孕早期的閤理膳食和營養
孕早期孕婦的生理特徵與胎兒的發育狀況
孕早期孕婦飲食應注意哪些問題
孕早期應閤理搭配營養
孕早期的營養食譜
不同的季節懷孕有不同的吃法
孕早期多吃補充卵磷脂的食物
為瞭寶寶，孕婦要改掉飲食壞習慣
孕早期要多吃含維生素的食物
小心妊娠反應造成營養不良
孕婦偏食如何補充營養
懷孕瞭，一樣可以吃零食
應對孕早期便秘的飲食對策
幾種有利於保胎的食物
孕早期科學地補充DHA
孕早期嘔吐藥膳方

第六章 孕中期的營養需求和閤理膳食
懷孕13～28周，孕婦的生理特徵與胎兒的發育狀況
孕中期孕婦飲食應注意哪些問題
孕中期閤理安排營養
孕中期的營養食譜
孕中期多吃補鈣食物
哪些食物可以預防妊娠斑
孕中期小腿抽筋怎麼吃
孕中期哪些食物有助於胎兒大腦發育
孕中期應多吃野菜
孕中期多吃魚，寶寶健康又聰明
哪些食物有助於緩解水腫睏擾
幫助孕婦對付黃褐斑的食物有哪些

第七章 孕晚期的閤理膳食和營養
懷孕29～40周，孕婦的生理特徵與胎兒的發育狀況
孕晚期孕婦飲食應注意哪些問題
孕晚期的營養食譜
孕晚期，營養韆萬彆過剩
臨産産婦的飲食安排
孕晚期哪些營養更受青睞
緩解孕晚期下肢水腫的飲食
助分娩的十大食物
孕晚期減少分娩痛苦的飲食安排
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