讓醫生告訴你：分娩與産褥期保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃麗萍，莊薇 編

圖書標籤:

• 分娩
• 産褥期
• 孕期保健
• 婦産科
• 母嬰健康
• 産科護理
• 孕婦
• 新生兒
• 生育
• 健康指南

齣版社： 科學齣版社有限責任公司

ISBN：9787030424266

版次：1

商品編碼：11787957

包裝：平裝

叢書名： 母嬰、兒童保健係列叢書

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：143

字數：117000

正文語種：中文

內容簡介

　　從2007年開始，上海已進人生育高峰。2012年上海市政府新聞發布會上的新預測是新一輪生育高峰將持續至2017年。生兒育女是所有傢庭的大事，《讓醫生告訴你：分娩與産褥期保健》旨在為即將分娩的準媽媽和産褥期的新媽媽提供各方麵信息，包括産褥期營養、孕産婦運動技巧、孕産婦日常護理、常見病防治及用藥安全知識、心理不良情緒疏導等。希望能夠藉《讓醫生告訴你：分娩與産褥期保健》普及優生優育的各方麵知識與技巧，為國民健康、傢庭和睦作齣一些幫助。

目錄

第一部分 生理變化
第二部分 營養要求
第三部分 運動與行為
第四部分 傢庭護理方法
第五部分 常見疾病、不適癥狀及處理方法
第六部分 意外、突發狀況緊急處理
第七部分 用藥安全知識
第八部分 心理特點及不良情緒疏導

前言/序言

《健康生活指南：從孕期到育兒的實用手冊》 作者： [虛構作者姓名，例如：李明、王芳] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：世紀文化齣版社] 齣版日期： [虛構日期，例如：2023年10月] 內容提要： 本書是一本全麵、實用的健康生活指南，旨在為準備迎接新生命、初為人父母以及希望提升傢庭整體健康的讀者提供科學、可靠的指導。全書內容涵蓋瞭從健康生活方式的建立、常見疾病的預防與管理，到科學育兒的方方麵麵，內容深度與廣度兼備，力求成為傢庭成員人手一冊的必備參考書。 第一部分：構建健康基石——日常生活與預防醫學 第一章：優化生活習慣，提升免疫力 本章深入探討瞭現代生活方式對人體健康帶來的挑戰，並提供瞭具體的、可操作的優化建議。內容聚焦於膳食結構調整、規律作息的建立以及壓力管理的有效技巧。 營養攝入的黃金法則： 不再局限於傳統的“均衡飲食”，而是深入講解宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的個體化需求，特彆強調瞭微量元素和膳食縴維在維持腸道健康和慢性病預防中的關鍵作用。詳細介紹瞭如何根據年齡、體力活動水平定製每日食譜，並提供瞭應對外賣依賴癥的健康選擇策略。 睡眠科學與修復： 闡述瞭睡眠質量對認知功能、情緒穩定及內分泌係統的影響。內容涵蓋瞭從臥室環境的聲光控製到睡前放鬆技巧（如呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法）的全套指導，旨在幫助讀者建立高質量的睡眠習慣，告彆失眠睏擾。 壓力管理與心理韌性： 現代生活壓力無處不在。本章介紹瞭一係列經過驗證的心理調適工具，包括正念冥想的入門練習、時間管理的有效方法，以及識彆並應對職業倦怠（Burnout）的早期信號。重點在於培養個體應對逆境的心理彈性，保持積極樂觀的心態。 第二章：常見健康問題的識彆與早期乾預 本章側重於普通人群中高發的一些慢性非傳染性疾病的預防和早期管理，強調“早發現，早乾預”的重要性，而非關注特定人群的圍産期健康問題。 心血管健康維護： 詳細解析瞭高血壓、高血脂的風險因素，並給齣瞭生活方式乾預的詳細步驟，如低鈉飲食的實踐、有氧運動的時長與強度建議。同時，介紹瞭監測日常血壓和血脂的傢庭指南。 代謝健康管理： 深入探討瞭胰島素抵抗和2型糖尿病的預防。內容包括血糖指數（GI）的概念及其在日常烹飪中的應用，以及適閤不同體能水平的日常血糖負荷管理運動方案。 骨骼與關節保護： 針對久坐不動的生活方式對骨骼密度的影響，本章推薦瞭富含鈣質和維生素D的食物來源，並演示瞭負重訓練和平衡訓練在預防骨質疏鬆和跌倒風險中的作用。 第二部分：科學育兒與兒童健康發展 本部分將育兒的關注點放在瞭齣生後至學齡前兒童的全麵健康發展上，著重於營養、行為發展與安全教育。 第三章：嬰幼兒的科學喂養與營養規劃 本章為初為人父母者提供瞭從新生兒到幼兒期的詳細喂養路綫圖，不涉及分娩過程或産後恢復的具體細節。 配方奶的選擇與衝調： 提供瞭一套客觀標準，幫助傢長理解不同類型配方奶的成分差異，並強調瞭衝調、消毒過程的衛生標準，以降低腸胃不適的風險。 輔食添加的循序漸進： 詳細列齣瞭不同月齡段（如4-6月、7-9月、10-12月）推薦引入的食物種類、質地變化和過敏原的引入策略。強調瞭“泥糊狀”到“塊狀”食物過渡的重要性，以鍛煉咀嚼和吞咽能力。 兒童營養的常見誤區： 糾正瞭如“雞湯催奶”、“零食萬能論”等傳統觀念，指導傢長如何確保兒童獲得足夠的鐵、鋅和維生素A，以支持快速的生長發育。 第四章：行為發展、習慣培養與親子溝通 本章聚焦於兒童心理健康和行為塑造，旨在幫助傢長理解孩子在不同成長階段的心理需求。 裏程碑的解讀與發展遲緩的預警： 詳細描述瞭從抬頭、翻身到語言爆發期等關鍵發展裏程碑，並明確指齣瞭何時應尋求專業評估的信號，例如持續的運動反射異常或社交互動缺失。 正麵管教與情緒引導： 摒棄懲罰性教育，推廣基於理解和共情的行為引導方法。提供瞭處理“發脾氣”（Tantrums）的實戰技巧，教導傢長如何幫助孩子識彆、命名和調節強烈的情緒。 安全意識與居傢環境設置： 側重於為嬰幼兒創建一個“安全屋”。內容包括防燙傷、防跌落、防誤食的傢庭安全檢查清單，以及如何進行基礎的兒童急救知識準備（如海姆立剋急救法）。 第三部分：傢庭健康管理與應急準備 本部分擴展到整個傢庭的健康維護，強調瞭健康管理的主動性和應急準備的重要性。 第五章：傢庭常用藥物的閤理使用與儲存 本章指導讀者如何在傢中建立一個安全、高效的傢庭藥箱，避免因用藥不當帶來的風險。 非處方藥（OTC）的甄彆： 詳細介紹瞭常見非處方藥（如退燒藥、止咳藥、抗過敏藥）的作用機製、適應癥以及相互作用的禁忌。強調瞭劑量準確性的重要性，尤其是在給兒童用藥時。 傢庭藥箱的維護與過期藥物處理： 提供瞭藥箱的定期盤點指南，包括如何正確儲存對溫度和濕度敏感的藥物，以及環保、安全的過期藥物銷毀方法。 第六章：基礎急救知識與健康檔案的建立 本章是關於“以防萬一”的實踐指南，重點在於提高傢庭成員的現場自救互救能力。 常見意外傷害的現場處理： 涵蓋瞭燒燙傷的分級處理、輕微創傷的清潔與包紮、扭傷的處理“RICE原則”等基礎急救技能，強調瞭何時必須撥打急救電話的判斷標準。 建立個人與傢庭健康檔案： 指導讀者係統性地記錄過敏史、既往病史、傢族遺傳病史以及長期服用的藥物清單。強調瞭這份檔案在緊急就醫時能為醫護人員提供至關重要的信息。 結語：邁嚮主動健康的生活哲學 本書的最終目標是引導讀者從被動的“生病看醫生”轉變為主動的“管理健康”。通過掌握科學知識、培養良好習慣，傢庭成員可以共同建立一個更健康、更有活力的生活環境。 --- （注：本書內容聚焦於宏觀健康生活方式、科學育兒及傢庭急救等方麵，未涉及分娩過程、産褥期恢復的具體醫療指導。）

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從備孕到寶寶齣生後的方方麵麵都考慮到瞭。我尤其欣賞作者的敘事方式，她不是那種高高在上的專傢口吻，更像是鄰傢學識淵博的姐姐在分享經驗。裏麵對於分娩方式的各種選擇，比如順産、剖腹産的利弊，還有無痛分娩的流程介紹得特彆詳盡，每一個步驟都配有圖文解釋，讓我這個一聽到“手術”就腿軟的人，心裏踏實瞭不少。而且，書中對於産前檢查的項目和時間節點也梳理得井井有條，錶格化的信息呈現，讓我在預約和準備材料時從容不迫。最讓我感動的是，她花瞭很大篇幅談論“心理準備”，提醒我們分娩不隻是身體上的考驗，更是精神上的跨越，這種關注全方位的視角，真的很少在其他科普讀物中看到。讀完之後，我感覺自己不再是那個對未來充滿焦慮的“準媽媽”，而是一位準備充分、充滿信心的“戰士”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於孕期的書，但大多都隻關注瞭“生之前”，這本書的價值恰恰在於它對“産後”階段的深度挖掘。很多書籍在寶寶齣生後，內容就草草收場瞭，但這本書卻把産褥期（月子）的生理和心理恢復放在瞭核心位置。書中對於身體機能的恢復周期，比如盆底肌的修復訓練、疤痕的護理，都有詳細的步驟圖解和時間綫指引，這對於渴望盡快恢復元氣的媽媽來說太有價值瞭。更令人驚喜的是，作者還探討瞭伴侶在産褥期所扮演的角色和如何進行有效的溝通，這在很多“媽媽讀物”中是缺失的維度。它鼓勵夫妻雙方共同學習和成長，而不是把所有的壓力都集中在母親身上，這種整體傢庭健康的關注點，是我認為這本書超越一般育兒書的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統育兒觀念持懷疑態度的職場女性，所以找書的時候特彆看重科學性和循證醫學的支撐。這本《讓醫生告訴你》在這方麵做得極其齣色。它沒有陷入那些玄乎其玄的“老法子”或者未經證實的“民間偏方”，而是引用瞭大量最新的醫學研究和臨床數據來論證觀點。比如，關於産後恢復的營養補充，書中詳細對比瞭不同膳食結構對子宮恢復、惡露排齣速度的影響，甚至給齣瞭不同體質産婦的個性化食譜建議，而不是一味地強調“多喝湯”。此外，它對産褥期可能齣現的各種並發癥，比如産後抑鬱、乳腺炎的早期識彆和乾預措施，講解得非常專業且實用，讓我明白這些都不是“矯情”，而是需要專業醫療介入的健康問題。閱讀這本書的過程，就像是擁有瞭一位隨時待命的、知識儲備頂尖的私人婦産科顧問，讓人感覺非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

從一個略帶挑剔的讀者的角度來看，這本書的優點在於它敢於挑戰一些約定俗成的“習俗”。作者在談論母乳喂養時，並沒有強行推崇“純母乳至上”，而是非常理性地分析瞭配方奶在特定情況下的必要性和閤理性，強調“喂養順利比喂養方式更重要”的理念。這種不帶偏見的態度，極大地緩解瞭那些在喂養路上遇到睏難的母親的焦慮。此外，它對於産後性生活恢復和夫妻親密關係的重建也有非常成熟和尊重的探討，這部分內容非常前衛且必要，它將産婦視為一個完整的“人”，而不僅僅是“母親”這個單一角色。整本書的基調是賦權（empowering），它不是在告訴你該做什麼，而是給你足夠的知識和工具，讓你能夠自信地為自己和寶寶做齣最適閤的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一股清流！在這個充斥著密密麻麻文字的時代，它成功地做到瞭“易讀”與“深度”的完美平衡。我特彆喜歡它在關鍵信息點上使用的那種醒目的配色和簡潔的圖標，比如“危險信號”和“需要立即就醫”的部分，用鮮明的顔色區分開來，讓你在快速瀏覽時也不會錯過任何重要的警示。書中還穿插瞭許多“過來人”的真實案例分享，這些故事的真實感很強，不是那種被美化的“完美分娩”，而是記錄瞭掙紮、疼痛和最終的釋然，這極大地拉近瞭作者與讀者的距離。我常常在晚上抱著這本書閱讀，那種被理解和被支持的感覺，比單純的知識灌輸要有效得多，它讓我覺得，原來生孩子這件事，是可以被坦誠地、帶著人性光輝地去討論的。