让医生告诉你：分娩与产褥期保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱丽萍，庄薇 编

图书标签:

• 分娩
• 产褥期
• 孕期保健
• 妇产科
• 母婴健康
• 产科护理
• 孕妇
• 新生儿
• 生育
• 健康指南

出版社： 科学出版社有限责任公司

ISBN：9787030424266

版次：1

商品编码：11787957

包装：平装

丛书名： 母婴、儿童保健系列丛书

开本：32开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：143

字数：117000

正文语种：中文

内容简介

　　从2007年开始，上海已进人生育高峰。2012年上海市政府新闻发布会上的新预测是新一轮生育高峰将持续至2017年。生儿育女是所有家庭的大事，《让医生告诉你：分娩与产褥期保健》旨在为即将分娩的准妈妈和产褥期的新妈妈提供各方面信息，包括产褥期营养、孕产妇运动技巧、孕产妇日常护理、常见病防治及用药安全知识、心理不良情绪疏导等。希望能够借《让医生告诉你：分娩与产褥期保健》普及优生优育的各方面知识与技巧，为国民健康、家庭和睦作出一些帮助。

目录

第一部分 生理变化
第二部分 营养要求
第三部分 运动与行为
第四部分 家庭护理方法
第五部分 常见疾病、不适症状及处理方法
第六部分 意外、突发状况紧急处理
第七部分 用药安全知识
第八部分 心理特点及不良情绪疏导

前言/序言

《健康生活指南：从孕期到育儿的实用手册》 作者： [虚构作者姓名，例如：李明、王芳] 出版社： [虚构出版社名称，例如：世纪文化出版社] 出版日期： [虚构日期，例如：2023年10月] 内容提要： 本书是一本全面、实用的健康生活指南，旨在为准备迎接新生命、初为人父母以及希望提升家庭整体健康的读者提供科学、可靠的指导。全书内容涵盖了从健康生活方式的建立、常见疾病的预防与管理，到科学育儿的方方面面，内容深度与广度兼备，力求成为家庭成员人手一册的必备参考书。 第一部分：构建健康基石——日常生活与预防医学 第一章：优化生活习惯，提升免疫力 本章深入探讨了现代生活方式对人体健康带来的挑战，并提供了具体的、可操作的优化建议。内容聚焦于膳食结构调整、规律作息的建立以及压力管理的有效技巧。 营养摄入的黄金法则： 不再局限于传统的“均衡饮食”，而是深入讲解宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的个体化需求，特别强调了微量元素和膳食纤维在维持肠道健康和慢性病预防中的关键作用。详细介绍了如何根据年龄、体力活动水平定制每日食谱，并提供了应对外卖依赖症的健康选择策略。 睡眠科学与修复： 阐述了睡眠质量对认知功能、情绪稳定及内分泌系统的影响。内容涵盖了从卧室环境的声光控制到睡前放松技巧（如呼吸练习、渐进性肌肉放松法）的全套指导，旨在帮助读者建立高质量的睡眠习惯，告别失眠困扰。 压力管理与心理韧性： 现代生活压力无处不在。本章介绍了一系列经过验证的心理调适工具，包括正念冥想的入门练习、时间管理的有效方法，以及识别并应对职业倦怠（Burnout）的早期信号。重点在于培养个体应对逆境的心理弹性，保持积极乐观的心态。 第二章：常见健康问题的识别与早期干预 本章侧重于普通人群中高发的一些慢性非传染性疾病的预防和早期管理，强调“早发现，早干预”的重要性，而非关注特定人群的围产期健康问题。 心血管健康维护： 详细解析了高血压、高血脂的风险因素，并给出了生活方式干预的详细步骤，如低钠饮食的实践、有氧运动的时长与强度建议。同时，介绍了监测日常血压和血脂的家庭指南。 代谢健康管理： 深入探讨了胰岛素抵抗和2型糖尿病的预防。内容包括血糖指数（GI）的概念及其在日常烹饪中的应用，以及适合不同体能水平的日常血糖负荷管理运动方案。 骨骼与关节保护： 针对久坐不动的生活方式对骨骼密度的影响，本章推荐了富含钙质和维生素D的食物来源，并演示了负重训练和平衡训练在预防骨质疏松和跌倒风险中的作用。 第二部分：科学育儿与儿童健康发展 本部分将育儿的关注点放在了出生后至学龄前儿童的全面健康发展上，着重于营养、行为发展与安全教育。 第三章：婴幼儿的科学喂养与营养规划 本章为初为人父母者提供了从新生儿到幼儿期的详细喂养路线图，不涉及分娩过程或产后恢复的具体细节。 配方奶的选择与冲调： 提供了一套客观标准，帮助家长理解不同类型配方奶的成分差异，并强调了冲调、消毒过程的卫生标准，以降低肠胃不适的风险。 辅食添加的循序渐进： 详细列出了不同月龄段（如4-6月、7-9月、10-12月）推荐引入的食物种类、质地变化和过敏原的引入策略。强调了“泥糊状”到“块状”食物过渡的重要性，以锻炼咀嚼和吞咽能力。 儿童营养的常见误区： 纠正了如“鸡汤催奶”、“零食万能论”等传统观念，指导家长如何确保儿童获得足够的铁、锌和维生素A，以支持快速的生长发育。 第四章：行为发展、习惯培养与亲子沟通 本章聚焦于儿童心理健康和行为塑造，旨在帮助家长理解孩子在不同成长阶段的心理需求。 里程碑的解读与发展迟缓的预警： 详细描述了从抬头、翻身到语言爆发期等关键发展里程碑，并明确指出了何时应寻求专业评估的信号，例如持续的运动反射异常或社交互动缺失。 正面管教与情绪引导： 摒弃惩罚性教育，推广基于理解和共情的行为引导方法。提供了处理“发脾气”（Tantrums）的实战技巧，教导家长如何帮助孩子识别、命名和调节强烈的情绪。 安全意识与居家环境设置： 侧重于为婴幼儿创建一个“安全屋”。内容包括防烫伤、防跌落、防误食的家庭安全检查清单，以及如何进行基础的儿童急救知识准备（如海姆立克急救法）。 第三部分：家庭健康管理与应急准备 本部分扩展到整个家庭的健康维护，强调了健康管理的主动性和应急准备的重要性。 第五章：家庭常用药物的合理使用与储存 本章指导读者如何在家中建立一个安全、高效的家庭药箱，避免因用药不当带来的风险。 非处方药（OTC）的甄别： 详细介绍了常见非处方药（如退烧药、止咳药、抗过敏药）的作用机制、适应症以及相互作用的禁忌。强调了剂量准确性的重要性，尤其是在给儿童用药时。 家庭药箱的维护与过期药物处理： 提供了药箱的定期盘点指南，包括如何正确储存对温度和湿度敏感的药物，以及环保、安全的过期药物销毁方法。 第六章：基础急救知识与健康档案的建立 本章是关于“以防万一”的实践指南，重点在于提高家庭成员的现场自救互救能力。 常见意外伤害的现场处理： 涵盖了烧烫伤的分级处理、轻微创伤的清洁与包扎、扭伤的处理“RICE原则”等基础急救技能，强调了何时必须拨打急救电话的判断标准。 建立个人与家庭健康档案： 指导读者系统性地记录过敏史、既往病史、家族遗传病史以及长期服用的药物清单。强调了这份档案在紧急就医时能为医护人员提供至关重要的信息。 结语：迈向主动健康的生活哲学 本书的最终目标是引导读者从被动的“生病看医生”转变为主动的“管理健康”。通过掌握科学知识、培养良好习惯，家庭成员可以共同建立一个更健康、更有活力的生活环境。 --- （注：本书内容聚焦于宏观健康生活方式、科学育儿及家庭急救等方面，未涉及分娩过程、产褥期恢复的具体医疗指导。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一股清流！在这个充斥着密密麻麻文字的时代，它成功地做到了“易读”与“深度”的完美平衡。我特别喜欢它在关键信息点上使用的那种醒目的配色和简洁的图标，比如“危险信号”和“需要立即就医”的部分，用鲜明的颜色区分开来，让你在快速浏览时也不会错过任何重要的警示。书中还穿插了许多“过来人”的真实案例分享，这些故事的真实感很强，不是那种被美化的“完美分娩”，而是记录了挣扎、疼痛和最终的释然，这极大地拉近了作者与读者的距离。我常常在晚上抱着这本书阅读，那种被理解和被支持的感觉，比单纯的知识灌输要有效得多，它让我觉得，原来生孩子这件事，是可以被坦诚地、带着人性光辉地去讨论的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本关于孕期的书，但大多都只关注了“生之前”，这本书的价值恰恰在于它对“产后”阶段的深度挖掘。很多书籍在宝宝出生后，内容就草草收场了，但这本书却把产褥期（月子）的生理和心理恢复放在了核心位置。书中对于身体机能的恢复周期，比如盆底肌的修复训练、疤痕的护理，都有详细的步骤图解和时间线指引，这对于渴望尽快恢复元气的妈妈来说太有价值了。更令人惊喜的是，作者还探讨了伴侣在产褥期所扮演的角色和如何进行有效的沟通，这在很多“妈妈读物”中是缺失的维度。它鼓励夫妻双方共同学习和成长，而不是把所有的压力都集中在母亲身上，这种整体家庭健康的关注点，是我认为这本书超越一般育儿书的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

从一个略带挑剔的读者的角度来看，这本书的优点在于它敢于挑战一些约定俗成的“习俗”。作者在谈论母乳喂养时，并没有强行推崇“纯母乳至上”，而是非常理性地分析了配方奶在特定情况下的必要性和合理性，强调“喂养顺利比喂养方式更重要”的理念。这种不带偏见的态度，极大地缓解了那些在喂养路上遇到困难的母亲的焦虑。此外，它对于产后性生活恢复和夫妻亲密关系的重建也有非常成熟和尊重的探讨，这部分内容非常前卫且必要，它将产妇视为一个完整的“人”，而不仅仅是“母亲”这个单一角色。整本书的基调是赋权（empowering），它不是在告诉你该做什么，而是给你足够的知识和工具，让你能够自信地为自己和宝宝做出最适合的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从备孕到宝宝出生后的方方面面都考虑到了。我尤其欣赏作者的叙事方式，她不是那种高高在上的专家口吻，更像是邻家学识渊博的姐姐在分享经验。里面对于分娩方式的各种选择，比如顺产、剖腹产的利弊，还有无痛分娩的流程介绍得特别详尽，每一个步骤都配有图文解释，让我这个一听到“手术”就腿软的人，心里踏实了不少。而且，书中对于产前检查的项目和时间节点也梳理得井井有条，表格化的信息呈现，让我在预约和准备材料时从容不迫。最让我感动的是，她花了很大篇幅谈论“心理准备”，提醒我们分娩不只是身体上的考验，更是精神上的跨越，这种关注全方位的视角，真的很少在其他科普读物中看到。读完之后，我感觉自己不再是那个对未来充满焦虑的“准妈妈”，而是一位准备充分、充满信心的“战士”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统育儿观念持怀疑态度的职场女性，所以找书的时候特别看重科学性和循证医学的支撑。这本《让医生告诉你》在这方面做得极其出色。它没有陷入那些玄乎其玄的“老法子”或者未经证实的“民间偏方”，而是引用了大量最新的医学研究和临床数据来论证观点。比如，关于产后恢复的营养补充，书中详细对比了不同膳食结构对子宫恢复、恶露排出速度的影响，甚至给出了不同体质产妇的个性化食谱建议，而不是一味地强调“多喝汤”。此外，它对产褥期可能出现的各种并发症，比如产后抑郁、乳腺炎的早期识别和干预措施，讲解得非常专业且实用，让我明白这些都不是“矫情”，而是需要专业医疗介入的健康问题。阅读这本书的过程，就像是拥有了一位随时待命的、知识储备顶尖的私人妇产科顾问，让人感觉非常可靠。