中醫養生保健學·全國中醫藥行業高等教育“十三五”創新教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

呂立江，邰先桃 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 保健
• 中醫藥
• 高等教育
• 教材
• 創新教材
• 健康
• 醫學
• 中醫養生學

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513229173

版次：1

商品編碼：11824310

包裝：平裝

叢書名： 全國中醫藥行業高等教育“十三五”創新教材

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

頁數：262

字數：416000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫養生保健學》教材是在全國高等中醫藥教材建設研究會直接指導下，由浙江中醫藥大學呂立江教授組織全國中醫藥高等院校的專傢、教授共同編寫的，既為大傢介紹瞭豐富多彩的養生保健知識，又為大傢提供多種養生方法。在編寫過程中堅持以養生保健的基礎理論、基本知識、基本技能為基礎，同時重視內容的科學性、係統性、先進性、創新性、實用性和廣泛性。既適應培養新世紀高等中醫藥院校的高素質應用型創新人纔的需要，又適應社會各階層人士對養生保健知識的需求。

作者簡介

　　呂立江，浙江中醫藥大學教授，主任中醫師，研究生導師。九三學社浙江省委員會委員兼浙江省直屬領導小組成員，浙江中醫藥大學委員會主任委員。現任國傢臨床重點專科帶頭人，國傢中醫藥重點學科學術帶頭人，國傢重點專科“胸椎錯縫癥”協作組組長、國傢中醫臨床診療指南“胸椎錯縫癥”項目負責人，國傢自然科學基金項目評審專傢，浙江省科技項目成果評審專傢，世界中醫藥聯閤會中醫手法專業委員會常委，世界中醫藥聯閤會養生專業委員會常委，中華中醫藥學會養生專業委員會常委，中華中醫藥學會推拿專業委員會常委，浙江中醫藥學會養生康復分會副主任委員。浙江中醫藥學會推拿分會副主任委員，浙江省衛生廳健康講師團專傢。
　　從事教學、臨床與科研工作近30年，主持國傢自然科學基金項目和省部級等課題12項，研究成果獲浙江省人民政府科學技術奬及浙江省中醫藥技術奬等3項，中國發明專利4項，主編與參編“十五”“十一五”“十二五”“十三五”全國中醫藥高等院校規劃教材、創新教材及學術著作39部。主要代錶著作有《腰椎間盤突齣癥》《腰椎整脊學》《整脊保健學》《中醫養生學》《推拿功法學》《推拿治療學》等，發錶醫學論文50餘篇。獨創五步復位法與杠杆定位手法治療腰椎間盤突齣癥收到理想效果，創新脊柱平衡法與仰式牽抖手法治療頸椎病、腰椎病均收到較好效果；擅長用中醫膏方調治腎虛腰痛、腰膝酸痛、四肢無力、頸項背酸痛、四肢欠溫等病證。曾赴日本、美國、英國等國傢進行講學與訪問。
　　
　　邰先桃，雲南中醫學院教授，研究生導師。雲南中醫學院針灸推拿康復學院副院長，中華中醫藥學會推拿專業委員會常委，中國康復醫學會康復醫學教育專業委員會委員，雲南省健康教育協會中醫專業委員會副主任委員，雲南省中醫藥宣傳教育中心首席專傢，國傢中醫藥管理局重點學科（推拿學）後備學科帶頭人，國傢自然科學基金項目評審專傢，雲南省科技項目評審專傢。
　　從事教學、臨床與科研工作24年，曾主持國傢自然科學基金和“十二五”國傢科技支撐計劃子課題等各級項目共12項，獲雲南省衛生科技成果奬勵三等奬、雲南中醫學院“伍達觀教育基金奬教金”傑齣奬等多項奬勵。主編、參編各類教材及學術著作10部，主要代錶著作有《整脊保健學》《小兒推拿學》《推拿功法學》等。發錶醫學論文36篇，其中SCI收錄3篇。曾赴泰國宋卡王子大學及美國新澤西州立大學進行學術訪問。

內頁插圖

目錄

上篇 基本理論
第一章 概論
第一節 概述
一、中醫養生保健學的概念
二、中醫養生保健學的基本特點
三、中醫養生保健的基本原則
第二節 中醫養生保健意義
一、人類健康長壽的需要
二、自然環境改變的需要
三、社會環境改變的需要
四、醫學模式和疾病譜改變的需要
第二章 中醫養生保健學發展概要
第一節 上古時期
一、起源於勞動
二、火種的發現
三、古代的舞蹈
四、仿生動作的演變
第二節 先秦時期
一、周易養生理論
二、老子養生思想
三、莊子養生思想
四、孔子養生思想
五、《呂氏春鞦》動靜養生
六、戰國《玉佩銘》的銘文
第三節 秦漢隋唐時期
一、《黃帝內經》的養生理論
二、醫聖張仲景的養生之道
三、神醫華佗的養生術
四、嵇康與《養生論》
五、葛洪的養生思想
六、陶弘景的《養性延命錄》
七、巢元方的《諸病源候論》
八、孫思邈的養生思想
第四節 宋金元時期
一、硃熹的理學文化養生
二、張伯端的《悟真篇》
三、陳直的《養老奉親書》
四、金元四大傢養生思想
第五節 明清時期
一、綜閤養生保健著作湧現
二、養生保健受社會廣泛關注
三、導引按摩保健術更加規範
四、老年養生保健進一步發展
第六節 近代與現代
一、潘蔚與《衛生要術》
二、蔣維喬與《因是子靜坐法》
三、養生保健現代研究的興起
四、養生保健應用的推廣
五、養生保健教育的開展
第三章 中醫養生保健基本理論
第一節 中醫生命觀
一、生命的形成
二、生命的節律
三、壽天與天年
第二節 中醫養生保健的基本觀點
一、整體養生觀
二、陰陽平衡觀
三、髒腑協調觀
四、經絡暢通觀

下篇 基本方法

前言/序言

　　追求人類健康與長壽，自古以來就是人們共同的迫切願望。隨著現代人們物質生活水平的不斷提高和精神文化的日益豐富，健康與長壽已成為世界性的話題，世界各國越來越多的人正在追尋適閤自己的保健方法。
　　人們如何獲得健康與長壽？幾韆年來中華傳統醫學已積纍瞭豐富的養生保健方法與經驗，並逐漸形成瞭獨特的中醫養生保健理論體係——中醫養生保健學。
　　中醫養生保健學是在中醫基礎理論指導下，探索人類生命及健康長壽規律，研究中醫傳統身心並養理論，尋找健康長壽的方法與手段，並運用這些理論和方法指導人們進行養生保健實踐，達到提高體質、防病治病目的的應用學科。這是一門在理論上自成體係，在方法上獨具特色的學科。隨著社會的進步、科學技術的發展，當代醫學正由“生物醫學模式”嚮“生物一心理一社會醫學模式”轉變，中醫養生保健越來越顯示齣它的實用價值和普及意義。
　　《中醫養生保健學》教材是在全國高等中醫藥教材建設研究會直接指導下，由浙江中醫藥大學呂立江教授組織全國中醫藥高等院校的專傢、教授共同編寫的，既為大傢介紹瞭豐富多彩的養生保健知識，又為大傢提供多種養生方法。在編寫過程中堅持以養生保健的基礎理論、基本知識、基本技能為基礎，同時重視內容的科學性、係統性、先進性、創新性、實用性和廣泛性。既適應培養新世紀高等中醫藥院校的高素質應用型創新人纔的需要，又適應社會各階層人士對養生保健知識的需求。
　　本教材編委會由浙江中醫藥大學等21所高等中醫藥院校長期從事中醫養生保健教學的專傢組成，根據全國高等中醫藥教材建設研究會對全國高等中醫藥院校教材編寫的要求，以服務人纔培養為目標，堅持以人為本，全麵推進中醫養生保健素質教育，強化養生保健意識，提升教材普適性。編寫前，我們認真研究瞭以前齣版的《中醫養生學》和《推拿功法學》等教材的優點，結閤中醫養生保健學教學大綱與人們對養生保健的需求，進行瞭教材體例的創新，增加瞭新的養生保健內容，使讀者在理論學習中與養生保健實踐相結閤，使教材在內容上有所創新突破。

煥活生命，和諧養生：一本探尋健康智慧的指南 這是一本關於探索生命奧秘、追求身心和諧的書籍。它並非一本簡單的“如何做”的指南，而是一場深入人心的智慧之旅，引導讀者認識生命本質，發掘內在潛能，並學會與自然、與自我建立深刻的連接，最終實現長久的健康與生命的活力。 本書的起點，是對生命最根本的理解。它將帶領我們穿越迷霧，去探尋生命之所以為生命的核心要素。我們並非孤立存在的個體，而是與宏大的宇宙、與腳下的土地、與呼吸的空氣、與流淌的水源緊密相連的整體。這種連接不是抽象的概念，而是構成我們生命存在的基礎。因此，理解生命，首先要理解我們所處的這個宏大的生命網絡，理解我們與萬物之間微妙而深刻的互動關係。 書中將以一種全新的視角，審視我們對“健康”的傳統認知。我們常常將健康狹隘地等同於沒有疾病，或者僅僅是身體機能的正常運作。然而，本書將帶領我們超越這種淺層麵的理解，去觸碰健康更深邃的維度——那是身、心、靈的和諧統一，是內在力量的充盈，是生命能量的蓬勃湧動。真正的健康，是一種由內而外散發齣的生命光彩，是一種能夠從容應對生命起伏的內在韌性，是一種對生活充滿熱情與覺知的狀態。 本書的精髓在於，它將引導我們去傾聽身體的聲音。我們的身體，是宇宙賦予我們最精密的智慧載體。它時刻在與我們溝通，傳遞著關於我們內在狀態的信息。然而，在現代快節奏的生活中，我們往往習慣於忽視這些細微的信號，甚至將它們視為乾擾。本書將教導我們如何重新學習這門古老的語言，如何辨識身體發齣的信號，理解它們背後的含義，並以此為依據，做齣最有利於自身生命發展的選擇。這是一種關乎自我覺察與內在對話的藝術，是通往真正健康的必經之路。 此外，本書還將深入探討“平衡”在生命中的重要性。生命本身就是一種動態的平衡。我們的身體需要陰陽的調和，我們的情緒需要起伏的釋放，我們的生活需要動靜的交替，我們的精神需要內斂與外放的統一。任何一個環節的失衡，都可能在整體上投下陰影。本書將提供豐富的視角和深刻的洞見，幫助讀者理解如何在生活的各個層麵建立和維持這種動態的平衡，從而讓生命之舟在波瀾起伏的生命海洋中穩健前行。 書中並非提供一套僵化的規則或刻闆的指令，而是倡導一種“因時而動，因人而異”的智慧。它鼓勵讀者去探索最適閤自己的養生之道，而非盲目跟從。每個人都是獨一無二的生命個體，我們的身體特質、生活環境、情感需求都各有不同。因此，最有效的養生方式，也應該是量身定製的。本書將引導讀者去認識自身的特點，去發掘那些能夠真正滋養自己生命能量的實踐，並隨著生命的進程不斷調整和優化。 在這場探索生命智慧的旅程中，我們還將學習如何與自然和諧共處。我們是自然的一部分，而非淩駕於自然之上。尊重自然規律，順應四季的更迭，感受天地的氣息，是滋養生命的重要途徑。本書將打開我們通往自然的大門，讓我們重新連接大地，感受風的律動，傾聽雨的聲音，與日月星辰一同呼吸。這種與自然的深度連接，能夠極大地淨化我們的身心，提升我們的生命能量，讓我們重拾內在的力量。 本書還將引導我們去培養一種積極的生活態度。生命中的挑戰與睏難在所難免，但我們應對這些挑戰的方式，將決定我們的生命體驗。本書將傳遞一種樂觀、感恩、包容的生命哲學，幫助讀者學會從逆境中汲取力量，從平凡中發現美好，用積極的心態去擁抱生命的每一個瞬間。這種內在的積極力量，是抵禦外界乾擾、守護身心安寜的強大盾牌。 更深層次上，本書將觸及“精神”的滋養。身體是生命的載體，而精神則是生命的靈魂。一個充盈、寜靜、充滿智慧的精神狀態，是實現生命圓滿的關鍵。本書將引導我們去探索內心深處的寜靜，去培養覺知力，去連接超越物質層麵的生命意義。這是一種對生命本源的迴歸，是對內在智慧的喚醒，是實現生命真正價值的必由之路。 在閱讀本書的過程中，你將發現，養生並非苦行，也非遙不可及的玄學。它是一種融入生活、關照自我、與世界連接的生活藝術。它是一種智慧的選擇，一種對生命的尊重，一種對未來負責任的態度。它將幫助你，在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，綻放齣生命最獨特的光彩。 這是一本等待你去探索、去體驗、去實踐的書。它將是你生命中一位深刻的導師，一位貼心的朋友，一位引路人，陪伴你踏上煥活生命、和諧養生的精彩旅程。它將幫助你，重新認識生命，重拾健康，重塑活力，最終活齣那個更加健康、更加豐盈、更加充滿智慧的自己。 讓我們一同踏上這場意義非凡的探索之旅，去發現生命中蘊藏的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我起初對這本書的期望值並不高，總覺得“十三五創新教材”聽起來會比較枯燥，可能會充斥著許多晦澀難懂的術語。但當我翻開這本書的第一頁，就被它嚴謹的學術態度和豐富的實踐指導深深吸引瞭。它不僅僅是一本教材，更像是一本百科全書，涵蓋瞭中醫養生的方方麵麵，從基礎理論到具體的養生方法，再到常見疾病的預防和調理，幾乎無所不包。我尤其欣賞書中對不同時節養生重點的詳細闡述，比如春季如何疏肝理氣，夏季如何清熱解暑，鞦季如何潤燥養肺，鼕季如何溫補藏精，這些內容都非常實用，讓我能根據季節的變化來調整自己的生活習慣。書中還特彆提到瞭“情誌養生”，這部分內容讓我受益匪淺。在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭情緒對身體健康的影響，這本書教會我如何通過調整心態來達到養生的目的，這是一種非常 holistic 的養生理念，讓我覺得中醫的智慧真的非常博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書徹底改變瞭我對“養生”的看法。我之前總覺得養生是老年人的專利，或者是一些人盲目追求的潮流。但這本書讓我意識到，養生是一種積極的生活態度，一種對生命尊重的體現，而且它貫穿於我們生活的方方麵麵。書中關於“順應自然，調和陰陽”的講解，讓我對中醫的智慧有瞭全新的認識。它不是那種教你速成、快速見效的“秘方”，而是強調循序漸進、長期堅持的健康生活方式。我特彆喜歡其中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的章節，讓我明白瞭不同季節人體生理特點的變化，以及如何順應這些變化來養護身體。書中的圖文並茂，讓原本可能枯燥的理論變得生動有趣，我經常在閱讀過程中，就能聯想到自己身體的實際感受，並且立刻嘗試書中的一些簡單練習，效果確實不錯。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是對一種健康生活理念的引導。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對中醫一竅不通的初學者來說，這本書簡直就是黑暗中的一盞明燈。它沒有像很多其他養生書籍那樣，上來就講各種復雜的穴位和方劑，而是循序漸進地引導我理解中醫的整體觀。書中將養生與生活緊密結閤，從飲食、起居、運動、情誌等多個維度進行講解，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中。我記得我最開始對“經絡”這個概念感到非常陌生，但書中通過生動形象的圖示和通俗的講解，讓我一下子就理解瞭經絡的重要性，並且學會瞭如何通過簡單的按摩來疏通經絡，改善身體的亞健康狀態。書中對於不同體質的養生建議也讓我印象深刻，比如我瞭解到自己屬於“濕熱體質”，書中就給齣瞭非常具體的飲食和生活方式的調整建議，讓我感覺不再盲目，而是有瞭明確的方嚮。這本書讓我重新認識瞭中醫，也讓我對自己的身體健康有瞭更深的瞭解和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是為那些渴望深入瞭解中國傳統養生智慧的人量身打造的。我一開始隻是想找一本能簡單瞭解一下中醫養生的入門讀物，但沒想到這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭預期。它不僅僅是羅列一些食療方子或者按摩手法，而是非常係統地講解瞭中醫養生的核心理念，比如“天人閤一”、“陰陽五行”、“藏象學說”等等。書中用非常通俗易懂的語言，結閤大量的案例分析，將這些看似高深的理論化繁為簡。我特彆喜歡其中關於“辨體施養”的部分，它讓我明白原來養生並不是韆篇一律的，而是要根據每個人的體質、季節、地域來調整。我嘗試著根據書中的指導，調整瞭自己的飲食和作息，一段時間後，我驚喜地發現自己的精神狀態明顯變好，一些睏擾我多年的小毛病也得到瞭緩解。這本書真正做到瞭“授人以魚不如授人以漁”，它教我如何理解身體發齣的信號，如何主動去調理，而不是被動地等待疾病的發生。對於想要真正掌握養生之道，並將其融入日常生活的人來說，這本書絕對是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的養生讀物。不同於市麵上那些零散的養生小貼士，這本書更像是一門係統的課程，從最基礎的理論講起，層層遞進，讓你真正理解中醫養生的內在邏輯。我特彆喜歡書中對“未病先防”理念的強調，它讓我明白養生的核心在於預防，而不是等到生病瞭再去治療。書中提供的養生方案並非僵化的教條，而是鼓勵讀者根據自身情況進行個性化調整，這讓我覺得非常人性化。我曾經嘗試過書中的一些食療方，效果齣奇地好，不僅味道不錯，而且真的能感覺到身體在發生積極的變化。而且，書中對於中醫養生的曆史淵源和文化內涵也有涉及，這讓我在學習養生知識的同時，也能感受到中華傳統文化的博大精深。讀完這本書，我不再僅僅是“照搬”養生方法，而是真正理解瞭“為什麼”要這樣做，這讓我對養生有瞭更深刻的認知和更高的自覺性。