中医养生保健学·全国中医药行业高等教育“十三五”创新教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吕立江，邰先桃 编

图书标签:

• 中医
• 养生
• 保健
• 中医药
• 高等教育
• 教材
• 创新教材
• 健康
• 医学
• 中医养生学

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513229173

版次：1

商品编码：11824310

包装：平装

丛书名： 全国中医药行业高等教育“十三五”创新教材

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：262

字数：416000

正文语种：中文

内容简介

　　《中医养生保健学》教材是在全国高等中医药教材建设研究会直接指导下，由浙江中医药大学吕立江教授组织全国中医药高等院校的专家、教授共同编写的，既为大家介绍了丰富多彩的养生保健知识，又为大家提供多种养生方法。在编写过程中坚持以养生保健的基础理论、基本知识、基本技能为基础，同时重视内容的科学性、系统性、先进性、创新性、实用性和广泛性。既适应培养新世纪高等中医药院校的高素质应用型创新人才的需要，又适应社会各阶层人士对养生保健知识的需求。

作者简介

　　吕立江，浙江中医药大学教授，主任中医师，研究生导师。九三学社浙江省委员会委员兼浙江省直属领导小组成员，浙江中医药大学委员会主任委员。现任国家临床重点专科带头人，国家中医药重点学科学术带头人，国家重点专科“胸椎错缝症”协作组组长、国家中医临床诊疗指南“胸椎错缝症”项目负责人，国家自然科学基金项目评审专家，浙江省科技项目成果评审专家，世界中医药联合会中医手法专业委员会常委，世界中医药联合会养生专业委员会常委，中华中医药学会养生专业委员会常委，中华中医药学会推拿专业委员会常委，浙江中医药学会养生康复分会副主任委员。浙江中医药学会推拿分会副主任委员，浙江省卫生厅健康讲师团专家。
　　从事教学、临床与科研工作近30年，主持国家自然科学基金项目和省部级等课题12项，研究成果获浙江省人民政府科学技术奖及浙江省中医药技术奖等3项，中国发明专利4项，主编与参编“十五”“十一五”“十二五”“十三五”全国中医药高等院校规划教材、创新教材及学术著作39部。主要代表著作有《腰椎间盘突出症》《腰椎整脊学》《整脊保健学》《中医养生学》《推拿功法学》《推拿治疗学》等，发表医学论文50余篇。独创五步复位法与杠杆定位手法治疗腰椎间盘突出症收到理想效果，创新脊柱平衡法与仰式牵抖手法治疗颈椎病、腰椎病均收到较好效果；擅长用中医膏方调治肾虚腰痛、腰膝酸痛、四肢无力、颈项背酸痛、四肢欠温等病证。曾赴日本、美国、英国等国家进行讲学与访问。
　　
　　邰先桃，云南中医学院教授，研究生导师。云南中医学院针灸推拿康复学院副院长，中华中医药学会推拿专业委员会常委，中国康复医学会康复医学教育专业委员会委员，云南省健康教育协会中医专业委员会副主任委员，云南省中医药宣传教育中心首席专家，国家中医药管理局重点学科（推拿学）后备学科带头人，国家自然科学基金项目评审专家，云南省科技项目评审专家。
　　从事教学、临床与科研工作24年，曾主持国家自然科学基金和“十二五”国家科技支撑计划子课题等各级项目共12项，获云南省卫生科技成果奖励三等奖、云南中医学院“伍达观教育基金奖教金”杰出奖等多项奖励。主编、参编各类教材及学术著作10部，主要代表著作有《整脊保健学》《小儿推拿学》《推拿功法学》等。发表医学论文36篇，其中SCI收录3篇。曾赴泰国宋卡王子大学及美国新泽西州立大学进行学术访问。

内页插图

目录

上篇 基本理论
第一章 概论
第一节 概述
一、中医养生保健学的概念
二、中医养生保健学的基本特点
三、中医养生保健的基本原则
第二节 中医养生保健意义
一、人类健康长寿的需要
二、自然环境改变的需要
三、社会环境改变的需要
四、医学模式和疾病谱改变的需要
第二章 中医养生保健学发展概要
第一节 上古时期
一、起源于劳动
二、火种的发现
三、古代的舞蹈
四、仿生动作的演变
第二节 先秦时期
一、周易养生理论
二、老子养生思想
三、庄子养生思想
四、孔子养生思想
五、《吕氏春秋》动静养生
六、战国《玉佩铭》的铭文
第三节 秦汉隋唐时期
一、《黄帝内经》的养生理论
二、医圣张仲景的养生之道
三、神医华佗的养生术
四、嵇康与《养生论》
五、葛洪的养生思想
六、陶弘景的《养性延命录》
七、巢元方的《诸病源候论》
八、孙思邈的养生思想
第四节 宋金元时期
一、朱熹的理学文化养生
二、张伯端的《悟真篇》
三、陈直的《养老奉亲书》
四、金元四大家养生思想
第五节 明清时期
一、综合养生保健著作涌现
二、养生保健受社会广泛关注
三、导引按摩保健术更加规范
四、老年养生保健进一步发展
第六节 近代与现代
一、潘蔚与《卫生要术》
二、蒋维乔与《因是子静坐法》
三、养生保健现代研究的兴起
四、养生保健应用的推广
五、养生保健教育的开展
第三章 中医养生保健基本理论
第一节 中医生命观
一、生命的形成
二、生命的节律
三、寿天与天年
第二节 中医养生保健的基本观点
一、整体养生观
二、阴阳平衡观
三、脏腑协调观
四、经络畅通观

下篇 基本方法

前言/序言

　　追求人类健康与长寿，自古以来就是人们共同的迫切愿望。随着现代人们物质生活水平的不断提高和精神文化的日益丰富，健康与长寿已成为世界性的话题，世界各国越来越多的人正在追寻适合自己的保健方法。
　　人们如何获得健康与长寿？几千年来中华传统医学已积累了丰富的养生保健方法与经验，并逐渐形成了独特的中医养生保健理论体系——中医养生保健学。
　　中医养生保健学是在中医基础理论指导下，探索人类生命及健康长寿规律，研究中医传统身心并养理论，寻找健康长寿的方法与手段，并运用这些理论和方法指导人们进行养生保健实践，达到提高体质、防病治病目的的应用学科。这是一门在理论上自成体系，在方法上独具特色的学科。随着社会的进步、科学技术的发展，当代医学正由“生物医学模式”向“生物一心理一社会医学模式”转变，中医养生保健越来越显示出它的实用价值和普及意义。
　　《中医养生保健学》教材是在全国高等中医药教材建设研究会直接指导下，由浙江中医药大学吕立江教授组织全国中医药高等院校的专家、教授共同编写的，既为大家介绍了丰富多彩的养生保健知识，又为大家提供多种养生方法。在编写过程中坚持以养生保健的基础理论、基本知识、基本技能为基础，同时重视内容的科学性、系统性、先进性、创新性、实用性和广泛性。既适应培养新世纪高等中医药院校的高素质应用型创新人才的需要，又适应社会各阶层人士对养生保健知识的需求。
　　本教材编委会由浙江中医药大学等21所高等中医药院校长期从事中医养生保健教学的专家组成，根据全国高等中医药教材建设研究会对全国高等中医药院校教材编写的要求，以服务人才培养为目标，坚持以人为本，全面推进中医养生保健素质教育，强化养生保健意识，提升教材普适性。编写前，我们认真研究了以前出版的《中医养生学》和《推拿功法学》等教材的优点，结合中医养生保健学教学大纲与人们对养生保健的需求，进行了教材体例的创新，增加了新的养生保健内容，使读者在理论学习中与养生保健实践相结合，使教材在内容上有所创新突破。

焕活生命，和谐养生：一本探寻健康智慧的指南 这是一本关于探索生命奥秘、追求身心和谐的书籍。它并非一本简单的“如何做”的指南，而是一场深入人心的智慧之旅，引导读者认识生命本质，发掘内在潜能，并学会与自然、与自我建立深刻的连接，最终实现长久的健康与生命的活力。 本书的起点，是对生命最根本的理解。它将带领我们穿越迷雾，去探寻生命之所以为生命的核心要素。我们并非孤立存在的个体，而是与宏大的宇宙、与脚下的土地、与呼吸的空气、与流淌的水源紧密相连的整体。这种连接不是抽象的概念，而是构成我们生命存在的基础。因此，理解生命，首先要理解我们所处的这个宏大的生命网络，理解我们与万物之间微妙而深刻的互动关系。 书中将以一种全新的视角，审视我们对“健康”的传统认知。我们常常将健康狭隘地等同于没有疾病，或者仅仅是身体机能的正常运作。然而，本书将带领我们超越这种浅层面的理解，去触碰健康更深邃的维度——那是身、心、灵的和谐统一，是内在力量的充盈，是生命能量的蓬勃涌动。真正的健康，是一种由内而外散发出的生命光彩，是一种能够从容应对生命起伏的内在韧性，是一种对生活充满热情与觉知的状态。 本书的精髓在于，它将引导我们去倾听身体的声音。我们的身体，是宇宙赋予我们最精密的智慧载体。它时刻在与我们沟通，传递着关于我们内在状态的信息。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往习惯于忽视这些细微的信号，甚至将它们视为干扰。本书将教导我们如何重新学习这门古老的语言，如何辨识身体发出的信号，理解它们背后的含义，并以此为依据，做出最有利于自身生命发展的选择。这是一种关乎自我觉察与内在对话的艺术，是通往真正健康的必经之路。 此外，本书还将深入探讨“平衡”在生命中的重要性。生命本身就是一种动态的平衡。我们的身体需要阴阳的调和，我们的情绪需要起伏的释放，我们的生活需要动静的交替，我们的精神需要内敛与外放的统一。任何一个环节的失衡，都可能在整体上投下阴影。本书将提供丰富的视角和深刻的洞见，帮助读者理解如何在生活的各个层面建立和维持这种动态的平衡，从而让生命之舟在波澜起伏的生命海洋中稳健前行。 书中并非提供一套僵化的规则或刻板的指令，而是倡导一种“因时而动，因人而异”的智慧。它鼓励读者去探索最适合自己的养生之道，而非盲目跟从。每个人都是独一无二的生命个体，我们的身体特质、生活环境、情感需求都各有不同。因此，最有效的养生方式，也应该是量身定制的。本书将引导读者去认识自身的特点，去发掘那些能够真正滋养自己生命能量的实践，并随着生命的进程不断调整和优化。 在这场探索生命智慧的旅程中，我们还将学习如何与自然和谐共处。我们是自然的一部分，而非凌驾于自然之上。尊重自然规律，顺应四季的更迭，感受天地的气息，是滋养生命的重要途径。本书将打开我们通往自然的大门，让我们重新连接大地，感受风的律动，倾听雨的声音，与日月星辰一同呼吸。这种与自然的深度连接，能够极大地净化我们的身心，提升我们的生命能量，让我们重拾内在的力量。 本书还将引导我们去培养一种积极的生活态度。生命中的挑战与困难在所难免，但我们应对这些挑战的方式，将决定我们的生命体验。本书将传递一种乐观、感恩、包容的生命哲学，帮助读者学会从逆境中汲取力量，从平凡中发现美好，用积极的心态去拥抱生命的每一个瞬间。这种内在的积极力量，是抵御外界干扰、守护身心安宁的强大盾牌。 更深层次上，本书将触及“精神”的滋养。身体是生命的载体，而精神则是生命的灵魂。一个充盈、宁静、充满智慧的精神状态，是实现生命圆满的关键。本书将引导我们去探索内心深处的宁静，去培养觉知力，去连接超越物质层面的生命意义。这是一种对生命本源的回归，是对内在智慧的唤醒，是实现生命真正价值的必由之路。 在阅读本书的过程中，你将发现，养生并非苦行，也非遥不可及的玄学。它是一种融入生活、关照自我、与世界连接的生活艺术。它是一种智慧的选择，一种对生命的尊重，一种对未来负责任的态度。它将帮助你，在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量，绽放出生命最独特的光彩。 这是一本等待你去探索、去体验、去实践的书。它将是你生命中一位深刻的导师，一位贴心的朋友，一位引路人，陪伴你踏上焕活生命、和谐养生的精彩旅程。它将帮助你，重新认识生命，重拾健康，重塑活力，最终活出那个更加健康、更加丰盈、更加充满智慧的自己。 让我们一同踏上这场意义非凡的探索之旅，去发现生命中蕴藏的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是为那些渴望深入了解中国传统养生智慧的人量身打造的。我一开始只是想找一本能简单了解一下中医养生的入门读物，但没想到这本书带给我的惊喜远远超出了预期。它不仅仅是罗列一些食疗方子或者按摩手法，而是非常系统地讲解了中医养生的核心理念，比如“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象学说”等等。书中用非常通俗易懂的语言，结合大量的案例分析，将这些看似高深的理论化繁为简。我特别喜欢其中关于“辨体施养”的部分，它让我明白原来养生并不是千篇一律的，而是要根据每个人的体质、季节、地域来调整。我尝试着根据书中的指导，调整了自己的饮食和作息，一段时间后，我惊喜地发现自己的精神状态明显变好，一些困扰我多年的小毛病也得到了缓解。这本书真正做到了“授人以鱼不如授人以渔”，它教我如何理解身体发出的信号，如何主动去调理，而不是被动地等待疾病的发生。对于想要真正掌握养生之道，并将其融入日常生活的人来说，这本书绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对中医一窍不通的初学者来说，这本书简直就是黑暗中的一盏明灯。它没有像很多其他养生书籍那样，上来就讲各种复杂的穴位和方剂，而是循序渐进地引导我理解中医的整体观。书中将养生与生活紧密结合，从饮食、起居、运动、情志等多个维度进行讲解，让我能够轻松地将书中的知识应用到日常生活中。我记得我最开始对“经络”这个概念感到非常陌生，但书中通过生动形象的图示和通俗的讲解，让我一下子就理解了经络的重要性，并且学会了如何通过简单的按摩来疏通经络，改善身体的亚健康状态。书中对于不同体质的养生建议也让我印象深刻，比如我了解到自己属于“湿热体质”，书中就给出了非常具体的饮食和生活方式的调整建议，让我感觉不再盲目，而是有了明确的方向。这本书让我重新认识了中医，也让我对自己的身体健康有了更深的了解和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书彻底改变了我对“养生”的看法。我之前总觉得养生是老年人的专利，或者是一些人盲目追求的潮流。但这本书让我意识到，养生是一种积极的生活态度，一种对生命尊重的体现，而且它贯穿于我们生活的方方面面。书中关于“顺应自然，调和阴阳”的讲解，让我对中医的智慧有了全新的认识。它不是那种教你速成、快速见效的“秘方”，而是强调循序渐进、长期坚持的健康生活方式。我特别喜欢其中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的章节，让我明白了不同季节人体生理特点的变化，以及如何顺应这些变化来养护身体。书中的图文并茂，让原本可能枯燥的理论变得生动有趣，我经常在阅读过程中，就能联想到自己身体的实际感受，并且立刻尝试书中的一些简单练习，效果确实不错。这本书不仅仅是知识的传递，更是对一种健康生活理念的引导。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我起初对这本书的期望值并不高，总觉得“十三五创新教材”听起来会比较枯燥，可能会充斥着许多晦涩难懂的术语。但当我翻开这本书的第一页，就被它严谨的学术态度和丰富的实践指导深深吸引了。它不仅仅是一本教材，更像是一本百科全书，涵盖了中医养生的方方面面，从基础理论到具体的养生方法，再到常见疾病的预防和调理，几乎无所不包。我尤其欣赏书中对不同时节养生重点的详细阐述，比如春季如何疏肝理气，夏季如何清热解暑，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补藏精，这些内容都非常实用，让我能根据季节的变化来调整自己的生活习惯。书中还特别提到了“情志养生”，这部分内容让我受益匪浅。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了情绪对身体健康的影响，这本书教会我如何通过调整心态来达到养生的目的，这是一种非常 holistic 的养生理念，让我觉得中医的智慧真的非常博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的养生读物。不同于市面上那些零散的养生小贴士，这本书更像是一门系统的课程，从最基础的理论讲起，层层递进，让你真正理解中医养生的内在逻辑。我特别喜欢书中对“未病先防”理念的强调，它让我明白养生的核心在于预防，而不是等到生病了再去治疗。书中提供的养生方案并非僵化的教条，而是鼓励读者根据自身情况进行个性化调整，这让我觉得非常人性化。我曾经尝试过书中的一些食疗方，效果出奇地好，不仅味道不错，而且真的能感觉到身体在发生积极的变化。而且，书中对于中医养生的历史渊源和文化内涵也有涉及，这让我在学习养生知识的同时，也能感受到中华传统文化的博大精深。读完这本书，我不再仅仅是“照搬”养生方法，而是真正理解了“为什么”要这样做，这让我对养生有了更深刻的认知和更高的自觉性。