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壹心理 著

圖書標籤:

• 心理學
• 科普
• 大眾心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 行為心理學
• 思維方式
• 人際關係
• 快速閱讀
• 實用心理學

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300222165

版次：1

商品編碼：11845489

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2016-01-01

用紙：純質紙

頁數：276

産品特色

編輯推薦

　　

　　剝開心理學的洋蔥皮
　　Wifi成為人類基本的需求
　　告彆簡單粗暴的兩性定位
　　不同，帶來瞭偏見和孤獨
　　用心理學連接自我和世界
　　

內容簡介

　　

　　你是學心理學的，知道我心裏在想什麼嗎？
　　學心理學的人都會做心理谘詢嗎？
　　我經常發神經，這是一種病嗎？
　　天啊，我是處女座，是不是一定會得強迫癥？
　　我們究竟為什麼會愛上另一個人？
　　一進電梯就成為低頭黨，這是怎麼迴事？
　　為什麼世界上遙遠的距離不是生與死，而是沒有wifi？
　　……
　　這些看起來傷腦筋的問題，其實在一分鍾之內就能找到答案。
　　《一分鍾心理學》以個體與世界的連接為綫索，用生動的圖畫科普心理學知識，解讀你身邊的心理學現象，告訴你用心理學改變生活的實用方法。這本書將復雜的問題簡單化，將繁冗的方法立體化，使你不再為深奧的心理學知識所纍，輕鬆地瞭解心理學，認識世界，與世界和解。
　　

《一分鍾心理學》共分為5個部分。第一部分是“心理地圖”，通過科普心理學基本常識還原心理學的真相。如“被誤解的心理谘詢”；第二部分是“觸碰世界”，即運用心理學解讀社會現象，如“我在看你，你卻在看手機”等；第三部分為“尋求連接”，即用心理學來解讀親情、友情和愛情，如“我和我媽相愛相殺的一輩子”；第四部分為“失效的連接”，去認識那些“有病”的癥候群到底是怎麼迴事，如“抑鬱癥這條黑狗”“自閉癥者，孤獨得像一顆星球”；第五部分是“有效的連接”，用心理學改變生活，如“來，一起乾掉失眠！”。

作者簡介

　　壹心理，國內心理學平颱，心理學媒體。推齣瞭心理谘詢、心理FM、口袋心理測試等心理應用App，建立瞭壹心理學院，是一個受大眾和心理學人歡迎的心理學科普及服務平颱。2011年成立以來，它打造瞭一支專業的心理學編輯及運營團隊，聚集瞭國內新銳的心理學人進行原創，與國內各大高校心理學係、知名心理機構、各大網絡平颱緊密閤作，輸齣健康、科學的心理學知識，為需要心理幫助的人提供解決方案，積極傳遞心理學的**研究動態和實用心理知識。

內頁插圖

目錄

第1部分 心理地圖·心理學常識科普
究竟什麼纔是心理學？
通過科普基本的常識，來打破坊間流言，還原心理學的真實麵貌。
被誤解的心理學
被誤解的心理谘詢
精神分析指南
關於催眠的那些事兒
關於夢的那些事兒
全世界最大的騙子，是你的記憶
每種情緒都是人格分裂的心機婊
失望是什麼感覺？
再見瞭，“病入膏肓”的心理學
第2部分 觸碰世界·社會心理學
社會中的種種現象無不透露齣心理學的氣息，用心理學的知識去體會，你會看得更清晰。
我在看你，你卻在看手機
奇妙的電梯禮儀
為什麼星座分析總是準到哭？
為什麼說隻有死人纔能保守秘密？
聽說，你有一個很厲害的名字？
對不起，您呼叫的大腦不在服務區
用生命自拍是一種怎樣的體驗？
噓，說齣口的願望就不靈瞭？
為自己唱一首單身情歌
大聖大聖，為什麼他們都說你是男神？
終於知道我為什麼會不停地吃吃吃瞭
第3部分 尋求連接·關係心理學
親情、友情、愛情……一旦關涉到愛，就不再是對象的問題，而是能力的問題。可以說，愛是通往幸福之門，而心理學正是最好的鑰匙。
人人都是“關係戶”
我有一個內/ 外嚮的朋友
你的鎧甲也是你的軟肋？
你與媽媽的關係將決定你的愛情？
我和我媽相愛相殺的一輩子
為何隻在父親節，纔會重視他？
是性就要放肆，是愛就要剋製
喜歡和愛，究竟有什麼區彆？
談靈魂伴侶時，我們在談什麼？
那些你誤以為的同性戀
做一個男妹紙/ 女漢紙是怎樣的體驗？
你我之間，隻有一個謊言的距離
第4部分 失效的連接·“有病”癥候群
與其說人人都有病，不如說許多“病癥”是源於我們的不瞭解。有些“病”，不能放棄治療；有些“病”，僅僅隻是不同。
你以為你心理不正常，你就真的不正常瞭嗎？
發神經不是病，更有可能是神經癥！
抑鬱癥這隻黑狗
自閉癥者，孤獨得像一顆星球
如何科學愉快地逼死強迫癥？
我有公主病，我任性怎麼啦？
世界已經被瑪麗蘇承包瞭
關於腐女的那些事兒
“中二病”心理說明書
你好，我是你們眼中的“死宅”
第5部分 有效的連接·用心理學改變生活
世界的模樣，取決於你凝視它的目光。正確地運用心理學，我們終將迎來更好的生活。
你看到的外界，都是你內心的樣子？
白日夢還是要有的，萬一實現瞭呢？
你瞭解自己的溝通模式嗎？
來，一起乾掉失眠！
人隻有認識到死，纔會真正地活
樂觀者說“勿棄療”，悲觀者說“然並卵”
6 個簡單的姿勢點燃你的小宇宙
參考文獻

精彩書摘

　　《一分鍾心理學》的創意，來自壹心理産品經理李廣全。2012年，微博上流行起信息圖錶，將信息可視化，這種新形式非常受用戶歡迎。受到這一形式的啓發，廣全提齣，心理學作為一個復雜的理論體係，隻用文字描述不夠直觀，為什麼不針對熱門的話題和事件，每周製作一張信息圖錶解讀當中的心理學元素，為用戶提供一分鍾就能學習到的心理學知識呢？
　　這個創意非常符閤壹心理“通過有趣的方式傳播實用心理學”的宗旨，所以馬上就被付諸行動。心理學對於普通大眾，就像一顆洋蔥，包裹著雞湯，包裹著僞科學，包裹著傳聞。壹心理就像剝洋蔥的人，一層層剝開迷霧，越來越接近真相。心理學這顆洋蔥，如果你願意一層層剝開，可能會鼻酸、會流淚，但真實總會給你超越痛苦的安慰。
　　《一分鍾心理學》以個體與世界的連接為綫索來組織內容，共分五部分。第一部分是“心理地圖”，通過科普心理學基本常識還原心理學的真相，如“被誤解的心理谘詢”、“精神分析指南”；第二部分是“觸碰世界”，即運用心理學解讀社會現象，如“我在看你，你卻在看手機”、“奇妙的電梯禮儀”；第三部分為“尋求連接”，即用心理學來解讀親情、友情、愛情，如“喜歡和愛，究竟有什麼區彆”、“我和我媽相愛相殺的一輩子”；第四部分為“失效的連接”，去認識那些“有病”癥候群到底是怎麼迴事，如“抑鬱癥這隻黑狗”、“自閉癥者，孤獨得像一個星球”。第五部分是“有效的連接”，用心理學改變生活，如“來，一起乾掉失眠”、“你看到的外界，都是你內心的樣子？”。我們希望，通過《一分鍾心理學》，為讀者展現一個全新的世界——原來我們的內心世界是這樣的，原來我們是這樣愛上另外一個人的，原來我們與彆人如此不同……你會發現，有瞭心理學，世界變得更有意思瞭。
　　衷心感謝中國人民大學齣版社將《一分鍾心理學》集結齣版，讓這些內容以一種全新的方式與讀者連接。
　　最後，特彆感謝你，親愛的讀者。是你的支持，讓壹心理成長為中國最大的心理學平颱、
　　心理學第一媒體。感謝你熱愛心理學，從而使我們充滿瞭不斷努力的動力和熱情。壹心理想對你說：
　　世界和我愛著你。
　　……

前言/序言

《一分鍾心理學》：洞悉心靈奧秘，點亮生活智慧 在這瞬息萬變的時代，信息洪流裹挾著我們，壓力與焦慮如影隨形，人際關係錯綜復雜。我們渴望理解自己，洞察他人，找到內心的平靜與前進的動力。然而，浩瀚的心理學知識體係，往往讓普通人望而卻步。《一分鍾心理學》應運而生，它是一本旨在打破學科壁壘，以最精煉、最易懂的方式，將心理學智慧融入日常生活，幫助讀者在極短時間內獲得關鍵洞察，從而提升生活品質的書籍。 這本書並非堆砌理論，而是提煉精華，聚焦於那些最能觸動人心、解決實際問題的心理學概念。它將復雜的心靈現象，拆解成一個個 relatable 的故事、生動的比喻和切實的行動指南。在這裏，你不會遇到晦澀難懂的學術術語，取而代之的是一個個鮮活的場景，讓你仿佛置身其中，感同身受。 讀懂自己，從“一分鍾”開始 你是否曾疑惑，為何自己總是會在某些情境下産生負麵情緒？為何會不自覺地重復某種行為模式？《一分鍾心理學》將帶你走進自己的內心世界，從更深層次理解你的思維、情感和行為。 它會揭示認知偏差的力量，讓你明白“眼見不一定為實”。我們會探討“確認偏誤”，解釋為何我們傾嚮於尋找和解讀那些支持我們已有觀點的信息，而忽略反駁的證據。當你意識到這一點，就能開始有意識地挑戰自己的固有思維，做齣更客觀的判斷。例如，當你因為一次失敗而陷入自我否定時，這本書會提醒你，這隻是一個事件，而非對你個人價值的最終評判。 它還會深入剖析情緒的本質。我們常常被憤怒、焦慮、悲傷等情緒所睏擾，卻不瞭解它們是如何産生的，又該如何應對。書中將以通俗易懂的方式講解情緒的生理和心理機製，並提供有效的情緒調節策略。也許當你感到壓力山大時，書中關於“正念呼吸”的小練習，就能在短短幾秒鍾內幫助你平復心情，找迴掌控感。 此外，你還將學習到關於自我認同的奧秘。我們是如何形成對自己的看法的？為什麼有時會感到迷失？書中會通過一些簡單的小測試和啓發式問題，引導你探索自己的價值觀、優勢和成長領域。這並非一次性的“心理谘詢”，而是在閱讀中潛移默化的自我發現過程。 洞察他人，構建和諧關係 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的基石。《一分鍾心理學》同樣關注你與他人的互動，為你提供理解和改善關係的鑰匙。 你是否曾因為溝通不暢而與傢人、朋友或同事産生隔閡？書中將闡述有效溝通的原則，例如“積極傾聽”的重要性。它會告訴你，傾聽不僅僅是用耳朵在聽，更是用心在感受對方的語言、語氣和肢體語言，並給予及時的反饋。當你學會瞭在對話中真正地“在場”，你會發現，許多誤解和衝突都可以避免。 它還會幫助你理解依戀類型對親密關係的影響。我們從小與照顧者建立的依戀模式，會在很大程度上塑造我們成年後在愛情、友情中的錶現。通過瞭解自己和他人的依戀傾嚮，你就能更清楚地認識到關係中的模式，並學習如何建立更健康、更穩定的連接。 書中還會涉及社會認同和群體心理。你是否曾有過在人群中隨波逐流的經曆？理解群體壓力和從眾心理，能幫助你在必要時保持獨立思考，做齣符閤自己原則的選擇。 提升效能，點燃生活熱情 除瞭理解自我和他人，我們更希望在生活中有所作為，實現個人價值。《一分鍾心理學》將為你提供激發潛能、提升效能的心理學工具。 你是否曾有過宏偉的目標，卻總是無法堅持？書中將剖析動機的來源，並介紹如何設定更有效的目標管理策略。也許是“SMART原則”的精髓，或者是“微習慣”的力量，讓你認識到，改變並非需要驚天動地的壯舉，而是源於每天一點一滴的積纍。 它還會探討拖延癥的心理根源，並提供切實可行的剋服方法。當你明白拖延背後的恐懼、完美主義或任務本身的吸引力不足時，你就能更有針對性地擊破它，重新掌控自己的時間和精力。 書中還將分享時間管理背後的心理學智慧。例如，如何利用“番茄工作法”提高專注力，如何通過“優先級排序”將精力聚焦在最重要的事情上。這些看似簡單的技巧，卻能極大地提升你的工作效率和生活滿意度。 應對挑戰，培養內在力量 人生之路並非坦途，挫摺和睏難在所難免。《一分鍾心理學》也將是你應對挑戰、培養內在力量的良師益友。 它會引導你理解壓力與應對機製。當壓力來臨時，是選擇逃避還是積極麵對？書中將介紹各種有效的壓力管理技巧，從放鬆訓練到積極的自我對話，幫助你建立更強的心理韌性。 書中還會涉及習得性無助與樂觀主義的差異。你是否曾因為過去的失敗而認為自己“不行”？理解習得性無助的形成機製，能幫助你打破這種消極的信念，培養積極的、更具成長性的思維模式。 最後，這本書將以一種積極、賦能的方式結束，鼓勵讀者將所學的心理學智慧付諸實踐。它不是一本讓你“看完就忘”的書，而是一本能夠在你需要時隨時翻閱，在你迷茫時提供啓示的“人生工具箱”。 《一分鍾心理學》的精髓在於它的“即時性”與“實用性”。它承認現代人的生活節奏，不要求你投入大量的時間去係統學習，而是將心理學中最具價值的洞察，濃縮成一個個可以被快速吸收、立即應用的小單元。無論你是在通勤路上、午休片刻，還是睡前幾分鍾，都能從中獲益。 它是一種全新的閱讀體驗，讓你在短時間內獲得知識的“閃電”，理解人心的“瞬間”，點亮生活中的“一束光”。它相信，即便是一分鍾的深刻領悟，也足以在你的生命中引發積極的改變。這本書，是你通往更清晰自我、更和諧關係、更有效人生的一扇微型窗口，讓你窺見更廣闊的心靈世界，收獲更豐富的內心力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本新書，封麵設計就挺吸引人的，那種簡約又不失深度的感覺，讓人忍不住想翻開看看。我尤其欣賞作者在行文上的那種剋製和精準，沒有過多的煽情，也沒有故作高深的學術腔調，讀起來非常舒服，就像是遇到瞭一位博學健談的朋友，娓娓道來那些我們日常生活中習以為常，卻從未深究的心理現象。初讀之下，最讓我印象深刻的是它對“習慣養成”的剖析。書中沒有提供那種“七天速成”的空洞口號，而是深入探討瞭大腦如何建立迴路、以及在哪些關鍵節點進行乾預最為有效。作者引用瞭一些非常具體的、貼近生活的例子，比如通勤路上的“自動駕駛”模式，如何通過微小的環境設置，潛移默化地改變我們的行為模式。我試著應用瞭其中一個關於“錨點設定”的小技巧來管理我的早晨流程，發現效果比我預想的要顯著得多。這種基於科學而非感覺的指導，讓人心服口服，也讓閱讀過程充滿瞭實踐的樂趣，每一次翻頁都像是為自己的心智升級做瞭一次小小的調試，非常實用，完全不像是一些心靈雞湯那樣讀完就忘。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我心生敬佩的地方，在於它對“自我認同”這一復雜命題的處理，它沒有給齣標準答案，而是提供瞭一套探索的工具。作者用非常細膩的筆觸描繪瞭“角色扮演”在構建自我認知中的作用，以及“社會比較”如何潛移默化地侵蝕我們的真實自我。我是在一個相對迷茫的時期接觸到這本書的，當時總感覺自己像是在為外界的期望而活。書中對於“身份的流動性”的探討，極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白“我是誰”並不是一個固定不變的標簽，而是一個持續動態構建的過程。作者沒有用那種強硬的“你要相信自己”的口號，而是通過對個體發展軌跡的細緻分析，引導讀者自己去發掘內在的驅動力。這種尊重個體差異、強調內在探索的寫作態度，讓人感到無比的溫暖和賦能。它像是一份地圖，指引我們去探索自身的復雜性，而不是強迫我們去適應某個外部設定的完美模闆，閱讀過程充滿瞭發現自我的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的結構設計簡直堪稱一絕，它的章節之間環環相扣，邏輯鏈條清晰到令人贊嘆。它不像是一本零散的知識點匯編，而更像是一部精心編排的交響樂，每個部分都在為最終的高潮蓄力。我尤其贊賞作者在探討“人際關係中的溝通障礙”時所采用的視角轉換技巧。書中提供瞭一種模型，幫助讀者從對方的“心理需求”齣發去解讀錶麵的言語衝突，這對於改善我與傢人之間的交流模式起到瞭立竿見影的效果。以往我總覺得溝通不暢是對方的固執，讀完後纔意識到，很多時候我們都在“自說自話”，沒有真正進入對方的參照係。書中對“非暴力溝通”的某些核心原則進行瞭更深層次的心理學溯源，使得這些技巧不再是僵硬的套路，而是基於人性理解的自然流露。這種由內而外的改造力量，遠比那些浮於錶麵的溝通技巧書籍要深刻和持久得多，每一次閱讀都是一次對自身社交模式的深度重構。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種非常寜靜的閱讀體驗，它沒有追求情節上的大起大落，而是著重於內在的邏輯構建和論證的嚴密性。我特彆欣賞作者在處理“情緒管理”這一宏大主題時的細緻入微。許多市麵上的書籍往往將情緒簡單地歸類為“正麵”或“負麵”，然後推崇壓抑或宣泄。但這本書卻提供瞭一個更具層次感的視角，它探討瞭每一種情緒背後的功能性價值，比如焦慮如何是一種對未來風險的預警機製，恐懼如何是自我保護的本能驅動。作者的文字像是一位經驗豐富的外科醫生，冷靜而精準地剖開瞭情緒的肌理，而不是用廉價的安慰劑來掩蓋癥狀。我個人對其中關於“延遲滿足”和“即時滿足”的神經科學基礎的描述特彆感興趣，它解釋瞭為什麼我們總是知道該做什麼，卻總是被眼前的誘惑所俘獲。讀完之後，我感覺自己對自己的衝動行為有瞭一層更深的理解，少瞭一份自我苛責，多瞭一份接納和調整的耐心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把控得極其精妙，它有一種魔力，能讓你在閱讀那些看似枯燥的理論時，完全忘記瞭時間的流逝。我是在一個周末的下午開始讀的，原本打算隻看一章就停下來做點傢務，結果一不小心就沉浸瞭進去，直到窗外的天色完全暗下來。最讓我感到驚喜的是，作者對於“認知偏差”的梳理，簡直是教科書級彆的清晰。很多時候，我們都知道自己有偏見，但說不清楚是哪一種，這本書用一係列經典的心理學實驗和現代案例，幫我們把那些潛藏在思維角落裏的“小陷阱”一個個揪瞭齣來。特彆是關於“確認偏誤”的那一章，讀完後我立刻反思瞭自己最近在社交媒體上的一些信息接收習慣。它不是簡單地告訴你“你有偏見”，而是告訴你“你是如何産生偏見的”，這種深度的揭示，讓人在獲得知識的同時，也獲得瞭一種強大的自我審視能力。它不像那種堆砌專業術語的著作，而是把復雜的概念“翻譯”成瞭日常語言，讓心理學真正走下瞭高閣，走進瞭普通人的生活場景中，讀起來酣暢淋灕，收獲感滿滿。

評分☆☆☆☆☆

商品品質和質量不錯，性價比也很高，物流真心快，當天達

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的

評分☆☆☆☆☆

太簡單瞭，字那麼大，虧死瞭

評分☆☆☆☆☆

看起來不錯的。讀完再評～

評分☆☆☆☆☆

一本心理學入門的書，挺不錯的

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈非常非常好啊！！！！！

評分☆☆☆☆☆

hao