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壹心理 著

图书标签:

• 心理学
• 科普
• 大众心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 行为心理学
• 思维方式
• 人际关系
• 快速阅读
• 实用心理学

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300222165

版次：1

商品编码：11845489

包装：平装

开本：24开

出版时间：2016-01-01

用纸：纯质纸

页数：276

产品特色

编辑推荐

　　

　　剥开心理学的洋葱皮
　　Wifi成为人类基本的需求
　　告别简单粗暴的两性定位
　　不同，带来了偏见和孤独
　　用心理学连接自我和世界
　　

内容简介

　　

　　你是学心理学的，知道我心里在想什么吗？
　　学心理学的人都会做心理咨询吗？
　　我经常发神经，这是一种病吗？
　　天啊，我是处女座，是不是一定会得强迫症？
　　我们究竟为什么会爱上另一个人？
　　一进电梯就成为低头党，这是怎么回事？
　　为什么世界上遥远的距离不是生与死，而是没有wifi？
　　……
　　这些看起来伤脑筋的问题，其实在一分钟之内就能找到答案。
　　《一分钟心理学》以个体与世界的连接为线索，用生动的图画科普心理学知识，解读你身边的心理学现象，告诉你用心理学改变生活的实用方法。这本书将复杂的问题简单化，将繁冗的方法立体化，使你不再为深奥的心理学知识所累，轻松地了解心理学，认识世界，与世界和解。
　　

《一分钟心理学》共分为5个部分。第一部分是“心理地图”，通过科普心理学基本常识还原心理学的真相。如“被误解的心理咨询”；第二部分是“触碰世界”，即运用心理学解读社会现象，如“我在看你，你却在看手机”等；第三部分为“寻求连接”，即用心理学来解读亲情、友情和爱情，如“我和我妈相爱相杀的一辈子”；第四部分为“失效的连接”，去认识那些“有病”的症候群到底是怎么回事，如“抑郁症这条黑狗”“自闭症者，孤独得像一颗星球”；第五部分是“有效的连接”，用心理学改变生活，如“来，一起干掉失眠！”。

作者简介

　　壹心理，国内心理学平台，心理学媒体。推出了心理咨询、心理FM、口袋心理测试等心理应用App，建立了壹心理学院，是一个受大众和心理学人欢迎的心理学科普及服务平台。2011年成立以来，它打造了一支专业的心理学编辑及运营团队，聚集了国内新锐的心理学人进行原创，与国内各大高校心理学系、知名心理机构、各大网络平台紧密合作，输出健康、科学的心理学知识，为需要心理帮助的人提供解决方案，积极传递心理学的**研究动态和实用心理知识。

内页插图

目录

第1部分 心理地图·心理学常识科普
究竟什么才是心理学？
通过科普基本的常识，来打破坊间流言，还原心理学的真实面貌。
被误解的心理学
被误解的心理咨询
精神分析指南
关于催眠的那些事儿
关于梦的那些事儿
全世界最大的骗子，是你的记忆
每种情绪都是人格分裂的心机婊
失望是什么感觉？
再见了，“病入膏肓”的心理学
第2部分 触碰世界·社会心理学
社会中的种种现象无不透露出心理学的气息，用心理学的知识去体会，你会看得更清晰。
我在看你，你却在看手机
奇妙的电梯礼仪
为什么星座分析总是准到哭？
为什么说只有死人才能保守秘密？
听说，你有一个很厉害的名字？
对不起，您呼叫的大脑不在服务区
用生命自拍是一种怎样的体验？
嘘，说出口的愿望就不灵了？
为自己唱一首单身情歌
大圣大圣，为什么他们都说你是男神？
终于知道我为什么会不停地吃吃吃了
第3部分 寻求连接·关系心理学
亲情、友情、爱情……一旦关涉到爱，就不再是对象的问题，而是能力的问题。可以说，爱是通往幸福之门，而心理学正是最好的钥匙。
人人都是“关系户”
我有一个内/ 外向的朋友
你的铠甲也是你的软肋？
你与妈妈的关系将决定你的爱情？
我和我妈相爱相杀的一辈子
为何只在父亲节，才会重视他？
是性就要放肆，是爱就要克制
喜欢和爱，究竟有什么区别？
谈灵魂伴侣时，我们在谈什么？
那些你误以为的同性恋
做一个男妹纸/ 女汉纸是怎样的体验？
你我之间，只有一个谎言的距离
第4部分 失效的连接·“有病”症候群
与其说人人都有病，不如说许多“病症”是源于我们的不了解。有些“病”，不能放弃治疗；有些“病”，仅仅只是不同。
你以为你心理不正常，你就真的不正常了吗？
发神经不是病，更有可能是神经症！
抑郁症这只黑狗
自闭症者，孤独得像一颗星球
如何科学愉快地逼死强迫症？
我有公主病，我任性怎么啦？
世界已经被玛丽苏承包了
关于腐女的那些事儿
“中二病”心理说明书
你好，我是你们眼中的“死宅”
第5部分 有效的连接·用心理学改变生活
世界的模样，取决于你凝视它的目光。正确地运用心理学，我们终将迎来更好的生活。
你看到的外界，都是你内心的样子？
白日梦还是要有的，万一实现了呢？
你了解自己的沟通模式吗？
来，一起干掉失眠！
人只有认识到死，才会真正地活
乐观者说“勿弃疗”，悲观者说“然并卵”
6 个简单的姿势点燃你的小宇宙
参考文献

精彩书摘

　　《一分钟心理学》的创意，来自壹心理产品经理李广全。2012年，微博上流行起信息图表，将信息可视化，这种新形式非常受用户欢迎。受到这一形式的启发，广全提出，心理学作为一个复杂的理论体系，只用文字描述不够直观，为什么不针对热门的话题和事件，每周制作一张信息图表解读当中的心理学元素，为用户提供一分钟就能学习到的心理学知识呢？
　　这个创意非常符合壹心理“通过有趣的方式传播实用心理学”的宗旨，所以马上就被付诸行动。心理学对于普通大众，就像一颗洋葱，包裹着鸡汤，包裹着伪科学，包裹着传闻。壹心理就像剥洋葱的人，一层层剥开迷雾，越来越接近真相。心理学这颗洋葱，如果你愿意一层层剥开，可能会鼻酸、会流泪，但真实总会给你超越痛苦的安慰。
　　《一分钟心理学》以个体与世界的连接为线索来组织内容，共分五部分。第一部分是“心理地图”，通过科普心理学基本常识还原心理学的真相，如“被误解的心理咨询”、“精神分析指南”；第二部分是“触碰世界”，即运用心理学解读社会现象，如“我在看你，你却在看手机”、“奇妙的电梯礼仪”；第三部分为“寻求连接”，即用心理学来解读亲情、友情、爱情，如“喜欢和爱，究竟有什么区别”、“我和我妈相爱相杀的一辈子”；第四部分为“失效的连接”，去认识那些“有病”症候群到底是怎么回事，如“抑郁症这只黑狗”、“自闭症者，孤独得像一个星球”。第五部分是“有效的连接”，用心理学改变生活，如“来，一起干掉失眠”、“你看到的外界，都是你内心的样子？”。我们希望，通过《一分钟心理学》，为读者展现一个全新的世界——原来我们的内心世界是这样的，原来我们是这样爱上另外一个人的，原来我们与别人如此不同……你会发现，有了心理学，世界变得更有意思了。
　　衷心感谢中国人民大学出版社将《一分钟心理学》集结出版，让这些内容以一种全新的方式与读者连接。
　　最后，特别感谢你，亲爱的读者。是你的支持，让壹心理成长为中国最大的心理学平台、
　　心理学第一媒体。感谢你热爱心理学，从而使我们充满了不断努力的动力和热情。壹心理想对你说：
　　世界和我爱着你。
　　……

前言/序言

《一分钟心理学》：洞悉心灵奥秘，点亮生活智慧 在这瞬息万变的时代，信息洪流裹挟着我们，压力与焦虑如影随形，人际关系错综复杂。我们渴望理解自己，洞察他人，找到内心的平静与前进的动力。然而，浩瀚的心理学知识体系，往往让普通人望而却步。《一分钟心理学》应运而生，它是一本旨在打破学科壁垒，以最精炼、最易懂的方式，将心理学智慧融入日常生活，帮助读者在极短时间内获得关键洞察，从而提升生活品质的书籍。 这本书并非堆砌理论，而是提炼精华，聚焦于那些最能触动人心、解决实际问题的心理学概念。它将复杂的心灵现象，拆解成一个个 relatable 的故事、生动的比喻和切实的行动指南。在这里，你不会遇到晦涩难懂的学术术语，取而代之的是一个个鲜活的场景，让你仿佛置身其中，感同身受。 读懂自己，从“一分钟”开始 你是否曾疑惑，为何自己总是会在某些情境下产生负面情绪？为何会不自觉地重复某种行为模式？《一分钟心理学》将带你走进自己的内心世界，从更深层次理解你的思维、情感和行为。 它会揭示认知偏差的力量，让你明白“眼见不一定为实”。我们会探讨“确认偏误”，解释为何我们倾向于寻找和解读那些支持我们已有观点的信息，而忽略反驳的证据。当你意识到这一点，就能开始有意识地挑战自己的固有思维，做出更客观的判断。例如，当你因为一次失败而陷入自我否定时，这本书会提醒你，这只是一个事件，而非对你个人价值的最终评判。 它还会深入剖析情绪的本质。我们常常被愤怒、焦虑、悲伤等情绪所困扰，却不了解它们是如何产生的，又该如何应对。书中将以通俗易懂的方式讲解情绪的生理和心理机制，并提供有效的情绪调节策略。也许当你感到压力山大时，书中关于“正念呼吸”的小练习，就能在短短几秒钟内帮助你平复心情，找回掌控感。 此外，你还将学习到关于自我认同的奥秘。我们是如何形成对自己的看法的？为什么有时会感到迷失？书中会通过一些简单的小测试和启发式问题，引导你探索自己的价值观、优势和成长领域。这并非一次性的“心理咨询”，而是在阅读中潜移默化的自我发现过程。 洞察他人，构建和谐关系 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的基石。《一分钟心理学》同样关注你与他人的互动，为你提供理解和改善关系的钥匙。 你是否曾因为沟通不畅而与家人、朋友或同事产生隔阂？书中将阐述有效沟通的原则，例如“积极倾听”的重要性。它会告诉你，倾听不仅仅是用耳朵在听，更是用心在感受对方的语言、语气和肢体语言，并给予及时的反馈。当你学会了在对话中真正地“在场”，你会发现，许多误解和冲突都可以避免。 它还会帮助你理解依恋类型对亲密关系的影响。我们从小与照顾者建立的依恋模式，会在很大程度上塑造我们成年后在爱情、友情中的表现。通过了解自己和他人的依恋倾向，你就能更清楚地认识到关系中的模式，并学习如何建立更健康、更稳定的连接。 书中还会涉及社会认同和群体心理。你是否曾有过在人群中随波逐流的经历？理解群体压力和从众心理，能帮助你在必要时保持独立思考，做出符合自己原则的选择。 提升效能，点燃生活热情 除了理解自我和他人，我们更希望在生活中有所作为，实现个人价值。《一分钟心理学》将为你提供激发潜能、提升效能的心理学工具。 你是否曾有过宏伟的目标，却总是无法坚持？书中将剖析动机的来源，并介绍如何设定更有效的目标管理策略。也许是“SMART原则”的精髓，或者是“微习惯”的力量，让你认识到，改变并非需要惊天动地的壮举，而是源于每天一点一滴的积累。 它还会探讨拖延症的心理根源，并提供切实可行的克服方法。当你明白拖延背后的恐惧、完美主义或任务本身的吸引力不足时，你就能更有针对性地击破它，重新掌控自己的时间和精力。 书中还将分享时间管理背后的心理学智慧。例如，如何利用“番茄工作法”提高专注力，如何通过“优先级排序”将精力聚焦在最重要的事情上。这些看似简单的技巧，却能极大地提升你的工作效率和生活满意度。 应对挑战，培养内在力量 人生之路并非坦途，挫折和困难在所难免。《一分钟心理学》也将是你应对挑战、培养内在力量的良师益友。 它会引导你理解压力与应对机制。当压力来临时，是选择逃避还是积极面对？书中将介绍各种有效的压力管理技巧，从放松训练到积极的自我对话，帮助你建立更强的心理韧性。 书中还会涉及习得性无助与乐观主义的差异。你是否曾因为过去的失败而认为自己“不行”？理解习得性无助的形成机制，能帮助你打破这种消极的信念，培养积极的、更具成长性的思维模式。 最后，这本书将以一种积极、赋能的方式结束，鼓励读者将所学的心理学智慧付诸实践。它不是一本让你“看完就忘”的书，而是一本能够在你需要时随时翻阅，在你迷茫时提供启示的“人生工具箱”。 《一分钟心理学》的精髓在于它的“即时性”与“实用性”。它承认现代人的生活节奏，不要求你投入大量的时间去系统学习，而是将心理学中最具价值的洞察，浓缩成一个个可以被快速吸收、立即应用的小单元。无论你是在通勤路上、午休片刻，还是睡前几分钟，都能从中获益。 它是一种全新的阅读体验，让你在短时间内获得知识的“闪电”，理解人心的“瞬间”，点亮生活中的“一束光”。它相信，即便是一分钟的深刻领悟，也足以在你的生命中引发积极的改变。这本书，是你通往更清晰自我、更和谐关系、更有效人生的一扇微型窗口，让你窥见更广阔的心灵世界，收获更丰富的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种非常宁静的阅读体验，它没有追求情节上的大起大落，而是着重于内在的逻辑构建和论证的严密性。我特别欣赏作者在处理“情绪管理”这一宏大主题时的细致入微。许多市面上的书籍往往将情绪简单地归类为“正面”或“负面”，然后推崇压抑或宣泄。但这本书却提供了一个更具层次感的视角，它探讨了每一种情绪背后的功能性价值，比如焦虑如何是一种对未来风险的预警机制，恐惧如何是自我保护的本能驱动。作者的文字像是一位经验丰富的外科医生，冷静而精准地剖开了情绪的肌理，而不是用廉价的安慰剂来掩盖症状。我个人对其中关于“延迟满足”和“即时满足”的神经科学基础的描述特别感兴趣，它解释了为什么我们总是知道该做什么，却总是被眼前的诱惑所俘获。读完之后，我感觉自己对自己的冲动行为有了一层更深的理解，少了一份自我苛责，多了一份接纳和调整的耐心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把控得极其精妙，它有一种魔力，能让你在阅读那些看似枯燥的理论时，完全忘记了时间的流逝。我是在一个周末的下午开始读的，原本打算只看一章就停下来做点家务，结果一不小心就沉浸了进去，直到窗外的天色完全暗下来。最让我感到惊喜的是，作者对于“认知偏差”的梳理，简直是教科书级别的清晰。很多时候，我们都知道自己有偏见，但说不清楚是哪一种，这本书用一系列经典的心理学实验和现代案例，帮我们把那些潜藏在思维角落里的“小陷阱”一个个揪了出来。特别是关于“确认偏误”的那一章，读完后我立刻反思了自己最近在社交媒体上的一些信息接收习惯。它不是简单地告诉你“你有偏见”，而是告诉你“你是如何产生偏见的”，这种深度的揭示，让人在获得知识的同时，也获得了一种强大的自我审视能力。它不像那种堆砌专业术语的著作，而是把复杂的概念“翻译”成了日常语言，让心理学真正走下了高阁，走进了普通人的生活场景中，读起来酣畅淋漓，收获感满满。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本新书，封面设计就挺吸引人的，那种简约又不失深度的感觉，让人忍不住想翻开看看。我尤其欣赏作者在行文上的那种克制和精准，没有过多的煽情，也没有故作高深的学术腔调，读起来非常舒服，就像是遇到了一位博学健谈的朋友，娓娓道来那些我们日常生活中习以为常，却从未深究的心理现象。初读之下，最让我印象深刻的是它对“习惯养成”的剖析。书中没有提供那种“七天速成”的空洞口号，而是深入探讨了大脑如何建立回路、以及在哪些关键节点进行干预最为有效。作者引用了一些非常具体的、贴近生活的例子，比如通勤路上的“自动驾驶”模式，如何通过微小的环境设置，潜移默化地改变我们的行为模式。我试着应用了其中一个关于“锚点设定”的小技巧来管理我的早晨流程，发现效果比我预想的要显著得多。这种基于科学而非感觉的指导，让人心服口服，也让阅读过程充满了实践的乐趣，每一次翻页都像是为自己的心智升级做了一次小小的调试，非常实用，完全不像是一些心灵鸡汤那样读完就忘。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的结构设计简直堪称一绝，它的章节之间环环相扣，逻辑链条清晰到令人赞叹。它不像是一本零散的知识点汇编，而更像是一部精心编排的交响乐，每个部分都在为最终的高潮蓄力。我尤其赞赏作者在探讨“人际关系中的沟通障碍”时所采用的视角转换技巧。书中提供了一种模型，帮助读者从对方的“心理需求”出发去解读表面的言语冲突，这对于改善我与家人之间的交流模式起到了立竿见影的效果。以往我总觉得沟通不畅是对方的固执，读完后才意识到，很多时候我们都在“自说自话”，没有真正进入对方的参照系。书中对“非暴力沟通”的某些核心原则进行了更深层次的心理学溯源，使得这些技巧不再是僵硬的套路，而是基于人性理解的自然流露。这种由内而外的改造力量，远比那些浮于表面的沟通技巧书籍要深刻和持久得多，每一次阅读都是一次对自身社交模式的深度重构。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我心生敬佩的地方，在于它对“自我认同”这一复杂命题的处理，它没有给出标准答案，而是提供了一套探索的工具。作者用非常细腻的笔触描绘了“角色扮演”在构建自我认知中的作用，以及“社会比较”如何潜移默化地侵蚀我们的真实自我。我是在一个相对迷茫的时期接触到这本书的，当时总感觉自己像是在为外界的期望而活。书中对于“身份的流动性”的探讨，极大地拓宽了我的视野，让我明白“我是谁”并不是一个固定不变的标签，而是一个持续动态构建的过程。作者没有用那种强硬的“你要相信自己”的口号，而是通过对个体发展轨迹的细致分析，引导读者自己去发掘内在的驱动力。这种尊重个体差异、强调内在探索的写作态度，让人感到无比的温暖和赋能。它像是一份地图，指引我们去探索自身的复杂性，而不是强迫我们去适应某个外部设定的完美模板，阅读过程充满了发现自我的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

200-100买的，还没有看~~~

评分☆☆☆☆☆

东西已经收到了，到货快，给京东点赞。

评分☆☆☆☆☆

很好，喜欢，可以可以

评分☆☆☆☆☆

睡前读物，学习下心理学

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的书，质量很好，内容很有趣，

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少90分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评。。以上剽窃自他人评价，真心觉得灰常灰常棒，所以复制下来，以后碰见还算满意的宝贝就都这么粘贴了，走到哪里，复制到哪里，麻麻再也不用担心我不评价浪费豆豆了~~~吼吼吼~~~

评分☆☆☆☆☆

图文并茂！适合初学者～

评分☆☆☆☆☆

还没看好评！

评分☆☆☆☆☆

多读书，少看手机，对自己身体好?