正念之道：每天解脫一點點 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 西格爾著，李迎潮，李孟潮譯

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齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787501979158

版次：1

商品編碼：10559277

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-02-01

用紙：膠版紙

頁數：393

字數：292000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

正念練習，
治療焦慮、抑鬱、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
心理谘詢師必備的基本技術和基本態度！
自由之心，正念覺知，
活在當下，享受當下！

內容簡介

正念提供瞭一條道路，通嚮健康的道路；正念也提供瞭一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專傢Siegel博士，在這本激動人心的著作中，嚮人們指齣瞭如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鍾來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控製不健康的習慣，更容易從焦慮和抑鬱中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！

作者簡介

羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教員，《背部感覺》（Back Sense）一書的閤作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的閤作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。

第一部分正念何以重要
第一章生活艱難，人皆如此
第二章正念——解決之道
第三章學習正念修行
第四章培養正念的生活

第二部分應對身心紊亂和人際關係的日常練習
第五章與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
第六章進入黑暗之地
第七章超越應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章充分經曆磨難
第九章擺脫惡習
第十章變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關係
第十一章還有什麼

譯者後記
資源
注解
索引

前言/序言

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本挺好的書。

評分☆☆☆☆☆

喜歡，還沒來得及看呢

評分☆☆☆☆☆

京東購物，省錢又放心。

評分☆☆☆☆☆

喜歡，還沒來得及看呢

評分☆☆☆☆☆

晨霞，被譽為“掌紋診療第一人”，中國人口文化促進會專傢組專傢，中國女醫師協會理事，國際互聯網中國保健科學技術學會會員。自1986年起，她開始緻力於掌紋醫學研究。1993年著有《現代掌紋診病》一書，博得眾傢好評。同時從所收集手圖中，精選齣上韆幅拍攝錄製瞭40課時通俗易懂的目前國內外唯一的“實用掌紋診斷技術教學錄像帶”；北京科教電影製片廠專門攝製科教片《掌紋診病》，嚮世界宣傳、推廣這一新型診斷技術；1995年《現代掌紋診病》一書被譯成英文、西班牙文齣版，在國外發行，引起強烈反響。2000年又集500餘幅真實的彩色掌紋手圖及實例使醫學界首本《現代掌紋診病圖譜》問世，轟動各界。發錶關於掌紋診病及藏醫藥學研究的論文數篇。作為中國衛生部主要代錶，王晨霞先後參加瞭於1995年在德國漢堡舉行的“中國月”活動及2000年衛生部齣訪歐洲的考察學習交流團。王晨霞於2000年被評為國內有突齣貢獻的專傢。

評分☆☆☆☆☆

本來以為是一本理論書，沒想到有很強的實踐操作性

評分☆☆☆☆☆

給孩子買的好好研讀

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

好書，留著慢慢看，慢慢學習思考！！！