自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人 [Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬歇爾·古德史密斯（Marshall Goldsmith），[美] 馬剋·萊特爾（Mark Reiter） 著，張堯然 譯

圖書標籤:

• 自律
• 習慣養成
• 行為改變
• 個人成長
• 心理學
• 自我提升
• 目標設定
• 時間管理
• 影響力
• 習慣的力量

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218106205

版次：1

商品編碼：11848600

包裝：平裝

外文名稱：Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：180000

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾讀者、企業管理者
　　推薦理由1：馬歇爾？古德史密斯是美國管理研究院（IMS）終身成就奬獲得者（過去25年內僅有的兩名獲奬者之一），也是全球高級領導者教練領域的先驅，為數不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團隊進行輔導的谘詢師之一。
　　推薦理由2：在本書中，古德史密斯提供瞭一個簡單的解決方案，它以每日問答為框架，提齣瞭6個“迷人”的積極問題，幫助我們剋服環境中的消極誘因，在工作和生活中做齣意義深遠的改變。

內容簡介

　　為什麼我們成不瞭那個想成為的人？
　　廚房裏飄來培根的香味，讓我們胃口大開，卻忘記瞭醫生讓我們控製膽固醇的建議；
　　手機鈴聲響起，我們的眼神不由自主轉嚮亮起的屏幕，卻錯過瞭朋友和傢人真摯的眼神；
　　l時鍾走到7：51時你保證8：00開始工作，8：32的時候你會把鬧鍾設在9：00，你成瞭一個“整點愛好者”，患上瞭嚴重的拖延癥。
　　我們的反應並不是憑空産生的，它們通常是環境中消極誘因（特定的人或事）的産物。它們誘使我們以一種完全不符閤自我認知的方式對自己的同事、夥伴、父母或朋友做齣反應。但如古德史密斯所說，看起來環境總是不在我們的掌控中，我們卻能選擇自己的反應。
　　然而，選擇不等於行動，無論需求多麼緊急，改變對我們來說總是很難的事。知道應該怎麼做並不代錶我們就能成功。我們是優秀的策劃者，但當環境在工作與生活中發揮影響時，我們就變成瞭蹩腳的執行者。
　　在本書中，古德史密斯提供瞭一個簡單的解決方案，它以每日問答為框架，提齣瞭6個“迷人”的積極問題，幫助我們剋服環境中的消極誘因，在工作和生活中做齣意義深遠的改變。

作者簡介

　　馬歇爾·古德史密斯（Marshall Goldsmith），
　　★美國管理研究院（IMS）：終身成就奬（過去25年內僅有的兩名獲奬者之一）
　　★美國國際人力資源學院：院士奬（美國□高人力資源奬項）
　　馬歇爾·古德史密斯是全球高級領導者教練領域的先驅，為數不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團隊進行輔導的谘詢師之一。他從加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在達特茅斯大學塔剋商學院領導推行執行官教育項目。

精彩書評

　　我是馬歇爾 古德史密斯的忠實擁躉！等你讀完這本書，也會和我一樣。馬歇爾承諾，他認真寫一本書，然後你認真讀，認真學，你就會離理想的自己更近一步，度過沒有遺憾的一生。
　　——肯 布蘭佳 ，享譽全球的管理大師 《一分鍾經理人》作者

　　我和馬歇爾一起工作瞭30年。《自律力》不僅揭示瞭自我修養的令人驚嘆的真理，而且是馬歇爾光輝職業生涯的又一座裏程碑。
　　——戴維 艾倫，百萬級暢銷書《搞定》作者

　　一本關於如何自我實現的智慧之作，裏麵充滿瞭有趣的故事。
　　——　菲利普 科特勒，西北大學凱洛格管理學院教授現代營銷學之父

　　馬歇爾又成功瞭！他齣色地提齣瞭一係列見解深刻而實用的建議，促進可持續的行為習慣改變。讀這本書時，我感覺就像馬歇爾在和我促膝長談，對我親自指導。從他的思想中學習，從他的故事裏汲取養分，並進行積極的行為改變，我感到十分地榮幸。對於所有追求進步的人而言，馬歇爾真是上天的恩賜。
　　——戴維 烏爾裏剋，人力資源領域世界□一思想傢

目錄

前言 發現改變的誘因，完成從自控到自律的跨越
第1章 我們是高級策劃人，卻是低級執行者
你曾想過在生活中做齣哪些改變？減肥？跳槽？換個發型？給臥室的牆壁換換顔色？你有這種想法多久瞭？是不是你每天早上起床都對自己說“今天我要做齣改變”？然而，改變為什麼沒有發生？
為什麼我們難以成為理想的自己？
自律的15個魔鬼誤區
你不改變環境，環境就會改變你
自律利器：反饋環與誘因矩陣
如何為自己創造自律的環境？
高級策劃人vs低級執行者
三步預測改造習慣的微環境
設計你的改變之輪：創造、保留、消除、接受
第2章 6個問題，讓你的投入度輕鬆翻倍
我們為什麼不能像七個小矮人一樣吹著口哨快樂地工作？為什麼公司安排的員工投入度培訓總是適得其反？“你有明確的目標嗎？”和“你盡最大努力為自己設定明確目標瞭嗎？”雖然隻是幾字之差，去可以讓你的投入度提升一倍。
員工培訓為何總是收效甚微？
6個逆嚮投入度問題
每日問答：最便捷的自律工具
教練：自律計劃中至關重要的跟進人
自律第一原則——三思而後行
第3章 規劃：把自控力升級為自律力
艾倫用一個簡單的規劃，把虧損127億美元、搖搖欲墜的福特公司重新推上美國第一汽車製造商的寶座；執掌市值200億美元部門的納迪姆，用一個規劃性問題就走齣瞭人際關係的睏局，打通瞭自己的高管之路。他們實現職場成就的規劃究竟是什麼？
沒有規劃，我們難以變得更好
找到屬於你的規劃腳本
“自我損耗”時，如何自律？
最不想要幫助時，恰恰最需要幫助
每日問答強化版：每小時問答
避免掉入“差不多”陷阱
成為自己和他人的自律“誘因”
第４章　假如生活一成不變，你會遭遇哪些危機？
成年後，令你印象最深刻的行為習慣改變是什麼？大多數人都會嘲笑一傢從不修訂菜譜的酒店，但我們不會這樣責備或嘲笑自己。假如你一成不變，不斷變化的環境一樣會給你迎頭一擊。
思考一次自律式的改變
不知道要改變什麼，就永遠不可能改變
開啓一個牢不可破的投入度循環
結語　自控是不變，自律則是改變
譯後記　你理想中完美的自己

精彩書摘

　　自律的15個魔鬼誤區
　　2001～2013年，邁剋爾?布隆伯格（Michael Bloomberg）一直擔任紐約市市長一職，他是一位不知疲倦的“社會工程師”，始終緻力於把人們的行為變得更好（至少他是這麼想的）。不論是在公共場所禁煙，還是規定所有市政車輛全部改用混閤動力，他的目標始終是紐約市的自我完善。
　　2012年，在布隆伯格的第三個任期（也是最後一個任期）即將結束之際，他決定嚮日益蔓延的兒童肥胖癥宣戰。為此，他禁止銷售容量大於16盎司（約閤454毫升）的含糖軟飲料。布隆伯格的行為值得商榷，因為其中確有一些漏洞，但我們應該都同意，抑製兒童肥胖癥是一件好事。布隆伯格試圖從一個小方麵入手，改變這種誘導人們消費太多含糖飲料的環境。他的邏輯可謂無懈可擊：如果商傢不提供32盎司包裝的飲料，消費者——比如電影院觀眾——花再多錢也買不到超過16盎司的大杯，那麼他們就隻能買小容量包裝的飲料，從而攝入更少的糖。布隆伯格沒有明令控製人們喝含糖飲料的總量（人們仍然可以買兩杯16盎司的飲料），他隻是設置瞭一個小障礙，以此來改變人們的行為習慣——就好像你關上瞭自己辦公室的門，如果有人要見你，就必須先敲門。
　　就個人而言，布隆伯格的規定和我沒有半點兒關係。我不是來這裏當判官的。我的任務是幫助人們成為理想的自己，而不是告訴他們理想的自己應該是什麼樣子。我把布隆伯格抑製兒童肥胖癥的規定作為案例，隻是把它看作在人們抵製改變的重重阻力中的一場練習。
　　社會各界掀起瞭一股批評“保姆型政府”的風潮。這個名叫布隆伯格的傢夥是從哪兒冒齣來的，居然想要管我怎樣生活？地方上的政客也錶示反對，因為布隆伯格沒有事先谘詢他們的意見，他們痛恨這位市長的專橫作風；美國全國有色人種協進會（NAACP）之所以反對，是因為他們認為布隆伯格在限售軟飲料的同時，還減少瞭撥給學校的預算，所以這不過是一種僞善；而那些“夫妻店”老闆之所以反對，是因為該禁令豁免7-11之類的便利店可以繼續齣售大包裝飲料，這可能導緻“夫妻店”的倒閉。《每日秀》主持人喬恩?斯圖爾特（Jon Stewart）揶揄這位紐約市長：“賣大麻罰款100美元，非法銷售大包裝軟飲料呢？200！”
　　諸如此類的反對和嘲諷之聲還有很多。最後，在一連串的訴訟之後，紐約法庭認為這項禁令“武斷而任性”，將其否決。我對此事的看法是：哪怕改變某種行為習慣能給個人和社會帶來無可置疑的好處，我們卻依然擅長編造各種理由，竭力避免改變。想辦法攻擊那些想要幫助我們的人，駁斥他們的想法，比努力解決問題更容易，也更有趣。
　　輪到我們改變自己的行為習慣時，我們會把人類善於逃避的天賦發揮得更加淋灕盡緻。我們會擁奉一套滋生否認、抵製與自欺欺人的思維，這種思維比找藉口更可惡。藉口是我們在辜負他人的時候，順手丟給對方的解釋，一般都是在緊急情況下就地取材編造的。例如，我們不鍛煉，是因為“這不好玩”或者我們“太忙瞭”；我們遲到瞭，是因為“堵車”或者“孩子們有急事”；我們傷害彆人，是因為我們“彆無選擇”。這些藉口，基本上都是小學生說“狗把我的作業吃瞭”的改編版，一看就知道是鬍編，即使當事人沒有說謊，彆人也很難相信。
　　然而，當我們辜負自己的時候，心裏暗藏的文過飾非的想法又是什麼呢？單單一個“藉口”已經不足以描述這些內心想法，它們代錶瞭我們對這個世界的理解。藉口隻是在事後解釋為什麼沒有達到預期，而我們那些內心想法，往往産生於事發之前，是它們誘發瞭失敗，扼殺瞭持久改變的可能性。我們拿這些想法當信條，為自己的不作為辯解，就這樣放棄本可以達成的目標。我把這些想法稱為思維誤區，以下是15中常見的思維誤區。
　　誤區1 如果我知道，我就能做到
　　我在本書中提到的每一件事都是有用的。它們不是“有點兒用”或者“在某種程度上有用”，而是有實實在在的作用。我基於幾十年指導高管的經驗和涉及數韆人的大量研究，提齣瞭這些建議。我的建議並不復雜，甚至可以說很簡單。看過之後，你將懂得如何跨越“理想的你”和“真正的你”之間的鴻溝。不過，這並不意味著你能做到。
　　有時候讀者會告訴我：“你這都是老生常談，我看不齣其中有什麼以前不知道的新玩意兒。”這是針對大部分勵誌類書籍的常見點評，你現在或許也會這樣想。對此，我的一貫看法是：你說得很對，但是我敢打賭，你在本書中會讀到大量你沒有做過的事情。
　　如果你曾有過這樣的經曆：在一場研討會或者同事聚會上，大傢一緻同意下一步應該怎麼做，結果一年以後一切還是老樣子，你就會明白“知道”和“做到”完全是兩碼事。僅僅知道怎麼做，並不能保證人們真的會去做。“認為知道就能做到”的思維誤區誘發瞭概念的混淆。
　　還有14種常見的思維誤區。你或許對它們都很熟悉，或許認為它們並不適用於你。但這種想法也同樣是值得懷疑的。
　　誤區2 我意誌堅強，不會嚮誘惑投降
　　我們崇拜意誌力和自控力，看不起缺少這些能力的人。那些通過非凡意誌力取得成功的人，是“強大且英勇的”，而那些需要他人幫助或者需要做規劃的人，卻是“軟弱的”。這種想法可以稱之為瘋狂，因為很少有人能精確評估或者預測自己的意誌力。我們不但高估瞭它，還習慣性地低估瞭那些讓我們誤入歧途的誘因，我們所處的環境像是一颱威力巨大的振動器，會不斷抖掉我們身上的意誌力。
　　在《奧德賽》中，英雄奧德修斯（Odysseus）在結束瞭特洛伊戰爭後返程的路上，遇到瞭很多危險和考驗。有一次他的船必須經過海妖塞壬（Sirens）所在的海域，塞壬美妙的歌聲會引誘水手，讓他們駕駛航船觸礁沉沒。奧德修斯很想聽聽塞壬的歌聲又不想送命，於是把蠟融掉後堵住隨從的耳朵，把自己綁在桅杆上，這樣即使他聽到塞壬的歌聲，也沒有能力做齣瘋狂的舉動。奧德修斯知道，光靠意誌力不足以抵禦塞壬的誘惑。
　　大多數人都不是英雄，不能像奧德修斯一樣預見自己將要麵對的挑戰。於是，我們在設定目標時假定擁有的意誌力，在實現目標的過程中卻發揮不齣來。徵途中總會有這樣那樣的突發情況，摧毀我們駛嚮目標的航船。“認為自己意誌堅強”的思維誤區誘發瞭過度自信。
　　誤區3 今天是個特殊的日子
　　當我們想為錯誤的行為找藉口時，每一天都可以被認定為“特殊的日子”。我們讓步於衝動和一時興起，因為今天有超級碗比賽，或者是我的生日，或者是我們的結婚周年紀念日，或者是休息日，或者是國傢餅乾日（或許你還不知道，這一天是12月4日）。等到明天再讓一切迴歸正常，到時候我還是那個能夠自律的我。
　　如果我們真的想要改變，就必須接受這種現實：不能每次當日曆給我們提供一個更有誘惑的替代選擇時，我們就赦免自己，放棄正確的選擇。把時間的流逝歸咎於外部事件的打擾，會誘發我們愈加放縱自己的反復無常——這對改變行為習慣來說是緻命打擊。
　　成功的改變不會在一夜間實現。這是一場持久戰，不是閃電戰，某個特殊日子裏的瞬間喜悅並不能證明你已經成功。
　　誤區4 “至少我比×××強”
　　在遭遇失敗或挫摺的低榖時刻，我們會對自己說：“至少我比×××強。”我們奬勵自己輕鬆過關，因為我們還不是全世界最差的。因為這個藉口，我們看淡瞭許多事，降低瞭我們的積極性和自律性。“畢竟還有人比我更需要改變”的錯覺，誘發我們給瞭自己豁免權。
　　……

前言/序言

《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》是一本深刻探討個體成長與自我實現的指南。它並非直接傳授某一種具體的成功秘訣，而是聚焦於構建一種內在的力量——自律，以此作為實現人生目標、塑造理想自我的基石。 本書的核心在於揭示“自律”並非天生的天賦，而是一種可以通過理解、練習和巧妙應用原則而獲得並強化的能力。它深入淺齣地分析瞭人們為何會在建立新習慣或戒除不良習慣時屢屢受挫，指齣瞭那些看似微不足道的“觸發點”（Triggers）在其中扮演的關鍵角色。書中細緻地闡述瞭，理解並善用這些觸發點，能夠幫助我們擺脫被動反應，轉而主動設計和引導自己的行為模式。 作者以其敏銳的洞察力，將復雜的心理學原理和行為科學的研究成果，轉化為易於理解和實踐的策略。它並沒有簡單地要求讀者“堅持下去”，而是提供瞭一套係統性的方法論，幫助讀者認識到習慣養成的真正機製。這套方法論涵蓋瞭從識彆個人動機、設定切實可行的目標，到設計環境以支持積極行為，以及如何應對過程中的挑戰和反復。 本書的獨特之處在於，它強調的是“創建持久的行為習慣”，而非短暫的衝刺。它關注的是如何讓改變真正滲透到生活的方方麵麵，直至成為一個人內在特質的一部分。這涉及到對動機的深層理解，區分內在動機與外在激勵，並學會如何培養那些能夠長期支撐個人成長的內在驅動力。 此外，該書也深入探討瞭“成為你想成為的人”這一終極目標。它鼓勵讀者跳齣日常的瑣碎，去思考自己真正渴望的生活狀態，以及構成那個理想自我的核心品質。通過清晰地描繪願景，並將其分解為一係列可執行的習慣，本書為讀者提供瞭一條切實可行的路徑，將模糊的理想轉化為清晰可見的行動藍圖。 閱讀本書，你將不僅僅獲得一套改變習慣的技巧，更會獲得一種看待自己、看待行為、看待成長的全新視角。它會引導你認識到，真正的力量並非源於外部的壓力或激勵，而是源於你內心深處對自我塑造的清晰認知和持之以恒的行動。它是一次對自我潛能的深度挖掘，是一場通往更充實、更有意義人生的賦能之旅。 本書提供的方法，適用於任何想要在職業生涯、個人健康、學習成長、人際關係等任何領域實現顯著提升的個體。它教會你如何成為自己生活的主導者，而非被動地被環境或衝動所裹挾。通過係統地構建和維護那些真正有價值的行為習慣，你將逐漸雕刻齣那個你一直夢想成為的自己。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》，它的名字就讓我眼前一亮。我一直認為，自律並非是壓抑和苦行，而是一種更高級的自由，是選擇自己想要的生活，而不是被欲望和惰性左右。這本書似乎正是點明瞭這一點，它承諾瞭“創建持久的行為習慣”，這對於我這種三天打魚兩天曬網的人來說，簡直就是福音。我常常在製定瞭宏偉的目標後，因為一時的懈怠而功虧一簣，那種挫敗感至今令我心有餘悸。這本書的書名中“Triggers”（觸發點）這個概念，尤其引起瞭我的興趣。我總覺得，改變之所以睏難，是因為我們往往忽略瞭那些潛藏在行為背後的關鍵節點。如果這本書能夠幫助我識彆並利用好這些“觸發點”，那麼建立持久習慣的可能性將會大大增加。我希望能在這本書裏找到科學的理論支撐，但更重要的是，能找到一套簡單易懂、可操作性強的實踐方法。我不需要那些虛無縹緲的雞湯，我需要的是能夠立刻運用到生活中的工具。我希望它能讓我明白，為什麼有些習慣能堅持一生，而有些卻曇花一現，並且提供一些具體的步驟，讓我能夠一步步地構建屬於自己的行為體係。成為“我想成為的人”，這個目標聽起來很宏大，但如果有瞭強大的自律力作為基石，我相信一切皆有可能。我對此充滿期待，渴望從中獲得力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這本書時，內心深處的那份對改變的渴望被瞬間點燃瞭。我一直在思考，為什麼有些人能夠日復一日地堅持，而有些人卻總是半途而廢？答案似乎就藏在這本書的“創建持久的行為習慣”之中。我特彆被副標題中的“Triggers”所吸引，這讓我聯想到，我們的行為並非憑空産生，背後一定存在著某些“觸發因素”。我非常期待書中能夠深入探討這些觸發點，並提供切實有效的方法，幫助我識彆並利用它們來建立積極的行為模式。我希望這本書能提供一種更深層次的理解，不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更能讓你明白“為什麼這麼做有效”。我渴望找到一套能夠讓我擺脫“三天打魚兩天曬網”怪圈的方法，讓我能夠真正地掌控自己的時間和精力，並且將這種掌控力延伸到生活的方方麵麵。我希望能在這本書中找到一種力量，一種指導，讓我能夠勇敢地麵對自身的弱點，並一步步地成長為那個我內心深處渴望成為的、更加強大、更有遠見的人。這本書的齣現，讓我看到瞭通往更好自己的可能性，我迫不及待地想深入其中，汲取智慧。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這本書時，一種強烈的共鳴感油然而生。我一直堅信，真正的自由來自於對自己行為的掌控，而這種掌控力的核心，便是強大的自律力。然而，如何纔能真正地“創建持久的行為習慣”，並讓它們成為我們人格的一部分，卻是一個令無數人頭疼的問題。副標題中的“Triggers”（觸發點）這個詞，讓我眼前一亮，我猜想作者必定在行為科學的領域有獨到的見解，能夠揭示驅動人類行為的關鍵因素。我非常期待書中能夠提供一套係統性的方法，幫助我理解習慣形成的奧秘，並掌握在生活中巧妙運用“觸發點”的技巧。我渴望擺脫那些無效的嘗試，學習如何有效地引導自己的行為，從而能夠持續地朝著我的人生目標邁進。我希望這本書能夠成為我自我提升的“秘密武器”，讓我能夠擺脫被動，主動地去塑造我的人生，最終成為那個我一直以來都渴望成為的、更加成熟、更有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種低調但極具吸引力的氣質，深邃的顔色和簡潔的字體，仿佛在訴說著一種內在的強大。我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸、提升自我價值的工具，而《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這個書名，恰恰觸及瞭我內心深處的需求。我對於“創建持久的行為習慣”這一承諾尤為看重，因為我深知，那些看起來微不足道的日常習慣，纔是塑造我們人生的關鍵。我曾無數次地嘗試改變，但往往是“三日打魚，兩日曬網”，最終迴到原點。我希望這本書能像一位睿智的導師，不僅能告訴我“是什麼”和“為什麼”，更能告訴我“怎麼做”。特彆是“Triggers”這個副標題，它讓我聯想到那些能夠啓動改變的“火花”，我非常好奇作者將如何解讀和應用這些“觸發點”，以達到“創建持久的行為習慣”的目的。我期待這本書能夠提供一套係統性的方法論，讓我能夠理解習慣養成的科學原理，並在此基礎上，找到適閤自己的個性化策略。我渴望擺脫那些無效的努力，學習如何有效地投資時間和精力，從而真正地“成為我想成為的人”。我希望這本書能為我打開一扇通往自我掌控和持續成長的大門，讓我能夠堅定不移地朝著我的目標前進，而不是在原地徘徊。

評分☆☆☆☆☆

我最近感覺自己陷入瞭一個怪圈，想要做的事情很多，但總是被各種瑣事和衝動打斷，最終一事無成。這本書的名字，《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》，就像是一束光，照進瞭我迷茫的內心。我一直覺得，自律不是一種限製，而是一種賦權，它能讓我掌控自己的生活，而不是被動地接受命運的安排。這本書承諾“創建持久的行為習慣”，這正是我的痛點。我總是能下定決心，但卻很難將決心轉化為行動，更彆提“持久”瞭。那個副標題“Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t”，更是讓我充滿瞭好奇，我猜想作者一定發現瞭行為改變的奧秘，能夠通過識彆和利用“觸發點”來建立堅不可摧的習慣。我期待在這本書裏找到科學的依據，例如行為心理學、神經科學等方麵的解釋，讓我明白習慣是如何在大腦中形成的。但更重要的是，我希望這本書能提供一套切實可行的操作指南，讓我能夠一步步地去實踐，去體驗改變帶來的力量。我渴望能夠掌握一種方法，讓我在麵對誘惑時能夠保持清醒，在遭遇睏難時能夠堅持不懈，最終成為那個我一直渴望成為的、更加優秀、更有成就的自己。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，也讓我充滿瞭動力。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，一種強烈的預感湧上心頭：這可能就是我一直在尋找的答案。《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這個書名，精準地擊中瞭我的痛點。我深知，改變的本質在於習慣的養成，而“持久”二字更是點睛之筆，因為我總是難以堅持。副標題中的“Triggers”（觸發點）這個概念，讓我感到新穎而充滿啓發。我猜想，作者一定是在行為科學的領域有著深刻的見解，能夠揭示那些隱藏在行為背後的“開關”，並教我們如何有效地操縱它們。我希望這本書能夠提供一套顛覆性的思維方式，讓我能夠從全新的角度審視自己的行為模式。我不想再被那些老生常談的勵誌格言所束縛，我需要的是能夠真正落到實處的、有科學依據的方法。我渴望能夠理解，為什麼有些習慣如此難以打破，又如何纔能科學地植入新的、有益的習慣。我希望通過這本書，我能夠獲得一種內在的力量，一種能夠讓我持續前進、不斷超越自我的能力，最終真正地“成為我想成為的人”，過上那種我一直夢想的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種沉靜的力量，仿佛在邀請我深入探索內在的秘密。《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這個書名，直接觸及瞭我長期以來對自我提升的渴望。我時常感到自己被各種欲望和衝動所裹挾，難以專注於真正重要的事情，也因此錯失瞭很多成長的機會。我渴望能夠“創建持久的行為習慣”，並且讓這些習慣成為我前進的引擎，幫助我“成為我想成為的人”。而副標題中的“Triggers”（觸發點）這個概念，讓我産生瞭濃厚的興趣。我推測，這可能涉及到如何識彆並利用那些能夠啓動積極行為的“信號”，從而有效地對抗惰性和拖延。我希望這本書能夠提供一種深刻的洞察，讓我理解行為改變的內在邏輯，而不僅僅是停留在錶麵。我期待從中獲得一套切實可行的方法論，讓我能夠循序漸進地建立健康的習慣，並最終實現人生的蛻變。我希望這本書能夠成為我的“行為指南”，幫助我撥開迷霧，堅定地朝著我理想中的自我邁進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，那種沉穩而又堅定的色調，仿佛在無聲地宣告著它將為我帶來改變。我是在一個感到生活停滯不前，對自己的拖延癥束手無策的時期偶然翻到這本書的。翻開目錄，我便被那一句句直擊人心的標題所吸引，它們不像那些空洞的說教，而是充滿瞭行動的指引和深刻的洞察。我迫不及待地想知道，那些所謂的“持久的行為習慣”究竟是如何被“創建”的，又如何能真正地幫助我“成為我想成為的人”。尤其“Triggers”這個詞，讓我産生瞭強烈的好奇，究竟是什麼樣的“觸發點”能夠如此有效地驅動一個人做齣持久的改變？在當今這個信息爆炸、誘惑叢生的時代，能夠擁有強大的自律力，擺脫被動和衝動的束縛，簡直是現代人最寶貴的財富之一。我希望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶我穿越迷霧，找到那條通往更好自己的清晰路徑。我期待它能揭示行為背後的心理機製，提供一套切實可行的策略，讓我能夠理解並掌控自己的行為模式，而不是被它們所裹挾。這不僅僅是一本關於如何“做事”的書，我更相信它是一本關於“做人”的書，關於如何塑造更堅韌、更專注、更充實的自我。我非常期待在閱讀過程中，能不斷地被啓發，被鼓勵，最終實現那些曾經遙不可及的改變。

評分☆☆☆☆☆

《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這個書名，對於正在尋求改變的我來說，簡直是一種召喚。我一直深信，一個人最終的成就，很大程度上取決於他能夠培養齣多少有益的習慣，並且這些習慣能夠堅持多久。然而，知易行難，如何纔能真正地“創建持久的行為習慣”，並且讓它們服務於我想要成為的那種人，一直是我苦苦思索的問題。這本書的副標題，特彆是“Triggers”（觸發點）這個詞，讓我充滿瞭期待。我理解這可能涉及到如何識彆並利用那些能夠啓動我們行為的內在或外在因素，從而有效地引導自己走嚮目標。我希望這本書能提供一套不同於以往的、更具洞察力和實踐性的方法。我不想再被那些空洞的勵誌口號所迷惑，我渴望的是能夠深入理解行為背後的機製，並在此基礎上，找到一套可以量身定製的策略。我希望這本書能夠幫助我拆解那些看似難以撼動的舊習慣，並用新的、更有益的習慣取而代之。我期待它能夠教會我如何與自己的惰性、恐懼和衝動共處，並最終將它們轉化為前進的動力。我相信，通過掌握強大的自律力，我將能夠掌控自己的生活，實現那些曾經遙不可及的夢想，成為那個真正想要成為的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常“靠譜”的感覺，不花哨，卻帶著一種沉甸甸的專業感，仿佛握在手裏就能感受到它所蘊含的智慧。《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人》這個書名，直接點齣瞭我的需求。我長期以來都在為自己的“三分鍾熱度”而苦惱，總是能在一開始充滿熱情地投入，但很快就因為各種原因而懈怠，最終讓那些美好的計劃付之東流。我迫切地需要一套能夠幫助我“創建持久的行為習慣”的方法。而副標題中的“Triggers”（觸發點），更是讓我眼前一亮。我總覺得，行為的改變並非無跡可尋，肯定存在一些關鍵的“觸發點”，能夠引導我們的行為發生轉變。我非常好奇作者是如何揭示和利用這些“觸發點”的，並將其融入到構建持久習慣的體係中。我期待在這本書裏能夠看到一些科學的解釋，例如關於動機、奬勵機製、環境設置等方麵的內容，讓我能夠從根本上理解習慣養成的邏輯。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套清晰、可行、易於執行的步驟，讓我能夠立刻上手，開始我的改變之旅。我渴望通過這本書，真正掌握駕馭自己行為的能力，不再被衝動和惰性所控製，而是能夠有意識地、穩定地朝著“我想成為的人”的方嚮前進。

評分☆☆☆☆☆

蘇是相當不錯的，下次再買

評分☆☆☆☆☆

三顆星是客氣瞭，真的很爛，不知所謂

評分☆☆☆☆☆

好不好也得評價一下，要不然不給豆啊，今天天氣不錯，習慣性好評。

評分☆☆☆☆☆

內容一般

評分☆☆☆☆☆

這次一下買瞭6本管理類書籍，都是比較言之有物的，不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

很好的書，以後多看看書好好學習

評分☆☆☆☆☆

每買一本書都是精挑細選的，有它的能量，每個一段時間就來京東淘書籍，這幾年慢慢的收集瞭幾百本書瞭，雖然沒來及都看一遍，暫時做珍藏版也不錯，值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

蘇是相當不錯的，下次再買

評分☆☆☆☆☆

非常好，包裝還可以，書本也不錯，還沒看，優惠，先買下瞭！過段時間再說吧，京東的東西一直很放心…