自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人 [Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith），[美] 马克·莱特尔（Mark Reiter） 著，张尧然 译

图书标签:

• 自律
• 习惯养成
• 行为改变
• 个人成长
• 心理学
• 自我提升
• 目标设定
• 时间管理
• 影响力
• 习惯的力量

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218106205

版次：1

商品编码：11848600

包装：平装

外文名称：Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

页数：256

字数：180000

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：大众读者、企业管理者
　　推荐理由1：马歇尔？古德史密斯是美国管理研究院（IMS）终身成就奖获得者（过去25年内仅有的两名获奖者之一），也是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。
　　推荐理由2：在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。

内容简介

　　为什么我们成不了那个想成为的人？
　　厨房里飘来培根的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；
　　手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，却错过了朋友和家人真挚的眼神；
　　l时钟走到7：51时你保证8：00开始工作，8：32的时候你会把闹钟设在9：00，你成了一个“整点爱好者”，患上了严重的拖延症。
　　我们的反应并不是凭空产生的，它们通常是环境中消极诱因（特定的人或事）的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说，看起来环境总是不在我们的掌控中，我们却能选择自己的反应。
　　然而，选择不等于行动，无论需求多么紧急，改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者，但当环境在工作与生活中发挥影响时，我们就变成了蹩脚的执行者。
　　在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。

作者简介

　　马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith），
　　★美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一）
　　★美国国际人力资源学院：院士奖（美国□高人力资源奖项）
　　马歇尔·古德史密斯是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在达特茅斯大学塔克商学院领导推行执行官教育项目。

精彩书评

　　我是马歇尔 古德史密斯的忠实拥趸！等你读完这本书，也会和我一样。马歇尔承诺，他认真写一本书，然后你认真读，认真学，你就会离理想的自己更近一步，度过没有遗憾的一生。
　　——肯 布兰佳 ，享誉全球的管理大师 《一分钟经理人》作者

　　我和马歇尔一起工作了30年。《自律力》不仅揭示了自我修养的令人惊叹的真理，而且是马歇尔光辉职业生涯的又一座里程碑。
　　——戴维 艾伦，百万级畅销书《搞定》作者

　　一本关于如何自我实现的智慧之作，里面充满了有趣的故事。
　　——　菲利普 科特勒，西北大学凯洛格管理学院教授现代营销学之父

　　马歇尔又成功了！他出色地提出了一系列见解深刻而实用的建议，促进可持续的行为习惯改变。读这本书时，我感觉就像马歇尔在和我促膝长谈，对我亲自指导。从他的思想中学习，从他的故事里汲取养分，并进行积极的行为改变，我感到十分地荣幸。对于所有追求进步的人而言，马歇尔真是上天的恩赐。
　　——戴维 乌尔里克，人力资源领域世界□一思想家

目录

前言 发现改变的诱因，完成从自控到自律的跨越
第1章 我们是高级策划人，却是低级执行者
你曾想过在生活中做出哪些改变？减肥？跳槽？换个发型？给卧室的墙壁换换颜色？你有这种想法多久了？是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？然而，改变为什么没有发生？
为什么我们难以成为理想的自己？
自律的15个魔鬼误区
你不改变环境，环境就会改变你
自律利器：反馈环与诱因矩阵
如何为自己创造自律的环境？
高级策划人vs低级执行者
三步预测改造习惯的微环境
设计你的改变之轮：创造、保留、消除、接受
第2章 6个问题，让你的投入度轻松翻倍
我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作？为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反？“你有明确的目标吗？”和“你尽最大努力为自己设定明确目标了吗？”虽然只是几字之差，去可以让你的投入度提升一倍。
员工培训为何总是收效甚微？
6个逆向投入度问题
每日问答：最便捷的自律工具
教练：自律计划中至关重要的跟进人
自律第一原则——三思而后行
第3章 规划：把自控力升级为自律力
艾伦用一个简单的规划，把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国第一汽车制造商的宝座；执掌市值200亿美元部门的纳迪姆，用一个规划性问题就走出了人际关系的困局，打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么？
没有规划，我们难以变得更好
找到属于你的规划脚本
“自我损耗”时，如何自律？
最不想要帮助时，恰恰最需要帮助
每日问答强化版：每小时问答
避免掉入“差不多”陷阱
成为自己和他人的自律“诱因”
第４章　假如生活一成不变，你会遭遇哪些危机？
成年后，令你印象最深刻的行为习惯改变是什么？大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店，但我们不会这样责备或嘲笑自己。假如你一成不变，不断变化的环境一样会给你迎头一击。
思考一次自律式的改变
不知道要改变什么，就永远不可能改变
开启一个牢不可破的投入度循环
结语　自控是不变，自律则是改变
译后记　你理想中完美的自己

精彩书摘

　　自律的15个魔鬼误区
　　2001～2013年，迈克尔?布隆伯格（Michael Bloomberg）一直担任纽约市市长一职，他是一位不知疲倦的“社会工程师”，始终致力于把人们的行为变得更好（至少他是这么想的）。不论是在公共场所禁烟，还是规定所有市政车辆全部改用混合动力，他的目标始终是纽约市的自我完善。
　　2012年，在布隆伯格的第三个任期（也是最后一个任期）即将结束之际，他决定向日益蔓延的儿童肥胖症宣战。为此，他禁止销售容量大于16盎司（约合454毫升）的含糖软饮料。布隆伯格的行为值得商榷，因为其中确有一些漏洞，但我们应该都同意，抑制儿童肥胖症是一件好事。布隆伯格试图从一个小方面入手，改变这种诱导人们消费太多含糖饮料的环境。他的逻辑可谓无懈可击：如果商家不提供32盎司包装的饮料，消费者——比如电影院观众——花再多钱也买不到超过16盎司的大杯，那么他们就只能买小容量包装的饮料，从而摄入更少的糖。布隆伯格没有明令控制人们喝含糖饮料的总量（人们仍然可以买两杯16盎司的饮料），他只是设置了一个小障碍，以此来改变人们的行为习惯——就好像你关上了自己办公室的门，如果有人要见你，就必须先敲门。
　　就个人而言，布隆伯格的规定和我没有半点儿关系。我不是来这里当判官的。我的任务是帮助人们成为理想的自己，而不是告诉他们理想的自己应该是什么样子。我把布隆伯格抑制儿童肥胖症的规定作为案例，只是把它看作在人们抵制改变的重重阻力中的一场练习。
　　社会各界掀起了一股批评“保姆型政府”的风潮。这个名叫布隆伯格的家伙是从哪儿冒出来的，居然想要管我怎样生活？地方上的政客也表示反对，因为布隆伯格没有事先咨询他们的意见，他们痛恨这位市长的专横作风；美国全国有色人种协进会（NAACP）之所以反对，是因为他们认为布隆伯格在限售软饮料的同时，还减少了拨给学校的预算，所以这不过是一种伪善；而那些“夫妻店”老板之所以反对，是因为该禁令豁免7-11之类的便利店可以继续出售大包装饮料，这可能导致“夫妻店”的倒闭。《每日秀》主持人乔恩?斯图尔特（Jon Stewart）揶揄这位纽约市长：“卖大麻罚款100美元，非法销售大包装软饮料呢？200！”
　　诸如此类的反对和嘲讽之声还有很多。最后，在一连串的诉讼之后，纽约法庭认为这项禁令“武断而任性”，将其否决。我对此事的看法是：哪怕改变某种行为习惯能给个人和社会带来无可置疑的好处，我们却依然擅长编造各种理由，竭力避免改变。想办法攻击那些想要帮助我们的人，驳斥他们的想法，比努力解决问题更容易，也更有趣。
　　轮到我们改变自己的行为习惯时，我们会把人类善于逃避的天赋发挥得更加淋漓尽致。我们会拥奉一套滋生否认、抵制与自欺欺人的思维，这种思维比找借口更可恶。借口是我们在辜负他人的时候，顺手丢给对方的解释，一般都是在紧急情况下就地取材编造的。例如，我们不锻炼，是因为“这不好玩”或者我们“太忙了”；我们迟到了，是因为“堵车”或者“孩子们有急事”；我们伤害别人，是因为我们“别无选择”。这些借口，基本上都是小学生说“狗把我的作业吃了”的改编版，一看就知道是胡编，即使当事人没有说谎，别人也很难相信。
　　然而，当我们辜负自己的时候，心里暗藏的文过饰非的想法又是什么呢？单单一个“借口”已经不足以描述这些内心想法，它们代表了我们对这个世界的理解。借口只是在事后解释为什么没有达到预期，而我们那些内心想法，往往产生于事发之前，是它们诱发了失败，扼杀了持久改变的可能性。我们拿这些想法当信条，为自己的不作为辩解，就这样放弃本可以达成的目标。我把这些想法称为思维误区，以下是15中常见的思维误区。
　　误区1 如果我知道，我就能做到
　　我在本书中提到的每一件事都是有用的。它们不是“有点儿用”或者“在某种程度上有用”，而是有实实在在的作用。我基于几十年指导高管的经验和涉及数千人的大量研究，提出了这些建议。我的建议并不复杂，甚至可以说很简单。看过之后，你将懂得如何跨越“理想的你”和“真正的你”之间的鸿沟。不过，这并不意味着你能做到。
　　有时候读者会告诉我：“你这都是老生常谈，我看不出其中有什么以前不知道的新玩意儿。”这是针对大部分励志类书籍的常见点评，你现在或许也会这样想。对此，我的一贯看法是：你说得很对，但是我敢打赌，你在本书中会读到大量你没有做过的事情。
　　如果你曾有过这样的经历：在一场研讨会或者同事聚会上，大家一致同意下一步应该怎么做，结果一年以后一切还是老样子，你就会明白“知道”和“做到”完全是两码事。仅仅知道怎么做，并不能保证人们真的会去做。“认为知道就能做到”的思维误区诱发了概念的混淆。
　　还有14种常见的思维误区。你或许对它们都很熟悉，或许认为它们并不适用于你。但这种想法也同样是值得怀疑的。
　　误区2 我意志坚强，不会向诱惑投降
　　我们崇拜意志力和自控力，看不起缺少这些能力的人。那些通过非凡意志力取得成功的人，是“强大且英勇的”，而那些需要他人帮助或者需要做规划的人，却是“软弱的”。这种想法可以称之为疯狂，因为很少有人能精确评估或者预测自己的意志力。我们不但高估了它，还习惯性地低估了那些让我们误入歧途的诱因，我们所处的环境像是一台威力巨大的振动器，会不断抖掉我们身上的意志力。
　　在《奥德赛》中，英雄奥德修斯（Odysseus）在结束了特洛伊战争后返程的路上，遇到了很多危险和考验。有一次他的船必须经过海妖塞壬（Sirens）所在的海域，塞壬美妙的歌声会引诱水手，让他们驾驶航船触礁沉没。奥德修斯很想听听塞壬的歌声又不想送命，于是把蜡融掉后堵住随从的耳朵，把自己绑在桅杆上，这样即使他听到塞壬的歌声，也没有能力做出疯狂的举动。奥德修斯知道，光靠意志力不足以抵御塞壬的诱惑。
　　大多数人都不是英雄，不能像奥德修斯一样预见自己将要面对的挑战。于是，我们在设定目标时假定拥有的意志力，在实现目标的过程中却发挥不出来。征途中总会有这样那样的突发情况，摧毁我们驶向目标的航船。“认为自己意志坚强”的思维误区诱发了过度自信。
　　误区3 今天是个特殊的日子
　　当我们想为错误的行为找借口时，每一天都可以被认定为“特殊的日子”。我们让步于冲动和一时兴起，因为今天有超级碗比赛，或者是我的生日，或者是我们的结婚周年纪念日，或者是休息日，或者是国家饼干日（或许你还不知道，这一天是12月4日）。等到明天再让一切回归正常，到时候我还是那个能够自律的我。
　　如果我们真的想要改变，就必须接受这种现实：不能每次当日历给我们提供一个更有诱惑的替代选择时，我们就赦免自己，放弃正确的选择。把时间的流逝归咎于外部事件的打扰，会诱发我们愈加放纵自己的反复无常——这对改变行为习惯来说是致命打击。
　　成功的改变不会在一夜间实现。这是一场持久战，不是闪电战，某个特殊日子里的瞬间喜悦并不能证明你已经成功。
　　误区4 “至少我比×××强”
　　在遭遇失败或挫折的低谷时刻，我们会对自己说：“至少我比×××强。”我们奖励自己轻松过关，因为我们还不是全世界最差的。因为这个借口，我们看淡了许多事，降低了我们的积极性和自律性。“毕竟还有人比我更需要改变”的错觉，诱发我们给了自己豁免权。
　　……

前言/序言

《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》是一本深刻探讨个体成长与自我实现的指南。它并非直接传授某一种具体的成功秘诀，而是聚焦于构建一种内在的力量——自律，以此作为实现人生目标、塑造理想自我的基石。 本书的核心在于揭示“自律”并非天生的天赋，而是一种可以通过理解、练习和巧妙应用原则而获得并强化的能力。它深入浅出地分析了人们为何会在建立新习惯或戒除不良习惯时屡屡受挫，指出了那些看似微不足道的“触发点”（Triggers）在其中扮演的关键角色。书中细致地阐述了，理解并善用这些触发点，能够帮助我们摆脱被动反应，转而主动设计和引导自己的行为模式。 作者以其敏锐的洞察力，将复杂的心理学原理和行为科学的研究成果，转化为易于理解和实践的策略。它并没有简单地要求读者“坚持下去”，而是提供了一套系统性的方法论，帮助读者认识到习惯养成的真正机制。这套方法论涵盖了从识别个人动机、设定切实可行的目标，到设计环境以支持积极行为，以及如何应对过程中的挑战和反复。 本书的独特之处在于，它强调的是“创建持久的行为习惯”，而非短暂的冲刺。它关注的是如何让改变真正渗透到生活的方方面面，直至成为一个人内在特质的一部分。这涉及到对动机的深层理解，区分内在动机与外在激励，并学会如何培养那些能够长期支撑个人成长的内在驱动力。 此外，该书也深入探讨了“成为你想成为的人”这一终极目标。它鼓励读者跳出日常的琐碎，去思考自己真正渴望的生活状态，以及构成那个理想自我的核心品质。通过清晰地描绘愿景，并将其分解为一系列可执行的习惯，本书为读者提供了一条切实可行的路径，将模糊的理想转化为清晰可见的行动蓝图。 阅读本书，你将不仅仅获得一套改变习惯的技巧，更会获得一种看待自己、看待行为、看待成长的全新视角。它会引导你认识到，真正的力量并非源于外部的压力或激励，而是源于你内心深处对自我塑造的清晰认知和持之以恒的行动。它是一次对自我潜能的深度挖掘，是一场通往更充实、更有意义人生的赋能之旅。 本书提供的方法，适用于任何想要在职业生涯、个人健康、学习成长、人际关系等任何领域实现显著提升的个体。它教会你如何成为自己生活的主导者，而非被动地被环境或冲动所裹挟。通过系统地构建和维护那些真正有价值的行为习惯，你将逐渐雕刻出那个你一直梦想成为的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种沉静的力量，仿佛在邀请我深入探索内在的秘密。《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这个书名，直接触及了我长期以来对自我提升的渴望。我时常感到自己被各种欲望和冲动所裹挟，难以专注于真正重要的事情，也因此错失了很多成长的机会。我渴望能够“创建持久的行为习惯”，并且让这些习惯成为我前进的引擎，帮助我“成为我想成为的人”。而副标题中的“Triggers”（触发点）这个概念，让我产生了浓厚的兴趣。我推测，这可能涉及到如何识别并利用那些能够启动积极行为的“信号”，从而有效地对抗惰性和拖延。我希望这本书能够提供一种深刻的洞察，让我理解行为改变的内在逻辑，而不仅仅是停留在表面。我期待从中获得一套切实可行的方法论，让我能够循序渐进地建立健康的习惯，并最终实现人生的蜕变。我希望这本书能够成为我的“行为指南”，帮助我拨开迷雾，坚定地朝着我理想中的自我迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了力量感，那种沉稳而又坚定的色调，仿佛在无声地宣告着它将为我带来改变。我是在一个感到生活停滞不前，对自己的拖延症束手无策的时期偶然翻到这本书的。翻开目录，我便被那一句句直击人心的标题所吸引，它们不像那些空洞的说教，而是充满了行动的指引和深刻的洞察。我迫不及待地想知道，那些所谓的“持久的行为习惯”究竟是如何被“创建”的，又如何能真正地帮助我“成为我想成为的人”。尤其“Triggers”这个词，让我产生了强烈的好奇，究竟是什么样的“触发点”能够如此有效地驱动一个人做出持久的改变？在当今这个信息爆炸、诱惑丛生的时代，能够拥有强大的自律力，摆脱被动和冲动的束缚，简直是现代人最宝贵的财富之一。我希望这本书能像一位经验丰富的向导，带我穿越迷雾，找到那条通往更好自己的清晰路径。我期待它能揭示行为背后的心理机制，提供一套切实可行的策略，让我能够理解并掌控自己的行为模式，而不是被它们所裹挟。这不仅仅是一本关于如何“做事”的书，我更相信它是一本关于“做人”的书，关于如何塑造更坚韧、更专注、更充实的自我。我非常期待在阅读过程中，能不断地被启发，被鼓励，最终实现那些曾经遥不可及的改变。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，一种强烈的预感涌上心头：这可能就是我一直在寻找的答案。《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这个书名，精准地击中了我的痛点。我深知，改变的本质在于习惯的养成，而“持久”二字更是点睛之笔，因为我总是难以坚持。副标题中的“Triggers”（触发点）这个概念，让我感到新颖而充满启发。我猜想，作者一定是在行为科学的领域有着深刻的见解，能够揭示那些隐藏在行为背后的“开关”，并教我们如何有效地操纵它们。我希望这本书能够提供一套颠覆性的思维方式，让我能够从全新的角度审视自己的行为模式。我不想再被那些老生常谈的励志格言所束缚，我需要的是能够真正落到实处的、有科学依据的方法。我渴望能够理解，为什么有些习惯如此难以打破，又如何才能科学地植入新的、有益的习惯。我希望通过这本书，我能够获得一种内在的力量，一种能够让我持续前进、不断超越自我的能力，最终真正地“成为我想成为的人”，过上那种我一直梦想的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种低调但极具吸引力的气质，深邃的颜色和简洁的字体，仿佛在诉说着一种内在的强大。我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈、提升自我价值的工具，而《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这个书名，恰恰触及了我内心深处的需求。我对于“创建持久的行为习惯”这一承诺尤为看重，因为我深知，那些看起来微不足道的日常习惯，才是塑造我们人生的关键。我曾无数次地尝试改变，但往往是“三日打鱼，两日晒网”，最终回到原点。我希望这本书能像一位睿智的导师，不仅能告诉我“是什么”和“为什么”，更能告诉我“怎么做”。特别是“Triggers”这个副标题，它让我联想到那些能够启动改变的“火花”，我非常好奇作者将如何解读和应用这些“触发点”，以达到“创建持久的行为习惯”的目的。我期待这本书能够提供一套系统性的方法论，让我能够理解习惯养成的科学原理，并在此基础上，找到适合自己的个性化策略。我渴望摆脱那些无效的努力，学习如何有效地投资时间和精力，从而真正地“成为我想成为的人”。我希望这本书能为我打开一扇通往自我掌控和持续成长的大门，让我能够坚定不移地朝着我的目标前进，而不是在原地徘徊。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常“靠谱”的感觉，不花哨，却带着一种沉甸甸的专业感，仿佛握在手里就能感受到它所蕴含的智慧。《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这个书名，直接点出了我的需求。我长期以来都在为自己的“三分钟热度”而苦恼，总是能在一开始充满热情地投入，但很快就因为各种原因而懈怠，最终让那些美好的计划付之东流。我迫切地需要一套能够帮助我“创建持久的行为习惯”的方法。而副标题中的“Triggers”（触发点），更是让我眼前一亮。我总觉得，行为的改变并非无迹可寻，肯定存在一些关键的“触发点”，能够引导我们的行为发生转变。我非常好奇作者是如何揭示和利用这些“触发点”的，并将其融入到构建持久习惯的体系中。我期待在这本书里能够看到一些科学的解释，例如关于动机、奖励机制、环境设置等方面的内容，让我能够从根本上理解习惯养成的逻辑。更重要的是，我希望这本书能够提供一套清晰、可行、易于执行的步骤，让我能够立刻上手，开始我的改变之旅。我渴望通过这本书，真正掌握驾驭自己行为的能力，不再被冲动和惰性所控制，而是能够有意识地、稳定地朝着“我想成为的人”的方向前进。

评分☆☆☆☆☆

我最近感觉自己陷入了一个怪圈，想要做的事情很多，但总是被各种琐事和冲动打断，最终一事无成。这本书的名字，《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》，就像是一束光，照进了我迷茫的内心。我一直觉得，自律不是一种限制，而是一种赋权，它能让我掌控自己的生活，而不是被动地接受命运的安排。这本书承诺“创建持久的行为习惯”，这正是我的痛点。我总是能下定决心，但却很难将决心转化为行动，更别提“持久”了。那个副标题“Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t”，更是让我充满了好奇，我猜想作者一定发现了行为改变的奥秘，能够通过识别和利用“触发点”来建立坚不可摧的习惯。我期待在这本书里找到科学的依据，例如行为心理学、神经科学等方面的解释，让我明白习惯是如何在大脑中形成的。但更重要的是，我希望这本书能提供一套切实可行的操作指南，让我能够一步步地去实践，去体验改变带来的力量。我渴望能够掌握一种方法，让我在面对诱惑时能够保持清醒，在遭遇困难时能够坚持不懈，最终成为那个我一直渴望成为的、更加优秀、更有成就的自己。这本书的出现，让我看到了希望，也让我充满了动力。

评分☆☆☆☆☆

《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这个书名，对于正在寻求改变的我来说，简直是一种召唤。我一直深信，一个人最终的成就，很大程度上取决于他能够培养出多少有益的习惯，并且这些习惯能够坚持多久。然而，知易行难，如何才能真正地“创建持久的行为习惯”，并且让它们服务于我想要成为的那种人，一直是我苦苦思索的问题。这本书的副标题，特别是“Triggers”（触发点）这个词，让我充满了期待。我理解这可能涉及到如何识别并利用那些能够启动我们行为的内在或外在因素，从而有效地引导自己走向目标。我希望这本书能提供一套不同于以往的、更具洞察力和实践性的方法。我不想再被那些空洞的励志口号所迷惑，我渴望的是能够深入理解行为背后的机制，并在此基础上，找到一套可以量身定制的策略。我希望这本书能够帮助我拆解那些看似难以撼动的旧习惯，并用新的、更有益的习惯取而代之。我期待它能够教会我如何与自己的惰性、恐惧和冲动共处，并最终将它们转化为前进的动力。我相信，通过掌握强大的自律力，我将能够掌控自己的生活，实现那些曾经遥不可及的梦想，成为那个真正想要成为的自己。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》，它的名字就让我眼前一亮。我一直认为，自律并非是压抑和苦行，而是一种更高级的自由，是选择自己想要的生活，而不是被欲望和惰性左右。这本书似乎正是点明了这一点，它承诺了“创建持久的行为习惯”，这对于我这种三天打鱼两天晒网的人来说，简直就是福音。我常常在制定了宏伟的目标后，因为一时的懈怠而功亏一篑，那种挫败感至今令我心有余悸。这本书的书名中“Triggers”（触发点）这个概念，尤其引起了我的兴趣。我总觉得，改变之所以困难，是因为我们往往忽略了那些潜藏在行为背后的关键节点。如果这本书能够帮助我识别并利用好这些“触发点”，那么建立持久习惯的可能性将会大大增加。我希望能在这本书里找到科学的理论支撑，但更重要的是，能找到一套简单易懂、可操作性强的实践方法。我不需要那些虚无缥缈的鸡汤，我需要的是能够立刻运用到生活中的工具。我希望它能让我明白，为什么有些习惯能坚持一生，而有些却昙花一现，并且提供一些具体的步骤，让我能够一步步地构建属于自己的行为体系。成为“我想成为的人”，这个目标听起来很宏大，但如果有了强大的自律力作为基石，我相信一切皆有可能。我对此充满期待，渴望从中获得力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这本书时，内心深处的那份对改变的渴望被瞬间点燃了。我一直在思考，为什么有些人能够日复一日地坚持，而有些人却总是半途而废？答案似乎就藏在这本书的“创建持久的行为习惯”之中。我特别被副标题中的“Triggers”所吸引，这让我联想到，我们的行为并非凭空产生，背后一定存在着某些“触发因素”。我非常期待书中能够深入探讨这些触发点，并提供切实有效的方法，帮助我识别并利用它们来建立积极的行为模式。我希望这本书能提供一种更深层次的理解，不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更能让你明白“为什么这么做有效”。我渴望找到一套能够让我摆脱“三天打鱼两天晒网”怪圈的方法，让我能够真正地掌控自己的时间和精力，并且将这种掌控力延伸到生活的方方面面。我希望能在这本书中找到一种力量，一种指导，让我能够勇敢地面对自身的弱点，并一步步地成长为那个我内心深处渴望成为的、更加强大、更有远见的人。这本书的出现，让我看到了通往更好自己的可能性，我迫不及待地想深入其中，汲取智慧。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》这本书时，一种强烈的共鸣感油然而生。我一直坚信，真正的自由来自于对自己行为的掌控，而这种掌控力的核心，便是强大的自律力。然而，如何才能真正地“创建持久的行为习惯”，并让它们成为我们人格的一部分，却是一个令无数人头疼的问题。副标题中的“Triggers”（触发点）这个词，让我眼前一亮，我猜想作者必定在行为科学的领域有独到的见解，能够揭示驱动人类行为的关键因素。我非常期待书中能够提供一套系统性的方法，帮助我理解习惯形成的奥秘，并掌握在生活中巧妙运用“触发点”的技巧。我渴望摆脱那些无效的尝试，学习如何有效地引导自己的行为，从而能够持续地朝着我的人生目标迈进。我希望这本书能够成为我自我提升的“秘密武器”，让我能够摆脱被动，主动地去塑造我的人生，最终成为那个我一直以来都渴望成为的、更加成熟、更有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

通向成功的最重要一步，也是你和别人的本质区别

评分☆☆☆☆☆

钟书阁看到，京东下单，没毛病

评分☆☆☆☆☆

学习一下自控力，对自己有帮助。

评分☆☆☆☆☆

守法公民客服v好的感觉不吃亏刚放假看你发

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，质量好

评分☆☆☆☆☆

有时间要好好看下

评分☆☆☆☆☆

不错，不错，值得推荐哦！

评分☆☆☆☆☆

值得阅读，质量不错。

评分☆☆☆☆☆

低价好物，上京东，就购了！