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杨发明 编

图书标签:

• 运动
• 训练
• 健身
• 体能
• 力量
• 耐力
• 康复
• 健康
• 运动医学
• 技巧

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534970580

版次：1

商品编码：11854874

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育国家规划教材

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：147

字数：238000

正文语种：中文

内容简介

　　《运动训练》有三个亮点。一个亮点：实训的内容是通过教师布置相应的运动训练任务，让每位学生完全投入到运动训练过程，边学习理论，边进行运动训练实践，从而达到教学过程中理论与实践的完美结合。二个亮点：学生不但熟悉了竞技体育运动训练的要求，而且也学习了老年人、病伤残人群的运动训练，接近I临床。三个亮点：学习本课程能拓宽康复治疗技术学生的临床康复思维，能增进学生学习康复治疗技术的信心，不但能让学生们切身体会到身体功能的变化过程，而且能联想到临床康复治疗过程中患者功能变化的过程。

目录

第一章 绪论
第一节 运动训练概述
一、运动训练的定义及任务
二、运动训练对象
第二节 运动训练方法及意义
一、运动训练方法概述
二、运动训练方法
三、运动训练意义
实训一布置身体素质训练任务

第二章 竞技运动训练
第一节 竞技体育
一、竞技体育概述
二、竞技运动训练的特点
三、竞技体育体系的构成
四、竞技体育运动训练的科学调控
五、全方位的现代科技引领并支持着竞技体育运动训练
第二节 运动成绩与竞技能力
一、运动成绩的概念
二、决定运动成绩的因素
三、竞技能力及其构成因素
四、运动员状态诊断与目标建立
五、起始状态诊断与目标状态的构成

第三章 运动训练基础
第一节 运动处方
一、概述
二、运动处方的原理
三、运动处方的制订原则
四、运动处方的分类及其优点
五、运动处方的内容
六、运动处方执行时的注意事项
第二节 运动生物化学
一、运动生物化学概述
二、三大供能系统
第三节 运动生理
一、能量代谢与运动训练
二、肌肉系统与运动训练
三、神经系统与运动训练
四、心肺系统与运动训练
第四节 运动营养
一、运动与营养
二、运动和三大营养物质
三、运动营养食品
四、运动员合理营养的基本要求
第五节 运动性疲劳恢复
一、运动性疲劳的产生机理
二、运动性疲劳发生部位及特点
三、恢复过程
四、过度训练与消除运动性疲劳的方法

第四章 身体素质训练
第一节 体能训练概述
一、体能与体能训练
二、体能训练的基本内容
三、体能训练的意义
四、体能训练的分类
五、体能训练的基本要求
第二节 身体形态及其训练
一、身体形态简述
二、身体形态评估与测量
三、身体形态评估训练
第三节 力量素质及其训练
一、力量素质定义
二、力量素质的分类
三、力量训练的好处
四、力量训练的基本方法
五、力量训练的主要手段
六、力量训练的基本原则与基本要求
七、力量训练技术要领
八、力量训练动作
第四节 速度素质及其训练
一、速度素质定义
二、速度素质的种类与特点
第五节 耐力素质及其训练
一、耐力素质的概念
二、耐力素质的种类及训练
三、提高耐力素质练习注意事项
实训二 评估身体素质训练任务

第五章 临床运动训练
第一节 老年人运动训练
一、医学筛选和监测
二、老年人合理的运动处方
三、坚持经常性运动训练
四、老年人运动训练的方法
第二节 慢性病人群的运动训练
一、慢性病概述
二、常见慢性病的运动训练
第三节 功能障碍人群的运动训练
一、截肢的运动训练
二、偏瘫的运动训练
三、截瘫的运动训练
四、脊柱畸形的运动训练

第六章 运动医务监督和运动员伤病管理
第一节 运动医务监督
一、竞技运动
二、运动竞赛中的医务监督
第二节 运动员伤病管理
一、运动损伤的性质及一般规律
二、猝死及猝死的预防
三、运动性损伤的易伤部位、原因与预防原则
四、运动性损伤及原因
五、运动性损伤的急救
六、常见运动性损伤的防治
实训三 总结身体素质训练
一、肌肉力量训练总结
二、肌耐力训练的总结
三、关节 柔韧性训练总结
四、短跑训练总结
五、控制体重训练的总结

参考文献

前言/序言

《无声的指令：理解肢体语言的艺术》 在这本引人入胜的书籍中，我们将踏上一段探索人类沟通最古老、最深刻维度的旅程——肢体语言。它并非是那些华丽辞藻的替代品，而是隐藏在我们话语之下、流淌在每一次眼神交流中的无声指令，是情绪、意图和真实想法的直接流露。这本书将带你潜入这个迷人的领域，揭示身体姿态、面部表情、手势动作以及空间距离如何编织成一个复杂而丰富的交流网络。 我们常常专注于唇齿间传递的信息，却忽略了身体所诉说的故事。然而，研究表明，在人际互动中，非语言信号的影响力远超口头表达。《无声的指令》将引导读者认识到，理解并运用肢体语言，不仅能够显著提升沟通的有效性和精准度，更能在社交、职业乃至个人关系中打开全新的局面。这本书将是一次深入人心的学习体验，让你从“听”到“看”，从“言”到“感”，全面提升你的洞察力和影响力。 第一部分：解读身体的密码 在这一部分，我们将从最基础的层面开始，系统地剖析肢体语言的构成要素。 姿势与体态：你是谁，你感觉如何？ 我们的站姿、坐姿、甚至是身体的倾斜角度，都在不动声se地向外界传递着关于自信、警惕、开放或封闭的信号。我们将深入探讨开放式与封闭式姿势的区别，分析身体对称性与不对称性的意义。例如，一个挺拔的身躯常常与自信和权威相关联，而蜷缩的姿态则可能暗示着不安或防御。我们会学习如何识别这些基本姿势背后的心理状态，以及它们如何影响他人对你的感知。我们将分析不同文化背景下姿势的细微差异，让你在跨文化交流中更加得心应手。 面部表情：情绪的无声剧场 人类的面部拥有最丰富的表情肌肉，能够传达几乎所有基本情绪。从喜悦的微笑到愤怒的皱眉，从惊讶的瞪眼到悲伤的下垂，面部表情是我们内心世界的直观反映。《无声的指令》将详细解析微表情的识别技巧，让你能够捕捉到那些转瞬即逝、却能揭示真实感受的面部信号。我们将探讨眼部、眉毛、嘴唇和鼻子周围的细微变化如何揭示谎言、紧张或真诚。你将学会分辨刻意的伪装和自然的流露，从而更好地理解他人的内心世界。 眼神交流：心灵的窗户 “眼睛是心灵的窗户”这句古老的谚语并非空穴来风。眼神的接触、躲避、时长和方向，都蕴含着丰富的交流信息。我们将学习如何通过眼神来建立连接、表达兴趣、传递尊重，甚至是在无声中拒绝或抗拒。书中将探讨眼神接触的适当度，分析瞳孔变化可能传递的信息，以及不同文化对眼神交流的解读差异。你将明白，一个恰到好处的眼神交流，足以胜过千言万语。 手势与动作：语言的副词和状语 我们的双手并非只用来抓取或劳动，它们更是表达思想和情感的有力工具。从轻微的握拳到大幅度的挥舞，从手指的指向到手臂的交叉，每一个手势都在为我们的语言增添色彩和含义。《无声的指令》将分类解析常见的手势语言，包括强调性手势、指示性手势、表达性手势和习惯性手势。你将了解哪些手势是普遍适用的，哪些可能带有特定的文化含义，以及如何避免不自觉的、可能产生误解的手势。 空间距离：看不见的围墙与桥梁 人与人之间的物理距离，是衡量亲密程度、社会关系和心理舒适区的重要指标。我们称之为“个人空间”的领域，是理解人际互动的关键。《无声的指令》将深入探讨亲密距离、个人距离、社交距离和公共距离的含义，以及如何在不同情境下恰当地运用它们。你将学会如何解读他人侵犯个人空间的行为，以及如何通过调整自身距离来建立或疏远关系。 第二部分：肢体语言的实战应用 掌握了肢体语言的基础知识后，我们将把这些理论应用于实际的沟通场景中。 面试与求职：用身体赢得机遇 在求职过程中，你的肢体语言往往和你精心准备的简历一样重要。这本书将指导你如何通过自信的站姿、诚恳的眼神、积极的手势来给面试官留下深刻的第一印象。我们将分析面试官可能会观察的肢体信号，以及如何运用肢体语言来展现你的专业性、热情和适合度，从而在众多应聘者中脱颖而出。 商务谈判与销售：洞察对方的真实意图 在充满博弈的商务谈判和销售场合，肢体语言是了解对方底线、判断其真实意图的关键。《无声的指令》将教你如何识别对方的紧张信号、犹豫不决、甚至是不诚实的表现。同时，你也将学会如何运用积极的肢体语言来建立信任、展示自信，从而在谈判中占据主动，最终达成有利的协议。 日常人际交往：建立和谐融洽的关系 无论是与家人、朋友还是同事，良好的人际关系都离不开有效的非语言沟通。这本书将帮助你更好地理解亲近之人的肢体语言，从而更准确地把握他们的情绪和需求。你也将学会如何用积极的姿态和开放的身体语言来营造友善、包容的交流氛围，化解潜在的冲突，加深彼此的理解和信任。 公众演讲与表达：征服听众的舞台 对于需要公开演讲的场合，肢体语言是放大你信息、吸引听众注意力的重要工具。《无声的指令》将提供实用的建议，帮助你运用有力的手势、自然的表情和稳定的姿态来增强你的演讲感染力。你将学会如何利用身体语言来传递激情、建立连接，让你的演讲更加生动、有力，真正打动你的听众。 第三部分：更深层次的探索 在基础和应用之上，我们将进一步挖掘肢体语言的深层奥秘。 文化差异与解读：避免无声的误会 肢体语言并非是全球通用的语言，不同文化背景下，相同的动作可能拥有截然不同的含义。《无声的指令》将详细分析一些常见的跨文化肢体语言误区，帮助你理解不同文化习俗对肢体语言解读的影响。从点头的肯定到摇头的拒绝，从竖起大拇指的赞赏到某些手势的禁忌，你将学会如何在跨文化交流中保持敏感和尊重，避免不必要的尴尬和误解。 反向阅读：识别谎言与隐藏的信息 很多时候，人们的言语和身体语言会产生矛盾。这本书将教你如何识别这种不一致性，从而洞察对方是否在撒谎或隐瞒某些信息。我们将学习如何关注那些“反常”的信号，例如回避眼神、不协调的手势、或是不自然的身体僵硬，这些都可能成为揭示真相的关键线索。 肢体语言的自我塑造：成为你想成为的人 肢体语言不仅能帮助我们解读他人，更是一种强大的自我表达工具。通过有意识地调整自己的姿态和动作，我们可以影响自己的情绪，甚至改变他人的看法。《无声的指令》将引导你如何通过积极的肢体语言来增强自信、展现魅力，从而在潜移默化中塑造一个更成功的自我。你将学会如何“假装”，直到它成为现实。 科技时代的肢体语言：虚拟与现实的交融 随着科技的发展，我们的交流方式也在不断变化。视频会议、虚拟现实等新兴技术，对肢体语言的运用提出了新的挑战。《无声的指令》将探讨在这些虚拟环境中，我们如何仍然能够有效地运用肢体语言来传递信息，建立连接，以及虚拟肢体语言的独特性和局限性。 《无声的指令：理解肢体语言的艺术》不仅仅是一本关于技巧的书，它更是一次关于认识人类自身、理解他人、提升沟通艺术的深度探索。通过阅读本书，你将不仅仅是学会“看”，更是学会“读懂”；不仅仅是学会“模仿”，更是学会“运用”。让我们一同踏上这段迷人的旅程，解锁身体的智慧，掌握无声的指令，让你的沟通能力达到全新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学思辨和对社会现象的探讨，实在是太深刻了。它不像某些作品那样只是浅尝辄止，而是敢于直面一些尖锐的问题，并且提供了多角度的思考空间。作者的文字功底毋庸置疑，行文流畅，用词精准，很多句子读起来都像格言一样值得摘抄。我特别欣赏书中那种批判性的眼光，它引导我去重新审视我们习以为常的许多观念和规则。书中角色的成长和蜕变，不仅仅是技能上的提升，更是思想层面的升华，这种内在的成长弧线非常具有说服力。阅读这本书的过程，更像是一次与作者进行的深度对话，需要全神贯注地去理解字里行间的深意。它成功地在故事性和思想性之间找到了一个绝佳的平衡点，让你在享受阅读乐趣的同时，也能获得心灵的触动和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔真是让人眼前一亮，那种细腻入微的描写，仿佛能把我直接拉进那个世界里。我读到主角在面对抉择时的内心挣扎，那种纠结和矛盾，感同身受。作者对人物心理的刻画非常到位，每一个角色的动机和情感变化都显得真实可信。特别是书中对人际关系的处理，那种微妙的张力和情感的流动，让我不禁停下来反复品味。故事情节的推进张弛有度，既有紧张刺激的高潮迭起，也有温情脉脉的平静叙述，读起来一点都不觉得拖沓。而且，这本书的叙事结构非常巧妙，时不时出现的伏笔和线索，让我在阅读过程中充满了探索的乐趣，总忍不住去猜想接下来会发生什么。读完后，那种意犹未尽的感觉久久不能散去，感觉自己好像也经历了一场深刻的洗礼。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，照出了人性中复杂而真实的一面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的想象力简直是天马行空，构建了一个宏大而又充满细节的世界观。我不得不佩服作者构建这个复杂体系的能力，从最初的设定到后来的层层展开，逻辑严密，自洽性极强。书中对于不同文化和历史背景的融入，处理得非常自然，为整个故事增添了厚重感和深度。阅读过程中，我常常被那些奇特的设定和精妙的机关设计所震撼，每一次解开谜团都带来巨大的满足感。作者在细节上的打磨更是达到了极致，无论是场景的描绘还是物品的描述，都充满了画面感，仿佛触手可及。虽然故事线索繁多，但作者始终能将它们巧妙地串联起来，避免了混乱感。它成功地做到了既有宏大的史诗感，又不失个体命运的细腻描摹，这在同类作品中是相当难得的。读完后，我花了很长时间才从那个光怪陆离的世界中抽离出来，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的节奏把握得非常到位，读起来酣畅淋漓，让人根本停不下来。作者似乎深谙如何设置悬念和爆点，总能在你以为故事要平淡下去的时候，突然抛出一个重磅炸弹，让你肾上腺素飙升。尤其是一些关键的冲突场景，描写得极其紧张激烈，那种搏斗的力度、速度和环境的压迫感，都让人心跳加速，恨不得立刻知道结果。而且，这本书的语言风格非常直接有力，没有太多冗余的修饰，完全服务于情节的推进，使得整体阅读体验非常高效和痛快。对于那些追求阅读刺激和爽快感的读者来说，这本书绝对是首选。它就像一场精心编排的动作大戏，每一个转折都恰到好处，让人看得过瘾，看完后还忍不住想重温那些精彩片段。

评分☆☆☆☆☆

这本书在情感的表达上，展现出了一种罕见的克制与爆发的完美结合。它没有使用过于煽情的词汇去堆砌情绪，而是通过环境的烘托和人物微小的表情动作，将那种深沉的爱、无言的痛或者坚定的信念，不动声色地传递出来。我尤其喜欢书中对那些细腻情感瞬间的捕捉，比如一个眼神的交汇，一次不经意的触碰，这些“留白”反而留下了巨大的想象空间给读者。这种内敛的叙事方式，反而让情感的冲击力更加持久和深刻，因为它需要读者自己去挖掘和体悟。它讲述的不是轰轰烈烈的情感宣言，而是润物细无声的陪伴与坚守，那种力量是极其强大的。读完后，内心感到一种宁静而悠远的温暖，仿佛被一种温柔的力量所包裹。