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[美] 罗伯特·F·伯恩斯坦，[美] 玛丽·A·朗古兰德 著，欧阳敏，石孟磊 译

图书标签:

• 人际关系
• 亲密关系
• 依恋
• 心理学
• 情感
• 沟通
• 自我成长
• 幸福
• 人际交往
• 适度依赖

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122255327

版次：1

商品编码：11857356

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：211000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：25岁以上，惧怕亲密关系，渴望亲密关系，想要更高质量的亲密关系的人群，主要集中在文化层次较高，对情感需求很高的女性。
　　我们进入任何一种职业都会提前接受专业的职业培训，比如当医生，比如当建筑师。唯独我们恋爱、走入婚姻、生子教子没有经过任何培训，我们认为人类天生就有能力自然而然的做这些事情。婚恋和教育中的很多暗流和激流的根源恰恰在于我们的童年多少是有伤的，而我们恋爱、结婚、生子后又没有“培训上岗”，导致多数的婚姻和教育都无声无息地按照惯性进入了轮回。 　　《关系：适度依赖让我们走得更近》就像一本“培训手册”，结合案例，给出策略和方法，帮我们在恋爱、婚姻、朋友、亲子及同事关系中更好地相互了解，更好地相处。

内容简介

　　“没有谁能像一座孤岛 在大海里独踞，每个人都像一块小小的泥土 连接成整个陆地”。我们的社会认为“成熟的”大人能够在这个复杂充满挑战的世界上独自处理好每件事情。而事实上没有谁愿意享受斯巴达克式的孤独战斗，即便征服了整个世界，如果没有人可以分享胜利的喜悦，那胜利就和彻底的孤独和绝望仅仅捆绑。为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中，每个在职场中独自奋斗的人，每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人，每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人，他们都需要学会平衡亲密和自主，从而发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。　　《关系：适度依赖让我们走得更近》由世界公认的依赖问题罗伯特·F·伯恩斯坦执笔，帮助我们重获适度依赖的技能，让我们能够充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理关系中的冲突，从而获得高质量的亲密关系和人际关系。

作者简介

　　罗伯特·F·伯恩斯坦，博士，人格专家，在依赖问题上获得公认的世 界 级专家。他目前是Gettysburg学院的心理学教授，在人格动力、诊断和治疗领域发表了100多篇文章，并参与了30多部著作的写作工作。

内页插图

目录

第一章适度依赖：
改变你的人际关系类型/001
适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。
怎样是适度依赖？/003
掌握四个关键的适度依赖技巧，让你更自信更幸福/005
自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此/007
适度依赖能够通过学习获得吗？/011
测测你的关系类型/011
约翰的故事：工作中敢于担当决策果断的大男人，却是恋爱关系中的“小男孩”/019
适度依赖模式养成四步走/022
第二章不满的根源：
我们是如何隔绝了彼此/025
生命早期的关系将会影响我们的一生，早期关系中有两个方面决定了我们将会养成何种依赖模式。依恋风格影响到我们对依赖的感觉——它决定了我们的情绪反应。关系剧本则影响到我们对依赖的看法——它决定了我们的期望和信念。
生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式/028
消极的过度依赖：形成根源和表现/033
障碍性疏离：形成、根源和表现/037
障碍性疏离的模式/039
安妮：自信外表下的隐痛/042
下一章预告：遇到过度依赖或疏离的人，你该如何跟他们相处？/044
第三章识别和应对关系游戏和关系陷阱/047
关系游戏是权力斗争——两个人都希望从对方身上尽可能地索取更多，而尽量少地付出。通常人们都意识不到他们卷入了一场关系游戏。关系陷阱是玩关系游戏的人所使用的策略。目的是为了让别人按自己的想法行事。
高质量人际关系的特征：开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任/051
最伤感情的关系游戏和关系陷阱/052
识别过度依赖信号，避免本能反应/054
布莱恩：一个抵制患者依赖的心理治疗师/060
识别疏离信号，避免本能反应/062
下一章预告：将适度依赖运用到各种关系中/068
第四章爱情中的适度依赖/071
斯腾伯格的研究表明，爱情关系是独一无二的：爱情是唯一一种融合了亲密、激情忠诚的人类关系。在爱情中，我们显露自己不为人知的一面。我们感受到别人所无法激起的渴望。并且我们产生一种其他人都无法唤起的唯一的忠诚感。
爱情的独特挑战：找到亲密、激情、忠诚三者之间的平衡点/075
过度依赖的爱情令人窒息/077
疏离的爱情令人不安/084
朱迪和班尼特的婚姻被强烈的不安全感笼罩/091
下一章预告：将适度依赖技巧应用在友情中/095
第五章朋友间的适度依赖/097
朋友就是了解我们的本质，而仍然爱我们的人
——杰罗姆·康明斯
不同的友谊，不同的交往方式/101
南希和崔娜：一种不寻常的断续的友谊/110
跟过度依赖的朋友重建关系/112
跟疏离的朋友重建关系/117
下一章预告：家庭中的适度依赖/123
第六章家庭中的适度依赖/125
人永远无法脱离自己家庭的影响，它在很多看不到的方面影响着我们，这种强大的控制力持续一生。我们会在亲密关系中无意识地重复原生家庭的相处模式。
理清家庭系统中的角色、联盟和权力中心/129
直面亲子关系中的依赖和疏离/132
摒弃手足间矛盾冲突的感情，平等相待/142
手足间对抗造成莎朗自我认同扭曲/151
下一章预告：成为适度依赖的父母/153
第七章成为适度依赖的父母/155
了解自己是成为好父母的关键。通过了解自己，你的洞察能力和自省能力才会提高。这样，你才能与孩子更好地相处，帮助孩子成长。反过来与孩子的互动过程也像一面镜子，让成人看到自己亲密关系中存在的问题。
教养方式测验：要想了解孩子，先要了解自己的教养方式/160
帮孩子摆脱过度依赖/167
与疏离的儿童和谐相处/173
卡拉：青春期的疏离与负面的自我认同感/180
下一章预告：工作中的适度依赖/184
第八章工作中的适度依赖/185
管理专家哈里·莱温逊的说法更直白：“所有组织，再现了所处文化之下的家庭结构。”也就是说，处理家庭关系的策略同时适用于工作关系。
企业与家庭很像/189
工作关系中适度依赖的四种模式/191
领导是通过鼓励（而非命令）来领导/197
下属要做心中有谋的“有心人”/200
同事要在合作和竞争之间找到平衡点/203
指导关系界限很重要/207
阿瑟：模范员工，可怕的退休者/209
下一章预告：困境中适度依赖让我们更强大/211
第九章困境中适度依赖让我们更强大/213
困境会卸掉我们的伪装，还原真实的自己。它既会激发我们的优势，也会暴露我们的劣势；还会放大我们的差异，凸显我们的癖性。而彼此适度的依赖会帮我们重拾信心和力量。
每个考验的背后都会蕴藏着机会/216
应对失去的三个阶段/219
本杰明和萨拉：一对夫妻的两种危机应对方式/224
过度依赖者面临的困境/226
疏离者面临的困境/229
适度依赖在应对危机时的优势/231
下一章预告：适度依赖我们幸福地变老/235
第十章适度依赖让我们幸福地变老/237
随着年龄的增长，人渐渐洞悉世事，却更加看不清自己。
——弗朗克斯·拉罗什福科
失败的老龄化：旧问题重现/241
威尔玛和艾尔：破坏性的祖孙羁绊——从顺从到愤怒再到虐待/246
成功的老龄化：优势和适应/250
老年期适度依赖：将可能性变为现实/257
结语将适度依赖融入生活每一天/261
致谢/267

前言/序言

在线试读

前言

关系：适度依赖让我们走得更近 内容简介 在这本深刻且极具洞察力的著作中，作者剖析了人类关系的核心——那些微妙而强大的连接，它们既是我们前行的动力，也是我们内心归属感的源泉。本书并非歌颂式的赞美，也不是教条式的指导，而是以一种冷静而富有同情心的视角，探讨了在人与人之间建立健康、持久且充满活力的联系时，究竟需要什么。 我们生活在一个提倡独立、强调自我实现的时代，独立似乎被视为一种美德，而对他人有所依赖则可能被视为软弱或不成熟。然而，作者挑战了这种二元对立的观念，提出了一种更为 nuanced（细致入微）的理解：适度依赖，而非全然独立或过度依附，才是维系健康关系的关键。 本书将带领读者深入探索“适度依赖”这一概念的多个维度。它首先审视了我们内心深处对连接的渴望，这种渴望根植于我们的生物本能和社会属性。从童年时期对父母的依恋，到成年后对伴侣、朋友、家人的情感需求，作者追溯了这种对连接的需求是如何塑造我们的个性，影响我们的决策，并最终决定我们的人生轨迹。 接着，作者详细阐述了“适度依赖”与“不健康依附”之间的界限。前者意味着在保持自我独立和完整性的前提下，愿意向他人敞开心扉，分享喜悦与忧伤，接受并给予支持；后者则可能表现为对他人过度的控制欲、无法自我满足、将他人视为自己价值的唯一来源，以及在关系中失去自我。本书通过大量生动的案例和心理学研究，帮助读者辨别这些细微差别，从而避免陷入依附的泥潭。 本书还深入探讨了在不同类型关系中，适度依赖所扮演的角色。在爱情关系中，如何既能享受亲密的融合，又不失个人的自由空间？在亲子关系中，如何从单向的抚养转变为相互支持的成人关系？在友情中，如何建立起既能分享脆弱，又能彼此成长的深厚情谊？在职场中，如何构建互助互利的团队合作，而非零和博弈？作者一一给出了富有启发性的见解。 更重要的是，本书强调了“适度依赖”并非被动接受，而是主动建立和维护的过程。它提供了切实可行的策略和工具，帮助读者培养以下能力： 清晰的自我认知： 了解自己的需求、界限和价值观，才能在关系中更好地沟通和设定期望。 有效的沟通技巧： 学习如何坦诚地表达感受，倾听他人的声音，以及建设性地解决冲突。 健康的界限设定： 懂得拒绝不合理的请求，保护自己的时间和精力，同时也尊重他人的独立性。 共情与理解： 站在对方的角度思考问题，感受他人的情绪，从而建立更深层次的连接。 自我疗愈与成长： 认识到关系中的挑战也是自我成长的机会，学会从挫折中汲取力量。 本书还触及了文化和社会因素对依赖模式的影响，以及如何在这种大背景下找到属于自己的平衡点。作者认为，真正的强大并非孤军奋战，而是在拥有独立精神的同时，懂得并能够与他人建立高质量的连接，并在这些连接中获得力量和慰藉。 “关系：适度依赖让我们走得更近”是一本写给所有渴望在复杂人际网络中找到真诚连接的读者的书。它不是一本教人如何“征服”他人或“控制”关系的指南，而是一本指引我们如何更好地爱自己、爱他人，以及如何在这个过程中，让双方都变得更完整、更自由、更幸福的书。通过理解和实践适度依赖的艺术，我们将能发现，最牢固的连接，恰恰建立在最健康的疏离之上，最深刻的亲密，源于最清晰的自我。

评分☆☆☆☆☆

《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，给我带来了一种前所未有的释然感。我一直以来都活在一种“独自一人也能过得很好”的信念里，甚至将这种信念当作一种自我保护的盾牌。我害怕过于亲近的关系，害怕因为依赖而失去自由，害怕一旦付出真心，就会遭遇背叛。这种恐惧让我筑起了一道道高墙，将自己与他人隔离开来。然而，在阅读这本书的过程中，我渐渐意识到，这种所谓的“独立”，其实是一种孤独的表演。它让我错过了许多生命中本可以拥有的温暖和支持。作者以一种非常细腻且富有同情心的视角，阐述了“适度依赖”的真正意义。它不是让你变得软弱无助，而是让你懂得，在保持自我独立的同时，也可以在信任的关系中，获得力量和滋养。我尤其欣赏书中关于“互惠”和“情感投资”的观点。它让我明白，一段健康的关系，是建立在双方愿意共同付出和收获的基础上的，而不是单方面的付出或者索取。我开始反思自己过往的经历，那些让我感到不适的关系，很多时候，都是因为我从未真正地向对方敞开心扉，也从未允许自己被他人深深地连接。我开始在生活中，尝试着去表达我的一些小小的需求，比如，在做饭的时候，向我的伴侣征求意见，或者在工作上，主动向同事请教一个我不太懂的问题。每一次，当我的需求得到了满足，当对方用一种真诚和乐于助人的态度回应我时，我都会感到一股暖流涌过，一种被认可、被重视的感觉油然而生。这本书就像一个心灵的向导，它没有给我生硬的法则，而是用一种循循善诱的方式，引导我去探索自己内心深处的渴望，去理解人际关系中那些微妙而又重要的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，给我带来了一种前所未有的豁然开朗的感觉。我一直以来都习惯于将自己武装起来，仿佛一个孤傲的战士，独自面对生活中的一切挑战。我害怕过于亲密的关系，担心它们会让我失去自我，担心一旦依赖别人，就会被对方的期望所束缚。这种恐惧，让我始终与他人保持着一定的距离，也让我错失了很多原本可以获得的温暖和支持。然而，这本书，却以一种极其温柔且极具洞察力的方式，为我揭示了“适度依赖”的真正力量。它让我明白，真正的强大，并非是拒绝一切帮助，而是在懂得寻求支持，并愿意给予支持的过程中，与他人建立起一种更加深厚、更加有意义的连接。我尤其被书中关于“安全感”和“情感的联结”的论述所打动。它让我意识到，我曾经对“安全感”的理解过于狭隘，以为完全的独立就能带来安全，但实际上，真正的安全感，是建立在信任和连接的基础上的。我开始尝试着去运用书中提到的一些沟通技巧，比如，当我感到不舒服的时候，不再选择沉默，而是尝试用温和且坚定的语气去表达我的感受。令人惊喜的是，当我开始以一种更真诚、更开放的态度去与人交流时，我发现，身边的人也更加愿意倾听和理解我。我不再感到像一个孤岛，而是开始感受到自己融入了一个温暖的情感网络。这本书，让我重新认识了“爱”的含义，也让我学会了如何去爱，如何被爱，如何在付出和接受之间找到那个微妙的平衡点，从而让关系更加坚固和长久。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书的时候，我并没有抱太大的期望，因为在我看来，关于人际关系的书籍，总是给人一种说教感，或者过于理论化，很难落地。然而，这本书却完全颠覆了我的认知。它以一种极其贴近生活，极其真诚的笔触，为我打开了一扇通往内心深处的大门。我一直以来都有一种莫名的疏离感，总觉得自己在人际关系中，就像是一个旁观者，很难真正地融入进去，也很难感受到那种发自内心的被连接的温暖。我常常觉得，如果我表现出任何的“不完美”，或者任何的“需要”，就会让别人觉得我是一个麻烦，一个负担。这种想法让我常常压抑自己的真实情感，不敢去袒露心扉，生怕一旦被拒绝，就会受到更大的伤害。这本书让我明白，我曾经的认知是多么的狭隘和片面。作者用大量生动且富有启发性的案例，深刻地揭示了“适度依赖”的真正力量。它并非是无休止的索取，也并非是失去自我的捆绑，而是一种在相互尊重和信任的基础上，建立起来的、能够让双方都感到舒适和安心的连接。我尤其对书中关于“安全感”和“情感边界”的论述印象深刻。它让我意识到，我曾经对“边界”的理解过于死板，以为坚守边界就意味着拒绝一切，但实际上，真正的边界，是为健康的关系保驾护航，而不是将自己孤立起来。我开始尝试着去练习书中的一些沟通技巧，比如，当我感到不舒服的时候，不再选择沉默，而是尝试用温和而坚定的语气去表达自己的感受。令我惊喜的是，当我开始以一种更开放、更真诚的态度去与人交流时，我发现，原来身边的人并非我想象的那样冷漠和不理解，他们也会主动地关心我，也会愿意倾听我。这种感受，对我来说，是一种前所未有的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是划破我内心迷雾的一缕晨光，让我原本混沌不清的情感世界，终于找到了一个可以安放的锚点。我一直以来都有些回避亲密关系，总觉得过于依赖别人会让自己失去自我，甚至变成对方的负担。然而，在阅读《关系：适度依赖让我们走得更近》的过程中，我惊讶地发现，作者并没有鼓吹完全独立或者一味地付出，而是巧妙地揭示了“适度依赖”的精髓。我开始反思自己过往的人际交往模式，那些因为害怕被伤害而刻意保持的距离，那些因为害怕显得不够强大而独自承受的压力，原来都不是真正有益于关系的健康发展。书里那些生动的案例，仿佛就发生在我的身边，让我感同身受。我看到了那些在关系中游刃有余的人，他们并非没有需求，而是懂得如何以一种健康的方式表达和满足；他们并非没有脆弱，而是敢于在信任的人面前展现真实的自己。这本书不是简单地告诉你“要如何做”，而是引导你去“理解为什么”。它像一位温和的智者，循循善诱地解开了我心中长久以来的困惑。我开始尝试在一些小事上，比如工作中的请教，或者生活中的小小帮助，去主动寻求他人的支持。起初是有些忐忑的，但每一次得到积极的回应，每一次看到对方眼中流露出的善意和愿意伸出援手的姿态，都让我感到一股暖流涌过。我发现，适度地向他人敞开心扉，并非就是软弱，反而是一种力量的传递，一种连接的建立。这本书让我明白，我们都是独立而又相互依存的个体，如何在保持独立性的同时，又能在亲密关系中找到恰到好处的连接，是每个人都需要学习的课题。它教会了我如何去爱，更教会了我如何被爱，如何在这个过程中，找到那个更完整、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

自从读完《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，我感觉自己看待世界的方式都变得不一样了。以前，我总是被一种“凡事靠自己”的观念所束缚，生怕一旦依赖别人，就会显得自己能力不足，就会被别人看不起。这种想法让我错失了很多美好的机会，也让我活得很累。这本书，就像一股清流，让我看到了“适度依赖”的真正价值。它并非是让你变成一个无能的寄生虫，而是让你懂得，在保持自我独立的同时，如何与他人建立起一种更加深刻、更加有意义的连接。我尤其喜欢书中关于“信任”和“脆弱”的论述。它让我明白了，真正的信任，往往建立在彼此能够坦然展现脆弱的基础上。我开始尝试着去运用书中提到的一些沟通技巧，比如，当我感到有些迷茫的时候，不再独自纠结，而是试着向我信任的朋友请教，或者向我的伴侣表达我的困惑。让我感到意外的是，当我尝试去表达我的需求时，大多数人都给予了非常积极和温暖的回应。这种体验，让我感到非常振奋，仿佛我一直以来紧闭的心门，正在一点点地被打开。这本书，让我明白，我们每个人都有自己的局限性，而健康的亲密关系，恰恰是允许彼此展现真实的一面，并在相互支持中共同成长。它教会了我，如何去爱，也如何被爱，如何在付出和接受之间找到那个微妙的平衡点，从而让关系更加坚固和长久。

评分☆☆☆☆☆

读完《关系：适度依赖让我们走得更近》之后，我感觉自己仿佛打开了一个全新的视角来看待我生命中的各种人际连接。以前，我总是被一种“独立才能强大”的观念所裹挟，生怕一旦流露出任何需要，就会被视为“不够好”或者“麻烦”。这种认知让我时常处于一种紧绷的状态，在社交场合总是小心翼翼，生怕自己的言行会给别人带来困扰，或者反过来，又害怕别人会因为依赖我而束缚我。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的恐惧和不安。作者用一种非常细腻且富有洞察力的方式，阐述了“适度依赖”并非是无休止地索取，也并非是将自己的幸福完全寄托在他人身上，而是指一种在相互尊重和信任的基础上，能够坦然表达自身需求，并允许他人满足这些需求的健康互动模式。我尤其喜欢书中关于“情感安全区”的论述，它让我明白，在一段关系中，建立起一个安全的空间，让彼此都能够卸下防备，展现最真实的自我，是多么重要。我开始回想，在过去的一些关系中，我为什么会感到不适，很多时候，就是因为我从未真正允许自己去“被需要”，也从未真正理解，他人的“需要”也是一种表达信任的方式。这本书不是一本教你如何去操纵关系的工具书，而更像是一次心灵的洗礼。它鼓励你去探索自己内心深处的渴望，去理解那些让你感到不安的情感根源，并循序渐进地学习如何以一种更积极、更开放的态度去与他人建立连接。我尝试着在和家人、朋友的相处中，去练习那些书中提到的沟通技巧，比如用“我”开头的陈述来表达感受，去明确地表达自己的需求，而不是拐弯抹角地暗示。我惊讶地发现，当我对他人展现出一种更真诚、更易于接近的态度时，对方的回应也变得更加积极和温暖。我不再感到像一个孤独的岛屿，而是开始感受到自己融入了一个更广阔的情感海洋。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，就像一束和煦的阳光，穿透了我内心深处长期以来积压的阴霾。我一直以来都背负着一种沉重的“独立”包袱，总觉得一旦向他人表现出任何形式的“需要”，就是一种软弱的表现，一种给他人添麻烦的行为。这种认知让我活得很孤单，很多时候，宁愿独自承受所有的压力和困难，也不愿去向他人敞开心扉。这本书，以一种极其细腻且富有启发性的方式，让我重新审视了“适度依赖”的价值。它并非是鼓吹懒惰或者无止境的索取，而是强调在保持个体独立性的前提下，通过建立起健康的、相互支持的连接，来丰富和深化人际关系。我尤其被书中关于“情感的滋养”和“关系的韧性”的论述所吸引。它让我明白了，人与人之间的情感连接，就如同植物的根系，需要相互依附，才能汲取养分，茁壮成长。我开始尝试着去运用书中提到的一些沟通方式，比如，当我感到有些力不从心的时候，不再选择独自硬扛，而是试着向我信任的朋友寻求一些建议，或者向我的伴侣表达我的困惑。令我感到意外的是，当我尝试去表达我的需求时，大多数人都给予了非常积极和温暖的回应。这种体验，让我感到非常振奋，仿佛我一直以来紧闭的心门，正在一点点地被打开。这本书，让我明白，我们每个人都有自己的长处和短处，而健康的亲密关系，恰恰是允许彼此展现真实的一面，并在相互支持中共同成长。它教会了我，如何去爱，也如何被爱，如何在付出和接受之间找到那个微妙的平衡点，从而让关系更加坚固和长久。

评分☆☆☆☆☆

《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，对于我来说，不仅仅是一本书，更像是一次深入灵魂的对话。我一直以来都有一种莫名的抗拒感，对于过于亲密的关系，总觉得它们像是一种束缚，一种会让我失去自我的威胁。我习惯于将自己包裹起来，用一种看似坚强的外表来掩饰内心的不安全感。然而，这种疏离感，也让我错过了许多生命中本可以拥有的温暖和支持。这本书，以一种极其细腻且富有共情力的方式，解构了我内心深处的恐惧。作者并没有鼓吹“完全独立”，而是深刻地阐述了“适度依赖”的精髓。它让我明白，真正的强大，并非是孤军奋战，而是在懂得寻求支持，并愿意给予支持的过程中，与他人建立起一种深厚的情感连接。我尤其被书中关于“情感的流动性”和“界限的艺术”的论述所打动。它让我意识到，我曾经对“界限”的理解过于狭隘，以为坚守界限就是拒绝一切，但实际上，健康的界限，是为了保护彼此，也是为了更好地连接。我开始尝试着去练习书中的一些沟通方式，比如，当我感到不舒服的时候，不再选择沉默，而是尝试用“我”开头的陈述来表达我的感受。令人惊喜的是，当我开始以一种更真诚、更开放的态度去与人交流时，我发现，身边的人也更加愿意倾听和理解我。我不再感到像一个孤岛，而是开始感受到自己融入了一个温暖的情感网络。这本书，让我重新认识了“爱”的含义，也让我学会了如何去爱，如何被爱，如何在保持独立自我的同时，与他人建立起更加美好和持久的关系。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，触动了我内心最深处的那根弦。长期以来，我都在努力扮演一个“什么都能搞定”的角色，总觉得如果我展现出一点点脆弱，一点点需要，就会被认为是软弱，会被人轻视，甚至是被抛弃。这种思维模式让我活得很累，也让我错过了很多真正温暖和有意义的人际互动。这本书的出现，就像是给我的人生按下了一个暂停键，让我有机会去重新审视自己与他人的关系。作者并没有简单粗暴地否定“独立”，而是深刻地剖析了“适度依赖”的真正含义。它不是让你变成一个无能的人，也不是让你变成一个只会索取的人。相反，它是一种更加成熟、更加智慧的关系模式。它教会我，真正的强大，并非是无所不能，而是懂得在需要的时候，勇敢地伸出手，去寻求支持，并且也愿意在别人需要的时候，给予援手。我特别被书中关于“共生”和“独立共生”的理念所吸引。我一直以来都把“共生”和“依附”等同起来，认为它们都是负面的，都会导致关系的窒息。然而，书里清晰地阐述了，健康的共生，是在保持个体独立性的前提下，形成一种相互滋养、共同成长的连接。这让我如梦初醒，我意识到，我之前对关系的恐惧，很大程度上源于我对“共生”的误解。我开始尝试在生活中，去主动表达我的一些小需求，比如，向伴侣寻求关于某件事情的意见，或者在工作上，请同事帮忙检查一下我写的东西。起初，我内心会有一些小小的忐忑，但每一次得到积极的回应，每一次看到对方愿意花费时间和精力来帮助我，我都会感到一股由衷的喜悦和感激。这本书不仅仅是关于如何与他人建立关系，更是关于如何与自己和解。它让我明白，我们每个人都有需求，而表达需求，接受帮助，是人性中非常自然且健康的一部分。它鼓励我去拥抱自己的脆弱，去相信他人，去相信连接的力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书，就像一把钥匙，为我解锁了许多关于人际关系的新认知。我一直以来都有一种强烈的“自给自足”的观念，总觉得一旦向别人寻求帮助，或者表现出任何的“需要”，就是一种能力的缺失，一种不独立的表现。这种想法让我过得很辛苦，很多时候，宁愿一个人默默地承受，也不愿意去打扰别人。这本书的出现，让我开始重新审视这种观念。作者以一种非常平和且富有洞察力的方式，阐述了“适度依赖”的真正含义。它并非是让你变得软弱，而是让你懂得，如何在保持独立性的同时，与他人建立起一种更加深厚、更加有意义的连接。我特别喜欢书中关于“情感的安全感”和“互补性”的论述。它让我明白了，人与人之间的吸引和连接，很多时候，正是源于彼此之间的互补，而这种互补，恰恰需要一定的“依赖”来体现。我开始尝试着去运用书中的一些建议，比如，当我感到有些力不从心的时候，不再选择硬扛，而是试着向我信任的朋友寻求一些建议，或者向我的伴侣表达我的困惑。起初，我内心会有些忐忑，害怕对方觉得我麻烦，但是，我惊讶地发现，当我尝试去表达我的需求时，大多数人都给予了非常积极和温暖的回应。这种体验，让我感到非常振奋，仿佛我一直以来紧闭的心门，正在一点点地被打开。这本书让我明白，我们每个人都有自己的长处和短处，而健康的亲密关系，恰恰是允许彼此展现真实的一面，并在相互支持中共同成长。它教会了我，如何去爱，也如何被爱，如何在付出和接受之间找到那个微妙的平衡点，从而让关系更加坚固和长久。

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不怎么的…………

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书是正品比较满意。。。。

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原封包装

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很有启发的一本书，写得条理也很清晰，例子很生动