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宋江龙著

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治愈
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人生
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心态
自我提升
随笔
感悟
温暖

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你会得到大惊喜!!

出版社：吉林文史出版社

ISBN：9787547235782

版次：1

商品编码：12015823

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：纯质纸

字数：150000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　●本书是一本不可多得的心理调控秘籍！

　　●书中的内容结合多重案例和分析，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的强大能量。

　　●这是一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心灵励志之作。

内容简介

　　释放自己的心情，控制自己的情绪，是一种高超的人生智慧，它会促使我们从容走自己选择的路，做自己喜欢的事。真的，假如我们不痛快，要学会原谅自己，这样心里就会少一点阴影。这既是对自己的爱护，又是对生命的珍惜。本书是一本不可多得的心理调控秘籍！现在，就请你在某一个午后，靠着椅背坐下，从阅读此书开始，放松你的心情，尽情享受生活的惬意和美好吧！

作者简介

　　宋江龙，男，湖北省宜昌市人，就读于武昌理工学院汉语言文学专业。曾发表散文《那时花开》、诗歌《夜光》、短篇小说《夜游》。曾参加“国学”系列五套丛书的编写。电影剧本《措手不及》于2016年5月在爱奇艺上映，网络影视剧《我们的青春不怕疼》即将上映。

精彩书摘

　　坦然接受自身不足

　　在艺术界中，曾经有一个说过：“完美的趣味本身就是一种局限，单调的美容易使人淡忘，而一些缺点往往起到一种震撼心灵的作用，使创作更加真实生动。”的确，完美与缺憾相对存在。经常观看全美职业篮球赛的人，你是否注意到过一个与众不同的球员？他的身高明显比其他球员矮上许多，是的，他叫博格斯。黄蜂队的一位身高仅1．60米的运动员，NBA最矮的球星。

　　身高1．60米，我想即便是对一位普通的男人来说，也是一种缺憾吧！

　　博格斯从小就喜欢篮球，因天生身材矮小，在一起玩球的伙伴们都瞧不起他。博格斯最初用的篮圈是姐姐挂衣服的衣架制成的，最先的篮球也只不过是个小皮球。他八岁的时候才获得了人生当中的第一个篮球。于是，他不管做什么，都带着他的篮球。

　　即使倒垃圾，也是左手拎垃圾袋，右手运球，结果把垃圾搞得到处都是，父亲骂他，邻居也笑话他。

　　他忍不住哭了，跑过去问妈妈：“妈妈，难道我就这样，不会再长个儿了吗？”妈妈鼓励他：“孩子，你会长得很高很高，只要你努力你一定会成为大球星。”博格斯的眼中闪着泪花，因此，更加坚定了自己的梦想。

　　中学时，博格斯还常常对自己的朋友讲，长大要到NBA去打球。听到他的想法后，别人都忍不住大笑起来，因为NBA历史上还没有出现过1。60米的矮子。博格斯并没有把这些话放在心上，依旧喜欢打篮球，从未放弃心中的信念。

　　博格斯一直苦练球技，太阳曝晒，他在练球；大雨倾盆，他在练球；身体不适，他在练球。他没有埋怨上天的不公，坦然接受了现实。他知道，虽然自己的身高不如其他队员，只要自己每次自己所在的队伍总是赢球，就会有希望朝他自己的梦想走近一步！就这样，博格斯逐渐成了球队的明星。

　　我是一个正在参加工作的男青年，这段时间一直处于烦躁当中。不知道为什么，各种烦心事接踵而至。老板开始嫌我能力不够，老是挑我毛病。接着上司不知道为什么突然给我许多烦琐的任务，我忙得焦头烂额。最让我头疼的是，上司明明知道我的不足之处，还把那些令人头疼的任务交给我。

　　我决定休假。尽管在此之前，我的形象在公司一向很好。做事认真踏实，完成任务效率也高，一直都保持着积极的工作状态。

　　这段时间，老是处于一种极其疲劳的状态，我的短处也被逐渐暴露出来，我羞于面对，决定先逃避一阵子。找了一个借口，休假！

　　我和妻子在一个不不熟悉的地方，租了一个公寓住下。刚开始的日子，还是很幸福快乐的。每天听着优美的吉他声入眠，心情自然很好。我和妻子坐在床上，晚上大概八九点的时候，总会有吉他声响起。歌声婉转悠扬，有时候男声先唱，有时候女声先唱，男女对唱，自然别有一番韵味。

　　如果你仔细听那歌声，便会感到特别的开心。就像空气中突然被棉花糖的香味填满，呼吸一口，全身都沾上了甜味。幸福感无法言喻。

　　我的心情好像有点变好了，和妻子一直有说有笑，忽略掉了前几天的那些不快。只是快乐之余，还是难以接受自己的缺点，没有找到正确的方法去面对。

　　吉他声从未间断过……

　　我和妻子逐渐好奇起来，开始猜测着弹吉他的人是什么身份。

　　我们开始猜测他们的年龄，他们的职业，以及他们的家庭状况……以及猜测他们为什么会一直这么甜蜜的生活着。猜着猜着，我和妻子就难以入眠了，感觉他们的幸福感早已超越我和妻子。我们开始难受，不再觉得吉他声好听，也不再觉得歌声悦耳。

　　我们有时彻夜不眠，想了许多，想不通的也有许多！

　　就这样，心情不好的我最终和妻子吵了一架，气氛变得压抑。

　　吉他声还是在那个时间响了起来……

　　我决定去看看弹吉他者的真实面貌，从别人那里得知他们一般在楼顶天台弹唱，总是在夜深人静的时候，弹奏出他们的声音。

　　这天晚上，我爬着楼梯，上了天台。歌声愈来愈清晰，我能感受得到快乐的音符在跳动。小心翼翼地推开铁门，迈出步子，走了出去。这一幕场景，让我有些愕然。

　　两个人只有一把吉他，彼此靠得很近。刚开始，男人的左手拨动着吉他弦，清脆空灵的声音从女人的口中传出，随后，便是女人用右手拨动着吉他弦，低沉浑厚的声音从男人的口中传出。

　　两人配合十分默契，一阵风吹来，他们左手右手的袖子空空地在风中飘荡。

　　我转身，准备出去，却看到正在流泪的妻子。我搂着妻子，往回走，仿佛明白了什么。

　　我知道了，逃避并不能解决问题。要勇于接受自己的不足，做出改变才行。心情很坏，也不能解决问题，只能加剧问题的矛盾，到最后也只能以悲伤收尾。我的不足之处，至少还可以改，而有些人呢？似乎并没有我那么幸运，所以，我又在逃避什么？不如去面对吧！

　　博格斯接受现实，看清自身的不足，最终他也可以战胜别人，成为一个有名的人物。那段吉他声呢？告诉了我如何学会快乐。

　　即使自身存在缺陷，也可以快乐地生活下去。我永远都无法忘记，他们在弹完吉他，最后说的那句话。他们说：“既然我们失去了一只手，身体不完整，但是我们的快乐是完整的。我们会一直微笑下去。”

　　所以，不要抱怨上天给予自己的不够多，也不要抱怨自己的命运是如何的坎坷，很多有所成就的人，比如霍金、贝多芬、海伦·凯勒，并不是因为上天多么垂青他们，而是因为他们勇于接受事实，接受生活的真相。

　　事实无法改变，但是好心情可以延续。带着好心情踏上新的旅程吧

　　……

前言/序言

《输什么也不能输掉心情》序言生活，如同一场漫长而变幻莫测的旅程，充满了阳光下的坦途，也少不了荆棘密布的崎岖。我们在这场旅程中跌跌撞撞，品尝着成功的喜悦，也承受着失败的苦涩。然而，在这起起伏伏之间，有一种力量，比世间万物都要珍贵，那就是我们内心的状态——我们的“心情”。《输什么也不能输掉心情》并非一本关于心灵鸡汤式的空泛理论，也不是一本描绘悲观绝望的书籍。它是一本关于如何认识、理解、接纳并最终驾驭自己内心世界的实用指南，是一本邀请你踏上自我探索之旅的诚挚邀请函。在现代社会快节奏的洪流中，我们常常被外界的纷纷扰扰所裹挟，被层出不穷的压力所挤压，渐渐地，我们可能遗忘了那个最根本的、最真实的自己，遗忘了如何与自己的情绪和谐共处。这本书的诞生，源于作者对人性和生活深刻的洞察与体悟。它凝聚了无数个日夜的思考，从个体经验到群体观察，从哲学思辨到心理学研究，力求以一种通俗易懂、贴近生活的方式，揭示影响我们心情的种种因素，并提供切实可行的方法，帮助读者找回内心的平衡与力量。我们或许无法控制生活中的每一个事件，无法阻止意外的发生，也无法改变他人的言行。但我们始终拥有一个至关重要的选择权——如何回应，如何感受，如何保持我们内心的色彩。这份能力，就是“输什么也不能输掉心情”的真正含义。它不是要我们假装快乐，也不是要我们压抑负面情绪，而是要我们学会以一种健康、积极、富有韧性的姿态，去面对生活的风雨，去拥抱生命的美好。在这本书中，你不会找到“速成”的秘诀，也不会看到“一夜之间”的改变。相反，你将会被引导着去审视那些隐藏在表象之下的深层原因，去理解情绪产生的机制，去发掘那些你可能从未留意过的内在资源。它是一次循序渐进的探索，一次深刻的自我对话，一次让你重新认识“自己”的旅程。拿起这本书，就如同开启了一扇通往内心花园的大门。这里没有预设的答案，只有等待你去发现的宝藏。愿你在这段阅读旅程中，找到属于自己的那片宁静，那份力量，那份无论风雨，都能保持昂扬姿态的智慧。内容梗概《输什么也不能输掉心情》是一部深入探讨个体心理健康与情绪管理的著作。它并非提供一套僵化的行为准则，而是通过一系列生动的故事、深入的分析和切实可行的练习，引导读者探索自己内心世界的奥秘，并学会如何有效地管理和提升自己的情绪状态。第一部分：觉察情绪的脉络本书的开篇，着重于引导读者认识情绪的本质及其在日常生活中的作用。作者认为，情绪并非简单的“好”与“坏”，而是我们身体和心灵对内外环境变化发出的信号。情绪的语言：详细阐述了各种基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、失望等）的生理和心理表现，以及它们在我们进化过程中扮演的角色。强调情绪本身是中性的，关键在于我们如何解读和回应。情绪的根源：深入剖析影响情绪产生的多重因素，包括生理（荷尔蒙、睡眠、饮食）、心理（认知模式、信念系统、过往经历）和社会（人际关系、工作压力、文化环境）等层面。鼓励读者回溯自己的情感历史，找出情绪触发的“雷区”和“敏感点”。识别情绪的信号：教授读者如何通过身体信号（如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胃部不适等）和行为模式（如易怒、逃避、过度活跃、沉默寡言等）来准确地识别自己当下的情绪状态，从而避免情绪失控或被情绪裹挟。情绪的误区：纠正普遍存在的关于情绪的错误观念，例如“应该永远快乐”、“负面情绪是弱者的表现”、“压抑情绪才是成熟”等。强调接纳和理解情绪是健康心理的基础。第二部分：管理情绪的艺术在充分认识情绪之后，本书进入了如何有效地管理情绪的核心内容。这部分将提供一套系统的工具和策略，帮助读者在面对各种情境时，能够游刃有余地调整自己的内心状态。认知重塑：这是本书的核心策略之一。作者通过大量案例，讲解如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、以偏概全等。提供“认知清单”和“思维辩论”等练习，帮助读者建立更健康、更积极的思维框架。情绪调节技巧：介绍多种即时有效的调适情绪的方法，包括：呼吸练习：引导读者进行深呼吸、腹式呼吸等，利用呼吸来平静神经系统，缓解紧张和焦虑。正念练习：教授如何将注意力集中于当下，不加评判地观察自己的思绪和感受，从而摆脱对过去或未来的过度担忧。放松技巧：包括渐进式肌肉放松法、冥想、引导想象等，帮助读者在短时间内达到身心放松的状态。行为激活：鼓励读者在情绪低落时，主动进行一些能够带来愉悦感或成就感的活动，即使一开始可能没有心情，但行动本身能够逐渐改善情绪。情绪表达的智慧：探讨如何以健康、建设性的方式表达自己的情绪，避免攻击性或压抑性。强调“我”信息的重要性，以及在沟通中保持尊重和同理心。应对压力：提供一套全面的压力管理策略，包括时间管理、界限设定、寻求支持、培养兴趣爱好等，帮助读者从根源上减少压力源，并提高应对压力的能力。第三部分：构建情绪的韧性情绪管理并非一蹴而就，它需要长期的积累和实践，最终形成一种内在的韧性，使我们在面对生活中的挑战时，能够更快地恢复，更加坚定。建立内在支持系统：强调自我关怀和自我肯定在情绪健康中的关键作用。引导读者认识自己的优点和价值，学会自我接纳，并在困难时期成为自己最可靠的支持者。培养积极视角：鼓励读者在日常生活中寻找和放大积极体验，练习感恩，从而提升整体幸福感。即使在逆境中，也能发现事物积极的一面。人际关系的滋养：深入探讨健康人际关系对情绪的重要性。指导读者如何建立和维护高质量的社交连接，如何从支持性的关系中汲取力量，以及如何在需要时勇敢地寻求帮助。从挑战中成长：将每一次情绪困境视为成长的机会。引导读者复盘经历，总结经验教训，并从中汲取智慧，使自己变得更加强大和成熟。持续的学习与实践：强调情绪管理是一个终身学习的过程。鼓励读者将书中的理念和方法融入日常生活，持续练习，不断调整，最终实现情绪上的自由与掌控。结论《输什么也不能输掉心情》并非一本教你如何“赢”得生活的书，而是一本教你如何在人生的博弈中，始终不失“我”的根本的书。它相信，无论外界的风雨如何，最宝贵、最值得我们守护的，是那份内心的宁静与力量。通过阅读和实践本书所倡导的理念，读者将能够更深刻地认识自己，更有效地管理自己的情绪，从而以一种更加从容、自信、积极的态度，去迎接生活中的一切挑战与惊喜。这本书，是你通往内心和谐与强大之旅的忠实向导。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，干净而有力，像清泉一样涤荡心灵。我一直以来都比较看重“得失”，总觉得生活就是一场一场的“较量”，赢了就开心，输了就沮丧。但是，读了这本书之后，我才明白，原来“心情”才是最珍贵的资产，是输什么都不能输掉的。作者在书中用了很多贴近生活的例子，比如人际关系中的矛盾，工作中的压力，甚至是一些生活中的小误会。他没有站在道德制高点去评判，而是以一种包容和理解的态度，去剖析这些问题背后的根源。我印象最深刻的是关于“情绪的界限”那一章。作者指出，我们很容易被别人的情绪所影响，或者将自己的情绪强加给别人。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们建立健康的情绪界限，既不被外界干扰，也不过度伤害他人。这对我来说，简直是及时雨。我一直觉得自己很“容易上头”，一旦遇到不顺心的事情，就会把情绪放大，影响到身边的人。这本书让我看到了，原来我可以更从容地处理自己的情绪，并且更有效地与他人沟通。它教会我，即使在困难的时候，也能保持一份内心的尊严和力量，这比任何外在的成功都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一杯醇厚的老酒，越品越有味道。我最初是被书名所吸引，觉得它能给我带来一些力量，但是当我真正沉浸在书中时，我才发现它所蕴含的，远不止于此。作者的文字有着一种独特的魔力，它能轻易地拨动你内心最柔软的弦。我特别喜欢书中关于“心境的转换”的描写。我们常常抱怨生活的不如意，埋怨命运的不公，但这本书提醒我，很多时候，改变的不是环境，而是我们看待环境的视角。我一直觉得自己是一个比较悲观的人，总觉得事情会往坏的方向发展。但是，这本书通过分享一个个鲜活的案例，让我看到了另一种可能性。比如，作者讲述的那个关于“塞翁失马”的故事，经过他别致的解读，让我第一次真正理解了，祸与福，有时真的只在一念之间。他没有回避生活中的痛苦和失落，而是用一种温暖而坚韧的笔触，去描绘我们如何在这些经历中找到成长的痕迹。这本书让我重新审视了“失败”的定义，它不再是终点，而可能是一个新的起点。我开始尝试着用更积极的心态去面对生活中的挑战，这种转变，让我感到无比的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是带着一点点好奇，又有一点点忐忑的。书名《输什么也不能输掉心情》听起来很有力量，但又隐约带着一丝“鸡汤”的意味，我怕它会过于空泛，说一些大道理。然而，翻开第一页，就被作者的文字所吸引。不是那种咄咄逼人的说教，而是娓娓道来的分享，像是遇到一个阅历丰富的朋友，在跟你聊天的过程中，不动声色地揭示生活的智慧。我特别喜欢书中关于“情绪锚定”的那一部分。作者用了一个非常生动的比喻，把不好的情绪比作沉重的锚，一旦抛下，就很难再起航。他没有停留在批判情绪，而是深入剖析了那些“锚”是如何形成的，以及我们如何一步步地去解开它们。我一直以来都受困于一些过去的负面经历，它们像影子一样跟着我，让我很难真正地快乐起来。读到这里，我才恍然大悟，原来我一直试图拔掉那个沉重的锚，却忘了先去了解它，去和它“对话”。作者提供的那些具体的练习，比如“情绪日志”和“积极重构”，我都迫不及待地尝试了。虽然过程有些笨拙，但确实能感受到一丝丝的松动，那种感觉，就像是被压抑了很久的生命力，终于找到了透气的缝隙。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种久违的平和感。不是那种因为一切顺遂而来的平静，而是在经历风雨后，依然能够保持内心宁静的沉淀。我尤其欣赏作者在处理“挫折”这个话题时的角度。我们常常被教导要“战胜”挫折，要“克服”困难，但作者却提出了一个更加温和的观点：接纳，然后从中学习。他分享了一个自己的故事，关于一次非常重要的项目失败，那种失落感和自责，我相信很多人都能感同身受。但他的重点，并不是如何“修复”那个失败，而是如何从这次经历中，找出自己成长的养分。我一直以为，只有那些“成功人士”才能拥有如此豁达的心态，但作者让我看到了，即使是在平凡的生活中，我们也能活出自己的精彩。他描述的那些琐碎的生活细节，朋友间的玩笑，家人的温暖，甚至是偶尔的小确丧，都因为作者的笔触，变得充满了诗意。读着读着，我感觉自己不再是那个孤军奋战的个体，而是融入了一个更广阔的生活画卷。那种被理解、被看见的感觉，让我觉得很治愈。我开始反思自己对待生活的方式，是不是过于在意那些“输赢”，而忽略了过程中最宝贵的体验？

评分☆☆☆☆☆

我承认，一开始被这本书吸引，很大程度上是因为它的书名。它像一个温柔的提醒，在喧嚣的世界里，不要让外界的评价和暂时的得失，吞噬了我们内在的光芒。我一直是一个比较敏感的人，很容易受到外界的影响，无论是积极的还是消极的，都会在我的心里留下深刻的痕迹。这本书就像是一盏灯，照亮了我内心的一些角落。我发现，原来很多时候，我们所谓的“输”，并不是真的失败，而是我们给自己设定的过于苛刻的标准。作者在书中提到了“自我同情”的概念，这一点对我触动很大。我常常对自己过于严苛，一旦犯错，就会陷入深深的自责。而这本书，就像是一个鼓励我去善待自己的指南。它教我如何像对待好朋友一样，去安慰、去理解、去支持那个不够完美的自己。读到关于“情绪的颜色”那一章时，我简直惊呆了。作者用色彩来比喻不同的情绪，比如愤怒是炽热的红色，忧伤是沉静的蓝色。这种具象化的描述，让我更容易去识别和理解自己的情绪，而不是被它们淹没。这本书没有提供万能的解决方案，但它给了我一种全新的视角，去重新审视我的生活和我的内心。

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

99买10本，京东真是良心企业

评分☆☆☆☆☆

干嘛呢你狠心???????????

评分☆☆☆☆☆

在京东购物是习惯因为物流好产品多一站式方便与实体卖场价格相比有时更便宜

评分☆☆☆☆☆

京东购物非常方便，商品质量有保障！

评分☆☆☆☆☆

不错的商品和服务质量，推荐给大家分享一下我的感受……不错！