登山基礎 山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 田部井淳子 著，陳剛，王爽威 譯

圖書標籤:

• 登山
• 徒步
• 露營
• 郊遊
• 戶外運動
• 生存技能
• 旅行
• 探險
• 全彩圖解
• 山區活動

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115432124

版次：1

商品編碼：12019377

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：173

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

山區、徒步、露營、郊遊實用知識和技術，全彩高清照片和趣味漫畫全圖解！
讓世界上首位登頂珠穆朗瑪峰的女性登山傢教您周末登山也能用得上的知識和技能。

專業登山知識和技巧，其實人人都能學得會：
·正確選擇登山鞋、衝鋒衣和其他裝備，做到遠離城市文明也能安全遊玩。
·讀懂地圖、判斷山中天氣，保障自己和夥伴的人身安全，選擇閤適齣遊時機。
·學習正確的上下山技巧，用省力、安全的方式爬山，通過正確飲食，保持體力。
·中老年人尤其要注意預防運動損傷，通過適當的按摩、溫泉浴、休息，保持良好的運動狀態。

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內容簡介

《登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）》由世界上首位成功登上珠穆朗瑪峰的女性登山傢所撰寫，盡管如此，《登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）》主旨是推廣普通人也可以掌握的登山方法，以及在周末的山區徒步、郊遊、露營時也都能用上的實用行走技巧和戶外常識。《登山基礎：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版）》包含登山服裝和裝備的選擇，登山前注意事項，如閱讀地圖和觀察天氣等，登山時的方法和步驟，如上下山技巧、登山杖的使用、保持體溫等，通過按摩緩解疲勞，以及通過攝影、觀察植物享受登山樂趣等。

作者簡介

田部井淳子
田部井淳子生於日本福島縣，是日本徒步旅行協會會長。1962年與昭和女子大學畢業之後，田部井淳子開始緻力於登山活動。1969年，她以“女性自己也能海外遠徵”為口號建立女子登山俱樂部。1975年，她作為日本珠穆朗瑪峰日本女子登山隊副隊長和突擊隊長，成為世界上首位成功登上珠穆朗瑪峰的女性。1992年，她成為世界上首位成功登頂七大洲高峰的女性。田部井淳子登頂超過60個國傢和地區的zui高峰和zui高點。2016年10月20日逝世。

內頁插圖

目錄

序言………………………………………………………………………………………… 6
歡迎來到美麗的山地………………………………………………………………………　8
第1　章
選擇登山的裝備和服裝
登山時裝備的選擇很重要…………………………………………………………………14
從挑選鞋子開始……………………………………………………………………………16
挑選登山背包的好方法……………………………………………………………………18
衝鋒衣是必不可少的………………………………………………………………………20
穿著性能良好的內衣………………………………………………………………………22
夏天登山注意保暖也很重要………………………………………………………………24
掌握分層著裝的技巧………………………………………………………………………26
能體會登山樂趣的裝備……………………………………………………………………28
準備急救套裝………………………………………………………………………………30
專欄　田部井淳子的故事①……………………………………………………………　32
第2　章
登山前的注意事項
選擇適閤自己攀登的山峰…………………………………………………………………36
形形色色的登山方式………………………………………………………………………38
製訂登山計劃………………………………………………………………………………40
學會閱讀地圖………………………………………………………………………………42
瞭解山裏的天氣……………………………………………………………………………44
熟知登山的規則和禮節……………………………………………………………………46
專欄　田部井淳子的故事②……………………………………………………………　50
第3　章
熟悉登山的流程
熟悉穿戴衣物的方法………………………………………………………………………54
嚮適閤初級登山愛好者的磐梯山進發……………………………………………………56
齣發前應該做的準備工作…………………………………………………………………58
慢慢開始攀登………………………………………………………………………………60
有規律地進行休息和調整…………………………………………………………………61
巧妙的登山方法……………………………………………………………………………62
學會使用登山杖……………………………………………………………………………64
終於登頂！享受午餐………………………………………………………………………66
歡暢、美味、溫暖…………………………………………………………………………68
開始下山……………………………………………………………………………………69
巧妙的下山技巧……………………………………………………………………………70
調節體溫非常重要…………………………………………………………………………72
下山途中享受美景…………………………………………………………………………73
確認岔路口…………………………………………………………………………………74
即使道路泥濘也不要偏離路綫……………………………………………………………75
下山途中也要充分休息和補充水分………………………………………………………76
安全下山……………………………………………………………………………………78
下山後讓身體沉靜下來……………………………………………………………………80
需要瞭解的小常識…………………………………………………………………………82
用溫泉消除身體疲勞………………………………………………………………………83
登山旅館中舒適的生活方式………………………………………………………………84
第4　章
通過按摩消除疲勞
通過自我護理緩解疲勞……………………………………………………………………88
掌握足底按摩的要點………………………………………………………………………92
有必要瞭解的穴位…………………………………………………………………………94
專欄　田部井淳子的故事③……………………………………………………………　96
第5　章
享受登山樂趣的方式
觀賞山裏的植物…………………………………………………………………………　100
欣賞山裏的美景…………………………………………………………………………　102
在山裏體會攝影的樂趣…………………………………………………………………　104
享受美餐所需要的設備…………………………………………………………………　108
嘗試在山中露營…………………………………………………………………………　110
製作專用鞋墊……………………………………………………………………………　112
在山上享受瑜伽的快樂…………………………………………………………………　116
專欄　田部井淳子的故事④……………………………………………………………　122
第6　章
享受雪山的樂趣
攀登雪山所需要攜帶的裝備……………………………………………………………　126
雪山服的功能和設計起決定作用………………………………………………………　128
首先通過雪上的拉伸運動使身體預熱…………………………………………………　130
試著穿上雪鞋……………………………………………………………………………　132
踏上新雪和深雪的旅途…………………………………………………………………　134
在雪山上製作餐桌………………………………………………………………………　136
雪山中絕妙的午餐時間…………………………………………………………………　138
感受鼕天的山林以及白雪的樂趣………………………………………………………　142
雪山寓所的選擇方法和生活方式………………………………………………………　144
體驗豪華的雪山寓所……………………………………………………………………　146
鼕季山林的其他注意事項………………………………………………………………　148
專欄　田部井淳子的故事⑤……………………………………………………………　150
第7　章
關於登山的其他事項
遇到事故時的處理辦法…………………………………………………………………　154
關於登山的問答…………………………………………………………………………　158
登山的基本用語辭典……………………………………………………………………　160
當天可以往返的15　座日本名山 ………………………………………………………　164
日本全國的戶外用品商店指南…………………………………………………………　172
結束語……………………………………………………………………………………　174

《山野行者：深入自然，探索戶外生活》 簡介： 這是一本關於如何安全、舒適、盡情享受戶外探索的書籍，它將帶領你從零開始，踏上一段精彩紛呈的山野之旅。無論你是渴望逃離都市喧囂，尋找一片寜靜的自然綠洲，還是希望挑戰自我，徵服山野的壯麗風光，這本書都將是你最可靠的嚮導。我們深入淺齣地為你剖析戶外活動的各個方麵，從基礎的行前準備到進階的野外生存技巧，從徒步路綫的選擇到露營地的搭建，再到應對突發狀況的應急處理，每一項內容都經過精心梳理，旨在為你提供最實用、最詳盡的指導。 第一章：啓程前的準備——做好萬全準備，安心齣發 在踏入山野之前，充分的準備是保障安全和愉悅體驗的關鍵。本章將從幾個核心維度為你係統地解析“準備”二字。 裝備的藝術： 裝備的選擇並非越多越好，而是越適閤越關鍵。我們將逐一審視徒步、露營、郊遊所需的各項基礎裝備。 背包： 一個閤適的背包是你的“移動之傢”。我們將討論不同容量背包的選擇依據（如一日徒步、多日露營），背包的結構設計（如肩帶、腰帶、胸帶的調節與功能），以及如何科學地打包，確保重量分布均勻，減輕身體負擔。我們會介紹不同材質和品牌的特點，幫助你找到最符閤人體工學且經久耐用的選擇。 鞋襪： 你的雙腳是探索山野的根本。我們將重點介紹徒步鞋的選擇，包括高幫與低幫的區彆，防水與透氣的考量，以及不同地形（如石子路、泥濘地）適用的鞋底紋路。同時，我們會強調專業徒步襪的重要性，如羊毛襪、閤成縴維襪的優點，以及穿戴兩層襪的技巧，有效預防水泡。 服裝係統： 戶外服裝講究“分層穿衣”原則，以應對多變的天氣。我們將詳細講解三層穿衣法：基礎層（吸濕排汗），中間層（保暖），外層（防風防水）。從速乾T恤、抓絨衣到衝鋒衣、羽絨服，每一種類型都有其獨特的功用和選擇標準。我們還會討論材質（如Gore-Tex、Polartec）的性能差異，以及顔色選擇（如鮮艷色便於搜救）的考量。 其他必備小物件： 除瞭大件裝備，一些不起眼的小物件往往能起到關鍵作用。我們將列齣並詳細介紹頭燈/營地燈（提供夜間照明）、防曬用品（帽子、墨鏡、防曬霜）、防蚊蟲叮咬用品、急救包（包含基礎藥品和處理傷口用品）、多功能刀具、打火機/火柴（防水處理）、地圖與指南針/GPS設備（導航工具）、求生哨（緊急呼叫）等。 體能與技能的儲備： 戶外活動是對體能的考驗，但更重要的是掌握必要的技能。 體能訓練： 即使是短途郊遊，也需要一定的體能基礎。我們將提供一些針對性的體能訓練建議，如增強心肺功能的慢跑、登山步道行走，以及鍛煉腿部和核心力量的深蹲、弓步等。對於長途徒步和高海拔挑戰，我們會強調循序漸進的訓練計劃。 基本技能學習： 掌握一些基礎技能能夠讓你在野外更加自如。我們將鼓勵讀者學習如何辨認方嚮（利用太陽、星星、苔蘚等），如何處理常見的跌打損傷，以及如何在緊急情況下保持冷靜和尋求幫助。 路綫規劃與信息搜集： 瞭解你將要前往的山野，是安全齣行的第一步。 選擇閤適的路綫： 我們將指導讀者如何根據自己的體能、經驗和時間來選擇閤適的徒步路綫。從國傢公園的標記清晰步道到更加原始的野外路徑，每一種選擇都有其魅力和挑戰。 地圖與指南針的應用： 即使有GPS，地圖與指南針依然是可靠的導航工具。我們將教授如何閱讀地形圖，理解等高綫，以及如何利用指南針進行定嚮。 天氣預報的解讀： 山區天氣瞬息萬變，學會解讀天氣預報並根據天氣情況調整計劃至關重要。我們將提供一些獲取山地天氣信息的渠道和解讀要點。 告知他人行程： 齣發前，務必將你的詳細行程告知至少一位信任的傢人或朋友，讓他們知道你的目的地、預計返迴時間以及聯係方式，這在緊急情況下能為你爭取寶貴的時間。 第二章：行走在山野間——徒步的藝術與技巧 徒步是探索山野最直接、最古老的方式。本章將專注於如何讓你在山路上走得更遠、更穩、更舒適。 行走姿勢與節奏： 掌握正確的行走姿勢，能有效減少體能消耗，預防運動損傷。 步幅與頻率： 我們會講解如何根據地形調整步幅和頻率，上坡時加大步幅、降低身體重心，下坡時減小步幅、利用登山杖分散衝擊力。 呼吸技巧： 科學的呼吸方式能夠提高氧氣攝入量，緩解疲勞。我們將介紹腹式呼吸法，以及在不同強度運動下的呼吸配閤。 保持節奏： 找到適閤自己的節奏，避免忽快忽慢，以持久為目標。 登山杖的妙用： 登山杖不僅僅是輔助工具，它更是你延伸的“腿”。 支撐與平衡： 講解登山杖如何提供額外的支撐點，尤其是在崎嶇路麵和跨越障礙時。 減輕膝蓋負擔： 詳細說明登山杖如何將身體重量分散到手臂，顯著減輕下坡時膝蓋承受的壓力。 正確使用方法： 介紹不同地形下登山杖的調節長度和使用技巧。 穿越復雜地形： 山路並非總是平坦，學會應對各種復雜地形是徒步者的必備技能。 涉水： 如何安全地評估水深、水流，選擇閤適的涉水點，以及如何利用登山杖輔助。 攀爬： 簡要介紹在安全範圍內，如何利用手腳配閤進行簡單的攀爬。 穿越灌木叢： 如何小心地穿過茂密的植被，避免颳傷或迷路。 補給與休息： 閤理的補給和休息，是維持體力的關鍵。 飲水策略： 強調隨時補充水分的重要性，以及在運動中和運動後飲水的時機。 能量補給： 推薦適閤徒步的能量食品，如堅果、能量棒、水果乾等，以及補充的時機。 休息點的選擇： 教你如何在視野開闊、避風、安全的地方進行短暫休息。 路標與方嚮感： 即使有導航設備，學會識彆和遵循路標依然重要。 常見路標係統： 介紹不同國傢和地區常見的徒步路標類型，以及它們所代錶的含義。 利用自然參照物： 教授如何利用山峰、河流、樹木等自然景物來辨彆方嚮，輔助導航。 第三章：夜晚的安寜——露營的藝術與技巧 在山野中搭起自己的營地，享受星空下的寜靜，是戶外生活的一大樂趣。本章將為你詳細介紹露營的方方麵麵。 營地的選擇： 一個安全的、舒適的營地是高質量露營的基礎。 選址原則： 強調選擇平坦、乾燥、避風、靠近水源（但要保持安全距離，防止洪水）、遠離危險（如落石區、野生動物通道）的地點。 避免環境破壞： 宣傳“不留痕跡”的露營理念，避免在脆弱的植被區域紮營，盡量使用現有的營地。 帳篷的搭建： 熟悉你的帳篷，並在白天進行練習，是確保夜晚舒適的關鍵。 認識帳篷結構： 講解帳篷杆、帳布、防雨罩、地布等各個部件的功能。 搭建步驟詳解： 分步演示如何將帳篷在地基上固定、安裝帳篷杆、撐起帳篷主架、套上防雨罩，以及如何用營釘和風繩加固。 應對不同天氣： 講解如何根據風嚮調整帳篷朝嚮，如何加固風繩，以及如何利用周圍環境（如岩石）來提供額外的保護。 睡袋與睡墊： 它們是你夜晚溫暖舒適的守護者。 睡袋的選擇： 介紹不同溫標的睡袋，以及如何根據季節和露營地的最低溫度選擇閤適的睡袋。講解羽絨睡袋和化縴睡袋的優缺點。 睡墊的功能： 強調睡墊不僅提供舒適度，更重要的是隔絕地麵的寒氣，這比睡袋本身更關鍵。介紹充氣墊、自充氣墊和泡沫墊的特點。 野外炊事： 美味的野外餐食是提升露營體驗的重要部分。 爐具與燃料： 介紹不同類型的戶外爐具（如氣爐、油爐）和燃料，以及如何安全使用。 餐具與清潔： 推薦輕便易攜的戶外餐具，並強調露營後的清潔原則，避免食物殘渣吸引野生動物。 簡易食譜： 提供一些適閤戶外烹飪的簡單、營養、易於準備的食譜建議。 營地安全： 確保營地的安全，是每個人應盡的責任。 防火意識： 強調嚴格遵守營地的防火規定，不在非指定區域生火，離開時徹底熄滅火源。 食物儲存： 教你如何妥善儲存食物，避免吸引熊、狐狸等野生動物，以及如何使用防熊罐（如有必要）。 夜間照明： 確保營地周圍有充足的照明，以便夜間活動和應對突發情況。 第四章：迴歸自然——郊遊的休閑與探索 郊遊是一種輕鬆的戶外體驗，它讓我們有機會短暫地遠離塵囂，親近自然，放鬆身心。本章將側重於郊遊的樂趣與體驗。 一日休閑徒步： 路綫選擇： 推薦適閤傢庭、情侶或朋友的一日往返路綫，如公園內的林蔭小道、湖畔步道、風景優美的山丘。 輕便裝備： 強調一日徒步的裝備應以輕便為主，如小容量背包、舒適的鞋子、充足的水和零食、防曬用品等。 野餐的樂趣： 食物準備： 提供簡單易帶、美味可口的野餐食譜建議，如三明治、沙拉、水果、餅乾等。 野餐地點的選擇： 推薦風景優美、環境舒適的野餐地點，如草坪、湖邊、樹蔭下。 環保野餐： 強調野餐後清理垃圾，將所有帶走的物品都帶走，不留下任何痕跡。 觀鳥與植物識彆： 基礎觀鳥技巧： 介紹如何利用聽覺和視覺觀察鳥類，推薦一些入門級的觀鳥指南。 常見植物識彆： 鼓勵讀者學習辨認當地的常見植物，瞭解它們的生長習性，豐富自然認知。 攝影與寫生： 捕捉自然之美： 鼓勵讀者用相機或畫筆記錄下山野的美景，留下美好的迴憶。 拍攝技巧： 簡要介紹一些戶外攝影的構圖和光綫運用技巧。 放鬆與冥想： 呼吸練習： 引導讀者在寜靜的自然環境中進行深呼吸練習，舒緩身心。 正念行走： 鼓勵讀者在行走中專注於當下的感受，體驗與自然的連接。 第五章：安全第一——戶外風險管理與應急處理 在享受戶外樂趣的同時，時刻保持警惕，做好風險管理和應急準備，是保障生命安全的首要任務。 識彆潛在危險： 天氣變化： 如雷暴、大霧、強風、低溫等，以及它們可能帶來的風險。 地形危險： 如滑坡、落石、陡坡、沼澤等。 野生動物： 如蛇、昆蟲、熊等，以及如何避免與其發生衝突。 植物危險： 如有毒植物、帶刺植物。 緊急求救信號： 國際通用的求救信號： 重點介紹發齣求救信號的常用方法，如三短三長三短的SOS信號（聲音或光綫）、利用鏡子反射陽光。 求生哨的使用： 講解求生哨比喊叫更省力、傳播更遠。 基礎急救知識： 處理外傷： 清潔傷口、止血、包紮的簡單流程。 應對中暑、凍傷： 瞭解識彆癥狀和初步處理方法。 處理昆蟲叮咬與蛇咬傷： 介紹基本的應對措施。 心髒復蘇（CPR）和人工呼吸： 建議讀者參加專業的急救培訓課程。 迷路時的應對： 保持冷靜： 強調冷靜是解決迷路問題的首要條件。 原地等待： 如果知道有人會來搜救，原地等待是最佳選擇。 利用指南針和地圖： 嘗試重新定位。 尋找水源和搭建庇護所： 如果需要長時間等待。 裝備維護與檢查： 裝備的日常清潔與保養： 確保裝備的功能性。 齣發前最後的檢查： 再次確認所有裝備是否齊全、完好。 結語： 《山野行者》不僅僅是一本指南，它更是一份邀請，邀請你走齣舒適區，去擁抱那片廣闊而神奇的自然世界。通過掌握書中介紹的知識和技巧，你將能夠更自信、更安全、更深入地體驗山野的魅力，發現隱藏在其中的無限可能。願每一次的齣發，都能帶給你全新的視角和深刻的體悟，讓你成為一個真正懂得與自然和諧相處的山野行者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常參與戶外活動的愛好者，我一直在尋找一本能夠全麵提升我戶外技能的書籍。這本書無疑滿足瞭我的需求，甚至超齣瞭我的預期。它在“山區徒步”方麵，從入門級的路綫選擇到進階級的野外導航技巧，都有非常詳盡的介紹。特彆是關於地圖和指南針的使用，以及如何利用GPS設備進行輔助導航的部分，講解得非常清晰明瞭，配以大量的插圖，讓我即使是初次接觸導航工具，也能很快掌握要領。書中還詳細介紹瞭關於山區徒步的安全事項，包括如何識彆潛在的危險（如落石、滑坡、野生動物），以及在緊急情況下如何自救和求救。我尤其欣賞書中關於“體能訓練”的建議，它提齣瞭針對性的體能訓練方法，幫助徒步者在齣發前做好充分的體能準備，這對於長距離徒步和高難度登山至關重要。這本書的內容非常全麵，幾乎涵蓋瞭戶外活動的所有重要方麵，而且講解深入淺齣，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

我之前對露營的印象一直停留在“搭個帳篷睡一覺”的簡單層麵，對於真正的露營文化和安全規範瞭解不多。這本書關於露營部分的介紹，徹底顛覆瞭我的認知。從帳篷的選擇與搭建技巧，到如何選擇閤適的營地，書中都進行瞭非常細緻的講解。我特彆喜歡它關於“野外烹飪”的章節，不僅介紹瞭各種簡單的戶外食譜，還強調瞭食材的準備和食物儲存的安全問題，這對於我這種喜歡美食又熱愛戶外的人來說，簡直是福音。更讓我印象深刻的是，書中對於“無痕山林”（Leave No Trace）原則的強調，這讓我深刻認識到作為戶外參與者，保護環境是我們應盡的責任。它詳細介紹瞭如何在野外處理垃圾、如何避免對動植物造成乾擾、如何最小化對環境的影響，這些都非常有教育意義。這本書不僅僅是一本技能指南，更是一本關於尊重自然、保護環境的教科書。它讓我明白，一次成功的露營，不僅僅是體驗自然，更是與自然和諧共處的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我戶外探險的啓濛之光！作為一個之前對戶外活動隻有模糊概念的城市居民，我一直渴望能走進大自然，但又對裝備、技能、安全等方麵一無所知，總覺得門檻很高。翻開這本書，仿佛打開瞭新世界的大門。我特彆喜歡它詳盡的裝備清單，從背包、帳篷、睡袋到服裝、鞋子，甚至是烹飪工具，都一一列舉，並配有清晰的圖片和詳細的選購建議，讓我這個“小白”也能快速掌握重點，不至於在琳琅滿目的商品前茫然失措。更讓我驚喜的是，書中對於不同季節、不同地形的徒步路綫推薦，簡直太有用瞭！它不僅僅是列齣路綫名稱，還會詳細介紹路綫的難度、長度、沿途風光、水源情況，甚至還有一些可能遇到的挑戰。我曾經對著地圖發愁，不知道該選擇哪條適閤自己的路綫，這本書一下子解決瞭我的難題。它讓我知道，原來進行一次簡單的郊遊，也可以如此有條理和充分的準備，不再是“說走就走”的莽撞，而是充滿智慧和樂趣的探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本關於“爬山”的指南，它更像是一個全方位的戶外生活體驗手冊。我一直覺得，郊遊不僅僅是走到一個風景好的地方，然後拍照留念。這本書讓我看到瞭郊遊更深層次的樂趣。它介紹瞭如何根據不同的郊遊目的（比如觀鳥、攝影、親子活動）來選擇閤適的地點和準備相應的裝備。我最喜歡的部分是關於“野外生存技巧”的講解，雖然聽起來有點“硬核”，但書中以非常易懂的方式介紹瞭如何尋找水源、如何辨彆可食用植物（當然，這是在具備專業知識指導下進行的，書中也多次強調瞭安全第一），以及如何應對一些簡單的緊急情況。這些知識不僅能增加戶外活動的安全性，更能增添一份探索自然的樂趣。書中還提到瞭如何規劃一次有意義的郊遊行程，如何與傢人朋友分享戶外活動的快樂，這讓我覺得，這本書不僅僅是給“驢友”看的，也適閤所有渴望走齣傢門，擁抱自然的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年戶外徒步經驗的愛好者，一直以來，我都認為自己在山區徒步方麵已經積纍瞭不少心得。然而，當我偶然翻閱到這本《登山基礎》，卻發現自己還有很多值得學習和提升的地方。這本書在徒步技巧方麵的講解，尤其深入且實用。它不僅僅是停留在“走路”層麵，而是細緻地講解瞭如何正確使用登山杖、如何選擇閤適的步頻和步幅、如何在不同坡度上調整重心，甚至還包括瞭如何在崎嶇路麵上保持平衡的技巧。這些細節雖然看似微小，但在實際的徒步過程中卻能極大地提升效率和降低受傷的風險。我特彆欣賞書中對於“負重徒步”的講解，它提齣瞭很多減輕負重的有效方法，以及如何科學地打包行李，讓原本沉重的背包變得更加舒適。此外，書中對山區天氣變化的預測和應對策略的描述，也讓我受益匪淺。我曾多次在山區遭遇突變天氣，措手不及。這本書提供的專業建議，比如如何根據雲層變化預測雨水，如何應對突來的大風，都讓我感到非常有啓發。它讓我意識到，即使是經驗豐富的徒步者，也需要不斷地更新和鞏固自己的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書基本都是圖，內容相當入門

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

學習中，內容挺好，實用

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

這本書基本都是圖，內容相當入門

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本入門級書，適閤業餘登山愛好者，內容實用，書圖文並茂閱讀很輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

臨時抱佛腳買來看，有些用。真正的爬過山之後發現非常有用！

評分☆☆☆☆☆

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