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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739793

商品编码：12034899207

基本信息

商品名称：	越孕越美
作者：	史宏晖//檀圆舞|主编:汉竹	开本：
定价：	29.8	页数：
现价：	见顶部	出版时间	2015-02-01
ISBN号：	9787553739793	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要
作者简介

史宏晖

北京协和医院妇产科主任医师

女，医学博士，教授，研究生导师。作为妇产科医生，她严谨、专业，为孕妈妈们解答各种疑问；作为一名女性，她优雅、睿智，深解孕妈妈对美的追求。她愿意为孕妈妈解决美丽困惑，让她们越孕越美。

檀圆舞

网络人气颇高的知名美容博主，同名onlylady博客至今点击超过1700万。

2004年开始在网上分享护肤心得，以“超强的护肤品混搭术”成名并深受网友追捧。至今已使用超过200个国内外化妆品牌，无论价格高低，都颇具慧眼能从中发现好用的产品并乐衷与网友分享。

2014年初当上妈妈，在孕期护肤和产后保养方面有自己独到的见解，备受粉丝推崇。 目录

Part1孕妈*爱犯迷糊的18个护肤问题

1 怀孕了还能用化妆品吗？...14

2 孕前没用完的化妆品怎么办？...15

3 用婴儿护肤品，应该安全吧？...16

4 怀孕真是变“黄脸婆”的前奏吗？...17

5 孕妇该用防晒霜吗？...18

6 怀孕后脸上开始长斑怎么办？...19

7 面膜还能做吗？...20

8 孕期皮肤干燥怎么办？...21

9 孕期脸部如何控油？...22

10 孕期脸上长痘痘怎么办？...23

11 精油到底能不能用？...24

12 毛孔粗大得像橘皮怎么办？...25

13 为什么怀孕后皮肤开始变黑？...26

14 如何避免产后皮肤松弛？...27

……

Part2孕期美丽宝典：面部保养篇

你的肤质孕期变了没？...34

找到适合你的护肤方法...35

正确洗脸6步曲...36

*易被忘记的爽肤水...38

精华液，无与伦比的肌肤享受...40

乳液/面霜的持久保湿能量...42

面膜，让孕期的你水灵灵...44

眼霜，依然年轻的必要投资...46

隔离霜，隔开污染、防护伤害...48

裸妆必备BB霜，遮瑕润色、越孕越美...50

……

Part3全面保鲜总动员：身体护理篇

抚平妊娠纹，美丽妈妈不留痕迹...58

“橄”除孕纹，“榄”住美孕时光...60

牙好身体好，吃嘛嘛香...62

孕期护发用品如何选...64

谁说孕妇一定要剪短发...66

防治产后脱发小妙招...68

让沐浴给肌肤来一次SPA...70

孕产期美胸特攻，重塑傲人曲线...72

……

Part4吃出芬芳容颜：饮食篇

祛斑：牛奶、胡萝卜的秘密...84

美白：**柳橙、柠檬...85

抗皱：银耳、黄瓜当“救兵”...86

丰胸：木瓜、猪蹄的神奇力量...87

产后瘦身：芹菜、香蕉来帮你...88

抗衰老：核桃、乌鸡是个宝...89

黄豆：雌激素让你保胎又养颜...90

苹果：红润肌肤排毒素...92

葡萄：水果界的美容大王...94

……

Part5越孕越美丽：百变孕妈装扮篇

当妈也要美翻天...108

活力孕妈妈新领袖...110

四季甜美造型必备...112

OL孕妈妈的干练造型...114

孕妈妈居家休闲装扮...116

正式场合的特别策划...118

……

Part6越孕越幸福：情绪调节篇

妈妈的好心情是世界上*好的胎教...124

可是，孕妈妈们总是暴脾气...126

孕妈妈一定要看的纪录片：《子宫日记》...128

准爸爸要对妻子的好心情负责...129

怀孕日记，是一笔财富...130

准备一张可爱的宝宝图...131

一种让人静心的呼吸法...132

散文：《来吧，孩子》...133

附录：大肚皮如何拍出美美孕照/134 精彩导读

1.怀孕了还能用化妆品吗？

怀孕了还能用化妆品吗？如果继续使用，会不会影响肚子里的宝宝？不用的话，会不会生完孩子就变成黄脸婆？这是很多孕妈妈都会关心的一个问题。

怀孕≠素面朝天

“素面朝天”“洗尽铅华”这些词听上去很美，还有种大无畏的“牺牲精神”，但爱美是女人的天性。君不见，那些国际大牌明星、天后们，孕期依然风采依旧，该美丽的还美丽着，该妖娆的还妖娆着。我们虽然做不到那样艳丽逼人，但是把自己收拾得清清爽爽、漂漂亮亮总是一件悦人悦己的事。

怀孕了，可以用孕妇化妆品

孕妈妈也想打扮自己哦。但是考虑到胎儿安全和孕期皮肤敏感等问题，好多妈妈都纠结了。专家建议：孕妈妈应该选择安全性更有保障的孕妇专用化妆品（主要是基础养护类的孕妇护肤品）。而对于因工作、社交等不可避免的化妆，只能尽量选用安全性高的彩妆，并尽量减少彩妆类化妆品的使用量和带妆时间。

皮肤专家告诉你

“孕期不护肤等于衰老十三年”，千万别忽视了孕期的保养。但购买化妆品时要把握两个原则：一是选择不含酒精、激素、重金属、矿物油、精油成分的无添加化妆品；二是选择成分天然、相对安全温和的化妆品，比如妆食同源的豆乳、大米类孕妇专用护肤品。

2.用婴儿护肤品，应该安全吧？

有些孕妈妈觉得婴儿护肤品很安全，于是就买回来自己用，顺便还能找找儿时的感觉。可皮肤专家面对这部分孕妈妈都会开玩笑地问一句：你能像婴儿一样只喝牛奶或只吃米糊吗？你的皮肤比宝宝的皮肤怎么样？

宝宝、妈妈皮肤大不同

用“吹弹可破”来形容婴儿的肌肤一点都不夸张，对婴儿来说，即使什么都不用，肌肤也能“白如凝脂”。所以婴儿护肤品通常很简单，只注重简单的补水或防湿疹。可是，孕妈妈的肌肤呢？即使孕前的皮肤底子再好，孕后也有90%以上的人会因为激素分泌的变化，面临色斑、痘痘、干燥、黑头、毛孔粗大、细纹滋生等困扰。

没办法，这就是赤裸裸的差异，不承认不行。所以，孕妈妈需要的是能够切实改善孕期“多愁善感”的皮肤，同时使用安全温和的孕妇专用护肤品。

经验辣妈告诉你

有些孕妈妈怀孕后似乎就不讲究穿戴了，整个人看上去有点邋遢，等生完孩子后才猛然发现自己已经变得跟大婶一样了。所以，即使怀孕也要注重修饰自己，让自己美美的。

谁说孕妇一定要剪短发

头发不会和胎宝宝“抢”营养

胎宝宝的生长发育和自身代谢需要大量的营养物质和能量，孕妈妈体内对此已经有了充分的准备。头发生长所需要的这小部分营养相对于胎宝宝的需求，简直是杯水车薪。此外，头发的生长并不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求。

洗发后用干发帽

怀孕之后，很多孕妈妈不愿意用吹风机吹干头发，怕对胎宝宝有影响。有些吹风机吹出的热风，含有微粒大小的石棉纤维，可通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘进入胎宝宝体内，对胎宝宝造成不利影响。因此，孕妈妈*好用干发帽或干发巾来解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发。此外，如果孕妈妈不用上班，则*好选择在天气较好的中午到下午4点之间洗头发，不要在清晨或者晚上洗，洗完之后用干发巾、干发帽擦至不滴水，然后等待自然干即可。

孕产专家告诉你

要不要把长头发剪短是孕妈妈比较纠结的问题，周围的“过来人”会告诉你，长头发打理起来太麻烦，洗完头还不能用电吹风吹，头发会和胎宝宝抢营养等。那么，孕期一定要剪短发吗？答案当然是否定的。

葡萄：水果界的美容大王

美肤功效:葡萄是水果中含复合铁元素*多的水果，酸奶能补充营养，提高身体免疫力，多喝酸奶也能预防贫血。这款蔬果汁富含铁、钙和维生素C，能防止贫血，使脸色红润有光泽。

原料：酸奶150毫升、葡萄20颗、柠檬汁、蜂蜜适量

做法：将面粉与清水混合，2分钟后将整串葡萄放在水中浸泡，轻轻摆动，水变浑浊后取出，再用清水冲洗。将葡萄、酸奶、柠檬汁和凉开水一起倒入榨汁机中搅打，做成果汁后调入蜂蜜即可。

孕产专家告诉你：葡萄堪称水果界的美容大王，富含多种维生素和碳水化合物，是肌肤**的保湿滋润剂，让肌肤富有弹性和光泽。值得一提的是，葡萄子的提取成分原花青素（0PC），具有超强的抗氧化能力，是维生素C、维生素E的数十倍，可帮助有效对抗衰老，去除死皮，柔滑再生肌肤。

皮肤专家告诉你：孕妈妈吃葡萄时，只要洗干净，可以连葡萄皮和子一起吃。葡萄子提取物原花青素（0PC）有“皮肤维生素”之称，具有超强抗氧化能力，有效抵抗皮肤氧化衰老，有淡化色斑、降低黑色素沉淀、祛黄美白的功效。

准爸爸要对妻子的好心情负责

当你阅读到本页，请将书拿给他，和他一起看下面的文字：

你深爱的这个女孩子，将和你一起创造你们的“爱情结晶”。相信你和她一样兴奋和激动，同时又很迷茫，不知道自己该做些什么。其实，你需要做的事情很简单，为她的好心情负责，让她感到快乐和开心。

理解并安抚她的情绪波动

她的内心很希望怀上你的孩子，但是她也会想到工作，想到一系列的身体变化和生孩子的疼痛，她会有点矛盾、焦虑、情绪波动。你要理解她，不要说“别的人都是这么生的”“生孩子多简单啊”类似的话，你要让她感到还有你做坚强后盾。每天下班后，要多问问她单位发生了哪些有意思的事，带她去吃大餐，给她讲笑话，多陪伴她，赞美她。

关注她的身体变化，及时送上关怀和陪伴

怀孕后，她会变得小心翼翼，做什么都怕对宝宝不好；每次产检她都希望你陪着她，面对医生时她会紧张；她也会神经质地买很多宝宝用品……此时，你只要默默地配合她，说几句安慰的话，不要显得不耐烦。你的关心，会让她和腹中的宝宝感到幸福和爱。

你要做的，就这么简单。

尊重孕妈妈爱美的权利

如果你看到她在使用化妆品，不要怪她只顾自己漂亮，忽视宝宝的健康。事实上，*关心*疼爱宝宝的人，是她。在她“臭美“的时候，不要打击他，而要多鼓励她、认可她。

书籍简介： 书名：《舌尖上的风味：全球美食地图与烹饪技艺精粹》 作者：[虚构的作者名，例如：李明远、王晓晴] 出版社：[虚构的出版社名，例如：大地文汇出版社] 字数：约 480 页 --- 序言：一场跨越时空的味觉探险 我们为什么要烹饪？是为了填饱肚子，还是为了记录历史？《舌尖上的风味》试图回答一个更深层次的问题：食物，如何塑造了人类文明的纹理？ 本书并非一本简单的食谱合集，它是一部融合了人类学、地理学、历史学与精湛烹饪哲学的巨著。作者以近二十年的时间，走访了地球上最偏远的村落、最繁华的都市，深入到每一道菜肴背后蕴藏的文化密码。从北纬 60 度的斯堪的纳维亚的腌制艺术，到赤道雨林中对火候近乎原始的敬畏，本书带领读者进行一场前所未有的味觉探险。我们关注的，不仅仅是“如何做”，更是“为什么这样做”，以及“这样做代表了什么”。 第一部分：风土与技艺的交响——地域风味解析 本部分聚焦于全球主要地理区域的饮食核心特征，揭示食物与环境的不可分割性。 第一章：地中海的阳光与橄榄的智慧 这一章深入剖析了地中海饮食的健康哲学。我们详述了从希腊克里特岛的特级初榨橄榄油的提取工艺，到意大利南部番茄酱发酵的“慢时间”艺术。重点在于对新鲜食材的尊重，以及如何通过简单的烹饪手法最大限度地保留食物的天然营养。例如，书中详细描绘了西班牙“油封”（Confit）技术在处理海鲜和蔬菜上的独特应用，以及其对食材细胞结构的影响分析。我们还探讨了地中海饮食文化中，餐桌作为家庭和社会粘合剂的角色。 第二章：东亚的“鲜”与五味的平衡 东亚饮食文化的核心在于对“鲜味”（Umami）的极致追求和对五味（酸、甜、苦、辣、咸）的精妙调和。本章聚焦于日本的“出汁”（高汤）哲学，分析了昆布、鲣鱼片在不同温度下释放鲜味物质的化学过程。在中国部分，我们则详细对比了川菜的“麻辣”与粤菜的“清淡”背后的烹饪哲学差异——前者追求味觉的冲击与刺激，后者则旨在烘托食材本味。书中对发酵技术进行了详细的案例分析，包括韩国泡菜（Kimchi）中乳酸菌的发酵周期控制，以及中国酱油酿造中微生物群落的调控。 第三章：新大陆的玉米、辣椒与烟熏遗产 本书将美洲大陆视为一个巨大的烹饪实验室。书中追溯了玉米（Maize）在玛雅文明中的神圣地位，并详细介绍了“碱法处理”（Nixtamalization）如何改变玉米的营养结构，使其成为支撑古代文明的基础食物。墨西哥的辣椒文化被提升到史诗的高度，不仅分析了不同辣椒品种的辣度来源（辣椒素的分子结构），更重要的是，阐述了莫莱酱（Mole Sauce）中多达数十种原料的复杂配比，如何体现了墨西哥原住民对自然界复杂性的认知。此外，书中对北美原住民的传统烟熏（Smoking）技术，特别是对肉类和鱼类的保存与调味作用进行了深入的民族志研究。 第四章：冰雪之下的坚韧：北欧与高加索的生存智慧 面对严酷的气候，北欧和高加索地区的饮食发展出了独特的保存和浓缩风味的方法。我们详述了北欧对鱼类的“干腌”（Curing）和“发酵”（Fermentation）艺术，这些技术不仅是生存的必需，也发展成为独特的精致烹饪流派。在高加索地区，如格鲁吉亚，本书聚焦于对酸奶和乳制品在烹饪中的广泛应用，以及对香料如葫芦巴（Fenugreek）和番红花的独特使用，这些构成了其菜肴浓郁而复杂的层次感。 第二部分：厨房里的科学——烹饪技艺的深度解构 本部分从微观角度审视烹饪中的物理和化学变化，将传统技艺与现代科学相结合。 第五章：火候的哲学与热传导的奥秘 火候，是烹饪的灵魂。本章超越了“大火快炒”的简单概念，转而探讨热量在不同介质中的传递效率。我们分析了铸铁锅、铜锅、陶瓷锅在保温性、蓄热性上的差异，以及它们如何影响食材内部蛋白质的变性速率。书中通过红外热成像技术，对比了传统 Wok（炒锅）与现代平底锅在瞬间高温下对蔬菜细胞壁破坏程度的区别，从而解释了为什么传统中式炒菜能保持蔬菜的翠绿和脆感。 第六章：乳化、胶凝与质构的重塑 好的口感是食物的第二张面孔。本章详细介绍了乳化（Emulsification）和胶凝（Gelation）在现代烹饪中的应用。我们探讨了蛋黄中的卵磷脂如何稳定油水混合物，创造出完美的蛋黄酱或荷兰酱。在甜点领域，书中剖析了明胶、琼脂和果胶在构建不同硬度和透明度的慕斯和果冻中所起的作用，以及如何通过精准控制温度来引导蛋白质和碳水化合物的分子结构重组。 第七章：香气的提取与保留 食物的香气往往比味道更具记忆点。本章专注于芳香化合物的提取与保留。我们介绍了水蒸气蒸馏法在制作花水和精油中的应用，以及如何通过“低温慢煮”（Sous Vide）精确控制温度，以最低的挥发性损失来保留食材中的挥发性香气分子。此外，书中还专门辟出章节，解析了“美拉德反应”（Maillard Reaction）——这种在烘烤、煎炸过程中产生的数百种复杂香气分子的生成机制，它是面包外皮金黄和烤肉焦香的根本原因。 第三部分：餐桌上的未来——可持续与创新 面对全球化的挑战，本部分展望了烹饪艺术的未来走向。 第八章：从农场到餐桌：零浪费的循环经济 本章聚焦于可持续性在餐饮业中的实践。我们介绍了“从根到叶”的烹饪理念，例如如何利用蔬菜的根茎、叶子和外皮制作高汤、调味油或发酵酱料，以达到食材的“零浪费”。书中也探讨了替代蛋白质来源的创新，例如昆虫蛋白在部分地区的接受度研究，以及实验室培育肉类在口感和风味模拟上的最新进展。 第九章：跨文化融合与新古典主义的回归 当代美食的魅力在于不断地打破界限。本章分析了全球化背景下“融合菜”（Fusion Cuisine）的成功案例，重点在于如何进行“有智慧的嫁接”，而非简单的拼凑。我们对比了新北欧菜系对地方食材的极致挖掘，以及分子料理对传统食材的解构与重组。最终，作者呼吁所有烹饪实践者，无论如何创新，都应回归到对基本技艺的精湛掌握和对食物本源的深刻理解上来。 结语：食物中的人性光辉 《舌尖上的风味》是一本献给所有热爱食物、热爱生活的人的指南。它超越了食谱的限制，深入到烹饪背后的人类生存智慧、历史变迁和情感连接。每一次炉火的燃起，每一次食材的切割，都是一次对世界更深层次的对话。翻开此书，你带走的不仅是知识，更是一双能发现世界万千风味的眼睛。 --- 目标读者： 资深美食爱好者、烹饪专业人士、食品科学学生、热衷于文化历史探索的旅行者。

评分☆☆☆☆☆

当我翻阅这本书时，我最想知道的是关于“孕期自然疗法”的应用可能性。比如，有没有关于孕期如何利用精油进行放松和缓解不适的详细指南？如果可以，希望对不同孕周的安全使用剂量和禁忌的精油种类有明确的标注，因为精油的分子结构小，渗透性强，孕期使用必须非常谨慎。另外，关于“产后恢复”的部分，我希望它能提供一些非常超前的、针对未来塑形的准备工作，而不仅仅是产后的即时护理。例如，骨盆的自我检测和初步的修复训练，如何在孕期就为保持核心力量打下基础。我对那些仅仅停留在“孕期多吃点”的书已经不感兴趣了，我想要的是一套贯穿孕期、分娩，乃至产后初期的“整体生命周期”的健康美学方案。这本书如果能提供一个时间轴，清晰地标明每个阶段应该重点关注的保养领域和具体行动步骤，那就太完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计让我感觉它更侧重于“产前造型指南”而非“科学保养手册”。我比较关注孕期皮肤屏障受损后的修复和加强，尤其是关于“孕期防晒”的深入探讨。很多人都说孕期容易长斑，我想知道的是，除了涂抹防晒霜，日常通勤如何做到万无一失？是需要物理防晒（帽子、口罩）配合更高倍数的防晒产品，还是有其他更温和的替代方案？我很期待看到一些专业皮肤科医生或持证美容师的专业背书，而不是泛泛而谈的“多喝水”。另外，对于孕期如何挑选内衣和塑身衣，这本书有没有给出不同体型和孕周的适配建议？毕竟错误的支撑可能会影响体态甚至乳腺健康，这方面的内容如果能做到细致入微，我会非常欣赏。我希望看到的是那种能经得起推敲的“干货”，而不是空泛的“保持清洁”之类的口号。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，主要想找的是关于孕期“情绪管理”和“自我接纳”的部分。怀孕期间，身体走样是必然的，体重增加、身材走样，偶尔照镜子都会有点沮丧。我希望能看到一些关于如何调整心态，接纳自己孕期变化的文字。比如，分享一些其他妈妈们是如何看待孕期身材变化的经历，让读者知道自己不是一个人在战斗。如果能有专业的心理咨询师撰写的章节，教我们如何应对孕期的焦虑、易怒，甚至是对未来分娩的恐惧，那就太有价值了。我不太关心最新的美妆品牌推荐，那些信息更新得太快了，而且网上很容易查到。我更看重的是精神层面的支撑，那种能让人在身心俱疲时，还能找到力量继续前行的“内在美”的培养方法。这本书如果能提供一些冥想的引导词或者正念练习，帮助我聚焦于当下的美好，而非对未来的担忧，那才算真正帮到了我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的米白色调配上一些淡雅的插画，让人一看就觉得挺温馨，很有“孕期呵护”的感觉。我本来还挺期待里面能有些关于孕期皮肤敏感、孕吐反应如何应对的实用小技巧，毕竟怀孕后皮肤状态变化得太大了，时不时冒出些小疹子或者色素沉着，真是让人头疼。翻开目录，希望能看到一些针对不同孕期（比如前三个月和后三个月）的差异化护理方案，毕竟身体的激素水平和需求是不断变化的。尤其是关于如何安全地使用孕期化妆品和护肤品，这方面的内容我特别关注，毕竟“爱美之心人皆有之”，谁不想在孕期也保持一个好气色呢？如果能有详细的成分解析，告诉我们哪些天然提取物是孕期友好型的，那就太棒了。另外，我也很想了解一些孕期瑜伽或者温和的塑形运动推荐，毕竟保持适度的运动对顺产和产后恢复都有益处，但又不能做得太剧烈，需要专业的指导。总的来说，我对那种既科学又充满人文关怀的孕期生活指南抱有很高的期待，希望它能提供一套全面的、可以照着执行的“孕期美丽计划”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近在找一些能真正帮我解决“孕期水肿”这个老大难问题的书，怀孕后腿脚肿得厉害，穿什么鞋都不舒服，影响了心情。我期待这本书里能有一些非常具体、可以立即上手的“消肿食谱”或者“穴位按摩法”。比如，哪些蔬菜水果是天然的利水消肿高手，每天的饮水量怎么把握最科学，避免喝水太多或太少。我可不怪书里没有深度介绍荷尔蒙对皮肤的影响，但我更需要的是那些“立马见效”的小妙招。比如，有没有那种特定的睡姿或者简单的拉伸动作，能有效缓解下肢血液循环不畅的问题？如果能配上清晰的步骤图或小视频二维码就更好了，毕竟文字描述有时候总让人抓不住重点。我对那种过于理论化的“孕期营养学”不太感兴趣，我更希望它能像一个经验丰富的朋友在耳边悄悄告诉你：“试试这个方法，我上次就这样好的很快。” 这种实用性强、口语化的建议对我来说才是“救命稻草”。