孕产期饮食运动同步全书 坐月子与新生儿护理书 备孕产期保健胎教用书 十月怀胎知识百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 新又雅图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787538891430

商品编码：13511602267

包装：平装

丛书名： 孕产期饮食运动同步全书

作者简介

杨静，女，长沙市医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

内容简介

    如何聪明地吃、安全地动是关系孕妈妈与胎宝宝健康的重大课题。全书分为四个章节，针对孕期饮食、产后饮食、孕产期运动以及孕产的常见问题，给予准妈妈孕期饮食运动指导，无论是孕妈妈各时期该补充哪些营养素，哪些食材富含这些营养素，怎样烹调出孕期各阶段开脾又健康的美味佳肴，还是依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到安全又健康的养生疗法，书中都有详细的介绍，图文并茂的方式让新手妈妈读得明白，吃得放心。

卖点

孕期同步饮食、产后身心调理、产前产后运动要点、新生儿护理常识……妇产科专家全程贴心指导。

编辑介绍

新手妈咪的孕产枕边书！指导妈咪孕期科学饮食、安全运动、健康孕育。

孕早期该吃什么？如何动？安心怀孕不害喜！孕中期该吃什么？如何动？宝宝稳步发育健康成长！孕晚期该吃什么？如何动？养胎不养肉，生产好顺利！坐月子吃什么？产后什么时候开始运动？新生儿如何护理？……许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享。

养胎育儿全攻略：从备孕到学步的科学指南 图书名称：孕育新生：科学备孕、健康孕期与宝宝启蒙精粹 图书简介： 本书是一部为现代父母量身打造的、涵盖从生命萌芽之初到婴幼儿成长的全面指导手册。它摒弃了传统育儿经验中的迷思与焦虑，以最新的医学研究和循证实践为基石，为每一位渴望科学育儿的家庭提供清晰、实用且可操作的路径图。我们深知，为人父母是一场充满爱与学习的旅程，本书旨在成为您最信赖的向导，确保这段旅程的每一步都建立在坚实可靠的知识之上。 第一部分：生命的起点——科学备孕与孕前准备（约300字） 本部分着眼于“未雨绸缪”，强调健康的孕育始于孕前。我们将深入探讨如何优化男女双方的生理状态，为迎接一个健康的宝宝奠定最佳基础。 优化生育力诊断与干预： 详细解析常规生育力评估指标，针对常见生育问题（如多囊卵巢综合征、男性少弱精等）提供生活方式调整建议及现代医学干预的初步认知。我们不提供具体的医疗方案，而是引导读者了解何时以及如何寻求专业生殖医生的帮助。 孕前营养储备与生活方式重塑： 聚焦关键营养素——叶酸、维生素D、铁、碘的科学补充策略，并讨论如何通过调整饮食结构（如地中海饮食模式）来改善卵子和精子的质量。此外，我们将科学审视咖啡因、酒精、环境毒素对受孕几率的影响，倡导建立一个“无负担”的孕前生活环境。 心理调适与伴侣支持系统构建： 备孕过程中的心理压力管理至关重要。本章提供实用的放松技巧、正念练习，并着重阐述伴侣间有效沟通的重要性，确保双方在共同的目标下，建立起互相理解和支持的伙伴关系。 第二部分：十月怀胎的深度解读与日常管理（约500字） 这一部分是为孕期女性提供的全面生理及心理支持。我们力求提供比一般百科更具操作性的日常管理技巧，侧重于孕期健康风险的识别与科学应对。 孕期生理变化与阶段性关注重点： 逐月解析胎儿发育的奇妙历程，对应孕妇身体发生的显著变化。重点阐述孕早期（应对孕吐与疲劳）、孕中期（胎动感知与体重管理）和孕晚期（分娩准备与“灰旗”症状识别）。 科学的营养配比与体重控制： 摒弃笼统的“多吃点”观念，提供基于孕前BMI的个体化热量和宏量营养素推荐。详细区分孕期对钙、铁、DHA等营养素的“需要增加量”，并提供如何从天然食物中高效获取的建议，而非过度依赖单一补充剂。 孕期常见困扰的非药物干预策略： 针对孕期水肿、便秘、失眠、腰背疼痛等普遍问题，我们提供详尽的物理疗法、体位调整、温和伸展运动（不涉及具体的运动教学，而是强调安全运动原则和咨询专业人士的必要性）和生活习惯改善方案。 高危妊娠的预警与信息准备： 科学界定妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的诊断标准和必要监测频率。本书旨在帮助准父母在面对这些状况时，能与医生进行有效、基于知识的对话，而不是陷入恐慌。 第三部分：分娩准备与产褥期过渡（约350字） 本部分关注从临产到产后初期的关键时期，重点在于信息透明化和身体的有效恢复。 分娩方式的选择与流程认知： 客观呈现阴道分娩和剖宫产的适应症、流程、潜在益处与风险，引导读者根据自身情况与医疗团队共同制定个性化的分娩计划，而非盲目偏好或排斥某一种方式。 产后身体与情绪的恢复： 详细介绍产褥期（“坐月子”）的科学原则，重点阐述子宫复旧、恶露观察、会阴护理及骨盆底肌肉群的初步恢复训练。特别关注产后抑郁症（PPD）的识别信号、寻求帮助的途径，强调心理恢复与生理恢复同等重要。 哺乳支持与科学喂养决策： 提供关于母乳喂养的解剖学基础、初次衔乳技巧、常见通乳与堵塞的处理原则。对于选择配方奶喂养的家庭，提供选择、储存和冲调配方奶的严格卫生标准和科学指南。 第四部分：新生儿的科学照护与早期发展（约350字） 本部分转向对新生儿和婴儿期的科学管理，侧重于建立安全感、促进健康成长和早期潜能的激发。 新生儿安全照护基础： 涵盖科学的睡眠环境设置（SIDS预防）、黄疸的观察与处理常识、脐带护理、洗澡与衣着的基本原则。重点强调如何解读宝宝的非语言信号（哭声、手势）以满足其基本需求。 宝宝的早期智力与感官刺激： 区别于早教“灌输”，本章侧重于“互动与联结”。介绍适合不同月龄宝宝的感官游戏、亲子阅读的技巧，以及如何通过日常互动（如“皮波游戏”、抚触）来支持神经系统的健康发展，而非机械性的技能训练。 儿童安全与意外预防： 针对家庭环境中的潜在危险（如烫伤、跌落、误吞），提供系统性的家庭安全检查清单和急救常识的初步认知，以建立一个让宝宝能够安全探索的环境。 结语： 本书致力于提供稳定、清晰的知识框架，帮助父母以科学、放松的心态迎接为人父母的挑战与喜悦。我们相信，基于扎实的知识储备，每一位父母都能做出最适合自己家庭的最佳选择。

评分☆☆☆☆☆

最近沉浸在《印象派大师的色彩哲学》这本画册和理论结合体的书中，体验简直妙不可言。它不仅仅是一本简单的画册，而是深入剖析了莫奈、德加、雷诺阿等艺术家是如何“看”世界的。作者并没有停留在介绍生平事迹，而是着重分析了他们在特定光照条件下，对色彩饱和度、明度和色相进行革命性处理的理论基础。书中对色彩科学的引用非常到位，例如讲解如何利用互补色来增强画面的视觉冲击力，或者如何用点彩法来模拟阳光下空气的动态感。最震撼我的是，书中将一幅名作的局部进行高倍率放大，清晰地展示了画家笔触的肌理和颜料的叠加方式，这种细节展示让我对油画的技法有了全新的认识。通过这本书，我学会了如何“阅读”一幅印象派画作，不再是走马观花，而是能够品味到画家在捕捉那一转瞬即逝的光影时所倾注的心血和科学思考。这本书无疑提升了我的艺术鉴赏水平，让我对光影的魔力有了更深的体会。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚啃完《零基础学编程：Python实战入门指南》，说实话，我本来对“零基础”的教程总是心存疑虑，总觉得它们要么过于简单以至于学不到干货，要么就是理论堆砌让人望而却步。但这本书的编排简直是教科书级别的典范。它采用了“项目驱动”的学习模式，每一章都围绕一个具体的小项目展开，比如制作一个简单的猜数字游戏，或者爬取一个天气预报网页。这种做法的好处是，读者可以立刻看到自己敲下的代码产生的实际效果，极大地保持了学习的积极性和成就感。作者对基础数据结构和控制流程的讲解非常清晰，尤其对循环和条件判断的解释，使用了大量生活中的类比，我这个编程小白竟然奇迹般地理解了递归的概念。书中还附带了大量的代码示例和练习题，而且所有的代码都能在配套的在线环境中直接运行调试，省去了初学者配置环境的麻烦。如果你真的想从零开始，并且希望在短时间内建立起坚实的编程思维框架，这本书绝对是现阶段最好的选择之一。

评分☆☆☆☆☆

关于《中世纪欧洲骑士精神与城堡生活》的这本书，给我带来的感受是极其细腻和生活化的。它没有过多地去渲染那些史诗般的战争场面，而是将笔墨聚焦于中世纪贵族阶层日常的衣食住行、礼仪规范以及他们独特的精神世界。作者似乎拥有“时间穿梭”的能力，能够精准地描绘出一位男爵在处理领地事务时的烦恼，或是贵妇在城堡高塔上等待远征归来骑士时的焦虑心情。比如，书中对当时宴会餐桌礼仪的描述，从食物的种类、餐具的使用，到座次安排的微妙学问，都展现了一种井然有序的社会结构。更令人印象深刻的是，作者对“骑士精神”的解读，不再是脸谱化的英勇，而是深入探讨了其背后的宗教约束、封建义务与个人荣誉感的复杂交织。这本书的插图和地图制作非常考究，那些对城堡内部结构和防御工事的剖面图，极大地帮助我理解了那个时代的生活环境。总而言之，这是一部充满人文关怀的力作，让人仿佛能闻到羊皮纸和壁炉烟熏的味道。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本关于《宇宙的奥秘：从量子纠缠到黑洞边缘》的书，真是让人大开眼界！作者的叙述方式极其引人入胜，仿佛带着我们亲身穿越了时空隧道，去探索那些我们平日里只能在科幻电影中想象的宏大场景。尤其是在讲解弦理论和多维空间概念时，那些复杂的数学模型被巧妙地转化为生动的比喻和图像，即便是对物理学基础知识了解不多的读者也能大致领会其精髓。我特别喜欢其中关于“时间旅行的可能性”那一章节，作者并没有给出过于武断的结论，而是以一种严谨又充满想象力的口吻，梳理了现有理论的支撑点和主要的逻辑悖论，让人读完后久久不能平静，忍不住想去查阅更多相关的学术论文。这本书的排版也十分精美，插图的质量极高，那些精细的星云图和粒子碰撞模拟图，简直就是艺术品，极大地增强了阅读体验。唯一的“小缺点”可能就是，它真的太烧脑了，很多地方我需要反复阅读并结合网络资源才能完全消化，但这种挑战性正是它价值所在。它成功地激发了我对基础物理学更深层次的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

我最近看完了这本《失落的亚特兰蒂斯文明考古实录》，说实话，我对这类“探秘”性质的书籍通常持保留态度，总觉得它们更偏向于轶事和推测，缺乏坚实的论据支撑。然而，这本书却颠覆了我的认知。作者团队显然投入了巨大的精力进行田野考察和资料搜集，他们对于地质变迁、古海洋学以及古代神话传说的交叉分析，构建了一个非常具有说服力的叙事框架。书中详细记录了他们在深海热液喷口附近发现的那些结构独特的陶器碎片，以及通过碳十四测定得出的惊人年代，这些详实的数据和清晰的考古现场照片，极大地增强了可信度。不同于那些充满神秘主义色彩的畅销书，这里的每一项论断都建立在可被检验的证据链之上，即便是最令人匪夷所思的结论，也有严谨的推导过程。读完后，我感觉自己像是参与了一次真正的探险，对人类文明的起源和可能存在的“文明断层”有了全新的敬畏感。对于历史爱好者和考古学初学者来说，这本书绝对是一部不容错过的佳作。