冥想 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

斯瓦米·拉玛 著

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 心理学
• 自我提升
• 静心
• 睡眠
• 灵性

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201108995

版次：1

商品编码：12058554

品牌：果麦

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-11-01

用纸：轻型纸

页数：176

编辑推荐

　　20世纪世界级瑜伽大师斯瓦米·拉玛首部简体中文译作《冥想》，一本书讲透冥想本质和修习方法。"冥想让你认识真正的自我，它带来的变化是别的任何事物都无法给予你的。"
　　作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的简易修行方法。
　　在欧美，冥想早已成为从硅谷到好莱坞成功人士放松身心，增加灵感的重要修行方式。60、70年代，欧美兴起的新时代运动中，冥想即对社会生活产生了重大的影响。乔布斯用其来锻炼自己的头脑，《穆赫兰道》导演大卫·林奇称其为"真理"，奥普拉·温弗瑞、比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克都是冥想的追随者。根据哈佛大学幸福课中的数据显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用，因而成为对抗抑郁的重要工具。

　　本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使习练者受益的方法和过程，对世界范围内的当代瑜伽产生了重要影响。在所有瑜伽知识当中，他特别提出"冥想"是简单可行，却又基础根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。

海报：

内容简介

　　这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习处理日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
　　本书内容从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。
　　冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的方法。

作者简介

斯瓦米·拉玛

（1925-1996）

斯瓦米·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界具影响力的瑜伽大师之一。

刘海凝

毕业于俄罗斯建筑工程学院，曾在莫斯科、立陶宛、波兰等地游学。2003年起开始修习瑜伽至今。

目录

原版前言

第一章 何为冥想

第二章 冥想的准备工作

第三章 冥想姿势

第四章 冥想、意念、曼陀罗

第五章 呼吸练习

第六章 冥想进阶计划

第七章 冥想Q&A;

附录 A 放松练习

附录 B 呼吸训练

前言/序言

为斯瓦米·拉玛大师的书《冥想》撰写序言令我非常喜悦。

许多年前，我曾有幸与拉玛大师相伴度过了一个月的时光。他在瑜伽，特别是冥想方面的见解独一无二。拉玛大师诚挚地相信，帕坦伽利瑜伽传承中冥想的概念与哈达瑜伽及密宗传承中冥想的概念是有区别的。他认为：冥想技巧的练习和冥想本身是截然不同的两件事情。在当今许多著作中，我们都可以观察到，冥想技巧被定义为冥想本身，但事实并非如此。如果我们仔细查阅帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、冥想和三摩地属于内在瑜伽。这意味着什么呢？帕坦伽利非常明确地描述到：外在瑜伽是瑜伽练习者可以练习的部分；而内在瑜伽，则是学习者练习瑜伽后产生的结果。你无法做出内在瑜伽，它是自然地发生，不是人为形成。一般来说，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。但我们不知道如何进入内在的世界。当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考。然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态。事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。

在本书中，斯瓦米·拉玛就冥想的方方面面进行了详尽的描述。他就如何正确练习冥想技巧和真正的内在冥想是什么做出了清晰明确的划分。他还探讨了冥想中的障碍、意念的功能、进入超意识或无念状态的技巧等问题。冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在。斯瓦米·拉玛大师，是伟大的瑜伽修行者，他的书中少有人云亦云的陈述，内容更多的是建立在直觉和经验的基础上。阅读他的书，你会发现许多实用练习技巧取代了枯燥的理论知识。因此，这是一本通俗易懂的指南，它将指导你正确地进行冥想练习并深入地了解自我。

我高度推荐每一位练习者阅读它。

印度国家瑜伽联盟主席

印度卡瓦拉亚达翰幕瑜伽研究学院院长

缇瓦瑞

《冥想》是一本…（此处将接续描述一本您未提及具体内容的图书，但要围绕“冥想”这一书名展开，以符合您的要求。） 这并非一本讲述如何“停止思考”的详尽指南，更不是一本充斥着空洞概念的哲学论述。它是一次深入人心的旅程，一次对内在世界未被发掘角落的探索。这本书的名字，恰如其分地概括了它所引导的，一种超越日常喧嚣，抵达宁静与清晰的内在状态。 书的开篇，作者并没有直接抛出复杂的技巧或晦涩的理论，而是从一个我们都熟悉的生活片段切入——那个在忙碌一天后，思绪却像脱缰野马般奔腾不息的夜晚，或是那个在静默时刻，内心涌现出的种种担忧与杂念。它温柔地承认了我们共同的体验，让我们感到并非孤立无援。然后，它开始勾勒出一种可能性：一种不以压制或消除为目的，而是以一种观察、接纳的态度来认识和安顿这些内在活动的途径。 《冥想》并非提供一套僵化的“冥想方法”，而是呈现了一系列相互关联的理念和实践，它们共同指向一个目标：培养一种更具觉知力的生活方式。书中反复强调的，是“当下”的力量。它并非鼓励我们逃避过去或未来的责任，而是提醒我们，真正的生命体验，以及解决问题、创造幸福的根基，都存在于我们此刻的感知之中。通过具体的练习，它带领读者去感受呼吸的细微起伏，去聆听身体发出的信号，去观察脑海中念头的来去，如同观察天空飘过的云朵，不加评判，不生执着。 这本书的价值，在于它将“冥想”这一概念，从一种神秘的、只属于少数人的技能，转化为一种可以被任何人学习和实践的生活工具。作者以清晰、平实的语言，拆解了可能存在于读者心中的疑虑和误解。例如，对于“我脑子里太多想法，根本静不下来”的担忧，书中提供了一种视角：这些想法并非敌人，而是我们内在经验的一部分。真正的“静”并非“无念”，而是“不被念头所扰”。通过一系列循序渐进的练习，读者会逐渐学会如何与自己的思绪共处，如何从中抽离，获得观察者般的视角。 书中对于“情绪”的处理，同样发人深省。它没有教导我们如何“摆脱”负面情绪，而是引导我们去理解情绪的本质，以及它们如何在大脑和身体中运作。通过“情绪的观察”，读者可以学习到，情绪并非永恒不变的，它们也像念头一样，会自然生起，也会自然消逝。这种理解，能极大地减轻我们与负面情绪的对抗，从而获得一种内在的解放。 《冥想》的文字，充满了温暖和鼓励。它仿佛一位经验丰富的向导，在你探索内心迷宫时，始终在你身边，用智慧的光芒照亮前方的道路。书中的每一个章节，都像是为不同层面的探索者量身打造的。对于初学者，它提供了稳固的基础；对于有一定经验的实践者，它则提供了深化练习的方向和新的洞见。 这本书还深入探讨了“专注力”的培养。在信息爆炸的时代，我们的注意力被无数事物撕扯。书中通过特定的练习，帮助读者重新找回对注意力的掌控，从而提高学习效率、工作表现，并更能沉浸在生活中的美好瞬间。这种专注力的提升，并非单一维度的能力，它也与情绪的稳定、思维的清晰紧密相连。 《冥想》的魅力还在于它对“自我认知”的深刻影响。当一个人能够更清晰地观察自己的念头、情绪和身体感受时，他也就更能理解自己的行为模式，识别自己的内在需求，并做出更符合自身价值观的选择。这本书，最终是关于如何成为一个更了解自己、更能与自己和谐共处的人。 书中的案例和故事，虽然简洁，却往往蕴含着深刻的哲理，让读者在共鸣中获得启发。它们不是为了证明冥想的神奇效果，而是为了展现，当一个人开始以一种新的方式与内在世界互动时，生活会发生怎样细微却重要的改变。 《冥想》并非宣扬一种宗教信仰，它超越了任何特定的教条，其核心在于对人类共同心理和生理机制的深刻理解。它提供的，是一种普适性的智慧，一种能够帮助任何人，无论其背景、信仰如何，都能从中受益的内在训练。 总而言之，《冥想》是一份来自内在的邀请，一份关于如何与自己建立更深层连接的邀请。它引导我们放慢脚步，向内看，去发现那个我们一直忽略的，充满智慧与宁静的内在空间。这本书，是一段值得细细品味，并在实践中不断收获的旅程。它所描绘的，是一种更为真实、更为深刻的生命体验，一种在纷繁世界中，也能安然绽放的内在力量。它鼓励我们，通过每一次呼吸，每一次觉察，去活出更完整、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是打开了我认识世界的一扇新窗户。作者的文笔细腻入微，每一个字都仿佛带着情感和温度，将那些宏大而深邃的哲学思考，通过一个个生动的生活片段巧妙地串联起来。我尤其欣赏作者在叙事上的那种从容不迫，他似乎并不急于给出标准答案，而是温柔地引导着读者，去探索那些隐藏在日常琐碎背后的生命本质。比如，书中描绘的那段关于“时间流逝的感知”的场景，通过对一片落叶轨迹的细致观察，竟然引申出了关于存在主义的深刻探讨，那种由小见大的叙事手法，让我反复咀嚼了好几遍。读完后，我感觉自己的思维不再是线性的，而是像一张被拉开的网，可以从不同的节点去审视和连接那些曾经困惑我的问题。这本书的结构设计也颇具匠心，章节之间的跳跃看似随意，实则暗藏玄机，每一次翻页都像是在解开一个等待被揭示的谜团。它不是那种读完就丢在一边的快餐读物，更像是一位智慧长者在你耳边低语，每一次重读，都会有新的领悟，真是令人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

这是一部充满人文关怀的作品，但它表达关怀的方式却极其克制和内敛，没有廉价的煽情，只有对“人之所以为人”这一命题的深刻探究。作者似乎对人类历史的进程有着一种悲悯的洞察力，笔下的角色们即便身处绝境，也依然保留着一丝难以磨灭的尊严和对美好事物的向往。我特别欣赏作者在描绘困境时所采用的对比手法，比如将极端的贫瘠与精神世界的富足并置，这种强烈的反差，反而凸显了精神力量的韧性。这本书的语言风格是沉静中带着力量，像深海的暗流，表面风平浪静，实则蕴含着巨大的推动力。它不像许多当代小说那样急于求成，而是愿意花大量的笔墨去描绘环境的细节和人物的内心活动，这种慢工出细活的态度，使得作品拥有了一种跨越时代的质感。读完后，我没有感到被说教，反而获得了一种久违的宁静和对生命意义的重新确认，它让我更愿意去倾听周围世界的微小声音，去珍视那些稍纵即逝的温情瞬间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对手头的这本书并没有抱太高的期望，以为它会是市面上那些充斥着陈词滥调的鸡汤文的翻版。然而，事实证明我大错特错了。这本书最打动我的地方，在于它那种近乎残酷的真实感，它毫不留情地揭示了现代社会中个体被异化和边缘化的困境。作者的笔触极其精准，仿佛是一位冷眼旁观的社会学家，用最精炼的语言剖析着人性的幽微之处。特别是其中对“效率至上”文化的反思，那些被高速运转的机器碾压下的个体，那种无力感和疏离感，简直让人感同身受，甚至让我想起自己工作中那些麻木的瞬间。这本书的叙事视角转换得非常高明，时而宏观，俯瞰众生百态；时而微观，聚焦于某一个眼神或一次颤抖，这种切换，极大地增强了作品的穿透力。它不是在提供安慰，而是在提供一种清醒的痛苦，一种促使我们反思自身处境的强大动力。读完它，我感觉像是经历了一场精神上的“排毒”，虽然过程有些煎熬，但收获的清明感是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的音乐性和结构美感，是我近年来阅读体验中最令人惊艳的部分。它更像是一部用文字谱写的交响乐，有着清晰的主旋律，却又在不同的乐章中穿插着复杂的对位和变奏。作者对于节奏的掌控简直达到了出神入化的地步，长句的铺陈如同缓慢升起的潮水，短促有力的断句又像骤然敲响的鼓点，完美地契合了情节情绪的高低起伏。我特别注意到，书中反复出现的一些意象，比如“破碎的镜面”和“永恒的黄昏”，它们并非简单的装饰，而是作为一种结构性的锚点，串联起不同角色的命运线。这种精心设计的文学装置，让文本的层次感极其丰富，即便是初读，也能感受到背后蕴含的深厚功力。这本书的魅力在于，它要求读者主动参与到意义的建构中去，而不是被动地接受既定的情节。每一次重新审视某个段落，都会发现隐藏在华丽辞藻之下的严密逻辑网，这需要极大的专注力，但也带来了极高的精神回报。

评分☆☆☆☆☆

这本书的想象力简直是天马行空，但又奇妙地立足于某种扎实的逻辑基础之上，让人在惊叹作者构思之精巧的同时，又不得不承认其中蕴含的某种“可能性”。我常常在想，作者到底是如何构建出这样一个自洽的世界观的？它既有古典文学的厚重感，又不失现代科幻的锐利与前瞻性。我尤其被其中对于“记忆的重塑与篡改”那一章节所震撼。作者没有采用常见的技术流描述，而是将其融入到一种近乎神话的叙事框架中，角色的内心挣扎和伦理困境被描绘得淋漓尽致，让人读完后久久无法平静，甚至开始质疑自己记忆的真实性。这本书的语言风格变化多端，时而冷峻如冰，时而炽热如火，这种张弛有度的节奏感，使得阅读体验充满了起伏和惊喜。它迫使我跳出舒适区，去接受那些挑战传统认知的概念，而不是被动地接受既定事实。对于那些寻求智力刺激和深度思考的读者来说，这本书绝对是不可多得的珍宝，每一次的深入阅读，都像是在挖掘一座未被触碰的知识宝藏。

评分☆☆☆☆☆

看完了，感觉讲的很一般，没有什么独到的见解，网上都能查到的观点

评分☆☆☆☆☆

。数据线扣女喝奶茶v吉姆尼吃蛋糕呢你们那边vv不能你妈妈呢nb

评分☆☆☆☆☆

还没来得及看实力的内容，但是从包装和装订看是很棒的，有时间去好好消化一下书里的内容！

评分☆☆☆☆☆

冥想，发现自己、认识自己、感悟生命的意义。

评分☆☆☆☆☆

非常好，非常快，京东物流超级好！

评分☆☆☆☆☆

在京东购买，速度快，放心！

评分☆☆☆☆☆

冥想，发现自己、认识自己、感悟生命的意义。

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，希望没我想象中的那么难

评分☆☆☆☆☆

此书教会我们怎样面对我们的内心世界，获得真正的内心平衡和和谐！