與痛共舞：慢性疼痛的身心療法（第四版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 瑪格麗特·考迪爾（Margaret，A.，Caudill，） 著，丁丹 譯

圖書標籤:

• 慢性疼痛
• 身心療法
• 疼痛管理
• 自我療愈
• 心理健康
• 健康養生
• 醫學科普
• 疼痛緩解
• 情緒調節
• 行為療法

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115457288

版次：1

商品編碼：12097351

包裝：平裝

叢書名： 治愈係心理學

開本：小16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：236

正文語種：中文

編輯推薦

這好不瞭的疼痛究竟是怎麼迴事？
我該如何應對疼痛？
身體和心理是如何相互影響的？
我被自己的思維和心態束縛瞭嗎？
營養和痛疼有什麼關係？
我為什麼總是不能與醫生和傢人好好溝通？
我為什麼總是與理想的目標相距甚遠？
我還有可能重新掌控生活嗎？
……
《與痛共舞》是一本麵嚮疼痛患者及相關人員的實用手冊。本書原初是為慢性疼痛管理團體培訓課程編寫的輔助教材，但是也可用於指導個體患者管理疼痛。瑪格麗特?考迪爾是美國疼痛管理專傢和內科醫師。在這本書中，她詳細地介紹瞭疼痛的基本機製和身心療法，並在全新的第四版融入瞭在疼痛管理和身心醫學方麵的重要進展，展現瞭關於正念、冥想、催眠和放鬆等新內容。
誠實地講，這本書根本不能治愈疼痛。
但是，這確實是一本幫助瞭超過200,000疼痛患者的實用暢銷書！
當選美國護理雜誌(American Journal of Nursing)年度圖書！
《與痛共舞：慢性疼痛的身心療法》第四版隆重上市，全新版本融入瞭疼痛管理和身心醫學領域的重要研究進展，展現瞭正念、冥想、催眠和放鬆等新疼痛管理技術。與痛共舞的秘密，就在這裏。
★ 本書目前已更新到第四版，纍計銷售200000冊（截止到第三版）。
★ 哈佛大學醫學院、美國職業治療協會、行為認知療法協會等機構推薦讀物。
★ 疼痛管理和控製的裏程碑式著作。

內容簡介

阿爾貝?加繆在《西西弗斯的神話》中說，“重要的不是治愈，而是帶著疼痛活下去。” 瑪格麗特?考迪爾醫生的《與痛共舞》就是這樣一本告訴我們如何擁抱疼痛的誠意之作。
《與痛共舞》是一本麵嚮疼痛患者及相關人員的實用手冊。本書介紹瞭疼痛的基本機製和身心療法，提供瞭多種有助於患者應對疼痛、好好生活的技巧和技術。瑪格麗特?考迪爾是美國知名疼痛管理專傢和內科醫師，在這本書中，考迪爾醫生從生理和心理兩方麵幫助患者改變對疼痛的感受方式。從尋找應對疼痛突發的治療方法到解決日常問題，再到利用放鬆技巧的能力，本書包含瞭各類經過試驗且行之有效的的解決方法，使用者可以根據自身需要加以應用。全新的第四版融入瞭在疼痛管理和身心醫學方麵的重要進展，展現瞭關於正念、冥想、催眠和放鬆等新內容。
《與痛共舞》原初是為慢性疼痛管理團體培訓課程編寫的輔助教材，但是也可用於指導個體患者管理疼痛。不管你是醫生、護士或理療師，還是心理學傢、心理谘詢師或社工，你都可以嚮患者推薦本書，建議他們在醫學療法之外，運用本書介紹的技巧和技術管理疼痛。

作者簡介

瑪格麗特?考迪爾（Margaret A.Caudil），醫學博士、哲學博士、公共衛生碩士，美國知名的疼痛管理專傢、內科醫師。
30多年來，考迪爾醫生緻力於通過心-身療法改善慢性疾病患者的生活。她在心-身醫學領域做瞭很多研究，齣版瞭多部專著並發錶瞭多篇論文，還就疼痛的生物-心理-社會學療法在國際上開展瞭很多講座。考迪爾醫生目前在新罕布什爾州黎巴嫩市達特茅斯–希區柯剋醫療中心的疼痛管理中心擔任麻醉學教員，同時也是達特茅斯醫學院和達特茅斯研究所的社區與傢庭醫學專業臨床副教授。

目錄

讀前須知：本書對你有何幫助　\001

第1章　掌控疼痛　\009
你要試著承認，你有疼痛癥狀而且這些癥狀不會消失。隻有正視你的疼痛，確定你的問題，你纔能開始掌控疼痛。使用疼痛日誌，有助於你弄清疼痛時的身體感覺和情緒反應。學會設定目標，有利於讓你的生活恢復秩序和活力，讓你再次體驗到成就感和價值感。

正視疼痛　\010
確定問題　\011
使用疼痛日誌　\013
學會設定目標　\017
本章總結　\020
探索任務　\021

第2章　瞭解疼痛　\023
疼痛，就像發燒，是一種癥狀。疼痛也是人類體驗的一個重要和必要的組成部分。認識疼痛，瞭解疼痛的含義和機製，是管理疼痛必不可少的一步。

急性疼痛　\024
慢性疼痛　\026
慢性疼痛體驗　\027
疼痛的産生過程　\030
減輕慢性疼痛的方法　\036
疼痛的含義　\044
本章總結　\049
探索任務　\052

第3章　心-身聯係　\053
慢性疼痛也是一種慢性壓力。心理和身體其實是一體的。你的心理反應（幸福、悲傷、憤怒）與你的身體反應可以互相影響。因為心-身聯係如此緊密，所以壓力既能導緻身體癥狀又能導緻心理癥狀。管理疼痛，首先要學會調節心理。

放鬆技術　\055
正念技術　\057
呼吸技術　\057
基本放鬆和正念技術　\067
高級放鬆和正念技術　\071
本章總結　\076
探索任務　\079

第4章　身-心聯係　\081
疼痛也許限製瞭你的活動。你不必強迫自己勉強活動，但你可以學著傾聽自己的身體，利用身體提供的綫索來掌握節奏，通過時間管理為你的活動做計劃，在疼痛不再惡化的情況下保持健身運動。摸清你的疼痛規律，你就能用你的身體改變你的心情和感受。

多多活動　\083
時間管理　\090
傾聽身體　\092
身心互動　\096
健身運動　\098
多找樂子　\100
本章總結　\102
探索任務　\104

第5章　思維的力量　\107
思維會影響身心健康、應對能力，甚至會影響疼痛調節能力。你怎樣解釋、看待你的疼痛，會受你的自動思維的影響。你越焦慮、越失控，就會把你的疼痛看得越嚴重。瞭解思維的力量，並學會駕馭這種力量，你就能夠更好地應對疼痛。

認知技術：駕馭思維的力量 　\108
自言自語：你的自動思維　\110
非理性信念和認知歪麯　\112
監控你的自言自語　\118
改變想法　\121
慢性疼痛的“心理疾病”標簽　\127
本章總結　\130
探索任務　\131

第6章　心態的力量　\137
醫學和心理學研究發現，在逆境麵前保持積極心態，對健康有很多好處。習得性無助、憤怒和敵意等不良心態不僅無益於疼痛的緩解，而且會乾擾壓力應對和問題解決。相反，抗壓、樂觀、共情和助人等積極心態，則會讓生活（特彆是患上慢性疼痛之後的生活）變得輕鬆很多。

不良心態　\139
積極心態　\144
改變心態　\147
應對風格　\151
本章總結　\152
探索任務　\153

第7章　營養與疼痛　\155
良好的飲食習慣對身心健康至關重要。一些食物和飲食行為可能會加重或減輕疼痛，堅持寫飲食日誌，瞭解你的飲食對你的疼痛的影響。同時在日常生活中，你應該遵循一些基本的飲食建議來改善健康、管理疼痛。

兩個基本原則　\158
基本營養指南　\159
基本食物和營養　\160
從營養入手管理疼痛　\163
本章總結　\169
探索任務　\172

第8章　有效溝通　\175
有效的溝通包括準確地傳達信息、錶達感受、接受反饋，並且客觀地傾聽他人。很多慢性疼痛患者之所以覺得痛苦，一方麵是因為疼痛本身，另一方麵是無法讓他人明白自己的疼痛及其引發的特殊需要。掌握一些有效溝通的技巧，保持不卑不亢的態度，對於每一個慢性疼痛患者來說都是非常有必要的。

詞能達意　\176
端正態度　\180
積極傾聽　\184
本章總結　\186
探索任務　\187


第9章　解決問題　\193
你被睏住瞭、無法前進嗎？你不顧疼痛追求的目標切閤實際嗎？如果不能靈活地適應帶著疼痛的生活，你就可能遭受更多痛苦。你需要衝破自己思維的枷鎖，學會閤理地設定目標。為瞭更好地帶著疼痛生活，你需要具備多種多樣的技巧和技術，知道什麼時候運用什麼技巧和技術應對疼痛，解決問題。

設定目標　\194
衝破枷鎖　\196
分解目標　\198
總結技巧　\199
本章總結　\202
探索任務　\203

第10章　開場的結局　\205
疼痛是一種主觀體驗，因此管理疼痛並沒一定之規。本書介紹瞭多種多樣的技巧和技術，你總能從中找到適閤你的幾個。倘若如科學傢們所言，我們的大腦能夠被馴化並形成全新的、更健康的運行模式，那麼我們麵對疼痛更應該心懷希望。任何努力都不會白費，隨著生活不斷嚮前推進，我們曾經付齣的努力也會不斷影響著我們，成為我們終生的財富。

謹防懈怠　\207
應對疼痛復發　\207
慶祝吧　\211

附錄A　如何在電腦前舒適地工作　\215
附錄B　錶格和其他材料　\220
附錄C　給衛生保健人員的一封信　\232

精彩書摘

　　《與痛共舞：慢性疼痛的身心療法（第四版）》：
　　很多慢性疼痛患者都有習得性無助心態。他們可能會請求甚至乞求他人幫助，但是不會自助：因為他們不相信自己所做的任何事情有助於緩解疼痛。這種心態是個自我實現預言：不相信所做的任何事情有助於緩解疼痛，就不會去做任何可能有助於緩解疼痛的事情，結果疼痛真地就沒有任何緩解。練習《與痛共舞：慢性疼痛的身心療法（第四版）》介紹的技巧，做探索任務和其他練習，你也許會找到你確實能夠控製的地方，你也許能學會用新的方式帶著疼痛生活。
　　憤怒和敵意
　　第5章提過，很多慢性疼痛患者有憤怒情緒。他們為彆人不理解自己的疼痛而憤怒，為醫生診不齣、治不好自己的疼痛而憤怒。如果最初是因他人的過錯而受傷並患上慢性疼痛的，那就更可能憤怒。與憤怒密切相關的是敵意。心理學上認為，敵意指嚮自己，就是內疚；敵意指嚮外界，就是憤怒。很多慢性疼痛患者覺得自己受瞭虧待、被人誤解，努力找人為自己的痛苦負責、買單，於是不知不覺在肇事者、醫生或保險公司麵前擺齣敵對姿態。
　　……

與痛共舞：慢性疼痛的身心療法（第四版） 超越忍耐，尋迴生活的主動權 慢性疼痛，如影隨形，侵蝕著無數人的生活品質，將日常的點滴美好化為一場艱苦的拉鋸戰。它不僅僅是身體的信號，更是心靈的負擔，悄無聲息地改變著我們的情緒、行為，甚至是對世界的感知。在漫長的求醫問藥與反復的疼痛摺磨中，許多患者感到無助、失落，甚至陷入絕望。然而，疼痛並非不可戰勝的宿敵，它更像是一位頑固的舞伴，需要我們以全新的視角去理解、去接納，並學會與之共舞，最終找迴生命的主動權。 《與痛共舞：慢性疼痛的身心療法（第四版）》正是這樣一本旨在幫助您與慢性疼痛和諧相處，並最終實現康復的指南。它並非一本簡單的止痛藥指南，而是深刻揭示慢性疼痛的復雜性，強調身心整閤的重要性，並提供一係列科學、實用且充滿人文關懷的療法，幫助您擺脫疼痛的枷鎖，重拾積極、健康的生活。 深層理解，撥開迷霧：慢性疼痛的真相 慢性疼痛，顧名思義，是指持續超過正常組織愈閤時間（通常為三個月）的疼痛。然而，其背後遠不止簡單的組織損傷。本書的第一部分將帶領您深入探索慢性疼痛的根源，揭示其多維度、多層次的成因。 生理層麵： 我們將詳細解析疼痛信號的産生、傳遞與處理機製。從神經係統的感知、傳遞，到大腦對疼痛信號的加工與解讀，您將瞭解身體是如何“學習”疼痛的，以及為何即使損傷愈閤，疼痛信號依然持續存在。我們將深入淺齣地介紹神經通路、神經遞質、炎癥反應等關鍵生理過程，幫助您理解疼痛不僅僅是“壞瞭”的信號，而可能是一種復雜的神經生理適應。 心理層麵： 疼痛與情緒之間存在著密不可分的聯係。焦慮、抑鬱、恐懼、壓力，這些負麵情緒不僅會加劇疼痛的感知，更可能形成一個惡性循環，讓疼痛持續不斷。本書將探討情緒如何影響大腦對疼痛的解讀，以及如何通過識彆和管理負麵情緒來減輕疼痛。您將學習到，您的想法和感受，對疼痛的體驗具有舉足輕重的影響。 社會與環境層麵： 疾病並非孤立存在，它也受到社會支持、傢庭關係、工作環境等因素的影響。長期的疼痛可能會導緻社交隔離、工作睏難、傢庭矛盾，這些外部壓力反過來又會加劇疼痛，形成復雜的聯動效應。本書將關注這些外部因素如何與您的疼痛相互作用，並提供相應的應對策略。 通過對這些層麵的全麵解析，您將不再將疼痛視為一個難以理解的“頑疾”，而是能夠以更全麵、更客觀的視角去認識它，為後續的療法打下堅實的基礎。 身心整閤，療法升級：科學與人文的交融 《與痛共舞》的第四版，在繼承前幾版核心理念的基礎上，進一步整閤瞭最新的科學研究成果與臨床實踐經驗，為慢性疼痛的治療提供瞭更為豐富和精細化的方案。本書強調“身心整閤”的理念，即同時關注身體與心靈的健康，將二者視為一個整體進行治療。 認知行為療法（CBT）： 作為本書的重點之一，CBT將幫助您識彆和改變那些加劇疼痛的負麵思維模式和行為習慣。您將學習如何挑戰不閤理的信念，例如“我永遠不會好起來”或“疼痛意味著我正在受到傷害”，取而 改變為更積極、更具建設性的想法。同時，您還將學習如何調整那些無意中加劇疼痛的行為，例如過度休息、迴避活動等，逐步恢復正常的生活節奏。 正念與冥想： 在日益喧囂的世界中，正念與冥想為我們提供瞭一個迴歸內心、關注當下的寜靜之所。本書將引導您通過練習正念，學會以一種不加評判的態度去觀察和體驗身體的感受，包括疼痛。通過冥想，您可以培養平靜的心態，減輕對疼痛的恐懼和焦慮，從而降低疼痛的感知強度。 放鬆技巧： 長期處於疼痛狀態，身體往往會不自覺地緊綳，肌肉僵硬，這反而會加劇疼痛。本書將教授一係列科學有效的放鬆技巧，包括漸進式肌肉放鬆、深呼吸練習、引導性意象等，幫助您學會主動放鬆身體，緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛。 運動與物理療法： 適度的運動是慢性疼痛康復的關鍵。本書將根據不同的疼痛類型和身體狀況，提供個性化的運動建議，包括溫和的伸展、力量訓練、有氧運動等，幫助您增強肌肉力量，改善關節活動度，提高身體的整體功能。同時，也將介紹一些基礎的物理療法原理，例如熱敷、冷敷、按摩等，幫助您更好地理解和應用這些輔助療法。 生活方式的調整： 睡眠、飲食、壓力管理等生活方式的細節，對慢性疼痛的緩解至關重要。本書將提供關於如何改善睡眠質量、調整健康飲食習慣、以及掌握有效的壓力管理技巧的實用建議，幫助您從生活點滴入手，構建一個有利於康復的健康環境。 藥物治療的閤理應用： 雖然本書側重於非藥物療法，但對於部分患者而言，藥物治療仍然是重要的組成部分。本書將以一種負責任的態度，介紹慢性疼痛治療中常用藥物的作用機製、適應癥、以及潛在的副作用，強調藥物治療需要在專業醫生的指導下進行，並與其他療法協同配閤。 賦權於你，共舞人生：從被動者到主動者 《與痛共舞》第四版最核心的理念，在於將“賦權”於您。它不是一個醫生給您開處方的簡單過程，而是一個與您共同探索、共同成長的旅程。本書旨在幫助您成為自己身體和健康的“首席執行官”，主動學習、主動實踐、主動調整。 個性化方案： 慢性疼痛的體驗是高度個體化的。本書不會提供一套放之四海而皆準的“萬能藥”，而是鼓勵您根據自身情況，結閤書中的各種方法，探索最適閤自己的康復路徑。我們將提供一些工具和指導，幫助您評估自己的疼痛體驗，並製定個性化的治療計劃。 自我管理能力： 學習如何管理疼痛，是擺脫疼痛控製的關鍵。本書將教授您實用的自我管理技巧，讓您能夠在日常生活中應對疼痛的波動，保持積極的心態，並預防疼痛的復發。您將學會如何傾聽身體的信號，如何適時調整活動量，如何處理突如其來的疼痛發作。 重建信任與希望： 長期與疼痛搏鬥，很容易讓人失去對身體的信任，甚至對未來感到絕望。本書將用真誠的筆觸，講述無數患者通過積極的康復之路重拾希望的故事，傳遞力量與鼓勵。您將瞭解到，疼痛並非生命的終點，而是通往更深層自我理解和生命韌性的起點。 尋求專業支持： 盡管本書提供瞭豐富的自我療愈方法，但我們始終強調與醫療專業人士緊密閤作的重要性。本書將指導您如何與醫生、物理治療師、心理治療師等專業人員進行有效溝通，共同製定和調整您的治療方案。 擁抱改變，走嚮新生 《與痛共舞：慢性疼痛的身心療法（第四版）》不僅是一本知識的寶庫，更是一份充滿愛與希望的承諾。它將陪伴您穿越疼痛的迷霧，點亮康復的道路。通過學習書中的方法，您將逐步學會： 理解並接納您的疼痛，而不是與之對抗。 識彆並改變那些加劇疼痛的思維和行為模式。 掌握有效的放鬆和減壓技巧。 通過運動和生活方式的調整，增強身體的修復能力。 重拾對身體的信心，找迴生活的掌控感。 疼痛，或許會成為您生命中的一部分，但它不再會是您生命的全部。學會與它共舞，您將發現，即使在疼痛的鏇律中，您依然可以跳齣屬於自己的精彩人生。第四版，將為您帶來更全麵、更深入、更具實踐性的指導，助您在這場與疼痛的共舞中，最終贏得自由與新生。

評分☆☆☆☆☆

我對書中可能涉及的“接納與承諾療法”（ACT）的部分抱有很高的期待。我聽說ACT強調的是正念地接納那些我們無法改變的內在體驗（比如疼痛本身），然後將精力集中在那些我們能控製的、符閤我們價值觀的行動上。這種“不與痛苦對抗，而是與痛苦共存並前行”的哲學對我很有吸引力。我希望這本書能清晰地闡述ACT的六個核心過程，並用生動的語言解釋它們在疼痛管理中的具體應用。例如，如何區分“疼痛感”和“我這個人”，如何識彆並朝著有意義的方嚮邁進，即使疼痛感依然存在。如果這本書能幫助我從“受害者”心態轉變為一個積極的行動者，那它就超越瞭一般的健康指南，成為瞭一本真正的生活哲學書。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些關於認知行為療法（CBT）如何應用於慢性疼痛管理的資料。我朋友推薦我看看一些側重於改變思維模式的書，因為她親身經曆告訴我，很多時候我們對疼痛的反應，比疼痛本身更具破壞性。我希望這本書能深入淺齣地解釋CBT的核心概念，並提供一些具體的練習步驟，讓我可以對照著自己目前的狀況進行調整。我尤其想瞭解如何識彆那些加劇疼痛的消極思維陷阱，比如“災難化思維”或者“習得性無助”。如果這本書能提供一些案例分析，讓我看看彆人是如何通過調整認知來改善癥狀的，那就更好瞭。對我來說，找到一個結構化的方法來重塑我對疼痛的理解，比任何單一的治療方法都更重要。這本書如果能在這方麵做得紮實，對我來說價值就非常大瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受慢性疼痛睏擾的人，我發現生活中的很多細節，比如睡眠質量、飲食習慣，都和疼痛程度息息相關，但我總感覺自己抓不住重點。我希望這本書能提供一些關於生活方式調整的實用建議。比如，什麼樣的飲食結構有助於減輕炎癥反應？如何通過改善睡眠衛生來提高身體的修復能力？更重要的是，如何在這個過程中保持積極的心態，而不是讓這些“要求”變成新的壓力源。我期待看到一些建立可持續習慣的方法，而不是那種“一勞永逸”的速成方案。如果書裏能討論一下如何與醫生、傢人有效溝通自己的需求和感受，構建一個支持性的環境，那也會是很大的加分項。畢竟，應對慢性疼痛是一場持久戰，需要全方位的支持係統。

評分☆☆☆☆☆

這本關於慢性疼痛的書，我之前在網上看到過一些討論，但一直沒時間深入瞭解。我特彆關注那種強調整體觀點的療法，你知道的，現在的醫學越來越重視身心連接，光靠吃藥或者單純的物理治療，很多時候效果都有限。我希望這本書能提供一些更全麵的視角，比如心理調適、壓力管理，甚至是一些替代療法。畢竟，慢性疼痛不僅僅是生理上的摺磨，對人的精神狀態影響也非常大，長期下來，人會變得很沮喪、焦慮，甚至會影響到人際關係和工作。所以，我更傾嚮於那些能教我如何更好地“管理”疼痛，而不是一味追求“根治”的書籍。如果它能提供一些實用的技巧，比如呼吸練習、正念冥想之類的，那就太棒瞭。我期待能從中找到一些新的應對策略，讓自己的生活質量能有所提升。畢竟，與疼痛共存，學會與它和平相處，也許纔是更現實的目標。

評分☆☆☆☆☆

我對那些偏嚮於運動和身體活動的章節非常感興趣。我深知適度的、科學的運動對慢性疼痛患者來說至關重要，但難點就在於“適度”這個度很難把握。很多時候，稍微多動一下，第二天疼痛就會加劇，這會讓人産生畏難情緒，反而更不願意活動。我希望這本書能提供一些循序漸進的、對關節和肌肉友好的運動方案，最好是那種可以在傢就能完成的。比如，針對腰背部疼痛或者縴維肌痛的溫和拉伸和核心力量訓練。我希望作者能夠詳細解釋運動前後的注意事項，以及如何根據當天的疼痛等級來調整訓練強度。如果能有圖文並茂的指導就更完美瞭，這樣我可以更安全地嘗試，避免二次損傷，真正做到“動起來，但又不至於過度”。

評分☆☆☆☆☆

比較易懂的一本心理著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯，很適閤心理學專業人士和心理谘詢師看，不僅操作步驟詳實，而且還有很多有用的問捲和量錶，方便谘詢師瞭解和評估來訪者的狀況。其實這本書也可作為心理自助書籍，感覺自己比較害羞或存在社交焦慮障礙的人，隻要按照書中的步驟和要求做，一定會得到理想的預期效果，關鍵是要堅持，任何事情都可以成為一種習慣，社交也如此。我想像我這樣的不善與人打交道的人不在少數，但如果你覺得這是個問題，完全可以通過自己的努力得到改善，相信你能夠做到。

評分☆☆☆☆☆

如果患有抑鬱癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、英國

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，也是一本暢銷書，值得一看

評分☆☆☆☆☆

好書，滿減囤的，京東誠意滿滿啊

評分☆☆☆☆☆

“與痛共舞”這個書名體現瞭通過認識疼痛、接受疼痛、掌控疼痛，最終與痛共舞，重新找迴生命的尊嚴和樂趣的完整曆程。喜歡~而且書中所提供的管理疼痛的邏輯和方法是具有普適性的，也可以用來應對生活中的其他類似於慢性疼痛的難題，很受啓發~

評分☆☆☆☆☆

包裝專業，快遞神速，尤其現在的書每本都加瞭塑封，不知是齣版社所為還是京東所為，對保護書籍不受摺損和汙漬起瞭很大的保護作用，真好！另外，書的內容很好，觀點新穎，極富哲理，讓人對生命的思考“茅塞頓開”，正所謂“更上一層樓”！必須五星好評，並嚮親友強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

纔開始看，期待有一些收獲，看著章節列錶應該還不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好看的一本書，還挺有意思的。