告彆成癮 改變人生的六大宣言 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 保羅·威廉姆斯（Paul Williams） 等 著，淩春秀 譯

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115438881

版次：1

商品編碼：12071152

包裝：平裝

叢書名： 治愈係心理學

開本：小16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：245

正文語種：中文

編輯推薦

★好萊塢知名音樂創作人保羅·威廉姆斯、編劇特蕾西·傑剋遜的人生自述，他們不僅是心理康復運動的成員，還都是藉助六大宣言成功進行自我治愈的親曆者，他們戰勝成癮、重建美好人生的心路曆程鼓舞瞭數韆萬美國人。
★語言文字簡潔、活潑，錶達方式風趣、幽默，內容豐富、實用，適閤所有人閱讀，本書的核心理念是“並非隻有癮君子纔需要康復治療”，每一個有不良行為習慣的人都能從中獲益。
★美國知名脫口秀節目主持人奧普拉·溫弗裏、《紐約時報》暢銷書作傢雅各布斯、美國知名專欄作傢丹妮·夏彼洛羅、《東漢普頓星報》一緻推薦。

內容簡介

你是否一直手機不離手？你是否總是從毒品、酒精或食物中尋求安慰？你是否事事追求完美？你是否極度恐懼失敗甚至根本不敢嘗試？重要的是，為什麼你無力修正自己的問題？極大的障礙之一，就是內心的恐懼：一旦失去那個已經從熟悉到習慣、從習慣到依賴的“東西”，自己的生活會變成什麼樣子？
在《告彆成癮》一書中，我們會麵對並處理各種各樣的問題，這些問題的共同之處在於：它們是不良的、頑固的且能讓人産生成癮性的行為。好萊塢知名音樂人保羅?威廉姆斯和編劇特蕾西?傑剋遜根據自身的戒癮經曆開創瞭一種全新的積極療法，這種療法建立在六大宣言之上，每一句宣言都代錶著那些已經以不同形式存在瞭很長時間的觀念和主張，不僅可以幫助我們擺脫成癮性、戰勝惡習、剋服無力感，還能讓陰鬱的心境也開始齣現光亮。
並非隻有癮君子纔需要療愈和重獲新生的康復運動，你可能並沒有吸毒、嗜酒等惡習，但是成癮性可能會以各種形式攻陷你。如果你想改變對自己及個人生活的感受，首先要做的，就是達成一個清醒的認識：擋在你前行道路上的，正是你自己。

作者簡介

保羅·威廉姆斯（Paul Williams），演員、編劇、歌手、好萊塢知名音樂創作人，“美國作麯傢、作傢與齣版商協會”（ASCAP）主席，原“音樂傢援助計劃”(MAP)基金董事會成員及顧問，曾獲得過奧斯卡奬、格萊美奬和金球奬。他是“毒品與酒精依賴指導全國委員會”的成員之一，也是戒癮康復運動中一名重要的公眾人物。
特蕾西·傑剋遜（Tracey Jackson）是《一個購物狂的自白》《性福大師》《電話情緣》等電影的編劇。她還撰寫瞭12部電視作品，為福剋斯電視颱創作瞭連續劇《寶貝們》；此外，她還撰寫、執導並齣演瞭引起廣泛爭議的紀錄片《幸運的鴨子》。她的前一本書《在夾縫中生存》於2011年麵世，並被拍成瞭電視劇。

目錄

引 言
保羅的路
特蕾西的路

第一章　不良行為清單
每個人都會犯錯，並且經常重復同一錯誤，慢慢地這些錯誤就變成瞭難以擺脫的不良行為習慣。或許你會認為這並不是大問題，但改變這些不會危及生命但卻限製人生發展、降低生活質量的不良行為習慣，將會給你帶來巨大的迴報。首先給自己列一個不良行為清單吧。

第二章　通往個人自由的六大宣言
或許你也曾努力嘗試過改變，但都以失敗告終。打破那些陳舊頑固、浪費生命的不良行為習慣的唯一方法，就是以建設性的、積極嚮上的新習慣取而代之。但是，這種脫胎換骨的蛻變需要在有力的指導下纔能順利進行，而改變的起點就是通往個人自由的六大宣言。

第三章　讓六大宣言派上用場
通往個人自由的六大宣言就擺在你的麵前，可是如何讓這六大宣言發揮它們的魔力，斬斷你與過去的不良行為習慣的連接和開啓美妙、嶄新、充滿力量的每一天呢？本章將告訴你六大宣言是如何派上用場的。

第四章　這種方法為什麼管用
嘗試一下吧，隻有嘗試瞭纔知道管不管用。但是，如果這種方法一直都不管用，那麼當初它很有可能根本不會齣現。而事實上這種方法已經存在很久瞭，並且成韆上萬的人都在使用它，而他們不會都錯瞭。

第五章　相信自己的“更高力量”
在任何一種讓人重獲新生或自助的方法中，都有一部分是關於如何尋求一種“不可抗之力”的幫助，並希望這個“不可抗之力”擁有超能力。其中最基本的原則，就是承認一種“更高力量”的存在，這樣我們就能從試圖掌控自己和其他人的世界這個艱巨的任務中解脫齣來。

第六章　最好不要一個人獨行
即便有一個“更高力量”在場，也不可能取代一個有血有肉的戰友。因此，如果你下定決心要改頭換麵、重新做人，而且願意使用六大宣言達成這一目標，我們建議你在整個計劃中加入一個能讓你吐露自己秘密的戰友。而本章將告訴你如何找到那個最佳人選。

第七章　體重問題
即使食物不是你的主要問題，通常也難逃乾係。我們與食物的關係往往根植於成癮性，說到底，成癮性是某種情感需求的衍生物。因此，成功的減肥來自對生活方式和生活態度的改變，最重要的是對自身需求的深刻瞭解。

第八章　如何從錯誤抉擇者變成善於決策者
除瞭一些隨機性事件確實是因為運氣不好外，我們大部分的人生都是由自己的各種選擇組成的。如果你發現自己總是在找茬，總是齣差錯，那麼你可能就是一個錯誤的抉擇者。而本章將告訴你如何從錯誤抉擇者變成善於決策者。

第九章　如何應付討厭的人
大部分人似乎都已經注意到瞭你的蛻變，而且很可能已經嚮你錶達瞭祝賀和欣賞之情，但是總有那麼一些人，不管你做瞭什麼，依舊對你說三道四。這個世界充滿瞭不完美的人，你無法逃避，那麼就學會如何應付他們吧。

第十章　那些你愛的人
在這個世界上，很難找到一個人和物質濫用者完全無關，這種關係可能非常遠，你感覺不到它對你的影響；但是，如果你愛的人正好是一個癮君子，你又怎能心安理得地沉浸在感恩與信任帶來的平靜和安寜裏呢？　本章將告訴你如何幫助那些你愛的人。

第十一章　感恩與信任
不斷重復本書提到的六大宣言，輔之以恰到好處和富有建設性的行為，最終將指引你獲得真正的解放和自由。感恩與信任是幸福、理性生活的奠基石，心懷感恩與信任的生活，其本質含義就是不僅要停留在感恩與信任中，還要把這一恩典傳遞下去。

保羅的個人自由
特蕾西的結束語
緻　謝

評分☆☆☆☆☆

在京東買書就是方便，中午前下單，傍晚的時候就到瞭，而且每本書都放在一個紙箱子中，非常乾淨，書也很新，特彆是京東的快遞員服務態度都特彆好。?

評分☆☆☆☆☆

不知道怎樣，先看看再說吧，戒癮資料真少啊。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》介紹的內容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實踐的結晶。書中闡述的“害羞惡性三循環”理論能夠讓讀者清楚地瞭解自己的負性觀念和不適應的行為方式是如何形成的，並基於此提齣瞭社會適應模型，通過十二步認知行為療法幫助讀者應對害羞和社交焦慮癥。在亨德森看來，社會適應就像鍛煉身體一樣，是人類基本的一種自我提升追求，並且隻有每天都堅持投入和努力纔能達到理想的狀態。所以，根本不存在天生的社交達人。

評分☆☆☆☆☆

凝神細聽這些音頻，也是一種享受，用來做心理放鬆練習是不錯的選擇！

評分☆☆☆☆☆

往往都有針對練習之後感受的具體分析指點，算是比較實用的一本書！另外值得一提的是，差不多在每個章

評分☆☆☆☆☆

願每一個人都可以學會好好對待自己！

評分☆☆☆☆☆

感覺真的不錯，多讀書有益健康

評分☆☆☆☆☆

這本書真的很不錯，信賴京東就是好，加油，現在@小的東西都在京東商城買瞭，棒棒噠！哈哈