害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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産品特色

編輯推薦

　　★美國心理學會主席、暢銷書《心理學與生活》作者菲利普？津巴多和北京大學
　　心理學係副教授、暢銷書《社會心理學》譯者侯玉波作序推薦。
　　★斯坦福害羞診所、伯剋利害羞研究院研究結晶，成功治愈瞭全球數韆萬患有社交障礙的青少年和成人。
　　★戰勝害羞和社交焦慮的常備手冊，斯坦福大學人手一冊的社交讀本。
　　《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》是世界公認的研究害羞、社交焦慮等社交障礙的林恩·亨德森受歡迎的著作。在本書中，她對害羞、社交焦慮所做的突破性研究體現在：一，創造性地提齣瞭社會適應模型，可以幫助為社交障礙所苦的讀者發展齣良好的習慣和適應行為；二，提齣瞭極其具體和實用的十二步認知行為療法，一步步地帶領讀者穿越害羞和焦慮的荊棘；三，針對患有社交障礙的青少年和成人，專門提供瞭為期13周的社交技能訓練。此外，本書中還包括大量社交問捲和自測量錶，可以幫助讀者更詳細地瞭解自己的社交行為，從而對癥下藥，重塑自信。

內容簡介

　　何謂害羞和社交焦慮·林恩·亨德森認為，不能簡單地從病理學或身體病態的角度來界定和應對害羞和社交焦慮癥。相反，她將害羞和社交焦慮癥看作個體心理和情緒的一種亞健康狀態，並且相信，可以通過努力改變這種狀態。
　　《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》介紹的內容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實踐的結晶。書中闡述的“害羞惡性三循環”理論能夠讓讀者清楚地瞭解自己的負性觀念和不適應的行為方式是如何形成的，並基於此提齣瞭社會適應模型，通過十二步認知行為療法幫助讀者應對害羞和社交焦慮癥。在亨德森看來，社會適應就像鍛煉身體一樣，是人類基本的一種自我提升追求，並且隻有每天都堅持投入和努力纔能達到理想的狀態。所以，根本不存在天生的社交達人。
　　這是一本操作性很強的臨床治療手冊，詳細介紹瞭個體和團體治療的不同步驟和技巧。本書不僅適用於心理谘詢師和心理學專業人士，也能幫助普通讀者應對害羞和社交焦慮。

作者簡介

　　林恩·亨德森（Lynne Henderson），世界知名心理學傢、美國社會適應中心以及伯剋利害羞研究院的創立者，同時也是美國幸福想象項目的負責人。林恩·亨德森是世界公認的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的專傢，除瞭本書，她還齣版瞭暢銷書《建立社交自信》（The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence）。欲瞭解本書作者的更多信息，請訪問shyness.com。

內頁插圖

目錄

引 言
治療方法總覽
治療害羞和社交焦慮癥的臨床證據
全書內容概覽

第一部分 害羞及其療法的重新界定
害羞和社交焦慮癥
害羞和社交焦慮癥的並發癥
害羞的重新界定：社會適應模型
社會適應訓練的四個方麵
害羞和社交焦慮癥的治療方法
操作問題：個體治療和團體治療
藥物輔助治療
共性問題

第二部分 十二步治療方案
十二步治療方案總覽
第一步 初步評估
第二步 建立恐懼層次結構
第三步 認知重塑和第一次暴露療法
第四步 歸因重塑和暴露療法
第五步 歸因方式和自我概念重塑
第六步 應對針對他人的負性歸因方式和觀念
第七步 應對負性觀念的更多方法
第八步 應對針對他人的負性觀念及第三個惡性循環
第九步 暴露療法和進展評估
第十步 暴露療法和準備結束治療
第十一步 暴露療法和結束準備
第十二步 整體治療迴顧以及結束治療

第三部分 13周社交技能訓練
第1周 自我錶露
第2周 信任
第3周 提升自己的交流技巧
第4周 用言語錶達自己的情緒和感受
第5周 非言語情緒錶達
第6周 有益的傾聽和迴復
第7周 解決人際衝突
第8周 憤怒、壓力和情緒管理
第9周 肯定自己
第10周 處理他人的批評
第11周 未完成的工作
第12周 後測和評估
第13周 最後的個體訪談

附錄A 歸因風格測試答案
附錄B 最終訪談大綱
附錄C 緻朋友的一封信
附錄D 谘詢師BAT施測指導
附錄E 觀念清單

譯後記

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

這個社會，壓力無處不在，抑鬱者太普遍，處理不好就會讓生活陷入惡性循環，人越來越喪，甚至生病得癌，人生直接被判死刑。買書的初衷是學會把負能量消化掉，因為萬事萬物都有方法可以去改變它。這本書有專業點，也有故事案例，感覺值得一看。

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給京東的快遞點贊，還是很有效率的，反復迴購的地方

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的章節閱讀瞭一番，感覺素黑所言不虛，這本書中的確為讀者提供瞭許多詳盡的心身練習，緊隨練習之後，

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一直在京東買書，很不錯的精神食糧

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不是我看的我也不知道幫買的

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圖書市場中關於情緒尤其是負麵情緒控製方麵的書籍是相當多的，有各種各樣的治療手段，

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非常好

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首先寶貝性價比我先試用再評價的。雖然寶貝不一定是最好的，但在價很高，京東的配送絕對是一流的，送貨速位裏麵絕對是錶現最棒的，度快，服務態度好，每樣東西都送貨上門，希望京東能再接再厲，做得更大更強，提供更好更多的東西給大傢，為京東的商品和服務點贊。

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為湊單而買，比真正想要的書還貴，留著慢慢看

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