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贺晶，林俊 编

图书标签:

• 育儿
• 二孩
• 妈妈
• 家庭教育
• 亲子关系
• 育儿经验
• 早教
• 儿童心理学
• 备孕
• 产后恢复

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117225182

版次：1

商品编码：12164674

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：416

字数：362000

正文语种：中文

内容简介

　　2013年年末以后，仿佛生二孩变成了一种流行，身边骤然有很多焦虑着怎么生二孩的朋友。作为专业的产科医生，我其实很是赞赏这种态度的。因为看过太多贸然生二孩带来不良结局的案例，深深明白生育二孩其实会与初次生育大大不同。然而，现今二孩妈妈们又确实很难找到如何更科学地生育二孩的答案。由此，我们撰写了这本《二孩妈妈必读》，专门指导妈妈们如何规划保障生育二孩。
　　繁衍后代是所有生物的本能，智能的人类却赋予了生育更多的涵义。当今的二孩妈妈们生育第二胎的间隔短则数年，长则十几年，甚至超过二十年。她们面临着诸多问题，如高龄、瘢痕子宫、前置胎盘、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、出生畸形儿等。在孕育二孩过程中如何更合理的孕前规划，如何规避孕期和分娩期风险，如何避免出生缺陷儿的出生，让二孩妈妈们更安全地生育更健康的二孩宝宝，是中国妇产科医师们正努力进行着的工作，也是我们的心愿。特别值得一提的是，《二孩妈妈必读》还专门邀请非医学背景朋友的逐字把关和配图，提高了《二孩妈妈必读》的通俗性和可读性，以帮助二孩们顺畅阅读和理解。

内页插图

目录

第一篇 走进二孩妈妈和六宝的心理世界
一、警惕“二胎焦虑症”，安心备孕
二、具备归零心态，保证心理健康
三、如何面对两个孩子，让两个孩子和谐相处
四、面对两个孩子，该这么做

第二篇 围孕期营养攻略
一、正常二孩妈妈的围孕期营养
二、妊娠期糖尿病的相关问题
三、妊娠期高血压疾病——二孩妈妈的顾虑
四、孕期发现宝宝偏小怎么办
五、孕期便秘——二孩妈妈说不出口的痛
六、孕期贫血二三事
七、孕期补钙二三事

第三篇 早孕期的那些事儿
一、正确使用早孕试纸
二、预产期怎么算？
三、困扰再生育人群的妊娠剧吐
四、早孕期如何安全使用药物及疫苗
五、早孕期的乳房护理
六、早孕期性生活
七、早孕期生活小常识

第四篇 孕中晚期保键
一、二孩妈妈和胎儿的变化
二、二孩妈妈和胎儿的保护伞——产前检查
三、正确识别孕期常见症状
四、分辨分娩先兆，把握就诊时机

第五篇 出生缺陷的预防及诊断
一、出生缺陷的现状及其危害
二、出生缺陷的相关因素
三、孕前保健与孕期咨询
四、产前筛查——孕妇血清生化标记物筛查
五、超声筛查及诊断侣
六、其他产前诊断

前言/序言

　　2013年年末以后，仿佛生二孩变成了一种流行，身边骤然有很多焦虑着怎么生二孩的朋友。作为专业的产科医生，我其实很是赞赏这种态度的。因为看过太多贸然生二孩带来不良结局的案例，深深明白生育二孩其实会与初次生育大大不同。然而，现今二孩妈妈们又确实很难找到如何更科学地生育二孩的答案。由此，我们撰写了这本专门指导妈妈们如何规划保障生育二孩的书籍。
　　繁衍后代是所有生物的本能，智能的人类却赋予了生育更多的涵义。当今的二孩妈妈们生育第二胎的间隔短则数年，长则十几年，甚至超过二十年。她们面临着诸多问题，如高龄、瘢痕子宫、前置胎盘、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、出生畸形儿等。在孕育二孩过程中如何更合理的孕前规划，如何规避孕期和分娩期风险，如何避免出生缺陷儿的出生，让二孩妈妈们更安全地生育更健康的二孩宝宝，是中国妇产科医师们正努力进行着的工作，也是我们最大的心愿。特别值得一提的是，本书还专门邀请非医学背景朋友的逐字把关和配图，提高了本书的通俗性和可读性，以帮助二孩妈妈们顺畅阅读和理解。
　　感谢所有参与撰写该书的编者们，在忙碌的工作之余共同来从事这样一件有深远意义的事情。这本书就像我们的孩子，在一次次的讨论、修改中逐步成形，逐渐丰满，带给我们欣喜和成就感。也希望这个“孩子”能让所有走近它的二孩妈妈们从中获益。
　　本书出版之际，恳切希望广大读者在阅读过程中不吝赐教，欢迎发送邮件至邮箱renweifuer@pmph.com，或扫描封底二维码，关注“人卫妇产”，对我们的工作予以批评指正，以期再版修订时进一步完善，更好地为大家服务。

《时间管理的艺术：从容应对多重角色的挑战》 简介： 在现代快节奏的生活中，个体往往需要同时扮演多个关键角色，例如职场精英、家庭支柱、个人成长追求者等。本书《时间管理的艺术：从容应对多重角色的挑战》并非聚焦于某一特定群体（如新手父母或特定行业的专业人士），而是致力于为所有感到时间被碎片化、目标被延宕的成年人，提供一套系统化、可落地的时间管理哲学与实操工具。 本书的核心观点在于：时间管理并非简单地塞进更多任务，而是一门关于“选择的艺术”和“能量分配的科学”。我们深知，每个人拥有的物理时间都是恒定的，真正的稀缺资源在于“专注力”和“精力”。因此，本书将从根本上解构我们对时间的传统认知，帮助读者重建与时间的健康关系。 第一部分：重塑时间观——告别“瞎忙”的陷阱 在这一部分，我们将首先进行一次深刻的自我剖析。许多人陷入的“瞎忙”状态，源于对时间价值的错误评估和对“紧急”与“重要”的混淆。 时间是生命的载体，而非待办事项的容器： 我们将探讨如何从“时间是线性的、有限的资源”这一传统观念中跳脱出来，转向“时间是流动的能量场”，强调在不同时段进行不同类型活动的效率差异。 “帕累托法则”在生活中的精细化应用： 如何识别出那些能带来80%成果的20%核心活动？本书将提供一套“价值驱动型”任务筛选机制，帮助读者毫不留情地削减那些“低熵增”的日常琐事。 应对“注意力黑洞”：社交媒体与即时通讯的隐形吞噬： 深入分析现代信息环境对人类专注力的结构性破坏。我们将介绍“信息防火墙”的搭建方法，保护用户的心智空间不被外部干扰过度侵占。 第二部分：精力管理——激活你的“隐形时间” 本书坚信，高效的时间管理，本质上是高效的精力管理。一个充满疲惫和压力的人，即使拥有最完美的日程表，执行力也会大打折扣。 识别你的“生物钟周期”与“高能时段”： 引导读者绘制个人精力曲线图，了解自己一天中注意力最集中、创造力最强的“黄金时段”。我们将教授如何将最需要深度思考的任务，精确匹配到这些高能时段。 微休息（Micro-Breaks）的力量： 传统的长时间休息往往难以实现。本书引入“主动恢复”的概念，详细阐述短时、高频、高质量的微休息（如五分钟冥想、三分钟拉伸、快速行走）如何有效防止精力透支，维持全天候的稳定输出。 “离线生活”的设计与实践： 探讨设置明确的“工作边界”和“恢复仪式”的重要性。例如，如何设计一个清晰的下班仪式，将工作状态彻底关闭，确保高质量的家庭和个人恢复时间。这与具体家庭角色的负荷无关，而是关乎所有成年人维持长期稳定输出的基础。 第三部分：系统构建——工具与流程的精简哲学 市面上充斥着复杂的工具和App，但真正的时间管理大师，往往偏爱极简的系统。本书倡导“少即是多”的工具哲学。 “两分钟原则”与“下一次行动”的落地： 介绍如何即时处理那些耗时极短的任务，避免其堆积成山，同时确保复杂任务的下一步具体行动（Next Action）永远清晰可见，消除启动障碍。 周回顾与月校准：从战术到战略的飞跃： 强调“回顾”是时间管理中最常被忽视，但却是最关键的一环。本书提供了一套结构化的“周回顾模板”，帮助读者评估目标达成率、反思效率瓶颈，并及时调整下周的优先级，确保日常行动始终服务于长期愿景。 批处理（Batching）的效能最大化： 教授如何将性质相似的任务（如回复邮件、行政审批、采购杂物）集中在固定时段处理，从而减少大脑在不同任务间切换所产生的“切换成本”。这是一种针对所有角色的通用效率提升技术。 第四部分：目标设定——穿越日常的迷雾 本书的终极目标，是确保你的时间投入，能为你带来最大化的“意义感”。 “反向规划法”：从愿景倒推至今日行动： 如何设定一个远大的五年目标，然后将其分解至年度、季度、月度，直至本周的三个关键结果（Key Results）。这种自上而下的对齐，能确保你今天早上做的每一件事，都在为未来的蓝图添砖加瓦。 区分“生产力”与“进步”： 生产力是有效率地完成既定任务；而进步是朝着自己真正看重的方向前进。本书将引导读者思考，哪些活动属于“有生产力的忙碌”，而哪些活动才是真正的“有进步的投入”，并倡导将资源向后者倾斜。 应对“完美主义”的拖延陷阱： 许多人因为害怕结果不完美而迟迟不开始。我们将提供“最小可行产出”（Minimum Viable Output）的概念，鼓励先完成再完善，打破行动的心理僵局。 总结： 《时间管理的艺术：从容应对多重角色的挑战》不是一本教你如何挤出更多时间去承担更多责任的书，而是一本关于如何精准选择、高效恢复、并确保你的有限精力投入到最有价值领域的指南。无论你身处何种生活阶段，面对何种角色压力，本书提供的都是一套普适的、以人为本的时间与精力优化框架，助你实现真正的从容与掌控。阅读本书，你将学会的不是如何更努力地工作，而是如何更智慧地生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这本书的期望值不高，以为又是那种充满焦虑感的说教文，但阅读过程中的惊喜感层出不穷。最让我赞叹的是，它对于妈妈“自我关怀”的探讨，绝对是超越一般育儿书的深度。作者没有把妈妈塑造成一个“无私奉献”的圣人形象，反而鼓励我们要“自私一点点”。她用生动的例子说明，一个疲惫不堪、情绪失控的妈妈，对孩子造成的负面影响，远大于她偶尔放下孩子去健身房“放空”一小时。书中有一章专门讨论了“如何在两个孩子中间挤出时间来完成一次呼吸练习”，那种具体的场景还原，让我仿佛看到了自己。她分享了自己如何偷偷溜到卫生间，关上门，听一首喜欢的歌，仅仅三分钟，但那三分钟就是她的“充电宝时间”。这种对妈妈内心世界的细腻捕捉和温柔安抚，让我觉得这本书不仅仅是育儿的工具书，更像是一本“女性成长”的伴读书籍。它让我意识到，养育好两个孩子的前提，是先要照顾好那个在育儿路上快要“耗尽”的自己。这份对女性力量的肯定和重建，是这本书最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多育儿书都有一个共同的抱怨，就是总是在推崇某种“精英育儿法”，动不动就要引入蒙特梭利、瑞吉欧等等高大上的理念，让工薪阶层、时间紧张的普通妈妈望而却步。但这本就不一样，它完全是“平民化”育儿的典范。作者非常务实地探讨了如何在预算有限的情况下，依然能给孩子提供高质量的陪伴和发展环境。她没有鼓吹要买昂贵的早教玩具，反而推荐了大量利用家中常见物品进行亲子互动的创意玩法，比如用旧纸箱搭建城堡，或者用勺子和豆子玩“精细动作训练”。这对我这种精打细算的二胎妈妈来说，简直是雪中送炭。更重要的是，它还涉及到了“夫妻合作”和“求助外部资源”的策略。作者坦诚自己如何和伴侣进行“育儿责任分工谈判”，以及如何巧妙地利用爷爷奶奶、外婆的支持，而不是一味地陷入“都是我一个人在带”的怨妇情结中。这种对整个家庭生态系统的关注，让这本书的格局一下子就打开了，它不仅仅是写给妈妈的，更是写给整个家庭的“生存指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格真是太有感染力了，读起来一点都不费劲，就像和一个经验丰富、幽默风趣的邻家大姐头在喝下午茶聊天一样。我特别欣赏作者那种坦诚到近乎“自黑”的文笔。她毫不避讳地谈论了二胎家庭的那些“不堪回首”的瞬间，比如半夜被两个孩子吵醒后，那种想原地爆炸却又不得不强颜欢笑的复杂心情；还有，在老公面前，自己“黄脸婆”形象的无奈转变。这种真实感，太戳人了！我前几周因为给二宝喂奶时没注意到大宝在旁边搭积木，结果积木被踢翻，大宝大哭，我当时几乎是崩溃的，而书里竟然写到了一个几乎一模一样的场景，作者当时的处理方式让我茅塞顿开。她强调的“情绪先于规则”的处理方法，让我明白了，在混乱中，首先要稳定住孩子的“情绪系统”，再来谈“行为规范”。这本书的妙处在于，它提供的不是一套僵化的流程，而是一套灵活的思维框架，让你在实际操作中可以根据自家宝宝的脾气进行微调。看完以后，我发现自己看两个孩子的眼神都柔和了许多，少了一分焦虑，多了一份理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“老大老二关系平衡”这一核心难题上，展现了惊人的洞察力。我之前一直在纠结，是不是要刻意偏袒小的，以此来“安抚”大的，但效果往往适得其反，大宝反而更加闹腾。这本书提供了一个全新的视角，它指出，比起物质上的补偿，大宝更需要的是“高质量的、不被打扰的专属时间”。作者提供了一套“每日轮流焦点时间表”，虽然我没有完全照搬，但其核心理念——确保每天至少有一段“一对一”的专注时光——对我触动很大。我开始尝试每天早上雷打不动地抽出二十分钟，专门陪大宝玩他喜欢的乐高，即便小宝在哭闹，我也尽量稳住情绪，告诉大宝“妈妈马上就好，但现在是你的时间”。奇妙的事情发生了，大宝的“小动作”明显减少了。此外，书中对于“如何引导老大照顾老二”的措辞也十分巧妙，它避免了使用“你要像个哥哥/姐姐”这种带有道德绑架意味的语言，而是侧重于“赋权”，让大宝感受到自己是家庭中的“小帮手”和“保护者”，这种积极的身份认同，远比生硬的命令有效得多。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！我最近刚迎来我的第二个小宝贝，家里的混乱程度简直堪比一场小型地震后的现场。本来以为自己对付两个孩子会有点经验，没想到完全不是那么回事。大宝的“叛逆期”和二宝的“小婴儿期”无缝衔接，让我感觉自己像个陀螺一样不停地转，连喘口气的时间都没有。这本书的切入点非常接地气，它没有给我灌输那些空洞的育儿理论，而是直接点出了我们这种“二胎妈妈”的真实痛点。比如，如何平衡两个孩子对母亲注意力的需求，如何在有限的精力和时间里，确保大宝的情绪不被忽略，同时又能满足小宝的生理需求。我尤其喜欢它分享的那些实用小技巧，比如“五分钟亲子时间”的秘诀，还有如何利用碎片时间进行“高效陪伴”，这些对我这种时间管理学渣来说，简直是救命稻草。读完第一部分，我感觉自己紧绷的神经稍微放松了一些，至少我知道，我不是一个人在战斗，有无数的妈妈正在经历着同样的“修罗场”，这种心理上的认同感，比任何一本鸡汤书都管用。它让我重新审视了自己对“完美妈妈”的执念，学会了“放过自己”，接受生活中的不完美，这本身就是一种巨大的进步。